圣诞,元旦,新年都将分别来临，假如你有印度日本香港韩国等地的旅游计划,千万不要错过安排期间宝贵的美容行程,假如今年你还没有出游计划,也不妨多一些了解,为接下来的出行做好充足准备:

印度·梁咏琪   感受心灵涤荡

B：《中国美容时尚报》
L：梁咏琪
B：为何圣诞季会选择去印度？
L：我一直喜欢一些较古老的地方，尤其喜欢印度的古老和历史悠久，所以一直很想欣赏印度的恒河和泰姬陵。不趁自己年轻力壮时“冒险”去旅行，以后就鲜少有机会了嘛！我尽量不会到装潢“恐怖”的餐厅用膳，一般都在酒店里吃，所以完全没有大家所担心的水土不服的情况。而且我好喜欢她们穿的sari，除了靓之外还很实用，遇上日晒和风尘天气时可用来遮掩，也可装扮得神秘一点，避过狗仔的打扰。

B：印度是香料王国，印度香有什么特殊的养颜功效？
L：对啊，印度的食物香料味很浓，吃后总感觉身体会散发阵阵香料味，可要时时冲凉。印度香是用天然花草精致提炼而成，有提神、醒脑、去异味的作用，拿出摆放清香迷人，燃放满屋清香，如同融入花草丛中。而且科学研究发现，天然植物精华拥有与人类相同的构成物质和生命力量。印度香的香气可以缓解疲劳，自古印度人就相信用纯正的香气可以驱除内心不好的负面因素，比如生气、贪婪、无知等，相信在家里点燃一根印度香，会带你进入另外一个心境。香气可以使头脑更加清醒，可以缓解气氛。

B：你认为印度是什么颜色的？
L：她是色彩鲜艳、很colorful的。这点可从当地的工艺品、衣服及地毡等看到。而且，她们好中意唱歌跳舞，有次在餐厅吃Pizza时，忽然有音乐奏起，侍应们立即停止手头上的工作，随着音乐唱歌跳舞，当音乐停止了，他们又继续上餐。印度人是一个较感性的民族，他们很爱国，会对国家的历史背景感到骄傲与悲伤，而且也很浪漫。

B：对印度妆是不是留下很深的印象？
L：没错。在印度，生活再穷困的女人都会化妆。一般口红和指甲油都是必备的，而且她们会把脚指甲也染涂上让人心动的红。已婚妇女的化妆重点是额上的红点，印地语叫“宾迪亚”(吉祥点)。“宾迪亚”最初只是红色的颜料（色粉）点成的圆点，要点在眉心正中间，还要在额顶至发线处用同样的东西抹上细长的一段。婚礼当天，新郎给新娘第一次抹上这个印记，日后她们就自己用右手的无名指来做这两项工作，所以她们右手的无名指尖都是红色的。现在很多印度女人额头上点的颜色随衣裙颜色来定，形状也不一定是圆的，而是星形、水滴形等等；可以自己点，也可以买现成的圆片贴上。除了化妆，印度妇女还非常喜欢戴首饰。一般的已婚妇女都是全副武装：耳环、鼻环、项链、戒指、手镯，有的还戴脚链和脚趾环。

B：去印度有什么需要注意的地方？
L：新德里的庙实在太多，不用每间都参观，但一定要去当地最大的清真寺和甘地墓；而且参观前最好知道该景点的背景、故事，这样会别有一番感受，如果不知道甘地的事迹，其实那里只像维园。建议选好一点的酒店来住，会舒适、整洁一点，就算白天游览的景点环境污糟一点也无所谓。我们选搭了火车前往，之前想象在火车内会看见大笨象，结果大错特错！印度的火车很干净，而且还有美味的印度奶茶。当地有一定程度的贫穷，小孩都没有机会读书，所以我会随身带备一些铅笔和纸，送给他们作礼物。

B：这次度假最让你觉得震撼的是？
L：我只知道，回港后我一个礼拜没有吃牛肉，也拉着朋友吃了几天咖喱；至于思想上则感觉到自己的渺小，发觉原来世界这样大，其实每次到一些历史文化浓厚的国家都会有这种感觉。

B：怎样看待印度当地人的生活？
L：我们其实都是很“游客”的，我只是在酒店上了一个90分钟的瑜伽课。当地的瑜伽较着重relaxation，感觉非常舒服，我更是在上课途中睡着了！他们的生活主要是宗教，“信仰”是他们的心灵依靠、精神支柱，这点与港人分别很大。例如牛被认为是非常“神圣”的，故此在印度你能看到满街都是牛，就像是你的邻居、街坊，有时还可看见它们在乘凉，但要小心牛粪。

B：印度文化是性的文化？
L：我有游览当地的性庙，庙的外墙有很多雕刻，都是一些交欢的姿势；其实性庙是为了帮助当地人解决生育问题，而性本身可传宗接代，当然它所带来的欢愉也是人性之一，我们也应以开放的态度看它。我每次外游都会寄Postcard给自己和家人作为留念，但这次的Postcard还未收到，说来已经有一个月了。遇到的印度人全都很友善，尤其是导游，虽然有时会故意带我们到旅游点，但我们什么都不买他们也都无所谓。

香港·朱茵  吃出性感的不老肌

朱茵入行至今十多年身材与样貌都没有大变化，除了天赋之外，也要靠后天的饮食平衡来维系。想必这和她生活的城市一定有着很大关系，因为在美国《福布斯》杂志最新评选出的全世界最受欢迎的美食城市中，香港名列第七位。

B：听说你不仅喜欢美食，而且还开始研究食疗？
Z：吃是一门学问。对它了解得越多，你的感悟就越多。现在我就发现泰国青柠是最健康的，黄芽白能有效解宿醉，豆类的汤或番茄薯仔汤能够去水肿！我还发现其实并非吃得清淡就是健康，朱古力、牛扒、肥牛等被大家喻为“高危”的食物一样深得我欢心。尤其是朱古力，而且一定要是中间有脆片吃起来噶嘣作响的那种！我也喜欢它那种淡淡的苦味，太甜的对身体不好。朱古力的确能充电，但记住一定要中间脆脆的朱古力，如日本零食“朱古力薄饼”中有一款朱古力蛋卷，里面同样脆脆的。

B：圣诞季你最愿意去的城市？
Z：留在香港。美食对我很重要，而且吃得开心，吃得健康，人自然就年轻漂亮。

B：冬天在香港你最想推荐的美食是？
Z：火锅！但是，大家都知道火锅比较性热，所以我会选一些汤底清的来平衡一下，而且最普通简单的其实才最能吃到食物的原味鲜味。除了汤底要清，吃的配料也会以健康为原则，我会点大量的菜再加牛肉，平衡代谢，牛肉的脂肪含量低于其他肉类，尽量减少脂肪的摄入量。

B：听说吃火锅和甜品，你在香港都有必去的地方？
Z：是啊。吃火锅我喜欢到“厚福馆”，那里最有名的是“夹万牛”，名字还是谭咏麟起的，算是店方的秘密武器啦，就是最美味的牛。这里的肥牛多分布又平均，有牛脂香又不油腻。而吃甜品，我最爱去金满堂，每次去都要吃“麦提沙糯米糍”，烟韧的糯米糍馅包着卜卜脆的麦提沙，关键是不太甜很好吃。

B：吃火锅时，除了牛肉就只会吃菜？
Z：对！所有菜除了茼蒿我都喜欢，最近还迷上了木耳！虽然好多人认为木耳没有味道，但汤底有味就好了！吃木耳还是方中信教我的，他说木耳有很多好处；饱肚且吃多不会肥之外，还会降脂降血压降胆固醇！而且，煮多久都很爽脆，口感很好。

B：你那么注重健康，对饮食很严谨吧？不吃消夜的吧？
Z：我觉得，最要紧的是吃得均衡。其实偶然放纵是可以的，例如今日吃多了明天吃清点或做做运动平衡一下。其实吃消夜对身体肯定不好，正常人都会因此长胖！但由于工作不定时，饿得很时我都会吃，在家的话就自己做菜吃，或用罗马生菜做沙拉。我一天最少要吃一斤菜！

B：多吃菜就能瘦身美容？
Z：菜的选择当然也很重要，我吃得最多的是番茄、西芹和白萝卜。如果一个人的肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。而番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收。而西芹中的纤维含量相当高，所以更需要运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4～5卡路里的热量，咀嚼它要消耗5～8卡路里的热量，在进入肠胃的过程中又需要消耗大约5卡路里的热量。这样，消化西芹所需的热量就超过了它本身提供的热量，称得上是“越吃越瘦”，尤其是对瘦脸有效。就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。我经常吃白萝卜，因为它含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。

B：你吃水果也一定很有讲究喽？
Z：草莓、葡萄柚、西瓜，爱美的女性一定不要错过。要想减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，使你轻松成为小“腰精”。背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，葡萄柚再合适不过，不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。至于西瓜中含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，钾含量也很多，可以修饰小腿线条。

日本·梁洛施   不能错过的温泉

工作繁忙的梁洛施，深知美容对女人的功效，所以，即便是工作在身，只要有机会，一定不会放过任何一个养颜的机会。

B：为什么选择日本作为自己圣诞季的度假地？
L：日本是香港人的热门旅游点，更加是潮人们的主要“潮圣地”，潮人去日本的次数，远远多过吃元朗和B仔凉粉。平日太忙，工作压力又大，有时间就更要放松一下啦！所以我每次去到日本，有时间就捏脚、泡温泉，好让自己有个神采奕奕的模样进入拍摄的工作状态。

B：在日本泡温泉有什么特别之处？
L：先冲洗干净再去泡温泉，然后让含有各种矿物质的温泉水“干”在身上，可以起到护肤的作用。如果泡完温泉立刻用沐浴液将身上的温泉洗掉，等于是将好东西洗掉了。皮肤接触到天然温泉后，会有一种滑滑的感觉，有点像泡了肥皂水那样的感觉，但是温泉水是清澈无比的。在温泉中又分出34℃以下的低温泉，34℃以上42℃以下的中温泉，以及42℃以上的高温泉。
在日本泡温泉，记住不要带东西进去，如果你点了酒类饮品的话浴池工作人员会提供你一个小木桶放东西，他们很注意细节的。当然，如果你本身已经喝了很多酒，我也不建议你泡。还有一种泡法，是先泡完40度的，再进入冷水泡，然后再循环两边泡，这样做可以加速血液循环，但我觉得还是因人而异。

B：露天温泉与室内温泉有什么区别？
L：首先是景色不一样，空气不一样，露天温泉没有那种室内的闷热和水汽味道，其次是可以躺在温泉里数星星看月亮，还能听到蛙鸣鸟叫。这里从早到晚都可以听到乌鸦叫，“啊！啊！”的声音特别大，而且从乌鸦飞起来的体形看也很大，差不多有鸡那么大。露天温泉的水池不深，只有半人深，所以绝对不会有什么危险。温泉水池的上方都有一个壁钟，随时提醒你已经浸泡了多长时间。如果你想多泡点时间，可以在温泉池边选一个水下石凳，然后将头枕在温泉岸边，美美地睡上一觉。也可以在温泉里泡一段时间，到岸上的椅子上歇会儿，或者到冷水池里去凉快一下，然后再去泡温泉。

B：如果是来接受温泉治疗的，该怎么做？
L：如果是来接受温泉治疗的，那就必须有一个适应过程，在高温泉池中通常第一次都只能泡几分钟，然后每天泡几次，每次逐渐延长泡温泉的时间，直到每次能泡三四十分钟以上，才可以得到理想的温泉疗效。据说日本有些地方温泉温度高的可达到60度以上，要一面拍打水面降温一面从温泉中走过，所谓“三分钟温泉”。

B：女性泡温泉要注意什么？
L：不要泡太久，那样对身体不好。泡浴时如果有任何不舒服，譬如头晕、心跳过快、呼吸困难或反胃现象，要立刻离开温泉池。我建议大家不要单独泡，最好找个伴。也不要贸然跳入温泉池。要先淋点温水，让身体习惯水温再下去。

B：在日本泡温泉，有什么禁忌？
L：首先，不能大声谈笑。日本多数天然温泉都位于幽静的山谷峻岭中。在静谧的氛围中，欣赏周围随季节变化的山水草木，闭上眼睛倾听溪水潺潺、鸟鸣婉转，有涤荡身心的感觉。所以，泡温泉切忌大声谈笑，也不要因为感觉美妙而自得其乐地哼唱歌曲。其次，不要“洗”温泉。日本的温泉是用来“泡”而不是“洗”的，所以进入温泉池之前一定要先清洗身体。淋浴处通常摆着一排小凳子，淋浴应该坐着洗，以免水和泡沫溅到周围的人。淋浴完毕后要把凳子、水盆等物归原位，周围地板上的肥皂泡要冲洗干净。再有，不能围浴巾。日本电视节目常介绍各地有名的温泉，三两个主持人浸泡在温泉里现身说法，通常裹着一块雪白的大浴巾。其实，将浴巾带入温泉池是忌讳的行为，主持人是因广播节目限制而为之，而且拍摄节目裹浴巾下温泉池都要获得温泉经营方的特许。

B：除了泡温泉，在日本，你还会有什么减压方式？
L：我知道日本有好多泡温泉的地方，但我没有太多多时间慢慢泡，不过每次泡完温泉我是一定要做一个spa的，而且都是一条龙服务，不用你走来走去，非常方便！

风向标之 美丽潮人聚集

海景泡泡浴 
美容功效：舒缓充电
推荐地：马尔代夫

敢说马尔代夫是最佳的度假天堂，别无他选。马尔代夫现有38万人口，大大小小约有1190个岛屿横跨821公里的印度洋海岸线上。作为全球最低海拔的国家，近8成陆地海拔不足1米。上世纪海洋线已上升20厘米，马尔代夫与小岛国更在联合国气候峰会发表联合声明，呼吁各国正视暖化问题，若全球气温升2度，水位上涨便亡国在即。面对“亡国”危机，马尔代夫总统不单出售其专用豪华游艇集资，更宣布向旅客征收每天3美元的环保税，帮补迁国买地。

虽然如此，但马尔代夫的自然风光以及特殊的海景spa依然是吸引游客的最好理由。一般来说，那里的Spa Centre就在水中屋中心位置，共6个单人及3个双人疗室，可以免费蒸桑拿和蒸气浴。美疗师特意选用的是今年刚获奖的ila纯天然成分护理用品，配合四手按摩，舒缓充电。

马尔代夫以水靓见称，哪里都能见到海，泡泡浴也不例外！外边看是草屋顶，房内看原来是马尔代夫多尼船的设计，楼底特高，King Size大床跳起来弹力十足。房内设咖啡机，茶包选择特多，两个牌子共十多种口味慢慢试，十分细心。可以全开的落地玻璃令房间三边互通，睡醒一出房门就可以跳进私家泳池，一上水便可直奔浴室来个Rain shower。浴室的双人梳洗位置也很讨人喜欢，一对梳妆镜可以自行调校角度，我修眉他剃须谁也不会阻到谁。

在这里，气氛就是特别宁静。全因方圆10公里范围以内，不会有船来船往邻岛的繁忙景象，晚上更不受附近岛屿的人造光源影响，夜里可迎着印度洋海风数着星星入梦。Day bed面向大海，但右边没遮没挡地向着连接其他Aqua Villa的木桥位，不便裸晒。浴缸对着落地大玻璃，比露台位更私密，可以放心地一边泡浴一边观赏辽阔海景，加上全岛的建筑面积仅占20%，只得50间Villa，每间Villa 就有一位专责管家为你全天候服务，所谓低调的奢华大抵就是如此吧 。

绿茶美容
美容功效：润肌、瘦身、健脑
推荐地：英国
绿茶美容可是前不久英国最流行的美容方法。它含有丰富的维生素C，具有防止皮肤老化、清除肌肤不洁物的功能，既天然又便宜。谁都知道肌肤要防氧化、防紫外线及防斑，就算是活泼可爱的年轻女孩子也不例外。与其买那些贵得离谱的化妆品，不如领略一下绿茶的奇妙红润去黄作用，它有丰富的维生素C、咖啡因、茶氨酸，能抗氧化、中和游离子，帮助祛除黑斑、皱纹、雀斑。提供一个小秘方：想要让你的皮肤容光焕发，仅仅喝绿茶是不够的。将茶叶渣滓当成面膜那样敷在身体的各个部位，比用化学方法制成的绿泥更有用。

绿茶瘦身更为平和有效：它富含的芳香族化合物，能溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积聚体内，而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减少脂肪沉积。　　
聪明的女孩都会选择绿茶，一则可以增加娴静气质；另一方面，绿茶所含的咖啡因会让你活力十足，工作起来头脑清醒、思维活跃。而且因为绿茶中的咖啡因远比咖啡中所含的少，所以它可以刺激骨骼肌肉和加速骨骼肌肉的收缩。

除此之外，研究显示，绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果，同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍，因此绿茶具备整肠的功能。它含有的黄酮醇类，有抗氧化作用，还可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，可以有效防止口臭。对防癌症的发生，多喝茶必然是有其正向的积极作用。

