第三届中国心理学家大会在北京人民大会堂胜利召开

李不言荣获首届全国优秀心理学工作者称号

 文章来源：不言心理网  作者：陈秀珍

2009年10月18日，由中国科学院心理研究所主办的第三届中国心理学家大会在北京人民大会堂胜利召开。来自全国各地600名心理学专家及心理学工作者参加了盛会。开幕式上为136名首届全国优秀心理学工作者颁发了奖牌和证书。李不言同志荣获首届“全国优秀心理学工作者”称号，应邀参加大会并接受了国家领导人的颁奖。

会前由中国心理学家大会组委会组织的“2009年首届全国优秀心理学工作者” 评选活动，受到了全国心理学界的广泛关注，共有8253人踊跃报名参评，其中2156人符合参评资格，817人初审入围。经专家评审委员会三轮严格审查，并参考投票结果，最终确定181人获首届全国优秀心理学工作者“提名奖”，136人获首届全国优秀心理学工作者“优秀奖”。李不言同志因抱定心理咨询事业对构建和谐社会重大意义的认识，在艰苦条件下长期埋头拓荒、默默奉献，得到与会领导、专家的充分肯定，其事迹被载入中国心理学家大会组委会编纂的《心理学家特刊-嘉宾风采录》。

一份耕耘，一份收获。长期以来，李不言心理工作室在各级各部门以及社会各界有识之士的关心、厚爱和鼎力支持下，认真履行自身业务职能，为推动心理咨询事业的发展和人民群众心理健康水平的提高，做了大量卓有成效的开拓性工作，并以其诚信的品格、精湛的业务和优质的服务，逐步赢得越来越多人士日益广泛的认可和好评。相继被有关部门确定为国家劳动部惟一指定心理咨询师培训技术支持单位——华夏心理教育中心滨州辅导站、全国妇联中国婚姻家庭研究会婚姻家庭咨询师滨州独家培训基地、山东省心理卫生协会网康基地滨州招生办、爸妈在线滨州市心理咨询中心等。李不言同志因贡献突出曾多次被评为山东省先进工作者、优秀共产党员并被山东省人事厅记三等功。

李不言心理工作室全体人员决心借这次心理学大会的强劲东风，更加努力置身于心理咨询和提高群众心理健康水平这一光荣而神圣的事业，与各界有识之士一道，为构建和谐社会做出应有的、更大的贡献。

第三届中国心理学家大会会场（地点：北京人民大会堂）

颁奖现场

李不言与国际心理分析协会秘书长Paul Kugler教授（中）和复旦大学教授、华人心理分析联合会主席申荷永（右）亲切合影

奖牌、证书

获奖证书

李不言与台湾辅仁大学林桂碧教授（中）、台湾政治大学教授修惠兰（左）亲切交谈

通          告

（来源：中国心理学家大会网）

各有关单位：

    由中国心理学家大会组委会举办的“2009年首届全国优秀心理学工作者评选”活动受到了全国心理学界的广泛关注，共有8253人踊跃报名参评，其中2156人符合参评资格，817人初审入围。在此基础上，经专家评审委员会三轮严格审查，并参考投票结果，最终获奖的人员名单公示如下：

2009年首届全国优秀心理学工作者优秀奖获奖名单（排名不分先后）

                                                    中国心理学家大会组委会

                                                        2009年10月10日

转自：周杏林的心理健康博客

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d8967820100fi81.html

    今天下午刚从外地回来，到网上看看，哇!有学员的课后感言。爸妈在线（http://www.bamaol.com/html/XWZX/ZYXW/143222009719175220530.htm）和不言心理（http://www.bzxl.net/train/ShowArticle.asp?ArticleID=331）及山东杏林催眠联盟QQ群里都有学员分享他们的受培训感受和这几天的实践成果。知道他们有收获，看到他们的成长，哪里有比这个让一个老师更开心的事体？难忘滨州两天一晚30个小时。大家的真诚、投入造就了一个温暖、和谐、安全、支持的场域，让每个人都成为享有者，让健康和爱在这里流动。谢谢亲爱的你们，谢谢无怨无悔付出的朋友们----李不言老师、陈秀珍老师、崔凤琢老师和小毕老师！为了课程的顺利完满，李不言老师因为在深圳听过我的课程，因而担当了助教的任务，而她们几个既是学员，又一直在为大家服务。洪涛、丛蕾的细心也让我感动不已，我的工作包因为沉重，所以一直是挂在他们身上……陈月荣老师、韩老师、张辉、文峰、银玲、王红、蕊蕊、金荣、杨东、刘爱国老师……这班智慧好学的朋友们一个个都在深深地催眠着我!

