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    看这个双子座的小家伙带给你什么样的心情呢？  

    我总是以不变来应对她的“万”变。。。

      这是昨天中午给乔爸做的一碗冷面，怎么样？看起来很有食欲吧？

      做冷面是和老师以及延吉来的丁姐学的，做法其实很简单，事先准备的是要有一点朝鲜辣白菜，冰镇的矿泉水，配菜有黄瓜、香葱、香菜、生菜等，鸡蛋一个，熟肉、水果若干，面条用普通挂面就可以。

      先在火上煮上一个鸡蛋，同时可以准备汤料了：将香葱和香菜切碎，黄瓜和生菜切丝，辣白菜切丝一起放在一个大碗里，加上适量冰镇矿泉水，然后往里面倒一小勺酱油，半勺醋精或苹果醋，几颗糖精（没有糖精用砂糖亦可，只是量要多一些），盐少许，然后搅一搅，尝一尝汤的味道，凭感觉再加调料调味，但酱油不能加太多。做的次数多了，我都是凭感觉放料，通常凭感觉来的东西都是刚刚好！汤料做好了放入冰箱备用。

      汤做好了，鸡蛋也煮得差不多了，不要煮得过熟。把鸡蛋取出冰在冷水里，这时可以开始煮面了。超市里的挂面质量都很好，煮出来都很劲道。面煮熟后捞出，在冷水里冲洗几次使其冷却。将汤料从冰箱取出，倒入碗中，将面条加在汤里，把鸡蛋壳剥掉剖开两半，摆放在中间，四周拼几片火腿或牛肉，切几片西瓜、苹果、梨、桃都可以，摆在上面，最好再撒点芝麻，点缀一下，一碗又好看又好吃又营养的冷面就完成了！（最多二十分钟就能搞定！）

     吃的时候喜欢辣的朋友可以加点朝鲜辣酱，我通常是加点自己做的酱黄豆，味道超棒！

     酱黄豆制作方法非常简单：把买来的生黄豆挑出坏的，然后直接倒在锅里生炒，注意火要小，要勤翻动，随着豆子的香味出来更要不停翻动防止炒糊了。等豆子发出裂开的滋滋声时就可以出锅了，趁热倒进酱油，要基本没过黄豆，根据口味再撒上一些辣椒面和味素，酱黄豆就完成了。刚做好和泡几天以后吃的口感是不同的，都很好吃，我做一次能吃上半个月，每顿饭都把它摆出来当小菜，尤其是喝啤酒时味道绝佳！

    这几天北京很热，今早乔爸有事去海南“避暑”了！这虽然是个笑话，但海南也许真的比北京好受点呢！本来我们要一家三口同行的，但因为我有点热伤风，怕被机场当成甲流疑似隔离了，只好和乔咪守在家里了。

    乔咪这次毕业考试成绩还不错，语文97，全班第一。数学91，英语98，为小学生活画了个圆满的句号，特此纪念！

    后天老爸和徐阿姨她们要出发去乳山避暑了，乔咪十号左右才放假，这个漫长的暑假还不知要怎样渡过呢！

    今早的新闻是迈克.杰克逊去世了，想起上大学时去工艺美院看他演出录像的情景，那是二十年前的事了，那时我的同窗男孩们都在学他的太空步，把大录音机放在路边就随着音乐跳起来，不认识的也可以进来比舞，倒立旋转时总赢来女孩子们的惊呼，那是我们那一代人的青春和痴狂。。。

    多灾多难的六月就要结束了，愿这个世界一切都好起来吧。。。

     乔咪生日时给她买了这辆红色的小轮自行车，但因为快考试了，她没有时间学骑车，这辆车就成了我最爱的交通工具，只要不下雨，我就骑它出门，最远的一次是从亚运村骑到天坛，虽然那次中途不小心摔了一跤，胳膊和腿都破了，不过丝毫没有挫败我的斗志，仍然坚持骑到那里又骑回来了。

     经常骑车，我的腿越来越结实了。以前不爱出汗而现在容易出汗了，气色也越来越好。我见到朋友就呼吁她们骑自行车，又锻炼又环保，已经有很多人响应了，下周已约好为一位朋友也去选购一辆自行车。。。

     骑车锻炼腿，整体锻炼身体最好的还是走路。昨天下午和老师出去从四环外走到二环路又走回来，而且是快走，不让喝水，真赶上“魔鬼训练”了！但捱过累的极限就全身轻松，越走越轻，再怎样走也不感觉累了。。。

     最近也在练站桩，最多一次站了一小时五十分钟，开始也是很“痛苦”，站到半小时浑身冒汗，腿抖个不停，站到一小时则全身象小虫子在爬，又酸又痒，再往后上面轻松了，小腿却象灌了铅，沉极了，就象扎进了土里一样动弹不得，但收功后全身非常轻松，原地跳一下，身体可以蹦得老高呢！

     这些天最大的感受是身体轻松了，心态也放开了，每天都美滋滋的，看什么都开心，没事出去给自己和家人买件又便宜又漂亮的衣服，出门前把自己打扮一下，边骑车边哼着《那些花儿》，感觉自己也就二、三十岁，有的是青春呢。。。