汗蒸
美容功效：促进新陈代谢，保持年轻。
推荐地：韩国

汗蒸一度是在韩国流行的休闲项目。蒸房内所有人的服装大体一致，全都光着脚，穿着两节的蒸服，只是男士的蒸服是系扣的，女士的是套头的。大家清一色地在蒸房里大汗淋漓，出透汗的感觉会让人觉得全身轻松。高温房外还有低温房，可以躺在草席上小睡一会儿。除此还有休息室。小桌摇椅在这里可以消汗，一般人在这里都是喝上几瓶啤酒，之后再去浴房冲一下。

汗蒸适用于那些想改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量的亚健康人群；也适合病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者；有美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容的功效。正常人也可汗蒸，改善内循环，促进新陈代谢，保持年轻。

电气石汗蒸房可以提高血液的含氧量，改善人体的微循环，全面改善身体机能，增强免疫力。同时持续释放天然负离子，排除体内沉积物等有害物质，净化血液。还能通过强大的渗透力、活化力、代谢力有效地穿透皮肤深层，激活深层细胞，加快面部及全身的血液流量，把部分坏死细胞排出体外，并可释放大量负离子，使面部细胞充满活力，达到紧肤、嫩肤、活肤、亮肤的奇特功效。长期使用，可有效防止面部肌肤衰老，扶平皱纹，使面部光滑盈润。

“手浴”美容+压力减肥
美容功效：减压护肤。
推荐地：日本

最近日本流行几种新美容方法，十分新鲜，效果还很不错！
首先是神奇的手浴。目前在日本摄影师中流行一种称为“手浴”的健康法，据称，这种方法能缓解疲劳，适合任何人群。摄影师长时间处在镁光灯之下，眼睛特别容易疲劳；脖子、肩膀由于长期保持一种姿势，也很容易酸痛。当这种情况出现的时候，他们就会趁拍摄的空当，进行“手浴”。方法是这样的：接一盆热水，温度以稍高于体温为宜，将双手张开，浸泡在水中5～10分钟。如果中间温度不够热了，就再加热水。“手浴”之后，眼睛充血和肩部酸痛的症状会大大缓和。专家介绍，按传统中医药理论，“手浴”就是通过外部刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的目的。手部温度上升后，收缩的血管张开，促进血液循环，肌肉和神经的紧张状态就会有所缓和。“手浴”比“足浴”简单易行，OL女性不妨一试。 

对于忙碌得没有时间盆浴，或是生理期的女性，想借由水温来促进血液循环帮助新陈代谢的人也可以改采手浴方式，它的好处是不占用你做其他事情的时间，你可以看电视或是看书时顺便来个手浴，并且随处都可以进行，相当方便，也可以随心情加入自己喜欢的精油，因为手脚的热度会经由末梢神经传达到全身，如果在水中加一些精油，借着嗅觉的刺激，使绷紧的神经肌肉立刻得到放松。在浸泡时可以双手互相搓揉按摩，效果更佳，还可用一手的大拇指按压另一手虎口的位置——合谷穴。洗好之后一定要立刻用干毛巾将手擦干，避免着凉，在冬天若为了保温起见你可以在擦干之后立刻搽上润肤乳液并穿上袜子或戴上手套，不但保温而且护肤。 

压力减肥和食盐美容也是新近在日本很流行的两种美容方法。很多进行过压力减肥法的女性，不但发现有减肥效果、而且连脸形都有由大变小的。用压力的方式替全身做美容，在进行压力美容之前先穿上特制的美容衣，将全身紧紧包裹住，再利用空气的加压效果，促进全身血液循环，这样的做法除了可以有效改善身体的新陈代谢机能，对于想要减肥塑身的女性也很有帮助。这样的美容原理除了运用在身体之外，对于脸部肌肤的改善以及小脸也可以发挥绝佳的效果。 

至于越来越多的日本女性开始崇尚的回归自然的“食盐美容”法。一般人经过一周左右的疗程，就能使面部呈现鲜嫩，透明的靓丽之感。如把这种美容方法应用到全身，可以促进全皮肤的新陈代谢，防治某些皮肤病。芳香浴盐可软化水质，营造沐浴芬芳氛围。将浴盐放入水中稍加搅拌，半透明的晶体便化作一池彩色的浪漫。采用这种方式进行浸泡浴或足浴，可尽享浴盐中所含的芳香精油成分，即达到美肤效果，又能获得无法言喻的幸福感、满足感。具体步骤为：洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水３～５滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后蘸着盐水从额部自上而下地搽抹，边搽边做环形按摩。几分钟后，待脸上盐水干透呈白粉状时，用水将脸洗净，然后涂一层营养液。一般每天早晚各做一次。如要清洗全身皮肤，可在洗浴后以适量细盐加温水搽抹全身并按摩，待盐水干后，再用温水反复冲洗直至干净为止。 

“一个有故事的人，人生才叫精采。”过去一年多饱受煎熬和困扰的钟欣桐（阿娇），以看透世情的沧桑口吻如是，与28岁仍然稚嫩的粉脸，很不搭调。不得不承认，今天的阿娇不同了，正确来说，自从私隐曝光那天开始，她的世界已经完全不同了。

因为挫折，而变得坚强。每件事不会绝对的好，也不会绝对的坏；得与失并不是绝对的两个极端，往往是相伴相随。阿娇知道未来的路，注定艰难，不会像以前Twins年代轻轻松松就财源滚滚名利双收，事半功倍是必然的。“我不会计较那么多，有工作，我已经很开心。”她肯定地说。能够释放过去，重新认识真正的自己，才能感受到美丽的人生。

放弃天真
丑小鸭要经过蜕变才能成为耀眼夺目的白天鹅。纵使阿娇一开始就是光鲜亮丽的白天鹅，也要经过磨练，才可使自己的羽翼丰满到足以抵挡任何狂风暴雨。回顾以前Twins的年代，她们永远是媒体的焦点，犹如云端的天使被人捧在手心，围绕着她们的更多是那让人飘飘然的欢呼声。然而凭借着惊人的勇气与不懈的努力，阿娇重新回到爱恨的舞台。小女人也有男儿般的勇气，这不由得让我们对阿娇多了些许叹服。

把太多天赋的美丽恩宠于一个女子时，大多减免了她的坚强和努力。所以美女能从困境中自救，还能当作一次思考反省的机会，似乎和凤凰涅般耀目生辉。“当一个人失去尊严的同时，自我认同和自我形象随之崩溃。要从失败中建立自我价值，得靠自己克服过去的阴影”，与其躲在一旁自哀自怜胡思乱想，倒不如从混乱的人生中重新寻找秩序。于是，阿娇调整心态，整装待发。今年3月，阿娇为代言品牌到旺角宣传，现场支持的声音不绝，为她的复出打下一支强心针。

还年轻，一切都还来得及，失去的东西，能努力的赚回来。当问及你赚回尊严了吗，阿娇坦言：“我觉得很多人都明白的，市民比我想像中接受得快，可能时代不同了。”

就是这样一个有思考，有担当的女孩，也许没有狂野的外表，没有逼人的气势，却有着倔强不认输的性格。在铺满荆棘的路上，她放弃骄傲，没有了之前的光彩，她毅然决然的从头再来。

懵懂过后显成熟美
总是有些人喜欢看热闹，看一年后的阿娇如何憔悴，如何黯然。但阿娇很争气，当阿娇顶着无数的压力，再次出现在众人面前时，她美丽从容，没有了懵懂不安，少了对世事无常的畏惧，突如其来的痛苦让她在短时间内铸造起了成熟的围墙。简约大方的着装下依然掩饰不了她那白嫩细腻的肌肤和窈窕多姿的身材。凸显的锁骨，尖尖的下颚，S型的腰身清晰可见。

所有曼妙的身型大多不是凭空而来，都需要一段咬牙的努力和精明的心智。在等待的这一年多时间中，为了保持身材，恢复体力，阿娇每天坚持练舞九小时。她说先前的休息状态让自己长了不少肉，听从舞蹈老师的建议选择习练巴西舞，其中尤以巴西战舞是阿娇的最爱，她说：“巴西战舞结合武术及舞蹈的运动，双手作支撑，双脚负责攻击，所以修下身最见效。”其实舞蹈不仅仅是单纯的身体协调的锻炼，跳舞更可将智力与情感融入其中，透过一连串的舞蹈动作，不仅使舞者的小腿更加紧绷，腰部曲线更加迷人，保持了骄人的身材，拥有了灵活而富有活力的身体，同时也让舞者每天在大汗淋漓后释放缓解了压力。跳舞场上的阿娇潇洒、自信，在旋转、跳跃的舞步中找回了自我。

若遇转身，每个人都想是漂亮的！阿娇不但靠舞蹈来恢复身材，还积极地修炼妆容，皮肤是最会说真话的，保持肤质的细腻光滑，早上肌肤渐渐苏醒，阿娇会以温和的洁面乳洗面，令干燥肌肤得以润泽。而早上的双眼也会变得浮肿，阿娇建议使用去浮肿功效的眼部产品，这样可以有助加速血液循环和收紧眼袋。为了保持肌肤水嫩，阿娇每天都会早30分钟起床护肤，勤力地保养，使她拥有从内到外闪亮的肌肤。除了美容保养外饮食也非常重。早餐，阿娇一定会喝上一杯脱脂奶或是燕麦粥，这不仅使她容颜焕发，同时也能疏气补血。不再强调粉嫩的腮红，俏皮的眼影，淡雅之中的阿娇尽显华丽之美。

充实是忘忧的良药，不甘放弃的阿娇在蛰伏的一年多里，每天都坚持上课。不是悠悠闲闲学一、两个小时的那种，而是一日上几堂课，学英文、功夫、跳舞、体操、演戏等等。阿娇说：“以前Twins的年代，因为太忙，想学也没时间，现在有实质的去学，会觉得自己不是一个空壳，人变得全面丰富了，所以信心也多了许多。”

依然狠狠爱
精神上的愉悦会让一个女人从内到外透着无可抵挡的自信与美丽。遗忘了痛苦，换来了生活的力量与勇气；宽容了一切，赢得了成熟与超脱。现在的阿娇已懂得微笑的面对生活。

一个女人，最美丽的时刻不是万千宠爱集一身，不是佩戴珠宝首饰，身着豪华贵装，而是在痛苦之后还能拥有嘴角那一抹不起眼的微笑。就是这一个简简单单嘴角上扬的动作，承载了阿娇多少的坚韧与泪水。

“从一些经历学到很多，见到很多，人生里一定有高潮低潮，从失败中学习，你就会知道什么是自己最想要的。”阿娇觉得人生就像是一杯苦酒，每个人都要接受喜怒哀乐的无常与酸甜苦辣的洗礼，这样的人生才算完美。她知道今后的路一定不会好走，注定艰难重重，过去的荣耀要加倍努力才能赢回。但现在的阿娇不会计较很多，她已学会如何摆正自己的心态，接受别人的意见，理解他人，她不苛求别人能够赞美她的勇敢，“我只是觉得要勇敢的面对自己，面对我的朋友，最紧要的是公司同事、身边人能谅解我，我就会觉得好好，感觉很舒服。”现在能够努力赚钱，有工作做就是她最开心的事情。

“如果给我遇上钟意的人，我仍然会毫无保留地对他好，当我对他冷淡的时候，即是我不再爱他。”简简单单的话语透露出阿娇成熟、率真、自然的爱情观，相信伤痛过后的她已懂得如何保护自己，懂得如何正确的爱与被爱。谁能不信一个愿意付出爱的人，最后也会得到别人的爱。

这是个残酷的舞台，每天都会有人被遗忘；这是个苛刻的舞台，不容许你有任何差错。阿娇从一个懵懂、天真的少女成长为一个成熟、自信、美丽的女人。重新归来的阿娇依然神采奕奕。一个人的坚强有时最让人心疼，但几番历练就会几番令人心动，现在的阿娇就是这么一个让人心疼、心动、心仪的女子。

纵使命运无奈，当明白一切，懂得一切后，相信阿娇已学会珍惜，懂得自爱。这样坚强的女孩相信真的是够胆去做出些让人靓眼的事了！

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    2069年12月8日，在南太平洋上的岛国斐济，当地唯一的一所中学正在举行开学典礼，尽管只有100多名学生，但是，中学的名誉校长，斐济的副总统拉维塔女士，还是来到学校，给学生们上第一课,一堂深远的历史课。

   拉维塔女士已经70多岁了，但她走上讲台的步伐仍然是那么矫健，望着讲台下充满着青春朝气的孩子们，拉维塔女士深情的讲道：

   “孩子们,今天是你们走入中学课堂的第一天，按照惯例，我来讲开学的第一课，今天我要讲的主题是：60年前的一次会议，决定了我们的命运。

    孩子们，在你们稚嫩的心灵里，也许会想，60年前，也就是2009年，那时，我还没出生，那时发生了什么事情，会影响我的现在和未来呢？

    当时，我们美丽的斐济，被人称为“人间天堂”。清凉的海风吹拂着高耸入云椰林，岛上热带树木浓绿成荫，海滩边洁白的沙滩，海里奇形怪状的珊瑚礁，色彩斑斓的鱼儿将海水搅得五彩缤纷，到处充满热带海洋的原始美感。

   但是，由于世界过于注重经济发展，忽略了环境保护，经济活动产生的大量二氧化碳进入大气层，导致地球的气温持续升高，当时有远见的专家预测，用不了50年，斐济就会消失在海平面以下。”

   “啊”！！

    听了拉维塔校长的讲话，100多个孩子都吃惊的发出了声。“怎么？斐济，我们的国家会消失？”

   “孩子们，我说的不是危言耸听，当时的情况就是如此，不光是我们斐济，像我们一样的岛国都会面临这样的困境，像图瓦卢、马尔代夫等岛国在可预见的未来都有可能被海水淹没。”

   “可现在我们并没有消失呀？”一个名叫阿图的男孩问道。

   “是的，斐济现在没有消失，就因为在2009年底，60年前，也是12月，当时世界很多国家在丹麦的哥本哈根召开了全球气候大会，目的就是为了防止和对抗气候变暖。有史学家认为，那次大会是1945年第2次大战以后最重要的大会”。

   谈到2009年的哥本哈根大会，拉维塔情绪有些激动，她说：“尽管过去了60年了，但我很清楚的记得那次大会的情景，因为，我参加了那次大会，在那次大会上，各个国家为了各自的利益，推出了各种方案，争论十分激烈，但是，迟迟达不成共识。这就使得斐济代表很着急，因为如果气候继续升高，损害最大的是我们。到了12月7日，我作出了一个大胆的举动，我来到了新闻发布会上，在主席台前举起了一个横幅，横幅上写道：“1000万人需要一个公平的、目标严格、具有法律效应的国际协定。”

   对着数不清的媒体镜头，我没有胆怯，我说：“我有一个希望，15年后我可以有自己的孩子，他们会有一个家。而那个时候我们还会有一个美丽的岛屿。”

   当时，我的眼泪不由自主的流了下来，我哽咽地诉说：“我们什么也没做，可是气候变化对我们的影响却最大。我们需要一份对穷人和穷国都公平的协议。”

　　我的话讲完后，所有的记者给了我最热烈的掌声。

   由于很多国家的努力，在那次会议上，世界上主要的碳排放国家都作出了庄严的承诺，承诺减少碳的排放。

   中国承诺，到2020年碳减排40%~45%。

   美国的温室气体减排目标是，2020年减排17%。

   欧盟到2020年，减排30%。

   日本，减排25%。

   加拿大，2020年在1990年基础上减排约2%。

   俄罗斯，减排40%。

   巴西，计划到2020年将温室气体排放量在预期基础上减少36.1%至38.9%。

    正是由于这些国家和众多环保机构的努力，从2009年起，地球的碳排放逐年减少，地球的气温不再持续升高，我们的国家斐济，也摆脱了被海水淹没的危险，2069年的今天，我们的美丽仍在.所以，孩子们，你们永远不要忘记，在2009年底的那次会议。”

    “我们不会忘记2009年的”。孩子们在讲台下大声的说。

    拉维塔校长满意的点点头，继续说：“光是记住是不够的，我们还要行动起来，我们要知道，60年前人们的努力，我们斐济得以生存，如果我们想要我们的后人在60年继续拥有美丽的蓝天和洁白的海滩，我们也要行动起来。

    行动起来吧!孩子们，在我们的日常生活中，只要注意很多小事，就可以立刻改善周边的环境，甚至可以影响到南极洲和全球。

写在后面的话:

    有网站邀约写篇《2069回望2009》的稿子，2009年发生了不少了不起的大事:海峡两岸开始实质对话，世界范围爆发甲型流感，世界金融危机重创实体经济等等，但如果60年以后审视这些事情会发现，这些都只是历史中的一抹波流，而在年底，人们关注的丹麦哥本哈根的世界气候大会，会凸显出来它的重要性。

   也许，60年后回望2009年，人们记住的只有这次大会。因为，在会上，世界上大多数国家一起作出决定，我们地球往何处去？是继续不顾代价的发展经济，走向毁灭的道路？还是注重环保，与地球和谐共生，创造新的经济模式？各种选择摆在了我们的面前，

   在会上，最引人关注的不是政治明星们的脱口秀，而是一位10岁出头的斐济女孩，当她流着眼泪说：“我有一个希望，15年后我可以有自己的孩子，他们会有一个家。而那个时候我们还会有一个美丽的岛屿。”时，每个人都会为之动容。因为这位斐济女孩的眼泪拷问着地球上的每一个人：斐济的命运，在我们的手中。

   写这个不是童话的童话，希望在2069年，已经70多岁的拉维塔，在斐济岛上，真的能够微笑着对她的后代说：“因为2009，因为那时人们的努力，我们的斐济，美丽仍在!”

