現在環保已經成為大家共同的話題了，昨日王媛老師就應旅遊衛視的邀請

    在我們的瑜伽薈做了一期關於素食和環保的專訪，現在就和大家一起來分享~。

  
   身著華麗印度傳統服裝的王媛老師，在和記者們聊關於環保

   和養生的關係，以及如何從自我做起~

  

   猜猜這是什麽？這是我們天地心韻的環保袋（絕對只有我們瑜伽會才有呢）

   王媛老師在和大家介紹這個袋子的作用以及它背後的故事~

  

 

   這個筷子可是很有來歷的，它是王媛老師從台灣帶回來，只有天地心韻

   的員工才有的環保筷，意思是環保先從自己做起，不使用外面的一次性

   的筷子~大家也積極的行動起來吧~

  

  
   這個呢？是王媛老師的環保勺，不論在哪裡吃飯老師都帶著自己

   的勺子，筷子和水杯~處處都很環保~

        當然提到環保，那么素食也是不可不提的。這次樂樂老師還特地

    位各位現場做了一道美味可口的素食——四月人間，如此詩意的名字

   是否勾起你無限的遐想，這到底是一道怎樣的菜呢？

  

   樂樂老師在跟大家介紹這道美味素食的來歷和食材呢~

  
   樂樂老師正在切山藥，看起來真是輕車熟路啊~

   緊張的製作過程，好期待~攝像大哥辛苦了~

 

 

   美味的素食出鍋咯，鮮艷的色澤，是否讓你垂涎欲滴呢？

   呵呵~

     我們共同生活在這個地球之上，所以要善待我們的地球母親，環保從一點一滴

  做起，從自己身邊做起~心動不如行動，讓我們共同努力，共建和諧家園~哈瑞波！

  

                                       ——证严法师

　　    1）心不難，事就不難。

        2）盡多少本分，就得多少本事。

        3）小事善解，大事包容，而對任何境界都要感恩。

        4）結好緣，須多付出，付出后，還要感恩。

        5）對父母講話要和顏溫順，態度要謙誠敬重。

        6）理直要氣和，得理要饒人。

        7）見人成功或行善要歡喜贊嘆。

        8）原諒別人就是善待自己。

        9）子女若常懷感恩心，自然就會恭敬孝順父母。

       10 ）真正的孝順，只是聽話還不夠，必須和顏悅色令父母歡喜。

       11）去愛一個原本怨恨的人，就是善待自己。

       12）每個人都有缺點，要不去計較，則人人都是好人。

       13）手心向下是助人，手心向上是求人，助人快樂求人痛苦。

       14）不要拿別人的錯誤來懲罰自己。

       15）待人要寬柔，做事要誠正。

       16）他人有缺點，可以善意糾正，不必刻意渲染。

       17）富有是從布施、惜福而來。

       18）要平安，得心安，要心安須先得理，理得心安即全家平安。 

       19）吃苦了苦，苦盡甘來，享福了福，福盡悲來。

       20）災要自己消，福要自己造。

       21）意外常出於一時的疏忽，但疏忽卻來自平日的習慣。

       22）不逾越做人的規矩，人生就會海闊天空。

                                          ——證嚴法師

　　      1）學點頭，學低頭，不要學拳頭。

        2）行善不分大小，要綿延不斷。

        3）快樂不是擁有的多，而是計較的少。

        4）惜福的人常感知足，能知足心理才健康。

        5）幫助別人，不可存有希望別人感恩或贊美的心理。

　　    6）懶惰的人才是真正的貧窮。

        7）能忍辱的人就是最堅強的人。

        8）不計較就沒心事，沒心事自然有智慧。

        9）謊言就像一朵盛開的鮮花，外表美麗，生命短暫。

       10）學習，要有如小鳥學飛的精神，不怕跌倒，不怕失敗，知道學成為止。

　　    11）聰明的人處處計較看不開，有智慧的人寧願自己吃虧，也不愿傷害別人。

        12）不要擔心人家笑我傻，要擔心人家說我太聰明，因為有時候，聰明就是狡猾。

        13）縮小自己，才能放到別人的眼睛里。

        14）自己吃飯才會飽，自己作得工夫才牢靠。

        15）若自己有力量卻不肯幫助人，即是慳貪。

　　    16）話要講得恰到好處，多一句少一句都不好。

        17）有心做事就要用心做，且勇於承擔，不要怕被別人傷害。

        18）有智慧的人欣賞別人的優點，沒有智慧的人尋找別人的缺點。

        19）脾氣，嘴巴不好，就不能算是好人。

        20）能原諒人一分，讓一分，就能得到十分的福。

　　    21）正話就是說正確的話，實在的話，誠懇的話。

        22）要做一個能包容的人，不要做一個被包容的人。

        23）要學習烏龜縮小自己的精神，及不畏風浪游向遼闊大海的勇氣。

       各位朋友們，看到了剛才的——炫彩梨花，是否覺得秀色可餐呢？現在要為大家推薦的是

另一道美味的素食----雙耳遊園，單單是聽到名字就覺得很好吃了吧~

                        雙耳遊園

材料：黑木耳、銀耳各30克、胡蘿蔔50克、鮮百合30克

調料：食鹽、香菇精、白糖、橄欖油各少許

做法:

