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倩狐:告别水桶腰!睡前一分钟简易瘦腹运动靠谱吗?

(2020-03-24 16:16:01)
  对于不少的女孩来说,拥有美好的身段是梦寐以求的事,但要一直保持好的身材,却是要下不少的苦功。但对于现在不少的女孩而言,要抽出时间做运动瘦身、保持身形好像依然都是有点困难。佐若果只是抽出睡前的一点时间,在家轻松地就能做到,对于女孩们应该很有吸引力吧。我们就从现在开始,让我们用睡前的几分钟换回夏天的美好身段吧。
 
 
  1.站立摇下
 
  这个对于一开始刚刚要做的大家而言会比较容易的同时,但却可以有效地锻炼腹部的肌肉。
 
  留意做这个时首先要整个人的身体挺直,并且脚尖踮起,同时腹部肌肉也有同时用力。然后整个人向前倾,手指要能够触碰脚尖,不要忘记腹部依然要利用肌肉用力。
 
 
  若果觉得刚刚的动作并没有难度的时候,可以于动作的最后结合向下蹲的动作,可以同时锻鍊大腿,令双腿看上更修长,当然也不要忘了腹部肌肉还是要用力。
 
 
  2.仰卧起坐
 
  这个相信很多人都会了,重覆的动作能够令你的腹部肌肉更结实。
 
 
  虽然这个动作相信对于不少的女孩来说很痛苦,但最基本的动作才能够带来最好的效果。而且只是利用睡前的一分钟,只要每天坚持一分钟就可以找回原来的身体线条,绝对值得啊!
 
 
  当基本的仰卧起坐对你而言亦没有问题时,可以提升难度,利用毛巾或球类保持平衡,可以控制自己更有效地利用腹部肌肉的力量。
 
  每天晚上只要一分钟,加上2个简单的动作,这个夏天大家要露出小蛮腰也是没有问题的了~

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