在那么多理直气壮的人面前。我渺小的连为他辩解的底气都没有。

04年那一场比赛时。我还不是球迷。对于那场比赛的是非，我没有资格说话。

自从对绿城的比赛结束之后。我只能一遍一遍的对自己说，这是在中国，一旦犯了错就要永远被人用有色眼镜看待，永世不得翻身。

就像下面文章文章中的那句话：当管理层对“心腹爱将”的低级失误坦然处之的时候，杜威的任何一点疏失都要被放在显微镜下进行反复剖析。

很想问问那些口沫悬河诉说着杜威罪状的人，你们现在一副自以为是自以为看透他“德行”的样子，那08年对广药他的长途奔袭成功时，你们有没有为他欢呼过呢？王大雷那么多次的低级失误不会没有人看到吧？是，他是有精彩扑救。可是杜威呢？你们想想自己有多少次在场上叫过杜威的名字。不要对我说你们“爱恨分明”“一码归一码”，那些难听的字眼从你们嘴里冒出来的时候，你们敢说自己就是个客观的Judge，不带着一点中国人看热闹和落井下石的心情？如果杜威是上海人，如果他和王大雷一样活络？事情会不会就不一样？

是。我是喜欢他。可是我更爱申花。我自问，没有人有资格说我看申花是为了追星。

很早就说过，如果，如果真的有确凿的事实说明他真的做了背叛申花背叛球迷的事情，那么，他还是给我有多远滚多远，我会从心底鄙视他。

可是可是。我始终无法相信。那个在十几年前说着，“我叫杜威，我来自河南，我最喜欢的球队是上海申花”的男子，那个在07年有着如此让人心疼眼神的男子，那个让我穿越大半个青岛去酒店看他的男子，会是大家口中的“奸臣”。

我多么希望。有一次，哪怕只有一次，你能站出来，对所有质疑你的人说，你没有。而不是把所有都放在心里。冷暖自知。

会哭的孩子有奶吃。事到如今。在权势之下，杜威再说什么再做什么都无法改变别人对他的看法了。申花已经宣布，12月1日会召集10年的队伍。结果已经显而易见。我只能说，请离开吧，去像个真正的男人一样战斗。

10年。没有了杜威。申花还是申花。还是我心中的申花。不变的信仰。

10年。离开了申花。杜威还是杜威。不过，不会再是那个杜威，不会再是我最关注的球员。

对不起。

【转自东方体育报10月27日。】

上周上海足坛的焦点人物无疑是杜威。继亚冠和客场与建业队的比赛之后，杜威一个赛季内第三次因为“发挥不正常”被俱乐部封杀。以这样一种方式完成帽子戏法，在中国足球职业化的历史上，前无古人。

为什么又是杜威，为什么总是杜威？恐怕不少人都在考虑这个问题。抛开复杂的人事斗争因素不谈，也应该从杜威个人性格方面找找原因。杜威是典型宁折不弯的性格，重义气，讲感情。在这个功利主义甚嚣尘上的时代，这样的真性情固然难能可贵，但同时也会让他与周围的环境显得格格不入。

通过比较不难发现，杜威的竞技状态往往与他在队内的地位以及与教练的关系成正比。但凡杜威竞技状态的高峰期，他在球队内的地位必定稳定而凸出，与教练员私人关系密切。反之，杜威的状态则会出现大的波动和起伏。

当年在国奥队杜威与沈祥福的关系情同父子，而他在沈家军中的表现也可谓一柱擎天，后来沈家军冲击雅典奥运会失利，连沈祥福也承认与杜威的受伤有直接关系，如果不是他在关键时刻伤停，结果还很难预料。

同样的情况也出现在吴金贵执教申花时代。值得一提的是，第一次执教申花期间，吴金贵一个非常大胆的决定就是把申花队的队长袖标交到只有一年甲A经验的杜威手中。事实证明，吴金贵的豪赌取得了成功，当年杜威就率领申花夺取末代甲A的冠军奖杯。用这个队长袖标，吴金贵不仅激活了杜威身上潜在的能力和热情，同时也让刚刚在申花挑起大梁的02四少清醒地认识到他们年轻的肩膀上应该承担起的责任。

即便是贾秀全和朱骏，杜威与他们之间也曾经经历过蜜月期。经历了2007年的下放风波之后，2008年朱骏用一份高额合同加队长袖标留住了杜威。贾秀全上任之后，杜威也成为他“团结”的第一个对象。上赛季在与广药一役中他的60米长途奔袭射门得分堪称其职业生涯鲜见的经典之作。

在那场比赛之后，有媒体将杜威比作过五关斩六将的关云长。私底下杜威非常喜欢这个称呼。或许有情有义的关云长正是他希望留给外界的完美形象。那时候他经常说的一句话就是：“既然老板看得起我，那咱就在球场上玩命呗。”

然而让人意外的是，仅仅几个月之后，“关云长”就变成了脑后有反骨的“魏文长”。杜威的状态也随着一次次假球风波开始坐上过山车。直到几天前当把所有行李搬离康桥的时候，他曾经火热的心已经彻底凉透。

