昨日，有跑友“豆渣”评论说：“益寿延年尚无定论，生活质量提高却是不争的事实.”此话一语点破马拉松健身的真谛。

我有高血压遗传倾向。家外祖母50多岁就查出有高血压病，且胖，常年只能坐卧炕上（外祖母有一个饮食习惯。每日晨，她要用开水冲鸡子儿两枚服用。此任务在60，70年代曾是我家艰巨任务之一。她仍然享寿过8旬。此饮食法好像和现代医学建议不同。可见常理之外的特例也是有的）。我的母系一门的表兄妹中高血压者也比例不少。我一度血压在135-85毫米汞柱。腿伤愈后，恢复跑步，进而跑马拉松。现在夏天，血压在110-70毫米汞柱。冬天，天气寒冷，跑马外，辅之用马来酸伊那普利5mg，血压也保持在110-70毫米汞柱水平。很好。

“文武之道，一张一弛”。跑马拉松，就可以享受到这“张”“弛”的韵律。我体验到，跑马拉松是一种“动”“静”相容的健身方式。“动”每日或奔在树木花草之中，小湖溪水之畔（陶然亭公园），或弛在古典建筑，苍松翠柏之间（天坛公园），在人群中飞掠而过，感到血在喷涌。“静”则是另一种享受。我跑时，采用匀速，心如止水，这时心跳的节律是几

报名了香港马拉松

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今日，在户内骑车13公里，用时25分钟。跳绳1000个。这一阵子，不打算跑步了，希望腿能好起来。

风雨在马拉松跑者脸上雕刻出的痕迹，是跑友们最好的名片，它一下子就让跑者们亲切起来。澳门马拉松完成后，我坐在地上休息，一位跑者就过来搭讪。

这是一位来自香港的跑者，看到我的上海马拉松存衣包，就更为亲切了。“上海，上海。我也去了。”他用生硬的普通话说着。

我对他笑了笑。“澳门马拉松组织的很好，要比香港得好。”他又说到。再说，他好像就再难用普通话表达了。

澳门马拉松也确实不错。一是挑了个好时间，早6点起跑，离开纸醉金迷的人们刚刚进入梦乡，跑步的人们，交通管制，不会打搅他们，也不会打搅澳门的大生意。

再者，6点起跑，天气凉爽，也是对马拉松跑者有利的。

11点，澳门马拉松就结束了，许多人刚刚醒来，他们完全不知道门外刚刚发生过的事。以至许多老澳门也都不知道澳门马拉松的事。这也算是跑者，睡者两全其美

前一个周日是上海，过去的这个周日是澳门。四小时三十五分完成澳门马拉松。

天还黑着，六点钟，澳门马拉松就鸣枪起跑了。

澳门真是一个光怪陆离，性格明显的城市。这厢边，前一个时辰，大街上还是灯红酒绿，赌场的霓虹灯发出炫目的色彩，人们沉溺于纸醉金迷中。

那厢边，此时，人们却闻鸡起舞，在灯光下晃动着马拉松跑者舞动的身影了。澳门就是这样，将不同的生活方式集于一身。

我还是不太能跑，只求拿到那个银晃晃的小牌牌即行，所以，一路跑着，就一路胡思乱想。这次想到的是“赌”和“直”。

先说赌。赌就是博输赢。用一种学术性的语言定义，我认为“赌”是在预期小概率的事件发生。在赌场，明明赢钱的概率很小，但人们还是要努力一把，用小概率，博一个大收益。

如果从一个更大的范围看，人的一生都充满了不确定性。想想我少年时代的理想，现在只能哑然失笑。可以说，人生本身就是一个赌局，好好努力吧，接受结果。

五点半动身，首都机场第三航站楼。八点起飞，至广州白云机场；预计十一点到达；转乘大巴，到拱北；进澳门。

这一天有点忙活呀。

忆江南，最忆是上海。每到上海，总有一种怀旧的感觉。沪上走马，时间不再显得那样匆匆，有了更多的时间回味着过去。

南京东路，上海马拉松的起点，是我最常去的地方。起跑不久，就来到马拉松的第一个拐点，河南路。在南京东路和河南路交汇处不远，有一个集邮总公司的经营部，这是我当年常常光顾的地方。

在复旦大学读书时，我曾非常痴迷于集邮。那时又是生肖邮票刚刚面世的年月。于是，每逢新邮发行的日子，我就到这里排队买邮票，首日封等等。在这里买过“猴票”，“鸡票”，“荷花”小型张等许多有名的邮票。

