现实中，很多家长在孩子出现问题的时候，常常犯一个错误，那就是只看到了这个问题带来的害处，而没有发现伴随这个问题可能出现的机会和益处。举个例子，我的一个高二学生开始谈恋爱，父母非常发愁，担心因此影响了学习，总想把这个恋爱的萌芽早点扼杀掉，于是，亲子冲突非常严重。为此，我专门给父母俩上了一堂家长课，我们一起分析了孩子身上的各种问题，包括平时不讲个人卫生、不守约不守时、自我中心严重、不按时完成作业等等，从中找出几个可以通过这次恋爱来调整的，然后，建议他们和儿子正常交流一次，约定一下谈恋爱的原则。结果，在一定程度限制孩子恋爱的同时，原来的几个问题发生了可喜的变化。

其实，孩子的成长本身就是不断出现问题，在问题的解决中不断进步的过程。有些时候，一个新问题的出现，往往是解决老问题的机会，呵呵，亲爱的家长朋友，不要过于消极地看待一个新问题啊！

学道减压法的具体操作比较简单，就是让自己先紧张起来，然后放松下来；再紧张，再放松；最后达到逐步适应的平衡状态。如何让自己紧张呢？可以通过要求自己声情并茂地朗诵一首古诗词，通过夸张地表现作者的情绪、情感和艺术境界来产生紧张感。因为对于容易紧张的同学来说，这种情绪的表达通常不是大家所擅长的，所以在这个过程中很容易产生紧张感。

紧张感产生之后，再用深呼吸法使自己平静下来。首先意守丹田，放慢呼吸的频率。吸气时可以想象有一股新鲜的气体和力量进入自己的体内，感受膨胀的感觉；呼气时可以想象有一股浊气从体内排出，感受下沉的感觉；这样做10—15次之后身体就能放松下来，先前出现的紧张症状也能够随之得到减缓。

做完上述调整，达到心态逐步平静之后，还要继续采取其他方法使自己再次紧张起来。例如，要求自己：“Please introduce yourself in English！”（用英语做自我介绍），这可能也是你不擅长的，于是又会产生紧张感；然后再使用前面提到的深呼吸法或微笑法来进行放松，反复做几次就会收到良好的效果。

学道减压法结合了心理学灌顶疗法和脱敏疗法的治疗思路，可以说是目前最有效的高考减压方法之一，是我在多年心理咨询和高考辅导过程中逐步摸索确立起来的，它成功地帮助数以千计的考生平静稳定地面对考试压力，笑傲高考和人生。其实，只要经过三次以上的尝试和训练，就可以使每个练习者的紧张阈限得到不同程度的提升，并能更加熟练的应用深呼吸法和微笑法，对困扰自己的紧张情绪进行快速调节。

高考压力，不逃避；提前紧张，再放松；学道减压，有奇效；微笑面对，迎成功！

1）微笑训练五模式

A 拇指法

双手四指轻握，两拇指伸出，呈倒八字形，以食指关节轻贴颧骨附近；两拇指肚向上，放于嘴角两端 一厘米处，轻轻向斜上方拉动嘴唇两角；反复多次，观察寻求你满意的微笑感觉状态后，封存记忆；或双手上指轻握，两拳手背向外放于唇下方；两拇指伸出，两拇指肚放在唇角处，做斜上方向内轻拉动。反复动作，寻找满意位置。

B 食指法

轻握双拳，两食指伸出呈倒八字形，放于嘴唇两角处，向斜上方轻轻拉动嘴角，并寻找最佳位置；或双手轻握，伸出食指，两拳相靠放于下巴下方，两食指放在嘴角两端，向斜上方轻轻推动。反复推动多次，一直找到满意位置为止。

C 中指法

两中指伸出，其余四指自然收拢、半握；两中指肚放在嘴角两端，轻轻向斜上方拉动。反复多次，寻找你美丽的微笑感觉。

D 小指法

两小指伸出，其余四指自然收拢，半握；两小指肚放在嘴角两端，轻轻拉动嘴角；反复动作，直到找到满意的微笑状态为止。

E 双指法

双手拇指、食指伸出，其余三指轻轻握拢，用两拇指顶在下巴下面；两食指内侧面放在嘴角处，向斜上方轻轻推动；反复多次，直到满意为止；或双手拇指、食指伸出，其余三指握拢，将两食指按放在两眉上外端，两拇指放在嘴角处，向斜上方轻缓拉动。反复多次，直到满意后，定格欣赏，再留存于记忆中。

2) 考试中微笑的导入方法

记忆提取法：这也是演员在训练中常采用的一种方法，也被称为“情绪记忆法”，具体是将自己过去那些最愉快、最令人感到喜悦的情景从记忆中唤醒，使这类积极情绪再次袭上心头，重温那惬意的微笑。

含笔法：这是日式训练法。道具为一支洁净、光滑的直笔，然后把它横放在嘴里，用牙轻轻咬住（含住），这时嘴的形状就是微笑的基本口型了，即使是这种在外在力下做出的微笑，也很容易唤起积极的情绪，我们练习的目的也就达到了。

其实，这个阶段的考生焦虑可能是由多方面原因造成，主要集中在以下几个：

1、对自身问题缺少分析

好多学生产生焦虑是因为不知道自己存在什么问题，或者是知道有问题存在却没有勇气去面对，对现状感到茫然和困惑，这是最容易产生焦虑的情况。事实是每个人都需要面对和解决一些问题，但并没有自己想象的那么严重，如果在头脑中形成一堆乱麻，问题就会被扩大化；反之，若能理出个框架和头续，一切就会变简单。这就像调酒师调制鸡尾酒一样，如果杯子里只有一种饮料，无论你怎么晃它都能够保持清澈，但如果你在饮料中加入牛奶，稍微一晃它就会变得十分浑浊，如果再加入其他几种，杯子里的液体就更浑浊了。好的调酒师能够利用液体的密度不同将混合液体分出清晰的层次来。所以，如果是这种情况下的焦虑，需要做的就是成为自身问题的调酒师，当你把它们分出清晰层次的时候，问题也就解决了。

