一、快速进入高三复习状态

　　1、明确一个提分目标。提分目标明确了就需要制定一个详细实施方案和步骤，具体表现为“小步子，大目标”，就是要求考生每个月数学争取提高3分左右，语文提高3分，英语提高3分，综合提高6分左右。这样计算下来，每个月的数学、语文、英语、综合加起来就能提高15分左右。就从明年的1月份开始计算，到高考时经历一月、二月、三月、四月、五月共5个月，每月提高15分，加起来就有75分！有这样的加分大大增加了考生冲击重点院校的概率。

　　那么又如何实现这样的提分呢？有三个重要的实施步骤。

　　第一，每次月考完成后好好检查每门课程查漏补缺的内容。在每次月考考后，要针对每门课程逐一明确有哪些内容是不会做的、不理解的，这些内容就是考生应该要重新掌握的知识点。当然考生也要分析一下这些问题的出现是什么原因造成的，这样针对性地找出原因，对于提高下次考试的分数是很有帮助的。

　　第二，自学或寻求老师帮助明确每个月重点突破哪些查漏补缺内容。考生在明确每门课程查漏补缺内容后，就要在下个月内自学并在老师指导下确定每门课程要解决的重点是什么，需攻克的难关又是什么，集中力量解决薄弱环节。

　　第三，按照老师安排完成复习内容。学生要跟着老师的部署走，老师布置什么复习内容就完成什么复习内容，因为这些内容都是高考考试大纲要求掌握的内容，认真完成的这些内容也就是完成考试大纲要求考生应该掌握的知识。

　　一般情况下，不必要再做老师没有布置的作业。现在教辅材料很多，试卷也很多，做得多未必能提高学习成绩，有些试卷不是完全按照高考大纲要求出题的，会有超纲内容，会出现偏题怪题，考生做这样的试卷反而容易打乱复习大纲安排以及对自信心的打击。

　　考生对能提多少分的要求不要太高，只要坚持每门课程争取提高三分左右就可以。当然，能提高的分数越多越好，但不能忽高忽低，而是循序渐进的提高。当考生坚持“小步子，大目标”提高成绩的策略是，就会有条不紊地一步一个脚印地提高成绩，也会拥有完成任务的信心，学习潜力自然就会挖掘出来。

　　2、对考试结果一定要“放得下”。

　　进入高三，考试一个接一个，考试的结果也是不停的公示出来。如果考生过分重视考试结果，心理防线就绷得紧紧的，弄不好就有断裂的危险。比如考好了，潜意识里一放松，成绩立即往下掉；没考好，心里郁闷，有压力，怕丢脸，埋怨自己不争气，学习就没精神，下次考试成绩可能会更差。对待考试结果一定要“放得下”，重要的是要找到犯错误的原因，把不会的弄懂了，然后把细心就能得到的分加上，再把后来弄懂的分数加上，看看这份试卷能得多少分。这样是给自己信心，也是给自己提要求，能得到的分一定不能丢。

　　对考生来讲，学习信心的提高至关重要。只要有进步，你就有自信，情绪就会为之振奋。千万不要因为考试屡遭挫折和失败就动摇自己的信心，不要让负面情绪笼罩你的心头。

　　3、多种方式舒坦情绪。

　　如果考生住校，每天回宿舍后可以跟舍友开开玩笑，聊聊天，也是很好的自我放松方式。走读的考生回到家后多和家长说说在校的所见所闻，谈谈对时事的理解，甚至可以帮手父母完成家务。吃完晚饭后20分钟内可以看看新闻或休闲节目，放松自己。但千万不要看电视连续剧，目前的连续剧都太长了，一个连续剧少则二三十集，多则四五十集。人都有这么一个心理，看了上集想看下集，今天看了明天想继续再看。我上高三那时，电视正在热播翁美玲版《射雕英雄传》，班里有一个走读生，他学习很好，但自从迷上《射雕英雄传》后上晚自习时总惦记电视节目的进展，一放学迫不及待地奔跑回家看电视。《射雕英雄传》整整播几个月，节目播完的时候高考也结束了，好好的优等生最后成了大专生，家长老师同学无不憾惜啊。

　　有了明确的学习目标后，那又该如何更好实现这个目标呢。

　　二、有效地复习和提高

　　1、准备一个随时携带的记事本。

　　考生把每天要进行复习的内容都记在一个本子上，这些内容都应该是自己容易忘记的、不容易理解的而且是课程要求应该掌握的知识点。当课间感到不太累时就可以不把时间浪费在望着黑板发呆上了，可以抽空消化记事本的知识要点。当你把本子上的要点理解得越来越透彻时，尤其这些内容刚好被你灵活运用在刚刚的月考上面是，你会觉得很有成就感。

　　回想起我十多年前高三那时，很多同学都有一本随手携带的英语单词本，非常小，可以放在上衣兜里，可以随时随地拿出默读，有时在课间休息同学们走廊见面是就相互考查某个单词什么意思，甚至上公共厕所时不少同学也拿出小本子在那儿默读，人一多那默读的声音也随之洪亮，想想当年的读书劲头常常让我回味无穷、记忆犹新。

　　2、好好掌握课本基本知识点。

　　高考大约有60%的题目是基础题，基础扎实，考上本科肯定不成问题。夯实基础的首要任务就是好好掌握课本基本知识点。

　　3、养成每一科都有自己的纠错本习惯。

　　当考生学习完每一门课程后，知识要点几乎能够掌握60%以上，但是还会存在许多遗漏的或是衔接地方不够掌握清楚的内容，这体现在考试中你做错的或不会做的题上。因此，考生还有一个重要的工作，就是查漏补缺、堵漏洞。我建议考生每科都准备一本纠错本，把考试中、练习中容易犯错的、弄不明白的代表性题目摘录下来，反复研究，直到把每个知识点都领悟透了，才算是真正把这些题目弄懂了。当你把每一次考试的错题都弄懂之后，窟窿也就堵得差不多了。考前一个月，不要再做很多新题型，只要把以往累计的错题全都彻底搞懂，其实高考没有什么可怕的。夯实基础和查漏补缺从现在开始还来得及，只要进步总有空间。

　　4、保持一个饱满的学习状态。

　　越是到高考临近的时候，学习状态调整尤其重要，很多考生为了延长学习时间常常学习到深夜1-2点，第二天困倦无力，注意力难于集中，学习效果适得其反。在离高考仅有5个月时间里，一个作息规律的、健康的好习惯将为成绩提高提供精力和体力上的保障。一个考生每天晚上至少保证六个小时睡眠，十二点到次日六点比较好；中午午睡十五到二十分钟，保证下午精力充沛。同时，考生需要积极参加学校安排的体育活动，男生可以打打篮球、足球；女生跳绳、打羽毛球和跑步都可以放松心情，清醒头脑，有助于保持一个饱满的学习状态。

　　我中学六年都住校学习，高三时我几乎每天都会大家稍微早起半个小时，这半个小时也都花在操场上慢跑了，这慢跑不仅增强了我体弱多病的体质，而且还缓解了高考带来高度紧张，让我保持了一整天饱满的精神状态。晨练的好习惯我一直坚持到大学毕业，这样的好习惯让我终生受益。本文为转帖

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一、高三来临

　　总还是以为疯疯癫癫可以浪费的时间还有很多，但是我们必须承认，我们已经迈入高三了，虽然还站在高二的尾巴上。终于开始要尝到别人所说的地狱一般艰苦的学习，学到没有灵魂。对于我这个文科学生，提前高三复习，不知是好还是坏。好的是我们比理科时间要充分的多;坏的方面是，这样的日子也长的多。也许高三就是要把你的七情六欲都灭掉，不能贪恋世间的任何东西，否则，将会失去一个更加美好的未来。残酷，重压之下的我处在正常人和疯子的边缘。突然发现身边的人都不可信任，在无数次的打击之下得出的结论不知道对不对。只是固执的认为，不会对我放弃的只有两个人，除父母之外的两个人，我现实中的朋友，前世的亲人。好好的熬这一年吧，把好的事当成意外，可能会好一些。能靠的只有自己!

　　------我们高三了!

　　二、终于高三了，到底该做什么?

　　1.高考到底是什么样的?

　　高考既是一种总结，对前一阶段人生多方面的总结;同时也是一种检验，对你多方面素质的综合检验，这次检验的成果将是你人生中一笔受之不尽的财富。

　　——2008年浙江省高考文科状元 徐舒扬

　　【状元寄语】高考表面上是考分数，实际上是考分数背后的那些东西，考你应对人生重大竞争时的组织和指挥能力。你所组织和指挥的不是别人，而是你自己，是你自身的各种素质和潜能。首先，高考检验了你的学习能力。高考不仅考查你吸收知识的能力，更要考查你运用知识的能力。这种能力不仅是为考试所需要的，也是你应对人生的最基本素质。其次，高考检验了你的心理素质。不管怎么说，高考在绝大多数考生和家长眼里都不亚于一场关系前途和命运的大决战。这样的舆论氛围对考生的心理压力可想而知。可以说人生中很难遇上比高考更严峻的考验了。你的心理素质能不能过关，高考是最好的“检测器”。通过了高考这一关，你的心理素质就达到了一个更高的层次，你就有了从容应对人生中各种考验的良好心态。高考都不怕，你还怕什么?再则，高考还检验了你面对大事的调整状态的能力。为了打好高考这一仗，你必然要设法将自己的状态尽量调整到最佳。调整状态是一门大学问，它不仅是竞技体育中的大课题，也是一切人生竞争中的大课题。调整状态的时候，你自己仿佛是一位将军，正指挥你现有的各方面素质，使它们在高考期间达到最佳的组合状态，产生最大的战斗力。

　　2.应该如何安排高三的复习时间?

　　高三时课程紧张、考试频繁，不少同学一天到晚心急如焚，手忙脚乱。时间安排没有计划，首先自己就乱了阵脚。这样做绝对不行，功课越忙，越要平心静气，按部就班，安排好时间，否则只会是必败无疑。

　　——2008年甘肃省高考文科状元 阚梅

　　【状元寄语】高三考试时间的合理安排将会有效的提高学效率。高三的时间，无非是两大块：一块是上课时间，一块是自习时间。上课时间就不说了，学校已有安排，关键就在自习时间。有效的安排复习时间要注意以两个方面：第一，计划要按月来制定的。高三时临时安排的活动多，负担重，计划需要经常调整。比如，突然宣布下周有一次大的考试，那么，肯定要挤占时间进行复习。故而高三时最多按月甚至可以以周为单位来制定计划，才不至于脱离现实。第二，制定计划时就留下机动时间，以保证计划的可塑性和弹性。一方面计划有时赶不上变化，应经常调整;但另一方面，计划一旦确定，就应坚决执行，不要轻易改动。

　　3. 如何面对亲友的“关心”?

　　在高考来临时，我们极容易把他人的“好意”的关心当成“歹意”的施压。不要再去默默地承受这种“关心”，而应以一种合适的方式予以拒绝。

　　——2008年南阳市高考文科状元 张雄

　　【状元寄语】如果是平时，亲友的关心肯定能给你带来力量和温暖。但正如卢梭所说：“我们苦于灾难的时候，不假思索地逼近我们的安慰，只起到倍增我们的痛苦和加剧我们悲伤的作用。”但在高考前我们应予以拒绝。首先，你可以尽量避免与亲友的见面，“躲进小楼成一统”。因为亲友的关心一般都是当面送给你的，事实上也只有那些当面送来的关心才会带给你压力，你与他们不见面自然就无从送起了。其次，你可以请家长帮忙，把你的处境和心理“大告天下”，相信亲友们会积极配合的。暂时拒绝亲友的关心，事后再向他们表示谢意，岂不是两全其美?

4.如何面对同学的竞争?

　　不要把同学当成“敌人”，特别是在复习迎考的关键时期，你不应害怕对手，也不应回避对手，而是要积极地为自己寻找合适的对手。

　　——2008年河北省高考文科状 韩欢

　　【状元寄语】　在高考中，不可否认你的每一个同学都是你潜在的竞争对手。但是如果你仅仅把眼睛盯在同学身上，那就大错特错了。你的同学有多少?几十人而已，而高考是全省范围内的竞争。如果你把竞争的对手限定在班级里，限定在同学之间，相互防范，相互压制，就造成了很大的内耗，结果同学的竞争力下来了，你的竞争力也没上去，当高考来临，全省的对手都在与你竞争时，你就心有余而力不足了。爱看武侠小说的都知道，一个武林高手最寂寞的是没有对手，从而陷入“孤独求败”的境地。因为没有合适的对手，他就会失去进取的动力;没有合适的对手，他就看不清自己武功的缺陷;没有合适的对手，也就无法激发其最大的生命潜能。有一首小诗是这样评价赛场上的对手的：“你是我的对手，但你不是我的敌人;你努力使我奋起;你的决心坚定了我的信念;超越的欲望与被超越的恐惧使我加快了步伐;你的失败并不带给你屈辱;只带来我对你的尊敬;因为你，我才有成功。”所以，为自己找个“对手”，你在竞争中进步会更快!一方面他是一面镜子，让你清楚地“照”出自己的问题和不足，从而有效地加以解决;另一方面，他又能不断给你直接输送能量。因此，找好了一个对手，就会在两个人之间形成一种独特的“氛围场”，而一个良好的富于竞争性的“氛围场”就是一个强大的“能量场”。

　　5.如何来对待平时的错误?

　　错误人人都会有，但就是由于对错误的不同态度和做法，所以人和人的结果也不一样。错误同真理的关系，就像睡梦同清醒的关系一样。一个人从错误中醒来，就会以新的力量走向真理。

　　——2008年河南省高考文科状元 尤卓越

　　【状元寄语】错题对考生很重要，平时特别注意错题整理，对考试中遇到的难题或答错的题，以及侥幸答对了的题，都将其集中整理记录在笔记本上，然后逐个破解，不留疑点。对于错题本的使用要注意两点：一是经常阅读。错题本不是把做错的习题记下来就完了。同学们要经常在空闲时间或准备下一次考试时，拿出错题本，浏览一下，对错题不妨再做一遍，这样就使每一道题都发挥出最大效果，在今后遇到同类习题时，会立刻回想起曾经犯过的错误，从而避免再犯。做到同一道题不能错两次，同一类题目不能错两次，从而减少习题量。如果各科都建立错题本，这样经常温故知错、持之以恒，学生的高考成绩至少会提高20分。二是相互交流。由于基础不同，各位同学所建立的错题本也不同。通过交流，同学们可以从别人的错误中吸取教训，得到启发，以此警示自己不犯同样的错误，提高练习的准确。

　　6.如何有效提高自己的解题能力?

　　考前做题要认真选题，同时要注意对过去习题的回顾。

　　——2008年山西省高考文科状元 王越

　　【状元寄语】无论是基础知识的掌握还是能力的高低，最终还是要通过考生卷面上的成绩来表现。临近高考，如何有效地提高解题能力?第一，要有选择的做题，选择自己没有练习过的知识点、热角度以及不熟悉的题型来练习。第二，通过做题积累考试经验。临近高考，该是我们思考考场上可能遇到的一些问题的时候了。如：遇到难题怎么办?做主观和客观题的时间该怎么分配安排?填涂机读卡该放在什么时间?等等。第三，重温旧题，查阅错题档案。可以安排在高考前三四天之前完成这项任务。凡是做错的题，可能是自己知识链条中的薄弱环节，也可能是自己能力的缺陷之处，对错过的题重新看一遍或再做一遍，有利于知识的巩固、理解的加深。第四，进一步在回答问题的“全面”和“准确”上做文章。所谓全面，就是知识点要全，不仅包括教材基本知识，还包括实际生活中一些新的观点，政治学科尤其如此。所谓准确，就是不要答非所问，不得要领。不仅做到答案要点符合试题设问要求，还要准确使用学科术语表达。准确审题、综合分析和科学表达是文综高考取得理想成绩的保证。第五，在训练中切忌仅仅满足于答案，更重要的是要暴露思维过程、解题方法和学习策略上存在的缺陷。试题的答案只是一个参考，要学会自己在分析试题的基础上，灵活运用所学知识，科学地对试题所给答案进行删除和添加。

7.如何复习历史?

　　历史学习经历了一个“死去活来”的过程，也就是先要掌握一些硬性知识，然后灵活运用。

　　——2008年宁夏自治区高考文科状元 陈溢辉

　　【状元寄语】要想学好历史，背书是王道。认真读书，大字细背，小字细看。进入总复习前的学习，建议第一遍学习时配备一本同步参考书(此时不建议配备总复习型的参考书，太广太空，抓不住细节)，每一节背一遍后关上书看参考书，不管是参考书上的知识结构填空，或是例题讲解，请细细品位，之后再做题，大题也请写出答案，不要光做选择。将重点用勾线笔勾出，在经典的题上画上醒目的符号。进入总复习后，分段学习的效果更好。进入正式总复习后，每次的考试都只会规定这次考哪几本书，而不像以前考哪几个单元或一本书。此时，就应自己做好安排，写出计划。我一般是考试前两周开始背历史，安排好每一天的量，合理分配时间，这样就不至于到最后考试时还背不完。在课堂上，老师会有自己的讲课安排，那么你在课下也应有自己的复习安排。每天坚持和遗忘作斗争!

　　8.历史复习如何联系社会现实，关注社会热点

　　社会焦点、热点问题永远是高考文科综合命题的主旋律。在考前的历史复习中，要注意从现实生活和社会热点寻找切入口，选取大量新颖的素材，反映最新的部分研究内容与成果。

　　——2008年山东省高考文科状元 荣秋艳

　　【状元寄语】作为考生，在复习中首先要比较系统地掌握社会热点问题，对现实问题进行理论思考。一般顺着这样的顺序思考：问题的提出——现状—— 原因——发展状况——国家政策措施——意义等。如“关注公共安全问题”：为什么现在特别重视——实际生活中有哪些方面的表现——为什么会产生重大的安全事故——国家采取了哪些政策——采取这些政策有什么意义。而每个方面都可以从政治、经济、哲学、历史、地理等角度分析;意义还可以从政治、经济、社会等角度分析。只有实现由教材知识到热点与由热点到教材知识的双向通道，真正做到教材知识实际生活的融会贯通，切实提高理论联系实际、利用所学知识分析和解决实际问题的能力，才能以不变应万变，提高应试能力。其次，要善于对历史问题进行现实思考和对现实问题进行历史反思。历史的发展本身是一个前后相继的因果链条，现实问题的产生和发展有其历史根源，而历史发展又给当代人以经验或教训。再次，要积累关于社会热点问题的归纳性评价术语和热点名词，并明确热点之间的相互联系。如建设节约型社会与发展循环经济、走新型工业化道路、可持续发展战略相联系;科学的发展观与以人为本、关注公共安全、社会保障制度的完善、依法治国相联系。在这一阶段，应该对自己所掌握的热点名词做一个总结。尤其是在回答主观题的时候，不要忘记将相关的热点名词融合到自己的答案中。最后，要运用科学的思维方法，对热点问题进行思考。如历史唯物主义观点、辩证的观点、比较的观点、阶级分析方法、逻辑推理方法等。

　　9.应该如何回归教材?