   但是，这个愿望能否实现，决定权在现在的我们，不管哥本哈根气候大会的成果如何，我们都将要面对经济如何持续发展的问题，怎么减少碳的排放，用什么样的智慧拯救地球？

    2069年，世界会如何?未来是什么样？我们永远不得而知.未来在现在之中，如果希望未来，2069年，我们的后代还能欣赏斐济这座“人间天堂”，还能更加健康快乐地生活在这个地球上,那么，需要人们现在的努力,从微小的努力开始:

比如：

使用再生纸

自然晾干衣物

减少肉食

步行

减少垃圾制造量

少购买零售包装商品

减少包装能让你家的垃圾减少10%，每年少排放1200磅二氧化碳

冬季时将空调温控器比原来调低2度，每年能减少二氧化碳排放量2千磅

购物时自己携带购物袋，避免了商场提供塑料袋或纸袋，产生二次垃圾，从而节约了能源消耗。

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　　《荡寇》中妖冶的夜店老板娘、《倔强的萝卜》里的野蛮女友、《一路有你》中的温情少妇，黄奕光影世界中的形象如同九宫格般立体而迷离。
　　走过了《还珠格格》里嘻嘻哈哈的小燕子，也放下了《长恨歌》中老上海的风情女子王琦瑶，从小屏幕、大屏幕再转战唱片，这次黄奕抛开青春亮丽的偶像包袱，专心作自己。新专辑发行之际，黄奕同《中国美容时尚报》杂志聊起了创作、倍感新鲜的角色，当然还有美容护肤心经……

做演员，不做故事里的人
　　同黄奕对话，看她清亮的侃侃而谈，内与外，虚与实，像是注满的南方的水，灵气中渗着坚定。更难得的是有双倾听的耳朵，宜静宜动，出落大方。
　　多年前的《上错花轿嫁对郎》中的李玉湖让黄奕一举成名，之后的《还珠格格3》更让她借力发力式的更旺。但是，即使有琼瑶女士的点金术加身也不可能规避所有的烦忧，从出道一开始，黄奕就麻烦缠身。2009年里，姐弟绯闻、整容传闻、机场粗口到最近的结婚迷雾，黄奕称得上是非不断。

　　提及生活的点滴，黄奕感叹道：“我希望我的生活很平淡，没有故事。我最享受的是做一个真正演员的快乐，而不是生活在是非的漩涡之中、每天热闹纷扰。我不想做这样故事里的人。”

　　如若就是身处名利地方，怕也很难对虚荣华美的林林总总从容淡定。，谣言和无奈，流动在这之间的呈现，意味着回归现实的坦诚。“将重心放在事业上，我并没有足够的精力同时去应对事业和生活。”可是，这就是演艺圈啊，怕了又怎么能走进来，放得下去。在这样的角度看來，黄奕是很坚定的女子。外表已然是天生丽质，又是个出了名的随性人，而她内在的独立与自我的信心是相当坚强的。将内心产生的想法化为行动，对黄奕说来，一点也不迟疑。“面对谣言，你能怎么办呢？或者就与之和平共处努力做好自己份内的事情，或者就是每次看到别人编造故事时狂怒至无法自拔。厉害两权，我只能选择前者。”

　　外表强行坚强，内心未必不曾起伏脆弱。我们常常都希望借时间来消融些无奈的情绪，而心念的转折让我们更多地领悟自己。岁月带给一个人的成熟，应该就是越来越了解自己。“这些年，我改变了很多，以前可能因为性格的关系，我比较追求完美，给别人带来紧张感。现在我不再吹毛求疵，很多事情也不再强求了。”
　　马不停蹄的2009年里，黄奕片约不断，在《荡寇》里与影帝黄秋生飙戏，在《一路有你》中与古天乐上演苦情戏码。电影票房卖座、电视剧收视率飙升，首次踏上威尼斯影展的红地毯，黄奕的演技也终于得到了各方认可，名导贾樟柯大赞黄奕演技日益成熟，已经成为“力量型”演员，尔冬升也评论黄奕在《一路有你》里的超自然和生活化的表演足以竞逐各大电影节影后。

　　“当工作变成生命的一部分时，你怎么对待工作就可以怎么回应自己。”黄奕说。“得奖对我来说并不是人生的终极目标，但是我会选择拍戏作为我终生的事业。如果我还没有得到那么多的肯定，只能说明我做的还不够好，我也不会因此而气馁，相反我会继续努力。”

心更自由人才美丽

　　都说黄奕有桃花缘，其实桃花是感情，更是人缘。无论面对事业还是爱情，了解自己更能自在。黄奕在娱乐圈更善结好人缘。每个有她出现的场合气氛都会热络许多，她和众多合作明星也结为好友，每到剧组更是变成开心果一枚。

　　“我觉得保持一个良好的心态对健康特别重要，我自己就很容易对生活中的小快乐产生特别大的兴趣，例如今天牛排很好吃，或者今天要跟好朋友见面，都会让我很开心。”健康乐观坦荡的活着是黄奕的健康宣言。“有些难是敌人，但为什么要让那些东西打败？人要变得开心起来，让每一天都活得多姿多彩。”

　　命运是人算所料不及的，很多事情来了，迎上去或是接受它，无不是积累的沉淀。随心所欲、直面人生的情感流动才是生命的最大资产。人并不能够拿情感秤出重量，但是别人看来微微小事却很容易深深感动黄奕。到台湾宣传，Fans坐了8个小时的火车来探班，黄奕对影迷的舟车劳顿感同身受，在自己的博客上她写道：“也许大家都在彼此难以体会的领域中生活和工作着，但是所有的认真和努力都是一样的……我会以身作则的让自己快乐，所以朋友们，我们一起继续加油吧，你们也要快乐，也让牵挂自己的人放心。”

　　其实无论在演戏还是造型上，黄奕的可塑性都超高，她身上的时尚潜质也是百变无穷。“刚刚拍完《还珠格格3》的时候我真的有些困惑，各大杂志找我拍图片，全部是要活泼俏皮的形象。”定型容易转型难，那之后，黄奕几乎休息了一整年。

　　自身的变化与流转，是生命美感的体验，经历了转折的人生，才能够分享不同的心境。自曝经历过不修边幅的少女阶段，也有过买错国际名牌最后雪藏于衣橱的失败，黄奕很享受自己现在逐渐成熟的随意自我的混搭风格。平时，她喜欢去北京的新光天地或上海的久光、中信泰富逛街，同时也爱“乔装打扮”去西单华威淘货。“拍戏的时候另当别论，但是不工作的时候我也很热爱生活，外出跟朋友吃饭，复古风造型是我最爱的选择。”

　　出演时装剧和参加派对活动时，黄奕也经常做自己的服装设计师。比如《倔强的萝卜》、《青春舞台》中的服装搭配，就都是黄奕自己亲手植造。已然轻松掌控百变造型的黄奕，今天已是各大时尚杂志的封面宠儿。清丽灵动的形象之外，黄奕更是轻松变身雍华的时尚达人，大展高雅自然的名媛气质，日益受到诸多国际知名品牌的青睐。

“奕”式自然美容法
　　身为沪上女子，黄奕水晶剔透、洁白無瑕的皮肤经常被人羡慕不已。对于美容养生，黄奕有着自己的一套心水经验。

　　“女人的美丽是吃出来的，一点都没错。我个人比较偏好自然食补，比如进食凤爪和猪手补充胶原蛋白，用红枣补血、木耳排毒。这些传统的食疗方法一定要经常进行。”

　　说到吃，黄奕说自己几乎抵制不了美食的诱惑，可是也有例外的时候。拍《长恨歌》，三个月的时间，她没吃过一顿饱饭，活活的瘦下来20斤，只因为导演丁黑说“黄奕，穿旗袍，还是瘦一点好”。

　　“那应该是我人生中忍耐力最严酷的一次考验了，别人吃饭我只能喝汤，太痛苦了。所以电视剧一拍完，我就迅速的吃了回去。前一段的传说我整容，其实就是减肥的效果之一。”

　　每天吃的香、睡得好，听起来虽然简单，但却是身体健康、美容制胜的法宝。黄奕坚持美容院可以少去，“美容觉”绝对不可缺。“我每天都睡得不错，女人千万不要熬夜。拍戏再紧张，我都会抓紧时间休息。”
　　黄奕崇尚自然妆容，不工作的时候，她绝对不会浓妆出行。“我自己不是属于特别会化妆的人，平时都是专业化妆师帮我打理，但是女孩子一定要学会眼部的化妆，因为那是整个面妆的矫正点，生活中我个人不爱夸张，所以眼睛色彩我通常选择柔和的粉红色。”

　　游泳、走路、散步，最近黄奕还迷上练瑜伽。“之前拍戏有些身体虚弱，坚持瑜伽练习可以调节内分泌，对身心健康都很有帮助，现在只要有时间我就加紧练习。”

　　新年将近，黄奕如台风般旋转忙碌不停。除了在备受瞩目的谐趣动作片《武林笑传》中饰演“风情铁掌柜”继续发挥她的喜剧天份之外，也在另一部她担纲主演的青春功夫大片《叶问前传》里转战功夫，开拓新戏路，而新的歌曲专辑也在紧锣密鼓的筹备当中。执著在一个好的方向，把当下的事情最好，就赢得了今天，黄奕把持着这些领悟，继续努力着。

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摩羯座圣诞造型
1月20日~2月18日
摩羯座的女性较为谨慎沉稳，作风偏向保守的实际主义者，通常忠于社会纪律，具有强烈的责任感，在事业上常有优异的表现。不过，在外形上摩羯座女性，常给人传统的感觉。因此为了改变外界的刻板印象，摩羯座适合在发型上展现多一点的女性柔美特质，才能缓和摩羯座过于严肃的外界观感，而在属于欢乐的圣诞派对上，展露出独有的艺术美感，以及特有的女性魅力。

双鱼座圣诞造型
2月19日~3月20日
浪漫得一塌糊涂的双鱼在X’mas的狂欢Party上注定会艳遇频频。双鱼女在造型上应该以飘逸的晚装、长裙，丝巾为主打，配以纤细典雅的高跟鞋，这样的风格再衬托鱼儿会放电的双眼，绝对是夜晚中最具romantic的星星。星座小王子建议双鱼可以邀请好友同行，这样会更加楚楚动人，真的是惹人怜爱。

白羊座圣诞造型
3月21日~4月20日
白羊女的个性鲜明，有着永远精神奕奕、活力充沛的工作态度，常是团体中的领导者。而自信十足、无畏他人眼光的行事作风，更让白羊座女性在社交场合上呈现女王风范。对于喜欢享受众人喝彩的白羊女，属于交际花特性，会是全场最受注目的一群，要吸引异性的青睐不难，在圣诞造型上除了呈现性格中的热情奔放，也可以添加一点柔媚的女人味，避免一味地给予外界咄咄逼人的强势感。

金牛座圣诞造型
4月21日~5月20日
金牛座在此时最希望和自己的最爱共同度过，精心打扮的高贵感却不露痕迹，散发令人难以抗拒的魅力。色彩运用上自然的唇色搭配微晕的腮红，与蕾丝服饰的搭配更能强调出派对皇后甜美娇俏的另一面。但是星座小王子提醒金牛座：美食当前，应该学会怎样好好控制自己的好胃口和过于强烈的物质欲望，不要因为圣诞而买了一大堆没有太多用处而又昂贵的物件。

双子座圣诞造型
5月21日~6月21日
双子座天生反应灵敏，懂得随机应变，过节更是贪新鲜，在美感上则相信自己的直觉，会因环境的改变而有不同的造型，展露特有的自我风格与品味。双子女在造型上是懂得展现自己既优雅又多姿多彩的性格特质，也是圣诞派对上流露自信的魅力女性。最适合带点中性倾向的黑白搭配。

巨蟹座圣诞造型
6月22日~7月22日
巨蟹座的女性通常给人的第一印象是善解人意，呈现温顺敏感的性格特质，常以同理心来面对外界事物，充满无限的想象力，是社交场中的创意发起者。巨蟹座的女性常予人多情浪漫的印象，拥有迷人的女性化特质，常会吸引异性倾慕的眼光，圣诞派对上若穿上一件犹如落入凡间的银光闪闪的露背晚装，就会闪烁出无可掩盖的光芒，让人感受到不同的一面，轻松打破距离感。

狮子座圣诞造型
7月23日~8月22日
喜欢热闹的狮子座不甘寂寞，在圣诞这种场合，自然而然要扮出一副千夫莫挡、万夫莫敌的架势，希望全场目光焦点都投向他。干净简洁的眉形、黑色下眼线的粗略勾勒和正红唇色衬托出本色的妆容，这样的气质，最容易吸引个性自制自持的土象星座异性，引来众多爱慕的眼光。平日你天生就是众人焦点，尽可能华丽隆重地过节；尽情玩乐，不必担心体力不支，这种欢乐的圣诞夜当然要玩个通宵才过瘾。

处女座圣诞造型
8月23日~9月22日
一旦决定要参加圣诞，处女座完美主义的因子便开始在体内发酵。花上好几个星期精心设计装扮造型，当晚必然以高雅脱俗的形象在派对中亮相。使用摩丝涂抹于前部的微重刘海处，然后再用吹风机吹干，就能轻松获得理想的直发效果，令人耳目一新。工作狂的处女座，可能会在圣诞夜还与同伴大谈工作心得。星座小王子提醒一下：准时虽然是个好习惯，切忌当晚因别人迟到五分钟就翻脸。

天秤座圣诞造型
9月23日~10月22日
天秤座超级爱面子，出门之前一定把自己打扮得最漂亮，除爱美之外，天秤座超级爱犹豫不决，从出门要穿什么、弄什么发型会考虑半天迟迟无法决定。随和而顺从的天秤在圣诞节希望有一个浪漫的夜晚。重回了80年代Box Bob的风靡时尚，整齐的刘海在发稍处略微带出一些弧度，在修饰脸部曲线的同时，更将垂坠直发的经典风情发挥得淋漓尽致是她的最佳选择。所以漂亮的衣裙和鞋子，也一定要早早开始选购！

天蝎座圣诞造型
10月23日~11月21日
神秘主义作祟的天蝎素来是外人难以理解的，一向给人高傲难以亲近的感觉。不妨以暖色系的造型来亲近他人，拉近距离。刘海涂上孔雀蓝、绿相间的发色，以及刻意渲染的下睫毛，在强化头部立体轮廓感的同时，更与跳跃在发尾的色彩相互呼应。不过在圣诞夜要注意酒量的节制，少量的酒有助于融化隔阂，但如果过量，感情的水闸可能会一泄无法收拾，让对方招架不住。

射手座圣诞造型
11月22日~12月21日    
射手女特别喜爱跑跑跳跳的活动，如骑马、跑步、骑自行车等，体力和精神最易过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃，应多吃碱性的新鲜蔬菜和水果。

水瓶座圣诞造型
12月22日~1月19日
充满未来感的水瓶座过圣诞绝对会十分特别，在美感上相信自己的直觉，会因环境的改变而有不同的造型，展露特有的自我风格与品味，反应灵敏喜欢变化的水瓶座女性，是属于多变的千面女郎，经典的垂坠式刘海，适合小巧而精致的脸形，简单的刘海展现出修长的颈部和漂亮的下颚线条，够炫了吧！

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   披肩的卷发，粉红的腮底，晶亮的唇膏，很好地烘托出她颀长身材的露胸礼服，活脱脱一个美人儿.

   面对闪光灯和记者提问，曾有一位叫徐利新女人显得镇定自若，应答自如，颇具明星风范。某整形医院院长宣布:徐利的变性手术相当完美，现已康复.那时她十九岁,应该是当时国内最年轻的变性人。
  之后,2006、2007、2008和2009年在中国的整形医院陆续诞生了不少不满20岁的变性人。不过近日，卫生部一纸新规限制了20岁以下人的变性,并对变性者和变性手术操作医院和医生做出了各种规定.变性不是什么人都可以"玩"的,变性者本人要符合卫生部相关规定,相关的技术操作和执行医生更有严格具体的要求.