2、对随后学习缺乏计划

面对考试，复习时间在不断缩短，紧张感也在随之增加，学习的无计划性会增加这种不良的情绪体验，导致焦虑会越来越严重。所以，对于家长们来说，一、要教孩子学会制定学习计划，明确每一天的学习任务。二、要教孩子积极的自我暗示：我有科学合理的学习计划，只要按计划进行，目标就一定能够实现。这样心里就会变得踏实了，紧张感也会逐渐减弱，甚至消失。

3、对身边环境适应不足

每个人的学习和生活环境都很复杂，其中包含了很多因素，来自家庭、来自学校和社会的信息都会影响到我们。面对考试，尤其高考这个人生第一十字路口，大家都在关注着。所以随着大考的临近，来自各种环境的压力会越来越多，如果不能很好的适应，也会导致焦虑的产生。家长们要尽量注意，不要做无谓的施压，只图口头痛快，反倒影响了孩子复习的心态。

4、对心理调节无有效方法

要想从容的面对考试尤其是中高考这样的巨大压力，是需要一定方法作为指导的，各种书籍中也介绍了很多心理调节方法，但是这些方法各自的适用对象不同，如果选择不当，非但不能起到调节和缓解压力的作用，反而会引起更多的焦虑。家长和孩子们要综合考虑多种因素加以选择，比较有效的方法包括调整呼吸法、微笑面对法、转移目标法、分类清晰法、逻辑推理法、学道减压法等等，我将会在后续文章中分别加以说明。

案例1：

4岁的伟伟进入幼儿园，但是老师发现这个男孩特别胆小，总是窝在角落里既不敢跟小朋友玩耍，也不敢碰任何一件玩具。后来老师了解到，伟伟在家里被家长保护得非常严密。从小开始，无论他想碰什么东西，奶奶都会马上跑过去阻止：不要动水壶，小心烫着！不要碰电视，小心漏电！不要靠近柜子，小心被它的角磕着……久而久之，伟伟变得什么东西都“害怕”，对探索外部世界意兴阑珊。显然，奶奶的过度保护导致伟伟在潜意识层面形成了很多阻碍和桎梏，同时，他的探索能力和创新思维也逐渐被磨灭。

案例2：

6岁的聪聪是个很会观察大人的孩子，他发现每次自己犯了错误，只要跑到外公身边去，爸爸就拿自己没有办法。有一次，聪聪把爸爸的一大桶好茶叶倒在浴缸里，用热水泡了满满一大缸茶出来。爸爸为此很生气，板起脸来和他讲道理。而外公却不以为然，觉得不就是一包茶叶吗，大不了再买就是了，干吗要那样吓唬孩子！还为此“痛斥”了爸爸一顿，这让聪聪很得意。其实，外公并不清楚，这种一味地袒护，会让聪聪变得越来越没有规矩，同时，也使父母的正当管教失去了作用，最终耽误的还是聪聪的健康成长。

以上是我在咨询中遇到的两个过度保护个案，希望能够对家长们有所启示，尤其希望祖父母们能够调整认识，不要让孩子们在过度保护中长大。其实，我们小时候的一些老话可能更容易说明问题，“孩子不磕不碰长不大！”要让孩子真正的茁壮成长，就不能把他们包裹得太严密，要让他们面向阳光，灿烂绽放！

近来，我主讲了《道德经与家庭教育》系列讲座，对于《道德经》这部国学经典又多了一次温故。在讲座中，将我感触最深的“不仁之心”、“弱为道用”、“知荣守辱”、“果而知止”等观点结合教育理论和方法，应用于现代家庭的氛围调整、文化塑造和亲子交流中，希望能够从国学的角度，对当前中国教育的最薄弱环节——家庭教育有所启示。

《道德经》第十章中，有这样一段论述：“生之畜之，生而不有，为而不恃，长而不宰，是谓玄德。”这段话结合家庭教育的解释是“父母生养了子女，但是生养了并不自认为占有他，对他有所作为加以教化，并不以此作为依仗要求他，作为他的尊长并不主宰他的命运，而是尊重他的自我选择，这叫做玄德。”

现实中，我从事心理咨询多年，接待过数以千计的家长，很多父母的问题恰恰出于此。父母们烦恼，“一个孩子从小就没有远大的志向，只想当个小学老师，这怎么行？”“我养他这么大了，就是要让他气我的吗！”“我是他父亲，我能害他吗？我吃的盐比他吃的米还多，他哪里懂得这里面的辛苦啊，坚决不能走这条道！”凡此种种，都是父母们在犯“生而有，为而恃，长而宰”的错误。

前不久，我去外地讲课，和当地一所中学的几位优秀学生家长一起座谈，其中有一位来自农村的大姐，她的样子和善淳朴，很谦虚地告诉我说，“ 宋老师，我和丈夫都没有什么文化，孩子从小学到高中，家里人基本就没辅导过她，也就是平时教些做人的规矩，她自己有什么想法我们也不知道该不该管，就尽量不管了，和别的有文化的父母没法比。”当时，我很感慨，其实，这正是“玄德”父母的状态。相比那些每天忙碌着教育孩子，把孩子的未来当做自己生命的延续，一定要负起责任来的父母，这位大姐的教育状态不知要好多少倍！

