“这是一个来不及思考与驻足的时代，变化之快迫使我们喜新厌旧，可我们情不自禁想抓住那些擦肩而过的影子，不为了留念，只为了宽慰迷失的灵魂。或许正因为此，我们才如此迷恋那些充满北京旧城文化气息的老街区，南锣鼓巷、烟袋斜街、什刹海、胡同、四合院、老城墙、旧水系、皇城、古刹......等等名词，在老北京人心里是如风如梦的往事，在新北京人心里，除了梦幻，也许更多的是期许与好奇。我们的关注与热爱，是让这些老街区永远存在下去理由与支柱。”

《老北京记忆--北京旧城内城保护街区》

“和老北京的皇城保护区不同，老北京的内城保护区呈现一种王宫贵族、达官显贵的奢华与普通市民生活的过渡与混搭的状态。如果我们要认识自己，那首先要认识我们的过去，让我们一起走进北京的历史文化保护街区，聆听那古老的声音与年轻的心跳吧......”

《老北京记忆--北京旧城外城保护街区》

“不愧是出身市井商铺，外城的保护街区充斥着商业的味道。有史学家认为，中国市场经济萌芽于明代，当我们看到这些外城的保护城区，或许能够依稀感受到明代商品经济的发展状况和市场经济萌芽时的勃勃生机。自然，这一切都没有走上正规。但，我们没有资格责备先辈，因为直到今天，我们还在初级阶段中摸着石头过河......”

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叫醒耳朵，震撼心灵，抚慰灵魂的《领悟》，李宗盛版本！
辛晓琪唱得凄婉动人，让人心碎，让人痛彻心肺。
李宗盛唱得荡气回肠，如兄、如父的安慰，一个过来人，用自己的爱断情伤，抚慰所有人的伤痛！

    北京什刹海地区是北京旅游最精华的景区之一，今天特别为您做专栏性的介绍，为您总结北京什刹海旅游全攻略。

“北京的机场与火车站指南”：

    北京作为一个全国最重要的交通枢纽，机场和火车站无疑是北京旅游信息中最重要的一环。本专栏将为您详细解读北京首都国际机场、北京西客站、北京火车站、北京南站等主要的航空、铁路交通枢纽站。希望给您的旅行带来方便。

“北京名人故居旅游全攻略”：

    北京作为文明古都，文化、经济中心，自古以来就是名家、名人荟萃的地方，大量历史名人、文学家、艺术家、革命先驱曾经在北京工作生活过，北京也见证了他们或伟大、或精彩、或奇妙的人生历程。本专栏将为您集中而系统地介绍北京的名人故居及其旅游攻略和信息。

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篡改《蜗居》里海萍的经典台词之一：改善环境？可以啊！你说吧，只要不花我的钱，你说，怎么改善咱就怎么改善！

我们普通草根，没必要为此过分忧心忡忡，不是说这事儿跟咱没关系，相反，是关系密切到可以债多了不愁的地步。

这次扯淡的吵架大会，对草根的还是有启示的：

1、当孙子要憋气，装孙子要骨气

2、没权没钱、还贪生怕死，就别想所谓话语权

3、不聋不哑，不做家翁

4、自私可以很正义，卑鄙可以很公平

5、要学会盲目相信未来的美好，为了勇敢面对残酷的现实

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这家餐厅离酒店很近，却从没尝试过，难得这次有时间，去试了试，花了12欧元，吃了一顿，挺实惠的。

