当敲开门，强忍着本该皱眉的表情微笑地看着他。这个40平米的小屋是他的天地，从未整理的被褥扩散着淡淡的霉味，凌乱的桌子和高高满满的垃圾桶比赛般地冒着尖，而一个头发乱乱的男孩正疑惑的望着我。

    他叫小卓（化名），是我的一个咨询对象，一天之前，小卓的母亲在我的办公室哭诉着孩子的种种，父亲只有无奈的叹息和无助的踱步。大家都称呼小卓为宅男，就是那种蜗居在家，不爱出门，也不善交友，做自己喜欢做的事情的人。来之前，我看过他的资料，大学毕业一年了，一年以来换了7份工作，现在刚刚离职， 算起来每份工作也就能持续1个月。而我敲开的正是那隔绝着他与外面的大宅门还有那宅门里的故事。

大宅门内外的故事

    讲明了身份，又好不容易清理出一块我能坐的地方，小卓和我便慢慢聊了起来。去年毕业的他是家中的独子，说起来他拥有一个幸福的家，虽然不是大富大贵，但也还算殷实。小卓从小到大都是一帆风顺的，虽然父母不苛刻地要求他上重点中学、考重点大学，但是小卓还是保持比较好的学习成绩考入了本市的一所不错的大学的一本专业。大学的生活是快乐的，和很多人一样，虽然有时候也会翘课，没有课的时候也会睡到十点等待自然醒，但小卓无忧无虑的顺利毕业了。拿到了学位证书，理所当然的要工作了。

    小卓告诉我，其实他也憧憬过社会生活的种种，在自己的想象中，那轻松快乐的年轻人的生活。自己可以赚到足够的钱，有着体面的工作，买房买车交一个可以玩到一块的女朋友。然而，当小卓真的进入社会，眼前的一切让他小说般的梦湮灭无遗。

    小卓最初的工作是一家合资企业的经理助理，对很多刚毕业的大学生来讲，得到这样的工作可以说是非常幸运的，甚至在金融危机的这个时期，是让很多同龄 人颇为嫉妒的。可是，小卓说他每天的工作就是帮领导安排日程、接电话、处理一堆又一对的文档，白天上班晚上如果领导有酒席还要陪同出席，护送领导回家。忙 的没有任何休息时间，回家连脸不洗，甚至有时候倒头便睡。后来由于初来乍到，工作还不熟悉经常被领导训斥，渐渐的萌发了辞职的想法。一个多月后的一天，当领导再次对着不满意的文件发飙时，小卓没有和父母商量便偷偷辞去了他第一份工作。就这样，初次工作受挫的小卓回到了家，回到了大学时代的生活状态，回到了舒适的生活。接下来的事情就像是电影重放般的相似，一个在社会工作中顶着很大压力，经常受挫的年轻人，一而再再而三的辞职，每次辞职后回家的舒适，让他在第七次片段重复后，彻底的选择了做一个“职业宅男”。

独乐乐是自我保护

    小卓的故事说到这里，或许你会觉得，小卓的状态真的很不好，但你也会说，这只是一个个案，我身边也有很多宅人，我也是一个宅人，我肯定不会这样做 的。诚然，小卓的确是众多宅男中的一个特殊案例，但是像小卓一样的人并不在少数。更关键的是，看过了故事，你是否发现，小卓是如何成为一个“职业宅男”的呢。

    如果仔细地品味小卓的经历，你不难发现，每一次小卓想要回家“宅”之前，都被无限的压力和挫折困扰。上司的责备、工作进度的底线，同事的竞争，而这些是不是很熟悉呢。其实，在这个快节奏讲求效率利益的时代，这些事情发生在我们每个人的身边。

    所以说，这宅人流行起来啊，还真的和这些大大小小的烦心事有关。话说自人类出现开始，一种古老的心理机制一直伴随着我们存在，这就是自我保护机制。

    所谓自我保护机制在功能类似生理上的免疫系统，它普遍存在于人的心理活动中，一般当我们对于某一事物的认知与我们自我概念不同，而自我概念的稳定性 又收到威胁时，人们便会采取自我保护机制。就好像，你来到一间无人黑暗的屋子，由于你对于这样的房间不了解，这与你自身对于安全舒适房间的概念不同，于是 你心里的小鼓便咚咚咚的敲个不停，要么不敢进去，即使往里走又不敢大步前行害怕撞到什么，那你潜意识中的用手去试触周边的行为就是一种自我保护行为。

    在自我保护机制中存在着无数的分机制，像“反向机制”，也叫“矫枉过正现象”，指的是为处理一些不能被接受的欲望及冲动所采用的方法。这是由于人的 许多原始的行动欲望，是自己和社会规范所不能容忍的，所以常被压抑而潜伏到潜意识中去，不为自己所察。但它们仍有极大的的动力，随时在伺机蠢动。人们为了 害怕它们可能会突然冒出来，不得不加以特别防范。比如一个喜欢吃手的小朋友为了不被妈妈骂，有时候见到妈妈马上把双手背在身后，煞有介事的宣告：“妈妈我 没有吃手”，矫枉过正了也就不打自招了。

