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“拖延症”其中一个简单起因

转载 2016-11-06 17:34:21

  先说两种很常见的生理和心理状态:

  状态一:不妨称之为“未热机状态”——就是整个人还没兴奋起来,还没被“激发”,处于一种类似“镇静”的状态;

  状态二:不妨称之为“倦怠状态”——就是整个人由于运动过后等原因,处于一种疲惫的状态。

  “未热机状态”和“倦怠状态”有时候给人的感觉会非常相像,很容易混淆,这就可以引发“拖延症”:当一个人处于“未热机状态”的时候,他错误地认为自己是处于“倦怠状态”,于是他就“休息”,得“养精蓄锐”后再做事——但不管他如何“休息”,他是永远无法“精神”得起来的,永远无法兴奋起来做事,睏睏倦倦、晕晕噩噩,永远都得“休息”——这就成了“拖延症”。

  治疗方法:跑步疗法。开始几天要不断突破“极限”,给自己订下一个目标,比如8公里,不管如何都得跑完,哪怕拖着身子;然后不断层层加码——比如10公里、12公里......我自己是几天就加到了20公里,还是有上下坡的山路。之后回落一个稳定值,比如以后每天跑个12公里左右就足够了。

  这个方法的原理是:

   1,跑步确实能够锻炼的人的体质和坚韧果断的心理品质;

   2,激发自己,让处于“未热机状态”的自己“热机”起来;

   3,给自己潜意识一个暗示:因为你成功跑过20公里之后,之后你每天跑12公里,你是知道这还远不是自己的极限的。同样是12公里,之前挑战“极限”层层加码刚到12公里的时候,和已经跑过20公里再回落到12公里的时候,很容易就会发觉后者时已经有了一种坦然——一种自己“还有8公里”的余裕——这就是一个很好的心理暗示。


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