　　随着高考的临近，历史学科是所有学科中最有可能大幅度提升分数的，因为在考前看了一眼的知识点都有可能是考试的大题。在知识掌握方面，我们的目标是要形成必需的知识串，尽快建立和熟悉系统的知识体系。其中，对于重要的概念、规律必须烂熟于胸。

　　——2008年福建省高考文科状元 何润夏

　　【状元寄语】考前历史回归教材要从以下几方面入手：第一，重视地图。因为有时空观念的问题，认真的看看历史书上的重要的地图，那么地图怎么看?这有四个要点，第一个要看地图的标题，这个地图的主导思想说什么。第二个要看地图的图例。第三个要看图注，咱们历史学科不同于地理学科，下面往往有好多图注，比如古今地图的对照，这样也有很多的历史信息，如果考试的时候我们也可以组织成知识点出来，这些是咱们同学平时忽略的。最后一个要注意地图上的关键信息。所以大家要会看地图，四看，一看标题，二看图例，三看图注，四看关键词，这是咱们同学现在要注意的。第二重视彩图、插图。现在高考体现一个读图时代的特点，所以我建议大家回去看教材要看得有意义，有兴趣，要把书上的彩图、插图，一些重要的咱们好好的看一遍。去年高考出了一个咱们彩页上的图，有好多同学都答错了，我觉得现在我们就要查漏补缺，看看地图。第三，建议大家看看教材上的注释，教材应该说是我们最经典的学习的资料，看看教材上的注释，原来我们特别强调新情景，给同学看的都是没看过的材料，现在我们看到的就是给同学你见过的材料，然后看你能分出什么新东西。

10.如何保持良好的心态?

　　高考前一天晚上，说是不紧张，但还是睡不着。我觉得我们不存在精力这方面的问题，即使是前一天睡眠不足，但只要心情好，绝对不会影响第二天的考试，不要因为自己没睡好觉就害怕，这样反而不好。

　　——2008年江西省高考文科状元 陈宇缘

　　【状元寄语】常言道：“两军相遇勇者胜。”在高考的竞争中，谁心态好，谁就取得胜利，谁就取得成功。在学习实力相同的情况下，心理状态在高考中起决定性作用。有一些同学在高考前模拟考试中，成绩总第一、第二，而那些模拟考试排在他们后边的人，高考时却成为状元。这种现象屡见不鲜，为什么?依我看，他们的实力，他们的学习水平，基本上在一个梯队里，大体差不多。而高考谁能成为佼佼者，谁能成为状元，就在于高考时谁心态好，谁发挥好，谁就领先了。据心理学专家的调查研究，有些本来没想到会成为状元的同学，他们没有压力，考到什么水平就是什么水平;而有些实力很强，常常是第一名的同学，心理包袱很大，压力很大，结果高考时发挥不好，考试名次反而落在平时考试成绩不如他的同学后面了。因此，对于每一位即将参加高考的考生来说，心理素质的好坏将直接影响到复习备考质量和最后的高考成绩，可以说，只要首先从心理上战胜高考，高考就成功了一半。

　　11.在考场上如何保持冷静?

　　终于等到了高考的这一天，在进入考场后，你今后的命运可能就决订于这短短的几天时间了。这时，你不仅要控制自己的情绪，迅速冷静下来，同时还要好好利用进入考场后与正式答题前这段宝贵的时间。

　　——2008年广西自治区高考文科状元 黄迪舟

　　【状元寄语】有人说，高考考场是“七分实力，三分状态”，有一定道理，相同水平的学生，由于状态的好坏考出的成绩有时会天差地别。一般来说，考生在考场上的情绪有三种：一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。在进入考场后等待发卷的时间里，如果考生心理高度紧张，不妨可做做考场镇静操，缓解一下紧张的情绪。

　　12.试卷发下来应该做什么?

　　试卷发下来时，不要急着做题，应在答题之前先看试卷前面的说明和要求，并把试卷从头到尾浏览一遍，了解试卷结构、题量、题型、难度、分值等等，做到心中有数，沉着应战。

　　——2008年云南省高考文科状元 赵婕

　　【状元寄语】高考出题水平高，但也不乏一些文字游戏。做题时不要急躁，审题是关键。一定要认真读题目的每一个字，弄清出题人的真正意向何在，千万不要想当然，没读完就开始做。每题最好认真看清已知条件。即使时间再紧张，看清题目也是至关重要的，否则必会造成不应有的失误。例如“不”字的存在与否使答案有可能完全相反。殊不知，有多少做题高手就是在审题这一步上跌得头破血流，甚至遗恨终生。审题错误历来是考生丢分的一个重要原因。如何避免审错题呢?有8个字可供参考，即“慢看轻读，客观思维”——只看容易出错，读出来就不容易出错了，当然，最好是不出声的默读;遇到自己做过或似曾相识的题，切莫麻痹大意，不能草草地看完题目之后就想当然地“依葫芦画瓢”，而应“咬文嚼字”，推敲题意，具体问题具体分析。

　　三、我的高三，我做主

　　如果每个人都成功，

　　这世界又有什么竞争而言呢?

　　要想成功，

　　就要付出汗水，

　　为了自己的明天而奋斗!

　　不求最好，但求无悔，

　　相信自己可以!

　　如果每个人都说我能做到我做到了就不叫奇迹，

　　只有每个人都说我做不到我做到了，那才叫奇迹!

　　喊出自己的自信，你便能创造奇迹!

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升入高三以后，大家普遍感觉压力倍增，这压力来自于方方面面，而自我要求过高是最主要的方面。但殊不知事与愿违，压力过大，背负过重，便会使自己成为一个过度膨胀的气球，随时都有破裂的危险，这也难怪许多高三同学经常抱怨什么“头都快要炸了”、“快疯了”。为了高考，焦虑万分，愁肠百结。下面高考状元们就如何对待高考谈谈自己的看法。

　　一、走进高三，快速适应

　　“我要一步一步往上爬，在最高点乘着叶片往前飞，小小的天有大大的梦想，总有一天我有属于我的天。”这首周杰伦的《蜗牛》也是我在高三冲刺阶段的“战歌”。是的，高三会很苦，高考是挑战。但有苦才有甜，挑战与机遇并存。面对高考，不必畏惧，而应感激，只有它能让人生在最短时间内增值，只有它能使我们磨炼出坚强的意志。“用一年，换一生。”这是我的高三宣言;“信念坚定+持之以恒。”这是我恪守的学习准则。(刘涵，2006年云南高考文科状元)

　　那么，如何快速适应高三紧张而又繁重的学习生活呢?

　　1.准确定位，做好规划

　　认真分析，给自己的学业水平出初步定位，结合实际，树立目标。有了理想和目标，学习才会有追求的动力。

　　可以在实际的学习过程中不断地检测目标，并在一定的时间后对目标进行修改和完善。

　　2.抓牢基础，形成网络

　　高三的学习一定要抓基础，并把知识网络化、系统化，在此基础上学以致用，应用到实际生活中。因为现在的高考正由知识型向能力型转化。

　　3.主动学习，善于总结

　　高三的学习其实是对十年苦读的一次总复习，在这个高二转折到高三的关键时刻，我们应该转变身份，主动学习，从知识的接受者转变成知识的梳理者，把自己的所学尽可能地全部整理一次，发现薄弱之处，及时有针对性地补漏补缺，强化自己的知识储备。

　　分析总结对高三同学来说是不可缺少的。遇到新问题，学到新方法，都应及时记下来;每次考试，对于新题型的解法思路、典型试题等都要及时整理分析。得失心中有数，就不会犯同样的错误。

　　二、缓解压力，从容应对

　　非智力因素往往左右结果，摆正心态吧。当我因成绩波动而焦躁时，我会选择用安静的音乐来平静自己;当我意志消沉时，我会用榜样来激励自己;当我情不自禁开始胡思乱想时，我也会给自己放个假，留出时间来天马行空地幻想。我用各种方法来保持一个好的心态。永远乐观、积极，调整最佳心态来应对每一次人生的挑战。(李小龙，2007年宁夏高考理科状元)

　　面对高考，压力肯定会有的。面对学习压力，我们可以做一只最好的轮胎。气不足，就打点儿;气太足，就放掉一点儿，无论在哪里使用，什么样的路面，轮胎都能够适应，并且跑得轻松愉快。对自己说：我一定要做一只最好的轮胎，还要有“备用轮胎”——这就是面对压力的平常心。 具体来说，有以下四点需要注意。

　　第一，压力适度，举重若轻。就是以适度的紧张面对生活压力，镇定自若，学会使自己“心静如水”。

　　第二，适应性好，生活、学习有条不紊。感到学习有压力时，最好是给自己列出一个清单：你有多少事情要做?做什么?有哪些知识还不熟悉，原因是什么?针对每一门课程，你自己可以做些什么?外界有什么干扰因素?最后制定月、周、日的具体行动计划，坚持不懈，一定会有成效的。

　　第三，承受力强，科学分析和正确评价自己。不要因一次考试成绩落后而气馁。只要我们把精力用在提高自己的学习能力上，发挥自己的长处和优势，就会体验到成功，看到希望。

　　第四，变压力为动力，建立适当的目标。在考试前可以制定一个基本目标，但不要把分数高低看得过分重要，只要自己努力去准备，尽量争取考得好一些，就是我们最切实的目标，分数不是唯一的标准。我们应该看到自己天天在进步，任何压力都可以转化为动力。

释放压力，轻装上阵(杨清嘉，2008年江苏省高考文科状元)

　　当然，谁都希望自己一举成功，早日圆大学梦。但现实中总会有人失望。你要相信，“上帝为你关闭了这一扇窗，就必定会为你打开另一扇窗”，你会因此比别人多了一分面对挫折的勇气，多了一份不平常的经历，所以，你何必为此整日愁眉不展、唉声叹气，把该努力学习的时间白白浪费在无谓的叹息中呢?

　　打消顾虑的你，轻装上阵的你定会有意想不到的收获。不过，一点压力也没有，也会降低我们的学习积极性。所以，同学们要学会调节自身的心理压力。不要给自己一道“死命令”：今年非考上不可。

　　我们可以有100次的失败，但这并不妨碍我们有第101次的追求，况且高考并不是我们成才的唯一出路，何苦把自己逼到一个“死胡同”呢?

　　克服焦虑，优化情绪(陈溢辉，2008年宁夏高考文科状元)

　　临近高考，心情紧张，担心自己发挥不好是高三同学中普遍存在的问题，这个时候不紧张才麻烦。其实随着紧张度的提高，学习成绩也会提高。

　　但紧张过度又会物极必反，有的同学会出现心慌气短、头晕失眠、情绪不稳等症状。过度焦虑使人不能集中精力，记忆力受到干扰，到考场上也会丢三落四，大脑不灵活，思考能力下降。那么怎么才能克服焦虑、优化情绪呢?

　　首先要以平常心对待高考，只是把它当成和平常一样的考试，这样心情自然稳定。其次，不要把考试焦虑看得过重。如果过分为焦虑担忧，反而心中刻上焦虑的痕迹，使症状越来越严重。而且考试焦虑也是相当普遍的，大多数同学都存在程度不一的焦虑。谁过分看重考试焦虑，谁就会受到影响。如果已经出现心慌，心跳加快等情况，可以试试自我放松。一个是做深呼吸;另一个是把全身肌肉绷紧再放松，也可以与深呼吸一起做。累了烦了的时候做几遍可使大脑得到休息，提高学习效率。

　　此外，可是想象美好的事物或景色，或者是散步、打球、听音乐、聊天、做家务等，都可以起到放松的作用。

　　理解父母，相互沟通(姜妍，2008年辽宁省高考文科状元)

　　有同学抱怨自己的父母太唠叨，每天不停的在耳边叮嘱：多吃一点、多穿一点、好好学习、为我们争气啊!是的，我们的压力已经够大了，为什么每天还要给我们施压呀?恰恰就有同学因此和父母闹矛盾，最后是两败俱伤。

　　作为孩子，我们要将心比心，换个角度思考问题，就能理解父母那望子成龙、望女成凤的苦心了。我们要学会与父母沟通，共商大策，取得他们的理解与支持，因为大家的目的是一致的。这样，便会形成一股强大的合力，帮助我们实现心中美好的梦想。

　　高三复习进入紧张的复习阶段后，一般说来，学生在学习中出现轻度的、暂时的心理疲劳现象是正常的。但是如果不及时调节，使身心长期处于疲劳状态，就可能加重心理紧张，造成心理和精神上的失调、紊乱，会给学生的身心健康带来严重的影响。下面是高考状元们如何积极防治心理疲劳的心得体会?

　　要有自信心，相信自己，尽力而为(容秋艳，2008年山东省高考文科状元)

　　成绩好的同学要进行自我反省，复习中的障碍是否都解决了，有无模糊知识和疏漏处?成绩一般的同学要进行自问，难道就不能跨上一步吗?努力就会有收获。成绩差的同学不要放弃，掌握多少算多少，即使不能完全达到目标，只要尽力，就问心无愧。

　　调整考试动机，变被动为主动(王越，2008年山西省高考文科状元)

　　要明确目标，我参加考试以及我的成绩，不是满足父母的愿望，不是为了老师，也不是要别人怎么看，而是为了自己。把考试当作对自己的检验，是锻炼自己、磨练自己、实现自己价值和理想的一次挑战，不要看成是负担，面对竞争，敢于竞争。

　　保持良好的情绪和冷静的头脑(许美善，2008年吉林省高考文科状元)

　　避免与别人的冲突。良好的精神状态使人精力充沛，头脑清晰，注意力集中、思维活跃、反应敏捷、答题快。晚上睡不好，熬夜、过度紧张等不良精神状态使人精神萎靡，注意力分散、思维程序混乱、答题慢，效率低。要抛开杂念、去掉负担、轻装应考。

　三、借鉴经验，提高成绩

　　互帮互助，共同进步(赵文睿，2008年上海市高考文科状元)

　　部分同学认为，现在的同学就是高考场上的“敌人”，我不能给“敌人”通风报信啊!

　　其实，这种理解是非常偏激的。正如著名文豪肖伯纳曾经说过：“一个苹果两个人分，一人只有一半，而一个思想两各人分，却有了两种思想。”同学之间也应该相互帮助，取长补短，共同进步。你帮助了别人，别人也会帮助你，在一种团结协作的环境里学习，效果一定会大大提高。而那种固闭自封的学习方法却收效不高。

　　科学用脑，提高效率(郭薇，陕西省2008年高考文科状元)

　　很多高三同学反映，“自己学习不可谓不努力，可收获却不大，导致自己都丧失信心了。”这是因为，没有掌握科学的学习方法。一些同学的努力是回家后熬更受夜，苦苦钻研。等到第二天到学校后却是头重脚轻，两眼昏花，对于老师提醒的重点和难点不甚知之。

　　每时每刻都在学习并不是好的学习方法，我们要学会劳逸结合，保证我们大脑的思路清晰，才能有比较高的学习效率。另外，还要注意及时理清线索，梳理知识脉络，使知识系统化，有利于我们从整体上去理解记忆。

　　恰当定位，树立自信(申屠李融，2008年浙江省高考文科状元)

　　一些同学由于定位的不恰当而对自己缺乏信心。如有的同学认为自己只有考上重点大学才叫有出息，才有面子，才会有前途，因而把期望值定得过高，于是开始拼命地学习，但付出的努力在短时间内看不到效果而对自己的能力产生了怀疑，认为自己技不如人，从而丧失信心。

　　而另一些同学却因为暂的成绩落后或是因前途的不可预测而自卑自怜，丧失进取心。这就好比没上战场就先认输，在气势上就比别人矮了三分。有句话说得好：有自信不一定成功，但没有自信却绝对不会成功。相信自己，便会为自己“补充战斗能量””，也才能“笑傲高考”。

　　我们不妨尝试：把自己曾经成功的事情列举出来，放在自己随时可以看到的地方，让自己每天都有一个好心情;或是每天都对自己说“我能行”、“我是最棒的”，慢慢地，你会发现，你真的做得越来越好。

　　合理安排复习进程，确定适当记忆方法(王晓涛，2008年安徽省高考文科状元)

　　针对自己情况对各科作好复习安排，交替使用大脑。大脑的忙和闲是可以调节的，不要长时间学习同一门功课，每隔一定时间转换不同的学习内容。一种内容的学习时间不超过一个半小时，以避免大脑疲劳。制定适当记忆方法，或用谐音记忆、或用口诀记忆，只要适合自己就行。

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1.如何处理进度跟不上老师的情况?

　　“拼命三郎”胡文琦，2007年上海理科状元

　　进入高三后，学习的内容增多，容量加大。许多学生感到“有天天做不完”的作业，复习的进度也跟不上，出现了焦虑，急躁的心态。这里就这个问题谈几点看法，也许对你有所帮助。

　　一、超前预习所学的课程，有问题先记下来。预习是浏览式的，对不懂的问题不能追究。预习时遇到的问题等老师讲解时再仔细听。这样做的好处是课上老师讲解的东西一般都能学会学懂，对课下做作业、做练习有好处，可以调高速度。

　　二、有问题及时向老师请教，可以短时间内解决一些难点、疑点，这样学习效率高。

　　三、保持旺盛的精力，上课不走神，专心听讲，加深理解，老师讲的毕竟是经验之谈，简明扼要。

　　四、和同学友好相处，向学习好的同学请教。教室里有很多小老师，你可以主动去利用。

　　五、回顾一下，看看刚刚复习的这一部分，是不是你还没有搞懂?若是，那你就抓紧找老师补一补啊。

　　六、值得一提的是上高三本来就没有全做完练习的时候，老师也是想让同学们多学点，才多布置任务的。

　　七、对于水平中等的学生，很难的题目是没有必要钻研的。难题考试几乎不考，还是抓住“低中档”的题目演练，那样照常能培养能力。

　　八、“进度跟不上”是每一个同学都有的感觉，不要慌张。要保持积极的心态，尽最大的努力，及时处理难点。避免越积越多，形成困惑，挫伤战斗力。

　　九、暗中鼓励自己，我能行。别人能坚持住，我就能坚持住。

　　十、最后我引用一个同学的感受严正地说一句，“在高三总复习中，完全撇开老师的复习安排，自己另搞一套，是走弯路步入歧途的短视行为。离开老师的复习指导，可以说，一定没有好的结果。这方面的惨重教训是屡见不鲜的。

　　就连自学能力最强、思维素质扎实全面的高考状元们以亲身的教训再三告诫同学们：自己的复习小计划一定要服从老师的大计划，千万不要甩开老师另搞自己的一套。”

　　2.如何与同学、与父母、与老师沟通?