     乔咪已经顺利参加完毕业考试了，学校为她们安排了一些中学的课程，七月中旬放假。起初她表示假期哪也不去，在家做个“宅女”，可是刚在家“宅”了两天就有点烦了，不知她漫长的暑假怎么样打发呢？

     小院里又住了几个乔爸的学生，有他们照看狗狗们和菜园，我可省了不少心。

     最近还和延吉来的丁姐学习做朝鲜辣白菜和冷面，冷面在家做了两次，乔咪说卖相不错，味道还差一点点，不过已经很接近了！

     国际大形势随着流感、坠机等事的发生总是让人不太乐观，好好锻炼身体，乐观自信的心态定会远离这些灾难。。。

     没有什么比健康更重要的了，多活动吧，从现在开始，别等退休了再用功，现在开始努力一定能把你的青春留住！

     早上盛装打扮后在小区门口等待同学呢。。。

     5月29日是乔咪的12岁生日，正好在端午节的假期中，这天她约了四个小伙伴一起去了奥林匹克森林公园，玩到中午同来给她过生日的妈咪一家汇合，去必胜客去吃了午饭，和小伙伴分手后，我们一行人去了小院，本想去挖点菜，摘点樱桃，却意外地发现露露又生了一窝小狗（又是三只）！因为事先没有给它准备，它和空空就在院子里挖了一个大洞，把宝宝生在了里面。我赶紧把在家忙着写剧本的乔爸叫来，两人合力把露露和狗宝宝放进铺好软垫子的笼子里，给它喂上水和肉条，又煮了鸡蛋。晚上乔爸带上笔记本电脑干脆搬到小院去一边写剧本，一边照顾露露，被我誉为“狗狗保姆”！

    因为狗狗的出生，乔咪的生日过得更开心了，她又多了三个和她同月同日出生的狗宝宝！

    六年的小学生活过得好快啊！童年多美好！

右边这个小男生是和乔咪同一天的生日。。。

我们租了一辆六人的脚踏车，由我掌握方向，带着五个吵吵嚷嚷的孩子，很多游人笑着向我们招手，真是开心极了！

给蛋糕插上12根蜡烛，旁边是妈咪家的两个姐姐，乔咪一岁半就由妈咪帮忙照顾，和姐姐们的感情很深，她也被妈咪当成亲女儿一样看待，乔咪太幸福了！

  蛋糕被乔咪切得惨不忍睹！

   这是昨天乔咪参加绘画比赛画的漫画，今天就交上去了，特此留影一张。

    这个生日乔咪收到了姥爷、舅舅、妈咪、姐姐及同学们的礼物，有衣服，有书，有吃的，有现金，为她记录下亲人和朋友的关爱，让她珍惜所拥有的幸福。。。

 一对鸳鸯，给这里增添了一些野趣。。。

   周日，气温说有35度。乔咪因为肚子不好在家呆了两天，我也一直陪她在家没有出去活动，很想出去走走，一早，我建议去奥林匹克公园，她答应了。乔爸有事，我和乔咪两人八点多出了门。

   奥体离家并不远，走着大概半个小时，但考虑她身体还没完全好，怕中午走回来会很热，我就开车去了。南门两边封着路，车进不去，就往北面绕过去，果然在东北角发现了个停车场，车已经停了一些了，看来游人还不少。

   奥体公园是免费的，我们一进大门就感到了空气的凉爽。相机由乔咪掌控，这些照片大部分都是她拍的，还是有些水准的！

乔咪对公园中的座椅很感兴趣。。。

这样取景很酷吧。。。

水边的睡莲。。。

娇艳。。。

可爱的野花和大石头。。。

郁郁葱葱，天然氧吧。。。

又是座椅，美丽的枫树，这张能做桌面了。。。

蜿蜒的小路，吸引我们前去探幽，结果发现路上有毛毛虫爬来爬去，乔咪被吓得大叫，毛毛虫也一定被她吓到了！

摇曳的蒲公英好似在歌唱。。。

瀑布，泉水，清凉界。。。

把带来的面包喂了鱼，欢腾。。。

还是座椅。。。

我们走了两个小时，只游了公园的四分之一，回来时从山上绕下来，真有点累了。。。

我最喜欢的粉色蔷薇。。。

摄影师休息吃樱桃之际，我帮她留了影，小气的她竟没给我拍一张。。。

接近中午，这种小花更艳丽了，我姑且称你为太阳花吧。。。

     回去取车发现停车费并不贵，一小时一元。离开公园，一阵热浪扑来。“避暑圣地”，再见了。。。

    （园中可租脚踏车和电动车，我们没有租，也没有问价钱，但看别人骑着还是很开心的，有两人和四人的，前排还可以坐小宝宝，累了可以把车锁在路边，到水边去坐一坐。我们决定下次带乔爸来时也租一辆骑。。。）