    1)黑白木耳泡開、撕成小塊兒，放入鍋中灼一下，撈出備用

    2）胡蘿蔔去皮切成花片備用

    3）把百合撕成片備用

    4）鍋中入油，六成熱時放入胡蘿蔔煸炒一下，再放入木耳和百合

    5）放入調料炒勻即可

   功效：潤肺益氣、美容。嫩膚之功效。對於秋冬季節多發的肺火陰虛有很好的調節作用。

 溫馨提示：

           樂樂老師告訴你，看看這一盤營養美味的素食，你一定會皺著眉頭說，

           這一定很難吧？實際上只要花十分鐘時間就可以享用啦~

       各位愛好美食的朋友們，寒冷的冬天，空氣乾燥，我們的皮膚也干干的。

   爲了拯救大家的皮膚，天地心韻的樂樂老師特別為大家精心打造了幾款美味又讓

   皮膚水當當的美味素食。先跟大家分享的就是------炫彩梨花~！

                               炫彩梨花

材料：雪梨花150克、青紅椒各50克、蓮藕50克、紅棗和核桃各少許

調料：白糖、桂花糖、橄欖油、玉米淀粉各少許

做法：

    1）雪花梨去皮切片、青紅椒切塊

    2）蓮藕去皮切片和紅棗一起放入鍋中灼一下，撈出備用

    3）鍋中放入少許橄欖油，青紅椒和蓮藕下鍋煸炒，隨即放入梨和紅棗，加入調料，

       最後用淀粉水勾芡即可。

    功效：清熱潤肺、養肝、補心生血、滋養強壯及健脾胃之效。同時雪梨是秋冬

          季節滋補的佳品，補充身體需要的水份，是養顏的佳品噢~！

   溫馨提示：

                  樂樂老師告訴您從準備材料到這盤讓人垂涎欲滴的炫彩梨花擺上餐桌

                  只需要短短的十分鐘，美味營養的素食就會讓你和家人的味蕾開出花來。

     這是學生主修的第五門課。泛愛就是博愛。就是與朋友在一起相處，要講究平等

     博愛。這是指交友。愛人者，人恒愛之。

　　                                泛愛眾

　　凡是人           皆須愛         譯文：不論是什麽人，我們都要互相關心、愛護和

                                          尊敬，因為我們共同生活在同一片藍天下、
　　天同覆           地同載               同一塊土地上。

　　行高著           名自高          譯文：一個行為高尚的人，名聲自然會高。因為敬

                                           重的是一個人的品行，而不是看他是否有一
　　人所重           非貌高                副好的相貌。

　　才大者           望自大          譯文：一個才學豐富的人，名望自然會大。因為人們

                                           所佩服的，是有真才實學的人，而不是自吹自
　　人所服           非言大                擂的人。

　　己有能           勿自私          譯文：自己有才能，不要只想著為自己謀私利，也應

                                           當做些對社會大眾有益的事。別人有才能，不
　　人有能           勿輕訾                要心生嫉妒，隨便輕視、譭謗。

　　勿諂富           勿驕貧          譯文：不要諂媚巴結富有的人，也不要對窮人傲慢無禮

                                           不要厭棄過去的朋友，也不要只喜歡新結交的
　　勿厭故           勿囍新                朋友。

　　人不閑          勿事攪           譯文：當別人正忙著沒空時，不要因自己有事而去打攪

                                           當別人身心不安時，不要跟人家說話        
　　人不安          勿話擾                 而去打擾。

　　人有短          切莫揭           譯文：別人有短處，千萬不要到處宣揚。

                                           別人有隱私，絕對不能說出去。

　　人有私          切莫說    

　　道人善          即是善           譯文：稱贊別人善行，本身就是一種美德。

                                           因為別人知道后，就會因此受到勉勵
　　人知之          愈思勉                 而更加努力地去行善。

