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产后瘦身必须坚持的原则

(2015-11-25 13:05:28)

  产后如何瘦身这个问题一直困扰着很多女性,但是不管你产后选择哪一种瘦身减肥的方法,你都要注意产后瘦身的几个原则,不然会有大麻烦的。

  1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。

  2、月子期间的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。另外,要配合月子料理及药膳服用,除了可恢复器官功能外,也能排除体内过多水分,达到排汗及利尿的代谢作用。

  3、如果要服用减肥药,请在孩子断奶之后再使用减肥产品,使用一些效果比较好让比较安全的,

  4.产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,半年内是绝对可以达到身材恢复的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快。

  上面介绍的四个原则是产后瘦身必须要注意的,这可是很好的建议,按照这些原则去做的话,你就能瘦身成功。

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