杜威的性格比较简单，不会拉关系，不会来事儿，他信奉的是“士为知己者死”的人生信条。这也就是他为什么在申花当了那么多年队长，手下却没有一个小弟的原因。本赛季第一次被解禁之前，朱骏曾经与杜威有过一次深入的沟通，他甚至一度要求杜威每轮联赛之后必须给自己打一个电话，交心。这让杜威有些苦恼，因为他坚信球场上努力发挥就是与老板最好的交流，赛后再进行这种一对一的交心实在不知道说些什么好。

或许正是这种“不上路”的个性注定了他始终无法成为朱骏的心腹。当管理层对“心腹爱将”的低级失误坦然处之的时候，杜威的任何一点疏失都要被放在显微镜下进行反复剖析。杜威被封杀当晚，恰逢英超曼联与博尔顿交手。笔者笑言如果杜威在申花打进博尔顿后卫一样的乌龙球，百分百被封杀。杜威冷哼一声，没有说话。

一个细节是，与绿城的比赛前，杜威与朱骏在兴国宾馆见过一次面。当时杜威对朱骏说了这样一句话：“如果老板你信任我我就上场玩命，不信任我我就不上。”他得到了首发机会，但终于还是没有得到信任。

杜威总说自己问心无愧即可，然而这种苍白无力的自我诠释改变不了“走麦城”的心酸与悲凉。

【07年5月14日东体：《杜威，是个男人在战斗》】

“网兜和绷带，汗水浸泡出血的痕迹，闪烁着耀眼的光芒，在这个夜风微凉的源深之夜，杜威显得无比男人，是的，今晚杜威的表现很男人。我想此时再去纠缠几十天前的下放风波已经毫无意义，但是不管怎样，杜威都用堪称完美表现有力的回击了所谓高层的质疑，当然，下放之后的那场道歉秀，让球迷更加体会了球员的无奈和辛酸。所以，掌声响起的刹那，杜威笑得阳光灿烂，为着申花的补时绝杀，为着蓝魔震耳欲聋的呼唤！ ”

始终都在说。这是因为两个人不在一起。平时情侣之间一个拥抱就能解决的问题，在我们面前，被该死的网络和电话线无限扩大扩大再扩大。直到无法收拾。

我明明没有生气。可是我在电话里听到的是自己咆哮和咄咄逼人的声音。

他明明没有不耐烦。可是QQ上的一个句号都能让我敏感的觉得自己受到了忽视。

发脾气。争吵。难过。哭泣。失眠。退让。和好。

就这样一次一次循环。

每一次都狠狠的告诉自己说，妖妖你不许再这样发脾气了，你要好好爱他。

可是每一次却又还是控制不住莫名其妙的敏感，暴怒，无理取闹。

每次吵架。无论语气再恶劣态度再坚决。我自始至终都心疼着。

我能想象到电话那边的你。是多么的无可奈何和心痛。

可是我已经可悲到连自己的脾气都没办法控制。

明明没有什么大事。明明没有那么生气。明明不忍。可是为什么那些该死的伤人的话还是能从我的嘴里冒出来？

有多少次，想着那么笨的你，面对着我如此的不可理喻却根本没机会解释，我就难过的掉下眼泪来。

总是哭着说这样下去我们都会累了吧。

总会看见你说傻瓜，我理解你工作压力大，我不会累的你放心。

我该有多难过。我该有多恨自己。

我清楚再美好的感情也经不住折腾。所以发脾气的时候我会越来越不安。

身体里面好像住了一个邪恶的魔鬼。不顾我的苦苦哀求，每次都将最最伤人伤感情的话说出来。

我拼命拉拼命拉。可是都无济于事。我只能眼睁睁的看着两个人之间的感情被一点点的消磨。

这两天难过的时候。会去听《最快乐那一年》。

也许遗憾和年轻
总绑在一起
不容许一点委屈
等放手才懂惋惜
静下心来发现过去大半是甜蜜 回忆

看到这几句歌词。一遍一遍的心痛。

很痛。但是至少能够提醒自己去珍惜。

我最快乐的那一年

是你陪我经历一切

什么都生动又强烈
有真正在活着的感觉

。

说了很久。要静下心来写字。

还是拖拖拉拉到现在。

一直有个奇怪的习惯，如果有段时间没来，再来这里，我总是需要很大的勇气和决心。

不知道是害怕面对一些熟悉的东西。还是不愿承认自己的无法坚持。

 【New Life in Neon.】

转眼。两个月的试用期都过了。意料之中的转正。

诚实的说，这两个月的确锻炼了很多。

今天晶晶姐开始正式休假。未来半年，公司最大的一部分业务，Philips，我要一个人全部接手。

总经理助理+秘书+翻译+法务+行政+业务。

每天面对不同的客户和同事。HK，新加坡，韩国，日本......