有的家长也许会说，现在的社会竞争多么激烈啊！人家的孩子从小就开始补课，我的孩子决不能输在起跑线上，一定也要让他提前学这学那，将来才能……于是乎，城市里大多数的孩子失去了童年的很多快乐，多了过早教育的很多烦恼，家长们自己也被搞得疲惫不堪。当然，父母们这种担心和想法是完全可以理解的，但是，如果我们从“玄德”的角度来想想，孩子的一生并不是我们所拥有的，我们不应该去替他决定；同时，坦率地讲，将来他靠什么可以领先也不是我们现在所能知道的，也许你认为要靠他懂某几个英语单词，会几道奥数题目；但是，还有很多其他的可能，也许他能够拥有快乐的能力，让他人乐于与之相处更为重要！

最后，建议广大家长朋友们，在孩子早期的教育中，要多一点做人做事的引导，少一点死记硬背的知识灌输；多一点身心和谐的兴趣培养，少一点主观臆断的盲目选择，要让孩子在童年的快乐中自由地成长。而当孩子成长起来的时候，尤其在青春期的过程中，在我们为孩子做出这样那样决定、遇到种种对抗和困惑的时候，想想“玄德”父母的状态，试着放下那些自己给自己加上的包袱，让自己轻松起来，让孩子拥有更多的机会和快乐！

但是，本人在这个问题上有一些“天真”的想法，在我看来，解决网瘾并非没有办法，关键是要从政府、家庭、学校三个环节下大决心，用大力气，堵、疏、引结合，才能真正解决这一社会顽症。 

首先，要看我们的国家和政府在网游行业发展的正规管理上有没有勇气和决心？ 

2008年中国网络游戏市场规模为207.8亿元，同比增长52.2%，全年实际销售收入达183.8亿元人民币，同比增长76.6％。2009年1季度，中国网络游戏市场规模达61.6亿元，同比增长32.5%。在这些数字的背后，我们的确看到了蕴含着的巨大市场商机，国家和政府对此的重视完全可以理解。但是，如果我们算另外一笔帐，你可能就会发现问题所在。中国有2亿多青少年，其中的百分之十就是2000万人，每个网瘾家庭用来治疗和调整孩子网瘾问题的费用以一万元来计算，就需要2000亿！很显然，我们国家过于宽松的游戏发展产业政策鼓励了企业的发展，但是，却也在给社会挖下一个大大的窟窿！ 

当然，本人并非呼吁要封杀网游那么简单，而是希望行业管理部门能够真正设置严格的行业管理规范，例如：制定相关法律，要求网络游戏运营商对于单个账号或者IP每天玩游戏超过3个小时就必须要封杀下线！这一点对于网络游戏运营商来说，操作非常简单，关键是他们是否必须、是否愿意这样去做！而目前的情况是，很多人出于效益考虑，不仅不愿意去做类似尝试，甚至还出现了一些网络游戏商或既得利益者开发小软件、研究小技巧，帮助玩家解决身份证问题、绿坝问题等反面现象。 

其次，家长有没有足够的狠心和爱心去对待孩子？ 

把狠心和爱心放在一起，相信很多朋友会感到困惑，到底是要狠心还是爱心呢？其实，两者并不矛盾，这恰恰是一个成功家长必备的两个方面。当今社会，独生子女们如同一个个家庭的小皇帝、小公主，家长们舍不得让他们受一点点委屈。然而，当孩子们长大一点的时候，才发现外面的世界和家里很不一样，他们无法面对自己不是世界中心的状态，无法接受自己不是最成功者的结果；于是，网络游戏中易得的成就感和快乐感深深吸引着他们，让他们在虚拟世界里得到了“补偿”。另外，很多家长在孩子小的时候忙于工作，没有时间和精力陪孩子玩耍和成长，只要孩子不来烦自己，干什么都可以，只有在孩子染上网瘾后，才后悔没有足够的爱心和耐心陪伴孩子，这些都是非常值得家长们反思的前车之鉴。 

对于那些网瘾青少年的治疗和矫正来说，同样需要家长们的爱心和狠心。基于我多年从事心理咨询工作的经验，网瘾者的矫正要从生活生存能力的培养和康复开始，这需要家长们的狠心，不能随便就心软，又去代劳；其次，治疗和调整的过程通常都比较长，对于比较严重的网瘾调整来说，需要半年到一年，甚至两年的时间，在这期间，又需要家长们不懈的努力和关爱，才能帮助孩子最终走出网瘾阴影。“不放弃，不抛弃！”就一定有机会和希望！

另外，学校有没有足够的责任心和包容心去帮助学生？ 

在我接触的网瘾个案中，几乎每个孩子在染上网瘾之后，都会与学校之间产生一些冲突问题，而这个时候，学校的处理意见和处理方法对孩子能否走出网瘾非常关键！有的学校为了省事，直接一把推开，把所有责任推给父母，想方设法让孩子赶快离开校园，不要影响了其他学生。这种做法非常简单，学校也很省事，但是，却往往让网瘾学生失去了回归学校的机会和主观动机，使他们在网瘾的路上滑得更远。 

试想我们的学校，如果能够针对每个网瘾的孩子成立由某位老师牵头、多位同学参与的帮扶小组，同时借助一些社会的专业心理资源与力量，针对网瘾孩子的个性化特点，加以引导和鼓励，这比单纯的心理咨询要有力的多，同时也就更有可能帮助他们早日走出网瘾的泥潭。本文开头就提到的个案处理中，我和聪聪的班主任老师，以及班上4位小同学一起，为他设计了三次活动，第一次是他的生日会；第二次是他擅长的朗诵比赛；第三次是班集体的踏雪游。在三次活动中，逐步调整和强化了他的价值感和归属感，帮助他抵御了游戏的诱惑，在两周内成功地重返校园。

