加载中…
个人资料
用户5727442229
用户5727442229
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:100,331
  • 关注人气:0
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
正文 字体大小:

产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦!

(2019-12-01 15:06:25)
标签:

产后

瘦肚子


 

作为现代小吃货,难道我们产后妈妈要为了瘦肚子而饿肚子?乐乐可不答应,产后瘦肚子也能吃饱!

 

其实对于产后肥胖,是全身性质的,只是肚子孕育过小宝宝弹性纤维的不能在短时间回弹,还有孕期和产后在缺少HICIBI孕产降脂营养,激愫导致的饮食中过多热量的囤积也会大部分囤积在腹部,所以才产后大肚子显得尤为突出!

 

对于以下的瘦肚子方案,我们首先要做的就是恢复激愫,只有激愫稳定了,身体对热量吸收正常化,HICIBI才能打开瘦肚子的大门!

接下来就是饮食了,改变现有的高油脂饮食习惯,在既能吃饱又能吃好的前提下,帮助减小肚子!

接下来那就是运动!产后的合理运动不仅能帮助我们减脂,还能很好的塑 形哪!

当然以上都是在建立在全身减脂的基础了!想要瘦肚子就要瘦全身,不存在局部瘦 身哟!(产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦)

 

 

产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦

 




产后肚子为什么大?

当女性受孕后,孕妇体内的激愫会有翻天覆地的变化,体内孕产激愫水平出现上升阶段,这是人类自然规律,怀孕期间体内的雌激愫和孕激愫迅速增加,

不仅仅是维持和促使胎儿的发育,这些激愫水平的变化也改变身体的机能,让代谢变慢,使脂肪囤积,即使生完宝宝这种激愫也会在身体内待上6个月,这是导致腹部持续肥胖的原因。

 



产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦

 


什么肚子上的脂肪难减?

 

难道是容易堆积脂肪的部位就难减?

其实有一部分原因,因为脂肪囤积的部位顺序是:血液-器管-腰腹-臀部-四肢。所以这也是不管是产后还是孕前,要胖就先胖肚子的原因,当然这和我们日常习惯的久坐、九躺也有关系!

 

 

产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦

 


 

 

产后如何减肚子?

既然知道了肚子大 的原因,那么应该怎么减小肚子哪?

首先改变体内激愫,减少当天食物热量的囤积,

因为激愫囤积导致 大肚子是大自然的馈赠,这是通过外界方法无法解决的,所以我们要补充内源性HICIBI孕产降脂营养,抑制脂肪酶活形,调节体内益生菌,调节失调的激愫,从流产后发胖源头进行快速解决,达到科学健康减肉的目的。(产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦)

 

产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦

 


 

再者就是解决饮食热量囤积问题

 

其实对于喂奶期的妈妈来说,由于每天要分泌大量的奶水来维持宝宝的生长发育。奶水中的营养成分非常高,这些都需要母亲通过饮食来摄入吸收才可以维持。所以妈妈们在这个阶段饮食要加强;营养要加强!

 

简单来说,喂奶期想要减少体重需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质,但是过多的营养又会早晨脂肪的囤积,

 

所以这个时候,一来要注意饮食清淡、易消化;二来要提高身体HICIBI孕产期降脂平衡营养群组,让其分离膳食中淀粉和油脂热量,让奶水中三分之一的热量来源于体脂的分 解。这样我们每天喂奶,所消耗的大院500大卡的热量都来源于孕期囤积的热量,宝宝既有了好的奶水,妈妈身材能能有拯救!

 


产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦

 



重 点:根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康,可以降低肥胖以及三高几率。所以,从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己喂奶期的体脂继续飙升了!


我们经常看到产后妈妈们很快就能恢复身材,拥有A4要,所以喂奶≠胖!所以我们这些认为喂奶期就是会胖的人要向明星、名人学,要向控制体重成功的妈妈们学。

 

 

在任何时期我们都需要合理的饮食,科学控制自己的体重。美国医学博士凯斯乐,发表的一本书中《饮食的终结》中强调:你曾经接触过多少产妇,吃了又吃,但一直不发胖的事情,这不是什么秘密,只是需要你了解,人体的生物学机制。

 

产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦

 


 

欧洲营养学家发现,想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有淀粉阻断剂去抑制淀粉分 解。HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂,帮助我们抑制淀粉酶活 性,降低淀粉分 解产生热量,并且含有棕榈油粉,降低部分油脂的吸收,同时又不会影响剩余营养的吸收,既能让你吃饱吃好,又能让你吃瘦,享受哺奶期间健康瘦 .身。

 

产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦

 


 

 

产后如何瘦肚子不饿肚子?