回很多封邮件。看很多份协议。整理很多报价。

两个月来没有一天按时下班。两个月来有四五个周六在加班。

甚至习惯了讲话掺杂英文。可却迟迟无法适应粤语腔调。

这让老板很是头痛，不知道如何让我担当起同HK那边的TC，以及几乎每个礼拜都有的出差。

来这边一个月之后。老沈同志在他办公室跟我有一次谈话。

他说，我比他想象中要做的好很多。没有让他失望。

他说，原本以为我会被这些琐碎复杂又容不得半点差错的事情压垮。

他说，可为什么你周围的同事都说你看上去特别孤独。

谁能想到，才来公司两个月的我，已经开始处理公司的大部分业务。

谁又能想到，这样的我，内心始终不认为自己属于这里。

有过巨大的成就感。

也有过想要逃离的沮丧念头。

无论如何。我正在以一种让自己欣喜又有些心酸的速度和程度拼命强大起来。

既然这是我必须面对的。

【小蘑菇乖乖。把门开开。】

这是今天BABA的QQ签名。很难想象笨笨的他能想出如此可爱的小句子。

对于星座这个东西，除了对双子的一切深信不疑，其余我原本是不屑的。

可是BABA让我认识到，双子和天枰是绝配。这是一句真理。

一直在想。我和他之间，要有多么深的羁绊，才会成就现在这样的关系。

在不用上班的早晨定好闹钟叫我起床。

几乎每隔两天就要面对一次我的情绪化和无理取闹。

凌晨拖着大包的大白兔奶糖和暖宝宝赶往机场。一直到下飞机都还要忍受我的任性和偏执。

揪我去超市用大包小包的食物塞满我的冰箱。

替我收拾房间。

认真的写下不要赖床不要踢被子不要熬夜的纸条偷偷留给我。

......

是。纵然我们分隔两地。纵然我对自己的未来都不甚明了。

可是这些。让我足够坚信自己会牵着这个男子的手走下去。

我还是那只在角落里的蘑菇。可我找到了能够蹲下来陪我做蘑菇的人。

【Once a blue,forever blue.】

在缺席了4个主场比赛之后。

8月30日。我站在了深圳体育场。

没有球迷组织过来。算是我一个人的客场。

中超史上未出现过的事情。都在这一场比赛里发生了。

让我先是在烈日下和球员一样在球场里等了一个多钟头。然后又在暴雨雷电中站了半个钟头。

见证了比赛暂停。见证了阿大被推上救护车的场景。见证了郜林的两个进球。

见证了申花的客场首胜。

身体的不适。天气的恶劣让我有些分心。甚至一度有些反应迟钝。

我是在31号早上醒来以后才开始激动的。

很多人都说我是小福星。带来了申花的客场首胜。可事实上，是我应该感谢申花，让我再一次体会了那种熟悉的激动和感动。

“终究会有一天和你一起分享那一瞬间
  蓝色海洋淹没我们共享荣耀的家园
  在风中在雨中在海角在天边
  你不曾离开我心田
  是欢喜是悲伤 抹不去对你的依恋”

                   -----Once a blue,forever blue.

长辈们总说，你现在不好好爱护身体，小心以后后悔都来不及。

然而，这个冬天之前，我对此都有些不以为然。

作为我的一大特点，保持了二十年的能吃能睡的习惯，在这个冬天变成了一种奢望。

我发现自己在夜凉如水的晚上，开始整夜整夜的睡不着觉，躺在床上翻来覆去直到恶心的想要吐。

以往冬天的时候是对食物最没有抵抗力的，可是如今我却越来越没有胃口。一开始还有些许窃喜，以为终于能抵挡住美食的诱惑。直到，自己对食物的厌恶程度开始让我恐慌。

于是有一天，我发现在这个无所事事的理应不负众望长肉的一个月的寒假里，体重却比过去半年来辛苦控制时掉的还要多。人就那么莫名其妙的虚了起来。头晕和心慌变成了家常便饭。

于是我意识到，自己不再是那个能够随心所欲的小坦克。很多事情都开始逐渐变得无能为力。

于是我努力的按时吃饭，按时睡觉，远离咖啡可乐和茶叶，大口的喝白开水，穿厚重充实的衣服，告诉自己记得吃维生素，

尽管黑眼圈还是那么深，可我至少已经开始努力着，温暖的，用心的生活。

前两天拿到爱妃的喜帖。看着她在照片里明亮的微笑着，我甚至都温暖起来。

亲爱的，尽管从没有对你说起过，可是对于你和他之间，我的欣慰，欢喜，甚至是羡慕，你一定都知道的。

就如我们一直以来心照不宣的默契。

你是那么美好的孩子，理应拥有这些幸福和温暖。

作为你的伴娘，我多么期待着那一天，看着你把手放进他的手心，让他替你挡住一切风风雨雨。

一定要相信，你值得拥有这最美好的一切。

今晚，被某位心情不好的同学拖出去散步。

结果，基本上是我一个人絮絮叨叨不知所云的讲了两个钟头。

一直很好奇，生活安静积极简单的他，怎么能忍受我这样一个复杂混乱没心没肺到有些恶劣的朋友。而我也竟然始终都很放心的将自己混乱的生活和疯狂的想法倒给他。

哪怕，他经常无法接受我跳跃邪恶的念头，我也时不时毫不留情的打击着他单纯的思想。

最近窝在学校。把自己关在寝室抱佛脚写论文。轻易不上Q。MSN坚持隐身。不再去刻意留意手机。每天下楼一次去买饭，看到熙攘的校园和那些孩子年轻的面孔，偶尔会有些恍惚。

