加载中…
个人资料
小小倩狐
小小倩狐
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:9,433
  • 关注人气:2
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
谁看过这篇博文
加载中…
正文 字体大小:

倩狐:4组伸展脚踝动作帮你摆脱恼人萝卜腿

(2019-09-06 16:20:41)
  许多人总是坐着或是站着一整天工作,随着时间久去,新陈代谢逐渐下滑,导致双腿血液循环不良、双脚冰冷以及下半身脂肪也越积越多的现象!然而,透过每天进行简单的动作扭转脚踝动作,就能帮助提升下半身的循环,以及消除双腿水肿、排出老废物质和多余水分,更可以提高循环代谢以及提高关节灵活度。
 
 
  脚踝转圈
 
  步骤1:坐在一张椅子上,将一只腿翘在另一只腿上。
 
  步骤2:开始顺时针慢慢转动脚踝。
 
  步骤3:约转15~20次后开始逆时针转。
 
  步骤4:转完后换另一只脚开始直。(重复顺时针、逆时针)
 
 
  站立伸展
 
  步骤1:站在一张折叠椅子后面,用一脚踩住椅子的脚背。
 
  步骤2:踩住后,将小腿往前施力,停留3~5秒后休息。
 
  步骤3:重复10~15后换脚。
 
 
  交叉脚踝伸展
 
  步骤1:坐在一张椅子上,将一只腿翘在另一只腿上。
 
  步骤2:用慢慢手将脚背向下压,再拉回来。
 
  步骤3:约做15~20次后换脚。
 
 
  毛巾伸展
 
  步骤1:坐在地板上,双腿打直。
 
  步骤2:用毛巾套在脚底板上,同时双手抓住毛巾。
 
  步骤3:将毛巾慢慢往自己方向拉,再慢慢将脚踝伸出去。
 
  步骤4:重复15~20次。
 

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有