    生活无处不催眠；无尽的催眠，无限的快乐！

    在这里我和大家分享一些我的生命感悟：以一种富有弹性的心态觉察生命的点滴，用创意和真心寻觅幸福与友谊。把催眠当作心灵的山水，在轻松与惬意中汲取人生的智慧！

    朋友，您看到了吗？您听到了吗？您感觉到了吗？

    为提高劳动部心理咨询师、人力资源管理师职业认证培训教学质量和考试通过率，2009年7月4日，尚德机构（天津校）在天津市恒华大厦召开尚德机构教学研讨会。尚德机构专业培训师李不言应邀参加了研讨会并做了发言。

参加研讨会专家：孙少强、李 强、赵宝然、陈清刚、李不言、赵朋、贾庆双、沈海滨、康玉玲、王海霞、安建新、宋小东、李琳等

李不言与中国心理学会科普工作委员会副主任、天津市心理学会副理事长兼秘书长孙少强亲切合影

李不言在发言中针对目前心理咨询师培训工作的现状说：由于我国心理咨询事业刚刚起步，所以只能从社会上吸收有心理学潜质的各类人才通过考试迈入这个门槛，但心理咨询这一行业确是一个大浪淘沙的过程。我们欢迎符合报考条件的一切人士来考取这个证，但并不是什么人都可以做这个职业；没有一纸证书不可以做咨询，但仅有一纸证书也绝对不可以；没有心理学专业知识不行，但仅有心理学专业知识也肯定不行。从某些方面讲，心理咨询师不是仅靠技术来做咨询，而是用你的整个人格来做咨询。心理咨询师终生要不停止成长。

李不言

天下父母无不希望自家的“小太阳”健康成长，早成栋梁，可是咨询室里却经常听到家长这样的抱怨：

“孩子任性得要命，稍不如意就大吵大闹，可愁死了！”

“我的孩子太脆弱，一点委屈也经受不起，长大了可咋办啊？”

……

如何有效提高独生子女的心理承受能力和耐挫折能力，的确是一个值得深入探讨的问题。很多家长片面地认为，孩子能否成才，智力因素是惟一重要的，智商越高，成才的可能性才越大。但现在心理学家普遍认为，在人的智商因素之外，还有一个更加重要的因素，会直接关系到一个人一生的成功和幸福，那就是情商。

一、耐挫力关键看情商

研究证明，一个人的成功等于80％的情商加20％的智商。情商水平的高低，不仅直接关系到一个人的心理健康程度和社会适应能力，而且还通过影响人的兴趣、意志、毅力等，来加强或弱化认识事物的驱动力。因此可以换句话说：智商在很大程度上是靠情商来调动和发挥其应有作用的。

情商（EQ）即情感商数，主要是指一个人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。情商说作为一种理论的提出始于二十世纪九十年代晚期，最早是由美国心理学家萨洛维（P. Salo-vey）和梅耶（ J. Mayer）在吸收认知心理学、情绪心理学以及教育学研究成果基础上提出的一种新理论。情商主要包括以下几个方面的内容：一是对自身情绪的认识能力。二是对他人情绪的认识能力。三是对自身情绪的管理、控制能力。四是情绪的自我激励能力。五是人际关系的管理能力。

和情商水平高的人交往，你能明显感受到这样的特征：心态自信而平和，做事专注，为人诚实，情感生活丰富而不逾矩。社会交往能力和环境适应能力均较强，能够以积极主动的心态应对现实。对各种刺激的抵抗能力和耐受能力强，不易陷入恐惧或悲观伤感而不自拔。这样的孩子能够正确认识自己的优缺点，既不会因为成绩好、受赏识而自傲，也不会因为某些方面的缺陷而自卑。

二、成年以前是培养情商的关键阶段

按照新精神分析学派代表人物艾里克森著名的人格发展理论，在人的每个成长阶段，都有其特定的发展任务。个体人格发展是通过自我调节和与周围环境相互作用而不断整合的过程。人格发展任务完成得成功或不成功，就会产生人格发展的两个极端——积极的或是消极的品质。教育的作用就在于发展积极的品质，避免消极的品质。

成年以前各个阶段的主要发展任务和良好人格品质是：

婴儿前期（0-2岁）——获得信任感，克服怀疑感；良好的人格特征是希望品质。

婴儿后期（2-4岁）——获得自主感，克服羞耻感；良好的人格特征是意志品质。

幼儿期（4-7岁）——获得主动感，克服内疚感；良好的人格特征是目标品质。

童年期（7-12岁）——获得勤奋感，克服自卑感；良好的人格特征是能力品质。

青少年期（12-18岁）——形成角色同一性，防止人格混乱；良好的人格特征是诚实品质。

幼儿期又是自我评价和自我控制能力发展的关键时期。幼儿自我控制活动区分为四种类型：1、运动抑制，即学会控制某些行动和停止动作；2、情绪抑制，即能够控制自己的情绪；3、认知活动抑制，即能够按问题难易程度做出适宜的反应；4、延迟满足，即抑制欲望的即时满足，学会等待。我国学者研究表明，在整个幼儿期阶段，儿童对自我情绪和行为的控制能力随年龄呈加速增长态势：3岁具有自控能力的人数比率不到20%，4-5岁是自控力发展的重要转折期，到5-6岁就有80-90%的儿童具备了一定的自我控制能力。

三、耐挫力养成法大比拼

（一）打压型vs疏导型

●打压型（×）：即用责备、恐吓、严惩或打骂等方式终止孩子的消极情绪。这类家长错误地认为，孩子有负性情绪是懦弱和没有出息的表现，于是不去探究孩子产生情绪的原因，只把注意力放在孩子的情绪或发泄情绪的行为上，动辄以“不许哭”、不准生气”等粗暴态度压制孩子表现出的正当情绪。这种教育方式危害极大，会使孩子产生退缩、畏惧等鸵鸟心理，严重的甚至会患上强迫、恐惧、焦虑、抑郁等心理疾病而痛苦终生；或者走向另一个极端，形成专制式或反社会型行为方式。

