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虽然牛奶的营养价值很高，但是有部分的中国成年人排斥它的原因不只是觉得丢面子，更重要的原因是经常喝了牛奶后会发生腹胀、腹泻、产气等现象。这是因为牛奶当中的乳糖需要乳糖酶的分解才能够为人体所利用，当人体乳糖酶不足或缺乏时就会产生乳糖消化障碍，而出现腹胀等现象称之为乳糖不耐受症。

乳糖不耐受症的原因：

1.先天性的乳糖酶缺乏。

2.从断奶后长时间没有喝过奶类致使乳糖酶活性下降。

3.抗癌药物和肠道的感染。

4.年龄增加乳糖酶活性下降。

那么，日常生活中如果我们需要通过和牛奶来补充营养，而又有乳糖不耐受的症状该怎么办呢？下面来教大家几招解决的办法：

1.从娃娃抓起，断奶后要经常喝奶，保持良好的肠道健康。

2.不要一次性大量的、快速的喝牛奶，可以少量多次饮，这样长时间的刺激可以激发我们体内乳糖酶的活性使之上升。在喝牛奶之前吃些饼干、面包之类的食物可以起到缓冲的作用。

3.如果乳糖酶缺乏，又想通过喝奶来补充营养，可以选择酸奶、乳酪、低乳糖的牛奶。酸奶经过发酵乳糖已经被分解，这样就不会产生乳糖不耐受的症状了。