网瘾猛于虎！中国的出路在哪里？在我们每个教育者的爱心和勇气！祝愿每个沉迷网络的孩子早日走出痴迷，踏上健康成长、快乐生活的人生旅途。

我从事青少年心理和学习咨询有十多年的时间了，在长期的咨询工作中，我发现了一个非常普遍的规律，孩子产生心理问题与父母的职业有很大的相关性。其中，军人、警察、教师、律师、会计师、导演、企业高管等职业的子女问题相对较多。一方面，这与家长的工作性质和有效养育时间有关；另一方面，更重要的是社会角色和家庭角色切换的问题，这些职业的父母在工作中相对都比较强势，同时，他们会不知不觉将这种强势状态带回到家庭中，成为强势父母。而强势父母在当今时代的家庭教育中，遇到了诸多问题和挑战。

在上个世纪60、70年代，社会上常流传着“棍棒出孝子”这样的教育理念，似乎那个时候的强势父母很多，而孩子们常常挨完揍，很快就忘了疼，和父母和好如初。但是，今天，越来越多的孩子们表现出时代的逆反精神，他们有人和父母冷战，有人想办法“报复”，甚至有人直接和父母动手，更严重的出现了一些弑亲案件。这种差异的主要原因何在？

首先，是群体无意识的社会观念改变造成的。随着改革开放，西方的很多人文思想开始进入我国，对传统文化产生了很大的冲击。其中，对于传统孝道而言，影响和破坏作用非常之大。在某些孩子潜意识中，服从父母，甚至尊重父母都变成了一种落伍表现；独生子女要求平等，甚至高于父母家庭地位的现象极其普遍。因此，当这些强势父母管教孩子的时候，就很容易引发强烈的反抗，在心理上造成较大的压抑和阴影，而往往这种冲突会导致孩子的问题进一步加剧和恶化。

另外，有一个很重要的原因，那就是强势父母不懂得“弱”的道理。在《道德经》第四十章中，老子写道“反者道之动，弱者道之用”。它很清楚地揭示了教育的真谛，只有父母弱下来，才能够让教育之道真正产生作用。这方面我们在孩子的心理干预中常常会指导强势父母加以改变。

我有一个学生，高中一年级的时候和父亲吵架，父子俩动起了手，父亲被儿子重重地打了一拳。家里人都很难过，觉得这孩子完了，简直就是个混蛋。后来，他在参加我们非常教育组织的学道训练营期间，父亲生病做手术，母亲说不要让他知道了。作为导师的我却认为机会很难得，就建议让孩子回去看父亲。结果，他在手术室外一直等候了三个多小时，父亲做完手术被推出来的时候，他第一个迎上去；回到病房要过床的时候，护士说，这家的男人来抬一下，他毫不犹豫地担当起主力。此后，连续几天和母亲轮班照顾父亲，一家人的感情迅速得到了改善。后来，他告诉我，当他看到爸爸躺在病床上的时候，才发现一向“蛮横”的父亲很脆弱，而自己长大了。

所以，亲爱的朋友，如果您在生活中，也在从事这些容易造成自己强势的职业，那么，就要请您加以注意了，及时提醒自己，在社会与家庭之间、职业与亲职之间，和谐地切换角色与状态，帮助您的孩子轻松、健康地成长。

最近，我的国学讲座《道德经与家庭教育》已经课程过半了，在给家长朋友讲解《道德经》中教育思想的同时，我自己也多了很多新的感触和体会，今天就和大家分享一下家庭教育中道与术的看法问题。

很多朋友常常问我，“ 宋老师，您可否告诉我一个方法，让我回家教育孩子能够立竿见影？”通常，我会告诉大家，方法有很多，但是，首先要明确是否适合你的孩子，于是，我会详细询问孩子的有关情况，分析原因，然后帮助他们制定一个方案。其中，有些方案充分体现了《道德经》中的教育观点，比如，如何让孩子的家庭责任心得到有效的发展，就要让家长在家庭中的表现和作用弱化；如何让孩子能够更加开朗活泼，就要让孩子得到更多的自然表现机会等等。有些朋友回去以后，参照这些方法达到了不错的效果，也有一些朋友很快遇到了困难。

他们说，“宋老师，我回家和孩子交流，一说就会出现问题，常常还没有说完呢，孩子已经很不耐烦了。有时，即使按照这些方法去做了，孩子还是没有什么改变，甚至感觉有些别扭。”抛开时间长短的因素影响不谈，这些朋友们的问题中，道与术的作用显然没有搞清楚。掌握一个方法固然重要，但是，那属于教育中“术”的层面，存在一定的机巧特点，很多家长容易在掌握方法后，动了“取巧”之心，让孩子们感觉很明显。比如，有家长听完讲座，学习了鼓励和赞许，回到家中，努力找孩子的优点来表扬，看到孩子写字，马上说，“真棒！”而孩子可能会莫名其妙，甚至会说，“这还没我昨天写得好呢！棒什么？”

而“道”则属于另外一个层面，我们大家都知道“道可道，非常道”，家庭教育之道有很多可以意会不可言传的东西，简单说，是一个态度问题，是一种家庭气氛，是一个气场的营造与运行。这方面，首先要从家长的心态调整开始，通常一个家庭氛围的改变都会使孩子发生很大的相应变化。从家庭治疗的角度来说，有些孩子出现问题，正是为了解决家庭的矛盾和危机。因此，家庭是一个系统，教育是其中的一个层面，要解决教育中的问题，就必须重新考虑系统的合理性。比如：夫妻间的关系如何，这会直接影响到夫妻在教育上的一致性。有些夫妻在孩子教育过程中，相互拆台，甚至互相指责，孩子的感受和反应可想而知。