●疏导型（√）：既然喜怒哀惧是人之常情，那就完全不必强迫孩子压抑自己的情绪。对待情绪的正确方式是学大禹治水——易疏不易堵。可以教会孩子从这样几个方面疏解自己的情绪：1、表达。让孩子学会正确表述自己的情绪。“你只是一直哭、大叫，爸爸妈妈不知道这是为什么，你说出来吗？”教导他们用语言而非肢体表达怒气。研究证明，语言发展较好的孩子，遭受到的挫折感也比较少，因为他们懂得准确表达自己的需要，所以容易被满足，而且当他们说出自己生气或难过的原因时，不仅有助于情绪宣泄，也能获得他人的理解和安慰。2、宣泄。“可爱的金鱼宝宝死了，你要是实在心疼得不行，哭一哭也是完全可以的，但注意别哭太久，那样对身体不好。”3、替代或转移。教孩子学会以替代或转移的方式排解不良情绪。“虽然你这次没有被评上小红花，可你得了个绘画冠军啊，爸爸妈妈依然为你自豪！”“别再难过了，妈妈带你去公园划船怎么样？”

（二）放任型vs共情型

●放任型（×）：即对孩子的各种情绪和行为反应漠不关心、听之任之，不作出任何的回应或者引导。这样做的后果，或者另孩子感到无助和孤独，或者使孩子藐视一切规则，成为与社会格格不入的人。

●共情型（√）：即以共情、同理和接纳的态度对待孩子的情绪反应。家长应设身处地体验和理解孩子的内心情感：“他抢走了你的玩具，你感到很生气，是吗？”“这个漂亮的花你画不出来，一时感到很焦急，对吗？”“你因为未能评上小红花而难过，妈妈完全能理解你此时的心情。”

（三）说教型vs信任型

●说教型（×）：对孩子表现出的消极情绪反应，采取没完没了地埋怨和说教的方式。这种方式极易使孩子产生厌恶和“我偏要这样”的逆反心理。

●信任型（√）：爱和信任永远是培养成功孩子的不二法门。假如你一直盯着孩子的缺点不放，那么你实际是在人为助长孩子的缺点；而假如你独具慧眼，能够不断发现和挖掘孩子哪怕是微不足道的长处并及时肯定，那么恭喜你，你的孩子将会加倍回报你的发现。要相信你的孩子是最棒的、是上帝送来的独一无二的宝贝。就算是他只穿好一条裤腿也要及时赞美他；允许孩子犯错，告诉孩子做错了没关系，重做就是了；鼓励孩子尝试，就算没有取得成功也要充分肯定孩子敢于尝试的勇气。“摔倒了别怕，妈妈相信宝宝自己能够站起来。”“画坏了不要紧，那就再画一次，妈妈相信你下次肯定能画得比这次好。”充满自信和成就感、学会自我肯定的孩子，对挫折的抵抗力当然也就高。

（四）溺爱型vs砺练型

●溺爱型（×）：爱是法宝，溺爱是毒药。“儿童溺爱综合症”是近年来表现出的一种儿童心身疾病，主要表现为：情绪异常，性格孤僻，自我中心，稍不如意就摔摔打打，骂声不绝；有的无端哭闹；有的挑食，厌食……产生这种疾病的主要原因是家长违反儿童身心发育规律，对孩子过分呵护、过分溺爱造成的。

●砺练型（√）：心理学家马斯洛说过，挫折未必总是坏的，关键在于对挫折的态度。动物的育子之道对我们人类很有启发。小长颈鹿在降临这个世界几秒钟之后，母亲为了孩子将来不至于在鹿群中掉队而被强兽袭击和捕杀，会故意把孩子踢得翻几个跟头，孩子几经折腾，终于第一次站起来；站起来以后，母亲又数次把它踢倒……  挫折教育的出发点和归宿，就是引导孩子在经历挫折的过程中学会克服挫折，培养孩子的自强自立意识和坚韧不拔的品质。有的孩子在逆境中易出现消极反应而采取退避的方式，久而久之容易形成挫败感。要改变这种现象，可采用阳性强化的方式，教育孩子正确认识和对待挫折，鼓励孩子树立信心，战胜困难。当孩子一次次体验到战胜困难的愉悦感和成就感时，自信心会逐步增加，畏缩心理也就会逐步消失。

（此文已载于粮油杂志社2009年第七期《新鲜营养》杂志）

  培训现场（一）

  培训现场（二）

培训内容主要包括：

1.情绪的意义及其功能

2.考前焦虑的种种表现

3.应对考前焦虑十法：

（1）接纳自我法

（2）顺势利导法

（3）隔离传染法

（4）积极暗示法

（5）成功闪回法

（6）经验重组法

（7）举重若轻法

（8）理性定位法

（9）认知重建法

（10）系统脱敏法

——不言而喻（之四）

每个人都有自我成长的巨大潜能，求助者才是解决自己心理问题的“大师”。心理咨询的主要任务，当是帮助求助者充分挖掘其自身所拥有的、只是习惯性未被利用的生命潜能，重建一个和谐的自我。

一、解除自我压抑的“咒符”