乔咪和猫咪，被我简称“二咪”！

一对好伙伴。。。

这张还是个好孩子。。。

但这张。。。

我错了！真诚地致歉。。。

乔咪给猫咪缝的小枕头。。。

暖洋洋的午后。。。

人家睡觉时请不要偷拍！

不管你，睡啦！

又是乔咪在折腾我,不过我喜欢！

葡萄藤不断延伸，我又用竹竿延长了葡萄架。一簇簇的小花已经开了，今年的葡萄一定会结得更多。。。

枣树，柿子树，山楂树都枝繁叶茂，今秋会有好的收成。。。

爬山虎已经爬满墙了，园子里种的是樱桃萝卜和油菜。。。

这是小红萝卜，种得太紧密，拔掉的一些就拿来煮汤或蘸酱了，味道鲜美！

这是白萝卜，新出芽的还有生菜和香菜，黄瓜、豆角和南瓜刚长出半尺高，离采摘的时候还远。

    种菜真是门学问，我是一边摸索一边学习。我在附近的菜种商店里买了很多菜种，其中油菜、小白菜和萝卜类都很容易发芽，只需要几天，黄瓜和豆角慢一些，大概一周的时间。西红柿和茄子很失败，一直没有动静，看来应该先养在小盆里，发芽后再移栽。

    昨天去小院时正赶上当地热闹的集市，忽然发现集市上还有卖菜秧的，西红柿和茄子、辣椒一元钱一小把，大概七八棵，丝瓜和另一种记不得名字的瓜一棵一元，还有草莓苗，有的还挂着小草莓，也是一元一株，我每样都选了一些，回去赶紧种在园子里，但种完已经接近中午了，小苗在烈日下已经打蔫了！今天早上我又赶过去浇水，发现除了草莓，其它的小苗还是耷拉着脑袋。下午和老师说起这事，他说移栽应该晚上种，阳光太强可以用纸把小苗遮一下，就象戴个草帽一样。老师什么都懂，唉！我怎么就没想到呢？

    小院虽然是租的，但我真的对这里有感情了！去年我们五月搬进来的时候，园子还很荒，树也不算精神。今年，我每隔一天都坚持去浇水、打理，这些树木和花都长得枝繁叶茂，花团锦簇；而那些我播撒的小菜籽，也大多不负众望，长得水灵灵的！我没给它们施化肥，只是经常用鱼池里换下的水来浇地。狗粪积的肥还没用，下一茬菜出芽后就会用上了。我把新摘的菜送给亲友们吃，他们都说比买的菜味道好！

    这一茬绿叶菜该收获了，我又要播下新的种子，相信随着我的经验逐渐丰富，菜也会越长越好，那样可以分送给更多的亲友了，也可以请他们自己过来采摘，让这里成为他们周末休闲的乐园，这也是我辛劳之后最大的快乐！

    台湾“金色莲花”机构制作的佛诞节贺卡

    这一段时间有些事想记录下来，没能当天写下来的，今天就汇总一下吧。。。

    五月一日，在怀柔朝阳寺有一个佛诞节佛曲演唱会，是台湾金色莲花机构举办的，因为此前《金色莲花》杂志社的黄先生采访了乔爸，所以我也有缘认识了温文尔雅的黄先生。当天的演出我因为陪父亲出门而没能前去观看，但演出的场地提前和乔爸去看过。这座寺院建在红螺寺景区山间的半山腰上，那里绿树如荫，空气中满是野花的甜香，清新怡人。在宽大舒适的斋堂里，我们见到了一位穿着灰色僧袍的年轻小法师，他熟练地为我们泡着茶，茶具上分明写着“吃茶去”，和师傅攀谈间了解到，那里果然是一座活泼泼的禅宗寺院！

     之前我去过的寺院都让我倍感压力，而这座寺院却给我很放松的感觉。。。

     在斋堂前我看到了这次演出的海报，演员的装扮出乎意料地时尚，看来台湾的佛教团体已经非常注重吸引年轻的朋友了。。。

     黄先生送给我两部金色莲花表演坊演出的剧目DVD，一部是《维摩诘居士》，一部是《唐三藏》，前一部已在父亲家和他老人家一起看了，非常棒！故事的编排、人物的刻画、舞台、服装、道具都非常精致！据黄先生讲演员的服装都是特意从印度购买的。七月份在北京还有一次演出，届时我一定要去观看他们的精彩演出！

    我绘制的佛像荣幸地也被制成了贺卡

    黄先生这次还带来了许多他们制作的佛教贺卡，非常漂亮！更令人高兴的是，我绘制的两幅佛像也被他们制成了贺卡，我真是太高兴了！！！

      五月二日是表弟的婚礼，乔爸出差，弟弟生病，全家只有父亲、我和乔咪出席。婚礼前一天我去帮表弟布置饭店，几个兄弟姐妹热热闹闹直忙到晚上八点多，吃完饭到家已经十点了。结婚当天天气很好，一切顺利，见到了很多的亲友。乔咪玩气球很投入，把最大的抱了回来，结果还未到家就爆掉了，吓了我一跳。。。

      乔咪顺利地进入学校小升初的“直升班”，即毕业考试后不必经升学考就可直接升入本校初中了，我终于放下心来。之前学校已经连续开了好几次家长会，升学的事一度让大家都有些紧张。她放学回来说今天学校已经请初中部的老师给她们“直升班”试讲初中的历史课了，老师讲得很活泼，她们听得很开心。学校的目的是让她们早点接触一些中学的课程，顺利地从小学向中学过渡。据家长会上学校的承诺，她们还陆续会接触到物理和化学等，真是有福气的小家伙们！

