（熏衣草）

  （百合花，以为是假的，俺刚进去的时候也以为是假的，用手一摸，哇，真的）

   （荷花，可惜去的不是时候，已经开过了）

   （葵花，从来没有见过那么多的葵花）

   （不知名的小花，特别喜欢花这种小小朵的花）

   （雏菊，有部韩国片就叫这个名子，看完之后就非常喜欢）

   （又是不知名的一种花，如果有那位朋友知道，请告诉我）

  （不好意思，还是不知道名字，不过在一片花海里荡秋千，感觉太舒服了）

   已进入秋季，天气渐渐转凉，万事万物好似都慢慢得变得缓慢，但我们减肥的步伐却一点都不能停下哦！在秋季，以下8种食物可以帮助你减肥成功。

　　羊肉
　　补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。

 
 　　南瓜
　　味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。

 
 　　禽蛋
　　禽蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

 
 　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

 
 　　香蕉
　　虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

 
 　　苹果
　　内含苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

 
 　　木瓜
　　含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

 
 　　茶
　　饭后喝茶有去除体内脂肪的作用。

文章转自[瘦身男女] http://www.ssnn.net
原文链接：http://www.ssnn.net/Html/jianfeishipu/552355708179.html 

    祝：

             大家中秋快乐，合家欢乐，团团圆圆。

  （家好月圆）

   （搜神传）

   （这是我拿到的礼物）

8:34 女子10米气步枪资格赛 -- 高清
9:00 女篮预赛第1场A组(白俄罗斯vs澳大利亚) -- CCTV2
10:00 女排预赛A组第1场 -- CCTV2
10:00 女子举重48公斤级决赛 -- 奥运、高清
10:30 女子10米气步枪决赛 -- CCTV1
11:40 男子公路自行车赛决赛 -- 高清
12:00 体操男子资格赛：第一场 -- CCTV2
12:30 女排B组第1场(阿尔及利亚vs巴西) -- 奥运、高清
13:20 女子佩剑个人1/4决赛 -- CCTV1
13:50 赛艇女子单人双浆6场预赛 -- CCTV1
14:00 女排预赛A组第3场 -- CCTV2
14:02 男子公路自行车赛决赛 -- 高清
14:30 女篮B组第3场(西班牙vs中国) -- 奥运频道
15:00 男子10米气手枪决赛 -- CCTV1、高清
15:22 男子公路自行车赛决赛 -- 高清
16:00 男子体操资格赛 -- CCTV1、高清
16:00 公路自行车男子决赛:选出发+冲刺 -- CCTV2
16:15 开幕式录像 -- 奥运频道
18:00 柔道女子48公斤级、男子60公斤级决赛 -- CCTV2、高清
19:00 女佩个人半决赛--决赛 -- 奥运频道
19:45 女足预赛(加拿大vs中国) -- 奥运频道
20:00 女篮预赛(美国VS捷克) -- CCTV2
20:00 女排预赛A组第2场(中国VS委内瑞拉) -- CCTV1
20:00 女子佩剑铜牌、金牌决赛 -- 高清
21:00 男沙预赛F组第6场 -- 奥运频道
22:00 女排预赛B组第3场 -- CCTV2

8月10日周日

09:00 男篮第1场B组(俄罗斯vs伊朗) -- CCTV2
09:00 男沙预赛 -- 奥运频道
09:58 男子400米个人混合泳决赛 -- 高清
10:00 游泳决赛 -- CCTV1
10:00 体操女子资格赛(中国队) -- 奥运频道
10:30 女子曲棍球预赛（中国VS新西兰） -- CCTV2
12:00 射箭女团1/4决 -- CCTV2
12:00 女子10米气手枪决赛 -- 奥运、高清
12:30 中国男排或录播男篮(安哥拉 资格赛队B) -- CCTV1
13:30 拳击 -- CCTV2
13:30 女子体操资格赛第2场 -- 奥运频道
14:00 公路自行车发车,水球(塞尔维亚vs德国) -- CCTV2
14:30 女子跳水双人3米板决赛 -- CCTV1、高清
15:00 男子飞碟多项决赛 -- 奥运频道
15:20 赛艇男轻双双、男轻四单、女轻四双预赛 -- CCTV1
15:30 女子举重53公斤级决赛 -- CCTV2、高清
16:00 射箭女子团体半决赛、决赛 -- 奥运频道
16:45 男篮预赛第4场A组(立陶宛VS阿根廷) -- CCTV1
17:00 男足预赛4选1,女子体操资格赛 -- CCTV2
17:20 射箭女子团体决赛 -- 高清
18:00 柔道女子52公斤、男子66公斤级决赛 -- CCTV2
19:00 男子举重56公斤级A组决赛 -- 高清
19:45 男足预赛(意大利vs韩国) -- CCTV2
19:45 男足预赛(比利时VS中国) -- 奥运频道
19:55 男子举重56公斤级决赛 -- CCTV1
20:00 男子排球预赛：中国VS保加利亚 -- CCTV2
20:10 男子个人重剑铜牌-决赛 -- CCTV1、高清
22:15 男篮预赛第6场B组(中国vs美国) -- CCTV2