这些咒符，有些是父母等重要他人外力所加，有些是自己在遭遇一些挫折后自加。如：

我天生就是一个比较笨的人；

我天生就不爱说话；

我长相不讨人喜欢；

我不善于与人交往；

我不会做事；

任何事情到了我的手里就容易变糟；

……

这些咒符的约束力量是巨大的，就如同孙悟空的紧箍咒，不彻底解除这些咒符，发挥生命的潜能就而从谈起。

二、去条件化

每个人都存在着两种价值评价过程。一种是人先天具有的有机体的评价过程，另一种是价值的条件化过程。价值条件化建立在他人评价的基础上，而非建立在个体自身的有机体的评价基础之上。个体在生命早期就存在着对于来自他人的积极评价的需要，即关怀和尊重的需要。当一个人的行为得到别人的好评，被别人赞赏时，这种需要得到满足，人会感到自尊。然而，在一个人成长的过程中，这种需要的满足常常取决于别人。一旦当孩子把父母或其他重要他人的价值观念当作自己的自我概念时，他的行为不再受肌体评价过程的指导，而是受内化了的别人的价值规范的指导，这个过程就是价值条件化的过程。如：

我只有听话，才是一个好孩子 （好孩子的条件……）；

我睡觉睡过了头，说明我是一个懒惰之人（勤奋之人的条件……）。

我对这个漂亮的女孩子多看了一眼，说明我不是一个正人君子（正人君子的条件……）；

三、去中心化

人类最大的悲剧，就是总爱把自己当成万物之主，当成宇宙的主宰和中心。宇宙浩渺无边，任何东西、任何生命、任何人，都不会是、不可能是世界的中心。

很多求助者（特别是现在的一些独生子女）总感到自己是别人注意的中心，自己的一言一行、一举一动都会受到他人的品评，如果自己的行为举止稍有改变，就会引起周围每个人的注意和非难，为此，他常常感到自己是无力、脆弱的。实际上，每个人心里更多想的是自己的事情，除了自己的父母，他们无暇顾及你那点风吹草动。明白了这一点，你或许就会一下子少去许多的焦虑和苦恼，立马变得洒脱和轻松。 

四、去完美化

受语言、文化、教育的影响，我们总是习惯于用“好人好事”和“坏人坏事”来评定我们周围的世界，这是十分幼稚和可笑的。文学作品中的“高大全”和“特务甲”之类，他们不是人，而是高度抽象化了的“艺术符号”，这一点还请善良的人们切勿上当。不管我们是否情愿，现实往往是，善良与邪恶、温顺与残暴、生存与毁灭、诚实与虚伪，人性中这诸多的两面，就像昼与夜、光与影、正与负一样，和谐地存在于同一有机体，构成了丰富多彩的大千世界，并成为人和事物成长的原动力。

受“追求完美”趋向的影响，人们常犯以下两类错误：

一是“必须”模式——

我必须事事、时时成功；

我必须获得所有人的好评；

别人必须友好地对待我；

……

二是把“个别”当成“全部”——

我这次数学没考好→我这次考试没考好→我考试从来考不好→我学习不好→我什么事情也做不好→我是一个无能之人→我活着毫无意义……

心理咨询师成长三境界

王国维在《人间词话》中说：“古之成大事业、大学问者必经过三种之境界。” 心理咨询师的成长也不例外。

第一境界：“独上高楼，望尽天涯路。” 拿到证书，却感到前路迷茫；惟一的办法就是登上巨人的肩膀，认清前人所走的路，扎扎实实、按部就班学习前人的经验是做好心理咨询的起点。

第二境界：“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”全身心投身于心理咨询的实践，耐住寂寞，循序渐进，不断进步，逐步探索、稳步确立起与自身价值观、兴趣和人格高度一致的咨询风格。

第三境界：“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。” 只有经过千百度的咨询实践历练，才能够功到自然成，一朝顿悟，发前人所未发之秘，辟前人所未辟之境，达到人法合一、至法无法的巅峰境界。

    “我认为 ，吴任军委员的这个提案非常及时，也特别重要。从我所见所闻所亲历的案件来看，病态心理已经成为当今公务员职务犯罪的重要诱因。因此，加强公务员心理健康教育迫在眉睫。”昨日（6日），重庆市政协委员、沙坪坝区检察院副检察长任宁说。

    吴任军：

    34.5%公务员有抑郁倾向

    吴任军委员认为，公务员是一个特殊、敏感的职业群体。据媒体披露的《公务员心理健康现状研究》报告显示，近年来公务员心理健康问题形势日渐严峻。

    吴任军援引该报告数据称，公务员的心理多戒备，不低于70%的公务员(即使匿名和网上测评)不愿意坦露心迹，34.5%的公务员不同程度地存在抑郁倾向。县、乡公务员心理健康水平尚在老百姓之下，市、区公务员心理健康水平也仅仅相当于社会一般人群。

    报告称，公务员常受累于五种特殊的职业心理问题——抑郁、工作倦怠、机关人际关系敏感、职业成就期待和人格冲突。

    吴任军建议，市政府有关部门要关注公务员心理健康，尤其要提高领导干部的心理领导能力。各级党政机关应设立心理健康顾问(同法律顾问)，重庆市政府公众信息网也可以开辟“公务员心理健康”栏目，帮助公务员对症治疗和有效疏导。

    任宁：

    病态心理成职务犯罪诱因

    任宁告诉记者：“我也是一名公务员，确实感觉到心理压力大。快节奏的生活，高强度的工作，导致人常常出现心慌、焦虑、失眠，甚至恐惧和自闭。一些来自身边自觉不自觉的攀比，就会给公务员带来失落、自卑、彷徨的病态心理。”