不过，有点趣味的却是另一件事。

一日，已经记不得是发行什么邮票了。我一大早就骑车从复旦大学赶到南京路，排队的人已经不少了。我赶忙停好自行车，加入了排队的行列。

排队等候，购买，时间慢慢的过去，一切都平静，顺利。

等我买完,要骑车回学校时，我的头却“嗡”得一下，懵了。我的自行车不见了。

天有不测风云

上海的天有些阴冷，还不时落下几丝雨滴。

这样的日子里，坐在暖融融的咖啡馆里，喝点什么，是再惬意不过的了。我，老田，帅克坐着，聊着。

跑步，马拉松，登山；澳门，厦门，东京，珠穆拉玛峰。

喝的那种东西叫什么，我也说不清了，只记得有些巧克力味。还在老田的指引下，知道了不应该打开杯盖“狂饮”，而应该从杯盖上的那个小口中“啜”。哈哈，有点刘姥姥进大观园的感觉。

我还在等一个人，四海。他要我拢住诸位，晚上请吃。

四海一早就到了石家庄，下午三点这个时候该登机了。手机响了，四海的电话：石家庄大雾，所有的航班取消了，晚饭自然也泡汤了。

四海还是坚持不辍，要搭乘下午5：20的动车返回北京，转乘晚9：20的飞机飞上海。华北大地一日游啊。这真是天有不测之风云。

我的建议是行程越简练越好，多一个环节就多了一份风险。

沪上走马，原先预定的走速是6分30秒至7分一公里。4：28完成，略超了了一点。腿的感觉也还好。应是比较满意的效果吧。

有花絮二则，以飨诸位。

夺水

上海马拉松真是整的不错，组织的井井有条。特别是在跑过终点时，志愿者们把那个牌牌挂在了你的项上，莫名让人有了更多一丝的兴奋。大黄，就追求这个。

不过百密一疏，也有让我不高兴的那一刻。

一路走着，对饮水没有那么注意。到了十公里，喝了一口自配的矿物质水，接下来要喝口水，过过嗓子。这时才注意到，水站只有两排桌子。挤着一群人停下拿水，再往前两步，却就过了水站了。

又到了十二点五公里，又是如此。心里有些忿忿。心想到下个水站，一定拿上一大瓶喝喝。

十五公里到了，我赶紧问志愿者要一瓶水，他却不给我。

我大声喊道：“我两个水站都没有喝到水了。”

“那

且再说腿伤。

古之医家圣手扁鹊曾将病的程度分为“病在腠理；病在肌肤；病在肠胃；病在骨髓，或病在膏肓。”

腠理，就是皮肤表面的纹理；而肌肤，就要再深一些了。

现在我的腿伤应该就在腠理和肌肤之间，较之腠理还深一点，较之肌肤应该还浅一些。

扁鹊曰：“疾在腠理，汤熨之所及也；”也就是说，表层的疾病，可使中医用布包药物热敷之。

“疾在肌肤，针石之所及也。”也就是说，更深一些的疾病，可用针灸之法。

我现在即使用这两种法子，也还见效。

那一日，四海来访，所见腿伤之重，却是另一种假象，腠理上的表现。如此现象，盖是用了乐乐所荐的“猛药”之故。这真是一剂猛药，敷上，先是火辣辣的；继而腿伤就热乎乎的。伴随着腿疼得日益消减，腿上的皮肤也好似火烧了似地儿，成了“焦土”。

有所取，就必有所付出。为了战争的胜利，有时就要实行“焦土战略”。

来了，来了。上海马拉松来了，澳门马拉松也要来了。

坏了，坏了，我的腿，我的右小腿还有些疼。

其实，我早有心放弃了，但又有些不忍。“醉心于某种癖好的人是幸福的。”这好像是一个姓肖的外国作家说的。我也不知道我是不是幸福，至少在许多人那里看到我是犯傻。但我却是实实在在的被脑腓肽绑架了。翻来覆去的，总想找出一个办法，总想去试试。

跑，不行，试试走吧。这两日主要就是在试走的速度。

之所以是走，就是没有腾空的动作，也就少了落地的冲击，腿就不疼。

但这种走又不是闲庭信步，每千米7分-6分半，也相当于慢慢的跑了；也不是竞走，落地时腿有弯曲，是疾走，Power walk。两脚同时落地，几乎没有冲击，腿也不疼了。且，这两日这样走后，腿疼反而日渐好，也算是运动疗伤吧。

走，每日走的昏昏欲睡，让心灵沉浸在安详中，这是另一种感受，不错。

接踵而来的马拉松，基本靠走。