不想去评价过去。也尽量的不去期待未来。那些怀念，那些坚持，就任它们去吧。毕竟，一辈子其实也没那么长。

请原谅我的黑暗时光。

每天清晨醒来。开窗。让太阳洒进来。

然后整整一天。看书。上网。喝咖啡。吃水果。安静的。

周围的人都在说着他们的2008是多么混乱。

而我，每当闭上眼睛，就能回想起这一整年的不堪。

天知道我有多么期待2009的美好。

我想，这一年即将过去的时候，我会给自己勇气来回顾。然后安静的送它离开。

下次更新，我会将这不堪的2008完整的留在我的博客里。

然后满怀欣喜的期待。

就像两年前对自己说过的：如果做不到心如止水，那么，请怀抱着念想生活。

今天应该是第一次在虹口掉眼泪。

我承认我是不够坚强。

从比赛只剩下五分钟，北京人还在无休止的以各种卑劣低级的手段拖延时间，而白痴裁判更是莫名其妙的作出很多判罚开始。

我就无法控制住自己的眼泪。

我知道我这个时候不该泄气。我知道我这个时候应该更坚定的为申花加油。

他们都对我说，还有机会。我很清楚这一点。

申花落后8分的时候我都没有气馁，现在更不会放弃。

只是，我忽然发现自己对很多事情都异常的无能为力。我很心慌。

赛后看到小傅和丁丁都哭了。本来平静下来的我又无法抑制心中的沮丧。在看台外面看到木木叫我，我仿佛找到宣泄口般的抱着她痛哭失声。

我是很丢人很懦弱。随便你们怎么说。

晚上在山根，喝了这辈子都没喝过的那么多的酒。

很神奇，竟然没有醉。还能疯了一样的拉人去跳舞。

在震耳欲聋的音乐声中大声叫着申花是冠军。然后去洗手间里狠狠的流泪。

狼狈不堪。

他们说，申花肯定会拿冠军的。妖妖你看着吧。

对这一点我深信不疑。 我想我只是需要宣泄一下吧。在和申花一起经历了这么多风风雨雨以后。

哭过也发泄过以后。我依然坚信着申花今年不会让我们失望。我坚信着它会用事实让一些不怀好意的人闭嘴。

2008，冠军申花！！！

    一直都想表达些什么，无奈才疏学浅表达能力又欠缺，而且自从申花主场对鲁能的比赛结束以后，太多人无故挑起事端，一开始我还能够一个一个的讲道理，直到现在，连堂堂的门户网站都开始冷嘲热讽，这使得仅仅是个普通球迷的我已经疲于应对。

    眼看着京沪大战即将开赛，眼看着所谓“京鲁”联盟的成立，眼看着申花在一些别有用心之人的挑唆之下逐渐成为众矢之的，我想作为申花球迷，我是有必要站出来为申花澄清些事实了。

     1.首先是关于这篇文章： 陕西知情人：曾接申花神秘电话他们夺冠将是耻辱

     这篇文章应该是新浪信口雌黄不靠证据讲话的代表作了吧。

    Ⅰ.让我们来看题目：“陕西知情人：曾接申花神秘电话。”可是看看文章里：“据传言，在这场被媒体渲染和关注的比赛之前，陕西方面曾接到过来自上海的神秘电话。”试问，上海如此多人口，新浪是怎么仅仅凭个86021就断定这个电话是申花相关人士打去的呢？而且还堂而皇之的用这片面之词来做题目？

    当然，媒体通过断章取义的标题来吸引读者眼球是很正常的事情，可是作为堂堂的门户网站，竟然也沦落到用这种下三滥的手段来增加点击率，实在是让人感到可悲。

    Ⅱ.这篇文章里数次出现“某陕西人士”的话：“大家想想看，山东和我们陕西是申花的最大对手，他们与申花的比赛，都有关键位置的队员出现了问题，一个丢了三个球，一个丢了四个球，搞的就是你们！大家还怎么去跟申花争？”“申花今年不夺冠，我不姓X！但是，申花这样夺冠，将是中超的耻辱！”且不说这些话是否当真是“陕西相关人士”说的，就说类似混淆视听的言论，非常容易让不知情的人对申花产生误解，从而达到让申花成为众矢之的的目的。

    陕西人心理不平衡这样讲讲就算了，作为互联网经营者的新浪，竟然不加审核就转载。让人如何信服？门户网站的地位和公信力何在？

    2.关于之前的“洗牌门”。申花表现出了一个大俱乐部所应该有的大姿态，主动道歉并做出内部处理。可是相比之下的鲁能呢？得了便宜还卖乖，不依不饶。而新浪这时又充分表现出了一边倒的态度，对鲁能的恶意犯规只字未提，将所有舆论的导向都引向了“申花洗牌”这个问题上。紧紧抓住申花的9黄11红，完全回避鲁能的0黄0红。这就是所谓的公正？试问你们当时在场边的记者，难道都“碰巧”只看到了申花在拖延时间，而没有看到鲁能多次的恶意犯规？如果真的很不巧是这样的话，建议你们去看看这个：2008年10月18日上海申花VS山东鲁能之 鲁能犯规集锦。