8月11日周一

08:30 男子曲棍球预赛(德国VS中国) -- 奥运、高清
09:00 女篮预赛第7场B组(新西兰vs资格赛队E) -- CCTV2
10:00 女子100米仰游半决赛 -- CCTV1、高清
10:00 羽球女子双打1/4决赛 -- 奥运频道
11:00 女沙预赛 -- CCTV2
12:00 女排预赛B组第5场、网球男单第一轮 -- CCTV2
12:00 男子10米气步枪决赛、羽毛球、女子个人花剑1/4决赛 -- 奥运、高清
12:30 女排预赛A组第4场、备播直播网球女双第一轮(中国)
         跳水男双10米台决赛 -- CCTV1
14:30 女子预赛A组、射箭男团 -- CCTV1
14:30 女排预赛B组第6场、网球重要比赛 -- CCTV2
14:30 女子飞碟多项决赛 -- 奥运频道
14:30 男子双人10米台决赛 -- 高清
15:30 女子举重58公斤级决赛 -- 奥运、高清
15:30 射箭男团决赛 -- 奥运频道
15:45 1/4决赛(中国队) -- CCTV1
16:00 激流皮划艇,插播拳击录像 -- CCTV2
16:45 女篮预赛第10场B组 -- CCTV1
17:20 男举62公斤级A组 -- 奥运频道
17:20 男子团体射箭决赛 -- 高清
18:00 柔道女57,男73决赛 -- CCTV2
19:00 男子举重62公斤级决赛 -- 奥运频道
19:00 羽毛球 -- 奥运频道
19:31 女子个人花剑半决赛 -- 高清
20:00 女子篮球预赛(中国VS美国) -- CCTV2
20:00 女子排球预赛A组第5场(中国VS波兰) -- CCTV1
20:10 女子个人花剑3-4名决赛 -- 高清
20:40 女子个人花剑决赛 -- 高清
22:00 女排预赛A组第6场 -- CCTV2
22:15 女篮预赛第12场A组 -- CCTV2

8月12日周二

08:30 体操男子团体决赛 -- 奥运频道
08:30 备播直播：女曲（阿根廷vs英国） -- CCTV2
09:00 男篮预赛（伊朗vs立陶宛） -- CCTV2
10:00 游泳决赛 -- CCTV1
10:00 备播直播：男排预赛 -- CCTV2
10:00 体操男团决赛 -- 奥运、高清
11:00 女沙预赛 -- CCTV2
12:00 羽球男子单打、双打、混双前16名比赛 -- 奥运频道
12:00 男子50米手枪慢射决赛 -- CCTV2
12:30 男排预赛A组第4场 -- CCTV1
12:40 女沙预赛或女曲（阿根廷vs英国） -- CCTV2
13:30 男篮预赛（俄罗斯vs资格赛球队A） -- 奥运频道
14:00 备播直播：男手（中国vs法国） -- 奥运频道
14:30 跳水女双10米台决赛、羽毛球混双/男单/男双三项选一场(中国) -- CCTV1、高清
15:00 男子飞碟双多项决赛 -- CCTV2
15:30 女子举重63公斤级A组、皮划艇激流男子单人皮划艇决赛 -- 奥运、高清
16:45 男篮预赛第10场A组(中国VS西班牙) -- CCTV1
17:00 女子垒球预赛（中国VS荷兰） -- CCTV2
17:20 男子摔跤古典式55公斤级决赛、皮划艇激流男子单人皮划艇决赛、

         男子摔跤古典式60公斤级决赛 -- 奥运、高清
18:00 柔道女子63公斤级、男子81公斤级决赛 -- CCTV2、高清
19:00 男子举重69公斤级决赛 -- 奥运频道
19:45 女足预赛(中国VS阿根廷)、男子个人佩剑决赛、游泳预赛 -- CCTV1
20:00 男篮预赛第11场A组（安哥拉vs美国） -- CCTV2
20:10 男子击剑个个佩剑决赛 -- 高清
20:30 女曲预赛A组(中国vs南非)、羽毛球(中国) -- 奥运频道
22:15 男子篮球预赛（阿根廷VS澳大利亚）-- CCTV2

8月13日周三

08:30 12日男篮预赛第12场B组(阿根廷vs澳大利亚) -- 奥运频道
09:00 12日未播羽毛球（中国） -- CCTV1
09:59 男子100米自由泳半决赛、女子200米自由泳决赛、男子200米蝶泳决赛、