    “我的一位朋友也是一名公务员，但是感到仕途不顺，总觉得其他一起参加工作的都提处长、科长了，而自己越比越觉得自卑、失落，先后多次自杀未遂。结果去年还是跳楼自杀了。如果在他心理健康出现问题的时候，有人给予他一些心理治疗和正确疏导，也许他就不会从楼上跳下去。”任宁说。

    在谈到公务员病态心理与职务犯罪的话题时，任宁说：“去年，我市因贪污受贿有7位厅官落马。回想起来，他们当初都想做一个勤政廉洁的好官，都有自己为官的道德底线，不然他们的官做不到这样大。然而，在成长过程中，心理就发生了偏差。最近，我看了关于这7名厅官的犯罪原因分析，其中心理疾病就是一个重要诱因。唐文峰一手遮天，独断专横，这是一种狭隘人格；梁晓琦，第一次受贿只有50元钱，也许第一次50元钱并没有被发现，也无足轻重，但是这种侥幸的心理就渐渐铸成了巨贪；巫山晏大彬，他的爱好就是一个人关在家里享受那种‘数钱数得手抽筋’的快感，以满足一种占有欲。说实话，他们的正常收入，已经足够过舒适的生活。”

    任宁认为，现在政府机关对于公务员的身体健康，基本上都有定期的体检。但是，公务员的心理健康确实没有引起关注。他还建议政府有关部门应该建立公务员乃至全民心理健康保健中心，从机制层面筑起一道健康心理防线。从犯罪学的角度讲，在心理防线、制度防线、道德防线和法律防线，首先突破的就是心理防线。贪财也好，贪色也罢，无一例外。所以，加强公务员心理健康教育非常重要，应该上升到反腐防变的高度来抓。 

（李不言）

弗洛伊德生前曾断断续续地提出了一些防御机制，包括压抑、否认、投射、退化、隔离、抵消转化、合理化、补偿、升华、幽默、反向形成等各种形式。
    安娜.弗洛伊德（1936）系统总结和扩展了其父对自我防御机制的研究，论述了压抑、否认、禁欲、投射、利他、转移、自我约束、反向、反转、升华、心力内投、对攻击者的认同、隔离、抵消、退行等15 种防御机制形式，并指出人类最重要的防卫机制是压抑。
    在DSM-Ⅲ-R以及《美国精神病学综合教科书》（第三版）中，分别列举了18种和30种防御机制。

  G.E.Vaillant（1992）认为，防御机制是弗洛伊德对人类心理学最具创造性的贡献。“当精神病学进入21世纪时，弗洛伊德学说的许多部分可能会被抛弃，但关于防御机制的阐述却不会。”

精神防御机制的种类很多，在术语、定义等方面也存在着一定的分歧。现实生活中较为常见且较有定论的防御机制主要有：

    1.压抑。也叫潜抑，是指把那些不能被意识所接受的冲动、观念或回忆、情感等压抑到潜意识中去。这是一种不自觉的主动遗忘和抑制，是最古老和最危险的防御机制之一，也是使用其它防御措施的先决条件。例如，一位中年妇女的独生女在某一年的十月份死于车祸，经过一段时间以后，她把这段不堪忍受的情绪压抑到潜意识里，“遗忘”了。这些潜意识不知不觉地影响着她的情绪，在每年的十月份她都会自发地出现抑郁情绪，自己不知道为什么，药物治疗也无效。

2.否认。有意或无意地拒绝承认那些不愉快的现实，似乎事情根本就没有发生，以此减少心灵上的痛苦。如有的人听到亲人突然死亡的消息，短期内否认有此事以减免突如其来的精神打击。

3.退行。当人受到挫折无法应付时，即放弃已经学会的成熟态度和行为模式，使用以往较幼稚的方式来满足自己的欲望，甚至退行到困难较少、阻力较弱、较安全的境地——儿童时期，无意中恢复儿童期对别人的依赖，害怕再担负成人的责任。如某些性变态病人，遇到性的挫折无法满足时，就用幼年满足性欲的方式来表达非常态的满足，例如在异性面前暴露自己的生殖器等。

4.幻想。指一个人遇到现实困难时，因为无力处理这些实际问题，就利用幻想的方法，任意想象应如何处理心理上的困难，以达到内心的满足。例如，“灰姑娘”型幻想，即一位在现实社会里倍受欺凌的少女，坚信有一天可以遇到英俊王子式的人物，帮助她脱离困境。

5.置换。又称转移，指对某一对象的情感，因某种原因（发生危险或不合社会习惯）无法向其直接表现时，就转移到其它较安全或易被大家所接受的对象身上，使自己的情感得到渲泄，心理得到平衡。“迁怒”就是这个机制。比如一个售货员或一个服务员因家中一大堆烦恼问题既无法解决又不能向孩子或老人发泄，只好迁怒于顾客，服务态度极差。 恐怖症病人所害怕的对象在正常人看来都是不值得恐怖的，原因是病人在无意识中把真正害怕的对象置换成不值得害怕的对象。