这是餐前的烤饼和酱料，很好吃的酱料，辣的就没什么可说的，中间的那碗酱是我的最爱，白色的蘸饼吃最好了。大饼和新疆的那种烤饼很像。

kebab，米饭，配点儿生菜、西红柿、紫甘蓝做的沙拉就算主菜了。

从饮食习惯来说，土耳其人似乎和我们东方人更接近一些，过去我们觉得他们在遥远的西域，而真正的西方世界，又觉得他们的文化充满了神秘的东方色彩。

这真是一种夹缝中求生存的文化，而他们内部，还有那么多不可调和的分歧与矛盾。

在阿拉伯人面前，土耳其人似乎很愿意彰显欧洲人的身份，但面对欧洲其他国家的人，他们又必须坚守、捍卫伊斯兰文明的风格与特色。

餐厅的装修颇为别致，很喜欢那个老旧的收音机。

走进看看，还是看不明白，或许老电器的玩家看了一定会喜欢。

看上去有年头的钟了，不知道是真的老东西，还是做旧的工艺品而已。

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    每每对镜，均二百九（250+38+2）的自问自答：

   “这位大婶，哪里见过？！”

   “嗯，见过，还很熟，发小儿的瓷器！”

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    北京赛特奥特莱斯是北京第一家纯欧美式outlet，以欧美小镇建筑群打造的休闲商业街，是名副其实的名品折扣购物中心。

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我的假期就要结束了，唉，也该去工作了，感谢公司跟我又续了一年的约，让我可以继续苟延残喘于难得的清闲。会不会就这样续下去了，很多人说会，我心里也盼望，但，谁知道呢？

我这个年纪，越来越失去了所谓市场竞争力，再说，谁还愿意雇用一个30多岁的大婶呢？有那么多青春逼人的小朋友们还等在那里呢。但我真的没有市场竞争力吗？还是这个市场的价值取向出了问题？

我很想对那些雇佣单位说：30多岁的女性员工有很多优点与特质，是20多岁的小朋友们不可能具备的。但，这就好像对那些沉迷于小蜜、二奶、小三儿的温柔乡，对可同患难不可同富贵的发妻们，视若无睹、视如草芥、甚至视如眼中钉、肉中刺的男性暴发户们说：“路上的野花不要采”一样无聊。

但我还是想说出来：

我们对公司的忠诚度相对高，我们厌倦了跳槽，我们渴望稳定与踏实的工作；我们更懂得体谅与容忍，是团队不可缺少的润滑剂；我们有较强的责任感，是团队最终的凝聚力，是可靠的发展动力；我们不再过分要求自我的彰显，我们更希望通过团队的繁荣实现自我的价值；我们更加懂得感恩、珍惜工作的机会，而不是过分的挑肥拣瘦；年过三十的我们不是步入中年，而是真正成熟起来的青年......

我这绝对不是否定20出头的毕业生的市场竞争力，我也是从那个时候走过来的，我只是觉得,这个劳动力市场的价值取向已经越走越畸形，越来越偏激了。以上观点难免矫枉过正，既不全面、也不具体，只能算一种不成熟的意见与不理性的牢骚吧。

另外，关于就业机会的解决方法，还有一个特别值得推荐的经验，欧美发达国家，为了解决就业压力，提供更多的就业机会，鼓励企业、用人单位尽可能雇佣兼职员工，这样在不提高劳动成本的情况下，增加了就业机会。不仅仅是对已婚女性，包括男性，也是如此，这样更多的人，不但有工作，而且有更多的时间，照顾家庭，有时间和精力，营造良好的家庭氛围，具有良好氛围的家庭越多，社会才有可能更稳固和谐，才能够有更多的身心健康的社会下一代产生，社会才能够实现所谓的可持续健康发展。这不正是符合主旋律的科学发展观吗？

科学发展，人家先进的经验、失败的教训摆在那里，我们为什么不学习、不吸取？我们为什么要闭门造车？

好了，最终，我要继续庆幸自己暂时的安全，并希冀长久的稳定。但愿吧，这也符合公司的大利益，否则,公司不会在压力如此巨大的时刻和大裁员的背景下，最终给我们“另类的待遇”：续约！我所能做的，除了感恩与珍惜，还能有别的吗？