 女子200米蝶泳半决赛、男子200米蛙泳半决赛、女子200米个人混合决赛、

 男子4*200米自由泳接力赛 -- 高清
10:00 羽球女双半决赛、女单、男双1/4决赛 -- CCTV2
10:00 游泳决赛 -- CCTV1
10:15 体操女子团体决赛 -- 奥运频道
12:30 男子个人花剑1/4决赛 -- CCTV1
12:30 女排预赛第7场B组 -- 奥运频道
13:00 男曲预赛（中国vs韩国）、女子沙滩排球预赛E组
14:30 男子跳水双人3米板决赛 -- CCTV1、高清
14:30 女排预赛第9组A组 -- CCTV2
15:00 女子25米运动手枪决赛 -- 奥运频道
15:30 女子举重69公斤级A组、皮划艇激流女子单人预赛、男子双人皮划艇预赛--奥运、高清
15:45 备播直播：女手（中国vs安哥拉） -- CCTV2
16:00 女子个人重剑1/4决赛 -- CCTV1
16:00 网球 -- CCTV2
16:45 女篮预赛第16场A组(中国VS新西兰) -- CCTV1
17:20 男子摔跤古典式66公斤级决赛 -- 高清
18:00 沙滩排球 -- CCTV2
18:00 女子柔道70公斤级、男子柔道90公斤级 -- 高清
18:30 男子个人花剑半决赛2场、男子古典式75公斤级决赛 -- CCTV1
18:30 羽球女双决赛、女单、男双1/4决赛 -- 奥运频道
19:00 柔道女子70公斤、男子90公斤级决赛 -- CCTV2
19:31 女子个人重剑半决赛 -- 高清
19:45 男子足球预赛（中国VS巴西） -- 奥运频道
20:00 女子排球预赛第8场B组(中国VS古巴) -- CCTV1
20:00 女篮预赛（澳大利亚vs韩国） -- CCTV2
20:00 男子个人花剑3-4名决赛 -- 高清
20:30 女子个人重剑3-4名决赛 -- 高清
21:00 男子个人花剑决赛 高清
21:30 重剑女子个人决赛 -- CCTV1、高清
22:00 乒乓球 -- CCTV2

8月14日周四

08:30 女子曲棍球预赛A组(中国VS荷兰) -- 奥运频道
09:00 男篮预赛第13场A组(资格赛队Bvs西班牙) -- CCTV2
09:59 男子200米蛙泳决赛、女子100米自由泳半决赛、男子200米仰泳半决赛、

         女子200米蝶泳决赛、男子100米自由泳决赛、女子200米蛙泳半决赛、

         男子200米个人混合泳半决赛、女子4*200米自由泳接力决赛 -- 高清
10:00 羽球男单、混双1/4决赛 -- CCTV2
10:00 游泳4项决赛 -- CCTV1
11:00 体操男子个人全能决赛 -- 奥运频道
12:30 女子50米步枪三姿决赛 -- CCTV1、高清
13:00 乒乓球男、女团体第2轮 -- CCTV1
14:30 乒乓球团体第2轮(中国队) -- CCTV1
14:30 男篮预赛第15场B组(中国VS安哥拉) -- 奥运频道
15:00 女子飞碟双向决赛 -- CCTV2、高清
16:00 女垒预赛（中国vs澳大利亚） -- CCTV1
16:30 男手（中国vs西班牙） -- CCTV2
16:40 激流皮划艇男双人、女单人决定 -- 奥运频道
17:00 女子射箭个人半决赛、决赛 -- CCTV1
17:20 男子摔跤古典式84公斤级决赛 -- 高清
18:00 赛艇半决赛 -- CCTV1
18:00 女子佩剑团体铜牌（中国队） -- CCTV2、高清
18:30 羽球男单、混双1/4决赛 -- 奥运频道
19:00 女子佩剑团体决赛 -- CCTV2、高清
20:00 男篮预赛第17场A组(美国VS资格赛球队C) -- CCTV2、高清
20:00 乒乓球男团、女团小组赛第3轮 -- CCTV1
21:30 网球女双1/4决赛、备播直播：马术团体盛装舞步第二天决赛 -- CCTV2

8月15日周五

08:30 男篮预赛第18场B组 -- CCTV2
08:30 男子曲棍球预赛（中国VS西班牙） -- 奥运、高清
09:00 女子沙滩排球前16名复赛 -- CCTV1
09:00 备播直播：女手(哈萨克斯坦vs中国) -- 奥运频道
10:00 羽毛球男单、男双半决赛 -- CCTV2
10:00 游泳4项决赛 -- CCTV1
10:00 男子50米自由泳半决赛、女子200米蛙泳决赛、男子200米仰泳决赛、

         女子200米仰泳半决赛、女子100米自由泳决赛、男子200米个人混合泳决赛 -- 高清
11:15 体操女子个人全能决赛 -- 奥运、高清
11:30 男子50米步枪卧射决赛 -- CCTV1
12:30 女排预赛第10场A组 -- CCTV1
14:00 男子团体重剑半决赛 -- CCTV2
14:30 乒乓球女子团体半决赛第一场 -- CCTV1
14:30 女排预赛第12场B组 -- 奥运频道
15:30 女子举重75公斤级决赛 -- CCTV2、高清
16:00 网球女子双打半决赛、女垒(中国vs加拿大)、女沙前16名复赛(中国队) -- 奥运频道
16:45 女子篮球预赛(中国VS马里) -- CCTV1
17:04 射箭男子半决赛、三四名比赛、决赛 -- CCTV2、高清
18:00 拳击60公斤级预赛（中国）、柔道女78公斤以上级、男100公斤以上级决赛、

        男举85公斤级决赛 -- CCTV2
18:30 羽毛球女子双打决赛 -- 高清
19:30 乒乓球女子团体半决赛第二场、女排预赛A组(中国vs美国) -- 奥运频道
19:50 羽球女双3-4名、决赛、男单半决赛 -- CCTV1
20:00 备播直播：女排预赛A组 -- CCTV2
21:00 女足1/4决赛 -- 奥运频道
22:15 女篮预赛 -- CCTV2