所以，建议朋友们，在学习家庭教育的时候，一方面要学习方法，在“术”上提高，思考如何针对孩子的问题加以解决；另一方面，更要思考“道”的问题，真正从根源上调整家庭系统，让孩子的问题病灶彻底消失。祝福大家，家庭和睦，笑语欢声！

很多同学在学习中存在一个困惑，那就是为什么自己也想学好，但是学习效率却始终不高呢？前两天，网友幸运宝贝给我留言，希望我能够给他一些建议和分析。他说：“我今年高考没有发挥好，正在补习。这一年我其实很想象有些成功者那样‘像饿汉扑到面包上’一样学习，可是为什么我有时还在不知不觉懒懒散散，我一直都觉的自己的潜力很大，也想通过艰苦的奋斗来挖掘自己的潜能，看我是不是真的离北大很遥远，可为什么就行动力不是那么强呢？还有我父母一直想让我和其他同学一样学到晚上1，2点，我想坚持也很矛盾，真的有必要吗？我追求的可是高效率的学习呀！”

针对他的提问，我分以下三个方面来回答：

一、            怎样才能让自己保持努力学习的状态？

就像这位网友前面提到的那样，很多同学在学习过程中缺乏坚持精神，意志力不够强大，常常立志而制定计划，但是也常常放弃，这是什么原因造成的？该如何调整？

首先，目标要明确，计划要清楚。很多同学在学习中“顺其自然”，学到哪儿算哪儿，那是很容易造成迷茫的。一定要不断给自己订立目标，制定具体计划！有了计划，执行就会变得有章可循。另外，为什么要用不断这个字眼呢？因为，处于类似这样情况的很多同学都是常立志常异志，但是，如果每次立志你都能够向着一个统一的大方向前进几步，那就离目标会越来越近！

其次，你的目标是否合理？比如，这位网友的问题中提到自己想看看离北大是否很遥远，北大这个目标我认为多少有点不是很切实际。而目标一旦定的过高，你自己内心很容易动摇和放弃，某些时候这种目标只是作为一个美好的梦想乃至于幻想存在，甚至成了一个追求切实目标的障碍和逃避的借口，那样的话，怎么会能产生出强大持久的内在动力呢？

最后，如果你自己的自我管理能力不是很强，那么，我建议你放下所谓的自尊和面子，为了达到最终的成绩和目标，找个信任的人来管理你。比如就是家长或者某位老师。索性把自己的一年时间交给他，信任他、听从他的安排；那么，你会发现，一年下来，很多事情都干完了，效果比自己自由学习要好得多。我曾经有个初三的学生就是这样，面对中考，他告诉我，“老师，您说什么，我做什么，我能比上次考试提高20分就行！”结果，两个月的时间下来，他的总成绩一下子前进了52分。

二、            是否有必要开夜车？

我个人认为，开夜车到晚上1、2点钟是不可取的，这样势必影响第二天的精力和学习效果，并造成恶性循环。同时，有些同学采取所谓的阶段性睡眠，即先睡觉，再学习，再睡觉的方式，我个人也不太赞成，虽然从科学角度无法说明优劣，但是简单地讲，这样做很容易会增加一些边际时间成本。

三、            什么是高效率的学习？

真正的高效率学习是指运用适合自己的学习方法，在有限的学习时间内，完成足够的学习任务和相关计划，这表现为特定时间内完成作业量、复习内容量等。因此，与高效率学习相关的因素包括：学习方法、时间设置、具体学科、作业量等等。例如：要做到高效学习英语单词，我会选择零散时间，采用卡片记忆法，每天完成20个生词以上的任务量。

不知不觉写了很多，希望同学们能够从中找到一些对自己学习有所帮助的内容，祝愿大家学习进步，效率提升，笑口常开！

有一次，我去朋友家赴宴。席间，朋友刚满4岁的儿子引起了我的兴趣。这个胖嘟嘟的小男孩非常可爱，满脸洋溢着骄傲的稚气——显然，这是一个被许多爱浇灌着长大的孩子。

我们在吃饭的时候，小男孩不断地爬上桌子，把空盘子拿到地上当轱辘滚着玩。从小就负责带他的姥姥姥爷跟在孩子身后，一会儿好言相劝：“乖乖，咱们不玩盘子了。”一会儿又恶言恐吓：“你再敢玩盘子就不准吃饭！”但是，孩子就像没听见一样，继续玩得不亦乐乎。有几次姥爷强行把盘子抢走，孩子一下子就哇哇大哭起来，直到姥爷不得不把盘子再次主动递到他的手里，孩子才停止哭泣。

所有人对他的这种行为都无能为力。朋友突然对我说：“你不是心理专家嘛，有没有什么好办法能让他不玩盘子？”我也饶有兴致，想要看看这个孩子的反应。于是，我就出了个主意，让大家按照我的指示做。