　　2007山东省理科状元赵旭照

　　一、如何与同学交往

　　在人际交往中建立和谐、融洽的关系，对学生的成长、发展至关重要。那么如何建立良好的同学关系呢?要建立良好的同学关系应遵循以下原则：

　　(一)平等原则

　　平等就意味着相互尊重。寻求尊重是人们的一种需要。同学间交往的目的主要是共同完成中学的学习任务，这就规定了彼此在人格上平等和在学习上互助。

　　(二)相容原则

　　相容表现在对同学的理解、关怀和喜爱上。同学交往中也会发生摩擦、产生误解，相互之间会造成一定的误会，我们应该在相容中求同存异，共同发展。

　　(三)互利原则

　　有句名言说得好：“投之以桃，报之以李。”和同学交往利益是共同的，可以互相进步、共同提高。

　　(四)信用原则

　　信用是指一个人诚实、不相欺、守诺言。在同学交往中，与守信用的人交往有一种安全感。对每一个立志成才的中学生来说，守信用使你的形象更添光彩。

二、如何与父母沟通

　　在谈如何与父母沟通之前，我们必须要有一个认识：父母也是一个平凡人，也有平凡人的缺点，而且大多数父母都是“望子成龙，望女成凤”，他们可能文化水平不是太高，并不太懂得如何去表达自己的期望，但是出发点是好的。

　　父母与子女之间有一定的心理距离是正常的。因为两者的经历不同、心理成熟程度不同、所处的地位不同、对待现实与未来的看法不同。

　　沟通应是双向的交流，与父母关系如何，子女也应该负一定的责任。

　　在懂得了这几点以后，我们再来看看有哪些方法可以与父母沟通。

　　方法一：正确认识自己，消除叛逆心理。

　　许多同学一听到父母的话就顶嘴，假如能体会父母的良苦用心，想一想父母说得对不对，能用解释说明取代顶嘴，效果一定会好。

　　方法二：适当改变自身个性行为。

　　父母说得话，只要是对的，对你有利的，就要听、就要去改正。听父母的话，既可以免去父母的“唠叨”，又对自己有益，何乐而不为呢?

　　方法三：积极沟通。

　　(一)用恰当的方式表达不同意见——如果你认为父母确实做得不对。可以试着将你的想法表达出来，千万不要压抑心中的不满。

　　(二)多向父母了解他们的过去。多问问父母：“你以前是怎样的?”了解他们的趣事，有利于双方沟通。

　　(三)赞美父母并虚心请父母提意见。父母也是人，也喜欢赞美。多赞扬父母反而会使他们意识到自己的不足;同样多请父母对自己提出批评，并虚心接受正确的意见，也会使双方更为了解。

　　我们要善于发现他们的优点，也要宽容他们的缺点，“人非圣人，孰能无过?”我们不能用一种非好即坏的眼光去评价父母，要知道再多缺点的父母也是爱自己的儿女的。

　　只要我们用心地去发现，就一定可以从父母啰嗦、严格、不近人情的表面发现他们爱我们的良苦用心。

　　三、如何与老师交流

　　长期以来，学生把老师看作权威，而自己更多的扮演着“遵从者”的角色，这种不对等的关系造成了师生之间的隔阂，影响了师生之间的交流。

　　新型的师生关系建立在民主平等的基础上。在这种关系中，师生之间人格平等，互相尊重，互相学习，教学相长。老师是我们学习的合作者、引导者和参与者，是我们的朋友。和老师的交往还体现在娱乐、生活和思想交流等方面，学生和老师共同组成学校生活共同体。

　　学生该怎样与老师交往呢?主动沟通是一切交往的前提。化解与老师的误解、矛盾，增进与老师的感情，一切从主动沟通开始。沟通产生理解，理解产生信任。交往是一门艺术，沟通需要方法。

　　改变对老师角色的认识，主动与老师进行沟通，还需要掌握一些有效的方法。

　　首先从老师的角度看问题。师生角色不同，看问题的角度不一样，就会在一些问题上构成矛盾、冲突。我们如果能从老师的角度、立场考虑问题，设身处地的为老师着想，就能理解老师的想法，从而顺利的化解师生间的冲突。

　　其次要正确对待老师的表扬和批评。我们都知道老师的表扬是肯定，是鼓励，是期待，却不一定能理解老师的批评是爱护，是鞭笞，也是期待。被表扬时我们体验成功，被批评时我们体验挫折。成功和挫折都是人生的财富。表扬好比加油站，要再接再厉;批评好比防疫站或急诊室，要做到有则改之、无则加勉。

　　最后要原谅老师的错误。作为普通人，老师不可避免的会犯错误，老师希望你原谅他的错误，正如你希望他原谅你的错误一样。用恰当的方式指出老师的错误是对老师的尊重。所谓恰当的方式，就是要考虑到犯错误者的情感，即以不伤害老师为限。

　　只要我们能主动和老师沟通，就能与老师心相印、情相容，就能快乐的学习，更快的进步，健康成长。

　　总之，高中生在与人交往中，以诚相待，平等对人，互惠互利、谦虚礼让就能构建和谐的人际关系，就能为自己的发展创造宽阔的空间。

　　3.踏实谨慎、有计划是成功的关键

　　———2008年河北省理科状元马欣然

　　小学时成绩一般，初中时稍好些，直到高二、高三时，成绩才排到了全校前几名。纵观自己的学习历程，成绩是一步一步越来越好。马欣然的母亲认为，欣然的智商并不像人们想象得有多高，只是她在学习中踏踏实实，一步一个脚印。

　　学习的有计划性是我的一个法宝。每天早上起来，第一件事情就是安排当天一天的学习，总结自己学习中的薄弱环节，有针对性地学习，而不是盲目逮什么学什么。在学习中，许多同学都在搞“题海战术”，但是马欣然不是如此。用她自己的话说，就是“做一道顶一道”。与其他同学相比我做的题要少很多，但是，每做完一道题，反复总结、分析，就能掌握这一类题的解法。

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　养兵千日，用兵一时，高考虽然只有两天，但考前的准备却是一场持久战。作为跨入高三门槛的学生，就应做好充分的准备，让自己赢在起点，更赢在终点。具体而言，需要做好心理、方法和状态上的三大准备。

　　首先做好心理上的准备。走进高三，每一位同学应当保持健康的心理。高三是辛苦的，但决非痛苦不堪的人间地狱。准高三学生首先要克服对高三的恐惧心理，以主动的心态，以积极的行动，去迎接高三的到来。刚迈入高三的同学还应克服一种“急功近利”的焦躁心理，有的同学一认识到自己已进入高三，就迫不及待地想证明自己的实力，想在第一轮高考复习中立竿见影。这种激进的念头如果控制不好，反而会造成严重的心理负担，一旦某一次考试发挥失利会造成巨大的心理压力。这时考生就需要客观评估自己的实力，审视自己的基础，检讨自己的方法，反思自己的状态，不要被好高骛远的想法牵引自己步入泥潭。

　　第二是做好方法上的准备。方法对头，事半功倍。每一个优秀的高考考生都有其独到的学习方法，对刚刚进入高三的学生而言，掌握一套科学而有效的学习方法是非常有必要的。需要指出的是，看书，听课，反思，作业，考试是一个学习的综合系统，看懂不等于心领神会，听懂也不等于真正掌握，对知识要实现真正的领悟和内化离不开后面三个环节。知识要过手，要从教师的大脑移植入我们细胞，知识要堂堂清、天天清，决不留一点一滴的遗漏。反思和作业可以利用晚自习和周末时间进行综合归纳，强化记忆巩固，达到准确、灵活、高效。

　　第三是做好状态上的准备。学习状态是指学习者在学习过程中表现出来的形象、形态。一个学生在跨越高三的门槛时，应当有更专注、更投入、更高效的冲刺状态。“学习求成才，考试求成功”是指学习的目的在于成才，考试的目标在于成功。在中国当今的高考制度下，通过读书改变命运，通过高考实现青春跨越是众多学生的共同选择。

　　一个成功的学习者，对失败的回答是重新站起，对困难的回答是迎难而上，对高考角逐的回答是夺取最后胜利。

　　一份“状元笔记” 高考之筹备，近年各省市一些高考状元将与刚进入高三的学子谈高三的学习及生活历程，给予高考学子们心理上的辅导，消除数学学科上的心理压力，帮助了解高考数学的大致形式与趋势，使之更好的调整复习规划。

　　“状元笔记” 期待一份收获，祈求一份美好。相信这份笔记定将伴你完美走出美好的中学时光。

　　我们会聚一起，共同祈祷，梦想成真。准高三勇士们，就在此刻，马上行动!让我们相约成功!

　　心理篇

　　1.如何认识高考?

　　部分考生把高考成绩当作自己能力和价值的体现，当作决定自己终身命运的大事。其实，考试的重要性远没有那么大，考试只是衡量考生某一段时间对某一部分知识掌握程度的一个检测手段，它与能力有一定关系，但远远不能代表能力的高低，更不能代表考生的价值和尊严。

　　面对高考我们应有的态度是：

　　(一)认真对待，积极备战。高考是对我们整个中学阶段学习的检验，也是我们进一步发展的新平台，我们必须高度重视，认真对待。

　　(二)心境平和，不骄不躁。对于得失，不能过分看重，要正确对待，不把高考看成生命中的唯一。尽自己所能，努力就好。

　　(三)不断地积累学习经验。经常总结各种小考和模拟考试中的成功的经验和失败的教训，吃一堑长一智。

　　(四)给自己确立一个恰当的目标，给考试以合理的期望。恰当的期望有助于提升高考的自信心。

　　以这样的心态面对高考，所有的紧张、焦虑、郁闷心情就会悄悄远离。

　　其实，高考就是一次考试，它具有平时考试的一般特点。有所不同的是，高考是国家级选拔考试，能体现国家意志。高考比一般考试更严肃、认真、规范而已。

　　有些考生由于过分看重高考，因而产生了心理紧张、焦虑、郁闷情绪，这些对高考的不良反应不但不利于高三学生的学习也不利于学生的身体健康。

　　心理学家实验发现：学生在高兴、愉悦、轻松等状态下学习，平均智商为105，但在紧张、郁闷、焦虑状态时，平均智商下降至91，两者相差十分显著。心情高兴时，会增强学习的信心和兴趣，产生学习的强烈欲望。人的大脑像海绵吸水一样，比较容易把知识吸进去。而在烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，就会抑制思维活动，降低学习的欲望和兴趣。

　　怎样才能创造最佳的学习状态呢?

　　(1)适当加压。压力过大或过高都不利于智力的发挥。压力过低不利于调动潜力，压力过高不利于增强自信心。

　　(2)不打疲劳战。疲劳战术会使考生筋疲力尽，心情烦躁，缺乏信心。

　　(3)正确对待模拟考试成绩。考生要把每次考试成绩看成是一阶段学习效果的检验，把考试中每一次的失误与挫折，看成是一次次学习经验的获得。这样的心态使你不但不会害怕考试，还会感谢考试、喜欢考试、期盼考试。

　　(4)正确对待外来压力。考生应正确对待来自家庭和社会等各方面的压力，使自己轻装上阵。走自己的路，让别人说去吧。

　　(5)以考代练。考生要进入良好的考试竞技状态，必须在平时小考和模拟考试中进行训练。经过训练，进入良好考试状态的能力就会逐步提高。

　　总之，高三学生应以一颗平常心对待高考，把每一次小考看做高考，把高考看做一次平常小考。在高三的日常生活、学习中感知自己不断取得的进步，体会自己不断成功的快乐。以微笑面对高考，才是高三生活的真谛。

2.如何解除初入高三的迷茫?

　　山东省沂源县第一中学的任渝名同学，2008年高考获全省第二名，8月13日，收到了北京大学的录取通知书，成为了全校考生中的一名佼佼者。在他开学之前，回到了母校和部分学生进行了面对面的交流。这次交流，对初入高三的学生来说有一定的指导意义。现摘录如下：

　　学生甲：你从高二升入高三时，心理有何变化?

　　任渝名：刚上高三时，觉得高考有些遥远，模糊不清，总认为高考那几天会如同上战场，紧紧张张、轰轰烈烈。而现在再回首时，发现六月七、八日两天就像日常的上学吃饭一样平淡、不知不觉过去了。脑海中充满的却是考前那段漫长而有趣的学习生活，而考试在印象中只有区区几个画面了。

　　学生乙：你是怎样看待高考的?

　　任渝名：高考不仅仅是智力竞赛，更是身体、心理状态、意志、体力以及各种能力的大比拼。

　　学生丙：有的同学说要趁着高三最紧张的时期还未到，多玩一玩，你是怎样看待这种想法的?

　　任渝名：这就错了，只要是在上高中，就是在面对真正的高考，这些非考试时期的一切活动都将决定你最终的考试成绩。

　　学生丁：刚升入高三的同学更关心学习成绩，你能就学习方法谈点看法吗?

　　任渝名：学习方法因人而异，不能听信一家之言，我只想在这个问题上简单的说两点。

　　第一：平衡发展，尤其是别忽略语文、英语。只有在不偏科、每门都稳定的基础上，再加上个人擅长或喜好的科目的发挥，才可能创造较高的总成绩。有人总想占用语文、英语的复习时间死抠数理化问题，最后弄得拣起芝麻丢掉了西瓜，总成绩上不去。

　　第二：按部就班。听从老师的指导，在学习上除了你自己，最了解你的人就是任课老师，而不是家长或家教。老师的教学计划是适应大多数人的，而你所需要做的就是听从，并依据个人水平而做微量调整。

　　学生戊：刚进入高三的学生在心理方面有哪些需要调整的?

　　任渝名：第一，一定要有一个明确的目标。目标应切合实际，每个人不一定都能上最高档次的学校，但都能上最适合自己的学校，只要目标适宜就会使自己充满动力和自信，从而保持高昂的学习情趣。

　　第二，要保持内松外紧的精神状态。我每天完成的作业量相当大，在这之后，我还会阅读大量书籍如诗歌鉴赏等等。实际上这从“外”面看起来是相当紧绷的，但是我却能保持轻松心态，我会把做作业当作是扩大知识面或练字，把读诗写作当作是提高文化修养，而且用心欣赏文学作品(甚至英语阅读也是如此)。这样虽然紧张，可精神是充实愉快的。

　　学生己：刚进入高三的学生在生理方面有哪些需要注意的?

　　任渝名：第一、要坚持锻炼。我高中三年天天打篮球几乎没有间断，体育运动是最佳的调整方法，因为它既能增强体质，又可达到与看电视、玩游戏同样的放松效果。所以我认为一定要找一个自己感兴趣的体育活动，每天坚持进行。

　　第二、保证睡眠。睡眠质量的好坏直接影响到第二天的生活和学习效率。我的做法是，不熬夜。虽然熬夜可以增加学习时间，年轻人也可以承受的住，但是，对第二天或多或少都有一定的影响。所以，我不赞成熬夜。

　　学生庚：走进高考考场前夕，你紧张过吗?

　　任渝名：稍微有一点，但是，很快就平静下来了。我考虑到，平常应考复习做的已经比较充分了、到位了，最后这一小步，有把握能走好。心情平静了，所以轻松的走过了高考。

　　学生辛：你能用一句话概括你的高三生活吗?

　　任渝名：走过高考，我的感受是浑身轻松了，精神愉快了，知识丰富了。回想这段经历，并非像以前想象的那样苦涩和恐怖，相反它是快乐、紧张、充实并令人终生难忘的。

3.初入高三时，考试成绩不理想，如何自我调适?

　　山东省2008年高考理科状元， 张云霄

　　一、正确认识挫折

　　“挫折是一把双刃剑，既可以刺伤自己，也可以保护自己。”挫折可以使人沉沦，也可以使人奋起。关键在于遭遇挫折时，能否从失败中吸取经验教训，能否发现自己的特长优势，从而振作精神，重整旗鼓。

　　巴尔扎克就曾说过：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者却是一个万丈深渊。”

　　英国作家萨克雷有句名言：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它也对你哭。”困难往往无法避免，但对待困难的心态却是可以自己选择的，我们应该选择的是积极的态度。失败并不可怕，可怕的是不敢面对失败。与其悲观，不如行动，一切从头再来。

　　二、怎样提高挫折承受力

　　(一)确定适度的抱负水平

　　抱负水平是人们在从事某种实际活动之前，为自己规定的目标水平。挫折总是跟目标受阻联系在一起，挫折就是有目的的行为受干扰、目标没有实现所引起的。

　　(二)放下过去向前看

　　既然已成为过去，何必再沉浸在痛苦的深渊里?所以，面对挫折，不必忧虑，不必悲伤，不必流眼泪。放眼往前看，地球仍旧要转下去，太阳依然会升起来。一切都会过去，我们随时都可以重新开始。

　　(三)正确对待模拟考试，不以模拟战绩论英雄

　　模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。模拟考试分数高也不能盲目乐观，因为成功时受到的压力有时并不比失败时轻多少。

　　(四)学会悦纳自己

　　一是发现自己的优点。努力去发现自己的优点，找出自己的闪光点。二是肯定自己的能力。每天至少做对三道题目，就不会责备自己一事无成、没有能力。三是培养某方面的兴趣。在自己感兴趣的活动中，找一样来培养、发展，使之成为自己的专长。

　　三、强化成功体验，增强自信，摆脱困境

　　高三同学复习备考，自信心是非常重要的。要消除苦闷自卑的心理，增强自信心，可以从以下三方面去做：

　　一是找老师或要好的同学，请他们帮助分析一下自己过去和现在的状况，记住他们对自己肯定和鼓励的话，要把它当作自己前进的动力。即使学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑，而应赶快找原因，改变方法，调整期望值。

　　二是要学会积极的自我暗示，每天复习后，可以回想自己一天的收获，对自己一点一滴的收获进行自我肯定。

　　三是要善于发现自己微小的进步，如这次考试成绩比上次考试多了几分、某个问题因为仔细审题做对了而多得了几分等，用不断取得的小成绩来激励自己，要学会发现自己的长处，哪怕是细微的进步，都是肯定，以增强学习信心。相信经过一段时间的强化，你无论是在心理、还是在生理方面都会看到变化。坚持下去，经常保持旺盛的斗志，将使自己充满信心，不惧怕任何困难，高考时，你必然会取得明显的效果。

　　总之，无论是考前还是考中，要牢记“胜不骄败不馁”、“失败是成功之母”的道理。考生只要以平和的心态来对待每一次考试的得与失，自然会缓解心理压力，稳定情绪，走向成功。

方法篇

　　刚刚步入高三的同学，往往感觉到物理这一门功课的难度一下子提高了，处理问题时往往觉得无所适从。实际上针对高考要求，物理复习内容包括理解基础知识和培养处理物理问题的能力两个方面，重点是后者，即运用物理概念、规律分析解决问题的能力。所以，物理复习的核心是全面、深入、准确地理解物理概念、规律和方法。