8月16日周六

08:30 15日女排或女蓝（中国队） -- CCTV2
09:00 男子20公里竞走决赛 -- CCTV1、高清
09:00 女子团体花剑前16淘汰赛 -- CCTV2
09:00 男篮预赛第19场(资格赛队C vs 安哥拉) -- 奥运频道
10:00 男子排球预赛B组（中国VS美国） -- CCTV2
10:00 羽球女单、男双三四名决赛、女单决赛 -- 奥运、高清
10:00 游泳4项决赛 -- CCTV1
10:50 田径女子100米第一轮 -- CCTV1
12:00 男子25米手枪速射决赛 -- CCTV2
12:30 田径男子铁饼及极赛、女子400米第一轮 -- CCTV1
12:40 15日网球男单半决赛 -- CCTV2
13:30 女垒（中国vs日本） -- CCTV1
14:30 男篮预赛第21场A组 -- CCTV1
14:30 乒乓球男子团体半决赛第1场 -- 奥运频道
15:00 男子飞碟双向决赛 -- CCTV2、高清
16:00 赛艇决赛、女子双人双桨决赛 -- CCTV1
16:00 蹦床男、女资格赛 -- CCTV2
16:45 男篮预赛第22场A组（伊朗vs阿根廷） -- CCTV2、高清
17:40 摔跤女子自由式48公斤级、55公斤级决赛 -- CCTV1
18:00 场地自行车男子记分赛,决赛、男手预赛(中国队) -- CCTV1
18:30 羽毛球中国混双半决赛 -- CCTV2
18:31 羽毛球男子双打决赛 -- 高清
19:00 女子举重75公斤级以上级决赛 -- CCTV2
19:30 乒乓球男团半决赛、羽毛球男双决赛、男单铜牌、女单决赛、
         女曲(中国vs韩国) -- 奥运频道
20:00 男篮预赛(中国VS资格赛球队B)、田径男子100米决赛 -- CCTV1
21:00 击剑女花团体决赛 -- CCTV2
22:15 男子篮球预赛（西班牙VS美国） -- CCTV2

8月17日 周日

07:30 女子马拉松决赛 -- CCTV2、高清
09:30 女子垒球预赛（中国VS中国台北） -- 奥运频道
10:00 男子1500米自由泳决赛、女子50米自由泳决赛、女子4*100米个人混合泳
         接力决赛、男子4*100米个人混合泳接力决赛 -- CCTV1、高清
10:00 16日棒球(中国vs荷兰) -- CCTV2
11:00 女子沙滩排球1/4决赛（中国） -- 奥运频道
11:02 女子马拉松决赛 -- 高清
11:15 女子篮球预赛（澳大利亚VS俄罗斯） -- CCTV2
12:00 16日男篮预赛第24场B组 -- 奥运频道
12:30 16日网球女单决赛 -- CCTV1
13:30 男子50米步枪三姿决赛 -- 奥运、高清
14:30 女排预赛A组第15场 -- CCTV1
14:30 女蓝预赛第27场A组 -- CCTV2
14:30 乒乓球女团三四名决赛 -- 奥运频道
15:30 女子赛艇轻量级双人双桨 -- 高清
15:50 男子赛艇轻量级双人双桨决赛 -- 高清
16:00 赛艇7项决赛 -- 奥运频道
16:00 网球女双决赛 -- CCTV1
16:10 男子赛艇轻量级四人单桨决赛 -- 高清
16:30 女手（中国vs法国） -- CCTV2
16:30 女子赛艇四人双桨决赛 -- 高清
16:50 男子赛艇四人双桨决赛 -- 高清
17:10 女子赛艇八人单桨决赛 -- 高清
17:30 男子赛艇八人单桨决赛 -- 高清
17:45 摔跤自由式女63公斤级、72公斤级决赛、场地自行车 -- CCTV1
18:00 体操4个单项决赛 -- 奥运、高清
18:30 羽毛球混双三四名比赛、决赛 -- CCTV2、高清
19:50 乒乓球女团决赛、羽毛球男单决赛 -- CCTV1
20:30 跳水女子单人3米板决赛、田径决赛 -- 奥运频道
22:00 女排（中国vs日本） -- CCTV2
22:15 备播直播：女篮预赛（新西兰vs美国） -- CCTV2

8月18日周一

8:30 女曲预赛B组（德国vs日本） -- CCTV2
09:00 田径预赛 -- CCTV1
09:00 男篮预赛第25场A组（伊朗vs资格赛队A） -- 奥运频道
10:00 女子铁人三项决赛 -- CCTV2、高清
11:00 男沙1/4决赛一场 -- 奥运频道
12:00 女子垒球预赛（中国VS美国） -- 奥运频道
12:30 男排预赛第13场B组(德国vs巴西) -- CCTV1、高清
12:30 男篮预赛第26场B组 -- CCTV2
14:30 男篮预赛第27场B组(中国VS资格赛队) -- CCTV1、高清
14:30 男排预赛第15场A组 -- CCTV2
14:30 乒乓球男团三四名决赛 -- 奥运频道
16:00 男手(中国vs克罗地亚)或花样游泳预赛双人技术自选 -- CCTV2
16:30 场地自行车2项决赛，1/4决赛 -- CCTV1、高清
16:45 男篮预赛（安哥拉vs西班牙） -- 奥运频道
18:00 体操3个单项决赛、蹦床女单决赛 -- CCTV2、高清
19:30 乒乓球男团决赛、男篮预赛(美国vs资格队) -- 奥运、高清
20:00 田径6项决赛 -- CCTV1
21:00 男子沙排1/4决赛 -- CCTV2
22:15 男子篮球预赛(阿根廷VS俄罗斯) -- CCTV2