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按照北京轨道交通线网规划、配合北京市近期轨道交通建设发展，按照国家和北京市地名命名的有关规定，在征求专家和属地区政府意见的基础上，我委编制了轨道交通9号线车站名称规划预案。
根据《北京市地名规划编制导则》（试行）的有关规定，现将规划方案予以公示，听取公众意见。公示期限为30日，自发布之日（2009年11月24日）计起。

地铁9号线概况

    轨道交通9号线位于北京城市中心区西部，大致呈南北走向，经海淀、丰台两区。南起丰台区郭公庄与房山线相接，沿规划万寿路南延线向北，经六里桥、北京西站、玉渊潭公园，沿首都体育馆南路向北，至海淀区白石桥与地铁４号线连通，实现换乘。规划线路全长16.45km，全部为地下线。共设车站13座。

郭公庄站——丰台科技园站­——科怡路站­——­丰台南路站——丰台东大街站——丰台北路站——六里桥站——太平桥站——北京西站——军事博物馆站（已随1号线命名）——东钓鱼台站——白石桥南站——国家图书馆站(已随4号线命名)。

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大兴线概况

轨道交通大兴线北起地铁4号线公益西桥站，南至大兴区南兆路。与4号线共同构成贯穿北京南北向的轨道交通主干线。大兴线沿线经过丰台区南苑西、大兴区西红门、大兴新城主城区、大兴新城核心区、大兴区生物医药基地等地区，新建车站11座，其中地下车站10座，高架车站1座。

新宫站——西红门站——高米店北站——高米店南站——枣园站——清源路站——黄村西大街站——黄村火车站——义和庄站——韩园子站——天宫院站

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亦庄线概况

亦庄线是连接北京市中心城和亦庄新城的轨道交通线路。线路起点位于5号线宋家庄站，终点至亦庄火车站。沿线经过小红门、旧宫、开发区、次渠等地区。全长23.23km，共设车站14 座，其中地下车站6 座，高架车站8 座。

宋家庄站（已命名）——肖村站­——小红门站­——­旧宫站——亦庄桥站——亦庄文化园站——万源街站——荣京东街站——荣昌东街站——同济南路站——经海路站——次渠南站——次渠站——亦庄火车站

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去接种的老人居多，过程很简单，很卫生，很方便，只需要出示一下身份证。

北京市政府现在还只能给北京市民买单，确实有点儿不公平，毕竟外地来北京工作的人，也在北京纳税了。希望将来能够把这个福利慢慢普及。

上海同事听说了很羡慕，直骂上海政府不干正事儿，比起北京的4毛钱的公交、2元钱地铁，上海的公交地铁贵得要死，上海什么都比北京贵，为了迎接世博，上海执法还要钓鱼。

我说，嗨，其实大家的钓鱼水平半斤八两，不过似乎确实好那么一点点，起码没有逼出一个断指轩辕来。

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    《潜伏》之所以引起社会巨大的关注，就是因为它有意无意的，激起了城市白领的内心波澜，很多人，至今还把它作为办公室政治活教材反复“研修学习”，《蜗居》与之相对，反映的是城市白领生活的重压与艰难。

    《杜拉拉升职记》的电视剧与电影版还没有上映，不知道会有怎样的呈现，我看过原著，其对职场描摹的深度与《潜伏》相去甚远，对白领生活现状的真实剖析与《蜗居》更是不能相提并论。

    原著的《杜拉拉升职记》因为成书较早，那个时候，这种在世界五百强企业里扶摇直上的个人奋斗史，不需要太深刻、太刁钻、太露骨，就已经足够吸引眼球了。几年过去了，这本书，已经很有点儿岑凯伦加琼瑶的矫情造作和嗲声嗲气了。

    《蜗居》里的台词常常如醍醐灌顶般令人警醒，当然，细想起来，也大多似是而非，但这不重要，重要的是，它敢于比较正面、冷酷的解读当下在中国的城市里，前仆后继经历追梦与梦碎过程的白领们，最真实的人生体验。

