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寒露节气养生导读:寒露到,重视脚,专属足浴包,用后秋冬病不找!

(2018-10-10 14:07:58)
标签:

节气

养生

健康

足浴

艾灸

分类: 艾养生健康

不知不觉,气候已进入深秋,寒露节气悄然而至。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。节气专家认为,寒露节气代表着由秋逐渐入冬的过渡阶段,“这一阶段要开始意防了。”

防寒从寒露节气开始

寒露,从字面上看,就是寒意“露”出的意思。寒露是一个提示季节变化的节气,有谚语说:“白露身不露,寒露脚不露”,“吃了寒露饭,不见单衣汉”,意思是提醒大家“秋冻”到此为止,不要继续穿凉鞋与单衣了。

那么,寒露养生需要注意什么重点?怎么做才是养生的关键呢?

寒露之后养生健体就一个关键:重视足部护理,御寒+保暖!此时,足部保暖除了穿厚袜子,棉拖鞋以外,泡脚、搓脚、熏脚对我们来说尤其重要。

泡脚

唐朝医仙孙思邈提出了“足下宜暖”的见解,认为“树枯根先竭,人老脚先衰”,并总结出了洗脚的诸多好处:

春天足浴,升阳固脱;

夏天足浴,暑热可却;

秋天足浴,肺润肠濡;

冬天足浴,丹田温灼。

脚,自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚是离人体心脏最远,而负担最重的地方,这个地方最容易血液循环不好,再加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到寒冷刺激的影响。一旦脚部受凉,就容易导致人体抵抗力下降。因此,足部保暖格外重要。

足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳,还能调整脏腑功能、增强体质

既然是泡脚,当然重点就在“”字上,那么,水量水温泡脚时间都有一定讲究:

【水量】泡脚不同于洗脚,水位一定要更高一些,水量至少要没过脚踝部,也可到膝盖处,这样才能更好地刺激足部和小腿部穴位。

【水温】泡脚水不宜过热或过凉:成年人泡脚最佳水温在38~43左右,比人体温度稍高一点即可,老人和小孩泡脚的最佳水温在35~40左右;为保持水温,泡脚过程中可加3~4次热水(最好用木桶泡脚,可保温)。

【时间】泡脚时间不宜过长,以免造成血管长时间扩张。成年人泡脚以全身微微出汗,约30分钟为宜;老人泡脚时间不超过20分钟;小孩泡脚时间以15分钟为宜。

大家也可以在泡脚水里加入中药材,使其养生功效翻倍。下面,艾条批发厂家神农艾草为大家推荐两个泡脚小秘方,可以很好的温阳防寒,舒筋活络,助大家温暖度过秋冬

祛湿除寒全能艾草足浴包


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材料:精选野生艾叶、藏红花、老姜、益母草

功效:驱寒暖脚、补血益气、驱寒除湿、缓解疲劳、改善睡眠、杀菌除臭

用法:将神农艾草足浴包放入热水中,浸泡搅拌至棕色,或煎煮5-10分钟,将药水倒入泡脚桶中,水温保持温热即可,一般泡30分钟,或自觉从脚到头有一股暖流,身上微微出汗,身心轻松即可。


玫瑰艾叶饼


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材料:陈年宛艾野生老艾叶、玫瑰花瓣

功效:消除疲劳、美容养颜、缓和情绪、和胃养肝

用法:玫瑰艾叶饼放入的沸水中,浸泡搅拌至棕色,自然放凉至肌肤适合的温度,泡足30分钟,或自觉从脚到头有一股暖流,身上微微出汗,身心轻松即可。

搓脚

中医认为,人体五脏六腑在足部都有相应的“投影”,经常按摩足部,能锻炼脚部肌肉、促进血液循环、强身健体尤其在冬季,如果能经常按摩足部相应的反射区,可以起到促进血液循环、提高人体免疫力,助你健康温暖过寒冬

最好是每天坚持搓脚心,持之以恒,可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症,同时可预防感冒

干搓左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握右脚,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。如果脚部皮肤干燥,搓起来比较费力,可以滴几滴艾草精油再搓,会省力很多,效果也会更好。     

湿搓把脚放在温水盆中,泡到脚发红,再按第一种办法搓。

搓脚时,脚上还有还有三位“老太太”特别需要您来呵护!

第一个"老太太"--太溪

“太溪穴”在内踝骨向后凹陷的位置,为肾经原穴,能滋阴降火,又能培阳补肾。而且,它阴阳都能调,可谓补肾的一个要穴。

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无论是肾阳虚导致的怕冷、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓,还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等都能通过太溪穴来治疗。所以如果肾虚了,您分不清是肾阳虚还是肾阴虚,不知道该吃什么药的时候,按摩这个穴位就能得到缓解。

第二个"老太太"--太冲

“太冲穴”在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里,为肝经的原穴,能疏肝解郁、调和气血。像青光眼、高血压、心脑血管疾病等都可以通过这个穴位来调治。

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如果这个穴位按上去特别的疼,是老人家的话,往往说明他的血压不正常,经常按揉可以降压;如果是年轻的女性,一般反映她肝火比较大,爱发脾气或者月经不调,提醒你经常按揉可以祛肝火、调月经

第三个"老太太"--太白

“太白穴”,在脚内侧,大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处,为脾经的原穴,能健脾化湿、理气和胃。像老人家因脾胃功能下降导致的消化不良、胃痛、腹胀、拉肚子,便秘等都可以通过这个穴位来改善。

 

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脾经是少气多血的经络,血有余而气不足,所以它经常出现气虚的症状。像脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、对什么都提不起兴趣、食欲不振等就属于这种情况经常按揉这个穴位就能很好地改善脾经经气不足的症状

搓脚的注意点

饭后一小时内不要搓脚;

同一个部位不要连续搓超过5分钟;

搓脚时不要压迫骨骼和脚部受伤部位;

搓脚的力度不要太大,按摩时若疼痛过度应立即停止;

高血压和心脏病患者搓脚时间不要超过10分钟;

搓脚后毛孔血管都处于舒张状态,不要马上用冷水刺激脚心;

搓脚结束半小时内及时补充水分。喝500毫升左右的温开水(肾脏功能不全者喝水不要超过150毫升),以促进废物的排出。

熏脚


最后放大招:泡完脚,搓搓脚,然后用艾条熏灸脚底的涌泉穴。这样做不仅能暖脚,也能起到引火下行、不容易上火的作用。

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涌泉、太溪、太冲、太白,均在足上,均是肝、脾、肾这三条经络上的重要大穴。寒露过后,别忘了常常呵护他们,给自己做一次足疗。常常泡脚、按揉、艾灸足部,就等于给全身、给内脏做了最好的保养。


泡脚时,如果感觉自行购买药材很麻烦,神农艾草的这款专属足浴包,独立包装,即泡即用,很方便。用浓浓的中药精华水疏通全身经络,内病外治,表里通治

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备战寒冬,从足浴开始!!


养生就是养命,养生不是消费是投资,健康就是一种责任!

——END——

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