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该怎么通过饮食来改善贫血呢?

(2019-11-19 16:30:02)
标签:

健康

  虽然贫血的危害不小,但大多数也只是轻微的贫血,轻微贫血在医生的指导下,合理膳食基本可以改善。那么该怎么通过饮食来改善贫血呢?今天我们一起来了解一下吧!

  当孕妈出现轻微贫血症状的时候,可以多摄入一些含铁量高的食物,帮助改善贫血。

  1、动物肝脏

  动物的肝脏是含铁丰富的食物,除此之外还有维生素A和叶酸,这些都能有效促进身体对铁质的吸收。

  2、蔬菜

  孕妈妈可以多吃一些新鲜水果和蔬菜,尤其是橙子和西红柿,它们含有大量的维生素C,可帮助肠胃对铁的吸收,新鲜的绿色蔬菜还含有丰富的叶酸。

  3、黑色食物

  黑色食物我们常常忽略,如木耳、黑芝麻、紫菜、黑豆等,这些黑色食物含有丰富的铁物质,能够起到补血的作用,所以孕妇贫血可以多吃一些黑色的食物。

  4、补铁产品

  孕期不仅妈妈需要铁物质,胎儿的生长发育也离不开铁,所以孕期对铁需求量较大,有时候通过食物并不能够满足铁质的需求,而需要额外通过药物补充铁质,尤其是贫血较严重的孕妈。

  孕期贫血非同小可,不仅影响孕妈妈的健康,也影响胎儿的生长发育,如发现有贫血现象应积极就医,并采取相应措施。(更多精彩内容)

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