分类
换上Response Trail，加速跑+腿(2008-11-18 13:22:06)
周四 臂(2008-11-15 12:57:18)
研究椭圆机和跑步机(2008-11-10 13:22:24)
周二推胸，周三有氧+腰腹 腿疼(2008-11-06 13:28:27)
周一 没做tempo，腿，椭圆机(2008-11-04 12:22:19)
周六longrun 失望(2008-11-02 11:18:51)
周四 臂 Adidas Supernova Cushion7 试用感受(2008-11-01 11:35:07)
周三 easyrun，adidas的supernova有问题？(2008-10-30 12:27:02)
周一tempo+腿，周二推胸(2008-10-29 11:53:43)
周日肩背(2008-10-27 12:24:00)
周六longrun(2008-10-26 12:38:15)
周二四十分钟椭圆，腿；周三推胸；周四跑步，腰腹(2008-10-24 12:48:32)
周五临时抱佛脚；周六逛街；周日比赛；周一肩背；(2008-10-22 11:02:27)
三天，推胸和椭圆，easy run和腰腹，臂(2008-10-18 06:41:30)
昨日肩背，今天tempo 腿(2008-10-14 12:41:36)
long run(2008-10-12 12:32:17)
周四，臂 自行车(2008-10-12 12:27:10)
力量 胸 腿(2008-10-09 12:31:43)
短tempo 腰腹(2008-10-08 12:20:43)
体检，健身房orientation(2008-10-08 11:42:53)
总算弄明白了，neutral-cushioning！(2008-10-07 05:01:36)
椭圆仪20min+肩，背(2008-10-06 12:35:12)
头一次自己上高速 long run + 游泳(2008-10-05 12:52:00)
昨天练臂 今天腿和easy run(2008-10-03 12:11:28)
昨日推胸 今天短tempo，练腹(2008-10-01 12:17:29)
加入了“小”健身房 练肩背 今天长有氧(2008-09-29 09:50:29)
见识了一下大健身房(2008-09-26 12:38:10)
练臂(2008-09-25 12:06:02)
easy run 1hr(2008-09-24 12:11:38)
推胸，自行车30min(2008-09-23 11:19:09)
慢跑40min(2008-09-19 12:18:47)
健身房 肩 背(2008-09-18 11:46:28)
有一定强度52min(2008-09-17 12:18:01)
练臂，自行车20min(2008-09-16 12:31:09)
慢跑20min(2008-09-12 11:04:12)
游泳50min(2008-09-11 12:33:36)
练肩，背 慢跑5.5K？(2008-09-10 11:32:50)
补记昨天 游泳40min(2008-09-09 22:04:08)
昨日健身房练臂 跑步机走30min(2008-09-08 22:28:32)
校园内70min 10.5K？(2008-09-07 12:39:16)
游泳四十分钟(2008-09-06 12:37:32)
健身房 胸，腿(2008-09-05 11:22:50)
颠了四十五分钟(2008-09-04 12:14:35)
按计划游泳1小时(2008-08-29 12:07:38)