8月19日 周二

08:30 男曲预赛B组(荷兰vs巴基斯坦) -- CCTV2
08:30 18日女足半决赛1场 -- 奥运频道
09:00 女子沙排半决赛2场 -- CCTV1、高清
10:00 女子排球1/4决赛 -- CCTV2
10:00 跳水男子单人3米板半决赛 -- 奥运频道
11:00 男子铁人三项决赛 -- CCTV1、高清
12:00 女子手球1/4决赛 -- CCTV2
12:00 女子排球1/4决赛 -- 奥运、高清
14:00 18日马术团体障碍赛决赛 -- CCTV2
14:30 女子篮球1/4决赛1场 -- CCTV1、高清
15:00 花样游泳预赛(双人自由自选) -- CCTV2
15:00 乒乓球男、女单第1轮、场地自行车 -- 奥运频道
16:30 女子场地自行车争先赛半决赛第1组 -- 高清
16:40 男子场地自行车争先赛半决赛第1组 -- 高清
16:45 女子篮球1/4决赛1场 -- CCTV1
16:50 男子场地自行车争先赛9-12名名次赛 -- 高清
16:55 女子场地自行车争先赛半决赛第2组 -- 高清
17:05 男子场地自行车争先赛半决赛第2组 -- 高清
17:10 皮划艇男子500米双人划艇预赛、皮划艇男子单人500米划艇预赛
         -- CCTV2
17:15 女子场地自行车争先赛9-12名名次赛 -- 高清
17:21 男子摔跤自由式55公斤级决赛 -- 高清
17:31 男子场地自行车麦迪逊赛决赛 -- 高清
18:00 男足半决赛1场 -- CCTV2
18:00 体操男子双杠决赛、体操女子平衡木决赛、体操男子单杠决赛
          -- 奥运、高清
19:00 拳击48公斤级1/4决赛4场 -- CCTV2
20:00 女排1/4决赛1场 -- CCTV2
20:15 蹦床男子单人决赛 -- CCTV1
20:30 跳水男子单人3米板决赛 -- 奥运、高清
20:45 田径4项决赛 -- CCTV1
21:41 男子400米半决赛 -- 高清
22:00 女排1/4决赛1场 -- CCTV2
22:10 田径女子400米决赛 -- 高清

8月20日周三

09:00 男子沙排半决赛2场 -- CCTV2
09:00 游泳女子10公里马拉松游泳决赛 -- 高清
10:00 男子排球1/4决赛1场 -- CCTV1
10:00 乒乓球女单第二轮 -- 奥运频道
11:00 19日马术个人盛装舞步决赛 -- CCTV2
12:00 男子排球1/4决赛1场 -- 奥运、高清
12:30 女垒半决赛种子3-种子4 -- CCTV1
13:00 男子水球1/4决赛1场 -- CCTV2
14:15 男手1/4决赛1场 -- CCTV2
14:30 男子篮球1/4决赛1场 -- 奥运频道
15:00 花样游泳决赛(双人自由自选) -- CCTV1、高清
16:00 皮划艇男子1000米双人划艇半决赛、男子1000米四人皮划艇半决赛、
         前四项皮划艇 -- CCTV1
16:45 男子篮球1/4决赛1场 -- 奥运频道
17:00 跆拳道女子49公斤以下级半决赛 -- CCTV1
17:00 女垒铜牌（中国）-- CCTV2
17:00 男子摔跤自由式66公斤级决赛 -- 高清
17:30 19日场地自行车男、女争先赛决赛(3组比赛缩编) -- CCTV1
17:30 跆拳道男子58公斤以下级半决赛 -- 高清
17:56 男子摔跤自由式74公斤级决赛 -- 高清
18:00 备播直播：女曲半决赛(中国)、女垒 -- CCTV2
19:00 棒球（中国队） -- CCTV2
19:10 田径女子链球决赛 -- 高清
20:00 男子排球1/4决赛1场 -- CCTV2
20:00 跆拳道女子49公斤以下级决赛 -- CCTV1
20:00 男子篮球1/4决赛1场 -- 奥运频道
20:11 田径决赛 -- CCTV1
20:45 跆拳道男子58公斤以下级决赛 -- 高清
21:30 田径男子110米栏半决赛 -- 高清
21:55 田径女子200米半决赛 -- 高清
22:15 男子篮球1/4决赛1场 -- CCTV2
22:20 田径男子200米决赛 -- 高清