     五月未过半，先记录下这些事情，我的考试还不知在哪一天，我每天仍忙着照顾我的小院，忙着照顾家，兼顾着朋友、亲友。。。前天和乔咪包了粽子，该给大家送去了；昨天就很“忙”：一早去小院浇菜、搭葡萄架，又被晒黑了一层，下午因乔爸的车尾号受限给他当司机出去办事，又忙里偷闲和他瞒着乔咪看了场电影《黄金狼》，回来做晚饭---好吃又营养的玉米糊饼，饭后看五月号的《青年视觉》，又和表姐煲了会电话粥。。。我的生活想想也够丰富了！

     今天上午去墓园看望了母亲，因老师曾提醒让我今天去扫墓，说母亲还牵挂着我。我去小院剪了一束红色的月季花带给母亲，在墓前和她说了会儿话，又烧了些纸。

     回来的路上想起今天是5.12，想起那些废墟下的孩子，眼里忽然有泪。前几天在电视中看到那些失去孩子的母亲们，在政府的关爱下又一次怀孕生子，看到她们的笑容，心里又是难过，又是欣慰，她们曾经万般伤痛的心应该得到些慰籍了。。。

    不到七点，还未睁开眼睛，就收到一位朋友发来的祝福短信，才意识到今年的母亲节已经来了！

    起床后翻看着手机里的电话簿，给每一个作母亲的女性亲友发去了祝福。一边发一边和女儿聊着天，感叹自己的朋友里大部分都是作母亲的人了，几年前活泼可爱的同事，去年结了婚，今年就已经当妈妈了，虽未见面，但相信她一定多了些作为母亲的成熟和沉稳，多了责任感和成就感，多了另一份快乐和牵挂！

    作了母亲之后，见到不认识的女性朋友就可凭直觉猜出对方是否已经作了母亲，甚至她的宝贝是男孩还是女孩也能猜得八九不离十。作了母亲的女人都有一种母性的光辉，生女孩的似乎更加温婉，生男孩的也许略显强势。同为母亲，就会很快融洽地交流起来，眼神里分明呈现着对对方的理解和赞叹，毕竟，能成为母亲都要多多少少地经历一些苦难！

    作了母亲的女人才更加完美，再不会象小女孩一样撒娇、使性，再不会为了区区小事斤斤计较，一个生命的孕育和诞生将她完全改变了，她重新发现了自己，重新认识了自然和社会，重新审视了自己的责任和命运，她明白了自己将学习担负起更多，一个小生命的养育作为开始，到从一个小家到整个大家的眷顾；我们看到了那么多成功的母亲，她们宽容而坚强，慈爱而又严厉，她们可以衣着时尚地上班，而面对孩子时又是最为传统，教育好孩子往往是她们最关注的大事，她们决定着下一代的面貌，决定着后代子孙。。。

    作为一位母亲，我非常快乐！女儿的一切都是我快乐的源泉！现在她已经差不多和我一样高了，和我穿同一个码的鞋和衣服，在我看来这真是个奇迹！今天，她问我要什么礼物，我说让她陪我去小区后面的树林走走就好，她欣然同意。我们带着挖野菜的小铲和相机就出发了，看看我们收获的美景吧！

    这是我们挖的野菜——“婆婆丁”

    今天周六，乔咪要上一天的课外班，早上我把她送到学校后，就去了自己学营养师的总部，今天有个公司来招聘，我接到电话决定来看看。填好简历后面试开始了，据面试过的学友称此公司需要的是能长期出差在外的，我一听就出来了，我的信条是家庭第一，这样的工作我还是不要也罢。

    中午接到乔咪，同她一起去吃午饭。路上，她说一个同学不想上下午的课了，让她帮忙请个假，她对那个同学说："你老妈真好说话呀，换作我妈肯定说‘只要没翘，必须去上！'”“翘”的意思就是“挂了”！这方面我确实比较严，因为孩子都有惰性，你心疼她容忍她一次，以后她就会找更多的理由耍赖，最后就让整件事前功尽弃，半途而废。乔咪忽然想起什么似的，让我从她的双肩背书包里拿她在课外班写的作文，让我看，我说快饿晕了，能否吃完饭再看，她说好。

    我们在《宏状元》吃了焖面和好吃得不得了的麻酱糖饼，买了几本杂志后，我送她进校园。她又提醒我还没看作文呢，我说一会儿回车里一定看。

    回到车里，我如约看起了乔咪的作文，一边看一边乐，写得真是有趣极了！多好的后半生啊！还是贴出来让大家一起欣赏吧!