　　揚人惡          即是惡           譯文：宣揚別人惡行，本身就是一種惡行。如

                                           果由於過分的厭惡痛恨而一味的去宣揚，
　　疾之甚          禍且作                 就會招徠禍害。

　　善相勸          德皆建           譯文：朋友之間互相規過勸善，則彼此都能成就

                                           良好的德行。如果有錯不能互相規勸，兩
　　過不規         道兩虧                  個人在道德上就都會有缺陷。

　　凡取與         貴分曉            譯文：拿人家東西和給人家東西，特別的要分得清

                                           清楚楚。給人家的東西要多一點，拿人家的
　　與宜多         取宜少                  東西要少一點，這是人情來往的道理。

　　將加人        先問己             譯文：想讓別人做一件事，首先要問一問自己愿不

                                           愿意做。如果自己都不愿意去做，你趕快也
    己不欲        即速已                   不要讓別人去做。

　　恩欲報        怨欲忘             譯文：受人恩惠，要感恩在心、常記不忘，并時時

                                           想著報答。別人有對不起自己的事，過去了
    報怨短        報恩長                   也就算了，不要老放在心上，要寬大為懷，儘快忘掉它。

　　待婢仆        身貴端             譯文：對待家裡傭人，最重要的是自身品行

                                           端正。品行端正固然重要，對人還要
    雖貴端        慈而寬                   仁慈寬厚。

　　勢服人        心不然             譯文：用權勢去壓服別人，別人就會口服而

                                           心不服。用道理去說服別人，別人才會
   理服人         方無言                   無話可說。

            各位讀友們，這是《弟子規》的第五講-----泛愛眾，歡迎大家積極的帶領

    身邊更多的朋友加入進來，大家共同受益。哈瑞波~

1.  每十二年一次的 昆巴梅拉节（Kumba Mela）是全印度最大的圣人聚会，这一期间有多达上千万的人参加，来自印度及世界各地，各流派的圣人修行者纷纷来到恒河岸边祈福，沐浴。届时将会看到世界上最不可思议的盛景，人们仿佛回到了5000年前一般。

2. 今年2月28日     勾腊.普尼玛（Gaura Punima）

按照印度瑜伽韦达文化传统，这个月叫做“法尔古纳月”。有一个标志性的盛大节日：勾腊.普尼玛节（Gaura Punima）是为纪念在圣采坦尼亚.玛哈帕布的显现，他是于500多年前在印度东部圣地玛雅普（Mayapur）显现的“博伽梵”，以金色的皮肤而著称。在很多古老的瑜伽经典和佛经中都预言到了他的显现。这一天各地的瑜伽师、圣哲以及民众都聚在圣地来纪念这一伟大人物的超然显现。

培训游学时间： 2010年02月19日—03月03日    集合出发地点：北京、上海、广州、香港

报名截止时间： 2010年01月20日       详情请与咨询老师联系

培训游学安排：

第一天   北京（上海）  --  新德里 

第二天     新德里 v  (瑜伽圣地) 瑞施凯诗   

清晨：

抵达印度首都新德里，乘坐旅行巴士前往世界著名的瑜伽圣地—瑞施凯诗，它位于印度北部，神圣的恒河上游，喜玛拉雅山脚下。瑞施凯诗名扬西方嬉皮士世界，有成百上千的嬉皮士常年居住在这里寻找灵性体验。每年有无数来自世界各地的瑜伽爱好者以及寻求灵性觉悟的人来到这里学习瑜伽；更是徒步喜马拉雅山探险爱好者的天堂。

大约5小时的车程，中午抵达瑞施凯诗。入住瑞施凯施ISKCON玛度班中心、哈瑞奎师那（国际）瑜伽研究院（HKIYI）国际瑜伽宾馆。在著名的哥文达Govinda瑜伽餐厅享用传统瑜伽素食，休息除去旅途疲劳。

下午 培训介绍：

15:00 集合由授课老师介绍瑞施凯施ISKCON玛度班中心、哈瑞奎师那（国际）瑜伽研究院（HKIYI）的设施及文化传统；详细介绍《印度瑜伽游学及传统教育培训》课程活动安排、行为规范。

傍晚 参观游览：

下午,沿恒河岸边参访众多的瑜伽修院（Yoga Ashram）、茹阿玛.珠拉大桥（Rama Jula）、体验乘船横渡恒河的乐趣，在恒河边瑞施凯诗小镇上众多商店有着各种瑜伽特色物品。

