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谨防考场上发懵的健脑术

(2016-01-04 10:01:32)
标签:

杂谈

  谨防考场上发懵的健脑术

  考生在考前应对各种可能发生的情况,做好充分的预防和心理准备。有些考生没有把困难充分地估计到,或者是考前胡乱押题。结果在考试时遇到自己没遇到的问题,不认为“发生这件事是理所当然的”,而是“糟糕,要坏事了”。导致大脑控制功能失常,接着,自主神经系统也出现异常,开始了扑通扑通的心跳,再加上自我提示的“糟糕”,大脑越发混乱,于是,开始了恶性循环。

谨防考场上发懵的健脑术 

  对待考场发懵,应该采取自律训练法,主要是“竖腰”,手伸直放松,贴着大腿,头向下颌微收,含胸垂肩,以腹部为中心,使上半身松弛,下半身紧张。上半身有很多以交感神经为主的内脏,如心脏、肺。因此,轻轻地将上半身的重心放在腰上,就可以松弛交感神经紧张。下半身有以副交感神经为主的消化器官,使它处于与交感神经对立的紧张状态。再者,通过深呼吸,尽可能做到万念俱空,当自律神经恢复正常,大脑就会立即冷静下来。

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