    哪儿里有真正的小资，其实都是苦苦攀爬的蜗牛，脆弱、娇小的身躯，经不起最轻微的风吹草动，稍有不慎，长期的、多年的、乃至终生的执拗与坚持立刻灰飞烟灭。别急着可怜蜗牛，它比我们大多数要富有，因为它天生有房子。所以，准确地说，中国的城市白领，不是蜗牛，是没有壳的蜗牛。

    海萍及其周遭所有人的喜怒哀乐，在中国的城市里，是司空见惯的，他们的生活彻底被房子而左右了，而房子是什么，无非是夜幕下，灯火辉煌的城市中，那无数可以忽略不计的小窗户。

    一个经济飞速发展的国家，注定要迎来城市化高速发展的历史洪流，海萍和他周遭所有的人，无非是被这巨大的历史洪流冲进城市的没壳的蜗牛，这就是我们这代中国人的命运。

    如果仅仅上溯百年，我们是无权喊苦、喊累、喊不幸的一代中国人，我们生长在一个“和平崛起”的“大国”，我们天生拥有父辈、祖辈天生缺失的“民族自豪感与自信心”，我们是“蜜罐儿里泡大的”一代，我们是被中国城市化大潮席卷的一代。

    城市化带来的问题到底有多少？一个中国城市，轻轻松松千万人口，仅仅是吃喝拉撒，每天、每小时、每分、每秒所消耗的水、电、煤、气、粮食、蔬菜......有多少？造就废气、污水、垃圾有多少？天文数字吧。

    而住房，仅仅是中国城市化进程的冰山一角罢了，《蜗居》所展示的“冰山一角”，已经让中国的城市人活得苟延残喘、步履维艰。

    面对这样一个大的社会问题，具体而微的讨论，到底房子是不是幸福的关键，是看上去有道理，实际很扯淡的，每个人对幸福的渴望与解读都是独特的，没有一种幸福是可以随便复制与拷贝的，也许有公认的幸福，但旁人永远无法真的学到精髓，此时此刻，丧心病狂的从羡慕变成嫉妒、恨，也比花痴得选择追捧与效仿要来得理性得多。

    问题的关键，不是房子与幸福的关系，而是房子何以成为巨大的社会问题？

    可是，“穷”如白领，我们还能想什么呢？我们也想大声问一声，为什么不能让大多数人“安居乐业”？可是我们凭什么？

    我们只能大口吃“河蟹”，然后精神抖擞得如此奋斗：“每天一睁开眼，就有一连串数字蹦出来：房贷六千，吃穿用两千五，人情往来六百，交通费五百八，物业管理费三百四……这就是我活在这个城市的成本，这些数字逼得我一天都不敢懈怠。”

    而且，这还是过得不错的中国白领，因为她有工作，而且收入还不错，她有房子，而且还不算太小，她天性乐观而坚强，因而没有被逼出个抑郁症，她有自己的坚守与把握，才没有如海藻般丢失自我，被欲望吞没，而最重要的是，她有个爱自己的老公，有个听话的孩子，她的家庭是温暖而充满亲情的。

    《蜗居》的主创，还没有残酷到给海萍制造更多的麻烦，比如丈夫出轨，孩子有病，老人卧床等等等等。不过真要那样，这个电视剧就彻底没法儿看了。

    其实海萍的人生，对于现实生活最具指导意义的启示就两个字：简单！

    与个人幸福与否最息息相关的，绝对不是物化的东西，是人要学会活得简单，这比房子、票子重要多了。与之相对比的，活得最复杂的，莫过于宋思明，他的事业、生活、为人处事都是那样的头绪繁多、深不可测，他自作聪明的可以驾驭一切，结果是聪明反被聪明误了。当然，也许这样的生活方式、生存状态，在现今的中国同样随处可见。