                                       我的后半生

     “这次《天使杯漫画表彰会》的特约嘉宾，也是这次大赛的评委——王洛乔女士！”主持人宣布完后，我走上了演讲台，望望那些获得一等奖的我的学生们，觉得我的辛苦没有白费。。。

                               三十二岁那年春天，阴雨绵绵

     “天使杯？”我再也熟悉不过的比赛，我曾在十年前参加的比赛，大赛一等奖的奖杯依然沉睡在我的木箱中。三十二岁的我已经是红遍亚洲的国际漫画家。我眼下的几位学生，也已经成长了不少。车窗上的雨刷器扫去了层层雨水，窗外朦朦胧胧的树丛若隐若现。一到雨天，回别墅的路就极其难走。我和我的学生们同住一座房子，我住楼上，她们住楼下。晚上，我享受着泡澡的乐趣，决定放一放手头的工作，去威尼斯去看看父母，顺便放松放松。。。

                              五十二岁那年夏季，太阳雨

      威尼斯真是一个浪漫的地方，我给父母亲找了一套海边的房子，红顶的小楼在蔚蓝色的海岸边显得格外可爱。相隔这么多年，威尼斯也变了许多啊！上次回来看老人家好像是十年之前的事了，不知道老俩口现在怎么样了？一推开门，就有一阵兰花香，房间里放着古典音乐，一切都那么精致和谐。厨房里一个长发的女子在帮母亲做饭，原来，是表姐来了。我抖抖雨衣上的水，去见父亲。坐在摇椅上背对着我看书，我轻轻走过去一看，又是一本漫画书。。。

                               七十岁那年秋，倾盆大雨

      我把威尼斯的那幢小楼卖掉了，因为父母亲已经不需要它了，他们住进了墓园。我也老了，画不动了，钱也够养老了，可我总不能一直在家闲着呀！我拿出尘封已久的相机，对着窗外的大雨摁下了快门。我开始旅游，拿着相机和一群三十出头的年轻人一起旅游。一路上，他们对我很好，我也玩得很尽兴。当旅游结束后，我回到了家，在网上发了些照片。这时，我看到了一个“寻狗启示”，我开始激动了。。。

                              九十二岁那年冬，大雪纷飞

      我办了一个慈善宠物基金会，建了一个收容所，把流浪的宠物们放在那里，并试图给它们一个比收容所更温暖的家。最近，一位母亲跟我联系，说她女儿想领养一只狗狗，我欣然同意了，望着窗外大雪纷飞，期待着那个充满爱意的电话。。。

     电话铃终于响了，窗外的积雪在阳光的照射下闪着银光，如同我的头发一样。这时，我听到了小鸟的叫声，是啊，冬天已经过去了呢。在春光的沐浴中，我睡着了。一个老人终于放下了一切，去了那开满鲜花的地方，一切是那么安详，那么美满。。。

     小菜苗可爱吧？猜猜这是什么菜？

     这些天白天忙着种菜和复习功课，晚上忙着看《潜伏》，昨天总算播完了，不用再牵挂两位主人公的命运了！

     我种的小菜种子给足面子，大部分都已经发出芽了，细细弱弱的非常可爱！为了不让狗狗们毁坏了它们，我早早地打算买竹竿给它们搭篱笆。可是竹竿总是不到货，直到前天才买回来。我把竹竿砍成段，一根根用铁丝绑好，前天和昨天忙了两天才基本搭好。可能是干得太猛了，今天起床后发觉腰酸背痛，右手腕也有些劳损，加上昨天风大，还被吹得有点感冒了，不过想想小苗们的安全，还是很值得的！

     为了让小苗们长得更壮，我还挖了个小粪池呢！狗狗们一冬天的粪便都被我收集起来，堆在我挖的一个方方的小坑里，浇上水让其发酵。我回来和老父亲说了这件事，父亲想起家里还有些过期的花生米，让我炒一下，也一起发酵，还提醒我粪池上要盖上土。昨天我都实施了，只等小苗再壮一点，肥也发酵得差不多了，就可以施肥了！

     我真是爱上这些“农活”了！虽然以前没做过，但问着、学着做下来还是有成果的。虽然翻地时手掌起了泡，还一次次被小虫和蚯蚓们吓到了，昨天绑铁丝时手被扎出了血，这都是没有经验造成的，相信我会越来越顺手的！今天上网不自觉地看近郊的农场信息，有意考虑将来是否买个农场种菜呢？不过人家动辄就是几十亩，有点晕！

      这又是一种菜苗。。。

 这些花儿散发出浓郁的香味，是丁香吧。。。

爬山虎新发出嫩叶，碧绿碧绿，养眼得很。。。

  清明的最后一天假日，我们一家三口来到了凤凰岭，我二月二和表姐来了一次，三月三前夕和老师来了一次，一个春天我竟然来了三次了！

   和前两次相比，因为是假期，游人非常多，车都难以找到停的地方。我们径直来到了北线，因为这边的山比较高，比中线爬起来更好玩一点，而且这边有三处泉水。

   因为这段时间总在做“暴走族”，所以乔爸说我爬起山来身轻如燕，乔咪称我是“强悍”老妈！到了山顶的泉眼旁，我们坐在石头上喝着泉水，吃着自带的“野餐”，真是太美了！

乔咪拍的一簇二月兰

   下午还想去南线观赏杏花，但人车太多，只好掉头回去了，一直没有去过的南线以后再见了！

   我们来到了我们的小院，狗狗们见到我们一起来了蹦得老高，高兴地扑上来。乔咪种上了我给她留的南瓜种子，然后帮我浇地，狗狗们疯狂地追着水管流出的水流，弄得一身水，又去土里打滚，白狗变成了棕熊！