6.合理化与理智化。个人遭受挫折或无法达到所追求的目标，以及行为表现不符合社会规范时，给自己找一些有利的理由来解释。虽然这理由常常是不正确的，在第三者看来是不客观或不合逻辑的，但本人却坚持用这些理由去说服自己，用一种能为自己所接受的理由来替代真实的理由，以避免精神上的苦恼。例如，吃不到葡萄就说葡萄是酸的。与合理化有相似之处的是理智化：过分使用抽象思维，或者以普遍化和概括化的形式处理个人情感上的苦恼或心理冲突，以掩盖个人在生活中所感受到的不快。就像哈姆莱特——“生存还是毁灭？这是一个值得考虑的问题”。

 7.投射。一般是指将自己不喜欢或不能接受的性格、态度、意念等，投射到别人身上或外部世界去，而断言别人是这样，以免除自责的痛苦。“以小人之心度君子之腹”就属于这种作用。一个人性张力过大，做梦时都梦见另一个人与异性在发生性行为，这是自我为了逃避超我的责难，又要满足自我的需要，将自己的欲望投射到别人的身上，从而得到一种解脱。

8.摄入。或称心力内投、内向投射，与投射作用相反。是把外部对象或自己所赏识的某些人物的特点摄入到自己的行为和信仰中去的一种防御机制。如常言所说“近朱者赤，近墨者黑”。由于摄入作用，有时候人们把爱和恨的对象象征地变成了自我的组成部分。如当人们失去所喜爱的人时，常会模仿所失去人的特点，让所喜爱之人的举动或爱好在自己身上出现，以慰藉内心因丧失所产生的痛苦。相反，对外界社会和他人的不满，在极端情况下会变成恨自己因而自杀。还有一种心力内投的防御机制是对攻击者的认同，即模仿和学习自己所恐惧的人或对象的行为，从而在心理上感到自己就是那个令人恐惧的人或对象，以此来消除自己的恐惧心理。

9.反向。内心里有一种欲望或冲动，承认了会引起内心的不安，反而表现出与其相反的欲望和冲动。如常说的“此地无银三百两”。有人对伺机报复的对象内心憎恨，而表面却非常温和，过分热情。可见如果人的某些行为过份的话，表明他潜意识中可能有刚好相反的欲望。如有些恐人症的病人内心是渴望接解异性的，但却偏偏表现出对异性的恐惧。

10.代偿。也叫补偿，是指个体利用某种方法来弥补其生理或心理上的缺陷，从而掩盖自己的自卑感和不安全感。所谓“失之东隅，收之桑榆”就是这种作用。例如，盲人的触觉、听觉敏锐。又如，一个一向淘气的十岁男孩，由于同时突然失去了母亲和妹妹，他的父亲就把全部爱和希望给予了他，使他感到自己应该懂事了，不能再淘气了，于是一下变为好学生。但是过份的补偿则可导致心理变态。

11.仿同。把一个他所钦佩或崇拜的人的特点当作是自己的特点，用以弥补自身的不足。仿同有两种，一种是近似模仿。例如，在不知不觉中，男孩模仿父亲，女孩模仿母亲。另一种是利用别人的长处，满足自己的愿望、欲望。例如，一个不漂亮的女孩子喜欢和一个漂亮的女孩子作朋友，她可以因为别人夸奖她的女友而感到自豪。常见的“伟人（英雄）崇拜”也属此类。

12.隔离。将一些不快的事实或情感分隔于意识之外，以免引起精神上的不愉快。如把亲人去世说成“仙逝”、“归天”等。最常被隔离的，乃是整个事情中与事实相关的感觉部分。在心理治疗中，医生注意发现病人使用隔离作用的现象，可帮助找到病人的重大心理问题。因为病人在潜意识中所要掩饰的，正是心理治疗可能针对的问题。

13.抵消。一旦发生了一些令人无法接受的事情，人们常常以某种象征性或魔幻般的姿态或仪式来抵消由此造成的心理不安。例如，按我国民间习惯，过阴历年时不要打破东西，万一小孩打破了碗，老人则赶快说“岁岁平安”；如果无意中说了不吉利的话，则赶紧淬口水等等。再如强迫症病人固定的仪式动作常是用来抵消无意识中乱伦感情和其他痛苦体验。

14.禁欲。青春期表现出来的一种心理特点。青春初期的青少年常常对出现的性冲动感到不安，为了使自己不致于因此而做出越轨行为，他们便通过放弃一切欲望和快乐来保护自己。

15.躯体化。指把精神上的痛苦、焦虑转化为躯体症状表现出来，从而避开了心理的焦虑和痛苦。如歇斯底里病人的内心焦虑或心理冲突往往以躯体化的症状表现出来，如瘫痪、失音、抽搐，晕厥、痉挛性斜颈等等，病人自己对此完全不知觉，转化的动机完全是潜意识的，是病人意识不能承认的。

     16.升华。把被压抑的不符合社会规范的原始冲动或欲望，用符合社会要求的、建设性的、高尚的行为方式表达出来。如用跳舞、绘画、文学等形式来替代性本能冲动的发泄。再如，一位具有嫉妒心的人，因理智不允许他表现出嫉妒，于是他发奋学习，最终超过了别人。这种防御机制对于本人和社会均能产生积极的意义。