8月21日周四（110米栏决赛）

09:00 女子20公里竞走决赛、插播田径 -- CCTV1、高清
09:00 女子沙滩排球铜牌战 -- CCTV2
09:00 20日22:00男排1/4决赛 -- 奥运频道
10:00 乒乓球女单第4轮1场（中国） -- CCTV2
10:00 跳水女子单人10米台半决赛 -- 奥运频道
10:30 小轮车男、女竞速半决赛 -- CCTV1
10:51 男子10公里马拉松游泳决赛 -- 高清
11:00 女子沙排决赛 -- CCTV2
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 -- CCTV1、高清
11:05 男子10公里马拉松游泳决赛 -- 高清
11:20 女子小轮车竞速决赛 -- 高清
11:25 男子10公里马拉松游泳决赛 -- 高清
12:30 女子排球半决赛第1场(中国队) -- CCTV2、高清
12:40 20日体操表演 -- CCTV1
13:00 乒乓球男单第3轮 -- 奥运频道
15:00 跆拳道女子57公斤以下级1/4决赛 -- CCTV1、高清
15:00 男曲9-10名排名赛 -- CCTV2
16:00 皮划艇男子500米双人皮艇、男子500米双人划艇、女子500米双人皮艇半
         决赛 --CCTV1
16:00 乒乓球男单第3轮1场 -- 奥运频道
16:00 跆拳道男子68公斤以下级1/4决赛 -- 高清
16:20 女手5-8名排名赛2场 -- CCTV2
17:00 女子水球铜牌战 -- CCTV1
17:20 男子摔跤自由式84公斤级决赛 -- 高清
18:00 乒乓球女单1/4决赛2场 -- 奥运频道
18:15 男子摔跤自由式96公斤级决赛 -- 高清
18:20 男子摔跤自由式96公斤级决赛、男子自由式84公斤级决赛 -- CCTV1
18:20 女子水球决赛 --- CCTV2
19:10 男子摔跤自由式120公斤级决赛 -- 高清
19:21 田径女子标枪决赛、男子三级跳远决赛、男子400米决赛、女子200米决
         赛、男子110米栏决赛 -- 高清
20:00 田径 -- CCTV1
20:00 女子排球半决赛第2场 -- CCTV2
20:00 跳水女子单人10米台决赛 -- 奥运频道
21:10 乒乓球男单第4轮（中国） -- 奥运频道
22:15 女子篮球半决赛第2场 -- CCTV2

8月22日周五

07:30 男子50公里竞走决赛、田径 -- CCTV2、高清
08:30 21日女垒决赛 -- CCTV2
09:00 男子沙滩排球铜牌战 -- CCTV1
10:00 21日男子现代五项 -- CCTV1
10:00 乒乓球女单半决赛2场 -- 奥运频道
11:00 男子沙排决赛 -- CCTV1、高清
11:30 男子水球半决赛 -- CCTV2
11:50 男子50公里竞走决赛
12:30 21日20:00女篮半决赛 -- CCTV1
12:30 男子排球半决赛第1场 -- CCTV2、高清
13:30 乒乓球男单1/4决赛4场 -- 奥运频道
14:30 女曲5-6名决赛 -- CCTV2
15:00 花样游泳预赛(团体技术自选)、皮划艇女子500米四人皮艇决赛、
 男子1000米双人皮艇决赛、男子1000米双人划艇决赛、男子1000米四人
 皮艇决赛、男子1000米单人皮艇决赛、男子1000米单人划艇决赛、拳击
 半决赛 -- CCTV1、高清
16:00 女子山地自行车越野决赛 -- CCTV2、高清
17:00 21日女手半决赛2场 -- CCTV1
17:00 21日马术个人障碍赛决赛 -- CCTV2
18:00 女曲铜牌战 -- CCTV2
19:00 拳击48公斤级半决赛2场 -- 奥运频道、高清
19:30 乒乓球女单三四名比赛 -- 奥运频道
20:00 田径 -- CCTV1
20:00 男子篮球半决赛第1场 -- CCTV2
20:00 女子现代五项跑步决赛 -- 高清
20:30 乒乓球女单决赛 -- 奥运、高清
21:30 男排半决赛第2场 -- 奥运频道
21:45 田径男子十项全能1500米决赛 -- 高清
22:10 田径男子4*100米接力决赛 -- 高清
22:15 男子篮球半决赛第2场 -- CCTV2

8月23日周六

08:30 22日男排半决赛 -- CCTV2
10:00 跳水男子单人10米台半决赛 -- CCTV1、高清
10:00 乒乓球男子单打半决赛2场 -- 奥运频道
12:00 备播直播：男足决赛 -- CCTV2,奥运,高清
12:30 女排铜牌战 -- CCTV2、奥运
15:00 花样游泳决赛(团体自由自选) -- CCTV1、高清
15:00 跆拳道女67以上、男80上级1/4决赛、半决赛 -- 奥运频道
15:45 女手决赛 -- CCTV2
16:00 皮划艇男子500米单人皮艇决赛、男子500米单人划艇决赛、女子500米单
人皮艇决赛、男子500米双人皮艇决赛、男子500米双人划艇决赛、女子
         500米双人皮艇决赛 --CCTV1
16:09 22日棒球半决赛 -- 高清
17:00 22日女曲决赛 -- CCTV1
18:00 艺术体操个人全能决赛 -- CCTV2、高清
19:30 乒乓球男单半决赛 -- 奥运频道
20:00 女子排球决赛（中国队） -- CCTV1、2
20:00 男子10米跳台决赛 -- 高清
20:30 乒乓球男单决赛 -- 奥运频道
21:21 拳击男子重量级91公斤级决赛 -- 高清
21:30 田径 -- 奥运频道
22:00 女子篮球决赛 -- CCTV2