　　一、全面复习物理基础知识

　　应该了解知识和能力是不可分割的，一般来说，高考试题对知识和能力的考查是结合起来进行的。一道试题既考查了知识，同时又考查了能力，而且常常是考查了几种能力。我们不应该把某些知识与某种能力简单地对应起来。显然，一个知识贫乏的人不可能有很强的能力，所以，考生应该全面复习知识，不要遗漏。全面复习不是机械地、简单地浏览全部知识。由物理现象、物理概念、规律等组成的物理理论好比一棵大树，各部分内容是紧密联系形成的一有机的整体，有主干、支干、树叶等。在逐章逐节复习全部知识时，要注意深入理解和体会各知识点间的内在联系，建立知识结构，形成知识网络，使自己具备丰富的、系统的物理知识，逐步体会各知识点的地位、作用、分清主次，理解理论的实质，这是提高能力的基础。

　　高考试题知识覆盖面广，考生应对全部考试内容进行认真复习，该记忆的记忆，该整理的整理。不要猜题、压题，不要认为非重点内容就会不考，也不要认为有的知识生疏、冷僻就会不考，应该扎扎实实地全面复习，落脚到每一个知识点。

　　二、全面、深入、准确地理解物理概念、物理规律

　　(1)要在更广泛的知识和更普遍的背景材料上把握物理概念、物理规律。

　　理解和掌握物理概念、物理规律就需要对概念、规律的提出、建立有一定的了解，对概念、规律内容的各种表达形式(文字的和公式的)有清楚的认识，能理解它们的确切含义，理解它们的成立条件和适用范围，理解它们在物理理论大厦中的位置，会应用它们分析解决问题。在复习前考生对此已经有一定的认识、理解，但是应该知道，基本物理概念、物理规律揭露了客观事物的本质，是人类经过长期曲折的历史过程的结晶，具有深刻的、丰富的意义，对它们的实质和意义的理解是分层次的，在高中一、二年级学习时的理解是低层次的，在复习过程中要努力提高一个层次。

　　例如，对电场的理解就是一个从静止电荷产生的静电场到变化的磁场产生涡旋电场的一个过程，这个过程是从低层次到高层次逐步深化的过程。电场强度的定义是放入电场中的电荷受到的电场力和电荷所带电量的比值。全部学完高中教材后应该清楚有两种电场：即静止电荷产生的电场和随时间变化的磁场产生的电场。电场强度的定义对这两种电场都适用，它是电场强度的普遍定义。这两种电场的性质不同，即：静止电荷产生的静电场，其电场线起于正电荷终止于负电荷，沿着电场线电势降落，不可能闭合;变化磁场产生的涡旋电场，其电场线没有起点、终点，是闭合的，也没有沿着电场线电视降落的说法了。电动势的本质是非静电力移动电荷做的功，电感线圈中的自感电动势、变压器副线圈中的感应电动势都是涡旋电场产生的。

　　(二)概念与规律紧密联系，互为补充。

　　例如：功的概念除抓住功的定义式外，应该着重从动能定理、功能关系、热力学第一定律、普遍的能量守恒与转化定律等角度来理解，即从能量转化的角度来理解。在电学中、光学中，我们越来越着重从能量转化来理解功。

　　应该知道，物理概念、物理规律揭露物理现象的本质，物理规律建立了有关物理量间的某种联系。如果把它们隔离开来，脱离物理规律、死背概念定义或脱离概念、形式上对待规律内容，是不可能很好理解和掌握物理概念、规律的。我们应该主要通过规律来理解概念，通过概念来掌握规律。

　　(三)对比与类比物理概念、规律。

　　例如：动量和动能都是描述物体运动状态的，都与物体的质量、速度有关。但动量是矢量，与动量有关的规律是动量定理和动量守恒定律，动能是标量，与动能有关的规律是动能定理、机械能守恒定律、功能关系等。

　　许多概念和规律是经过对比与类比的研究方法认识和发展的，这也是物理学的研究方法。如描绘磁场分布的磁感线与描绘电场分布的电场线概念就是在类比中确立的。除了研究物理概念的对比外，还有物理规律的对比、物理模型的对比、物理情景的对比、物理过程的对比、解题方法的对比等等，这些都是需要在总复习中坚持去做的。

　　比较容易混淆的物理概念、规律的相同点与不同点，寻找它们之间的联系有利于准确理解概念、规律的准确含义。

　　(四)在实践中应用物理概念、规律。

　　例如：牛顿定律是对质点的某一时刻说的，根据定律和有关力、质量、加速度的概念应该理解：应用牛顿定律首先要明确研究对象是哪一物体或物体组，它们要能看成一个质点。研究的质点明确了，质量m才能定下来，才能对物体进行受力分析和求解加速度。

　　只有通过实践、通过应用才能检查出我们对物理概念、规律是否真正理解，哪些内容理解了，哪些内容还没有理解。

　　解题是物理概念、规律的一种应用。我们根据概念、规律对题意进行具体分析、确定研究对象，分析对象所处的物理状态和发生的物理过程，弄清楚题目的物理情景、现象产生的原因、条件，然后建立物理量之间的关系，列方程解方程，求出最后答案，必要时进行讨论。

　　根据物理规律的内容、特点，我们得出应用规律的一些解题步骤，但我们不应该死套这些步骤，而应该理解解题步骤是由物理规律解决问题所要求的。对具体问题要具体分析并灵活应用。那种把物理题形式分成许多“类型”，对某一“类型”的题套用“解题步骤”的做法，不能很好培养自己独立地、灵活地分析解决问题的能力。

更加精彩

　　别人能做到的，你也能做到。今天，让我们一起走进他们的成功经验中，让高考“状元”激励我们，走向成功，通往大学殿堂。

　　一、走进高三，快速适应

　　“我要一步一步往上爬，在最高点乘着叶片往前飞，小小的天有大大的梦想，总有一天我有属于我的天。”这首周杰伦的《蜗牛》也是我在高三冲刺阶段的“战歌”。是的，高三会很苦，高考是挑战。但有苦才有甜，挑战与机遇并存。面对高考，不必畏惧，而应感激，只有它能让人生在最短时间内增值，只有它能使我们磨炼出坚强的意志。“用一年，换一生。”这是我的高三宣言;“信念坚定+持之以恒。”这是我恪守的学习准则。(刘涵，2006年云南高考文科状元)

　　那么，如何快速适应高三紧张而又繁重的学习生活呢?

　　1.准确定位，做好规划

　　认真分析，给自己的学业水平出初步定位，结合实际，树立目标。有了理想和目标，学习才会有追求的动力。

　　可以在实际的学习过程中不断地检测目标，并在一定的时间后对目标进行修改和完善。

　　2.抓牢基础，形成网络

　　高三的学习一定要抓基础，并把知识网络化、系统化，在此基础上学以致用，应用到实际生活中。因为现在的高考正由知识型向能力型转化。

　　3.主动学习，善于总结

　　高三的学习其实是对十年苦读的一次总复习，在这个高二转折到高三的关键时刻，我们应该转变身份，主动学习，从知识的接受者转变成知识的梳理者，把自己的所学尽可能地全部整理一次，发现薄弱之处，及时有针对性地补漏补缺，强化自己的知识储备。

　　分析总结对高三同学来说是不可缺少的。遇到新问题，学到新方法，都应及时记下来;每次考试，对于新题型的解法思路、典型试题等都要及时整理分析。得失心中有数，就不会犯同样的错误。

　　二、缓解压力，从容应对

　　非智力因素往往左右结果，摆正心态吧。当我因成绩波动而焦躁时，我会选择用安静的音乐来平静自己;当我意志消沉时，我会用榜样来激励自己;当我情不自禁开始胡思乱想时，我也会给自己放个假，留出时间来天马行空地幻想。我用各种方法来保持一个好的心态。永远乐观、积极，调整最佳心态来应对每一次人生的挑战。(李小龙，2007年宁夏高考理科状元)

　　面对高考，压力肯定会有的。面对学习压力，我们可以做一只最好的轮胎。气不足，就打点儿;气太足，就放掉一点儿，无论在哪里使用，什么样的路面，轮胎都能够适应，并且跑得轻松愉快。对自己说：我一定要做一只最好的轮胎，还要有“备用轮胎”——这就是面对压力的平常心。具体来说，有以下四点需要注意。

　　第一，压力适度，举重若轻。就是以适度的紧张面对生活压力，镇定自若，学会使自己“心静如水”。

　　第二，适应性好，生活、学习有条不紊。感到学习有压力时，最好是给自己列出一个清单：你有多少事情要做?做什么?有哪些知识还不熟悉，原因是什么?针对每一门课程，你自己可以做些什么?外界有什么干扰因素?最后制定月、周、日的具体行动计划，坚持不懈，一定会有成效的。

　　第三，承受力强，科学分析和正确评价自己。不要因一次考试成绩落后而气馁。只要我们把精力用在提高自己的学习能力上，发挥自己的长处和优势，就会体验到成功，看到希望。

　　第四，变压力为动力，建立适当的目标。在考试前可以制定一个基本目标，但不要把分数高低看得过分重要，只要自己努力去准备，尽量争取考得好一些，就是我们最切实的目标，分数不是唯一的标准。我们应该看到自己天天在进步，任何压力都可以转化为动力。

　　释放压力，轻装上阵(杨清嘉，2008年江苏省高考文科状元)

　　当然，谁都希望自己一举成功，早日圆大学梦。但现实中总会有人失望。你要相信，“上帝为你关闭了这一扇窗，就必定会为你打开另一扇窗”，你会因此比别人多了一分面对挫折的勇气，多了一份不平常的经历，所以，你何必为此整日愁眉不展、唉声叹气，把该努力学习的时间白白浪费在无谓的叹息中呢?

　　打消顾虑的你，轻装上阵的你定会有意想不到的收获。不过，一点压力也没有，也会降低我们的学习积极性。所以，同学们要学会调节自身的心理压力。不要给自己一道“死命令”：今年非考上不可。

　　我们可以有100次的失败，但这并不妨碍我们有第101次的追求，况且高考并不是我们成才的唯一出路，何苦把自己逼到一个“死胡同”呢?

克服焦虑，优化情绪(陈溢辉，2008年宁夏高考文科状元)

　　临近高考，心情紧张，担心自己发挥不好是高三同学中普遍存在的问题，这个时候不紧张才麻烦。其实随着紧张度的提高，学习成绩也会提高。

　　但紧张过度又会物极必反，有的同学会出现心慌气短、头晕失眠、情绪不稳等症状。过度焦虑使人不能集中精力，记忆力受到干扰，到考场上也会丢三落四，大脑不灵活，思考能力下降。那么怎么才能克服焦虑、优化情绪呢?

　　首先要以平常心对待高考，只是把它当成和平常一样的考试，这样心情自然稳定。其次，不要把考试焦虑看得过重。如果过分为焦虑担忧，反而心中刻上焦虑的痕迹，使症状越来越严重。而且考试焦虑也是相当普遍的，大多数同学都存在程度不一的焦虑。谁过分看重考试焦虑，谁就会受到影响。如果已经出现心慌，心跳加快等情况，可以试试自我放松。一个是做深呼吸;另一个是把全身肌肉绷紧再放松，也可以与深呼吸一起做。累了烦了的时候做几遍可使大脑得到休息，提高学习效率。

　　此外，可是想象美好的事物或景色，或者是散步、打球、听音乐、聊天、做家务等，都可以起到放松的作用。

　　理解父母，相互沟通(姜妍，2008年辽宁省高考文科状元)

　　有同学抱怨自己的父母太唠叨，每天不停的在耳边叮嘱：多吃一点、多穿一点、好好学习、为我们争气啊!是的，我们的压力已经够大了，为什么每天还要给我们施压呀?恰恰就有同学因此和父母闹矛盾，最后是两败俱伤。

　　作为孩子，我们要将心比心，换个角度思考问题，就能理解父母那望子成龙、望女成凤的苦心了。我们要学会与父母沟通，共商大策，取得他们的理解与支持，因为大家的目的是一致的。这样，便会形成一股强大的合力，帮助我们实现心中美好的梦想。

　　高三复习进入紧张的复习阶段后，一般说来，学生在学习中出现轻度的、暂时的心理疲劳现象是正常的。但是如果不及时调节，使身心长期处于疲劳状态，就可能加重心理紧张，造成心理和精神上的失调、紊乱，会给学生的身心健康带来严重的影响。下面是高考状元们如何积极防治心理疲劳的心得体会?

　　三、借鉴经验，提高成绩

　　我最经典的学习方法——纠错法，就是把原来做过的习题里，所有做错的题目都记录在一个本子上，最好每门课都能记下来，经常把原来的错题拿出来看看，对提高成绩帮助很大。(申屠李融，2008年浙江高考文科状元)

　　合理安排复习进程，确定适当记忆方法(王晓涛，2008年安徽省高考文科状元)

　　针对自己情况对各科作好复习安排，交替使用大脑。大脑的忙和闲是可以调节的，不要长时间学习同一门功课，每隔一定时间转换不同的学习内容。一种内容的学习时间不超过一个半小时，以避免大脑疲劳。制定适当记忆方法，或用谐音记忆、或用口诀记忆，只要适合自己就行。

　　科学用脑，提高效率(郭薇，2008年陕西省高考文科状元)

　　很多高三同学反映，“自己学习不可谓不努力，可收获却不大，导致自己都丧失信心了。”这是因为，没有掌握科学的学习方法。一些同学的努力是回家后熬更受夜，苦苦钻研。等到第二天到学校后却是头重脚轻，两眼昏花，对于老师提醒的重点和难点不甚知之。

　　每时每刻都在学习并不是好的学习方法，我们要学会劳逸结合，保证我们大脑的思路清晰，才能有比较高的学习效率。另外，还要注意及时理清线索，梳理知识脉络，使知识系统化，有利于我们从整体上去理解记忆。

　　陕西省高考理科状元滕少华，高考语文考了145分，他是这样复习语文的：

　　1.把系统化知识调制成为高分催化剂。高三复习时要特别注意最后的模拟测试。做完卷子后要把重点的东西重新看一遍，做好总结。比如语音是一个系统，复习时候要密切关注所有学过的字词的读音，像形近字、多音字、容易误读字的读音等，将诸如此类的知识进行系统化的梳理归纳，便于记忆掌握。

　　2.紧追常用知识，不与生僻内容亲密接触。在高三复习阶

　　段，我把复习的着眼点集中在课本上，对众多的复习资料作淡化处理。

　　3.训练应试作文模式，拿下半壁江山。应试作文，与一般文章的写法有很大区别。应严格训练根据不同题目选取不同立意和结构的能力。可以根据自己的情况，参考高考高分作文固定结构，摸索出适合自己的应试作文模式，争取高考作文取得好成绩。

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高考状元答高三学子问

　　昨天所有的一切，已变成历史的回忆，风风雨雨中走进高三，开始直面人生关键。我不能随波浮沉，为了我至爱的亲人，再苦再难也要坚强，只为那些期待眼神。心若在，梦就在，自己命运自己主宰。看世间，人生豪迈，拼搏过后喜笑颜开!风风雨雨，我们走进高三。高一高二两年，我们或许有很大收获，或许收获寥寥，面对走过的路，除了回顾，我们还能做什么?上天给予谁机会让其重新开始?不论如何走过，我们总要面对高三!

　　高三意味着拼搏!在姑息中丧生，在耕耘中新生!我们不能幻想有一天财富与幸运突然降临在面前。机遇总是垂青有准备的头脑。我们正年轻，有过许多梦，是早起晚睡、认真听讲、仔细笔记、艰苦的练习、缜密的思考使梦变为现实，是风霜雪雨造就辉煌人生!

　　高三意味着责任!为了自己的前程，你能够碌碌无为?为了至爱的亲人，你忍心随波逐流?为了期待的眼神，你甘于在困难面前退缩?为了父母那弓背的脊梁，你情愿放弃追逐，自甘堕落?让我们用最好的成绩熨平父母脸上的皱纹，换取亲友那会心的微笑!

　　高三意味着清苦!外面的世界真精彩，外面的世界太精彩，我们正在走向精彩。明天你能否真实的拥有精彩，取决于今天你是否能抵制外面精彩的诱惑!我们现在能占有的是专心致志，是奋力拼搏!

　　高三意味着收获!作为一个真正的收获者，他(她)所需要的不仅仅是抓紧时间，分秒必争，还需要豁达的态度、科学的方法、认真的思考……做一个聪明的耕耘者，你将满载硕果!

　　马克思、恩格斯说：“在科学的入口处，正像在地狱的入口处一样……”我们要想创造人生的辉煌，要想实现生命的价值，就要敢于承受“地狱”的折磨，“地狱”的挑战。须知，经受得住暴风雪的扑打，松柏才会更加青翠;经受得住严寒的磨炼，百花才会分外娇艳;学子经受得住高三的砥砺，生命之树才会郁郁葱葱。

　　诚然，进入高三阶段，同学们来自各方面的压力逐渐增多。或许你对高考认识不足，或许你在心理上有恐惧和恐慌，或许你在复习规划上有迷茫，或许你在学习上有不足从而造成自卑和信心不足，或许你对家长和老师的过于频繁的说教有反感，或许各方面的压力更造成你的心理紧张从而不能做到有效地复习，或许你存在着偏科，比如说英语可能就不是你的强项。那么，该如何缓解这些压力呢?在此，将高考状元们的一些学习经验与大家一同分享，希望会对大家有所帮助。

　　学生甲：与高一、高二阶段的学习相比，高三阶段的学习策略有何不同呢?

　　何润夏(2008年福建文科状元)：如果说高中生活是一场马拉松长跑的话，那么，高一便是兴奋的起点，高二算是难熬的中段，高三则是最后的冲刺。高一、高二是打基础的阶段，基础越厚，高三才能冲得越高。凭我自己的经历，在高中阶段，每天学习时间的投入(包括上课时间、课外学习时间)如下：高一、高二≥10小时，高三≥12 小时。高中生应当树立时间至上的观念，学会挤时间，抢时间。在这方面，制定一份作息时间表和一份短时期的计划有较大意义。如果说时间保证是表面上的刻苦，那么，好的方法便是本质上的动力。其一，学习时间内心平气和，“静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”，在翻开学习资料的同时，排除一切杂念，专心致志地思考。其二，学会正确安排时间，高一高二应当文理相间，先课内后课外，先作业后练习。高三我采取集中复习法，每天两门，每周完成两轮大循环，自我感觉效果不错。三点一线总是很单调的，尤其对于高三学生，每日面对高强度的练习及记忆总不免会有几分害怕。这时候，“坚持” 尤为重要，我高中时习惯写日记，高三更是每天必记，现在翻看，确有触目惊心之感。常有的内容是发泄自己的坏心情，向笔记本诉苦，然后又鼓励自己前途是光明的。出现最多的句子便是“锲而不舍，金石可镂”，“坚持就是胜利!”大概就是凭着日记的鼓舞和心里那一份对大学的渴望，我每天都始终如一地坚持做应该做的事，直至高考。

　　学生乙：自从进入高三以来，我一直都在努力，但努力却没有得到回报。我很失望，开始对学习失去信心了。我该怎么办?