  如今人们越来越包容各色社会问题,变性已不是一件奇怪的事情.不过有不少人有疑惑:卫生部需要管控变性吗?变性者的变性愿望还要受到限制吗?变性手术的管理将如何进行?

   变性涉及到整型美容,为此<中国美容时尚报>做了以下专业采访:

1：卫生部新规:只有不在婚姻状态、年龄满20岁以上的人才被允许变性

   哪些人可以变性？和婚姻是否有关？年龄是否有规定？
   这些年,变性弄得挺混乱,不少整型医院多会借此大肆炒作,也出了不少医疗事故.为此,卫生部出台了《变性手术技术管理规范(试行)》，明确规定，只有不在婚姻状态、年龄满20岁以上的人才被允许变性。
   《规范（试行）》提出，要想实施变性手术，患者必须要对“变性的要求”至少持续5年以上，并无反复过程；术前要接受心理、精神治疗1年以上且无效；未在婚姻状态；年龄大于20岁，具有完全民事行为能力；无手术禁忌症。
    手术前必须提交的材料：(1)当地公安部门出具的患者无在案犯罪记录证明。(2)有精神科医师开具的易性癖病诊断证明，同时证明未见其他精神状态异常；经心理学专家测试，证明心理性取向的指向为异性，无其他心理变态。(3)患者本人要求手术的书面报告并进行公证。(4)患者提供已告知直系亲属拟行变性手术的相关证明。

2.三级甲等综合医院或整形外科医院，有卫生行政部门核准登记的整形外科诊疗科目允许做变性

    本报记者了解到，在新规出台之前，国内有多家大型医院的医学整形科在做变性手术，从事变性手术的医生大多是有多年外科及整形外科临床经验的医生。但国家法律一直未没对从业人员资质提出相应的要求。尽管从医学的角度讲，变性手术是一种涵盖了泌尿外科、妇外科、医学整形专业等多种专业的学科，只有单科技能的医生无法从事变性手术。
    那么在新规下，是不是任何医院都可以做变性手术？

    如今卫生部严格规定：开展变性手术技术应与功能相适应；三级甲等综合医院或整形外科医院，有卫生行政部门核准登记的整形外科诊疗科目；医院设有管理规范,有由医学、法学、伦理学等方面专家组成的变性手术技术临床应用伦理委员会；整形外科：1.设有整形外科10年以上，床位20张以上。能独立完成整形各种手术，包括器官再造和组织移植。3.病房设施便于保护变性手术患者隐私和心理治疗等；有至少2名具备变性手术技术的本院在职医师，有经过变性手术相关知识和技能培训并考核合格的、与开展的变性手术相适应的其他专业技术人员。

3.手术组由整形外科医师为主组成，必要时可有其他相关科室医师参与

   本报记者了解到，做变性手术不是任何整形医生都可以操作。
    新出台的规定指出：
　　(一)手术组由整形外科医师为主组成，必要时可有其他相关科室医师参与。
    (二)手术者：取得《医师执业证书》的本院在职医师，执业范围为整形外科，具有副主任医师及以上专业技术职务任职资格；从事整形外科临床工作10年以上，其中有5年以上参与变性手术临床工作的经验，曾独立完成10例以上的生殖器再造术。
    (三)第一助手：从事整形外科临床工作5年以上的整形外科医师，或者其他相关科室具有主治医师以上专业技术职务任职资格的医师。

4.医务人员应尊重患者隐私权
   对于变性，过去很多医院，尤其是民营整形医院的炒作行为,使得变性人的隐私难以得到应有的尊重。
   本报记者的采访中也发现，很多想变性的人在咨询变性时也是讳莫如深的。他们这样做的目的无非是怕自己的私事被告知天下。对此类事情，新规虽未明确做出要求，但仍对医院管理做出了明确的严格的规定。

  要求：实施变性手术前须经过医院和伦理委员会同意；完成每例次变性手术的一期手术后，将有关信息按规定报送至相应卫生行政部门；性腺切除后，送病理检查，其他组织视情况送病理检查；变性手术后，医院为患者出具有关诊疗证明，以便患者办理相关法律手续；医务人员应尊重患者隐私权。

  同时要求，开展变性手术的医疗机构应建立健全变性手术后随访制度，按规定进行随访、记录；医疗机构和医师按照规定定期接受变性手术技术临床应用能力审核，包括病例选择、手术成功率、严重并发症、死亡病例、医疗事故发生情况、术后病人管理、病人生存质量、随访情况和病历质量等。

  除此之外，对变性手术的实施顺序也做了明确规定：生殖器的切除、成形是变性手术的主体手术，任何改变第二性征的手术必须在性腺切除之后或与性腺切除术同期进行。

红色玫瑰
红色,是激发生命力的颜色,当你希望获得蓬勃激昂的生命力时,可多食用红色事物.红色食物更多为女人所喜爱，凡以草莓、红苹果等红色食物入馔时，多能诱发女人的食欲，这还因为,红色食物无形中连接着女人的生命力和丰满的血脉.

能入馔的红色花中，以玫瑰花最为常用。玫瑰花除供观赏外，还有药用价值，玫瑰味甘，微苦而性温，有保护肝脏肠胃、降火气和镇痛的作用，而且能促进血液循环，可去毒清热从而达到减肥目的。加上玫瑰香味浓，是入馔的好食材，如果周期不适，也可食玫瑰得以改善。

樱花鱼章红鱼寿司
以腌制过的樱花，放上来自日本的鲱红鱼上面，由于颜色嫣红的樱花经腌制过，所以味道带酸和咸，吃时可不用沾酱油。

玫瑰红莓糕
以法国玫瑰花制造的甜点，含有很高的维生素。当中有加拿大的红莓汁，配合莓肉和山楂一同制成，味道甜中带酸，玫瑰味浓郁，给味蕾另一种享受。

 玫瑰水晶虾仁
罕见的玫瑰花瓣与虾仁组合，乃为创意之举。清蒸过的虾仁配合丝丝玫瑰甜香，为此菜引入不俗的后味，呈现更为绝妙的口感。对于喜欢情调与精致生活的时尚女性来说，相信有不减的魅力吧？

黄色菊花
黄色,是成熟的能量色,当你能量不足时可食用黄色事物.

花语中，菊花代表清幽、高洁，不需煮制便能食用，且气味清香，故中国厨师多爱用菊花入馔。
菊花中含有的多种微量元素之中，抗衰老物质“硒”尤其多，故它还有一个别称——“延寿客”。而且它还含有丰富的香精油和菊色素，能够有效地抑制皮肤黑色素的产生，去除皮肤的皱纹，使面部皮肤白嫩。

芝麻百花脆菊炸大虾
新鲜的脆炸海中虾，配合甜甜的菊花蜜和肉汁，再吃淡香味四溢的菊花花瓣牛油饭，感觉香口而不腻。

菊花银丝羹
温补的鸡肉是滋补养身的好东西，而在所有的做法当中，热呼呼的鸡汤不失为最应季的选择。只喝鸡汤，口味未免太单调，试一下在里面加入菊花和细细的豆皮丝吧，让不一样的鲜美味道溢出来.

杞子菊花糕
清清的菊花糕有了杞子作为颜色及味道的配衬，变得绝不单调。跟蛋挞差不多大小的糕身，充斥着一片片的菊花瓣和原粒杞子，清凉而淡雅的味道，是饭后最好的甜品。

金桂糕
自制的桂花糕点，用了桂花糖、马蹄粉和炸榄仁，由于材料太多，以致糕身看上去不太晶莹剔透。桂花糕入口即发出幽幽的桂花清香，味道不太甜，不过一吃便尝到桂花粒和榄仁碎。如果想香口一点，可把糕煎成金黄色再吃。

 枝竹云耳菊花鲮鱼球煲
将整颗菊花跟鱼球和其他材料先煲后煮，枝竹充分吸收了食材的味道，而手打的鲮鱼球弹牙且容易消化。这个煲仔菜，菊花有清热去湿的功效，银耳亦有降血脂的好处。

菊花、桂花香气效用

菊花具清热、生津的功效，吸其香气对感冒和头痛亦有治疗作用；而桂花的香气更可以传遍身体，相传宫中的妃嫔就是长期进食（一星期进食四五天）桂花食物，而得以保持呵气如兰的体香。

白色香蕉花
白色，洁净无瑕,能净化心灵,具有良好的排毒能力。并能调和女性雌激素.

泰国人爱吃花，尤其是兰花和香蕉花，香蕉树也会开出白色的花，每棵树只有一朵花，花内包着一排排的香蕉苗，到果实成熟时，便是沉甸甸的香蕉了。香蕉花可增加激素孕酮的分泌，减少经期出血量。患月经病的妇女，食用煮熟的香蕉花加凝乳，可有效缓解痛经和月经出血过多。

 花枝果
一听名字便知道这道菜式有花亦有果，鲜花是芬芳的白菊花，而生果则是鲜甜的草莓，还有花枝片。将一半分量的菊花片下锅炒香，上碟前再加上新鲜的菊花片，新鲜的花瓣比炒熟了的香味更浓郁，咸中有酸又有甜的菜式，感觉开胃。

 鸡丝蕉花沙律
泰国人爱香蕉，虽然他们不会像中国人一样将花煮熟，但他们喜欢用香蕉花做沙拉，将香蕉花、鸡丝、辣椒和花生椰奶等等混在一起，最后于表面洒上干葱和洋葱丝。这个带辣的沙拉入口有阵阵花生酱味，大概是椰奶和花生的化学作用吧！蕉花本身没味道，但口感像椰菜丝，甚有咬感。

香花鲜笋海螳螂
海螳螂是濑尿虾的另一个名字，而入馔的香花名字叫夜香花，绿色的嫩芽内包着点点微型白色小花，跟爽脆的冬笋以大火炒熟。夜香花口感像芥兰花，配合一爽一鲜的冬笋和拆肉濑尿虾，吃起来很过瘾。

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李冰冰说：“十几年了，也该是成熟的时候了。”
十几年前，她带着青春的浮力，灿烂得像一朵花儿，美丽得接近不真实。十几年后她依然美艳惊人，却多了成熟的引力，更吸引人亲近。重要的是，与新近大热的电影《风声》里的角色李宁玉一样，拥有经过智慧重赋的美丽，今天的李冰冰是最有质感的睿智女人。

成熟不是轻易而来
美人的路，并不一定走得比别人顺利。
面对今天的成就，李冰冰感叹：“小的时候从来没有想过当一名演员，我只是纯粹出于要上大学的梦想才考进了上海戏剧学院，开始了这条道路。”
十几年的演艺之途，李冰冰一路辛苦走来，没有魔力点金棒让她一夕成名风头无两，甚至有人说她是大器晚成。李冰冰坦言自己“从没有一炮而红的运气”。《还珠格格》的小燕子、《红河谷》的女主角……错过的机缘不想再说，难得这一路走得坦坦荡荡，无怨无悔。

“一开始，我一直凭着自己的兴趣接本子。我从小就爱看金庸小说，想做小说里的侠女，每天伸张正义，而这个梦想只有在影视剧里才能实现。”然而梦想变为现实的过程中一定是在不断地付出和甘心的努力，即使不是舞蹈、武术科班出身，几百集的古装电视剧，李冰冰却也自己一拳一脚、真刀真枪打了出来，留了一身的伤病。最严重的是和杨紫琼合作电影《飞鹰》时留下的腰伤，让李冰冰现在走到哪里都要随身带一个坐垫。绰号“拼命三娘”的李冰冰，是演艺圈里当之无愧的勤奋楷模。她自己却说：“我不是‘拼’，是上进心。”

生活中，李冰冰大大咧咧，但是对电影她是绝对地追求完美。“我最大的心愿就是拍对手戏时一条过，别让人家因为我复工。”
就这样，从客串电影《红玫瑰与白玫瑰》、《老鼠爱上猫》、《百年好合》、《童梦奇缘》、《天下无贼》、《功夫之王》，到《云水谣》中备受肯定的女主角，李冰冰与无数大牌影星合作，逐渐走上国内影坛一姐的位置。在2009年新片《风声》中，李冰冰更与影帝、影后级的张涵予、黄晓明、周迅大飙演技，再创金马奖最佳女主角入围的佳绩。

腹有芳菲气自华
从《天下无贼》里妖冶俏皮的女贼小叶开始，李冰冰便惊鸿一瞥，美艳不可方物。《风声》里，李冰冰已经越来越有气质美人的风范，将宾夕法尼亚大学毕业的密码专家，知性、睿智的才女传神的演绎。
肤质透晰均亮的李冰冰，无论是广告代言还是出席活动，每一次华丽亮相都惊艳四座。身为空中飞人的她，自言特别重视护肤。“我能不化妆就不化妆，尽量保持皮肤的透气呼吸，如果化妆的话，卸妆也是非常重要的一个环节，绝对不能忽视。”

每天通告满满，几乎天天上妆，再好的妆粉也会对皮肤造成不同程度的伤害。再加上干燥季节、环境污染，皮肤的负担真的是很重。所以对李冰冰来说，不管再忙再累，每天做保湿面膜和眼膜一定是生活中的必须。
“对我来说做面膜是个大工程，每天卸妆、上面膜实在是很烦琐的程序，但是为了保持肌肤的活力，我几乎每天都坚持。”多年的护肤经验，李冰冰有自己的秘诀：每天晨起，李冰冰会用冰镇过的护肤品唤醒肌肤，“冰火交融”，在增强皮肤亲和力的同时也提高自身的免疫力。

如果是穿梭于不同地区、时区，看书、睡觉、敷面膜便成了舟车劳顿的不可缺少的三味佐料，特别是长途飞行，高度保湿的眼霜也是密闭空间里的必备之物。生性淡然的李冰冰自言自己除了拍戏之外就没有什么业余爱好，喜欢待在家里看电影，做瑜伽，进行运动美容，让自己身心放松，气定神闲。

对于时尚，李冰冰有着自己独特的见解。从当年刚出道时女大学生的青涩模样，到近年来华美贵气的女人味，李冰冰的蜕变可谓惊人。如今的她，既有着东方的素雅神韵，又有着绚丽的明艳光彩。代言国际顶级品牌，接广告接到手软，时尚大气的李冰冰无论是高贵典雅的淑女妆还是诱惑迷离的宴会妆示人，都成为众人的焦点。然而，荧光绚丽的背后，李冰冰一直褪却华服，投身公益，坚持不懈地参与环保公益活动。时下明星走时尚慈善路线的并不在少数，但是率真的李冰冰用自己的实际行动营造出健康的形象。“我想多做一些关爱生命、保护地球的事情。”

八卦，什么八卦？
雕砌多年，李冰冰是浮华圈里难得的一方傲骨。
演艺圈里打拼，说到李冰冰，总让人想起一句话，“勤奋是一种美德”。在这之外，独立自信的人格、对事业执著的追求、永不停歇的脚步，李冰冰的简单与率真能在这样名利的环境能够存活而且又大放异彩实属难得。“我这个人不爱炒作，更不愿意制造新闻，也许今天听来有些过时，但是我觉得我是个演员，观众只要喜欢看我的戏就可以了。”

到台湾参加《风声》宣传，李冰冰和同剧演员一起上最火的综艺节目——曾让无数名人马失前蹄的《康熙来了》。面对主持人古怪刁钻的问题，李冰冰有问有答，推拿有数，让观众大赞：“李冰冰是个有脑的美女。”当问到演艺圈的绯闻八卦时，李冰冰的回答很决然：“我不知道！我真的不知道！”

“演员就像是超市货架上的物品，永远面临着被选择的境地。但是即使是这样，我也要保留我自己的坚持。”凭《风声》再次入围含金量甚高的金马影后名单，“与周迅同室操戈争后”，一再被媒体拿来作为谈论的话题，对此，李冰冰坦言：“这对我来说是一种鼓励，得奖当然是好事，但我更在意观众对电影和角色的反应和评价。”　

不人云亦云，不刻意卖弄炒作，真正能只凭卓然的作品一步步走上影后的领奖台，放眼全球演艺圈也是少有，而李冰冰极靠近这一类，而且似乎一直在进取，努力得很。近日，李冰冰可以说身兼多职，作为华谊兄弟的名人股东，李冰冰也创办了自己的工作室。她感叹道：“成立工作室是为了换一个身份，会多一些主动权。以前单纯作演员，看过太多剧本，现在，多一个身份，希望看事情的角度和做事情的方式会有不同。”
与一般明星创业不同之处在于，李冰冰的工作室不仅致力于影视行业，还将支持有关环保项目、支持大学生创业。工作室的首期项目便是携“全国大学生环保创意项目竞赛”的获胜学生奔赴丹麦哥本哈根参加世界气候会议，宣扬公益环保新理念，倡导有责任的生活。

忙环保的同时，李冰冰在2010年又有多部重量戏上演：徐克导演，与刘德华、刘嘉玲合演《狄仁杰之通天帝国》以及尔冬升导演，吴彦祖、古天乐加盟的《枪王之王》。一如既往，2010年又将是她马不停蹄的一年。李冰冰常说：“我从来也不认为我是有天分的人，也不是属于运气好的人，但是我是一个很上进的人，所以我的座右铭就是能力有限，努力无限。”

正因如此，影视圈爱她，爱她奋不顾身的努力以及非凡的精力和勇气；时尚圈也爱她，爱她端庄典雅的风范。越来越美的李冰冰，我行我素，做真性情的气质女王。

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　　这几天，有美国的朋友回国度假了，11月26日，美国的感恩节，很多美国公司放假了。在美国时,我对这个节日印象最深的是各大商店人气十足,美国的商场大多平时很冷清,这一天是难得的熙熙攘攘的一天。

　　感恩节是纯美国人的节日，中国人对这个节日多不如圣诞节那么熟悉，不过，在美国人心目中，感恩节是仅次于圣诞节的重要节日。每年11月的第四个星期四是感恩节 (Thanksgiving Day) 。最初，感恩节是为了表达对印第安人的感谢，没有固定的日子，由各州临时决定。直到1863年，林肯确定了这个全国性节日。

    这个节日设定在寒冷和需要温暖的冬日,这让这一天多了些含义和意味.