席间一共有六个成人：小男孩的爸爸、妈妈、姥姥、姥爷，还有我 和夫人。我们六个人突然在一瞬间安静下来，把脑袋凑在一起窃窃私语，谁也不再关注那个孩子在做什么。他仍然滚他的盘子，但是没有人再去搭碴儿。开始，小孩还兴致勃勃地玩着。等过了两三分钟，他开始奇怪为什么没人理他了。于是，他就跑过来拉姥姥的衣襟：“姥姥，你们在干什么呀？”并且一边问，一边攀着凳子想要爬上来看。姥姥告诉他：“我们正在讨论一件非常重要的事情，小孩子不可以听。”他一下子着急了，非要上来听不可。姥姥假装想了想，提了个条件——他必须安安静静地听，不能随便动东西。小男孩马上高兴地答应了，并且真的乖乖坐了下来，这是他在晚饭时第一次安静地坐下来。后来我们又恢复了正常的谈话，也没人专门去关注小男孩做些什么。但令姥姥姥爷奇怪的是，他反而再也没有捣乱，不再到处乱跑或者滚盘子了，而是一直认真地听着，有时还插上几句话，像小大人一样地跟我们聊天。

你看，忽视其实也是一种力量，它让我们变得更加有空间和余力了，祝福我们的下一代能够从父母、祖父母、外祖父母的密切关注中，得到一点忽视吧。

现实中，我们常常看到一些比较爱玩闹的孩子，他们很聪明，但是很喜欢和家长、老师、同学开玩笑，似乎总是有点不太正经。老师在讲课时，他们也常常会莫名其妙地发笑或者小声嘀咕说话，造成其他同学也无法认真听讲。这让家长和老师们都感到很头疼，同时，他们的学习成绩也很成问题。那么，怎样才能调整和改变他们的学习状态呢？

其实，这类学生有一个很大的问题在于其信息加工模式。在人的成长过程中，会逐渐形成各自独特的信息采集、加工、应用模式，而信息加工中的选择处理是一个很重要的环节。例如：所有同学都在听讲，大家听到的都是“小明从学校走到家，每分钟走50米，共用了30分钟，如果骑自行车只需要走5分钟，问骑车每分钟走多少米？”这是一个非常简单的题目，一般同学都会很认真的去思考如何解题。但是，有的人却会首先忽略掉那些数字信息，甚至自己嘀咕“又是走路又是骑车，老师连到底走路还是骑车都搞不明白，还出什么题啊？”老实说，这是非常无聊的，但是，旁边如果有同学对他的看法发表了意见，无论是赞同还是嘲讽，就会让他很得意。

这样的孩子，往往是因为在此前的成长过程中，缺乏荣誉感和价值感，又有一定的表现需要；于是，在接受信息的时候，往往从搞笑搞怪的角度出发，试图来引起外界的关注，得到一定程度的内心满足。然而，在这样的情况下，他会给自身造成非常严重的信息损耗问题，导致他在学习的审题环节出现很大的问题。目前，由于大众传媒和外来文化的影响，给孩子们造成了很多泛娱乐化的心理暗示和影响，在学习上存在认知损耗的孩子越来越多了。

要有效地解决这种问题，不是要给他们补上多少文化课，那无法改变他的信息加工模式，也起不到什么效果；而是需要给他们进行专业的心理调整，采取专业的认知心理技术和心理咨询等方式，使其逐步树立价值感和自信，最终在学习上端正态度，正确、高效地采集和处理学习中的信息，实现学习成绩的有效提高。

案例分享：小山（化名）就是一个这样的典型，他今年上初一，特别喜欢和别人开玩笑，而且往往试图从一些本不好笑的事情中，找到幽默点。而在学习中，他常常丢三落四，成绩非常不好。对此，我针对他的信息加工模式做了一些调整，使他逐步适应和习惯了有用信息采集和加工模式，而将原有模式培养应用到他的新兴趣——相声表演中去，使他得到了一定的价值和表现满足，而他的成绩也在三个月后出现了可喜的提升。

目前，中国的青少年网络成瘾比例接近10%，网瘾已经成为中学生厌学、休学的一个重要原因，而且这一势头仍在快速发展中。很多孩子染上网瘾的家庭陷入了痛苦的泥潭，父母们百思不得其解，为什么自己的亲生孩子会因为上网不听自己的教导，讨厌父母的唠叨，甚至对父母谩骂、施暴。为了解决孩子的网瘾问题，很多家长满怀希望、远赴他乡，将孩子送进各种各样的戒网瘾中心，希望通过短期隔离、军事化训练，甚至电击等方式，让孩子们的网瘾问题得到治疗和解决，学生小军（化名）的父母就是其中一员。但是，最近看到央视和各地电视台的一些对戒网瘾基地的负面报道，他们感到很是迷茫，担心小军出现负面报道中的一些后遗症问题。前不久，他们离开了南方的一家戒网瘾学校来到了北京寻求个性化的心理干预。

早在两年前，我就曾经到一所比较有名的戒网瘾中心去参观，并和中心的一些孩子进行了为期一周的交流和咨询，后来，又陆陆续续去过几个基地开展网瘾研究。由于军事化封闭管理的原因，孩子们在日常作息方面的确有了很大的改观，他们中的大多数孩子身体状况都有了一些好转，这让父母们感到非常欣慰。同时，有的孩子在校期间表现比较积极上进，表示愿意配合学校 和老师，彻底解除网瘾，对此，父母们更是喜出望外。于是，有些孩子提前、有些孩子按期“治愈”离开了学校。但是，后来的联络中，我发现很多孩子离开戒网瘾学校后，很快就回复了原有状态，重新沉迷于网络。甚至有些孩子在校期间结交了一些铁哥们，在网上和网下“同进同出”，游戏水平和组队能力大大提升，虚拟世界中的自我价值感更加明显，网瘾反弹非常严重。

对此，透视目前的戒网瘾学校，我发现：

首先，在强制脱网的状况下，戒网瘾学校对青少年身体状况的调整有一定作用。尤其是那些长期高强度沉迷网络的孩子。例如，有些长期吃住在网吧，每天上网十四、五个小时从事网游的孩子，其身体状况很需要这样的封闭休整。