　　高立力(2007年贵州理科状元)：现在可能很大一部分考生都有这样的困惑。我们应该牢记，没有付出就没有收获。努力的态度是值得肯定的，如果努力了成绩却没有提高，我们就应该静下心来找一找原因，看是不是学习方法出了问题。发现了问题及时调整，然后制定出适合自己的复习计划，在不断地自我调整的基础上努力学习。具体来说，第一轮复习，主要是基础知识，掌握整个轮廓，把每个知识点的基础知识都吃透，明确学习的主线，用练习充实它的枝叶。第一阶段最重要的就是建好“地基”。第二轮复习，大的章节出现了综合交错的内容，就需要做一些比较有难度的练习，加大题量压力，属于“建造期”。第三轮复习，是模拟阶段，属于“巩固期”。经过反复的练习，增强手感和题感，及时查缺补漏。同时，我们要劳逸结合，保证我们大脑的思路清晰，才能有比较高的学习效率。成绩的提高是一个由量变到质变的过程，相信正确的方法加上不断的努力，你会超越自己的!

　　学生丙：升入高三以后，我经常感到很烦躁，身体的不适又使我难以投入到学习中，我该怎么办?

　　周蕾(2007年青海理科状元)：升入高三以后，大家感觉压力很大，影响了学习和生活。我们要学会释放压力，找个值得信赖的朋友把自己的心理话说出来或是通过唱歌、喊叫等形式把内心的压抑情绪放掉。建议你先把身体调理好，听取医生的建议，养成良好的饮食习惯，加强体育锻炼;多和父母、老师、朋友谈心，如果有必要的话咨询一下心理医生，学会自我调节，可以听听舒缓的音乐，到野外散散心，适时地释放压力。相信你会慢慢好起来的!我不喜欢死读书，应该属于发展比较全面的学生。我喜欢参加学校的各种活动，组织管理能力比较强，也特别热爱体育锻炼。一般人都会觉得高三很痛苦，我倒觉得如果注重平时的学习和积累，在高一高二就把基础打好，那到了高三应该是很轻松的。因为高三不再学习新的东西，都是在巩固旧知识，所以我不觉得痛苦。此外，我很感谢父母和家长给我提供了一个宽松的学习环境，让我能尽情发挥。特别是我的父母，从我幼儿园开始就注意培养我良好的习惯，直到现在，我还是一进门就做作业，然后再考虑别的事情。这些习惯将会让我受益终身。

学生丁：我偏科现象很严重，虽然个别科目成绩不错，但总分总是提高不了，我该怎么办?

　　林婵娟(2007年海南文科状元)：虽然目前成绩不理想，但你千万不要灰心。首先，你要分清自己的优势学科和弱势学科。其次，要保证优势学科能继续保持其优势，用优势学科的分数缩短和别人的差距;弱势学科也要迎头赶上，复习备考时要重视弱势学科的基础知识，至少要能应付中低档题目。因为高考试题很大一部分是中档题。如果你在提高弱势学科成绩的基础上突出自己的优势学科的成绩，那么你的总成绩就能得到提高。具体说来应做到以下几点：其一，不偏科，文理科同等对待。自己喜欢的课要努力学好，并使之成为自己的优势;不喜欢的课亦应耐心听讲。其二，多读课外书，广泛涉猎各国文化经典，提高自己的文化底蕴。这点相当重要，很多平日堪称优秀但却并非尖子的人到了高三一跃而上，凭的就是较深厚的文化素养。至于具体到读哪些书，也就仁者见仁，智者见智了。其三，常去阅览室，多读各种期刊杂志，坚持看报纸，关注国家大事。期刊杂志则凭兴趣，随手翻阅，碰到感兴趣的就抄下来，不知不觉中也有了几大本摘抄。于是，与人谈天头头是道了，写起作文来一挥而就了，其实归根到底是知识面广了，知识增加了。

　　学生戊：我很想提高我的英语成绩，辅导书也买了不少，但总是不见效果。现在对英语越来越没有兴趣了，我该怎么办?

　　鄂炎雄 (2007年黑龙江理科状元)：虽然你很了解自己的问题所在，但是没有找到正确的解决方法，学习缺乏计划性。目前你所要做的，就是根据当前老师的授课进度和自己的实际学习情况制订一个适合自己的复习计划，按照计划有目的地去学习。在选择辅导书时，以每一个学科选一两本为宜，以其中一本为依据，另一本为辅助，两本书互相补充，这样效果会更好一些。学习贵在有张有弛。我不是那种拼命学习的学生，我不习惯走题海路线，只会做有代表性的题目，做完后总结特点，举一反三，以后再遇到类似的题目就能轻松搞定了。另外，我也喜欢琢磨教材，一旦抓住了教材的脉络，学起来会豁然开朗。其实教材里的知识是最基础、最实用的，把这些掌握了，比看一些教辅书效果更好。我喜欢上网，现在是网络时代，况且我能从网上获取我所需要的信息，为什么不上?而且，我们也该学会调节，有张有弛，该学习时用心学，该放松时也该好好放松。

　　学生己：我是一名高三的理科生，英语成绩一直不错。每次考试后，老师都会念我的名字并给予表扬，可正因为如此，我越来越害怕考不好，害怕再也听不到表扬的声音。可是，我越想越考不好。我该怎么办?

　　郭薇(2008年陕西文科状元)：高三对于每一个人来说都是一种考验。身在高三阶段要经历多次考试，考试中偶尔的一次失误并不能代表一个人的整体实力。当前最重要的是要尽快找到自己成绩不断下降的原因。你可以去咨询你的老师，让他帮你分析一下原因;或者和同学进行横向比较，找出自己的问题所在。通过自己的努力和老师的帮助，争取在有限的时间里使你的英语成绩更上一层楼。另外，不要给自己太大的压力，一定要以最佳的状态迎接高考!我以自己的亲身感受总结了四方面“秘诀”：一方面是心里始终要有目标，有问题就下工夫解决;第二方面是要脚踏实地，注意细节，认真、快活地学习;第三方面是要注意听老师教、授，同时调整好自己的精神状态;第四方面是养成好习惯，这样做事才会有成绩。

　　学生庚：我一直苦于英语单词老是记不住，不知道有什么记忆窍门吗?

　　耿泉(2005年安徽理科状元)：单词时间标记记忆法---当学习一个新单词时，先按照音标把这个单词准确地读出来，并对照着写出这个单词，记住它的意思，然后在这个单词边写下当天的日期，以后根据日期每隔两天复习一遍，直到自己能熟练地读出、写出为止。

　　康静(2005年湖北文科状元)：五官并用法---英语是一种语言，语言运用的最高境界就是四会--听说读写，因此相应的，要耳到口到眼到手到。很多同学在学英语的时候往往只是用了眼睛、或者用了手、用了嘴、用了耳，用了某一个器官，而没有想到在一个单位时间里面，其实可以五官并用，这样的话可以提高自己学习英语的效率。那么具体是怎么做的呢?拿到一个有声文本，我一般会进行五遍听音。第一遍进行听音不看文本，第二遍，把自己听到的东西写下来，进行听写。第三遍一边放录音，一边对照文本，看自己所听写的内容和原文本有什么差距，尤其是要注意自己写错的和没有听出来的地方。第四遍一边听文本，一边进行跟读，即看文本、听录音，跟读。第五遍不看文本，听录音，进行跟读。

　　陈博(2005年湖南理科状元)：大声朗读法---我觉得朗读是非常重要的，因为在读的过程中既训练了听力，又提高了阅读水平，更重要的是培养了对英语的语感。语感是在面对英语试题时一种非常重要的能力，有时它是说不清楚的，但往往就是这种能力使我们在考试中能够解决一些棘手的问题。再者，英语的学习应该在平常的生活中见缝插针。仅仅利用在课堂上的时间是远远不够的，我们需要在课后投入大量的时间以巩固和完善。另外就是我们的朗读材料，不仅仅局限于课文，可以读很多的东西，比如说一些英文杂志、英文报纸。而且这些杂志报纸上文章的内容和课文不同，经常会遇到一些生词，是平常的课堂上可能遇不到的，但是在高考中可能会遇到，所以我们在面对生词的时候，就可以搜索以前的一些积累。

　　朱师达(2005年湖北理科状元)：英语翻查词典法---我在课余时间就经常阅读一些原汁原味的英文文章，锻练自己的阅读和理解能力，手边常备词典，不懂的单词勤查勤记，而且不局限于平日读书看报时遇到的生词，广告牌、包装袋上的生词，我也会加以留心。很多词其实都是我们日常碰到的，只是看你在平时有没有注意，手要勤一些，把这些生词记在本上，有空时翻一翻，自然就记住了。日积月累，词汇量逐渐丰富，阅读能力也就水涨船高。值得一提的是，英语考试分为听力、单项选择、完形填空、阅读、改错和作文6个相对稳定的部分，复习中一定要有针对性，只是一套套地做卷子既花时间又难以突出重点。我建议同学们最好分专题，找弱项，进行强化练习，完形填空不好就专门训练完形填空，阅读不好就专门训练阅读。在复习阶段，我就是按照这样的思路进行的。当然对于强项的练习也要有所保证，以防手生。这样的方法往往能够立竿见影，收到奇效。

　　杨楠楠(2005年河南理科状元)：联想记忆法---在学英语的过程中，有些内容对我来说是比较难记忆的，比如一些动词短语--就是用一个动词加副词或介词组成了很多词组。我想，对大多数同学来说，都有同感。这时候，如果联系它们的字面意义来充分理解并联想，比死记硬背效果可能会好一些。有些词的字面意思和实际意思相去甚远，比如说"comprehend"这个词，它有"make out"的意思，字面上是"使……出来"的意思，它的实际意思有"辨认出"和"领悟"的意思，从字面上很难去理解的。然后我就这样联想：它的字面意思是使什么出来，比如说使"人"出来，即把其中一个人从这个大队里拉出来或者认出来，于是我就记得这个词组有"辨认"的意思了。使"意思"出来，就是使某个意思从一个大句中出来，于是有了"懂得"的含义，即"领悟到……"的含义。还有"perforate"这个词，它的字面意思是"pull through(拉着……穿过)"，但实际意思是帮助某人度过难关。这个意思上的差别也是比较大的。单纯地记忆起来也比较困难。于是我还是采用联想记忆法来记忆。我想象一个场景：拉着某人穿过重重的障碍，引申出它的意思就是“帮助别人度过了难关”。所以，联想一些熟悉的方式，或者是容易记忆的东西来帮助记忆单词和词组，比死记硬背的效果好得多。

学生辛：我的英语语法学得很糟糕，不知道短期能否提高呢?

　　陈宇缘(2008年江西文科状元)：要在高考中取得好成绩，必须将语法学扎实。高中英语的语法很零碎，所以大家必须有意识有章法地将学过的语法做归纳，将相似点和易错点对比记忆。同时做英语练习不能盲目，要定时定量才能达到预期效果。做过的题不能过后就忘，最好是准备一本错题记录本，将做错的记在上面，并且将自己错误的地方修正，标上记号。利用好改错本、笔记本，在复习时把平时的小知识连成一个网络;上课注意听讲，走神时就强迫自己记笔记，一字一句地跟着老师记，这样注意力就回来了;要细心，高考是尖子之间的竞争，大家实力不相上下，只有靠少失误才能取得好名次;心态要平稳，平平静静地学习和考试。

　　学生壬：阅读理解题是高考英语卷的重头戏，有人戏言，“得阅读者得高考”，那么如何掌握正确的阅读策略和技巧，从而有效避免做阅读理解题时容易出现的失误，提高我们的做题成功率呢?

　　钟华(2008年天津文科状元)：我们很多同学英语阅读存在的问题主要有：(1)读完文章后缺乏对文章的整体把握，头脑中只有零散的信息或模糊的概念;(2)信息捕捉不准，做题凭感觉，缺乏依据;(3)对于能捕捉到的信息，缺乏必要的处理能力，经常断章取义;(4)遇到难题心理紧张，思维混乱;遇到容易题时，又往往掉以轻心，跌入命题者设下的陷阱。细节理解题是高考英语阅读中所占比例较大(往往在40%以上)的一个基础题型。我们要想在高考中取得理想的成绩，首先应该保证基础题型的准确率。准确捕捉信息，并对其进行综合分析，分清主次真伪，避免受选项中虚假信息的干扰，陷入命题者所设下的“陷阱”，因为某些干扰项在文章中也能或多或少找到一点“依据”，具有很强的干扰性。主旨归纳题和主题判定题是高考阅读理解的必考题型，具有较高的难度和区分度，一般占阅读理解总题量的10%左右。我们在归纳文章主题时，一定要注意答案选项所涉及的概念的外延和内涵必须能恰如其分地概况文章的主题，既不能范围过大，也不能把某一细节或侧面误当作主题。阅读时我们还应注意捕捉文章中出现频率较高的中心词汇和全文和段落的主题句。在选择文章题目时，还应注意英语文章标题在措词上的特点—凝练和醒目。推理判断题是高考阅读理解中比较有难度的题目，近年来阅读理解题中推理判断题所占比重已经增加到40%左右。隐含信息并非“空穴来风”而是“有源之水”，即隐含信息也是以文章的语言为载体的。我们要调动自己的各种智力因素，准确捕捉信息进行严密推理，合理想象，切勿“凭空想象”或“断章取义”。在阅读理解中结合自己的常识判断是必要的，但决不能以常识判断取代信息分析。推理判断既要严谨，又要灵活。语义/词义理解题是高考阅读理解中的必有题型，一般占10%左右。语义/词义理解题也具有一定的区分度。意思生僻，难以猜测的单词、短语往往出现在结构复杂的句子中，这正是议论文和说明文的文体特征之一，也是造成我们在做题时出现心理紧张的原因。遇到这种问题时，我们应该冷静下来，结合文章所说明或议论的中心话题，抓住主干，层层理解。当然，阅读训练一直要坚持到高考，才能在高考中保持做题的语感。

　　学生癸：在英语考试中，我的作文总得不了高分，我很苦恼。我该怎么办?

　　武桐(2007年河北文科状元)：在英语考试中，英语写作确实是令许多考生头疼的事。因为英语写作是一个综合性很强的题目，它要求你不仅要有丰富的词汇和语法知识，而且要有比较强的语言表达能力和逻辑思维能力。高考书面表达解题应避免这几个问题：审题不细，匆忙迎“战”，以至于“跑题”;抓不住要点，逐字翻译，以至于“捡了芝麻，丢了西瓜”;汉语思维，按汉语习惯硬译，以至于“造”的“英语”只有自己懂;无限发挥，以至于“节外生枝”、“画蛇添足”，反被扣分;专用复杂难懂的句子或句式单一等。建议：第一，积累并扩大自己的词汇量，包括各种常见的短语和句型;第二，打好牢固的语法知识基础，并学会在写作中灵活运用这些语法知识;第三，扩大阅读量，培养语感，促进英语写作那里的提高;第四，平时多进行一些写作训练，养成良好的写作习惯。我们都知道 “Practice makes perfect!”只要努力去做，相信你能行!

　　学生寅：高三英语课堂如何有效记笔记呢?

　　陆宇衡(2007年天津理科状元)：高三学生要学会正确地听课做笔记。(1)尽一切办法，听课前将身体和精神状态调整到最佳，注意集中力，不受其他干扰;(2)上课时让头脑如机器一样迅速启动，既能开展领悟、理解、联想、归纳，自我设问、回忆等心理活动，又能紧跟老师的上课节奏，主动、积极参与课堂上的活动，全面提高课堂效率。积极听讲与消极地听讲是大不相同的;注意听讲，是听课所需要的最基本的听讲技巧，即使你对某个学科非常感兴趣如果消极地坐在那儿，没有任何机会对话，也很难长时间地集中精力。所以学生要做一个勤奋的听众。(3)适当笔记，有的学生没有笔记本，出现乱记的情况。有时记在书上，有时记在练习册上，但复习时无法看到完整的笔记内容，有了专用的笔记本可随时查阅、系统复习知识点。记笔记不要过密，有选择、脓缩、加工，留点空白，注意详记和略记。可采用提纲式或摘要式，若听课和笔记矛盾，先听讲解后记录，详记归纳的语言知识，概括地略记所给例句和材料，板书内容要记，没板书的内容，自己觉得难掌握也要记，课堂上未来得及记，课后补上去。总之听课时，尽量寻求一种平衡，既要记好笔记，又要认真听讲，二者不可偏颇。

　　学生卯：如何建立和使用好英语纠错本呢?

　　黄迪舟(2008年广西文科状元)：建立纠错本听起来似乎比较麻烦，实则是学习的捷径。正所谓“不怕麻烦，麻烦一时;怕麻烦，麻烦一世。”大家知道，学习过程中发现的错点、漏洞、空白、弱项等如果不及时解决，就会陷入一种恶性循环，导致学习进度缓慢甚至事倍功半。相反，如果开始时多吃点苦，下大力气去自我纠错，并坚持到最后，英语高考试卷上出现错误的概率必然会降低。

　　曹萌(2008年哈尔滨市文科状元)：高三总复习实际上就是一个不断犯错与纠错的过程。不仅不要惧怕错误，更要错的有收获有价值，多错误进行分析与总结才是学习的精华所在。因此，拥有一本个性化的、具有高附加值的错题集是百战百胜的独门秘籍。未知比已知更具有潜力，错误比正确更具有价值;学习允许犯错，因为错过才能更加明白坚持是什么。

　　韩欢(2008年河北文科状元)：学习不仅是获得新知识的过程，更是一个不断改正错误、不断提升自己的过程。我一直觉得让所有的漏洞暴露在平时并不是什么坏事，因为我们还有机会去改正、弥补。但我们要记住一点，永远不要在同一个地方摔倒两次，而一本好的纠错笔记正好帮助你找到经常犯错的根源!