    3.关于“假球门”。我注意到新浪上面发了这样一个调查：你如何看待上海4比1胜陕西? 这个投票再次明显的将舆论引向了申花是否打假球的问题上，“不负众望”的又将申花推向了风口浪尖。既然这样的话，我想问问你们，在山东主场对长沙的比赛中，山东的第二个和第三个进球你们应该注意到了吧？这里面的假球嫌疑明显到连我不懂球的同学在看到鲁能第三个进球时都说了句：“对方那个后卫是在解围吗？他在传球吧？”你们新浪“敏感的”“专业人士”不会没注意吧？这样的话，你们怎么不发篇调查说：你如何看待山东4比1胜长沙呢？不是公平么？不是客观么？不是中立么？你们甚至在山东的比赛结束后对这同样是4：1的比分没有做出任何质疑！难道你们新浪普遍认为申花赢球就是假球？山东赢球就是实力的体现？？？！

    《互联网信息服务管理办法》第十五条第八款，《互联网文化管理暂行规定》第十七条第八款，《互联网新闻信息服务管理规定》第十九条第八款都明确规定，互联网信息服务提供者不得制作、复制、发布、传播；含有侮辱或者诽谤他人，侵害他人合法权益的内容的信息。

    而新浪最近的很多报道，都极大的违反了上述条例。歪曲事实，断章取义，进行了非常不公正的舆论报道和舆论导向。不仅不能起到门户网站应有的促进社会和谐发展的功能，相反，还会混淆视听，误导读者，引起不必要的争论，造成极其不好的影响。

     可悲！！可怜！！！

   【我要说明，在开始写这些东西的时候，我已经做好了这篇文字被新浪“和谐”的准备。不过请新浪的工作人员们注意了：

     宪法第三十五条规定，中华人名共和国公民有言论，出版，集会，结社，游行，示威的自由。

    宪法第四十七条规定，中华人名共和国公民有进行科学研究，文学艺术创作和其他文化活动的自由。

    《新浪网络服务使用协议》规定：用户在使用新浪网络服务过程中，必须遵循以下原则：

    遵守中国有关的法律和法规；
    遵守所有与网络服务有关的网络协议、规定和程序；
    不得为任何非法目的而使用网络服务系统；
    不得以任何形式使用新浪网络服务侵犯新浪的商业利益，包括并不限于发布非经新浪许可的商业广告；
    不得利用新浪网络服务系统进行任何可能对互联网或移动网正常运转造成不利影响的行为；
    不得利用新浪提供的网络服务上传、展示或传播任何虚假的、骚扰性的、中伤他人的、辱骂性的、恐吓性的、庸俗淫秽的或其他任何非法的信息资料；
    不得侵犯其他任何第三方的专利权、著作权、商标权、名誉权或其他任何合法权益；
    不得利用新浪网络服务系统进行任何不利于新浪的行为；

    前7条我确信自己绝对遵守，至于最后一条的“不得利用新浪网络服务系统进行任何不利于新浪的行为”，我才疏学浅，实在是不清楚我一介区区草民通过自己的博客，合理的，合法的发表自己对新浪的意见，算不上的上是进行不利于新浪的行为了。

     所以，如果你们要和谐我，请事先给我个合情合理合法的解释，那么我会心服口服。】

（NICE，即 Nutrition+I+Calorie+Exercise.

  NICE瘦身方法是目前世界上最领先的健康瘦身方法，它源自美国USDA权威科研机构，汇集了14项研究成果和27年专业经验。

  NICE Model III是以NICE瘦身方法为基础的第三代瘦身模型，它由薄荷独家研发，经薄荷瘦身专家组数年地持续完善，已经完全适应中国人的生活情况与体质特点。

  NICE 瘦身顾问是一整套瘦身解决方案，它以NICE Model III为基础，是目前最安全有效的瘦身解决方案。“NICE瘦身顾问”包括瘦身评测、方案以及自我管理。）

下面是俺滴报告。。。

根本问题

• 热量摄入相对于消耗来说过低，过快的减肥速度不利于身体健康。
• 您的油脂摄入过量，这会导致您的总体摄入热量过剩、让身体发胖。油脂摄入过多对身体健康也有很大威胁，容易导致一些慢性疾病。
• 运动量不足，节食无法帮助脂肪大量燃烧，必须通过足够的运动才能有效减肥避免反弹。

专家建议

• 经常外餐，极易导致油脂摄入过高。需注意选择口味清淡、油少的菜式，并注意控制份量。
• 贫血应避免长时间剧烈运动。
• 节食易导致肌肉和水分的大量流失，极易反弹。建议慢慢恢复饮食，每日饮食摄入热量最低需达到1200大卡。
• 不吃晚餐会让身体超过14小时不进食，新陈代谢大幅下降，不利于减肥。建议清淡且控制在8分饱。
• 您的饮食中谷物不足。这样易导致热量摄入不足，使新陈代谢水平下降。
• 晚餐过早，距离次日早餐易超过14小时，容易降低新陈代谢。建议安排在18:00～20:00。
• 一周2～3次的暴饮暴食会扰乱减肥中的饮食计划，易导致体重剧烈波动。建议尽可能保持饮食规律性。
• 您的饮食中奶制品不足，它们含有丰富的优质蛋白、钙镁等矿物质、维生素AD等维生素，不仅有利于减肥，更有利于健康。
• 早餐热量摄入不足会影响新陈代谢的水平，也易导致午餐过量。建议早上吃好吃饱。
• 肉类中猪肉的平均脂肪含量最高，热量也较高。建议选择瘦猪肉，且需控制份量，或选择其他肉类，如鱼肉、禽肉等。
• 您的饮食中缺乏肉类。瘦肉中的优质蛋白能帮助身体燃烧脂肪，建议您适当增加肉类摄入或注意保证豆制品及蛋类的摄入。
• 水果略少。水果富含膳食纤维，能让我们更有饱腹感，有助于控制热量摄入。
• 蔬菜略少。更多的蔬菜有助于增加饱腹感，控制进餐总量，避免热量摄入过高。建议每日摄入多种蔬菜至少300g。
• 豆制品、坚果及蛋类主要含优质蛋白和有益脂肪。但需注意坚果不宜过多，鸡蛋每天不宜超过1个。
• 11点后休息对于减肥和血液代谢都非常不利，易导致浮肿。建议无特殊情况时尽可能保证在11点前入睡。