    迷失在城市里的人们再多也不可怕，可怕的是一个国家迷失在城市化的进程里了，中国的城市化似乎是不可逆转的历史车轮，到底有多少东西已经、将要被它碾碎呢？

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    时间已经不够用，奥巴马一定只能是盲人摸象、蜻蜓点水的看一眼北京城，最值得推荐的景点应该有以下几个：

故宫博物院：

    体会紫禁城的辉煌是最表面的，对于一个西方国家元首而言，看一看故宫的建筑形式，欣赏一下故宫博物院的收藏，也许对他从感性上了解中国文化的精髓、实质，有些许帮助。

中国的万里长城：

    说实在的，登长城，冬季既是最好的，也是最坏的，好在朔风正劲的苍凉，坏在寒风刺骨的难耐。虽然大雪已经过去，但想必京郊的山峰依然能够看到原驰蜡象般的恢宏与妖娆，总统先生若能不畏严寒登上这世界的奇迹，纵然不可能参透中国古人的边塞情怀，无法真正体会江山如此多娇的气概，但对华夏民族传统的军事理念或可有一个最粗糙、浅显的感受。不过鉴于甲流的威胁，长城也许不是奥巴马的明智的选择。

天坛与北海：

    个人觉得，这两个地方在冬季的北京似乎更为可爱，作为一个建筑学的文盲，我感性得相信，天坛的祈年殿和罗马万神庙可以相提并论，作为东西古典建筑的典范相互比较。北海的冬天是最美的，尼泊尔式的白塔对于中国人是充满异域风情的，但对于奥巴马而言是实实在在的东方古典美女。植根的文化决定了欣赏的品味与角度，同样是美的结论，到美的感受是绝对不同的。

什刹海景区：

    所谓一日看尽长安花，如果在北京非要找一个地方，是北京文化的集大成地，是北京时尚、传统的完美结合，可能牵强，但思来想去，也许只有什刹海地区，是堪当此殊荣的。在这里有老北京胡同的文化、有时尚北京的酒吧夜生活、有保存最完整的王府与四合院、有地道的北京小吃与美食。还毗邻北海公园，和南锣鼓巷。这是北京城区里最耀眼的明珠、最令人迷醉的海市蜃楼。奥巴马行程如此紧张，北京一瞥，这里难道不该是首选？

秀水街与红桥：

    当然还有雅秀、搜秀、岳秀，咱北京老百姓心里，最牛的自然是“动批”！

    可是对于他们老外而言，尤其是第一次来北京的老冒儿级老外，秀水和红桥依然是口碑最响亮的。

    就算总统先生没兴趣，总统夫人米歇尔可能也要给闺女们批发几件儿过冬的衣服。正在长身体的小孩儿，衣服能穿一季就不错了，物美价廉自然是上上选。其实我也希望他们能免俗，但“大鲨鱼”奥尼尔不是也去了吗？而且据说很有收获。所以，有些事儿不好说，米歇尔虽然常常披挂得颇为时尚，但还是个会过日子的小媳妇儿气质。而且依然没有走出经济危机的美国，第一夫人是不是也应该做一个勤俭持家的表率呢？

整修一新的前门大街步行街：

这个可能性不大，如果入选，就是他们两口子也是饕餮客，慕名而来，只能为了全聚德的烤鸭。

798艺术园区：

这个比较冷门儿，如果入选，属于黑马，不过也能说明这两口子比较有个性，不喜欢大众化的选择，但很可能就是俩小资，不过美国总统的生活条件，不至于还小布尔乔亚吧，那就是当代艺术的拥趸，看上去有点而像，又不是很像。

颐和园与圆明园：

如果奥巴马选在夏天来，我首推颐和园，可如今天寒地冻的，夏宫自然不是首选。圆明园的荷花实在好看，现在真的是满目萧瑟了。如果他们真的选了这里，不是跟班儿的信息有误，就是别有一番意味了。

奥林匹克公园--鸟巢与周边:

    差点儿忘了，北京奥运会，他还不是总统呢，所以没见过，这地方，没见过还是见一见吧。不过，最好是晚上来，灯火辉煌。

    好了，也差不多了，估计奥巴马最多也就半天的时间看看北京，能去多少地方呢？而且去一个地方，“清场”是一定的，交通管制是必须的，希望他们早点儿决定，早点儿通知公众，大家调整自己的出行计划，以便敬而远之。

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1、尽可能多学一门儿手艺，比如开飞机

2、开车就要开好车，哪怕是给富豪当司机

4、相信疯子的话，不一定是脑子进水了，相信政治家说的话，才是真的被驴踢了、被门挤了

5、楼层高不高不重要，海拔高才是关键

6、最适宜居住的地方也是最危险的地方，比如夏威夷

7、要么移民非洲，要么学爬珠峰

8、生命的价值取决于个人的财富与权势

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13号上映当天，我们看了《2012》，一直期待它的上映，埃默里奇的电影好像从来没有让我们失望过，从《独立日》，到《后天（明日之后）》，再到《2012》，一次比一次更震撼，更发人深省。

不一样的人，会有不一样的关注，有些人乐于纠结于“世界末日”是否即将到来的争论，这看上去，又理性、又有技术含量。

我是比较感性的人，所以更愿意忽略这种我无法驾驭的讨论，我更愿意关注情感与精神层面的感受。

不是所有的灾难片都好看，很多失败的例子，都是仅仅呈现了宏大的场面和炫酷的特技，埃默里奇的灾难片，永远像是一个夺人眼球的瓶子，外表变换莫测、花样繁多，内容却大体一致，就是他对人类情感与精神的理解与探讨。

也许很多人都设想过：如果世界末日即将来临，我将如何自处。

埃默里奇帮我们停止空想，他总是希望给观众制造一个最逼真的场景，让如临其境的观众不得不深陷其中，和影片中的人物一起体验各种灾难的全过程。如此得到的启示，比沙龙里的闲聊似乎更有现实意义。

让人感动的场景很多：比如，两位乐队老搭档临终前的体验是不同的，一位是与爱子道别，感伤而欣慰，以自觉圆满的人生体验安慰、鼓励绝望无助的儿子；一位是到死也没能和儿子说上最后一句话。相信很多人会为这个情节唏嘘感叹，或许还会默默自语，要好好对待自己的亲人，要好好珍惜每一天。至少我自己是紧紧拉着老公的手，看完电影的。

面对末日的灾难，更多的启迪是无尽的思考。

到底什么人凭什么能够幸免于难？

到底谁在决定我们的生死？

影片中，真正决定人类命运的，似乎就那八个国家的首脑，真正决定个人生死的，还是权力与金钱。可是如果不用金钱衡量诺亚方舟的船票，那又如何有巨大的财力修建这个人类文明的救生艇？可如此这般，活下来人，活下来的物种，到底是人渣还是最优秀的人类基因？

话说回来，如果真的是有一种量化的标准来保存人类基因的最优良品种，这种选择又和希特勒有什么区别？所以宗教里的末日审判，决定人类命运的只能是上帝。 

当然影片最后，伟大的人性依然熠熠生辉，我想，也许信仰的力量不是拯救，而是帮我们战胜最终的恐惧。

这是一个开放的话题，这是埃默里奇给我们的启示，他的灾难片，向来好看，因为从来不是简单的大场面。

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《北京曹雪芹纪念馆参观攻略》

《北京地铁亦庄线将于2010年开通》

《最新北京地铁规划15号线调整方案》

《北京地铁4号线吃喝玩乐全攻略便携版》

《冬季北京旅游精华路线推荐》  

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How to Prevent H1N1 - Best Advice So Far（如何预防H1N1 - 来自医生的忠告）
 

N95口罩是用来阻隔95% 的0.3μ微粒,，而H1N1病毒的大小是0.1μ左右。所以，靠N95口罩防H1N1就像用蚊帐来挡雨。
 
Tamiflu does not kill but prevents H1N1 from further proliferation till the virus limits itself in about 1-2 weeks (its natural cycle). H1N1, likeother Influenza A viruses, only infects the upper respiratory tract and proliferates (only) there. The only portals of entry are the nostrils and mouth/ throat. In a global epidemic of this nature, it’s almost impossible not coming into contact with H1N1 inspite of all precautions. 
 