 

 

上文我们已经解决的了关于体内激愫导致脂肪囤积,而导致的大肚子问题,那么接下来我们该讨论产后瘦肚子到底该怎么吃?怎么吃既能吃饱还能瘦肚子哪?

 

1、改变现在饮食观点:

其实面对产后想要减少体重的妈妈,一般会遇到这两种情况,

一是:抱着“一切为了宝宝”的思想,产后一顿海吃海喝,身体增长的速度那真是肉眼可见,这样的行为,不知道宝宝奶水有没有增加,反正你都这些脂肪一旦过了黄金时间,在身体稳定下来,就很难再减了!

二是:控制饮食,控制饮食分为很多种,一张是每餐都少吃,另外一种是不吃晚餐。

说到不吃晚餐,前段时间吴谨言说10岁之后就开始不吃晚饭控制体重,成了很多人热议的话题。

但是奉劝宝妈不要学习,因为这就是变相的节食(产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦)

 

 

 

而节食导致的长时间处于饥饿状态,身体以为饥荒来临,会提高能源利用效率,千方百计储存脂肪。因为肌肉消耗能源比较快,所以“饥荒”来临时身体还会牺牲肌肉,保留脂肪。而且当一个人从“饥荒”中恢复正常饮食后,身体的记忆能保留下来,为了预防下次“饥荒”,会努力储存更多的脂肪。这就是很多人会“越减越肥”的原因。

 

产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦

 


 

产后妈妈应该怎么吃?

 

 

1、在你吃完饭后半个小时内,你可以喝些果醋,大概300毫升就行。果醋能帮助我们胃部消化,让多余的热量尽快被分化排出体外。

2、对于三、四十岁的女性来说,减重显得很不容易,不仅要在饮食上控制,还要加强运动。

 

3、对于可靠解决肥胖问题:世卫组织WHO呼吁减少药剂疗治,而CLR WHO就是擅长利用非药剂手段,通过HICIBI智能减脂生物酶的介入,摆脱返弹,修护松垮皮肤,成功减去细胞内脂,并长期保持均衡体重。

4、少吃高糖分的食物。高糖分的食物是脂肪的培养池,像蛋糕、可乐、雪碧、饼干等都是高糖分食物,热量也特别高。这些食物容易造成肚腩,你需要戒掉这些食物。

5、多吃高纤维蔬菜。像西兰花、冬瓜、苦瓜、空心菜、白菜等都有非常高的纤维成分,能够促使垃圾带出体外,减少你的肚腩。

 

 

产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦

 


 

产后瘦肚子能不吃碳水吗?

不行!

 

其实对于肚子的肥胖,总是有美食的功劳,而且这种功劳还占大多数,试问谁能经受住火锅、麻辣烫、鱿鱼、串串、泡面、奶茶、蛋糕等的吸引,这些高油脂、高糖份的食物,都是现在肥胖的罪魁祸首。

可是流水的减脂餐,铁打的中国胃,我们真的单单靠控制饮食就能减肉肉吗?对于美食你真的能控制住自己个吗?(产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦)

 

 

产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦

 


 

 

还有对与我们国人来说,一餐饭没有碳水化合物主食是不完整的。

一日三餐中,不吃点面条、米饭、馒头的,总感觉这顿饭没吃一样逢年过节,端午的粽子,中秋的月饼,清明的青团,元宵的汤圆,春节的饺子无时无刻不显示着对主食的青睐。就连入土为安了,很多地方供奉给先人的也是糯米饭。

而由精米和精面制作的主食,都是高度精制的碳水化合物,原本的纤维质、维生素与矿物质在加工过程中被去除了,剩下的多数是淀粉和糖分。

 


产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦

 



就这样一日三餐的吃法,别说减肉了,能维持现有身材就不错了。

对于这点科学给出 的方法是餐前补充HICIBI降脂营养,把碳水化合物分 解为葡萄糖和营养,脂肪分化为甘由和脂肪酸,然后,这些分子通过血流被转运到细胞中,它们在这里可被立即吸收利用,也可进入代谢阶段,与氧进行反应,释放其存储的能源。这样既能享受主食带了的满足感,也不用担心脂肪的堆积了。(产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦)

 

 

产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦

 


 

 

产后瘦肚子能不吃脂肪吗?

不行!