　　荣秋艳(2008年山东文科状元)：做题时，纠错很重要，如果只注重做题，不注意方法总结，往往会收不到好的效果。建议大家做题时多总结反思，做到举一反三，触类旁通，及时总结同类问题的解题方法，并在整理错题集时把易错点用红笔标注出来，也可以大家一起做题，一起记忆，总结易错点，共同进步。

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刚刚写了几篇文章，请大家提提建议，谢谢

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七宝中学李广学

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【数学学习心经】

　　发言人：浙江省理科状元 卢毅(被北大元培计划试验班录取)

　　不以做大量题目为基础，谈数学思想、解题方法都是空中楼阁。学习数学的关键之一，还在于做题。做题，并不是单纯的题海战术，选什么题做是有技巧的。

　　对于新学的知识，要做大量的基础题来巩固;这里的大量，我认为应因人而异，如果本人确实感觉已经牢固掌握并灵活运用了，那么“大量”就已经达到了。

　　对于自己有漏洞的知识点，要像学新知识一样对待，甚至不惜将自己的脑子“格式化”，切不可认为自己好歹学过就掉以轻心。

　　综合卷不是万能卷。有些同学喜欢做综合卷，认为综合卷全部都顾及到了，不会使知识留下漏洞。其实不然，知识多而杂同样是综合卷的弱点。因为要包含太多内容，所以每块内容只是蜻蜓点水般涉及一点，想从中找到自己的不足是很困难的。综合卷只适合考前找感觉用，如果作为复习手段，强度不够。最好还是要分块复习巩固。

　　做完题后最重要的是及时总结，看哪些题考到了相同的知识点，用到了相同的方法，然后自己想想这些知识点还有哪些考法，这些方法还能解决哪一类的题目。这样，一类题可以扩展到更多类的题，从而加深自己对知识的掌握以及方法的运用。毫无疑问，这也就提高了自己解题的能力。

　　不要忘了老师。很多人不愿问老师，但学习过程中遇到难题在所难免。对于自己确实无能为力的题目耗太多时间不值得。这时候最好的选择就是问老师。老师毕竟有丰富的经验，他在帮你解答时，也许你能发现自己哪方面知识还不够牢固，需要弥补和帮助。这不是比独自埋头苦干要好得多吗?

　　发言人：王 聪(四川成都石室中学 数学单科成绩：149分 录取院校： 对外经济贸易大学国际经济与贸易专业 )

　　我在数学上面确实下的功夫很多。我不喜欢看课外的书，却喜欢看教材，把教材吃得很透，但我会用自己的思维去分析问题、总结方法。我想有以下几点可供大家借鉴——

　　一、学习数学千万不要害怕。很多人因为数学不好，起先失掉兴趣，然后失掉信心，最后便讨厌数学了，结果导致数学更差了。其实这些环节是相关的，只要改好了一个方面，其他方面也就跟着好起来。当然，学数学需要一定的天分，这是肯定的，但在高考中数学得个110分左右可以说与天分无关，只需努力，各位同学只要端正心态去努力，一定会有好结果的。

　　二、要有一定量的习题训练，不然很难对数字敏感。数学与其他科目不一样。如果平时没怎么动手练习，即使明白思路也不一定能正确计算，所以需要做一定量的题来提高做题的熟练度、速度和正确率。另外，做一定量的题，会使你更熟悉考点，明白出题者想考你什么，便于你更快地解题。比如说，你每种题型只做过一次，那么每道题你都会花很多时间且不一定做得对。但假如每种题型你做了3～5道，那么再遇到这类题时，你就会知道方向，该采用哪种方法。

　　三、学到每章的时候，一定要做相应章节的典型习题。因为那样一是易考，二是能让你熟悉本章考点及“陷阱”，比如集合这章，如果考大题，我的第一反应就是要考空集的这种特殊情况，我就会特别小心它。

　　四、学会整理易错的题。我这段话的对象不包括数学天才。我们不是天才，不可能对做错的题过目不忘，不再犯错。因而，你需要一个笔记本将做错的题定期整理，定期复习，特别是高三的学生，总不能再像以前那样学了又忘，反反复复犯错。所以，一本错题笔记是必需品。

　　数学是整个自然科学基础，应该以审慎、科学的态度来面对。数学的特点就是极度抽象化，概念化，对理性逻辑思维要求极高。于是，我学习数学时，要注重概念，某一数学概念的内涵、外延都研究得很细。可是，毕竟要进行考试，就必须对考题有简单且行之有效的解法，我就只好牺牲大量的时间去做，搞题海战术。但不敢取舍地陷在题海中就会把人累得狼狈不堪，必须能进得去，出得来，拿得起，放得下。因此，我做题的原则就是：做一道题，要会十道题或几十道题。因为每一道数学题(母题)都会涵盖几方面的数学问题(子题)。做出母题，由它繁衍出来的每一道子题也就会了，那么，凡是属于母题这一类型的题就不必一一去做而浪费有限的宝贵时间了。

　　——黑龙江理科状元 吕志鹏

　　我学习数学有一个自己的小窍门，不一定对每个人都有用，说出来仅供参考：我能学好数学是背例题背出来的。我不喜欢题海战术，我喜欢从每一种类型的题中找出一两道典型“背”下来。刚开始的例题可能不会，但“背”过一两次，理解之后，再看到这种类型就拿着“例题”往里套了。

　　——北京文科状元 段楠

　　我有自己的一套学习数学的方法。我总是在听课时领会各个知识点的内涵，然后课后通过做一些有代表性的题加深理解，然后再去看书本，再次理解基础知识点。在数学的学习中，做题不是目的，而是手段：做题是为了达到更深的理解。不要为做题而做题，但同时又要适量地做一些有代表性的习题。平时每次考试之后，我总是用改错本把错题抄下来，认真地改正，并在关键步骤旁注明所用方法，然后在错题后写上评析，总结错误的原因。每次考数学前，我总是把这个本子再仔细地看看，记住我为何犯错，这样就可避免我再犯类似的错误。

　　——湖北省文科状元 闫海进

【心理辅导站】

　　发言人：单海林国家二级心理师中学高级教师

　　▲考试焦虑一定不利于学习吗?

　　许多研究业已证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，它属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。但是，考试焦虑与学习效率并非都是呈正相关的。有人发现，紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。这一规律被称之为“耶克斯——多德森定律”。

　　在一般人看来，考试焦虑似乎是一种不利情绪状态，其实，焦虑作为一种不安的情绪，是个人内驱力的表现，是正常的适应行为，适度的焦虑是人们学习、工作和生活必不可少的心理成分，人无所求，就无所虑，学生如果没有焦虑，就会失去刻苦读书的动力。考试紧张是一种自然现象，可使兴奋性增强，对认真参加考试，提高答题效率是有益的。不过，有些同学过分看重考试对自己的影响，整天忧心忡忡，无法静下心来去复习，就需要自我调节了。下面给大家介绍一种“放松训练法”。(微闭双眼坐于椅上，全身放松)

　　(1)紧握拳头----放松;伸直五指----放松

　　(2)收紧小臂----放松;收紧大臂----放松

　　(3)耸肩向后----放松;提肩向前----放松

　　(4)保持肩部平直转头向右----放松;保持肩部平直转头向左----放松

　　(5)屈颈使下颚接触胸部----放松

　　(6)张大嘴巴----放松;闭口咬紧牙齿----放松

　　(7)使劲伸长舌头----放松;卷起舌头----放松

　　(8)舌头用力顶住上颚----放松;舌头用力顶住下颚----放松

　　(9)用力睁大双眼----放松;紧闭双眼----放松

　　(10)深吸一口气----放松

　　(11)收紧臀部肌肉----放松;臀部肌肉用力顶住椅子----放松

　　(12)伸腿并抬高15—20公分----放松

　　(13)尽可能地收缩腹部----放松;绷紧并挺腹----放松

　　(14)伸直双腿、脚趾上翘----放松

　　(15)屈趾----放松;翘趾----放松

　　休息两分钟，再做一遍，此方法可在考前一周开始，每天放松自己。

　　▲克服心理疲劳——考前“烦”了怎么办?

　　临近高考，往往会有许多考生给咨询中心打来电话，对复习迎考“烦”起来了，看不进书去，坐不住做题，既担忧，又不安，不知如何是好，请求帮助。

　　在考前复习阶段，常有一些考生朋友反映：自己想复习，也有时间学习，只是一拿起书本就犯困，并伴有厌倦、烦躁的情绪。这是复习迎考过程中产生心理疲劳的具体表现。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来实现。

　　烦恼来自：

　　1. 烦恼来自期望过高和自信不足

　　这次考试就是为了证明我自己的学习能力，我为尽我最大努力。考试前几天，开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。

2.烦恼来自疲劳

　　这里我必须说一句“健康第一、安全第一”

　　1)、学习是高强度的脑力劳动，脑的耗氧量大。体内能量的消耗需要补充，所以要吃好一天的三顿饭和适当增加营养。

　　2)、保证睡眠充足和睡得好。这样才能打好提高复习效率的“持久战”。睡好觉才能持续保持充沛的精力，“开夜车”是得不偿失的。如果说因为要晚睡一点，那晚到11点钟也应该上床睡觉了。偶尔看书晚一点也是可以的，但决不能超过12点钟，否则你昼夜规律变化的“生物钟”要被破坏了。

　　3)、学习要保持良好的思维能力和记忆能力。当学习效率下降时，必须改变活动内容，适当休息，待脑子能清晰思考时再继续学习。注意生活作息有规律，劳逸结合。白天配合学校的安排来学习，下午要有文娱体育活动和放松自己的时间，早饭前和晚饭前可以看一会儿新闻联播电视，晚自习中间可休息一次。睡前因自己已获得一天的学习收获可以松心了，也可整理一下学习用品和所穿衣服，洗洗脸，洗洗脚，按时睡觉了。

　　4)看一小时书闭一会儿眼

　　看书看得眼发花，对有些考生已经是家常便饭了，可在考场上眼发花则是一件天大的事情。越到复习迎考最后关头，看书就越需要有节制。看一小时书，眼睛就一定要闭一会儿，在房间里走一走，或者从窗口眺望远方。如果可能，最好要去小区里走一圈，让眼睛松弛一下，避免过度用眼。万一眼睛出现模糊、酸胀的现象，千万不要随意揉眼、按压眼部周围。如今学子中患近视眼比较多，如果随意按摩，反而有可能造成角膜或者视网膜的损伤。对于一些学子爱用眼药水的现象，王康孙也提出了合理使用的建议，她认为市场上各类眼药水太多了，许多都含有防腐剂。这些眼药水可能会片刻带来考生眼部的清凉，但长期使用会产生不良影响，复习的时候最好不要用，而在考场上如出现突然情况则可以偶尔为之。

　　3.烦恼来自外界压力

　　面对高考，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的瓦伦达心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在高考中高水平发挥，考出理想的成绩。

　　离考试时间越近，我越担心自己的能力是否胜任?

　　要是考不好，以后的前途就完了。

　　都说我考试不成问题，可越是这样，心理就越不踏实，担心考不好丢人现眼。

　　我担心别的同学考得比自己强。

　　父母对自己一直寄予厚望，假如考不好，怎么向父母交代?

　　自己成绩一向不错，如果考差了，老师心里会怎么想呢?

　　我讨厌考试，它让我如此紧张，忧心忡忡。

　　要少考虑高考成功后的鲜花和掌声(有的学生情感丰富，在这个紧张的学习中在做一件事——填写同学通讯录)，过分关注于成功、胜利、荣誉、地位，沉醉于对胜利、成功的向往和喜悦，会分散对考试的关注，往往影响到正常水平的发挥。要少考虑考试的失败。高考的竞争是残酷的，只要有竞争必然会有失败，如果对考试后的失败过分地考虑，其结果可能真的会造成失败。

　　4.烦恼来自人际交往

　　一是与同学合作。许多同学在冲刺阶段容易产生一个错误理念———保守，要保护好自己辛辛苦苦获得的学习成果。这种状态使人无法融入群体之中，缺乏归属感，难以调动自己的激情，在最后的冲刺中变得被动、懈怠。与成绩相似的同学形成互动小组分享学习成果是一种很有效的方法，因为有了类似契约性的约定而使自己坚持完成当日的学习任务。这样不仅收获了学习上的乐趣，而且因为拥有一个良好的人际交往圈，消除了大考前的紧张和压抑。

　　二是与老师合作。有的同学难以与老师达成平等和谐的合作关系，要么被动地服从老师的指令，只顾低头做题，不知自己到底是怎样的水平;要么抛开老师的要求，另起炉灶，玩猫与老鼠的游戏。这些都会构成学习能量的内耗。建立良好的师生合作关系使冲刺阶段的复习效果事半功倍。经常和老师就一些问题进行深入探讨，向老师呈现出自己在复习或做习题过程中遇到的问题，这样既能最快最准确地解决问题，又能帮助老师了解学生对知识的掌握情况，及时调整复习内容和复习节奏。

　　三是与父母合作。父母此时的紧张不亚于孩子，他们对你的学习有太多的担忧，又因为亲子之间缺乏沟通，说的话经常是无的放矢，增添你的心绪烦乱。将自己的感受和复习的状态告诉父母，使他们向你提供最准确的帮助和支持。

　　四是与自己合作。接纳自己是保持良好心理状态的关键。无论以前做过什么耽误学习的事情，现在绝不是后悔的时候。给自己一个平和的心态，安然地面对自己的学习现状，制定切实可行的学习计划，在寻求外界帮助的同时，不断通过自我反省和自我激励给自己加油鼓劲。

▲注意四个字：加、减、乘、除

　　加——增加营养和锻炼。考试期间的饮食安排要做到食物多样，谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的饮食，不宜饮酒，要吃清洁、卫生、不变质的食物。

　　应当做到“六要”，即要吃饱，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和重糖，要适当吃些杂粮，要及时补充水分。

　　还要做到“六不宜”，即不宜用饮料代替白开水;不宜贪凉;不宜午睡时间过久;不宜节食;不宜室内外温差过大;不宜在风口上猛吹。考生在复习的间隙要经常放松自己的身体，做做保健操，参加适当的体育锻炼和家务劳动，进行积极性休息。

　　减——减少得病的可能性。预防疾病应当做到“六要”，即要注意保暖;要勤开窗，多换气，保持室内空气流通和清新湿润;要搞好个人卫生，勤洗手，少摸脸;要适当锻炼，增强免疫力;要提高自我防护意识，尽量少扎堆;要在出现明显不适症状时及时就医。

　　乘——保证睡眠，实现“一举多得”，“事半功倍”。考生睡眠不足将使机体的抵抗力下降，学习的注意力分散，记忆力减弱，复习效率降低，往往是 “事倍功半”。要实现“一举多得”，“事半功倍”，就要防止失眠，建议做到“七要”，即要做到睡前全身放松，包括精神、心理和身体的放松;要按时起床，按时睡觉，养成良好的睡眠习惯;要做到晚餐不吃得太饱;要在晚饭后不喝咖啡和浓茶，以免使自己过于兴奋不得入睡;要在睡前泡泡脚，或用温水淋浴、盆浴;要保持寝室的环境舒适，避免强光、噪音或过闷过热;要在身体有严重不适的时候及时就诊。

　　除——消除不必要的烦恼和焦虑，保持愉快乐观的情绪。考生的烦恼是难免的，适度的焦虑也是正常的。为什么呢?因为有社会的舆论压力，有家长的深切期盼，有同学的相互影响，有个人的实力大小，有试题的难易不同，还有考生的心态及自我调适能力的差异。如何消除不必要的烦恼和焦虑，保持愉快乐观的情绪呢?

　　▲轻松减压招招灵：

　　1.怀大笑，有利于释放压力;

　　2.果不能勉强自己大笑，就适度保持沉默;

　　3.音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法;

　　4.错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”;

　　5.人为善，不要怀恨在心;

　　6.到山前必有路，今天很快会过去;

　　7.上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果;

　　8.要害怕自己的能力有限，学会适当说“不”

　　9.以给久未联系的朋友写信，吐露自己的感受;

　　10.一个角度看问题，找出恰当的解决办法。

前言

   养兵千日，用兵一时，高考虽然只有两天，但考前的准备却是一场持久战。作为跨入高三门槛的学生，就应做好充分的准备，让自己赢在起点，更赢在终点。具体而言，需要做好心理、方法和状态上的三大准备。

　　首先做好心理上的准备。走进高三，每一位同学应当保持健康的心理。高三是辛苦的，但决非痛苦不堪的人间地狱。准高三学生首先要克服对高三的恐惧心理，以主动的心态，以积极的行动，去迎接高三的到来。刚迈入高三的同学还应克服一种“急功近利”的焦躁心理，有的同学一认识到自己已进入高三，就迫不及待地想证明自己的实力，想在第一轮高考复习中立竿见影。这种激进的念头如果控制不好，反而会造成严重的心理负担，一旦某一次考试发挥失利会造成巨大的心理压力。这时考生就需要客观评估自己的实力，审视自己的基础，检讨自己的方法，反思自己的状态，不要被好高骛远的想法牵引自己步入泥潭。

　　第二是做好方法上的准备。方法对头，事半功倍。每一个优秀的高考考生都有其独到的学习方法，对刚刚进入高三的学生而言，掌握一套科学而有效的学习方法是非常有必要的。需要指出的是，看书，听课，反思，作业，考试是一个学习的综合系统，看懂不等于心领神会，听懂也不等于真正掌握，对知识要实现真正的领悟和内化离不开后面三个环节。知识要过手，要从教师的大脑移植入我们细胞，知识要堂堂清、天天清，决不留一点一滴的遗漏。反思和作业可以利用晚自习和周末时间进行综合归纳，强化记忆巩固，达到准确、灵活、高效。

　　第三是做好状态上的准备。学习状态是指学习者在学习过程中表现出来的形象、形态。一个学生在跨越高三的门槛时，应当有更专注、更投入、更高效的冲刺状态。“学习求成才，考试求成功”是指学习的目的在于成才，考试的目标在于成功。在中国当今的高考制度下，通过读书改变命运，通过高考实现青春跨越是众多学生的共同选择。

　　一个成功的学习者，对失败的回答是重新站起，对困难的回答是迎难而上，对高考角逐的回答是夺取最后胜利。

　　一份“状元笔记” 高考之筹备，近年各省市一些高考状元将与刚进入高三的学子谈高三的学习及生活历程，给予高考学子们心理上的辅导，消除数学学科上的心理压力，帮助了解高考数学的大致形式与趋势，使之更好的调整复习规划。

　　“状元笔记” 期待一份收获，祈求一份美好。相信这份笔记定将伴你完美走出美好的中学时光。

　　我们会聚一起，共同祈祷，梦想成真。准高三勇士们，就在此刻，马上行动!让我们相约成功!