  空空和露露在喝鱼池里的水

紫玉兰盛开了。。。

雪白的樱桃花。。。

乔咪给菜地浇水，狗狗们撒欢了！

   小院的春色更浓了，花开得更艳了，愿我们种的菜快快发芽，那时又可以请朋友来采摘了，喧闹繁荣的夏季就要来了。。。

转眼母亲已经离开我们快五年了，前几年去扫墓多是悲伤的情绪，而这次，我感觉是平静的，更有些快乐的期待，好像是去探望母亲的新家，好像母亲在盼着我们过去，我似乎能感到母亲的期待，能看到她的微笑。

昨晚去附近的小花店订鲜花，店员小姑娘告诉我白色的菊花不多了，我说没关系，我要黄色的菊花，还要搭配粉色和白色的百合，我要鲜艳美丽的花朵，母亲一定会喜欢的。

清晨，我们一行人上了路，一路聊天，欢欢喜喜。到了墓地，我们兴致勃勃地欣赏着四周盛开的杏花、桃花和一地粉紫色的二月兰，今年好像开放得早了，非常娇艳。来到母亲的墓前，我和弟弟细心地擦拭着，前后都擦干净，母亲是爱整洁的，要让她满意。将水果、糕点摆满，燃上三支香，我们深深地鞠躬，我心里对母亲低语，让她放心，我们一切都好！

临行前我们把鲜花洒在母亲的墓前，让她的家成为那里最美丽的！

几年前，母亲的离开是我生命中的阴影，我不敢回想那些日日夜夜，不敢正视死亡这件事。而今，我不再惧怕死亡了，那只是空间的转换，我们的灵魂不灭，我们可以同历代祖先和我们曾经的家人团聚，那岂不是美好的事呢？我们要活好我们的每一天，多做好事，好好做人，那是对祖先的光耀，可以问心无愧地走入另一个空间，那时候，我就可以和母亲重聚了，我希望能通过我的修行能带母亲去一个更美好的地方，那里永远鲜花遍地，母亲能永远保持她的美丽和微笑，那也是我最大的心愿。。。

   前短时间陪老师去了一次凤凰岭，回来后第二天小腿和脚踝有些疼，知道是不常活动的结果。第三天老师叫上我一起出去走，从中午11点一直走到下午两点才回到家，足足走了三个小时，从北四环亚运村一直走到三环边又折回来，途中在元大都公园里歇了一会儿。我们可不是慢慢溜达，是快走，平均一分钟一百步，不一会儿就浑身出汗。老师是越走越轻，我去的时候还跟得上，回来时就有些吃力了，到家后感觉比爬山后还累，但第二天腿却不怎么疼了。

   自从那天的“暴走”后，我每天都抽时间出去走一走。前两天老师离京后，我更是要求自己每天要步行一小时以上。前天赶上我的车号不能上路，又想去安定门附近办点事，照以前一定是坐公交或打车了，那天便决定走着去，下午一点四十五出门，五点二十回到家，计算一下走了差不多三个半小时，途中在一家小服装店逛了一会儿。回来是感觉有些累，但腿感觉轻松了很多。昨天和今天又都走了一个小时以上，到家爬楼梯时非常轻松，走路时随时都想跳一跳，腿脚丝毫没有以前笨重的感觉了！回来向乔爸汇报后，他夸我脸色都比以前好了，原来腿轻松了，人也就年轻了！

    俗话说“人老先老腿”，对于腿的锻炼一定不能忽视，现代人的高血压、糖尿病等“富贵病”都是从腿懒开始的，吃的多吃得好，过多的热量无法消耗，新陈代谢放慢，血液得不到净化，当然会积淀出慢病来。因此，运动胜于吃药，胜于吃各种保健品，运动中最好的就是快走，每天最少要走半个小时以上。在《中国居民膳食指南》中推荐每人每天步行6000步，照我的速度，正好是一个小时。

    想起那天和老师在缓慢的人群中疾步穿梭的情景，真是有点好笑！我自己走时也一样疾步如飞，把前边的人们一个个甩在脑后，能和我同样速度的人真不多，只有一个可能是赶去送外卖的小姑娘与我的速度相当，不知别人怎么看我，我自己给自己起的绰号就是“城市暴走族”，真希望你也加入我，为了我们自己的身体而努力，自己的身体只有自己来负责，别人是帮不上忙的，健康需要坚持不懈的付出！

 紫色的玉兰含苞待放！

       好久没去住的小院已经悄悄迎来了春天。树长出了小小的嫩芽，有的开了花，小草破土而出，月季抽出了新枝，水池中鱼儿经历了严冬，又悠悠游动起来。这些天我常常跑过去，清扫，给水池换水，翻地，种菜，一去就待上多半天，每次都是一身汗，一身泥，不过劳动是快乐的，回来晚上睡得特别香！

 樱桃花开了，树影婆娑，像不像一幅国画？

   这棵树叫不上名字，娇艳的小花一簇簇地微笑着。。。

我翻地，播种，浇水，空空和露露总是环绕着我，弄了一身的水，现在它们也玩累了。。。

喜鹊也总来喳喳地凑热闹，也总被狗狗们追逐着飞了，想拍也拍不到。这只落在墙外的一棵树上了。。。

  我翻过的地，一垄一垄的，不太整齐，但种子宝宝已经躺在下面了，盼着它们早早发芽呢！

    这是新购置的工具，用起来得心应手，用它们不光种了菜，还种了花，具体是什么菜什么花暂时保密，发出芽来再告诉大家！

    虽然不能写博上网，我还是过得很快乐，原来怕自己依赖上网络，看来还好，没有什么放不下的。

    回想上学的时候，很憧憬自己能够自由地去游历名山大川，认为自己最怕的就是失去自由，没想到二十岁不到就遇到了乔爸，从此心甘情愿地跟在他身边，结婚生女，这么多年来只和他去过一次泰山，去年去了草原，自己再没有能独自离开这个家，家把我完全牵住了，遗憾过，但现在已经很以此为乐。出门游历能换取什么呢？能得到真正的自由吗？我的身此时已不需要离开，心随时是自由的。。。