                                                          ---   妖妖

    申花起诉鲁能球场暴力不停赛李金羽八轮誓不罢休

    10月22日中午，申花俱乐部投资人朱骏证实，俱乐部已经于当天早些时候，就上周六与鲁能的比赛中，鲁能队29号李金羽等队员涉嫌球场暴力，向中国足协提出申诉，并提供了详细的比赛录像剪辑等材料。申花队内有关人士透露，李金羽的犯规性质，如果按照此前中国足协处罚李玮锋等的标准，李金羽至少也应该追加处罚停赛八轮。

朱骏解释，当晚比赛结束后，球队对鲁能的球场暴力行为反应激烈。“他们盯着杜威受伤的右脚踢。显然是蓄意的。”一位教练比赛之后不无心疼地向记者抱怨。另外，王洪亮被李金羽肘击后眼眶血肿，比赛完直接去了医院。俱乐部当晚就已经收集了充分的材料证明，对方球员的确涉嫌严重施暴。“但是我们考虑到整个足球环境负面新闻太多，大家都有呵护这个大环境的必要。申花吃点亏也就算了，如果整天吵吵闹闹，有损联赛的形象。”所以申花俱乐部官方之前一直保持克制，甚至不打算向中国足协提出申诉。

但是，洗牌门事件让申花内部要求申诉的声音逐渐强大起来，“我们的行为在规则范围内内，对方很多严重的犯规却逃过了制裁，我们已经对这些有争议的行为进行了道歉，也主动要求处罚有关球员。这种情况下，如果我们俱乐部不能替那些受到伤害的球员伸张正义，我们都不能保护自己的球员，那将来谁能保证我们球员不会受到更严重的暴力伤害？”10月21日，申花队教练和队员们在等待足协对“洗牌门”的判罚结果的同时，球队内部要求足协严惩鲁能个别施暴球员的呼声越来越高。

为了稳定军心，申花俱乐部高层21日连夜安抚球队，并对已经掌握的1018之战的材料进行了最后甄别，除了电视台提供的资料外，一位申花球迷还提供了一个非常专业的视频剪辑，这些材料加上此前的一些图片等，已经充分证明了鲁能队员在比赛中有不少涉嫌严重违规。申花在申诉书中重点提出了李金羽在比赛肘击王洪亮、于涛等两次暴力行为。另外对方6号外援卢西亚诺在踢倒沈龙元后，将沈强行拖出球场，也是申花起诉的重点内容。

申花在此前一些比赛中吃亏后，朱骏一般都采取息事宁人的态度，包括已经被中国足协证实漏判了点球的申花客场与金德的那场比赛，赛后朱骏也是力压球队的“申诉派”，没有指责裁判，而是强调要从球队内部寻找原因。“但是，这次对方的行为太恶劣，我们必须站出来保护自己的球员。”朱骏告诉记者。

（以上引自体坛周报）

什么都不说了，明眼人一看就能看出来鲁能有多暴力！还上诉？怪不得说山东不要脸呢~~~

赵亮怎么还好意思站在这片绿茵场上！

从18号晚上比赛结束，我一直亢奋到现在。

在场上疯了般的骂裁判骂山东，好像这二十年我都没有如此激动的骂过人。就算以前看球也没有过。

尽管不是虹口，可毕竟还是我们的主场，裁判却仿佛挑衅般的一次又一次忽视鲁能球员的恶意犯规。而山东球迷竟然也把冠军的横幅挂在了申花的主场。

所以赛后的围堵和冲突必定是理所应当。只是在山东时，他们的警察会和球迷一起来殴打上海球迷，而上海警察却会护着山东球迷直到他们安全离开。否则，肯定让山东人明白什么是血债血偿。

而哪怕是比赛已经过去了两天，我们却还不得安宁。各个方面对于“洗牌”的质疑，输不起球的山东人到处没事找事，让我这两天始终处在一个像刺猬一样的状态。昨天跟一个山东人在校内上面捣了一天浆糊，闹的沸沸扬扬，我忍着一个字没骂，终于让他在晚上将近十二点的时候放下狠话然后跑开。