8月24日周日

07:30 男子马拉松决赛 -- CCTV2、高清
11:00 艺术体操集体决赛 -- CCTV2
12:00 男篮铜牌战 -- CCTV2
12:00 男子排球决赛 -- 奥运、高清
13:30 拳击6项决赛 -- CCTV1
13:30 拳击男子轻重量级48公斤级决赛 -- 高清
14:06 拳击男子最轻重量级54公斤级决赛 -- 高清
14:30 男子篮球决赛 -- 奥运、高清
15:45 男子手球决赛 -- CCTV2
16:26 拳击男子超重量级91公斤级以上决赛 -- 高清
20:00 闭幕式 -- CCTV1,奥运,高清

                                                     （转载）

         （场地在广州非常漂亮的奥林匹克体育中心）

         （没开场之前先臭美一下）

         （现场有三万人）

         （上面的8号是切尔西的队长兰帕德）

         （结束之后切尔西的球员脱衣走到场边挥手向我们致谢，非常有礼貌）

    这几天在家里追看一部电视剧，名字叫《公主小妹》，里面的男主角就是上面图片里的四位帅哥，也是现在很红的组合——飞轮海。在以前我是不会在意这些小男孩的，今年一月份在香港也去看过他们的演唱会，不过那是远距离的接触，觉的也不过如此，没有什么感觉，但是那天无意间看了这部电视剧之后，我就喜欢上他们了，其实正确的说是喜欢上里面最帅的吴尊了，他那比女人还要漂亮的脸，还有他那高大健壮的体魄（他原来是健身教练），哦，真是童话故事里的白马王子嘛。口水......

    还有里面的女主角张韶涵，也是我最喜欢的，她的歌我是非常欣赏的，她的声音好像有种磁性深深吸引了我，觉的他们在这部剧里面好配哦，简直就是公主和王子的故事，看来我还是喜欢童话故事的，觉的好美.不好了，今天晚上要做梦了。

    在坐的每一位帅哥美女们，是不是天天都要在电脑前面坐几个小时啊，有时候刚刚吃完饭因为有工作，没有消化就不得不做在电脑前面辛勤工作，久而久之小腹就越来越大，又没有时间去健身，就算去也不一定坚持的下去，是不是很烦恼啊，下面给大家介绍几种坐着也能减小腹的方法，大家不妨试试：

  1. 胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1-3秒左右，再慢慢地用嘴巴把气吐出来。这个动作无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以练习，相当有效。

  2.  抬腿收腹法更适合长时间坐在办么室的人士进行：坐在椅子上，把腰挺直，双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，把膝盖慢慢朝胸部方向抬高，在最高点停一下，从一数到五，再将膝盖缓缓放下。这样的动作连续做六次为一组，然后休息一会儿再重复一组，对消除腹部脂肪有非常好的效果。

  塑身和减肥的区别

   1.减肥注重的是减轻体重.塑身讲究的是形体塑造。也许体重的变化并不明显，但尺寸却改变了不少，塑型除了一个体重计，你还需要准备一副卷尺。

   2.塑身比减肥更需要时间。相对于减肥，塑身更需要慢工出细活。我们建议一周量一次体重，两周测量一次腰围。

   3.塑身要全身动员，重点练习。腰、臀、腿、手臂等身体各个部位都可以进行塑型。尤其是腰、腹尺寸的改变是目前控制体重的热点部题。（转载）

   今天要早点睡觉，因为明天又要去深圳，想到明天又要长途跋涉，头就开始晕呼呼的了，不过明天的任务只有一点点，只要点货就可以了，我想不用一个钟就可以做完了。这次我会在深圳住一个晚上，酒店已经订好了，后天又是周末，可以尽情的去吃喝玩乐了，哦，生活就是这样，之前做美容的时候，觉的很辛苦，又枯燥又没意思，天天要应付那些师奶，觉的生活很无耐，然后走出那个环境玩了那么久，现在突然之间又开始忙忙碌碌，可是我却很开心，因为这个工作是我真真正正喜欢的。现在回想起来才知道，我不适合做那一行，因为那个行业是要活在假面具下面的，明明那些女人的身才不好，却要讨好的说：啊你的身才好好哦，平时是怎么保养的？明明她们的皮肤看起来一点都不好，却要夸她的皮肤有多好多好，客人说什么东西好，我们就必须跟着她说好好好，客人说不好，我们就说嗯，是的，是的，尤其是遇到那些有钱的师奶，美容院就成了她们比阔的场所，听着她们那尖酸刻薄的话语，真是恨不得上去抽她们几个耳光，可是我们不能我们还要陪着笑脸，附和着她们说是啊，是啊。唉，这样的生活虽然能赚到钱，但是好累啊，要我天天活在一个面具里面，我真的是受不了，还好我跳了出来，现在换了这份工作(虽然是在帮他打工)就算在辛苦我也觉的值的，因为每一天我都很开心。