     17.幽默。一种积极的精神防御机制形式，是较高级的适应方法之一。当一个人遇到挫折时，常可以幽默来化解困境，维持自己的心理平稳。大哲学家苏格拉底不幸有位脾气暴躁的夫人，一次他在跟一群学生谈论学术问题时，先是听到叫骂声，随后夫人拎一桶水过来，泼得他全身湿透。在场的学生都很尴尬，可是苏格拉底只是一笑：“我早知道，打雷之后，一定会下雨。”

18.利他。有人认为利他主义也是一种投射作用。人们通过采取某种行动，—方面满足了自己的需要，一方面又帮助了别人。在某些极端情况下，人们可能会不惜放弃自己的需要来满足别人的愿望。

来源：华夏心理网

为整体提升滨州市心理咨询师执业能力，推动全市心理咨询工作健康开展，国家劳动部唯一指定心理咨询师远程培训技术支持单位——华夏心理教育中心滨州辅导站山东滨州李不言心理工作室，正着手制定并组织实施“滨州市整体提升心理咨询师执业能力计划（2008-2018年）”，近期相继聘请自2003年起组织全国心理咨询师培训、辅导及鉴定工作的华夏心理教育中心教学部主任曹雪，济南大学心理学教授、山东省劳动保障厅就业训练中心心理咨询资深培训师毛明，曲阜师范大学教育科学学院应用心理研究所所长、心理学硕士生导师张怀春等一大批省内外知名心理学专家亲临滨州，通过举办滨州市心理咨询师沙龙、心理咨询师培训提升班等丰富多彩的形式，现场传授和指导心理咨询前沿业务知识以及实际咨询案例操作等方面的内容，累计有200余名来自市直及各县区的持证国家级心理咨询师、教育及精神卫生医护工作者和心理学爱好者参加了培训。

随着滨州市经济和社会事业的跨越发展，心理健康、心理卫生、心理咨询等热门名词也开始挂在了广大市民的嘴边。生活节奏的明显加快、工作压力的持续增大以及各类不可预知的天灾人祸侵袭，尤其是“5·12”震后全社会性的心理援助工作，更是让越来越多的人认识到了心理咨询职业的特殊性和重要性。目前我国心理咨询从业人员无论从数量还是质量方面都严重不足。在美国每1000人中就有1名心理咨询师，并被评为“美国十大最佳工作”；而我国每1000人中仅有不足0.005个心理咨询工作者，即使只按5亿城镇人口计算，中国的心理咨询师仍有47.6万的缺口。中国政府正强力推进心理咨询事业发展。国家制定的小康社会10大标准中,把每1000人中有一个心理咨询师作为重要指标之一。国家劳动和社会保障部于2001年4月推出《心理咨询师国家职业标准（试行）》，并将心理咨询师正式列入《中国职业大典》。

据该计划负责人介绍，由于心理咨询这一助人职业的特殊性，对心理咨询师的职业道德、学识水平、执业能力等方面都着很高的要求。心理咨询师是指运用心理学以及相关学科的专业知识，遵循心理学原则，通过心理咨询的技术与方法，帮助求助者解除心理问题的专业人员，必须具有一定的观察、理解、学习、判断、表达、人际沟通能力，及自我控制、自我心理平衡、交往控制能力，必须不断成长，终身学习。这次“整体提升心理咨询师执业能力”十年计划，紧密结合滨州心理咨询业现状，时间跨度大，收益面广，对普及心理健康知识，满足本市群众对心理咨询业需求，使滨州的心理咨询工作进一步上档次、上水平，尽快走上发达地区行列，都有着一定的推动作用。

李不言

（健康863网稿约：http://news.h863.com/html/07/t-1196707.html）

    奥运大赛期间，如何给运动员心理减压，成为众多媒体的热门话题。但从另一个角度来讲，一厢情愿地要求运动员不要有心理压力，几乎是不可能的事情。每一个参赛运动员，无一不想取得好成绩、争得好名次，可是赛场强手如云、形势瞬息万变，这种主体需要和客观现实以及未来结果之间存在着巨大的差异性和不可预测性，于是我们就会体验到焦虑、感受到压力。

    从心理学角度来讲，任何的情绪体验，都是有机体用以适用环境、激活行动力的重要手段。压力又可叫做应激——紧急的情景刺激了有机体，引起情绪的高度应激化，使有机体迅速进入一种“战备状态”——交感神经支配肾上腺分泌肾上腺素和副肾上腺素，这些激素促进新陈代谢和释放储存的能量，于是呼吸、心跳加速，汗腺分泌加快，血压、体温升高，肌肉紧张并准备行动，视觉变得敏锐，思维变得敏捷，活动变得积极等。近年美国科学家在研究中还发现：压力越大，人可能越健康——某些类型的压力可能还会提高人体免疫力，增强疾病抵抗力。

    在瞬息变化的情况下作出迅速的反应，在危险的境遇下独立地采取果断的行为，这些都是应激状态。人的个性特征在应激反应中起决定作用，迅速的判断力、意志的自觉性、精神的坚毅性、行为的果敢性以及类似的行为经验，都是积极应激反应不可或缺的条件。正是靠了这种应激状态，运动员在赛场上才会表现得热血沸腾、“舍我其谁”，才会一次又一次地打破生理极限，创造出一个又一个奥运史上的奇迹。

    既然压力不可避免，又有着重要的积极意义，那么对待压力的正确态度当是学“大禹治水”——宜疏不宜堵。压力和应激是一种巨大的、神秘的心理能量，引导和运用得好，这种能量就会给我们带来意想不到的惊奇，会帮我们早日把梦想变成现实。