其次，为什么戒网瘾学校的离校学生会很快出现反弹？根据我和离校学生的沟通，很多学生在校期间受不了严格的约束和管理，于是他们开始学会伪装和掩饰自己，积极表现，希望早日“治愈”离校。其中，很多孩子在入校的时候就得到了“前辈”同学的提点，你要如何如何来争取早日“宽大”，于是，就有了很多让父母们感动的快速进步。

再次，很多网瘾少年的家庭环境存在严重的问题，孩子们一回到家中，这些问题就会不断地干扰和影响他们。家长一如既往的疼爱，父母简单粗暴的干涉，物质满足背后的亲情缺失等等问题都会导致孩子们在家庭中找不到继续追求个人成就的动力和信心，原来在戒网瘾学校的短期收获很快无法支撑，于是，反弹就变得很容易。

另外，从戒网瘾学校出来的孩子，很难再回到原来的学校继续学业，因为，他们的学习能力在网瘾期间遭到了很大的破坏和影响，使得他们无法跟上正常学校的学习进度，造成他们在心理上出现一定的自卑感和挫败感，而这种现实挫败很容易诱发他们产生逃避心理，转身去虚拟世界中寻求满足和价值。

那么，如何来有效解决这些孩子的问题呢？从心理成长的角度来说，要让一个网瘾少年成功戒网，必须满足以下几个条件：

一、            全面改变网瘾少年的生存环境，首先是家庭环境。孩子戒网，父母要上课！这方面戒网瘾学校的大班教育收效甚微，很多家长只是在伦理上得到了一些指导，与孩子相处沟通的能力仍是没有得到根本的提升。这是因为大多数戒网瘾学校的心理教师水平有限，虽然有时也会外请一些专家，但大多是短期的；同时，每个家长的问题个性化明显，学校也没有精力能够逐个个案加以研究。同样，千篇一律的行为矫正在孩子本身的调整中作用也是有很大局限的。

二、            培养网瘾少年的自身能力，包括学习能力，但不建议从学习能力开始。针对这些孩子的能力培养，与普通学校教育有很大的不同，不能从文化课的学习入手，反而应该立足于生活技能、生存能力，逐步过渡到学习基本技能的提升中。不仅可以强化他们的素质，同时有助于提升自信心。这方面，我们就曾经在心理咨询之余，训练一个网瘾少年从事餐饮技能的学习，结果，他烤的披萨得到了老师们的一致好评，最后他拥有了一个很简单但是很难得的梦想，开一家自己的西餐厅，而此后的改变也就都围绕着这一主线展开了。虽然他后来并没有开起自己的西餐厅，但是，却最终彻底脱离了网瘾的困扰。

三、            必须为每个网瘾少年定制个性化的心理成长方案。每个网瘾少年的成瘾原因都各不相同，同时，他们的人生经历也千差万别。从心理学的角度来说，我们要分析他成长过程中的重要他人和重要事件，然后结合我们的治疗方向和目标，进行相应的处理和引导。这方面，我们曾经与一个孩子的父母合作，对孩子印象深刻的十件重要事件进行分析和处理，采用全面的心理暗示，促使孩子对自己的过去记忆进行修复，有力地保障他在自我认同方面发生了重大的转变，从而达到了彻底戒网的效果。

四、            用艺术触碰网瘾少年的灵魂。在整个网瘾治疗过程中，艺术的参与是非常必要的，一个人在与艺术对话的时候，距离自己的灵魂最近！因此，在治疗网瘾的过程中，我们要重视艺术的参与和辅助，这可以很好地起到净化心灵的作用。其实，治疗过程中，我们常常会有很多感动，看着一个本来木然的孩子在投入地朗诵或在表演中留下激动的热泪，看着一个什么都无所谓的孩子为了唱对一首难度很大的歌曲反复地练习，都会让我们这些心理老师感到深深的幸福。

青少年网络成瘾是现代中国社会面临的一个严峻问题，如何有效治疗和解决网瘾、引导这些孩子走出阴暗心理的泥潭，关系到千家万户的家庭幸福。希望各位教育学届、心理学届的同仁们以及广大的家长朋友共同呼吁，呼吁国家和政府在这方面给予更大的关注和投入，采取更为有效的立法等方式，最大限度地限制一些不良网站和游戏的发展，早日让我们的下一代远离网瘾困扰。

由于文化传承的原因，中国家长的传统思想中有着根深蒂固的一条：万般皆下品，唯有读书高。于是，很多父母认为：学习是孩子最重要的事情。这种唯学习论的想法往往导致两种行为趋势：

第一种趋势是在孩子还不该学习的年龄就教他学习，逼迫孩子背诵唐诗宋词，学习数学、英文等等。事实上，孩子在儿童早期的主要任务是玩游戏，在玩中培养和开发他们的多种相关能力才是最佳方案，而此时不恰当的硬性学习不仅不会增进他们的能力发展，反而可能形成阻碍。

例如：现在有很多家长对于外语学习很重视，于是让两三岁的孩子提前上所谓的幼儿英语培训，这是很不科学的。我本身是从事学习障碍研究的。在三岁之前，母语体系尚未完全建立的时间段进行所谓的双语教育，可以说是明显的弊大于利，容易导致不同语言体系之间尤其是概念理解、深层阅读的困扰和相互影响。在我接触的个案中，就有很多属于这种情况，严重的有人因此出现语言发展的退行现象。