    今天的任务是；把客人要的数码相框交到他们的手上。

    早上九点钟出门坐地铁去到广州东站，再买票上车去深圳，今天是星期六车上人特别的多，还好和谐号的车厢是特别的干净和舒适，路上听着Mp3一个小时就到了深圳，把东西给客人只用了几分钟的时间。花了这么长时间才过来一趟，当然要逛一下了，去了女人世界收获了一件衣服，又吃了点东西，然后就打倒回府了，必免在倒车，干脆坐大巴回去吧。没想到虎门大桥那边塞车，走走停停，等到了家里已经是四点钟了，好累，好累......说实话，我很不喜欢坐车，特别是坐飞机，那个晕啊，真是没法形容，可是事情老是和你想的是相反的，这几年，我几乎每个周末不是深圳，就是珠海，或者别的地方，今年又因为户口迁到了广东省，去香港澳门特别容易，我又开始往港澳跑，我的银子有一半都贡献在车上了，哼，是不是该给我办个优惠套餐啊？不过虽然坐车辛苦，但是每次下了车我就把坐车的难受忘的一干二净,因为有好玩的和好吃的东西在向我招手，在辛苦也值的啊！呵呵。

（在飞机上偷拍的）

    回了老家半个月，在老家感受了惶惶过日子的感觉，由于地震的原因好多人还是住在路边的帐篷里，白天酷热的太阳烤的帐篷像个蒸笼一样，久久不到入睡，晚上还要被蚊子骚扰，这样的日子不知还要过多久。

    在老家听到了一件令我很气愤的事，在5.12地震的那天我姐姐的女儿正在上课,地震袭来的时候她们被转移到学校的操场上,在还有阵阵余震的情况下,她们的一位老师竟然叫她和另外两个男同学,去她的办公室拿她平时背的包包出来.（办公室还在有几层楼高的教学楼的最后面）如果发生大的余震她们的生命随时被吞没，她们三个都是7、8岁上三年级的小学生啊， 难道他们的生命还没有她的一个包包重要吗？难道这就是所谓的为人师表吗？真是可恶。

    到处都在传言还有一次大的地震要来，也不知道是真是假，学校也放了假，除了饮食行业其它做什么的都没有生意。回到广州又看到好多地方，由于连日的暴雨好多的房子被淹了，好多人家里都住不了人，心里真是好不舒服，为什么我们的灾难越来越多，雪灾、藏独、口舌手足病、地震还没有完又来了暴雨，老天啊你是不是在考验我们啊，是该结束了吧，不管你给我们什么样的灾难，你要相信我们是不会被打倒的。

    在回家的飞机上偷拍了几张照片，蓝蓝的天空白白的云海，和地上房屋的景象形成鲜明的对比，我想如果我们能住在云上该有多好。

    一位无锡去的志愿者写到：

　　5月18号。8点40。我们决定留在映秀镇。那里可以用人间地狱来形容。

　　昨天下午一只军用搜救犬发现一位大爷。它就钻进里面。谁知道塌陷了。当战士们将其挖出的时候。发现军犬的内脏已经砸烂。负责那军犬的战士，我们叫他李指导。他抱着，就像抱着自己孩子一样。泪水已经满面。但是他没有哭出来。后来。那位战士用手卡住军犬的脖子。3分钟后。那军犬不动了。

　　后来听成都的志愿者说。那只狗狗在这几天已经发现了35名幸存者。有32名获救。3名截肢后没坚持住。我们在场的都很难受。

　　晚上11点。我们休息的时候。可以隐约听到李指导的哭声。像失去孩子父亲般的伤痛的哭声……。（转载）　

 

            （ 送给灾区遇难的同胞们）

    四川汶川发生7.8级地震之后，我心里很着急，因为我的家乡陕西也被震到了，值的欣慰的是，没有四川汶川那么严重，不过每天都会有余震，姐姐她们一家人因为住的是高楼，不敢回家住，天天住在外面露天的地方，吃的东西也买不到，银行也关门了钱也拿不到，我在这边很是着急，很想回去看看，今天姐姐告诉我已经有很多人回家去住了，情况也已经稳定一点了，我的心这才放下来，可是四川那边的情况却没有那么的好，每一天我打天电视和电脑，看到四川那边一幅幅悲惨的图片和现场的报道，我都会忍不住流泪，现在死亡人数已经上升到了19000人了，新闻说估记死亡人数可能会有50000以上，天哪我不敢相信，为什么会这样？中国今年为什么会这么多的灾难，为什么要那么多无辜的孩子失去了幼小的生命，为什么要那么多人家破人亡，写到这里我的眼睛又模糊了。现在救援的工作还在紧张的进行着，在这里我真城的祈祷：老天啊救救他们吧，让现在还在废墟里压着的人们，多一点生还的机会吧，也祝愿那些已经遇难的人们：一路走好，希望你们在天堂一切都好。

   这次在香港待了一个星期还去了很多地方，又去了一次山顶，感受了一次接近90度垂直的缆车，浏览了云雾缭绕的香港全景，再一次去了蜡像馆，和里面的几位新蜡像成员留了影。最开心的是第一次去了长洲，那里是每年都会有一次盛大抢包会而著名的小岛。剩下的时间就是吃饭购物了，这次又是满载而归，真是开心啊嘻嘻......

          （第48棒火炬手樊德明）