    老师说过：人要为别人而活，才是最大的自在。他为我作出了榜样，使我找到了人生真正的方向。人如果抛弃了小我，抛弃了金钱和名利，还有什么牵绊呢？我大部分精力都用来照顾乔爸和乔咪，学习营养也是首先为了家人的健康，其次可以和朋友们交流，如果能为所居住的小区的人们进行一些咨询就更好了。

    前几天在老师那里遇到了一个上研究生的妹妹，她每天都过得很紧张，如果哪天多睡了一会儿都觉得时间浪费了，而因此不能原谅自己。这样的心态使她身体经常感冒，每天患得患失，精神压力很重。我在她身上看到了过去的自己，上班时也是那样紧张，因为总想做得更好，而损害了自己的身体。也许是因为年龄大了，我对一切都淡薄了很多，那种紧张的状态没有了，心也宽了，静了，但这样的体验那个妹妹还无法理解，只能让时间来慢慢告诉她吧。。。

    也是这段时间，我的一位亲人得了重病。他身家千万，家庭圆满，令人羡慕，却患了忧郁症，几度曾想自杀。我觉得虽然他锦衣玉食，但生活得并不幸福，名利他都有了，别人梦想得到的他都得到了，但他没有得到精神的解脱，反而迷失了。这是为自己活的结果，心太窄了，无法包容他人，更谈不上天地和自然，而最终把自己逼上了绝路。

    老师经常解救一些重病的人，但很多人的心态是很难解救的。因为人们都还有“追求”，对名或利。老师说过人出生在这个世界上只要肯付出，是不会饿死的，但人是没有满足的，所以就有了病，有了烦恼。“自寻烦恼”，确实如此。。。

    这些天经历了这些事，更看清了人生的活法，简单，放松，随遇而安，保持自然的呼吸，是最好的心态，最好的活法。。。

                                凤凰岭的山谷

    今天是农历二月二，俗称“龙抬头”，每年的这一天，我和朋友们都用泉水洗头，祈求平安。往年，都是顺子妹妹去给大家打泉水，今年她去韩国了，这个任务就落在了我的头上。因为朋友们都因为上班没有时间，我怕一个人拿不动，就叫上了表姐，她的干女儿慧慧也想和我们去，所以今天一早，我们三个人就出发了。

    按照网上查到的地图，我们顺利地来到了凤凰岭。走进南门，正赶上龙泉寺的法师们在做早课。娓娓的诵经声在山间听来有一种清凉的感受。。。

    我们沿着山路上了山，山上还有雪，走在石阶上有点滑，但我们一直兴致勃勃地爬到山顶，每个人都出了一身汗。

                   山顶上俯览京城，姐笑得好开心！

                         背后是雄伟的狮子峰

    从山上下来，我们问了好几个游客，都不知道哪里有泉水，我想这下任务该完不成了，谁能帮帮我们呢？边想边走出龙泉寺，忽然过来一位四十多岁的大哥：“你们是不是要打水啊？在北门那边呢！”我们真是喜出望外，不知他怎么知道的，是看到我们带的大包了吗？我心想这一定是哪位菩萨帮的忙吧！

    从北门上去不远，我们就找到了“神泉”，这里已经有几位大爷大妈在排队呢，每个人都带了最少六七个瓶子，细细的水流每灌满一个瓶子就要花费不少时间，看样子要等最少一个小时了。一位大妈和我们聊了起来，告诉我们向上走一会儿还有一个打水的地方，因为那里有冰，老人们上不去。我和表姐上去看了看，果然不远，便一起背着包向上走了。上面的水是从石缝里流出来的，看着更加清澈。这里只有几位打好水的大哥大姐在午餐，我们边接水边和他们聊着。他们是自发组织的“登山队”，经常光顾这静静的山，来呼吸清新的空气，喝清凉的山泉，我们好羡慕他们啊！

                           冬日的凤凰岭

                             慧慧的“工作照”

                  姐在小憩，我决定以后经常拉她出来爬山。。。

       我最后出场，虽然有点傻，但看脸色还不错，爬山真是项好的运动！

   接好了水，路过下面仍在排队的老人们，想帮其中八十多岁的老奶奶去上面接水，但被她婉言谢绝了，也许等待也是一种享受吧。。。

   下午回到了家，和几位朋友相约，把水送到了她们手中，听着她们的声声感谢，我想其实今天我的收获是最大的，应该感谢的是我才对。。。

   我们相约，等到三月三时，一起去凤凰岭看桃花。。。

    今天终于可以写写我所学的营养了！乔咪放寒假在家时，我总是没时间也没心情坐下来踏踏实实地写东西，小家伙总是让你分心，现在终于开学了，乔爸昨天又出差，安静的家里只剩下我和猫咪。