    几百年过去了，感恩节已经被越来越多的人接受，因为人们发现这个世界有太多情感需要维系,有太多的东西值得感恩，人们可以借以这个特殊的日子表达对家人、朋友、对生活的感恩之心。古老的习俗，在这个日子里，人们身穿盛装，前往附近的教堂做感恩祈祷，在这一天，如同中国的春节一样，远在他乡的人会赶回家与家人团聚，一起分享火鸡大宴，一些城市还会举行游行等盛典活动。

　　中国的节日虽然很多，但可惜的是，却没有一个类似表达感恩的节日,这也许是东方人内敛的性格决定了不善表达感谢吧.

　　但无论如何，缺少了感恩的世界不是一个充满温暖和希望的世界。在人与人相处的社会生活中，人们应该学会感恩，感谢社会,感恩周围的人。

　　其实，中国有5000年的文明史，自古崇尚知恩图报的社会价值观。“受人滴水之恩，当以涌泉相报”是流传很久的名句。可遗憾的是,在如今这个物质极端的社会，用心感恩的人越来越少，麻木不仁的事越来越, 更让人担忧的是我们的后代缺少着这种美好价值观的培养和教育,学校更多关注的是分数和升学率，孩子们习惯于别人的给予，习惯索取,缺少了感激和互爱之心，甚至对太过关心的家人产生逆反、厌烦情绪。

　　文明的社会必得善于感谢，感恩与你相处的所有人。感恩可以促进社会成员、群体、阶层间的融洽、协调，让人与人之间互相尊重，信任、富有温情。

　　生活中要感恩的东西实在太多了。从这个意义上说，每个人都应该有自己的感恩节,在一个特定的时刻提醒自己回归更多的善意和爱心,并对所有给过自己帮助和关怀的人说声：感谢你的给予，我会永远记住这一切！我会用感恩之心爱和帮助更多的人！

　　 感谢父母，因为给了我们生命和信念。

     感谢孩子,因为给我们支撑和希望。

     感谢家人,因为给了我们温暖和爱护。

     感谢老师，因为给了我们知识和启迪。

     感谢朋友，因为给了我们支持和力量。

     甚至:

     感谢伤害过我们的人，因为磨炼了我们的心志。

     感谢欺骗过我们的人，因为增进了我们的智慧。

     感谢藐视过我们的人，因为觉醒了我们的自尊。

     感谢遗弃过我们的人，因为教会了我们独立。

    有一句话：幸福不是得到多，而是计较少。当人们学会和习惯感谢，不再得失上锱铢必较时，那会为自己获得更多的快乐和幸福。 这里有首流行的感恩节的诗，真的很好，与朋友分享:

　　《我感恩》

　　有每夜和我抢棉被的伴侣，

　　因为那表示他/她不是和别人在一起。

　　有只会看电视而不洗碗的青少年，

　　因为那表示他/她乖乖在家而不是流浪在外。

　　我缴税，因为那表示我有工作。

　　衣服越来越紧，那表示我吃得很好。

　　有阴影陪伴我劳动，那表示我在明亮的阳光下。

　　有待修整的草地，待清理的窗户，

　　和待修理的排水沟，那表示我有个家。

　　能找到最远的那个停车位，

　　因为那表示我还能走路，且还有幸有辆车。

　　有巨额的电费账单，因为那表示我冷气吹的爽。

　　教堂礼拜时我身后有五音不全的女士，

　　因为那表示我还听得到。

　　有一堆衣服要洗烫，因为那表示我有衣服穿。

　　一天结束时感到疲劳和肌肉酸痛，

　　因为那表示我有拼命工作的能力。

　　一大早被闹钟吵醒，那表示我还活着。

　　最后，感恩过量的电子邮件，

　　因为那表示有很多朋友会想到我。

　　当你觉得人生很糟，

　　就再看一遍吧!

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饮食营养不足影响着女性生活，你可能正被失眠,皮肤暗沉,肥胖,器官,早衰,过敏,忧郁,烦躁烦恼，其实食物是导致这一系列问题的始因，这里你可根据自己的星座从源头内调外养起来，会让你获得全新的能量和风采。

射手座　
11月22日~12月21日    
射手女特别喜爱跑跑跳跳的活动，如骑马、跑步、骑自行车等，体力和精神最易过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃，应多吃碱性的新鲜蔬菜和水果。

摩羯座　
12月22日~1月19日
大部分魔羯座女性的神经一天到晚处于紧张状态，都有情绪不畅或生活压力过大的毛病，经前几天胸部常胀痛，精神抑郁，胸闷叹息，烦躁易怒或小腹胀痛等症状。可以将牛肉切成小块与香附一起放入砂锅中，加水适量，文火熬１小时，加入盐、油等调料即可食用，调理3～4个疗程，大部分魔羯女的胸部胀痛都会痊愈。

水瓶座　
1月20日~2月18日
水瓶座喜欢新奇的事物，不甘寂寞的个性使得水瓶座特别迷恋网络世界的变化多端，在计算机面前一待就是大半天。网络上身的结果，使水瓶座在进餐时容易吃得急急忙忙、不管能不能消化。所以，养成三餐定时定量、细嚼慢咽的饮食习惯，是让水瓶座更健康的方法。而金针菇、黑木耳，有疏肝平肝、活血祛瘀的功效；鱼头补肾，两者合用对水瓶座是终极的健康绝招，有很好的食疗功效。

双鱼座　
2月19日~3月20日
注重身心灵平衡的双鱼女子经常会睡不好或熬夜，只是看了一部令人感动的电影就会哭得稀里哗啦，从而导致失眠。失眠通常是脑部处于兴奋的状态下，即使是想睡、想休息，也无法松弛的状态。此时双鱼女不妨来杯桂圆茶，桂圆有消除疲劳、安定神经的作用，对于失眠、健忘有极佳的功效。

白羊座　
3月21日~4月20日
白羊女一做起事来，好胜好强的个性绝不轻易认输。在人前有泪不轻弹，可是积存的情绪容易导致烦热、睡眠不宁、头痛眩晕、手足心热、口唇色红、唇舌易溃破、腰酸、膝无力等健康问题。可将玄参洗净放入砂锅中煎熬，取汁代用。将猪肝放入盛有药液的砂锅中，文火炖烂，加入食盐少许，炖好后，加少许香油即可食用。这种药膳可以很好地调理你的身体，滋养你的容颜，令你由内而外得到改善。

金牛座　
4月21日~5月20日
金牛座最易感冒，虽然不是什么大病，如果一不小心受了风寒，身体绵软无力，头也昏昏沉沉的，做任何事都提不起劲。此时金牛座女性可以自己煮些蛋酒来喝。酒可以使血液循环更好，使身体温暖，并有催眠作用，加了蛋之后营养更丰富；睡前喝一点蛋酒，睡觉后发汗解热，感冒即不药而愈。

双子座　
5月21日~6月21日
神经系统功能超弱的双子座，如果还有边吃饭、边赶工的坏习惯，就很容易成为胃肠消化不良的患者，可能常常因拉肚子、便秘、胃痛的问题到肠胃科报到。其实，心理压力不除，又怎能有健康的身体呢？因此，应多吃小麦胚芽、啤酒酵母等维生素Ｂ群食物，才能头脑清晰灵巧、身体健康。如果双子发生神经性的胃肠消化不良症状，千万记得要少食多餐、少吃垃圾食物、多吃青菜水果，以后才能当个引领潮流的创意人。

巨蟹座　
6月22日~7月22日
巨蟹女的胸部曲线最能够撩人遐思。但也正因如此，往往疏忽了胸部健康检查的重要性。情绪特别容易受到月亮周期的影响，使得巨蟹女的经前总不宁，所以应注意调节内分泌，提高荷尔蒙水平。平时多吃富含优质蛋白质和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、桂圆、核桃、猪肝、乌鸡、鸡蛋、黑木耳、黑芝麻等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

狮子座　
7月23日~8月22日
天性乐观、心胸温暖的狮子座女性早上起床后，正是胃部最敏感的时刻，胃部送入食物后，就会引起大肠催便之收缩运动，是催起便意的最好时刻。含有丰富维他命Ｃ的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，不但可以解决便秘之苦，还可以排除肾毒，亦有美白肌肤的作用，爱美的狮子女不妨一试。

处女座　
8月23日~9月22日
处女座容易久视伤血，长时间坐在计算机前工作的处女座职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血最为有效。可将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即成当归枸杞茶，经常饮用能补血调经，美容养颜，增强免疫力。

天秤座　
9月23日~10月22日
天秤女经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要帮凶。因此要多吃坚果、黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯，可有效防脱发。

天蝎座　
10月23日~11月21日
爱把感官享受发挥到极致的天蝎女最易有黑眼圈。饮食不规律，缺乏铁质；情绪低沉，思虑过度；内分泌系统或肝脏问题；缺乏体育锻炼、熬夜或睡眠不足等都会引起黑眼圈。黑眼圈的治疗应从肾治，可服用六味地黄丸、杞菊地黄丸之类，有效调养肾功能，促进肾功能的代谢，排除多余的水分和毒素，预防和缓解黑眼圈。

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     卓越物品从来都是美好生活的结晶,是人类和社会的共同财富,你需要拥有,并非是物质的,更是精神的。正如, 世间存在很多美好的东西,故宫也好,达芬奇油画也好,甚至漫山遍野的森林野花也好,存在就是美好的,你不可能完全拥有它的物质,但你需要拥有和共享它的精神。

最近我的新书《魅力女人130件时尚圣品》出版了,上下册,有数百幅最具代表性的精美图片。首先要说，这是一本女人(也包括男人)非常值得收藏的精品书，假如你想不断提升品位，假如你期待与众不同、魅力永恒的话。

也许你会说，难道一定要拥有书中这些属于"奢侈品"的物件才会有品位?才能魅力四射吗？当然不是。不过学习最好的、最具美感的东西，感受和了解它，可能的话,适度的拥有它，请注意，是可能和适度，必然会增添品味和魅力,这是确定无疑的。道理很简单,卓越的物品,因为出类拔萃,已超越了单纯的物品属性。你在接触、学习、选择、使用过程中,必然会受到出类拔萃的感染、与众不同的熏陶、和高贵及经典的传导。

这类产品被称做奢侈品,只是更强调了它的购买金额和物质属性的一面,这是极不准确,也是不公平。我更愿意给它"顶级TOP品"的说法,也可称卓越物品。奢侈品并不是过度耗费金钱的代名词,从一层面来说,奢侈品代表着人们对美好生活的追求和表现,真正的精品无疑是时代极至美的精髓和符号。奢侈品一词(Luxury)源于拉丁文的“光”(Lux)。奢侈品的本质应是闪光的，明亮的，与众不同的,能给人带来愉悦和享受的。奢侈品在国际上的概念是：“一种超出人们生存与发展需求，具有独特、稀缺、珍奇等特点的消费品”。沃尔冈·拉茨勒在他的畅销书《奢侈带来富足》这样定义奢侈：“奢侈是一种整体或部分被各自社会认为高端的生活方式，大多由产品或服务来决定。”

在之前,写一本书纯物质的书，特别是关于奢侈物品的书并不为我所愿。我一向反对物质崇拜，以我的人生经历,更决定了对奢侈品并不十分热衷。不过,随着阅历和心智的成长,也因为工作的缘故,当了解和使用了一些这类物品后，才发现过去对于物质、奢侈品的认知是单薄的。

事实上,不少人对奢侈品的态度有两种极端,一种极端是抵触或排斥,视它为金钱和物欲的毒品,另一种极端是过度迷恋,盲目地成为了它的奴隶。其实,假如你换一个角度去看待,你既会更多一些发现它的美好,也会更客观一些地对待它。正如,世间存在很多美好的东西,故宫也好,达芬奇油画也好,甚至漫山遍野的森林野花也好,存在就是美好的,同时,并非你一定要拥有,你也不可能完全拥有。

为此,我主张,假如你想成为好的或最好的,你需要认识它,感知它,假如还能拥有的话,你有机会更近距离的感受它,这些让人赏心悦目之物的背后都有太多的精华。不过,假使你暂时不能拥有,它存在社会中,你依然可以随处感受到它的精彩和美好。当一件很美和精典的"物品"在你面前展现时，假如你真的了解它，如果还是深刻的,无论你是否拥有,都会产生磁场共鸣，或许还会获得前所未有的心灵震荡。

说到时尚,这个英文FASHION的词,如今人们常常挂在嘴边,很是流行了。然而时尚是什么?专家认为,时尚是在特定的时段内率先由少数人实验、预认为将成为社会大众所崇尚和效仿的生活方式。顾名思义,时尚是"时间"和"崇尚"的相加,涉及生活的各个方面,如装扮、饮食、居住、用品、行为、甚至情感和思考方式。时尚总是具有独特气息,奢侈品也优化和凝炼了时尚。很多人把时尚与流行相提并论，其实并不如此。时尚还是一种精神和艺术,模仿、从众只是“初级阶段”，至臻境界是从一拨一拨的时尚风潮中抽丝剥茧，萃取本质和精髓，主导自己的审美与品位。我一向主张：追求时尚不是被动的追随，而是理智的确认和选择。

总之，时尚也好，奢侈品也罢，触及了生活的方方面面。时尚总会带给人们愉悦的心情和优雅、纯粹与不凡感受，体现出生活的品位、精致、展露个性。时尚还是一种态度，和谐的组合、色彩的搭配、产品的多样性反映着内在的品位与修养。 奢侈品闪烁着时尚的光芒,时尚赋予了奢侈品更多的精髓和向往。

如今，追求美好的物质享受已经开始变得合理化。物质方面的享受，必然会向精神层面的享受扩展和延伸。从这一点来说,这本书力求将"神坛"上的奢侈品变得鲜活和亲切化,期待读者能在物质审美中优化精神。需要说明的是,这本书是之前<修炼魅力女人>的一个补充读本,之所以选择"魅力女人时尚圣品"这样一个主题,是因为我强烈的意识到,中国的优质女人需要了解全世界最好的时尚圣品,为此精选和推荐了"女人最该拥有的130件单品"。这种拥有并非物质的,而是精神的。

我前面说过,不是说这些单品你必须拥有,对绝大多数人来说, 你是无法完全拥有的。这里我们做过一个粗略的估算,书中介绍的物品总价值是以亿元来计算的。有多少人能拥有这么多物品呢?但是正如你需要了解蒙娜丽莎微笑、维纳斯断臂等等一样,这已是现代高端人士必备的知识和素养,而这方面中国人还是普遍缺乏的。

卓越物品从来都是美好生活的结晶,是人类和社会的共同财富,你需要拥有,或许是物质的,但更是精神的。

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                       好友们:危害停,健康行!

15/11/2009，好友SUN的戒烟日。我期待这个日子，因为半年前有一天SUN终于说：今年生日第二天开始戒烟！那是要结束30年的漫长烟龄。

戒烟并不算稀奇，不少人早就戒了，不过这位可爱的SUN很男人，性格强势又极倔强。我的办公室绝对不许吸烟，所有来友都能微笑遵从，尽管我知道他们有时烟瘾难忍。可SUN却说:我就喜欢抽烟，不许抽以后不来了！虽然这话有些玩笑，不过的确因为这缘故,SUN真的很少会来。

不来就不来，我是不妥协的。我对朋友一直如健康传教士一般，唠唠叨叨的一遍又一遍地提醒他们:一定要坚持锻炼，一定要少吃鸡鸭鱼肉，一定要多喝干净的水，一定要......现在看来，身边的好友越来越"乖",越来越好起来:有的锻炼了,有的少食肉了,有的放慢了紧张的节奏了,有的多吃了生食，有的甚至选择了素食......我知道，好的生活习惯会让好友们获得良性能量，开启新生命,会健康，更快乐。

这不，又有SUN这么强悍顽固的好友开始戒烟了,这是多开心的事呀!这是我期待这日子的缘故。还有什么比朋友获得快乐健康更开心和有价值的事呢!