流感疫苗不是用来杀死H1N1病毒，它只能抑制病毒在其1-2周的自然生存周期中繁衍，H1N1跟其他Ａ型流感的病毒一样，感染部位只限于上呼吸道，并在那繁殖，它的唯一入侵途径是口鼻喉，这种全球性的流感，几乎无人能置身事外

Contact with H1N1 is not so much of a problem as proliferation is. 
 
但接触到H1N1病毒，并不像H1N1传染的问题那么严重．
 
While you are still healthy and not showing any symptoms of H1N1 infection, in order to prevent proliferation, aggravation of symptoms and development of secondary infections, some very simple steps - not fully highlighted in most official communications- can be practiced (instead of focusing on how to stock N95 or Tamiflu):

当你身体健康，尚未出现H1N1感染症状时，更实用有效的办法（而不是只关注储备N95或流感疫苗），是用以下几种简单的方式来避免少量的H1N1病毒在你体内（如果有接触到的话）繁殖、出现病症、及恶化成二期感染：

1. Frequent hand-washing (well highlighted in all official communications). 

常洗手（在所有的官方警示中，都有重点强调）

2. 'Hands-off-the-face' approach. Resist all temptations to touch any part of face (unless you want to eat or bathe).

手绝不碰脸...除非是是吃东西和洗脸

3. Gargle twice a day with warm salt water (use Listerine if you don’t trust salt). H1N1 takes 2-3 days after initial infection in the throat/nasal cavity to proliferate and show characteristic symptoms. Simple gargling prevents proliferation. In a way, gargling with salt water has the same effect on a healthy individual that Tamiflu has on an infected one.
Don’t underestimate this simple, inexpensive and powerful preventative method.

每天用温盐水（或李斯德林漱口水，如果你不太相信盐水有效的话）漱口两次。H1N1在鼻喉腔内经过2-3天，才开始增生并出现症候，简单的盐水漱口可以抑制病毒繁衍，等于是健康人的流感疫苗，千万不要小看这看似简单、花费不多，但是很有效的办法。

4.. Similar to 3 above, clean your nostrils at least once every day with warm salt water. Not everybody may be good at Jala Neti or Sutra Neti (very good Yoga asanas to clean nasal cavities), but blowing the nose hard once a
day and swabbing both nostrils with cotton buds dipped in warm salt water is very effective in bringing down viral population.

以上三点之外，每天用温盐水清洗鼻孔至少一次，不是每个人都会用专业的清洗鼻腔的办法，但吸口气用力将鼻内物质喷出，最后以棉花棒沾温盐水清洁鼻孔。这对降低鼻中的病毒量非常有效。

5. Boost your natural immunity with foods that are rich in Vitamin C (Amlaand other citrus fruits). If you have to supplement with Vitamin C tablets, make sure that it also has Zinc to boost absorption. 

更多的食用富含维他命Ｃ的食物（如柑橘类的水果），可增加自身免疫力。如果只能服务Vc片，尽管选用含锌的以提高Vc的吸收。

6. Drink as much of warm liquids as you can. Drinking warm liquids has the same effect as gargling, but in the reverse direction. They wash off proliferating viruses from the throat into the stomach where they cannot
survive, proliferate or do any harm. 

多喝温开水或热汤，功效和漱口一样，只是方向相反。随着热水或汤水被喝到胃里的病毒是无法生存、传染或发作的。

7. All these are simple ways to prevent, within means of most households, and certainly much less painful than to wait in long queues outside public hospitals.

这些都是在家里就做得到的简便预防法，远比痛苦地排长队在医院候诊好得多。

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