对此，前不久我去新浪教育频道参加教育高端访谈时，学而思的老总提出了一个很好的反面例子，“在新疆有很多孩子，从小就会说两种语言，可以很灵活地进行切换，那么，这种现象是否可以说明幼儿期的双语教育是很正确的呢？”其实，这本身也是一个误区。因为在国外也好、不同民族聚居地也好，那里的孩子学习双语是基于处身其中的双语环境，而非所谓的幼儿期双语教育。在环境中学习语言是最佳的、自然而然的，而我们大多数孩子目前的语言环境是以汉语为主的，在这种环境中，短时间的所谓幼儿英语教育就成了一种人为干扰。

第二种趋势就是只让孩子读书写字，其他事情一概不用做。这导致很多“高分低能”的学生出现，他们的身体素质和生活能力都很差；同时，很多孩子缺乏生活能力，学习所需要的技能和素质也无法从生活中迁移过来；更有甚者，有的孩子在强大的学习压力下，还未入学就开始厌学。这样的做法显然是得不偿失的。

小冉从小就喜欢写写画画，但妈妈最近却发现，小冉看到画笔扭头就跑。经过询问才知道，奶奶最近给妮妮报了个少儿绘画班，每天学习两小时，这对一个4岁的孩子来说过于枯燥，导致原来喜欢画画的小冉，现在一见到纸笔就跑掉。一个本来可能成为天赋的爱好，被奶奶的强制学习变成了厌恶。

因此，朋友们一定要注意，不要成为一个唯学习论的家长，这首先是不科学的，其次也是不明智的。它很可能会带来一个与你的初衷完全无法匹配的结果，那就是孩子不仅学习没有学好，其他各个方面也出现了很严重的问题。正如《道德经》中所说的宗旨那样：“强梁者不得其死”，过分的追求只能导致各方面出现的不适。真正关心教育的父母不一定要盲从所谓的起跑线之争，这包括盛行一时的幼儿英语，也包括放弃一切活动只读文化课的盲目做法等。

当今中国，每个学校都在不同层面展开着以教学结果为指标的竞争与评比，各种校外教育机构也开办了形式各异的学习培训课程，从总体来说，全社会都在进行所谓的成功教育，就是以让学习者获得事业成功为方向的教育。然而，有一个根本问题被忽略了，那就是我们的孩子还有我们自己是否从学习中收获了幸福和快乐，是否学会了如何去幸福地生活。

面对超过半数的中学生厌学，以及每年两位数递增的中小学生心理问题，根源性的问题是什么？真正的教育应该是怎样的？教育改革从何抓起？这些社会性、系统性的问题让每个孤立的教育思考者都感到无助和困惑。

出路到底在哪里？我们必须追根溯源！到孩子们刚刚来到这个世界的时候去思考，至少这个时候他们最接近我们的原有状态。所以，首先的问题就是去反思当前的家庭教育。老实说，我们这个国家的孩子在家庭教育阶段有60%是失败的！大家去想想，教育是一个流水线一样的过程，从家庭教育出来的孩子，进入幼儿园，然后是小学，中学，大学，最后成为一个社会人。且不论0-3岁，3-5岁，5-7岁的阶段是何等重要的心理成长过程，仅仅从“工艺”的角度来思考，如果前一道工序出来的是次品，后面再加工的时候，只能是在原来的基础上去修复，其效果可想而知。因此，当前的中国教育改革首先要从家庭教育开始，而家庭教育的目标和任务是什么就成为了关键中的关键。

绝大多数的家长在这个问题上存在极大的战略性误区。有人说，要多学一些诗词；有人说，要多学一点音乐修养；有人说，要早点学习外语。于是，我们惊奇地发现，二三岁的孩子开始了所谓的考级，四五岁的孩子书包已经变得鼓鼓囊囊，这就像让一个不足 一米的孩子扛枪打仗一样可笑！很多家长过于功利的认为，这样就可以让孩子所谓的赢在起跑线上！但是，有一个问题也许大家没有思考，那就是他们来到起跑线了吗？来到起跑线之前，他们该学点什么呢？

从2001年开始，我彻底放弃了工科的专业，进入了教育的轮回。在这个磨砺的过程中，我不断地探索和反思真正的教育到底该做什么。最近两年，我开始为学生和家长们做国学讲座，《道德经》是我最喜欢的一部国学著作，我试着把其中的教义讲解给我的学生去理解和学习，我惊喜地发现，他们从中学会了很多对人生极其重要的基本知识，也就是领悟道德！一些原本对人生很困惑的孩子变得目标明确，一些随性肆意的孩子变得庄重敬畏，这些可喜的变化让我更加清楚地认识到，教育的根本应该始于“道育”，道是内隐，德是外显，我们的道德教育局限于学校阶段的德育，而没有了早期的道育基础，这凭空而来的德育也就只能起到金玉其外的作用了。

于是，2005年我提出了学道思想，主张从道育入手来进行青少年道德教育的改革，并开始了针对中小学生的学道训练。我们从生活出发，采用最基础的传统文化和时尚元素相结合的作法，让不同年龄段、不同家庭条件的孩子喜欢上学道这件事情。而我们让孩子来到起跑线前的教育宗旨也变得很清晰了，那就是：

学道育，明明德，晓仁义，守信诺

重亲情，敬师长，遵礼仪，通律法

知善恶，懂利害，轻己身，行天下

当然，其中很多方面也许我们一生都无法达到，但却是真正教育的目标和方向所在。而孩子们在早期通过一些活动和仪式获得的这种感悟，将成为他们内化理念的一部分，并以此为框架逐步构建他们人生的行为纲领，成为他们不断前进的力量源泉。

下面是我在非常教育的《国学与家庭教育》系列活动中的一段相关讲座片段，请大家参考指正！