不少了解SUN的人对此戒烟宣言表示怀疑，因为SUN的烟瘾很强劲,又从不愿接受劝说。前些天在广州九龙湖高尔夫球场,我和南都报的w总开着一辆球车,我说他的烟瘾好大哟,他自嘲和SUN有一拼,我赶快欣喜地告知w,SUN决定本月十五日戒烟了,w摇着头,对此深表怀疑。 

戒烟如“戒毒”,当然不容易。不过我对意志坚定的人很有信心，这样的人只要下决心做的事，最终一定能达成。其实,吸烟是某种意志薄弱的表现，就像虚弱的人需要拐杖一样，他们不少虽是社会的强者,但面对超强度的压力、竞争、诱惑,他们"脆弱"心灵的那一面需要烟草。

关于戒烟，很早我就暗想，决心要让身边的好友早晚都能戒烟。我不怕烦，我会不厌其烦地适时提示，游说，劝告,最终获得他们自我觉醒。我是坚定反对吸烟,我曾问过一个学医的好友为何能不抽烟，他说他大学上解剖课时，看到吸烟人的肺如熏肉一般发黑，他是坚决不会吸烟的。

因为要做健康传道士,我认真查阅过不少书和资料,用心研读后,首先我确认烟一定100%是毒品。因

三：吸烟会减低两性吸引力:吸烟不仅气味难闻,损害和减低高贵品质及优雅度，也使接吻等异性接触欲望减到最低而减低两性吸引力。吸烟更会影响气味敏感度, 特别是费洛蒙( pheromone )的感应和察觉能力。如今费洛蒙的说法已很普遍,费洛蒙是由动物体分泌且具挥发性的化学物质，它可使同种动物通过嗅觉传递讯息，产生行为或生理的变化。吸烟者不仅会影响自身费洛蒙的分泌，还会降低感知费洛蒙的敏感度。现代研究表明,费洛蒙在两性吸引中具有奇妙的吸引作用。事实也是如此,有调查表明,吸烟者的两性吸引敏感度会偏于麻木一些。

四：吸烟对勃起有显著影响:临床研究发现，吸烟对男性勃起功能有显著影响。长年吸烟者会阻碍血液充分流向身体各部位，包括阴茎，血流不畅会致使勃起障碍。烟中的尼古丁还会引起动脉收缩，减少流向阴茎的血液流量。生殖器官由于血流量减少而降低敏感性，使性唤起和达到性高潮产生障碍。生活中,不少女性有如此真实的感受,吸烟者的"性"趣和勃起能力有所偏低,特别是大量吸烟者表现的较为明显。

五：吸烟会过多消耗能量：瑞士和瑞典两所大学生理系做过一项调查，他们通过雷达量热器测试两组人员。一组日吸24支，每隔30分钟吸一支，另一组不吸。结果发现，吸烟会过多消耗人体能量，引起心率加快、肾上腺素增加、尿和血浆尼古丁浓度明显增多。通常,大多吸烟者自认为吸烟能放松身心,解除疲劳,这完全是一种假象。事实上,许多吸烟者夜间外出都会神经紧张，因为他们担心口袋的香烟抽完而形成了习惯性紧张情绪,非吸烟者绝不会这样。紧张感是尼古丁造成的,随着吸烟者的烟瘾越来越重，直接威胁的是健康和生命。

六：吸烟更易患抑郁症:芬兰一项研究发现，经常吸烟者更易患抑郁症,而男性长期吸烟患抑郁症的几率会更高。《美国流行病学杂志》近日公布了挪威奥斯陆大学教授奥雷·科伦索约尔的研究报告。研究者针对1190人11年跟踪调查后发现，每天吸20支以上，患抑郁症的几率是非吸烟者的4倍。并且,随着时间的推移，吸烟者吸入的尼古丁会慢慢改变大脑中五羟色胺的含量。这一化学物质能影响人的情绪，可直接导致抑郁症发生。抑郁症已被世界卫生组织确认为是2020后威胁人类健康的第二大杀手,仅次于心脏病。抑郁症表现为情绪低落,烦躁不安定,自我封闭,无生活目的和意义感,精力无法集中等等, 最终直接导致自杀等极端行为。

七：吸烟致癌已经公认。流行病学调查表明，吸烟是致肺癌的重要因素之一。发达国家四分之一的癌症者，吸烟者占90%；吸烟者患肺癌危险性是不吸烟者的13倍，如每日吸烟在35支以上，危险性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10～13倍,肺癌死亡人数中约85％由吸烟造成。

八：吸烟易造成慢性疾病，吸烟还是慢性支气管炎、慢性心肺衰竭,肺气肿和慢性气道阻塞等慢性病的主要诱因之一。据世界卫生组织调查，发达国家死于支气管炎的，吸烟者占75%；死于心肌梗塞者，吸烟者占25%。另每年约有十万人在美国因吸烟死于冠状动脉心脏病，而吸烟者引起冠状动脉心脏病者为不吸烟者之8倍左右。

九：吸烟还易引起猝死，学者弗莱明翰经过12年的研究发现，吸烟者由冠心病引起的猝死要比非吸烟者高四倍以上，猝死发生率还与每日吸烟量成比率。追踪研究发现，戒烟组猝死的复发率为19%，而继续吸烟组为27%，有显著差别,戒烟可使猝死的复发率明显下降。 

 

 

          

                        好友们,为健康加倍努力哟!

吸烟真的是有百害而无一益，可之所以很多吸烟者戒不了，也因为他们吸得太多太久，难以戒掉。他们还总会强词夺理,找出各种歪理宽慰和麻痹自己，他们最爱列举的是丘吉尔等等抽了一辈子烟，活了九十岁。可我坚信，假如丘吉尔不吸烟，一定可以活得更长久。烟酒这两样东西,表面的"好处"是：烟使人精神放松、酒使人忘却世事。可这肯定是暂时和表面的,有句话:借酒浇愁,愁更愁,可算是用俗话把这事诠释得准确之极。

最后有个经典的吸烟笑话告诉你：有一个英国烟商到埃及做生意，一天在广场上大肆宣传吸烟的好处时，人群中一个老人走上台大声地说：“吸烟还有三大好处：第一，吸烟的人不怕狗咬；第二，吸烟的人贼不偷；第三，吸烟的人永远年轻。”烟商听了很高兴,鼓励老人接着讲,老人又说：“为什么呢？第一，吸烟的人驼背多，狗以为他在拣石头打它；第二，吸烟的人夜里咳嗽，贼不敢偷他的东西；第三，吸烟的人死的快，所以永远会年轻”。

当然,笑话归笑话,真的是好希望好友们能丢掉烟!我会不厌其烦一遍一遍地劝说和警告,直到你们开始戒烟。我多想永远和你们快乐的在一起,不吸毒、不早衰、不得病、不致癌、不忧郁,更不会突然离我而去。我们在一起的时光多么美好,多难忘,多眷恋,这个世界有我更牵挂你!

请别离开我,因为我更需要你!

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   这让我想到,三十岁的确是女人一生最特殊的结点。过去一直有"女人三十豆腐渣"的说法，不少人会认为,再美的女人到了30就像名牌店的衣服,过季就要打上减价的标签,这是很多女人恐慌也最不愿意接受的事情。然而，岁月会流逝，时光不可倒流，每个女人都曾年轻，美丽，都得接受慢慢"变老"的事实。那么,女人该如何面对女人三十岁时刻?三十岁后的年华真的那么让人畏惧和恐慌吗？

   我会认为,女人一生是要认识和规划的。20岁要做乘法，30岁做加法，40岁要做减法，50岁做除法,这是女人需要遵循的黄金法则。20岁是女人自然生命力的高点,这个阶段,需要为一生的幸福全力付出;30岁时，有了经验,你得开始慢下来优雅地往前走;40岁时，要给自己做减法,抛出那些繁杂而必需的东西;50岁后，需要淡定地磨合岁月。。。。。

   所以，这正蕴含着佛家的真意：人生不外乎六个字，拿得起和放得下。前半生是拿起的，后半生是放得下。这是我用了几十年的人生岁月，真切感觉到这六个字是多么难得。 

   关于女人三十,还可以换一个说法。三十岁之前是使用生命,那时总会无节制的磨损生命,而三十岁后是开启生命，女人只有经过了三十年的身心成长期，才能开启人生最美好的岁月。女人之所以总为三十而困惑,那是因为把年龄与生命等同了。事实上，美好生命不是时间而是质量,这份质量需要岁月的打磨和提炼,这如同一座美好的大厦,落成启用时才会最有价值,而此前的修建所需要的时间是必须的。

   这就是说,女人应该庆幸三十岁到来的时光，因为，此时你才迎来了人生最美好的时刻。

  你相信三十岁后更美好?我可以明确地说,一定是的。以我自己的经历和体验,答案是肯定的。我在三十岁以后,开始学习和选择了新生活,真正用心创立事业;内心更加向善;更多的感激和包容;开始素食生活，开始持续坚持运动。之后又喜爱上画油画;更多参加公益活动;推行慈善事业再。之后又开始向智者取经，走上心灵修养之路;学习静心和调养呼吸;爱上了高尔夫球。现场在又开始学习寻找宁静;实践天然健康饮食,跟内心和身体对话……寻找自己，寻求和激发新的生命能量。那是全新的内在力量,如同淙淙源泉，依托它让自己更快乐,更从容，更淡定，获得了之前所没有的喜悦和幸福感。

  为此,女人要珍惜女人三十和女人之后的美好年华,没有什么比它更宝贵了。“女人30= 最美30^”，我们可以把它看成一个正比公式，而不是从前的反比定律。如果问，女人的一生最想要什么？年轻？美貌？财富？地位？健康？长命?你可能会说:我通通都想要。其实，你最需要的是幸福和快乐的能力，女人一生最重要的是要培养和获得这种能力。 

   从三十岁之时开始吧，这是你获取这种能力最佳的时刻!

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前些天,在上海参加卡尼尔新品发布访谈会，期间和代言人奶茶刘若英一起做了岁月修护专题片,分享女人抗老化和护肤话题。在诸多的女星中,我很喜欢的不多,刘若英是其中的一个。喜欢她知性，直率，纯洁，质朴，也不那么事事的。

刘若英的皮肤很好，坐在一起时,出于职业缘故，我总会很注意身边的女人，尤其是注意那些比实际年龄年轻的女人，特别是年轻得让众人惊叹的女人，我喜欢了解她们的保养方式。我发现，她们有的人会用心在这方面做不少功课，不过，大多会说她们并没有很在意，不过对这些自叙并不在意的女人，如果你用心了解她们的生活方式，我会发现，她们能够留住美丽是有道理的，她们一定有一些明显的与良好养生方法相一致的好习惯。

刘若英的整体状态也很年轻,体态纤细轻盈,皮肤细腻几乎没有一丝皱纹,眼睛清澈闪闪发亮,这些都是整体年轻的几个重要表征。刘若英也要快近四十岁的女人了,可以有如此美妙的状态，更加证明了美丽很大程度是可以留存的。为此我们在节目中聊了不少有关话题：

找到适合释放方式

刘若英:前不久在曼谷拍摄代言广告TVC时，用了整整三天的时间，每天酒店早晨4点半morning call，起来后先泡个澡，然后敷脸，六点就奔赴拍摄现场。泰国早晨的阳光非常好，特别适合拍摄，因此要抓紧一大早的时间，“抢光”拍摄。期间很紧张,不停的流汗，拍摄了不同角度和版本，一刻不停。晚上回去再泡一个澡,能够让我心情放松，释放紧张的情绪。

张晓梅：奶茶提到的泡澡其实是很好的减压方式，水对缓解压力有非常好的作用。像现在的SPA水疗，就借助水很好的帮助恢复能量、舒缓身心。现代女性都会有压力，有压力不是主要问题，主要问题最重要的是找到适合自己的释放和减压方式。

对抗衰老用良药

刘若英:因为工作的关系，艺人常常睡眠时间不足，饮食业不按时，肌肤就会变得暗淡无光。而且比较害怕干燥的气候，脸上容易出现干纹，这些肌肤问题真的不容易解决，有什么简便有效的办法来解决这些问题？

张晓梅:的确，细纹、皱纹、暗沉、肌肤失去弹性，都是女人最常面临的肌肤问题，延缓衰老先要弄清肌肤为什么会衰老?肌肤衰老的一大核心是细胞的衰老，细胞中的重要物质胶原蛋白大幅减少。胶原蛋白是人体最重要的蛋白质，皮肤成分中有70%是由胶原蛋白组成。什么是胶原蛋白？胶原蛋白到底在皮肤中发挥什么作用？我打个比方，大家都有这样的生活常识，新买的床垫弹簧弹性很好，用点力躺下时会被弹起，但用得时间久了后你会发现，床垫的弹性不再那么好,渐渐会失去已有的弹性。人的皮肤如同床垫，胶原蛋白如同床垫中的弹簧，支撑着我们的肌肤，让肌肤看起来饱满而富有弹性。

抗老化越早越好

刘若英: 张老师打的比方真的好贴切，我觉得女生十几岁应该是皮肤状态最好的时候，像我自己那个时候不管是熬夜什么的，好像都不会有什么事。反而二十几岁之后，皮肤会渐渐变干，而且比较敏感，如果不注重日常保养，积累到现在会蛮可怕的。女人真的要对自己细心一点，才不会渐渐变成黄脸婆。

张晓梅: 胶原蛋白会随着年龄的增长而流失，像奶茶刚刚提到的，女人基本上25岁开始含量就会下降。胶原蛋白受损、老化、流失，就会出现各种皮肤问题——黯沉、皱纹等等。所以我们经常说，补充胶原蛋白能使皮肤保持年轻，道理就在这里。降低和补充胶原蛋白的流失会减缓皮肤衰老速度。现在很多女性工作劳累，经常熬夜加班，作息紊乱，这样很容易提前肌肤下滑状态。最先开始和明显的是眼部肌肤，很多女性会觉得自己还很年轻，眼角周围却出现很明显的细纹了。所以说，预防肌肤衰老要尽早开始。

寻找好的肌肤能量

刘若英:我在代理卡尼尔这个岁月修复新品之前，非常认真的了解到，这个天然抗衰老护肤品含有的一种天然抗老成分玻色因，我很感兴趣，这是一种从天然树木中提取的抗老化成分。张老师能不能再给我们讲讲这种植物能量所能发挥作用的呢？

张晓梅:这是一种新型的抗衰老成分，有很好的紧致肌肤、消除皱纹的作用。玻色因虽然是个新名词，但是其实很多女性朋友对它应该不陌生，稍微留意一下就会发现近期知名品牌兰蔻、巴黎欧莱雅等，在它们顶尖的抗衰老产品中都加有玻色因。玻色因源自山毛榉树植物，它的一大特殊功效就是能够促进皮肤真皮层胶原蛋白的合成，就是说极大增加了我们皮肤中胶原蛋白的含量，胶原蛋白一旦增多，肌肤就会变得紧致而富有弹性了。

 传递快乐正向能量

刘若英：护肤其实就是与自己的对话，要想拥有年轻、健康的肌肤，一个好心情是至关重要的，心情好了，肌肤自然就会容光焕发。大部分时候她是心情快乐的人。人不可能没有烦恼，但要淡化烦恼，只有经历了烦恼，才会觉得对快乐愈加珍惜。

张晓梅：说到快乐能量，我想跟大家分享一位日本科学家江本木的《水知道答案》中的实验，他在世界各地的江、湖、海、井、河中取几十万种水样,在水中加入“我爱你”、“我喜欢你”等正面的信息，信息加入方法很简单，可以给水样贴字，或是意想，祝愿，期待，对它说话等等，你的意念会以波的形式传到水中。之后在低温下，以高速摄影方式拍摄和观察水结晶，这时水的结晶比未加信息前更清晰、更漂亮。如果加入“我讨厌你”、“我恨你”等负面信息，水的结晶会变得污浊、扭曲，色泽昏暗。正能量的传递对女人的保养也尤其重要，我们在使用护肤品的时候应该对自己加入肯定的正能量，不断对自己说“我很美”，就会变得更加美丽。

每个年龄段都美丽

刘若英: 其实每个年龄段的女性都有自己独特的美丽，我认为真正的美是由内而外的，来自于你的内心，发自内心的真诚与开朗是最自然的美，它是无形的，不是塑造出来的，这种美才会持久、令人感动。有的时候看到年轻的女艺人熬夜几天也不会产生倦容，我也会羡慕她们，但是想想看这其实很公平，自己也是从那个年龄段过来的，而现在的自己多了份对生活的感悟。怀揣着一种从容心态面对熟龄肌肤，自然就会由内而外的散发出年轻美态。总是心情低落、神经紧张反而是容易变老的。一旦在心态上有了“从容”的意识，然后再加上有效的护肤产品的帮，我相信肌肤就会重新明亮紧致起来.