    自我暗示。心里像过电影一样地时常回放自己在某些赛场上的超常表现，时常想着自己成功夺冠的感觉，告诉自己：我是最棒的；我在关键时刻总会有出色地表现；这个动作我会完成得很好……这种积极的自我暗示，不仅可以有效地起到镇定、集中作用，更能使人的心理能量发挥到极致。

    收放自如。人的心理能量不可能总处于一种饱满的警觉和搏斗状态，它也要有一个衰竭和恢复的周期。应学会调整和控制自己的心理状态，该兴奋的时候高度兴奋，该放松的时候充分放松——靠在椅背或仰躺在床上，全身各部位处于最舒适的状态，闭目想象自己处于最喜欢、最惬意的情景中，例如静坐或漫步于大海边、森林或美丽的原野；用鼻子深深地向胸腔、腹腔吸气，想象把大自然新鲜的氧气全部吸入你的身体，边吸边默数1、2、3（约3秒钟），停顿约1秒，然后用嘴慢慢把气呼出（同样约3秒），同时想象把体内所有的焦虑、烦躁、恐惧等所有不快情绪全部呼出；在调整呼吸的同时，依次练习放松头面部、颈、肩、前臂、背、胸、腹及下肢。以上放松技巧应反复练习，直到能够在比赛前夕和比赛间隙运用自如。

    理性定位。每个运动员都渴望成功，渴望实现自我、获得自尊，这是人的生长需要。心理学上有一个自尊的经典公式：自尊=成功/抱负。对比赛的期望值过高，就容易产生自卑，丧失自信。因此运动员应该对自己和对手有较理性的估计，目标不能定得太低，也不能定得太高，要“跳起来摘苹果”。

    放下杂念。其实真正影响运动员水平发挥的不是压力，而是心理干扰。“破釜沉舟”的压力大不大？大极了，一点退路没有了；但恰恰是这种压力的极致状态，却令士兵彻底放弃了所有的杂念，排除了一切的心理干扰！因此，首要的一点就是，运动员应把功名利禄和成败得失抛诸脑后，把比赛仅仅看做是比赛。另外，要注意屏蔽负性竞赛信息的干扰，防止对手采用“心理施压”和“心理干扰”战术。（健康863网心理专家、国家二级心理咨询师李不言）

（李不言）

★法无定法。最成熟的心理咨询方法就是不讲方法。正像老子所说：道可道，非常道。海灵格大师就说：别人按照我说的去做，我却不会。

★对求助者无效的理论，再权威也不是好理论。如果把理论比做鞋子，那求助者就是脚，削足适履是要不得的。

★心理咨询应考虑不同年龄阶段心理问题的特点。大多青少年心理问题的主要特征是逆反——如因父母过度说教而产生的超限逆反；因外界劝导或影响威胁其自我价值和尊严时所产生的价值保护逆反；因不明缘由的禁止而激发起的禁果逆反等。成年人心理问题多是由于在长期社会化过程中所形成的未完成心节和非理性思维方式作祟。而对于中老年人来说，只有懂得舍弃与“倒空”（老子谓“道”、佛家谓“空”），无条件接受自我，方可尽享生命和自然的和谐之美。

★要防止使心理咨询走入“对”与“错”的怪圈。许多问题儿童的家长会很委屈地问：我限制孩子上网、要求孩子读书难道错了吗？可是现实往往是捉弄人的——在对的行为和对的结果之间，并不存在一个对等的公式。

★强迫症患者困扰于一种“想”与“不想”、“做”与“不做”的心理冲突状态，这就像物理学上的“作用力（F）”与“反作用力(-F)”——用内力或者外力，强制自己用F去压倒-F，只能徒增心理痛苦和在手腕上多几道橡皮弹痕。最有效的解决办法，就是减小直至撤去F，那么-F自然就会消失。

李不言

★   心理学坚信：你想成为一个什么样的人，你就能成为一个什么样的人。

★   成功锦囊：经常想想你成功时的感觉。

★   焦虑、恐惧、抑郁、强迫等，都是人用来适用环境变化的正常情绪反映。所谓的焦虑症、恐怖症、抑郁症、强迫症等心理病症，都是人为构建的结果。所以，情绪本事不是问题，把情绪当成问题才是问题。心理咨询的任务，就是要探究当事人为什么要构建这个心理症状。

★   对他人、对环境的完美主义要求，其实是源于对自己的不信任。

★   最重要的一点就是：接纳自己！只有接纳自己，才能接纳别人；只有接纳自己，才能改变自己。

★   不要总想着把自己当成拯救者。其实，有时你什么也不需做，只需静静地坐在他（她）身边，只需静静地听他（她）说，只需静静地做一个“心灵陪伴”，就能实现一种奇妙的助人效果。

★   为什么抑郁？因为你走入了问题之中而无力自拔。

★   要经常问问自己：是你对现状的不满导致了你的情绪困扰，还是你的情绪困扰导致了你对现状的不满？

★   一个人的行为表现是由外部情景决定还是由内在性格决定？在一种场合我们显得自信、善谈、开朗、外向，而在另外一种场合我们却显得自卑、腼腆、木讷、内向。社会建构论否认存在一个稳定的“内在的人格”。一个健康的生命，应该是多元的、流动的、包容的。上善若水，水无定势。