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冬季流感预防知识学会6招帮你远离冬季流感

(2019-01-09 19:11:44)
标签:

健康

育儿

我们都知道春季是流感额高发季节,事实上冬季也是如此,在冬季流感十分容易出现,所以要做要预防流感的工作,那么冬季流感预防知识有哪些呢?接下来就让我们一起看一看如何预防流感,吃什么防流感,希望能够帮助到大家。 
冬季流感预防知识
冬季流感对人体危害很大,那么我们要如何做才可以预防流感呢?一起来看一看吧。 1.防寒保暖 冬季天气变化无常,寒潮频频,所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施,如及时添加衣服和被褥等,避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远,血液运行不畅,因此,应特别注意足部的保暖。 2.合理膳食 加强营养、注意休息,保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应;要多食用红色食品,如胡萝卜、红辣椒、西红柿等,其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基,增强巨噬细胞活力,对防治流感有良效。每天坚持用淡盐水或红茶漱口,对流感也有一定预防作用。 3.坚持锻炼 坚持锻炼是一种很好的选择,通过锻炼可以帮助我们增强体质预防流感。 我们要如何加强身体锻炼呢,可以多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动,如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等,以增强机体抵抗力。养成冷水洗脸的习惯,有利于提高机体对气温变化的适应能力。 4.居室通风 居室内要保持空气流通、清新。每天除定时通风换气外,也可用食醋进行密闭熏蒸。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液进行擦抹。由于流感病毒的生存还与环境湿度有关,条件允许可以调整小环境湿度,以降低病毒活性。 5.避免相互传染 流感具有一定的传染性,因此我们想要预防流感就要做好避免传染的工作。 在流感流行期间,要尽量减少或不参加大型集会和集体活动,尽量少去或不去公共场所。若家中已有流感病人,要采取防护性措施,与病人密切接触时应戴口罩。 6.接种疫苗 根据卫生部门的预测,应及时接种流感疫苗,特别是老年人、慢性病患者。也可用中药板蓝根、贯众、大青叶、金银花各15g水煎服用(连服3~5日,儿童用量减半,孕产妇、哺乳妇忌服),有良好的预防效果。此外,家中要备些常用感冒类药品。 吃什么防流感 1、红茶 冬天喝红茶是再好不过的了。红茶性味甘温,可养人体阳气,并且含有丰富的蛋白质和糖,能生热暖腹,增强人体抗寒能力,有效预防流感,还可以助消化,去油腻。一些地方还有将红茶加入糖、牛奶以及芝麻一同饮用的习惯。

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