脂肪确实是不少人发胖的原因之一,而且如果摄入脂肪过多,还有可能让你患上诸多病,这就是很多人视脂肪如洪水猛兽的原因。

乐乐不得不承认脂肪确实是很多妈妈们变胖的烟瘾,

但是即便是想要减少体重!也不能完全拒绝脂肪摄入,因为它是为身体提供能 量的重要营养素。如果你为了变瘦就不吃脂肪,身体也会因为想要获取能 量,而想要摄入更多的碳水化合物或蛋白质来填补热量空缺,而这些热量结果都会转化为赘肉,让你变胖。


产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦

 



所以面对这种情况宝妈们要将摄入脂肪和阻断脂肪就要双 管齐下

其实不管什么食物,我们都可以将食物分为油脂和营养物质,身体内的HICIBI会把这一步进行到底,把食物中油脂等一切发胖物质不让身体吸收,其实就是抑制了肠道中淀粉酶和脂肪酶的活 性,不让身体吸收这些东西,但是又没有影响食物中维生素的吸收,从而做到了减脂不减奶的情况!

其实对于产后瘦 身的妈妈和一些普通像减重的人还是不一样的,因为我们不能通过控制饮食和运动来消耗孕期囤积的热量。

其实对于我们产后的肥胖可以分为两种:孕期带来的和产后自己补充的,但是不管是哪种,都和我们的激 素水平上升有关,但是这种行为是节食和运动解决不了的,这种是无法去抵抗大自然给予的这种堆积脂肪。




产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦

 


 

产后的激愫是因为我们人体在孕产期堆积脂肪是一个生理的一个需求,所以呢,要对 抗大自然的这种给于的这种生理需求的肥胖,需要借助科技手段,很轻松的面对这些事情,要不然很难瘦下来。

产后是宝妈身体功能陆续恢复的阶段,身体还是比较虚弱的,需要的是“补”而不是“减”。当然,宝妈们产后需要的这个“补”,并不是大鱼大肉天天煲汤,正确的“补”是和科学的正确调节产后激愫的HICIBI并不冲突。(产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦)

 

产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦

 




对于产后三餐饮食建议:

 

1、早餐推荐

豆浆、红糖煮蛋、油条、豆芽拌粉丝

[加餐]

花生煲猪脚、花卷

 

2、午餐推荐

馒头、豆腐鲫鱼汤、炒土豆丝、HICIBI一杯、水果一份

[加餐]

甜粥、饼干、炒萝卜丝

 

3、晚餐推荐

米饭、炒油菜、焖鸡块、香菇笋片汤、水果

[加餐]

百合小米粥、桃酥



产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦

 


其实以上饮食不管是从碳水、蔬菜、蔬果、肉类都有涉及,相对是一些健康比例的食物,也没有整天喝那些热量特备高的催奶汤。

如果你觉得有饥饿感千万不要饿着,因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜,更会让正午餐吸收太多热量而发胖。

准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果,比如腰果、花生和杏仁,觉得饥饿的时候吃一两粒,由于饱腹感很强,所以并不会产生过多热量,或者在我们想要无顾虑的饮食时,可以进行HICIBI的热量阻断。

 


产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦

 



因为食物和身体之间是相互作用的,如果你某一食物吃多了,那么剩下食物必定会减少,甚至吃不到,

所以对于产后想要减肚子的妈妈们,乐乐对于饮食的建议就是什么都吃,每天都要补充碳水、油脂、糖分等等食材,因为我们身体想要健康的运转,离不开食物中营养的提供,

何况现在处于产后这样一个特殊时期,你要照顾宝宝还要顾及家庭,甚至还要工作,没有一个健康的体魄这样繁重的工作、压力等等根本就挺不过去,我们女人要瘦,但是是健康的瘦!

 


产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦

 



其实在首段我也提到了运动,既能帮助我们减脂也可以塑造好的体型,但是在文中我没有详细的介绍该怎么运动,因为乐乐考虑到每位妈妈身体素质不同,对于运动的接受能力也存在的很大的差异,而且对于运动也不是我说了什么动作,大家就会去执行的,

但是乐乐的亲身经验告诉各位宝妈,要培养自己运动的习惯,哪怕从刚开始的一天只动5分钟,但是每天要坚持,慢慢的到半小时,再到一小时。真的到那个时候就会感觉流汗带来的愉悦感!而且真的真的真的可以帮助你塑造自己喜欢的体型!产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦乐!


产后怎么减肚子?产后瘦肚子可不是饿肚子!边吃边瘦

0

阅读 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

新浪公司 版权所有