我记住了赵亮这个名字；看清了所谓那些“山东汉子”的真嘴脸。

直到今天还是会有各种各样可笑的新闻和议论，满满的充斥着吃不到葡萄说葡萄酸的味道。我过于激烈的态度让很多人诧异，仿佛他们看到的不是平常那个妖妖。

太子说的好，我要抱着玩的心态去看这些。

毕竟，我们才是胜者。胜者为王败者寇的道理谁都懂。

【Part 2】

我终于去了一次西塘。是的。终于。

那个只要大半天就能逛完的古镇，我却用了四天三夜的时间来触摸她。怪不得咖啡店的姐姐第N次见到我的时候会说：你怎么还没走啊。

我在古镇街道上来来回回走了至少20多圈；

我对一只叫阿呆的呆狗以及它叫贝贝的漂亮老婆不怀好意，于是一连两个下午都泡在它们所在的咖啡屋，喝着味道特殊的水果茶，吃着漂亮的老板姐姐送的零食，悠闲的看书打瞌睡；

我毫无顾忌的大吃特吃，吃遍了古镇上所有的小吃，其中包括一百多块的臭豆腐；

我答应一位阿婆每晚都去她那里买河灯，可是第二个晚上在酒吧泡到太晚，等我记起来的时候阿婆已经回家了，于是我懊恼了整个晚上以后决定再住一晚，为的就是去她那里再买一次河灯；

我连着两个晚上去同一家酒吧喝同一种酒，多加鲜奶的百利甜，浓浓的让人上瘾的奶味好像让我忘记了自己从不喝牛奶也从不喝酒。酒吧里总是只有一个老板没而有其他顾客，我写了申花冠军蓝魔无敌贴在老板的画旁边。

可是为什么，我还是那么的失落呢？

西塘的确是我一直心心念念着的那个西塘，可这四天三夜的感觉却让我有说不出来的味道。

回来的第一天特别的落寞。几百多张照片直到现在还留在相机里没有导出来。

原来西塘只是我自己想要的，并不需要有人来成全。

所以我还会再去，只需要合适的时间合适的背包。

我迟到了。

这个礼拜，好像事情特别的多。

【 身体欠佳。】

最最最亲爱的爷爷生病了。

这一个礼拜我都窝在医院里。奔来窜去。像个真正有用的成年人一样做事情。

尽管看起来照样没心没肺，可我还是偷偷的掉过几次眼泪。

还好，看着爷爷的精神一天天的好起来，我的心情总算比一开始要轻松些。

爷爷要早日康复。大家都要平平安安的。恩。

【 “爱申花，即使他伤了你的心”。】

听到金贵下课的消息是完全毫无预兆的。

某天晚上，忽然听到有人讲了句，金贵下课了。于是，炸开了锅。

官网上没有消息以前，我都认为那是个玩笑。一个愚蠢的没有技术含量的玩笑。

可是就在我嘲笑热线的消息一向不可信时，我看到了官网的通告。

“身体不好，住院治疗。” “出于保护吴金贵身体的考虑”。

于是大家都开始讨论，讨论金贵8月30号的本赛季唯一一次也是最后一次来看台答谢球迷。讨论赛后张德发颇有深意的讲话。讨论我们该做些什么。

我收到了一条又一条的关于金贵下课的短消息。所有人都在说，今夜无眠。

我有的只是茫然和失落。

想起了魅总签名里的那句话：做球迷的生活注定与众不同。

去年一次，今年又来一次。有种深深的被愚弄被忽视的感觉。

不过说来说去，仔细想想，我们爱的终究还是申花这个队伍。

铁打的营盘流水的兵。只要他一天叫申花，无论他内部怎么调整，他总归还是我们爱的那个申花。

就像昨晚的比赛，尽管明白，一旦比赛赢下来，某人和某人的尾巴要翘到天上去了，心里会为金贵不甘。可是出于对队伍的考虑，当然还是希望申花能拿下比赛。

只是昨晚的比赛赢了之后，大家的气氛都有些微妙罢了。

“爱申花，即使他伤了你的心。”

算了，这两天偏累。不多说什么了。

每天都想写点什么，却总是顾虑多多思绪混乱。

三天以后吧。

等着洗心革面的妖大王回来。

在如此闷热的天气里，我就像个疯子般回到了蚊子猖獗没有空调没有食物的寝室。

觉得自己史无前例的愚蠢。不停的想找人讲话。语言的贫瘠和种种顾虑却让我怯懦。

一直一直听着一首歌。心情低落。可谈不上悲伤。

{ 再见。}

20008年8月9日。20点48分。

我竟然没有被这个时间打败。我有多么伟大。

有些文字写了又删掉。因为觉得已经毫无意义。

在家坐在窗台上低低哭泣的那个9号的夜晚，我对自己说那是最后一次。

“我要大步大步往前走”。这句话说了多少遍。如今，我终于可以这样走下去了。比预想中来的要早要凛冽。那样的猝不及防。可是亲亲，我没有慌张。我稳住了。

我要温暖的生活，纵然这个故事太短暂太荒凉。

再见。

{ Are you the one。}

我现在的心情是多么的复杂。

小心翼翼的期许。不可避免的矛盾。还有些许的无法理解和委屈。

有的东西来的太快。让我着实有些惶恐和不知所措。

我并不是看上去那样的无畏和从容。你明白么。

有种黑暗中透出光亮的感觉。我想要竭尽全力。去靠近。去理解。去接受。

长路且行且远，心中有着单纯而有力的意愿，

这就够了。

我让那个猪头老哥选择，从黎巴嫩要么带帅哥回来给我，要么带瓶地中海的水。他老人家汗了一记以后选择后者。我的中东帅哥梦，就此破灭。瓦咔咔。

不过他还算有良心，主动提出给我买香水回来。还答应回国以后就来上海看我。

恩。好吧。就暂且原谅你说我肥了。

提起减肥。真是眼泪一大把。

在这里。每天吃了睡睡了吃，大门不出二门不迈。一个月了体重纹丝不动。我的目标...