　　【高三日子】

　　高三的日子

　　徐海燕(北京大学生命科学学院学生 四川省理科高考第三名)

　　高考在我的一生中应该算是重要的一关，高考以前则是一段艰苦的路程。从那些日子走过来的我真心希望能够给现在的你一些帮助。

　　当然，要想考好，最重要的一条“诀窍”就是努力学习，没有人可以不劳而获。但我觉得在这中间，心理调整也是必不可少的，尤其是对于那些可能曾和我一样贪玩的同学，在这时候更需要恰当地调整好心理状态。我将分时间段和大家谈谈自己的复习方法和心理调整，如果你觉得对你适用，不妨试一试。

　　高三一开始

　　在高二下学期，你一定就有“山雨欲来风满楼”的感觉，一上高三，就“乌云压城城欲摧”了。但这个学期，一些科目新课可能还没上完，不便于展开系统复习，这时候可以一面跟着老师上新课，一面对以前的课程作一个粗略的浏览，大致了解一下学过的东西。如果已经展开一轮复习，这时候对你就很重要了。

　　如果你曾和我一样贪玩的话，这个时候可能会感觉压力很大，一方面自己也确实希望学好，另一方面却怕赶不上，而且总是管不住自己。这时，首先你要摆正自己的位置，先估计好自己所处的水平，然后告诉自己：从现在开始并不晚!我是因为不努力而荒疏了学业，那么只要从现在开始努力，我就一定能取得相应的进步。其次，你有一件很重要的事情要做：逐步克服爱走神、贪玩一类的坏习惯，进入全心学习的状态。这的确是一件很困难的事，用一个月去做并不长，但是请相信你自己一定能做到。每当你抵制不住玩的诱惑时，请提醒一下自己：你的父母、师长为你付出了多少心血，你的亲友对你寄予了多么大的期望，你对自己的前途有多少美丽的设想……你只能努力奋斗而别无选择。那又怎么使自己上课不走神呢?我觉得记笔记不失为一个好办法，它可以使你一直把注意力集中在课程上，——当然是择要而记，不是把老师说的话都抄下来。

　　阶段性考试(或者月考)以后，可能你的成绩并不很理想，没有多大的进步。但我觉得这并不是最重要的，最重要的是你有没有进入学习状态，你的大部分心思是否都放在学习上，你思想开小差的次数是否明显减少了，你能集中注意力的时间是不是比以前长了。如果这些问题你都回答“Yes!”，那么祝贺你，这个学期你成功了!

一轮复习全面开始了

　　此时，所有的科目都展开全面复习。老师的复习进度是应该跟上的，毕竟老师比我们有经验得多，他们的经验是不能忽略的;另一方面，你也应该有自己的复习方法。有一个对我自己来说非常有效的方法，那就是列表。你可以用一两个晚上的时间对一科进行整理，列一张大表。在我的表中，方框代表结点，即知识点，连线代表联系，箭头代表发展，双箭头代表因果关系。用这些简单的符号，理出一个知识系统的大致纲领，从每个结点出发，都可以摸清系统脉络，这对于数学、物理这样系统性很强的科目最为有效。

　　对于化学这样的科目，因为高中化学比较零散，列出上述那样的大表比较困难，我采取了另外一种列表方法：比较表。如果说上述的大表像一棵树，可以提纲絜领，那么比较表就是几条并行线，其间有许多横向的联系，你从一条线就可以联想到另几条线。比如卤素、氧硫、氮磷，碳硅，它们的物理性质和化学性质有何异同?每类物质的性质就组成一条线，它们间的异同、变化规律，则是其中的横向联系。这样，你可以举一而反三，化复杂为简单了。最后，你所要做的事情就是把这些表都放进脑子里，让它们深刻地印在你的脑海中，闭上眼睛就可以大概想清楚知识系统。

　　一轮复习最重要的是基础，尽你最大的努力全面细致地学习理解。把以前上课时候没有注意的问题也都要看到。

　　高三寒假

　　寒假，对此时的你来说是很重要的，一方面可以暂时松一松过于繁重的负荷，验证一下劳逸结合的原理;另一方面有时间作自己的学习安排。玩当然要玩，但要适度，在这种“非常时期”，学是不能丢下的。在这期间，最主要的工作是把一轮复习中没有掌握好的知识抓紧时间查漏补缺，给知识网络打补丁。

　　我的复习策略是：抓住一两门重点科目进行一遍系统全面的复习。高一二时我的数学一直不是很好，学得比较浮，因此我选择了数学作为重点复习科目。因为这是第一遍系统复习，所以不能太好高骛远，要强调基础，掌握概念。选择一本合适的复习资料很重要，它最好在每个知识部分(如一章或一节)都有以下内容：先是一个小小的自测，几道题就可以，主要针对概念进行;然后是重点总结，简单概括学习要求;最后是难度适中、数量不大的巩固练习。没有合适的资料也不要紧，你可以自己总结一下每个知识部分的重点、难点，然后就用书上的基本习题作巩固练习。利用一个月的寒假时间，你可以把这一科目从头到尾梳理一遍，这实在是很重要的一个过程。高考不是竞赛选拔考试，它所检验的是你对应该掌握的知识的掌握程度，而也只有掌握了基本的概念和方法，你才能有所提高。在寒假之后，我感觉到自己对数学问题的处理更加得心应手了，不再像以前那样看到题目只觉临表涕零，不知所云。

　　在假期里，你可能比平时有更多的机会和一些长辈们亲友们相处，他们一定会关心你的学习和前途。你一定不要把这些都当作压力背在身上，而应该把它们当作动力，这其中的方法就须要你自己去体会了。

　　二轮复习开始了

　　二轮复习一般是专题性复习，在这个过程中，使得你有机会再对自己以前的知识检验的基础上扩充。可以自己列几个比较弱的专题，重点学习。如果老师不讲，务必自己利用周末时间解决。同时，各种模拟考试就该开始了。我的想法是：这些考试不要看得太重，考得好当然好，考得不好也该庆幸又找出了自己学习上的漏洞，因为这些考试本来就是用来检验自己的，而不是用来决定你能否考上大学。这是对待考试的看法。而在自己的心理调整上，我把自己的心理定位在：这已是关键的时刻，如果不奋力一拼就完了，所以这一次我是真的要玩命了!所以要严肃对待每一次很正规的考试。

　　答题时要注意解题的技巧。谁都知道做题时要又快又准，这就要求解题的方法既要对路又要巧妙。要想对路，就需准确地判断出题型，因而我们在平时的练习中要特别注意类型题。掌握了这些类型题便可在考试中迅速判断出试题的类型，从而“对症下药”。要想巧妙，就需从若干种解法中选择最简便、快捷的一种进行解题。比如下面这道数学题：求sinx=lgx有几个根?有些同学一拿到这道题不加思索就去解方程。这大可不必。因为题目中只问有几个根?并没有问根是什么?对这种类型的题通常可以采用画图法，即可明显看出是3个根。(图略)

　　我举上面这道简单例题旨在说明选择解题方法的重要性。数学题要求技巧与方法，其它科目也是如此。就拿历史来说，它的许多题目往往是对考生各方面能力的综合考查。答题一定要全面、仔细，理清线索。不要一拿到题就开始叙述历史史实，应该首先分析一下这道题问的是什么，应该从哪几个方面答，把握好整体结构，再往里面补充内容。这样答题既清楚又全面，所以我认为不论做什么题都应讲求技巧与方法。

　　要提醒各位同学的是，在复习阶段一定要有序，安排好自己的学习计划，以免考前手忙脚乱。复习时应根据自己的实际，不要去问别人复习了多少，看书看了几遍。这样不免会使自己的心理压力增大，总想着别人为什么会复习的那么快，而自己的进程却这么慢。这都是不必要的心理干扰。你的目标是，在考试之前你能够感觉到，我已经复习地很全面了，不管它怎么考，我都没有问题!

　　除了以上几个方面，还应注意做到劳逸结合。我尽量充分利用白天的时间，晚上早点儿休息调节好自己的睡眠，以便使自己大脑兴奋期和高考时间合拍。这也是我高考取得好成绩的因素之一。我还每天抽出时间做自己喜欢的运动，如踢毽、跳绳、打羽毛球等。这样既提高身体素质，又可以减轻大脑疲劳，同时可以保持愉快的心情。至于饮食方面，也应该有一定的规律，有些同学由于时间匆忙，不吃早餐，这样不利于一天的学习。在高三时，我就非常注意饮食的规律性，坚持吃早餐。

还有一个月

　　这个时期的复习应该是总结和提高，可以算是一个冲刺阶段。“题海战术”是一种遭到过批评的办法，但我觉得在不是重复练习的条件下，对于像我这样基础不特别牢靠而需要大量强化训练的人来说，还是行之有效的。在做题的过程中，可以巩固加深对概念的理解和掌握，同时又可以训练提高思维能力，最终达到活学活用。因此也要求你做题时不要成为机械的解题工具，而要动脑筋，想一想这道题该用什么解法?还有没有别的方法?别的思路对这道题合不合适?它代表了哪一类的题?这样你就不是单纯地在解这道题，而是在训练自己的脑子。要知道，高考的题肯定都是你没做过的，但绝对离不开这些概念和方法。

　　就快考试了，补遗当然也必不可少。我高中三年的单元考和期末考的卷子以及高三的各种试卷基本上都保存着，在最后关头把它们拿出来看看，主要是看其中的错题，分析一下错误原因，讨论一下正确做法，使我加深了印象，不让自己再犯相同的错误。

　　还有一周

　　这时，我对各科的复习总结基本收尾了，生活不要刻意去安排，和平时一样就可以了。心理上调整到一种比较淡然的状态，不刻意去想着考试，——当然，也忘不了要考试。

　　考试开始了

　　检验自己的时刻终于到了，走进考场前，我想和你说的是关于紧张的问题。经过那么久的努力，要在这一刻证明自己的奋斗，我想没有人会不紧张的，包括优秀学生。至少我自己在高考前夜就辗转难眠，直到凌晨两三点才睡着;更有甚者，8号早晨考数学前我坐在考场里竟发现自己的手在发抖，怎么也止不住。紧张并不是个问题，关键在于你怎样去看待它。要是你一想：大家都说紧张不好，我竟这么紧张，惨了，铁定考栽。越想越紧张，越担心自己考不好，可就真的惨了。如果你对自己说：这种关键时刻，大家都会紧张的，彼此彼此，跟考试的关系不会很大的。那么我想它就会慢慢地消失，等你拿到考卷的时候，你早就忘了这回事。

　　同样的，对别的不利条件，也不要过分去注重它，这样才能尽量减小它对你造成的不利影响。尤其是在你有某些科目考得不好时，一定要做到考完就不再想它，否则会对后面的科目都产生影响。

　　最后，我想要告诉你的是，如果你看完以后感到有一点启发或帮助的话，我会很高兴的。祝你能够考出一个好成绩，考上理想的大学!

　　我的活力高三

　　(康昕宇 上海高考数学状元  上海市七宝中学毕业生)

　　作为一名“过来人”，我时常会回首高三生活，回想我当初的战友们。从这之中我提炼出不少心得与经验，讲出来与大家分享一下，若对读者有所帮助是最好不过了。

　　即将升入高三的学弟学妹们，要准备进入一种紧张的状态了，不仅心里要信誓旦旦，而且要马上付诸行动了。下面我讲讲我高三一年的学习经历：

　　在刚刚升入高三这段时间是最辛苦的，学习上会有很多考试给人很大压力;身体上要承受繁重作业带来的负担;心理上会一时难以适应，时常会回想以前的美好时光。老实说我不是个刻苦的人，但是在高三第一学期，我是个努力的孩子。在这个时期，老师给了我们许多建议，让我们好好调整心态，但是也没办法给出很确切的方法，所以还是要靠学生自己因地制宜。我的方法是把事情看淡，心态放平，即使是高考失利也不是什么末日，很多成功人士是不走寻常路的，高考成功确保我能给成功人士打工，高考失利或许还能使我自己走上创业之路，让别人为我打工，这有点阿Q，不过也确实如此。

　　我有几个同学，高一高二时努力用功成绩优秀，进高三后反而不如从前。我想这与心态有很大关系，他们太过紧张，不容许自己在考试中有一点失误，结果会物极必反。其实不必担心，如果你以前是好学生，那么只要按部就班地做好该做的任务，高三时也一定还是好学生，要有十足的信心。

　　高三的下半学期我觉得反而比较轻松，而且是越临近高考越轻松。人在压力很大时难以发挥出最佳水平，而我可以说在高考中是使出了浑身解数，取得了学习生涯中最为理想的成绩。

　　总的来说，如果上半学期抓的足够紧，下半学期便是一个调整心态与熟悉考试的过程。我的高三生活可以概括为前紧后松，有张有弛。有些同学前松后紧，最后往往发现为时晚矣。我知道许多人有种想法：认为在高考前几个月突击某门课能产生突破性进展，这是幻觉。包括我也有这种幻觉，我曾想使我的英语短期有个飞跃，结果并没有成功。第一，高三很忙，没有时间用来突击;第二，即使有时间，怎么突击?那么多内容是需要循序渐进才能掌握的。所以当你有心去改善某门学科时，不要再计划何时拿整块的时间去学，从你想到的这一刻开始，用零星的时间赶紧补救。有些同学前紧后亦紧，这样的生活可以用一个字来概括——累。兴趣是学习的关键，劳逸结合，在课余时间做做运动可以让大脑休息，并且保有一定的学习兴趣，我在高三时经常放学后去做一些运动或者散散步，便不会觉得生活很枯燥无味了。很多家长除了学习别的一律不允许孩子做，这样是有弊端的。

　　最重要的不是花在学习上的时间有多长，而是效率有多高。拿我的经历来说，课前做预习，有疑问或是看不明白标记下来，形成期待老师解析的心理定势;课中认真听课，集中注意力，紧跟老师讲课的思路，对老师的讲解积极思考，抓住老师讲课的重点。课后，完成作业是必须的。除除此之外，别无他法。老实说，除了完成老师布置的作业练习外，我没有做过任何课外辅导书籍。如果能够认真高效地完成老师布置的任务，对付高考已经足够。这样做，还节省了很多时间。最重要的是，做练习时要多想，举一反三，切忌死做，高考全是新题，适合爱想的同学而非爱做的。此外，睡眠，营养也一定要保证，熬夜不好，要使自己在高三时刻保持清醒，充满活力。接下来我说说高考那几天吧。

　　高考前夕，我其实也很紧张，很焦虑，因为从未经历过高考，患得患失。其实呢，紧张、焦虑是正常的，适度的紧张心理使人兴奋，会认人在考试的时候精神专注。而一拿到试卷粗览后，会觉得高考卷和平时的模拟卷没有什么差别，紧张之情得到释放，心理坦然笃定，然后要做的就是一心集中到题目中去，便会脱离焦虑的情绪。学习，重要的是过程，而非高考这一场考试。超然一些，淡然一些，面对高考便没有失败者。

【状元学习心经】

　　发言人：

　　朱熙雯杭州市理科状元、杭二中朱熙雯(被北大数学科学学院录取)

　　“状元”们都是如何学习的?有没有特别有效的学习方法可以借鉴?朱熙雯认为，学习方法各有各的特点，没有标准评判哪个才是最好的，关键是要适合自己。

　　秘诀一：合理分配时间

　　每天的生活都是有计划的，“做重要而不紧急的事”是她的宗旨。每天晚自修前，她会整理书本、练习，按重要性排序，把第二天要做的事有条理地安排好。第二天一早起床，就已经有了一个初步的计划，每天复习什么、重点要做些什么事，心中早有安排。

　　每天一定要安排一个自己可以自由支配的时间，来调整紧张的节奏。就她而言，她每天会安排1小时左右的时间，用来整理相对薄弱科目的知识网络。“我的生物就是靠每天整理知识网络，来慢慢提高的。”

　　另外，建议大家要保证充足的休息时间。“我每天都有20分钟的午睡时间，以保证下午上课的效率。晚上睡觉也不会超过10点半，很多同学以为开夜车好，其实10点以后的效率会大幅下降，还会影响第二天早上的课。”

　　秘诀二：利用身边的资源

　　学会利用学校里现有的硬件和软件资源，而不是一味埋在习题里，这是朱熙雯有别于一般同学的做法。

　　尽管到了高三，朱熙雯还是坚持看一些名人传记以及名家散文和小说，“这样可以增长见识，防止片面看问题;同时我也会刻意学习一些名家的语言，因为他们的语言都是经过锤炼的;另外，我也看一些优秀作文，主要是学习别人巧妙的构思，这对高考作文的写作很有帮助。”

　　除了硬件资源，老师和同学也是学校独有的软件资源。在平时，朱熙雯很重视与老师、同学的交流。“没有谁比任课老师更了解自己学生的弱点了。”而和自己的同学交流，也是一次“切磋武艺”的过程。“每个同学都有自己的学习方法，经常交流，可以把好的方法通过自身磨合，成为自己的方法，像看散文就是我向同学学的，很有效。另外，我们也曾试过大家集体想一道题，结果得出多种解题思路，大家可以互相学习好的方法，也可以互相分析错误。”

　　秘诀三：专心对待每一个过程

　　相信很多高三同学都有这样的经历：课堂上，老师在上面讲，同学在下面做卷子;或者到了高三，因为所有知识都学过了，所以预习的环节都忽略了;还有因为作业多，经常语文做一点，再数学做一点，回过头再来做语文……这些情况在朱熙雯身上一个都没发生过，她认为，只有专心对待每一个过程，才可以最大限度提高效率，反而节省时间。“课堂上，如果紧跟着老师的思路，然后选择性地记笔记，其实就是对知识点的一次记忆，下次记忆时脑子里已经有了印象，会好记很多。另外，预习、复习也很重要，对于疑问，我的做法是，不当场问，而是记下来，过几天自己再想想，因为自己想出来的会记得更牢;如果还是想不出，再问老师。还有一点要强调的是，对待作业应该像对待考试一样，要控制时间、保证速度。”

　　秘诀四：考试要放松

　　“考前重视复习，考场上藐视考题，考后注重错误、忽视结果”是朱熙雯主张的考试态度。“我觉得，紧张并不是一件坏事，一般中度的紧张最容易发挥水平，但不能过度。在考场上，你应该把知道的都写下来，把自己的思想展示、解说给批卷老师，尽量仔细书写。”朱熙雯说，“每到高三都会有很多模拟考，每次我都会给自己做心理暗示。例如，遇到不会的题，我就暗示自己这是知识缺口，是件好事，要记下来补漏，从而不影响自己对其他题目的解答。当然，在考后一定要重视自己完全没思路的题，或者做错的题，以免下次犯同样的错误。只有这样慢慢练习，才能在最终的高考中发挥正常。”

      高考数学复习的六大注意事项

       提高数学复习效益的重要途径:解题后反思

    欢迎符合条件的优秀在职教师或大学应届毕业生至七宝中学校园网上进行报名(点击进入报名)。
    报名截止时间：2009年12月31日。

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    面临一个问题，应该先对结果或解题途径作一种大致的估测，而不是先动手计算或者论证，这是一种直觉方法。我们面前有无数条可供选择的道路，“逻辑可以告诉我们走这条路或那条路保证不遇到任何障碍，但是它不能告诉我们哪一条道路能引导我们达到目的地。为此，必须从远处了望目标，而教导我们了望的本领是直觉。”（彭加勒）

根据直觉思维方法，我们可以在没有经过严格的推理论证和计算之前，就能够对问题作出判断，得出结论或者预见解题途径。这样做，并不是主观臆断，而是以对数学的深刻理解为基础，以对事物的敏锐观察为前提的。下面举例说明直觉思维方法在高考数学解题中的特别作用。