    当然，这种自我保护机制都不能表现小卓和广大的宅人的心理。别着急，让我给你介绍下面这种心理机制——退化自弃机制。

    在我们每个人的自我保护机制中有这样一种情况，当我们感到挫折时，会选择放弃的成人方式解决问题，而退到一种让自己觉得困难较少、阻力较弱、较安全 的情境中——儿童时期。就好像遇到危险性信号时我们下意识的低头闭眼蜷缩身体，让自己处于在母体子宫中的状态，因为在我们每个人的潜意识中，这个姿势和状 态是最平和，最安全的了。所以我们将自己虚拟到儿童时对别人的依赖，害怕再负成人的责任， 这就是“退化”的防御手段。退化是一种彻底的逃避，退到儿童时期，就意味着自暴自弃。

    就像小卓一样25岁的小伙子既不工作，也不出家门， 只是上网，不愿意与人交往，就是很典型的退化。出去工作他感觉太辛苦太多阻碍，而又希望可以一直受到宠爱，然后自己不用费劲就可以坐享其成，不需要自己承 担生活本身的负担，受到伤害就将自己和人群“隔离”，躲到玩具里释放情绪，这是一种在人际关系上的“退化”。

    而每个宅男宅女和小卓其实是一样的，当今社会追求高节奏高效率高利益，我们每天的生活都像赶路的急行军一样，无法睡到自然醒便睁开惺忪的睡眼，挤公 交挤地铁的去上班，一来到单位便是一行有一行的待办事项，马不停蹄的开始了一天的工作。朝九晚五的工作状态对于单位里的青年人来讲应该是不可能的，更多是 加班的工作或者是带回家的文案。而家仿佛变成了旅店一般，来也匆匆，去也匆匆。这样的状态下，难得的休息日对于我们来讲变得弥足珍贵，与其去消耗体能的运 动一场，抑或耗时耗神喝酒聚会，不如宅在家里睡大觉，吃美食来的直接，来的爽快。宅人们从心理上将自己退化到一个需要受宠的状态，去规避外界的纷争，去选 择那些让自己舒服的开心的环境，在这个世界上，家是那个最让我们安心的港湾。

大宅门里也有阳光

    我们每个人的心里其实都有一个大宅门，这道门便是我们每个人的自我保护机制铸造的。在这门里没有忙碌的生活节奏，没有逼人的工作压力。只有气定神闲 地享受这份回归平实的简单生活，努力与温馨、闲适、散淡以及慵懒有关的一切生活元素。所以说，在宅人们眼里是众乐乐不如独乐乐。如果真的要独乐乐，那么是 否真的想宅的快乐，宅的健康呢。做一个阳光的宅人说起来也容易也很难。

    纵观古今中外的长寿人士，他们或许有各自的秘诀，但是他们都是有着规律生活的人。因为人体自身是具备生物钟的，所以，人本身就是一种“时间动物”。 我们知道冬天阳光少人容易情绪低落，夏季天气热人容易浮躁；睡眠充足而且规律，我们都会精力充沛，工作一忙起来，睡眠不规律，有可能站在公车上我们都想睡 觉；更不要说吃饭不规律的人常常会胃部不适了。那么，要想快乐健康的宅在家里，我们也要宅的规律。不信你试试，符合生物钟的规律的作息，会让我们精神百倍, 好的生活作息才会有好的心态。

    除了规律的生活，适度的有氧运动一定是必不可少的。大家都知道有氧运动，可增强心、脑、肺、胃肠、神经内分泌、免疫各系统功能。而且，每次运动的时 候，我们都在大口大口的呼吸，不断的吸入新鲜的空气，那会让我们神清气爽的。如果你想做一个健康阳光的宅人，那有氧运动一定少不得，如果实在懒得出门，可以在宅的“途中”去阳台或者客厅扭扭腰，跳一跳，如此下来，未来的你即使宅也会健康的多。

    要说健康的生活不得不提吃了，管他宅内宅外何人不吃。而要想做一个阳光宅人，也得学会吃得好，只有吃得好才能宅的好。民以食为天，和匆匆忙忙的工作 餐相比，宅在家里弄一顿健康有机的生活餐犒劳自己何尝不是一种奖励。宅人们要想健康，就要慢慢的学会和方便面压缩饼干说再见，多多的食用蔬菜和水果，最好 每天都吃一些水果，把有机的理念和宅的方式结合起来，恐怕无数生灵都会艳羡于你。

    规律的作息，适度的运动，健康的饮食，还有许多许多阳光成分需要我们填满这个大宅子。虽然我们人类是群居型的生物，但是面对各种复杂情况下的社会， 有时候寻找一块自己的空间健康的宅起来，去找一个从过去简单粗暴的御宅族，彻彻底底的变成修养身心的宅养族，不失为是理智的选择。所以说在纷繁的压力和浮躁的环境下，只要掌握好生活的规律，积极的面对，大宅门里也是可以充盈着阳光的，做个宅人也都是幸福快乐的。