第三天      瑞施凯诗   06 DEC

全天瑜伽师传统生活体验、瑜伽课程培训

清晨 ：

04:00 按瑜伽传统早起沐浴，前往茹阿达.哥文达.曼迪尔参加《瑜伽吉祥灯仪Mongla Arti祈愿实践课程》，悠扬的梵乐、超然的音振涤净内心的沾染。

06:30 由学院老师亲自指导《曼陀罗语音静思Mantra Meditation与心意控制训练课程》  ，学习瑜伽传

统的曼陀罗静思唱颂。

上午 体位培训：

09:30 －12:30 由学院老师教授学习《体位瑜伽Yoga Asana基础课程》  ；哥文达餐厅瑜伽素食午餐。

下午 培训学习：

14:30 －17:30《YagaCara瑜伽传统文化哲学素质培训课程》

第四天      瑞施凯诗 v  （喜马拉雅山口）哈瑞多瓦    

全天瑜伽师传统生活体验、瑜伽课程培训：

清晨：04:00 按瑜伽传统早起沐浴，前往茹阿达.哥文达.曼迪尔参加《瑜伽吉祥灯仪Mongla Arti实践课程》，黎明十分悠扬的梵乐、超然的音振涤净内心的沾染。

06:30 由学院老师亲自指导《曼陀罗语音静思Mantra Meditation与心意控制训练课程》  ，学习瑜伽传统的曼陀罗唱颂和基础乐器。

上午 体位培训：

08:00 哥文达餐厅瑜伽素食早餐

09:30 至 12:30学院老师亲自指导学习《体位瑜伽Yoga Asana基础课程》；中午哥文达餐厅瑜伽素食午餐

下午 参观游览：

第五天      瑞施凯诗 v （恒河源头）戴瓦.帕雅嘎

全天瑜伽圣地探秘活动：

清晨 乘车进入喜马拉雅山深处探访著名瑜伽圣地、恒河源头－戴瓦.帕雅嘎（Dev Prayag）,这里是恒河源头两条河流交汇的地方，从这里开始就被称为－恒河（Ganga）。

神圣的恒河河畔学习：《YagaCara瑜伽传统文化哲学素质培训课程》

在河流交汇处的一处岩石平台上传说这是世界著名的伟大史诗《罗摩衍那》中160万年前薄伽梵的展现－圣罗摩 （Sri Rama）和他的弟弟拉克施曼(Sri Lakshman)进行瑜伽冥想和修行的地方。千万年来这里都是神秘瑜伽师进行瑜伽修习和朝圣的地方。如果有兴趣可以在恒河的源头取水留作纪念。

中午 在恒河源头的岩石上露营享用午餐

下午 乘车返回瑞施凯诗，随后自由活动。

18:00 沿恒河岸边步行参观各类品种繁多的瑜伽传统商店、参观著名的拉克什曼.珠拉大桥（Laksman Jula），不时会看到众多的猴子、松鼠、印度神牛在街上自由穿梭，一副自然和谐的画面。

第六天      瑞施凯诗 

全天瑜伽师传统生活体验、瑜伽课程培训：

清晨 :

04:00 按瑜伽传统早起沐浴，前往茹阿达.哥文达.曼迪尔参加《瑜伽吉祥灯仪Mongla Arti实践课程》，悠扬的梵乐、超然的音振涤净内心的沾染。

06:30 由学院老师亲自指导《曼陀罗语音静思Mantra Meditation与心意控制训练课程》  ，学习瑜伽传

统的曼陀罗唱颂和基础乐器。

上午 体位培训：

08:00 哥文达餐厅瑜伽素食早餐

09:30 至12:30由学院老师亲自指导学习《体位瑜伽Yoga Asana基础课程》

哥文达餐厅瑜伽素食午餐及休息

下午 培训学习：

14:30 －17:30《YagaCara瑜伽传统文化哲学素质培训课程》
20:30 哥文达餐厅瑜伽素食晚餐                                            22:00 休息               

第七天      瑞施凯诗 v 新德里  

清晨 :

04:00 按瑜伽传统早起沐浴，前往茹阿达.哥文达.曼迪尔参加《瑜伽吉祥灯仪Mongla Arti实践课程》，悠扬的梵乐、超然的音振涤净内心的沾染。

06:30 由学院老师亲自指导《曼陀罗语音静思Mantra Meditation与心意控制训练课程》  ，学习瑜伽传统的曼陀罗唱颂和基础乐器。

早餐后，乘车返回新德里，入住哈瑞奎师那国际瑜伽研究院、印度韦达文化中心的国际瑜伽宾馆休息，哥文达餐厅瑜伽享用素食午餐

下午 游览参观：

参观薄伽梵歌博物馆、茹阿玛亚那艺术馆深入的了解印度神秘悠久的瑜伽和传统文化，使人们仿佛置身

于千万年前的灵性文化中。 新德里市内参观游览：参观印度的象征印度门（India Gate），以及印度国

父甘地纪念馆。之后，前往新德里最有特色的占帕特市场(Janpth Market) 淘宝，这里有来自印度各地

的精美手工艺品、天然宝石、印度香、香精油，民族服装，各地的客人在这里享受淘货的乐趣。

第八天      新德里 v （瑜伽发源地）温达文 

清晨 :