原式获得证明。

直觉思维方法是我们对事物本质的觉察，它既要利用模型和形象，还要依靠经验，应用概念和学科原理，是创新性人才的必备素质，平时有意识地进行训练是非常必要的。

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      高考数学复习的六大注意事项

       提高数学复习效益的重要途径:解题后反思

    1、以学为先 在他们心目中，学习是正事，正是理应先于娱乐。

    2、随处学习 每天练跑途中记忆词语。在盥洗池旁贴一张词汇表，每天刷牙时熟记一个生词；无论怎样各具特色，有一点他们是一致的：保证学习时间，坚持不懈。

    3、讲究条理 把常用的与学习有关的东西都放在伸手可及的位置，将重要的学习用品和资料用一个纸箱或抽屉装好，避免用时东翻西找。

    4、学会阅读 学会快速阅读，提高单位阅读量，学会读一本书的目录、图解和插图，为提前了解本书内容，获取更有效的信息；当积极的读者--不断的提问，直到弄懂字里行间的全部信息为止。

    5、合理安排 再晚也勉励自己当天完成作业。

    6、善做笔记 强调记笔记的功夫，尖子生往往一边听课一边记重点。有的在笔记本中间华一道线，半边摘录课文概要，另半边记下老师补充的东西。

    7、书写整洁。

    8、及时提问。

    9、学习互助 学生经常一起讨论家庭作业中的难题，使用不同的解题方法并相互交流心得。

   10、自我测查 记笔记时，对自认为可能会考的知识点格外注意，课下根据这些知识点自编模拟题，并在考试前夕做出书面答案。如果哪里答的不圆满，就回过头来在复习。

    除此以外，绝大多数尖子生还有一条无密可言的“秘诀”，那就是：家长的影响。他们的父母诱导孩子从小热爱读书，并提出合理标准和严格要求，千方百计激励孩子刻苦学习。其教子之方用一句话概括是：向孩子灌输责任感，让孩子自己化责任感为行动。

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                        上海市七宝中学李广学

    听课是学生取知识，发展力的重要途经，是学习的中心环节，作为一名中学生，他的大部分时间都是在课堂上度过的。所以教家呼吁，向课堂40分钟要质量，就是个原因。如果我们忽视了听课这个环节，就是检了芝麻，丢了西瓜，得不偿失。

   听课有个方法和策略的问题，不少同学听课方法不对头，意力不集中，经常分心走神；有的同学听课不得要领，掌握的知识支零破碎；有的同学极其被动，手慌脚乱，无所适从；有的同学听课流于形式，只听热闹不听门道；有的同学我行我素，自以为是，数学课上做外语，外语上做数学，凡此种种，都直接影响听课效果，导致成绩下降，下面谈一谈听数学课的方法，大家参考。

一，         提前预习，有的放失

   预习是听课的起始环节，把握好这一环节，就抓住了听课的主动权。一般在预习过程中，我们能够对新授课的知识和方法有个大致的了解，哪个地方是重点，哪个地方是难点，哪个地方是疑点等，都心中有数，到听课时就有张有弛，把握要领，提高针对性，扩大收益。

   例如，我们在学习数学归纳法时，对于方法可靠性同学们都感到困难，也表示怀疑，在听课时就应该高度集中注意力，看老师是如何妙例辟喻的，一但突破了个难点，余下的问题就迎刃而解了。

二，         关注开头，承下启下

    每节课的开头，老师都会精心设计，有其亮点。如，有的温故知新、有的开们见山、有的设置悬念、有的引经据典，娓娓道来、有的指导自学，自主探究，凡此种种，都需要我们给预关注，一旦走神就会觉得一片茫然，不明老师的意图，赶不上上课的节奏，下面就会疲于应付，失去信心。

兴趣是学习的催化剂，是学习的原始动力，一旦对所学的内容产生浓厚的性趣，就会更主动的投入，坚持不懈的研究，而老师都会在开头来激发大家的性趣的。

    三，         紧跟进度，有条不紊

    曾经有人讲过笑话，老师讲八国联军侵略中国时，看到一位学生走神，就问他：“圆明圆是谁烧的？”这位同学大吃一惊，忙答道：“不是我烧的。”虽是笑话，却反映出不与老师同步，会发生误解，当然就谈不上什仫效果了。

    对于难点内容，老师都会设置台阶层层突破；对于疑点的地方，老师也会用通俗易懂的例子进行释疑；对于重点的内容，老师会选用经典的例题进行巩固和提高。如果不与老师同步，当想听的时候，就会丈二和尚模不着头脑。

    如果在听课时遇到困难怎么办呢？不必急于马上弄懂，因为在你思索这个问题时，新的问题又接踵而至，反而问题成堆，得不偿失，事倍功半。应该作好记录，待课后去搞明白吧！

四，把握关键，提高效率

   在课堂上，我们不仅可以听到老师对知识的精辟讲解，还可以学到老师分问题和解决问题的方法，也可以通过参与课堂活动得到巩固与深化。但是，由于人的毅力难以从头到尾的全神贯注，需要亦张亦弛，所以上课抓住关键是非常重要的。

    一方面我们可以通过预习来了解本课的重点，难点和关键，在上课时给预高度重视。另一方面，老师在课堂上反复强调、有是用彩色笔进行勾画的，必是关键地方，理应关注。还有一些典型例题和定理的求解与证明的思路的探索过程，是解决问题的关键，必须弄清楚。另外，还有因人而异的关键，就是对你进一步学习有关键影响的知识与方法，也应全力以赴听个明白。

五，适当记录，有备无患

    俗话说，好记性不如烂笔头，记笔记可以弥补记忆的不足，留下永恒的记录，可以协调眼、耳、脑、手的功能，提高学习效果。一个学生是否会学习，看一下笔记本就可以了。由于高中数学内容多、难度大、要求高，笔记可以为我们的温故知新提供一个书面思路，但是必须处理好听与记的关系，才达到预期的效果。

记笔记时要详略得当，有所选择。对于教材中现成的内容，不必重抄一遍，而教师在课上的补充内容、经典的思路分析、疑难点的实破方法、问题的新颖解题途经等都应该作好记录，以便课后整理与钻研，消化吸收。

   记笔记时要注意条理，并适当留有空隙，引入适当的符号（或编号），这样既提高速度，又方面整理，对于容易的章节或学科可以简记，对难度大的内容可以适当详细些。

六，积极思考，掌握主动

    一个思考被动的同学，在上课时总是赶不上节拍，想了来不及听，听了来不及记，记了来不及想，恶性循环，久而久之就会信心不足，觉得自己不是学数学的料。兴致全无，成绩下降。所以，听课时要有超前的意识，积极思考，上课时不仅紧跟老师地思路，当老师提出一个问题时，应主动构建思路，探讨解法，寻求答案，然后与老师的解答进行比较，若殊途同归，则加深印象。若思路不同，则对问题的理解就更深刻，即使想不出来，再听老师的分析，就可以茅塞顿开。长期坚持积极思考，能提高听课的效率，增长学习的兴趣，并使思维的灵性，深刻性得到发展。

七，及时交流，消除隐患

   听课时遇到困惑在所难免，除及时作好记录外，应及时提出，争取当堂解决，即使课堂来不及交流，也应课后趁热打铁，消除隐患。

   教学过程中，同学们共同的学习难点和疑点，老师在备课时已经心中有数，教学时总会在疑难的地方留有思考的时间，询问大家是否明白。如果遇到困难，不要顾及面子及时提问，或者利用同学讨的机会，抛出问题进行研讨。如果是自己个性的疑难，就作好记录，继续听课。切记，问题不能积累，一两个问题向老师求教或与同学教流，从时间或情感上都是能够接受的，问题太多就不好意思打扰对方了，同时也会挫伤自己的积极性，严重的会逐渐消沉，不进而退。

八，重视总结，画龙点睛

   一节课下来，有经验的老师都会引导学生进行当堂内容的总结：主要学习的数学知识，研究的数学方法，涉及的数学思想，需要注意的事项，还有那些问题可以向课外延伸，布置新的学习任务等。

有的总结高度概括，言简意赅，通俗易懂；有的总结引人入胜，发人深思，激励信心；有的总结抛砖引玉，启发探究，捉进创新。总之必须高度重视总结，关注这场演出的压台戏，扩大收益。我们不仅要重视一节课终了时的总结，还要重视定理证明和应用的归纳、典型问题求解的概括等，样就可以把课听懂，把课听活。

     怎样听课呢？我们看看学生是怎么体会的。

  上海交通大学医学院2006级，张君同学在谈到这个问题时说：

  众所周知，听课的效率与学习成绩有很大的关系。听课并不仅仅只是很认真地听老师讲解，不做其他事情，把老师的板书全部copy一下那么简单，我认为听课是有技巧的。

首先，在老师上新课前，我会做一下简单的预习，至少要知道这节课讲什么方面的东西，是关于什么的，那么上课的时候就不会觉得很陌生，一头雾水的感觉。这样上起课来感觉也会比较好，老师讲的内容明白的很快。

然后要抓住老师讲课的重点。何为重点呢？我觉得就是老师反复强调的东西。有时候老师讲到某些特别重要的内容的时候，声音会提高，讲得也会更加细致，这个时候就应该竖起耳朵，听得要格外明白。如果一个人从头到尾都听得很认真，什么都努力地往脑子里塞，结果一节课上完了，却觉得什么都没学到。可见抓住重点有多么重要。

我觉得有些人上课就很聪明，他们看上去好像听得并不是很认真，但是关键的东西他们不会错过，然后成绩也会很好，这种人就是我们学习的榜样啊。

然后就是记笔记了。以前我老是觉得做笔记是一件最简单的事了，什么都不用想，老师黑板上写什么，你就抄什么，笔记成了你上课的见证。看着笔记，就觉得这节课没有白上，其实都是自欺欺人。好像记了很多，其实什么都没放在心里，考试成绩还是一样烂。后来慢慢明白，记笔记也是一门学问。

并不是把老师的板书全抄下来就可以的，如果全抄下来了，势必不可能同时思考。听老师的讲解还是比较重要，笔记只是为了课后的复习而已。我记得以前老师讲例题，我抄啊抄的那个叫辛苦啊，结果发现是书上的例题，一模一样，所以记笔记不能盲目，做那些无用功还是不行的。

那么该记些什么呢？我觉得记一些老师补充的例题还是蛮有必要的，那些题目都是比较精华的东西，都是历久弥新的，把题目抄下来，然后记一个解体思路，这个比较重要，有些思路揣摸一下，就可以解很多同一类型的其他题，方便你举一反三，以后碰到这样的题就会有点思路。具体的解法没必要记，记个答案就可以了，这样可以节省很多宝贵的课堂时间。有时候老师在介绍一种解题方法的时候会很形象地取上一些有趣的名字，比如穿针引线法啦。可以把这些可爱的名字记在题目的边上，记起来特别快。下次一看到这个名字，解题方法就在你的脑海中闪现，想忘记都难，这样子学习也不会觉得很枯燥。在记到老师讲的一些重点的时候，可以在一旁用重点号标一下，这样看起来也会比较清楚、醒目。

记笔记就是为了整理笔记。我个人觉得整理笔记是一种享受，我喜欢把上课的笔记全部完完整整地整理下来，把空白的东西填上去，每道题的底下可以用其它颜色的笔写一点心得，写一些需要自己记住，但容易出错的东西。老师上课讲的题通常都会有很多其他解法，由于时间关系，老师通常只会讲一下大致的解题方法、思路。在整理笔记的时候，可以把各种各样的解法都写上去，哪种简单哪种复杂一目了然。反正多会几种方法也不是坏事，你的思路会变得更加开阔。笔记是比较开放的东西，反正就只有自己看，想怎么弄就可以怎么弄，精心地去做这件事，总是会有收获的。这样有点费时间，不过我觉得是值得的。当看着自己花心思做出来的作品时，我觉得很欣慰，很有成就感。也会经常去翻阅自己的笔记，爱不释手。

当然，有时候上课老师讲的地方有一点点不明白的，就要大胆地课下去问，问同学总没有老师解释的那么清晰。有时候一个问题没有解决，一连串的东西都会搞不清楚，所以当天的东西当天就必须全部消化掉，不要遗留下来。有问题要多问，这样也是和老师的一种沟通。我觉得和老师讨论一些事情还是蛮有意义的，你会喜欢上一个老师的风格，顺便喜欢上他教的科目，用心地去学那门课。

以上也只是我个人的一些学习习惯、学习方法。做学生的总会在摸索中找到最适合自己的一种方式，仅供参考。

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——与高一学生谈谈数学的学习方法

１．正确对待学习中遇到的新困难和新问题

在开始学习高中数学的过程中，肯定会遇到不少困难和问题，同学们要有克服困难的勇气和信心，胜不骄，败不馁，有一种“初生牛犊不怕虎”的精神，愈挫愈勇，千万不能让问题堆积，形成恶性循环，而是要在老师的引导下，寻求解决问题的办法，培养分析问题和解决问题的能力。

２．要提高自我调控的“适教”能力

　　一般来说，教师经过一段时间的教学实践后，因自身对教学过程的不同理解和知识结构，思维特点，个性倾向，能力品质，教学观念，职业经历等原因，在教学方式，方法，策略的采用上表现出一定的倾向性，形成自己独特的，鲜明的，一贯的教学风格或特点。作为一名学生，让老师去适应自己显然不现实，我们应该根据教的特点，从适应教的目的出发，立足于自身的实际，优化学习策略，调控自己的学习行为，使自己的学法逐步适应老师的教法，从而使自己学得好，学得快。

３．要将“以老师为中心”转变为“以自己为主体，老师为主导”的学习模式

　　数学不是靠老师教会的，而是在老师引导下，靠自己主动思维活动去获取的，学习数学就是要积极主动地参与教学过程，并经常发现和提出问题，而不能依着老师的惯性运转，被动地接受所学知识和方法。

４．要养成良好的预习习惯，提高自学能力

　　课前预习而“生疑”听课而“感疑”，通过老师的点拨，讲解而“悟疑”，从而提高课堂听课效果。预习也叫课前自学，预习的越充分，听课效果就越好；听课效果越好，就能更好地预习下节内容，从而形成良性循环。

５．要养成良好的审题习惯，提高阅读能力

　　审题是解题的关键，数学题是由文字语言，符号语言和图形语言构成的，拿到题目要“宁停三分，不抢一秒”，要在已有知识和解题经验基础上，逐字逐句仔细审题，细心推敲，切忌题意不清，仓促上阵，审数学题有时须对题意逐句“翻译”，将隐含条件转化为明显条件；有时需联系题设与结论，前后呼应挖掘构建题设与目标的桥梁，寻找突破点，从而形成解题思路。

６．要养成解后反思的习惯，提高分析问题的能力

　　解完题目之后，要养成不失时机地回顾下述问题：解题过程中是如何分析联想探索出解题途径的？使问题获得解决的关键是什么？在解决问题的过程中遇到了哪些困难？又是怎样克服的？这样，通过解题后的回顾与反思，就有利于发现解题的关键所在，并从中提炼出数学思想和方法。如果忽视了对它的挖掘，解题能力就得不到提高。因此，在解题后，要经常总结题目及解法的规律，只有勤反思，才能“站得高，看得远，驾驭全局”，才能提高自己分析问题的能力。

７．要养成纠错订正的习惯，提高自我评判能力

　　要养成积极进取，不屈不挠，耐挫折，不自卑的心理品质，对做错的题,要反复琢磨，寻找错因，这时，不少问题就会茅塞顿开，豁然开朗，迎刃而解，从而提高自我评判能力。

８．要养成善于交流的习惯，提高表达能力

　　在数学学习过程中，对一些典型问题，同学们应善于合作，各抒己见，互相讨论，取人之长，补已之短，也可主动与老师交流，说出自己的见解和看法，在老师的点拨中，他的思想方法会对你产生潜移默化的影响。因此，只有不断交流，才能相互促进，共同提高表达能力。如果固步自封，就会造成钻牛角尖，浪费不必要的时间。

９．要养成勤学善思的习惯，提高创新能力

　　“学而不思则罔，思而不学则贻”。在学习数学的过程中，要遵循认识规律，善于开动脑筋，积极主动去发现问题，进行独立思考，注重新旧知识的内在联系，把握概念的内涵和外延，做到一题多解，一题多变，不满足于现成的思路和结论，善于从多侧面，全方位思考问题，挖掘问题的实质，勇于发表自己的独特见解。因为春有思索才能生疑解疑，只有思索才能透彻明悟。一个人如果长期处于无问题状态，就说明他思考不够，学业也就提高不了。

１０要养成归纳总结的习惯，提高概括能力

　　每学完一节一章后，要按知识的逻辑关系进行归纳总结，使所学知识系统化，条理化，专题化，这也是再认识的过程，对进一步深化知识积累资料，灵活应用知识，提高概括能力将起到很好的促进作用。

１１要养成做笔记的习惯，提高理解力

为了加深对内容的理解和掌握，老师补充内容和方法很多，如果不做笔记，一旦遗忘，无从复习巩固，何况在做笔记必整理过程中，自己参与教学活动，加强了学习主动性和学习兴趣，从而提高了自己的理解力。

１２要养成写数学学习心得的习惯，提高探究能力

　写数学心得，就是记载参与数学活动的思考，认识和经验教训，领悟数学的思维结果。把所见、所思、，所悟表达出来，能促使自己数学的思维经验、数学意识的形成，以及对数学概念，知识结构，方法原理进行系统分类、概括、推广和延伸，从而使自己对数学的理解从低水平上升到高水平，提高自己的探究能力。

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高三数学下阶段复习须注意的问题 

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新高三数学：暑假数学复习需过“五关”  

谈挖掘隐含条件在高考数学中的应用 

数学首轮复习 名师建议应注意知识宽度 

高考数学复习制胜关键：要有自觉的纠错意识 

高考名师辅导：学好数学的六大诀窍 

高考数学复习莫走“过场” 

高考数学如何突破120分 

专家指导：检验高考数学答案十一招 

抓住高三数学第一轮复习重头戏 

让你数学总复习效率三级跳 

高考数学复习指导：长假期间拟定一份学习计划 

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高考热点解析：应用题求解策略 

从高考命题与考试说明，谈高三数学总复习 

高考数学备考：避免再犯往年错误

高考数学思想方法之九:怎样开展数学问题研究 

高考数学思想方法之八:高考中常用的数学方法 上海市七宝中学李广学

高三数学复习  如何提高效率 ]

高考数学思想方法之六:特殊化思想 ]

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高考数学思想方法之四:数形结合 

高考数学思想方法之三:分类讨论 

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高考数学思想方法之一:函数与方程的思想 

高考数学:换元引参过程中的典型错误分析 

献给新高三:数学总复习高招 

高考数学复习的六大注意事项 

高考数学利器:转化思想的解题策略 

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打造高考前7天完美备考方案之心理攻略 

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