回去以后开始发飙。和小宇说好了一起努力。和风情约定了谁没成果谁请客。

我就不相信！

好像最近发呆的时间变少了。生活变得充实而又温暖。

依旧会想念。依旧会无可奈何。依旧在深深的期待着那一天。

可是在始终告诉自己：我值得拥有这最好的一切。　

这个七月末。我很好。谢谢。

    它仅仅在我的博客里面存在了31分钟。有些小小的心疼。

    小宇说：亲亲，其实没事，不要控制自己的想法

    可是亲亲，我还是让你失望了。

    这实在是太过卑微太过脆弱。我始终没有足够的勇气。

    这一年多来，我不断的问自己，别人的看法是不是真的那么重要。

    思考没有结果。于是我一直选择逃避。时常掉入深深的沉默里。

    请某一天快点到来。我在深深的期待。

    到时候，我会微笑。我会说谢谢。我会大步大步的往前走。

     “陈奕迅说，灯光再亮，也抱住你。

       为什么我的心在砰砰跳个不停。

       谁来让我清醒一点。”

     这是31分钟前混乱不安的我。现在我恢复正常了。 

     那么。晚安吧。  

    每个早晨，耳朵里塞上“思念是一种病”，然后心平气和的纠结着日语。说是来旅游，却由于各种各样的原因很少出门，经常连续几天穿着睡衣顶着乱蓬蓬的头发宅在屋子里。以把自己喝成透明水母为目标而一杯一杯的灌白开水，甚至自己烧菜吃。（在这里隆重感谢远程实时教导我烧酸辣包菜的欧文同志。尽管你看不到。）

    晚上还是跟亲亲们在群里面猖獗。继续着关于杭州轰轰烈烈的大讨论。那个伟大的日子一天天的临近，心底也一点点的热烈起来。每每想到四大王聚首的画面，都要忍不住的偷笑。那一天的杭州，也会因为我们站在一起而动容的吧。

    看到小马甲试穿婚纱的照片，我那样的羡慕。想想自己也算是见证了不少某两人之间的喜怒哀乐。从他们的身上深切真实的看到了爱情的美好和让人期待。多么希望她幸福。亲爱的，要加油。要把那些不开心和烦恼通通抛在脑后，打包那些甜蜜幸福，做世界上最最美丽的新娘。   

    最近几天，像个小老太太般的生病，咳嗽到自己都厌烦。七月份的天气晚上裹着被子出汗。大把大把的吃着莫名其妙的药。欣慰的是心底却一直都健康温暖明亮。并且充满着希望。

    再过一个半钟头，亲爱的踔就是20岁了。生日快乐。妞。我会在寝室等着你们，等着你们回来拍那惊世骇俗的写真。四个人的生日，貌似今年只有我的生日大家能够混到一起。我在窃笑呢。

    今晚重新看了遍上个月底申花客场对北京的比赛。尽管是客场，可满场都是我们熟悉的声音。不由得想起了去年在北京的那三天，那样的声嘶力竭那样的肆无忌惮那样的骄傲。没有联赛的日子真是难过，可是还好，无论如何，大家都在一起。

    好了。这个有着狼狈开头，平淡过程，温暖结尾的七月眼看着就要过去了。就像对小宇说的，尽管我一事无成，可是美好热烈的八月在等着我们。请等着我回去。哪怕回去伺候蚊子哪怕回去汗流浃背。

    I love all the people.I love all the days.

这两个名字在这个夏天里温暖明亮了我的生活。

小马甲。从一开始她那样信任地对我诉说着 关于张先生的喜怒哀乐，着实让我有些动容。从此便在心里念，怎么会让一向神经大条的我遇到如此美好的一个女孩。

小宇。07年9月16日。杭州的万好万家。被旁人戏称为两大水母碰头的见面。直到如今我才明白，当时，我们都欠彼此一个拥抱。或许，相见恨晚就是这个意思。

已经想不起是从什么时候开始变得如此亲密。是不是由于那一阵子我们在群里面关于杭州约会的轰轰烈烈的大讨论。总觉得这个世界是很神奇的，我们同小宇在不同的城市，我和小马甲平时也甚少见面。可是，就是这样。我们奇妙的纠缠在了一起。

在这个有着纠结开头的夏天，这两个女子让我的生活温暖而又明亮。尽管我有些狼狈的逃到了这个会因为高原反应而头痛睡不着觉的地方，可是我知道有你们在我身后。于是我一直坚定的往前走。

这个夏天，我看到新浪上说，我比较适合瓶子。

可是就像对木木讲过的一样，忽然觉得，哪怕没有那个人也好，我们就这样纠缠在一起做自己的大王~金大王。皮大王。木大王，妖大王。多么的无敌哪~~~（某YX同志要拍我了....)啊哈哈~~

亲们。等着我回去。那个伟大的具有历史意义的约会在向我们招手。

这个夏天的想念。因为你们。