04:00 按瑜伽传统早起沐浴，前往茹阿达.哥文达.曼迪尔参加《瑜伽吉祥灯仪Mongla Arti实践课程》，悠扬的梵乐、超然的音振涤净内心的沾染。

06:30 学院老师亲自指导《传统乐器与梵文音乐基础课程》，学习瑜伽传统的曼陀罗唱颂和基础乐器。

印度韦达文化中心著名的哥文达瑜伽餐厅享用美味午餐。

上午：

乘车前往印度最神圣的地方，所有瑜伽师圣人们心中向往地方—温达文（Vrndavana），这里是瑜伽文化的发源地。5000年前圣奎师那（Sri Krishna）在这里显现，向其门徒阿诸那及世人讲述各种瑜伽超然知识体系以及关于自我觉悟的科学，并且展示了他那迷人的逍遥时光。现在的温达文是世界各地瑜伽爱好者、神秘主义者以及嬉皮士向往的地方。当年甲壳虫乐队的成员也曾来过这里寻找灵性觉悟。

第九天      温达文 

全天瑜伽师传统生活体验、瑜伽课程培训：

清晨：

04:00 按照瑜伽传统早起奎师那.巴拉茹阿玛.曼迪尔参加《瑜伽吉祥灯仪Mongla Arti实践课程》

06:00《曼陀罗语音静思Mantra Meditation与心意控制训练课程》  ，练习体验超然的瑜伽语音冥想

07:00 观看神庙里美丽的茹阿达.夏玛逊达神像。参加古茹普佳（灵性导师纪念仪式）

上午 培训学习：

08:00 瑜伽素食早餐

10:00 －13:00学习《《YagaCara瑜伽传统文化哲学素质培训课程》

中午MVT瑜伽餐厅享受美味的西式瑜伽午餐 ,休息

下午 文化体验：

16:00 HKIYI学院勾莎拉牧场亲自尝试饲喂牛犊的乐趣，学习《传统乐器与梵文音乐基础课程》

第十天   温达文 v 歌瓦丹拿山  v 阿格拉   

清晨：

04:00 按照瑜伽传统早起奎师那.巴拉茹阿玛.曼迪尔参加《瑜伽吉祥灯仪Mongla Arti实践课程》

06:00《瑜伽语音唱颂实习课程》，练习体验超然的瑜伽语音冥想

全天游览参观活动：

上午 前往著名瑜伽圣地—歌瓦丹拿山，参观花湖、Bhaktividanta修院，学习《《YagaCara瑜伽传统文化哲学素质培训课程》

下午 乘车前往统治全印度几百年的蒙末尔王朝的首都所在地—阿格拉，这里融合了登峰造极的艺术成就与刻骨铭心的爱情故事。参观世界著名的七大奇迹之一泰姬陵（Taj Mahal）是蒙末尔王朝第五代皇帝沙迦罕王为纪念他的爱妻泰姬王妃，全部使用白色大理石和宝石镶嵌，花费22年时间建成。参观靠在圣河雅沐娜河西岸的阿格拉红堡 (Agra Fort)，有着四百多年的历史、高达20多米的城墙，雄伟的蒙末儿王朝皇帝的宫殿。   

傍晚 返回温达文休息。

第十一天   温达文   

全天瑜伽师传统生活体验、瑜伽课程培训：

清晨：

04:00 按照瑜伽传统早起奎师那.巴拉茹阿玛.曼迪尔参加《瑜伽吉祥灯仪Mongla Arti实践课程》

06:00《瑜伽语音唱颂实习课程》，练习体验超然的瑜伽语音冥想

07:00 观看神庙里美丽的茹阿达.夏玛逊达神像。参加古茹普佳（灵性导师纪念仪式）

上午 培训学习：

08:00 瑜伽素食早餐

10:00 －13:00学习《YagaCara瑜伽传统文化哲学素质培训课程》

MVT瑜伽餐厅享受美味的西式瑜伽午餐 ,休息

下午:  

16:00 学习《《YagaCara瑜伽传统文化哲学素质培训课程》

傍晚， 自由活动

第十二天   温达文 v 新德里

瑜伽游学培训结业仪式：

04:00 按照瑜伽传统早起奎师那.巴拉茹阿玛.曼迪尔参加《瑜伽吉祥灯仪Mongla Arti实践课程》

07:00 观看神庙里美丽的茹阿达.夏玛逊达神像，参加古茹普佳（灵性导师纪念仪式）

08:00 换上美丽的瑜伽传统服装，前往圣帕布帕德故居举行“瑜嘎查尔YogaCara瑜伽传统传统基础教育培训，暨瑜伽圣地游学之旅”结业闭营仪式，颁发HKIYI 培训证书和游学纪念。

