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清明节后如何养生更漂亮?女幼师及全职妈妈们全收藏

(2019-04-08 09:33:47)
分类: 【原创】幼儿国学采撷参考

清明节后如何养生更漂亮?女幼师及全职妈妈们全收藏
中国幼教大时代,欢迎您来到果雪儿学前教育原创在线频道。清明节后,小长假结束,很多人回归正常工作节奏。
《黄帝内经》中讲:“寒气生浊,热气生清。”清明节后,整体上“万物皆洁齐而清明”,阳气生发、清气上升。但是,清明节后,依然有倒春寒现象,阴晴不定,忽冷忽热。

清明节后如何养生更漂亮?女幼师及全职妈妈们全收藏


这不,今天进入新的一周,据北京市气象台专家预计,本周天气“变脸”频繁,周二将有“断崖式”降温,最高气温将跌至10,局部地区甚至可看到雪花飘飘了。
清明节后的二十来天里面,如何注意养生保健?美丽的女幼师,以及全职妈妈们,如何养生更漂亮?
清明节后如何养生更漂亮?女幼师及全职妈妈们全收藏
一、衣
春捂秋冻,不生杂病。春捂,说的是春天具有假象。一早一晚,温差悬殊。清明节后,遇上老天爷“变脸”,更是不给人“好脸色”看。“二八月乱穿衣”,说的就是清明前后人们换衣服总是过于频繁。
健康是美丽的基础,养生是漂亮的前提。某些爱美人士,穿衣打扮,不讲科学地“紧”、“透”、“露”、“短”、“薄”。凉风吹过,不知不觉中,染上了感冒发烧;折腾上七八天,才好利索。
清明节后如何养生更漂亮?女幼师及全职妈妈们全收藏
所以,不能总是跟着感觉走,清明节后,也要遵循“春捂”之说,善待自己的身体,随时增减衣服,注意保暖防寒。果雪儿提请您注意,尤其是婴幼儿、孕产妇、老年人,以及高血压病患者、呼吸系统疾病患者、痛经女性等体弱多病者,也包括“一家挑”的全职妈妈,以及“一手抓”的幼儿园女幼师,一定要“娇贵”自己的身体,“稀罕”自己的生命。

清明节后如何养生更漂亮?女幼师及全职妈妈们全收藏
二、食
“春三月,此谓发陈。”人体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺,食欲通常比较好。不过,也要注意饮食适度,避免耗损或阻碍阳气。否则的话,过犹不及,肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。

清明节后如何养生更漂亮?女幼师及全职妈妈们全收藏
春养肝,少饮酒,少吃一些油腻食物,避免长时间熬夜。饮食以温为主,少吃冷食。可以多吃一些时令蔬菜,如韭菜、菠菜、荠菜等。不宜再多食用“发”物,如羊肉、鸡肉等。春天野菜正当季,不过,野菜大多性寒凉,不宜多吃。
果雪儿特别推荐山药红枣粥,这也是最值得推荐的甘味食物,特别适合女性朋友。经常食用的话,能够滋补脾胃,预防胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病发生,补气养血,提高机体免疫力。
清明节后如何养生更漂亮?女幼师及全职妈妈们全收藏
三、住
《四气调神大论》中讲:“天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭”。
居室保守,又开放,宜每天中午通风换气。干热或大风等特殊天气,要关紧门窗。天气不错的周末,可以把床罩、被单一起清理下。
清明节后如何养生更漂亮?女幼师及全职妈妈们全收藏
清明节后,万物复苏,重点养阳。养阳重在“动”,早睡早起,避免熬夜。7时至9时是辰时,胃经最旺。如不早起,会导致阳气欲发而不能发,化为内火,上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。
清明节后如何养生更漂亮?女幼师及全职妈妈们全收藏
四、行
春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发。
全职妈妈也好,幼儿园女幼师也好,不仅仅带着小朋友,适当开展室外游戏、户外活动,自己也要多参与运动。吐故纳新,“舒活舒活筋骨,抖擞抖擞精神”,对于疏散心情、激发情志、提高身体免疫力非常有好处。
不过要注意的是,运动量不宜过大,也不宜过猛,要循序渐进舒缓着来。
清明节后如何养生更漂亮?女幼师及全职妈妈们全收藏
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