张晓梅:我认同奶茶的看法，什么是美？美的关键不在于外表，真正的美是需要内外兼修的打造，你自己感觉好，有自信，就会自然地将自己最好的一面展现出来。很多女性朋友常会担心年老色衰的问题，其实，这就是个心态的问题，当你从容的面对年老时，岁月的增长只会添加你的韵味，让你更有成熟的魅力。前两天我帮朋友写的一本关于女人30岁该怎样面对的书作序，其间我想到一个比喻，女人的一生就像是一幢建筑，你要享受建筑给你带来的功能、美感、舒适度，必须要有建造的过程，就像我们必须经历不同的年龄段一样，最后才能享受收获的结果。我希望女人们在经历自己的20、30、40岁的时首先能够珍惜，并且客观的对待它，知道你得到了什么、付出了什么、获得了什么。

今年冬天来得尤其早，第一场雪还没融化，阳光便又明媚起来，空气显得格外清新刺激。按计划去看看卡地亚的“卡地亚珍宝艺术展”,这个展览设在故宫里,觉得挺有意思。故宫耀眼的黄和深沉的红，更显得出些厚重和苍凉。展览在午门城楼上，皇家气蕴和传世珠宝，确是相映生辉。

卡地亚一定是精美和奢华的,从温莎公爵夫人形影相随的猎豹胸针、文坛巨匠让ž考克多定制的法兰西学院院士剑，到充满奇异魅幻色彩的“神秘钟”、浸润千年古老神话的麒麟手镯，这些古董珍品融汇东西方历史精髓，承载深厚的艺术蕴藉，是世界珠宝历史和东西方社会风潮的鲜活记忆与生动再现，这人感触颇多。

这也印证了我近期新书《魅力女人130件时尚圣品》（本书对卡地亚有特别推荐）的一个核心观点.我会认为,不少人对奢侈品的态度有两种极端,一种极端是抵触或派排斥,视它为金钱和物欲的毒品,另一种极端是过度迷恋,盲目地成为了它的奴隶。其实,假如你换一个角度去看待,你既会更多一些发现它的美好,也会更客观一些地对待它。正如,世间存在很多美好的东西,故宫也好,达芬奇油画也好,甚至漫山遍野的森林野花也好,存在就是美好的,同时,并非你一定要拥有,你也不可能完全拥有。

在所有的展品中，我最喜欢的是它的钻石工艺，这是卡地亚最精致最擅长的部分。在众多的展览品中，我尤其喜欢有一件玫瑰胸针,逼真精致，低调奢华,当然也带有我对玫瑰一直的衷情。

回来的路上，我在想，经典之所以成为经典，一定有它的珍贵和美好。我会觉得女人应该学习和感受奢华,假如你想成为好的或最好的,你需要认识它,感知它,假如还能拥有的话,你有机会更近距离的感受它,这些让人赏心悦目之物的背后都有太多的精华。不过,假使你暂时不能拥有,它存在社会中,你依然可以随处感受到它的精彩和美好。当一件很美和精典的物品在你面前展现时，假如你真的了解它，如果还是深刻的,无论你是否拥有,都会产生磁场共鸣，或许还会获得前所未有的心灵震荡。

如今，追求美好的物质享受已经开始变得合理化。物质方面的享受，必然会向精神层面的享受扩展和延伸。从这一点来说,你在面对奢侈品时,应该学会在物质审美中优化精神。中国的优质女人需要了解全世界最好的时尚圣品,你并不一定必须拥有它,但是正如你需要了解蒙娜丽莎微笑、维纳斯断臂等等一样,这已是现代高端人士必备的知识和素养,而这方面中国女人还是普遍缺乏的。

 并不是你一定要拥有奢侈品的物件才会有品位,才能魅力四射,当然不是。不过,学习最好的、最具美感的东西，感受和了解它，可能的话,适度的拥有它，请注意，是可能和适度，必然会增添品味和魅力,这是确定无疑的。道理很简单,卓越的物品,因为出类拔萃,已超越了单纯的物品属性。你在接触、学习、选择、使用过程中,必然会受到出类拔萃的感染、与众不同的熏陶、和高贵及经典的传导。 

    卓越物品从来都是美好生活的结晶,是人类和社会的共同财富,你需要拥有,或许有物质的,但更是精神的。

  著名诗人Jean Cocteau曾经说过，“假钻石不发光，只有真正的钻石才熠熠生辉。”女人天生是执著于的动物，与其说女人迷恋珠宝，迷恋奢侈品，还不如说是女人迷恋美好。

卡地亚的工作坊

百年以来，美誉为“皇帝的珠宝商，珠宝商的皇帝”的卡地亚，以其非凡的创意和完美的工艺为人类创制出许多精美绝伦的旷世杰作，成为各国的皇室贵族和社会名流的至爱品牌。 

《魅力女人130件时尚圣品》：

    一个不好的消息，钱学森走了，98岁。一代伟人，驾鹤西去。给我们留下了无尽的财富和怀念。

    对于钱老的学术成就，媒体介绍了很多，让很多还不够熟悉他的地方也补课很多。作为中国航天科技事业的奠基人，他为中国航天事业奉献了全部才华。他在中国航天科技事业乃至在中国科技界的地位都无人可以替代，可以说，钱老是中国科技的国魂,他的诞生和逝世，代表了中国一个最特殊的科技时代。

    提起钱学森，更多的人是敬仰，因为他是时代的标志, 是高山仰止，让人仰视的人物。这是对钱学森钱老的最高致敬，但是，我想重点不在于此，人们或许觉得，钱学森等一代大家无论科学成就或人文道德，都是后人难以企及的，或者说因为时代的缘故无法复制。这样，会消减他们那一代科学家的榜样作用。

    我想到钱老时,会最先想到我的公公张效祥,因为他们几乎是中国同年代的科学家,同是浙江人,科学院院士,被誉为是中国计算机的泰斗,九十岁高寿。曾受国家委派留学苏联,回国后主持了我国第一台大型计算机机研制,之后许多重大科学课题在此计算机上运算过(如我国第一颗原子弹的有关科学计算工作),之后又主持了我国第一台亿次机的研制。(只是在机要机构,这里一直被周恩来总理要求,做真正国家的无名英雄)。我在和他一起生活的日子里,感受最深的是老一辈科学家深厚的爱国情怀。

   记得80年代后，当时美国非常知名的计算机公司多次聘请公公作顾问,但他没有接受，他却一直不计回报的热情扶植国内如联想等计算机企业。还记得很多年前有一知名境外组织要给予公公很高的科学奖项,奖金高达数十万元,这在当时对科学界人士来说,数十万是很大的金额,但因申报奖项需要填写相关科技资料,其中会涉及到国家机密,公公毫不犹豫的谢绝了。这在别人看来似乎不可思议，但我们已经非常了解他的品行和境界,在吃饭桌上谈起这类事时,家人们一点也不会觉得奇怪,内心会对他的决定更加崇敬。 

    那时我就经常在想,为什么老一辈科学家会如此爱国,难道是因为他们更多的饱受过国家不强大受到的欺辱和磨难的缘故?还是那个时代塑造了他们更高尚的品格?总之,在现在处处弥漫着商业金钱气味的年代,我所亲身感受到的老科学家那份高尚的爱国情谊是最值得后人学习的。

    新浪网的一个调查也印证了这一点，在新浪的调查中：在被问及您对航天之父钱学森哪方面功绩印象最深时，有30%的人认为是“钱学森冲破重重阻力从美国回国”这一选项，高据第一。这项调查表明，尽管相对于钱学森在近代力学和系统工程理论的卓越贡献，大多数人都难以了解，但是，对于钱学森的浓浓的爱国情怀，人们给予了更多的敬仰。

   其实我会认为，或许正是这种爱国情怀，才是老一代科学家卓越的学术成就一大来源和动力。我想这是他们留给后来年轻科学者最宝贵的精神财富,是他们的愿望，也是祖国对后来人的期待和要求。

    如果说什么是钱学森这些老科学家可以永存的精神?正在于此。

    钱老安息!我们深深的怀念您!

近期看到《中国美容时尚报》时尚版的读者来信，询问女性近期不适的相关问题。在此之前，我提出过经期休假的相关提案，也注意收集过相关资料。女性经期不适大体可分为六大类型，并可针对不同类型的不适症状对症下药，施行不同的自然、饮食及精神疗法得以调整和改善。

据统计，每3个女人中有一个月经期被不适症状所折磨：情绪波动、发脾气、发怒、过度神经质、易激动、情绪抑郁甚至爱哭。此外，疲倦、善饥症（嘴馋）、胸口发胀、关节肿胀、头疼甚至体重增加（最高可达3公斤)。

经期不适症的原因医学上尚未探究清楚，多还是“归咎”于荷尔蒙波动。性激素——雌激素和孕酮在卵巢中生成，孕酮也被称为黄体酮或孕激素。在排卵之前雌激素占优势，致力于卵细胞的成熟。排卵后，黄体酮不断成长，并致力于供养卵细胞。如果卵细胞没有受孕，它就逐渐变小而消失。对此担负重责的是孕酮以及各种荷尔蒙之间所发生的相互作用是十分复杂的，并为人脑所操纵。在脑垂体中所释放的激素，对雌激素——孕酮优势（显性）担负重责。然而，却经常发生分配紊乱的结果，如激素大跳爵士乐舞蹈来，从而引起女性身心的高度紧张和不适。

1.冰柱型
症状表现 
冰柱型女人，行经前几天，身体经常发冷，甚至整天冷得发抖。她们皮肤苍白，经期不是来得过早，就是姗姗来迟，经常来时猛烈，性欲几乎等于零。感觉身心高度紧张和力不从心，一到下午就全身疲乏，不爱并避免社交。
自然疗法 
多食用内含结构类似黄体酮的蔬菜，消除情绪波动。乌贼属，例如墨鱼，所含色素也会收到同样的疗效，其萃取剂具有自内生暖的功效，有助于抗恶心和改善性欲低下，并克服对自己的苛求感。
饮食高招
身心经常高度紧张势必加重免疫系统负担，使经前不适症状加剧。应及时补充足够的维生素B6。富含促进肠蠕动的大体积食物、荚果、豆类、核桃、绿叶蔬菜等，这些都是镇静神经的良方，应多食用。
精神疗法
懂得关心自己，经常对头部进行轻柔的按摩，使身心得以完全放松。音乐疗法和芳香疗法均能缓解身心紧张和压力重负，橄榄花对克服精神疲惫十分有效。

2.蛇类型
症状表现
凡属蛇类型的女人，身体上不适和病痛通常在行经前一星期开始出现，主要在左半身：胸口产生紧绷感和下腹痉挛。特别是早晨起床前，情况更为严重，会突然出大汗，但行经开始后，这种现象也随之消失。
无论对爱人或对同事，遇事反应过于敏感，易产生激动情绪，并爱生气或发火。戴项链、系腰带她一概受不了，会因此感到受约束和憋气。
自然疗法 
镁对腹部痉挛有疗效。要多食用内含水杨基 —— 阿司匹林(解热镇痛药)的主要成分的蔬菜，具有止痛和消炎的疗效。
饮食高招
少吃多餐，血糖水平就能保持恒定，抑制情绪波动。早餐最好食用一碗麦片和冰豆浆牛奶混合饮料，有助于身体产生清凉效应。钙和维生素B6可对神经产生调节平衡作用。
这类型女人天性好斗好强，经常感到有必要证实或表明什么。因此，应试着找到精神平衡，遇事也非竞争不可。瑜伽是心静气和的妙方，长距离步行则会对你的精神不安产生安定作用，冬青花也能助你一臂之力。

3.敏感型
病状症状
一直围绕着排卵而出现，直至月经开始为止。也就是说，持续时间约两周之久。胸部疼痛，常伴发轻微中期月经出血，有时体重下降。这期间常感口渴，爱吃辛辣东西。经期刚开始，就感觉身体非常疲乏，腹痛如针刺。
这类型的女人来经前不久，动不动就会放声大哭，并且对批评的反应非常敏感。她们常会感觉不安，有时对不明情况感到莫名的恐惧，总想得到别人的确认。
自然疗法
当归含有维生素B12和止痛的物质大茴香酸。这有助于舒缓放松子宫和减轻腹部痉挛的效用。燕麦、鼠尾草和母菊具有安稳精神状态和增强自信心的奇效。
饮食高招
多食用富含镁的食物，绿色蔬菜、核桃、瓜子、扁豆、滨豆和碾碎的干小麦也是减轻经前不适症状的妙方，它们可增加身体能量和消除嗜眠症。在神经过敏（神经质）和情绪轻微抑郁的时候，应食用柳叶菜油。
精神疗法
周围环境分心疗法，如浇花、画画、手工也能帮助你保持心境安宁。气功是消除经前不适症状，保持心静气和的灵方，山阳花有助于减轻恐惧心绪。

4.交际花型
症状表现
聚会尚未散，身体经前不适症状已经出现：头痛、轻微恶心，但来得快，也消得快。夜晚感到乏力、虚弱无劲，早晨情绪不好。行经来得不规律，持续时间太长。病痛多发生在背部下部。
这类女人非常活跃和生气勃勃，能够谅解别人。这种移情能力（感情移入能力）使你深受人的喜爱。但是在经期来临之前特别易激动，这是因为身体糖分丧失快，从而能量太少。
自然疗法
马钱子是消除醉酒后不适、提神醒脑的妙方，因而深受聚会交际花的青睐。它还能缓解肠胃不适、消除恶心和坏心绪。桂皮和姜对身体不适有疗效，能使情绪变佳。头痛剧烈则可饮用覆盆子叶茶或小白菊花茶。
饮食高招
姜茶对恶心有疗效，最好避免食用辛辣和咸的食物，因为会对胃壁造成刺激。另外要少吃多餐，这样有助于保持血糖水平恒定。鳄梨菠菜色拉含有丰富的铁和基本的脂肪酸，从而有助于维持能量平衡。
精神疗法
总是不自量力，喜欢夸大，如受限制就神经过敏。成就感强，而对批评则听不进去。竞技体育项目有助于树立心理平衡，从而使身体能量得到平衡和克服失望情绪。凤仙花也具有促使身心平衡的奇效。

5.深思熟虑型
症状表现
肠胃发胀、便秘和容易疲倦是这类女人经前一周的典型症状。做爱？不，一点兴致都没有，因为下腹感到疼痛。出血不规则，但非常厉害，并经常伴有胸口紧绷和潮热感。
你是一个非常敏感的女人，对别人的意见十分在意。然而你却不愿意在别人面前表露自己的感情。因此你宁愿龟缩在自己的“蜗牛壳”里，对所发生的事和人冥思苦想。
自然疗法
黄花九轮草（药用樱草）对胸口痛有疗效，金丝桃也具有相似的效用。野生芥末是消除抑郁情绪的妙方，蒲公英茶被誉为肠胃发胀的克星。
饮食高招 
西瓜、番茄、胡萝卜、辣椒和许多新鲜绿叶色拉菜或蔬菜汁是你餐桌上的首选食物和饮料。它们含有丰富的维生素C和能促进肠蠕动的大体积物质，因而有助于你肠腹保持健康。小麦食品、巧克力和咖啡最好不沾。
精神疗法
你的情绪发作快，易陷入痛苦的沉思中。生物动力学按摩法，如指压按摩水疗法有助于你释放情绪。香忍冬具有分散你的痛苦心情和激起新思维的作用。

6.暴躁类型
症状表现
背部疼痛、胸口绷紧、消化不规律等症状随着排卵而开始。这种类型的女人饥不择食，爱吃巧克力或意大利面，体重上升很快。这些病痛虽然暂时消失，但在经前一周又重新出现，月经出血也不规则。
喜怒无常、神经质和易激动。经常因感情激动至无缘无故地发火，并以大哭一场而告终。
自然疗法
龙胆有助于消化，而蒲公英茶则对肠胃发胀不适有疗效。
饮食高招 
麦芽、豆类植物、鱼、香蕉和家禽肉类被誉为神经补品。患有经前不适症状的女人应避免酒精饮料，因为它会将对保持激素平衡极为重要的微量元素锌和铁抽走。
精神疗法 
瑜伽是你最理想的体育项目，有助于消除背部疼痛和促进内心安宁。樱桃李花能平息怒火。

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消除月经不适常规饮食  

不论你属于何种PMS类型的女人，下列消除月经不适的饮食多可选择：

1.脂肪酸对PMS具有抑制预防作用；
2.柳叶菜菜油和琉璃苣油可作为食物的补充；
3.减少动物脂肪的摄入，因为会促进导致发炎物质生成；
4.维生素B6被誉为神经维生素，能减缓胸部绷紧不适感；
5.核桃、麦芽、香蕉、杏、豌豆和土豆均含有丰富维生素B6，应多食用；
6.钙能减少体内积水，因此你应多吃富含钙的食品，如豆腐、茴香、西兰花、低脂肪干酪、五谷杂粮和粗面粉食品。

现在，在美国街头，如果一名成年男性，掏钱购买一本《时代》周刊的话，他很可能花的是妻子挣来的，而在选举投票时，这位男士选择的很可能是妻子支持的人,奥巴马是女选民最欢迎的总统可以说明这一点。