    先写写昨天难得的春雪吧！昨天晚饭后，我和乔咪照例出去溜达，才发现雪又无声无息地落了厚厚的一层，乔咪开心地在雪地上跳起了舞，用她的新手机拍纷纷飘落的小雪花，拍路边停放的轿车上不知谁画的一颗大桃心，最后还坐在小区的秋千上荡了好久，才不情愿地回了家。今天早上，她说昨晚睡得好香啊！是啊！因为心情好啊！

    回到正题：今天我给乔咪做了丰盛的早餐：两片抹上沙拉酱的烤面包，，一个煮鸡蛋，一碗番茄火腿汤，一小蝶煮花生及黄豆和黄瓜拌在一起的小菜。乔咪开心地吃完就上学去了，上午十点在学校还有一次加餐，牛奶和小点心。

    在学营养之前，我每天是盲目地买菜做饭，不知道每个人每天应吃什么东西，吃多少才最有营养，常常是想吃什么就做什么，乔爸和乔咪想吃什么就买什么，乔咪可以说是整体看着比较健康，但乔爸就查出血糖偏高。学了营养知识，我就逐渐明白了家里餐饮膳食方面的弊病，比如乔咪早餐因比较单调就吃的很少，中午学校的饭咸而且经常做辣的，不合她的胃口，营养无法达到。晚餐后不爱活动，加上上学后运动量的整体减少，体育和柔韧方面总是差一些。现在，我每天早起，给她做比较丰富的早餐，每天更换食物品种，让她尽量多吃一些。因为早餐要占到一天总能量的30%,才能满足上午身体脑力和体力的消耗。品种要丰富，主食，蛋类，奶类，菜类最好都有，要吃得象个“皇帝”。晚饭后，我们增加了散步一小时的活动，尽量把乔爸也拉上，我们边走边聊，兴高采烈，比饭后各自坐在那里看电视和上网强多了，回来后感到腿脚轻松了很多，到楼下还要比赛谁上楼最快，电梯我们是轻易不坐了！

    下面看看我发的图片，这是2007年修订的《中国居民膳食指南》中的“中国居民平衡膳食宝塔”，这是我们每天饮食，饮水和运动的依据。看这个“宝塔”我们可以知道，每个人一天应摄取的食物种类和数量，你仔细看一下，自己有没有吃的不足和超出的部分呢？

    第一层：谷类薯类及杂豆

     这部分就是平时我们所说的主食，数量是成人每人每天最少要吃到半斤，减肥的女士要注意了，吃太少的主食或不吃主食是会影响健康的，用酸奶水果代替主食是不可取的。这一类食物的摄取原则是粗细搭配，少吃精米白面，多吃薯类和杂粮。

    每日饮水1200毫升。

    第二层：蔬菜类和水果类

    蔬菜我们最好每天吃到一斤，而且品种要丰富，吃各种颜色的蔬菜三种以上，最好包括一种菌菇类蔬菜。

    每天最好吃产地相距较远的水果三种以上，如苹果，香蕉，葡萄。想补充维生素C的话这个季节就多吃草莓。

    第三层：畜禽肉类，鱼虾类和蛋类

    肉类要少吃，每天只有一两多呦！鱼虾类可以多吃一点，每周最少要吃一次深海鱼。蛋类是一个的量，老年人一天最好吃半个，或两天吃一个。

    第四层：奶类及奶制品，大豆类及坚果

     奶类是大力提倡的，是补钙最好的来源。牛奶很多人喝着不舒服，可以尝试酸奶和其他奶制品。豆浆也是优质的植物蛋白。坚果类要吃但不能多吃，因油脂含量太大，一天最好只吃一小把。

    第五层：油和盐

    油最好采用植物油，要控制摄取量，每天不要全部采用炒菜，可以用炖，蒸等方法减少油量。盐是很难控制的，6克盐只能铺满我们手心的一小片，我们普遍都会超出。加上咸菜，酱油等，我们的饮食都偏咸，要在思想上有低盐的意识，吃东西最好吃原味的。

    以上是对这个“膳食宝塔”简单的解释。你会看到宝塔边还有一个运动的人，旁边写着6000步，每人每天要走6000步才能达到锻炼目的，如果做别的项目呢？应做多少量呢？下次我再告诉你！

     希望朋友们都能多一些营养知识，让自己和家人的身体更加健康！

     有什么问题可以给我留言！

   昨天和今天我都做了自己喜欢吃的菜，用自己学的营养知识平衡了一下饮食，全天主食打底，配上蔬菜，水果，豆类，蛋，奶，肉，营养充分，身体恢复得很快！

   上午把上次上营养课的内容整理了一下，晚上发给了两位同学兼好友，终于可以做点事了，心情不错！

   下次将给大家发点营养知识了，今天先发几张猫咪的近照吧！摄影师---乔咪和我

搬到新家后我非常适应，每天自娱自乐地享受着我的小日子！

看我也长高了！我快两岁啦！

我喜欢乡村，也喜欢城市，就是这几天放炮的声音有点怕怕！

晚上睡不好，白天补个觉！

在沙发背上这样睡好舒服啊！

我偷偷磨爪子又被你发现啦！