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备孕期间,需要补充什么营养才能让孩子更健康?

(2019-10-14 17:02:46)
标签:

备孕

营养健康

科学备孕

孕妇作息生活

孕妇营养均衡

首先我们来先看一下备孕期女性的生活习惯。很多女性在怀孕之前呢,都有挑食的习惯,经常会总吃自己喜欢的食物。很多时候呢,还会吃蛋糕、果冻、零食、糕点饼干、麻辣烫、冰淇淋、蜜饯、果脯、膨化食品、香肠、罐头、方便面、烧烤,软性饮料,等等。这些食物里面还有大量的盐分、糖分、防腐剂、添加剂,不但给身体提供不了任何营养,还会给身体带来很多毒素,造成肝脏与肾脏的负担。长期这样不注重饮食均衡的生活,会让女性身体中缺乏某些营养素,血压或者血球数目偏低,有时候会便秘或者头痛,牙龈轻微出血,容易淤血、感冒或轻微感染,倦怠,疲乏,痛经,失眠,睡不踏实,手脚冰凉,肠胃不适,等等。她们自认为很健康,却不了解什么才是真正的健康。


如果在这种情况下怀孕了,也许是在开始的时候感觉到恶心反胃,才知道自己怀孕的。在这段之间呢,即使是轻微的恶心,她也几乎吃不下任何的营养食物。在最需要营养的时候呢,反而更缺乏营养。恶心可能持续3个月,甚至是到六七个月,变成恶性的呕吐。即使在怀孕的最后几个月,改善饮食,对先前的疏忽也难有弥补的效果,生出健康宝宝的机会已经大为降低。


备孕期间,需要补充什么营养才能让孩子更健康?

如果您是密集怀孕的女性,一定要特别注意身体的恢复,再要下一胎。因为每一个孩子出生后,已经将母亲身体内所储存的必须矿物质——比如说钙质、磷及铁已经吸收完毕,也会导致她的身体缺乏各种营养。如果在这样的情况下再度怀孕,第二个孩子可能不会像第一个孩子那么健康。所以孩子越多,母亲越要照顾好自己的身体,如果想要密集的怀孕,必须在怀孕的间隔期间及怀孕时特别注意营养。每次怀孕时更要加强营养均衡的饮食,不只是为了胎儿,更是为了孕妇自己及健康平稳的度过整个孕期,生出健康的宝宝。


备孕期间,需要补充什么营养才能让孩子更健康?

如果夫妻双方任何一方营养不良都有碍受孕。比如说男性身体中缺乏维生素A,将使受孕率大幅降低,精子会受到损害。轻微缺乏维生素E会使男性精子数目减少,如果严重缺乏的话,会导致不孕。维生素B族及完全蛋白质不足,也会降低男性精子的活动力,使精子数目减少,也营养女性排卵。如果及时补充天然的维生素A、维生素E和维生素B族的话,可以增强精子的活动力,使精子数目增多,促进排卵,更有助于受孕。


缺乏矿物质镁和锌,也会使精子完全消失。因此,及时补充镁和锌,对受孕是十分重要的。女性应该调整自己的饮食,多补充蛋白质食物,比如说早餐中一定要含有鱼肉蛋奶,多吃各种蔬菜,减少主食的摄取,不吃精致糖、零食、垃圾食品。营养不良也是无法受孕的原因之一。抽烟及喝酒也会减少精子的数量及活动力,抽烟会导致我们身体对各种营养素的需求,尤其是维生素C,尼古丁除了阻碍维生素C的正常利用,还会妨碍脑部发育,使胎儿脑部受损。吸烟也会降低精子及卵子的品质。戒除这些不良习惯之后更有助于受孕。因此备孕期要更注重饮食的营养、安全与均衡。

同时要调整作息时间,一定不要熬夜和晚睡。每天晚上十点左右,就要上床休息,使身体更好地得到休息。

如果我们曾经有服用避孕药的经历,就要多增加,维生素B族,铁质叶酸片,维生素E也就是小麦胚芽油的补充。维生素E呢,还可以保护维生素A,而维生素A呢,又是受精卵着床不可缺少的物质。建议选择天然的类胡萝卜素,来补充为维生素A ,这样更安全。如果我们出现流产的现象,这就说明我们的身体已经严重缺乏营养了,一定要及时调整饮食,多补充完全蛋白质,各种维生素及矿物质,尤其是维生素E及维生素B族中叶酸的补充,减少碳水化合物的摄入。如果女性营养不充足,特别容易造成早产、死产、胎儿畸形、身体器官发育不完全或者出生后死亡等等。


各种抗生素,抑制呕吐的药物,病毒感染,也会造成胎儿畸形。


因此即使补充营养,使营养均衡,调整饮食、生活及作息习惯,为我们的备孕及怀孕打下良好的基础。


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