而40多年前，情况正相反。最近，看了一篇报道，美国《时代》杂志与洛克菲勒基金会共同联合发起了一项调查。调查结果发现，如今在美国，无论男性或者女性，大多数人都认为传统的男性主导模式已经落伍，女性主导模式开始崛起。实际上，在美国，正在悄悄地发生一场“性别革命”。

就家庭而言，夫妻双方开始共同承受生活压力。在1987年，当时有30%以上的美国人认为女性应该承担传统社会角色、充当全职家庭主妇；而到了2007年初，只有不到20%的人接受这一说法。

特别是金融危机以后，美国男性失业人数大增，女性就业状况却相对乐观。危机不仅改变了许多美国人的命运，也让女性的社会角色更加突出。如今，美国女性地位在不断上升，她们正成为养家糊口的主力军。预计到今年年底，美国历史上将首次出现女性职工占大多数的状况。　　

在美国大选中，涌现出许多女性公众人物，比如希拉里、佩林、蒂娜·菲等，她们不再是配角。尽管在一些教授俱乐部、立法机构以及专业领域，男性依然占据优势，但女性占了土木工程师总数的10%、医生的三分之一、幼儿园老师和牙医助手的98%。

据美国劳工统计局发布的2000~2005年统计报告显示，这5年间,薪资水平中等以上的新增就业岗位中，女性获得了170万个，而男性仅获得22万个。

这让我想到,今年年初两会时，我曾提出过一份“在经济危机下，倡导女性精神”提案，提出经济危机从某种角度来说是男性意识和思维的结果,女性精神是拯救世界经济危机的一个良方。女性与生俱来的阴柔平和与男性刚强好胜的品性互为补充调和，在全球经济高速发展而出现危机的今天，强调女性思维模式，倡导女性精神，更多发挥女性社会作用,能在某种程度上冲淡并化解经济危机带来阴霾和不安情绪。

有的朋友开玩笑的说，没想到你的提案在美国变成了现实。尽管是句玩笑话，但让人感受到当今世界发展的一大趋势:单一性别主导模式已经适应不了社会发展的要求，一种新的男女共生的和谐模式呼之欲出。

最近,我注意到一条新闻：“英国宣布突破子宫移植技术 可使男性孕育子女” 。突然想起了那句著名的广告词：“一切皆有可能”！

    都叫她“大笑姑婆”，似乎她一早已被看死，取笑于世人是她的重任。她也不是不可以哄人开心的，然而她歌中又有太多感悟和伤心，无论怎样的大笑，也难掩一个人独处时眸中的落寞。每一名女子都有其独特的美丽之处，代言过SHISEIDO的杨千嬅，她的生存之道也一样是花色缤纷的，如她的大笑般轻松洒脱，美丽便在这份洒脱中喷薄而出。

扬眉女子，大情性的味道   

     杨千嬅爱笑，从14年前还在做护士时便开始因笑闻名，闲下来一堆姐妹聊天，总能听到她大笑的声音。也许医生会告诉你，笑是美容保健的养生秘方，但一名大笑甚至有些大咧咧的傻女孩，她并不见得因这养生秘方而会得到男人垂青，太多人说都不知道她在笑什么。她又可以哭，在许多电影之中，同样是大哭，不要形象的泣啼纵横，看上去何止不像天后，简直都不像同辈爱美的女艺人。久而久之，她也便真的成了大笑姑婆，港人说她是郑秀文之后又一位靠扮傻上位的艺人，但郑秀文自有清姿丽骨，除了聆听她的嗓子，又有谁肯真正赏识杨千嬅。慢慢14年时间过去，她始终是自唱自歌，演着一些让人开心的电影，过着外人看来光鲜的生活。

养颜女子，爱美丽的味道

   杨千嬅自幼在粤地长大，南中国的湿气始终是她面孔之上的隐患。虽然她的皮肤属中性偏干，但是到了又热又湿的夏天还是很容易出油，内干外油，人生真是矛盾。所以，对美颜有很深觉悟的杨千嬅在很多人都以为夏天要做足防晒已经足够的时候，还是认为保湿是夏天决不能忽视的重要环节。“夏天汗水挥发时会带走皮肤的水分，加上大部分时间都躲在冷气房，皮肤水分会不停被抽干，当皮肤水分不足时，皮脂腺就会自然地分泌出油脂去保护，结果反而令面油更多。所以，我一年365天，不论早晚，都会用保湿产品，令皮肤更滑更滋润。”聪慧的女人在爱惜容颜上一样有自己心得。 

    香港的夏天永远是四季中最恐怖的时段，空气质量本身不够好，而温度和湿度又都高得可怕，再加上大街上人挤人，城市繁华得车水马龙，美丽却被这些条件阻挡得无以容身。做过护士的杨千嬅会教读者扮靓，“许多女生都爱美，不过我发现大家却有一个共同毛病，就是她们大多只知fashion事，流行什么便一窝蜂去穿，对于基本的护肤知识却知之甚少。我觉得女生若能拥有白滑健康的皮肤，即使穿上普通的衣物，照样很charming。相反，即使穿得如何新潮，但皮肤差的话，身上总好像少了一份光泽似的”。正是因为她太看重皮肤的美白，所以SHISEIDO曾选她为美白产品的代言人，想来也是美由心生的结果。

    不过打造美白又并非一日便可完成，罗马不是一天建成的，杨千嬅亦不是一日就变白的。“我除了早晚涂抹美白产品外，更习惯将美白产品涂抹于颈部及胸口位置，但一支很快就用完了。不过最近Shiseido推出了颈胸专用的美白乳液，其美白功效明显之余质感亦很柔润，穿上tube dress亦不怕出现两截颜色。另外我每星期一定敷1次至2次面膜，全面均匀肤色，上妆时亦自然更帖服。”不只对面孔进行美白培养，连颈部和胸口都不放过，做美白达人，不付出一些努力当然也不行。

修身女子，轻松美的味道

   美丽从来都不仅仅是脸上的表面问题，除了扮靓，内心的舒缓也是修身养颜的重要手段。身为当红艺人，几乎每天都要面对媒体的追访，工作压力可想而知，被称为大笑姑婆的杨千嬅却不得不笑面迎人，她的原则是笑肯定比哭好。“我每日都要面对不同的工作和问题，必须保持心境开朗才能解决，所以，我会选择将自己的感情尽量释放，玩网游是我的爱好之一，我喜欢玩那款叫做梦幻西游的，是一种很好的缓解压力的方式，但一定要是健康的那种，这样才不会玩物丧志。”有紧张，也有随之而来的舒缓方式，而有张有弛，这该是所有忙碌的都市女人应有的修身之路。

    每个女人，无论怎样坚强，都会对数字特别敏感，害怕变老，想留住生命中最美好的时光。20岁时害怕到25岁，25岁时又害怕到30岁，女人时时刻刻让自己进入数字游戏，闯荡一个又一个数字关口。但杨千嬅对此就会有不同说法：“许多女生爱为自己设下许多框框，以为过了30岁便等于失去青春，这个我不认同，而且认为是很傻的想法。其实每个年龄的女生都有她的吸引力，30岁的女生根本不能跟20岁的女生比，因为这根本就是两种不同的魅力，所以也不应过分计较自己的年龄，像Wyman为我填的歌词‘永不超龄，带着十八的心境’，只要保持少女时代对所有事物的憧憬和希望，还有一颗好奇心，便已足够。”唱过《可惜我是水瓶座》，水瓶座的奇思妙想都在她身上荡漾，好奇心使她永远天真，而内心的年轻，远比外表的年轻来得更持久。

    她用歌声告诉大家不怕没有人要，年纪大也应该细选精挑，即使分手也要风采依然，她仍会有诫言送给每一位女人：“女生不论在哪个年龄都要努力upgrade自己，除了外表外，还要保持内在的涵养，要懂得分辨是非黑白，这也是现代女性需要学习的。至于外表上，我觉得要时刻让自己保持最佳状态，不需要盲目跟从潮流，但也应知道潮流的大致方向，这样才不会让自己过分脱节。若要保持年轻，我建议大家穿运动点的服装，简简单单就可表现女生应有的活力。另外，最近我也爱上一些很少女的服装，它们很能表现女生的高贵味道。”女人爱美丽，又爱生命，怎会不年轻呢？

杨千嬅    推荐纤体秘诀

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从《武林外传》开始，这个叫姚晨的女子便开始不断触及我们内心日渐萎缩的笑细胞。一颦一笑都成为别人眼中的笑料，这并非揭人伤疤的恶搞，而是展示生活中最原始的幽默。《潜伏》里的翠萍？不过是姚晨偶尔离开了那个属于她的九又四分之三站台，一次尝试性的转圈，大家一时惊艳：原来她也可以这样！不过很快，那个“女版周星驰”又回来了，《非常完美》里“拜金女”意味着姚晨在喜剧道路上的登峰造极——笑里带着一分眼泪，三分的耐人寻味。

“当红炸子鸡”的身份让姚晨习惯在镁光灯下自然地表现自己的喜剧天赋，褪下“逢场作戏”的华服，一切归于平实，姚晨并没有四处造作，发散多余的热情，而是安静地告诉你她的故事，不过是多了一些运气。亦舒说过：“真正有气质的淑女，从不炫耀她所拥有的一切，她不告诉人她读过什么书，去过什么地方，有多少件衣服，买过什么珠宝，因为她没有自卑感。”大概也是这个意思吧。

惊艳慢生活
姚晨似乎不大愿意靠频繁的出镜来混个脸熟，也不会大谈自己“愿意尝试不同的角色”来展示一种不靠谱的虚荣心。演一部戏，需娱乐至死，于是有了轰轰烈烈的《武林外传》。郭芙蓉是个很简单的人，古灵精怪、心地纯真、偶尔闹点小脾气，但很快又会沉浸于点滴的小满足中——这是现实主义者的最佳写照。姚晨私下也说自己与郭芙蓉挺对路——都是在探索中慢慢品味生活，而非追求生活。

姚晨在事业上属于大器晚成型，2003年从北电毕业，一个偶然的机会叩响了中国情景喜剧的大门。每年9月步入北电的女孩们，谁也不愿意在自己未来的事业蓝图中刻上“喜剧”的标签。不是每一个人都可以成为卓别林，特别是在中国，喜剧首先是满足公众茶余饭后的谈资，然后才能上升到艺术高度。奥斯卡？捧小金人的有喜剧演员吗？大家都削尖了脑袋往一条船上挤，姚晨也做过同样的事儿。一年多的时间，姚晨也没接到几个戏。一跺脚，一狠心，她跳上了宁财神的那条船。后面的事儿，自然无须赘言。这个故事的开头就像一出无厘头的喜剧，简单而诧异，等到繁花似锦时，一切水到渠成，好一个皆大欢喜。

就像周星驰的那些喜剧电影，搞笑的开头不会平直地延续到结尾，必定要经过那么多波澜起伏的过程，不断扔出让人无法预料的包袱，才能达到High点，最终笑出阳光灿烂。姚晨喜欢上了情景喜剧，她冒着在许多艺人看来被“定型”的风险，期待着未完待续。

说《潜伏》是姚晨的一次运气，或许更为贴切。《潜伏》的导演姜伟一向对喜剧不感兴趣，倒是他的妻子在看了《武林外传》后对“郭芙蓉”癫狂的形象念念不忘。见面那一天，姚晨像刚入学的新生，规规矩矩地坐着，近乎程式化地回答着姜伟的问题。郭芙蓉也是在成长的，姚晨私底下显露出的小女人的矜持，正是新角色需要的元素，最终，姚晨带给了我们惊喜。

惊喜的桥段在喜剧中总是让人叫绝。正当大家还在回味《潜伏》时，姚晨又在《非常完美》中出现，尽管戏份不多，却总能在瞬间抢镜。甫一亮相的珠光宝气，便注定了“女版周星驰”强势回归，姚晨很有分寸地梳理着整部戏的喜剧脉络，她就像相声中的“捧哏”，一个有限的细节就能盘活全场。接下来是《杜拉拉升职记》，这部生活轻喜剧当是她新的尝试，至于“笑果”如何？有了前几次的惊艳，谁都不会轻视她的下一次出场。

围城里的慧根
女权主义者至今都抗议着“上帝造人说”，因为让女人以“男人肋骨”形式出现，未免太不厚道。上帝看男人寂寞，他自己又何尝不是？男子喜欢爱女人，但是有时候他也喜欢她爱他。

姚晨的感情生活没有那么多壮怀激烈的东西，所有的浪漫和遐想都在毕业后不久暂停。有人不解她为何这么早走入“围城”，前面或许有更美妙的风景呢。姚晨斩钉截铁，选中了自己的Mr. Right——同班同学凌潇肃。

爱情从来都是不公平的东西，两个人在一起，很难说平等的爱。自私的人总渴望被人爱，姚晨却是那种主动与被动都做得彻底的人。到了一定年龄，还有什么值得挑挑拣拣的？这就好似定数，错过了，前面兴许就吉凶难料，这种慧根不是任何人都具备。

与他做一份人家，最佳的方式莫过于包容。而中国传统文化的和为贵，也并非一种单纯的种形而上的“治国平天下”的铁律，它更像是一份质朴原始的“修身齐家”的感动。姚晨爱把“我家先生”一词放在嘴边，这不是矫情，倒是消逝许久的齐眉举案的佳话。

除了卿卿我我，花前月下，女人更愿意在一些琐碎事情上用文火细细烹调。姚晨被赞做得好饭菜，拴住了男人的胃，这却也难成为她的一项“爱好”。其实有哪个女人又愿意成天进出烟熏火燎之中？她爱看《蜘蛛侠》，亦不是希望丈夫像Spider-Man那样神通广大，更多的是赞赏人对现实的认识：你能成为什么样的人，取决于你选择成为什么样的人。姚晨选择了家庭，那与家相关的琐事也变不成其为“爱好”了。

尽管有了冬，春花自不妨浪开；尽管有了死，我们也要活出滋味来。
张爱玲说过，爱情万转千回，完全幻灭了之后也还有点什么东西在。也罢，每一个为爱痴狂过的女子，不如依照姚晨一般，规规矩矩、踏踏实实地做一份人家。

美丽不仅仅是瓶瓶罐罐
姚晨是那种天然去雕饰的女子，如果不是工作，很难得看到她淡妆浓抹。她自己也承认，家里的化妆台上并没有堆积如山的瓶瓶罐罐，她一直遵循一种简单自然地肌肤护理法则。演艺圈美女如云，姚晨属于标准的第二眼美女，第一印象是她的大嘴。不过，现实中她的嘴巴并没有想象得那么大，脸形也小了很多，这或许便是“简单自然”的最佳体现——她的妆容从来没有重彩刻画，微微泛些小麦色的皮肤已然是健康姿态，何须浓墨重笔？初见她，一双大眼用勾勒出一种深邃感，恰如其分的腮红让面部立体感突出，偏大的唇部，被魔术般处理了一圈，居然也有几分精致动人的味道。

姚晨是敏感的干性皮肤。初来北京时，因不习水土，皮肤流失水分过多。很快，她采用一些特性比较温和的纯天然护肤品，极少刺激皮肤。每天拍戏之后，她会遵循一种很简单的保养程序：首先，将特性温和的卸妆乳轻轻涂抹在脸上两遍，第一遍是去污垢，第二遍为深层清洁毛孔。其次用洗面奶清洁肌肤，让整体更加通透。接下来是最重要的一步：上两层的保湿化妆水，这是因为北京气候干燥，单层化妆水不够用。然后将乳液搓在手中加热后抹于脸上。最后，临睡前敷一层补水的睡眠面膜。次日睁眼，皮肤便如浴后一般水嫩光滑。

护肤一事是内外兼修的活儿，外敷固然重要，内调也是关键。福建出生的姚晨，偏爱喝汤。在她食谱中，各种美味又富有营养价值的美容靓汤自然是信手拈来。不过姚晨喝汤仅是在每餐饭前，因为此时胃内正空，一碗汤下肚不仅能滋润肠胃，更有利于营养吸收，如果想依靠节食减肥的爱美女士，不妨参照此说：在肠胃得到滋补满足之后，自然也对油腻的饭菜没了兴趣。

在姚晨的美丽物语中，锻炼也是必不可少的一环。“减肥”一词与姚晨无关，但她亦保持着一种健康简单的锻炼方式：散步。此方法既可保证呼吸到新鲜空气，又能达到新陈代谢的目的。有意思的是，当好友向姚晨推荐一系列瘦身运动，比如高温瑜伽、慢跑、散步等项目时，姚晨决定逐一试验，没想到仅仅是数月的散步后，效果就已经出其的好，欣喜之余，姚晨把散步视为了自己的独门秘笈。

当荣华名利已经看淡，所有的矫揉造作便也束之高阁。简单自然，既是姚晨的美丽心经，亦是她身处江湖的捭阖之道。相信，多年之后，人们在提及姚晨这个名字时，想到的不只是那份从容真切的微笑，更是那曾经在举手投足之间表露的不卑不亢。