上午 乘车返回新德里；下午 市内参观印度国家博物馆、莲花庙，自由活动，晚上整理行装准备返回国。搭乘国际航班返回中国

第十三天   上海 Q  北京 

瑜嘎查尔YogaCara瑜伽传统基础教育认证课程:   

1.《瑜伽传统文化入门》

2.《瑜伽吉祥灯仪Mongla Arti实践》

3.《体位瑜伽Yoga Asana基础》

4.《帕谭伽里瑜伽经Yoga Sutra与韦达心理学》

5.《博伽梵歌Bhagavad Gita与瑜伽哲学体系》

6.《传统乐器与梵文音乐基础》

7.《瑜伽语音唱颂实习》

8.《外士那瓦日常礼仪入门》

◎哈瑞（国际）研究院印度瑜伽圣地灵性探索游学培训 费用13800元/人

◎印度签证费用：650元/人

◎印度瑜伽游学培训费用包含以下服务：

1、  （HKIYI）瑜嘎查尔YogaCara瑜伽传统基础教育培训认证课程，印度全程培训费用

2、  瑞施凯施学院专业体位瑜伽老师亲身教授，哈塔瑜伽（Hatha Yoga）体位瑜伽)培训课程；

3、  瑞施凯施、温达文瑜伽哲学文化经典课程培训，资深瑜伽导师全程跟随讲授；

4、  授予（HKIYI）印度瑜伽圣地游学培训证书；瑜嘎查尔YogaCara瑜伽传统基础教育培训证书；

5、  为每位学员配备《印度游学培训手册》；

6、  新德里、瑞施凯诗、温达文瑜伽学院国际瑜伽宾馆3人间住宿；

7、  新德里、瑞施凯诗、温达文学院哥文达瑜伽素食餐厅印式、西式午晚餐；

8、  瑞施凯施学院专业体位瑜伽老师亲身教授，哈塔瑜伽（Hatha Yoga）体位瑜伽)培训课程；

9、  瑞施凯施、温达文瑜伽哲学文化经典课程培训，资深瑜伽导师全程跟随讲授；

10、 印度全程单冷空调巴士安排参观圣地；

11、 全程专业印度司机及印度中文陪同作为向导；

12、 印度期间所有参观景点门票；

13、 境外意外伤害及紧急救援保险；

◎以上费用不包含,或需要在印度支付额外的费用：

1、赴印度游学培训30天有效期旅行签证费RMB650元/人；

2、如有学员需单独住宿单人房间，另须交纳房间差额；

3、印度是付服务小费传统的国家，全程游学需要付给司机、向导及导师小费共计USD80元/每位学员；

4、个人消费及以上未提及费用。

报名申请：  哈瑞（国际）瑜伽研究院         北京授权培训中心 天地心韵.瑜伽荟        

报名申请：  4006100061  或 010-67082191
联 系 人：   王玉来老师 15810854328         

电子邮箱：  lele4328@126.com

印度签证准备须知：

1.     印度签证所需资料：有效期为6个月以上的护照；3张二寸蓝底彩色照片（不能翻拍）；中文个人签证资料表需填写完整；银行1万元以上存款证明原件冻结4个月；个人身份证清晰的复印件（正面反面，）；提供3张加盖公章的空白抬头纸（右下方有领导签名）；一张A4白纸右下方需有本人签名（与护照尾页签名一致）；护照尾页必须有本人签名且清楚。

2.     尼泊尔签证：有效期为6个月以上的护照（原件）；3张二寸白底彩色照片（不能翻拍）；个人身份证复印件（正面反面2页都需要）。

3.     我学院保留因客观原因引起的行程安排修改及价格变更的权利。

个人签证资料表

1、  姓名：­­­­­­­­­­__________________________

2、  职位：­­­­­­­­­­__________________________

3、  联系方式：

家庭住址：                                                                  家庭电话：

公司名称：                                                                  公司地址：

公司电话：

签证人紧急联系电话：（此电话保证24小时不关机）：

签证人单位领导姓名、职位、电话：

1、  父亲姓名：（必须填写姓名）：                                                      职业：

申请人父亲家庭住址：­­­­­­­­­­                                                                     电话：­­­­­­­­­­

申请人配偶姓名：                                                                            职业：

      申请人配偶工作地址：                                                                     电话：

      国籍：

以上内容必须填写完整，准确；缺一不可，否则使馆拒签；

声    明

­­­­­­­­­­(姓名)_____________­­­­­­­­­­_________将按照申请所述的目的去拜访印度，绝不会发生随意务工、开展商业活动、或者延期等事情。

日期：­­­­­­­­­­_____________________                        申请人签名：­­­­­­­­­­_____________­­­­­­­­­­_____________

注：

1、要确保是真实的，如发现有不真实的地方，则签证随时会被取消。

2、签证表要附上四张照片（以护照上的像片为准）及必要的费用。

授权代领协议

姓名：_____________________­­­­­­­­­­_护照号____________________现授权___________________先生/小姐为我代领护照及签证，

请签证中心给予协助，谢谢！

日期：­­­­­­­­­­______________________                  申请人签名：­­­­­­­­­­______________________­­­­­­­­­­

                   這是學生主修的第二門課。出是指出了家門在社會、在國家中，弟同"悌"，

           是指兄弟之間的關係，就是在社會上要能夠順從長上，能夠奉事兄長。

　　原文：

    兄道友        弟道恭        譯文：做哥哥的要愛護弟弟，作弟弟的要尊重哥哥。

                                      兄弟之間能夠和睦相處，對父母的孝心也就

    兄弟睦        孝在中              包含在其中了。

　　財務輕       怨何生        譯文：如果彼此都把財務看的輕一些，不貪圖錢財，

                                     兄弟之間就不會有冤仇。如果說話時能夠互相忍讓一點

    言語認       忿自泯              多替對方著想，忿恨自然就會消除。

　　或飲食       或坐走         譯文：不論在用餐、就座或行走時，都應該謙虛禮讓、

                                      長幼有序，讓年長著優先，
　　長著先       幼著后               年幼者在後。

　　長著呼       即代叫         譯文：聽到年長著叫人時，應立即替他去叫。

                                      如果被叫的人不在，自己就立即到年長著那裡去，
　　人不在       己即到               看看有什麽事情需要做。

　　稱尊長       勿呼名         譯文：稱呼尊長，不可以直接叫他們的名字。長輩見識多、

                                      閱歷深，要多聽他們說話，不要自己夸夸其談，
　　對尊長       勿見能               表現出很有才能的樣子。

　　路遇長       疾趨揖          譯文：在路上遇到尊長時，要快步迎上前去行李問候。

                                       如果尊長一時還沒有說什麽，就要退在一旁
　　長無言       退恭立                恭恭敬敬地站立，等候指示。

　　騎下馬       乘下車          譯文：遇到尊長時，騎馬時要下馬，乘車時要下車。

                                       要等尊長走過百步外以後，自己才能上馬或
　　過猶待       百步余                上車離開。

　　長者立       幼勿坐          譯文：假如長輩站著，晚輩就不可以坐下。

                                       長輩坐下以後，讓你坐時，
　　長者坐       命乃坐                你才可以坐下。

　　尊長前       聲要低          譯文：在尊長面前，說話聲音要低一些。

                                       但若低到尊長聽不清楚的程度，
　　低不聞       卻非宜                那也是不合適宜的。

　　進必趨       退必遲           譯文：在見尊長時，要快步走上前去，告退時，

                                        要緩慢退出。長輩問話的時候，要站起來
　　問起對       視勿移                 眼睛看著長輩，不要東張西望。

　　事諸父       如事父           譯文：對待自己的叔叔伯伯和他人的父輩時，

                                        應該對待自己的父親一樣；對待堂兄表兄和他人的
　　事諸兄       如事兄                 兄長時，也應像對待自己的兄長一樣。

　　   親愛的各位朋友們，以上是《弟子規》的第二篇'出則悌',歡迎大家積極的參與。

  我們會持續的更新，哈瑞波~

     最近天地心韻瑜伽薈，啟動了兩個非常有意義的活動，一個是‘心靈環保讀書會’

一個是‘祈福樹’。

     這次我們的沙龍主題就是緣起，發心人是王媛老師，一大早，我們就來到瑜伽中心，

熱火朝天的忙活開了，下面是這次沙龍的精彩花絮，跟各位朋友一起分享~

猜猜大家在看什麽呢？沙龍開始之前，我們為大家精心準備了勵志電影《秘密》，大家都看

的津津有味的~

接著，王媛老師跟大家分享此次台灣之行的心得感受，我們也受益匪淺，特別是有感，台灣

人對孩子國學這塊兒的教育，還有對繁體字的保留和傳承，讓我們深知自己的使命和責任~

同時，把我們‘祈福樹’和‘讀書會’的消息傳達給了大家，大家都很感動~

呵呵，我們把大家分成了3大組，這是----抄經組的朋友們，在我們小小祈福之葉上，抄上古聖先賢的經典句子，（看大家埋頭苦幹的勁頭，趕緊偷拍幾張）抄寫這些經典，影響別人的同時，也在警示自己，實在是太有意義了~

接下來，要介紹的是-----穿花組，呵呵，王媛老師也加入到穿花組的隊伍當中，

教大家如何穿花，這些花環最後會讓大家互相幫忙帶上，為對方祈福~

哈哈，現在為大家隆重介紹的是------素食組，這也是最吸引大家的一組，看來美食的誘惑還是最大的。各個小組都是負責人的帶領下，盡然有序的忙碌著，大家的臉上都洋溢著幸福的笑容，為他人服務，如此利他之心，難能可貴啊~

當一切都準備就緒了，大家在王媛老師的帶領之下進行燭光祈福，點點的燭光，寄托大家最真誠的祝福，隨後大家把這星星之火放在燭臺之上，此情，此景，安靜祥和~

燭光祈福后，大家把自己想說的話，想傳達的祝福寫在了祈福葉上，

掛在祈福之樹上，許下美好的心愿。看到這裡，您是否也想親手掛上祈福葉

為家人，朋友祈福呢 ? 那就加入我們吧~

時間將近下午6點，素食大餐開始，這些秀色可餐的美食，都是出自大家共同努力而來，

當然不能忘了表揚我們的玉來老師，這些可愛的壽司卷，可是他精心為大家準備的呢~

用餐完畢后，大家在祝福聲中，離開了瑜伽中心。我們的沙龍圓滿的落下帷幕。

    感謝大家和我們一起分享這份喜悅，歡迎加入到我們之中來，哈瑞波~

積極的參與進來,我們近期在研讀《弟子規》，它是清朝康熙年間秀才李毓秀所作，後經

清朝賈存仁修訂，改名為《弟子規》。

   《弟子規》適合所有學校，各種年齡人讀誦、學習，國內外許多幼兒園、小學

列為課程之一，頗受好評。那么現在我們一起來分享吧~

                   弟  子  規

                     總   敘

               弟子規        聖人訓

               首孝弟        次謹信

               泛愛眾        而親仁

               有餘力        則學文

                   入則孝

        父母呼        應勿緩   （ 譯文：父母親叫你的時候，要立刻答應，不能

                                                      遲緩；父母親讓你做事的時候，要馬上去做，

        父母命        行勿懶               不能拖延偷懶。）

        父母教        須敬聽    （ 譯文：對父母的教誨，要恭敬的聆聽；對父

        父母責        須順承                 母的責備，要順從的接受。）

        冬則溫        夏則清      （ 譯文：子女照料父母，冬天要讓他們溫暖，

                                                           夏天要讓他們清爽涼快。早晨要向父母請安，

        晨則省        昏則定                   晚上要替他們鋪好被子，侍候父母安眠。）

        出必告          返必面     （譯文：出門要告訴父母一聲，回來要通報一聲，

                                                            以免父母掛念。平時居住的地方要固定，選定
　　  居有常          業無變                    的職業或立定的志向要努力去完成，不要輕易改變。）

　　事雖小         勿擅為       （譯文：不要因為是小事情，就不稟告父母而擅自去做。

                                         假如自作主張地去做事，

    茍擅為         子道虧                那就不合乎為人子女的道理了。）

　　物雖小          勿私藏      （譯文：東西即使很小，也不要偷偷私藏起來。否則，

     茍私藏          親心傷              一旦被發現，父母一定會非常傷心生氣。）

　　親所好         力為具        （譯文：凡是父母所喜歡的東西，一定要盡力替他們

                                         準備好；凡是父母所討厭的東西，
　　親所惡          僅為去               一定要小心的處理掉。）

　　身有傷         貽親懮         （譯文：如果身體有所不適或受到損傷，就會讓父母

                                          為我們擔憂；如果在德行上有了缺欠，
　　德有傷        貽親羞                  就會使父母感到丟臉。）

　　親愛我         孝何難           （譯文：父母親喜歡我，做到孝順并不難。

                                            父母親不喜歡我，我還能用心盡孝，
　　親憎我         孝方賢                   那才是難能可貴的！）

　　這裡是《弟子規》的第一篇‘入則孝’，明天跟大家一起分享第二篇‘出則剃’。

　　             哈瑞波~

富州和窮州的州官職位出現了空缺，皇帝手上正好有兩個人選，一個是能官，另一個是庸官。滿朝文武百官不約而同的認定，能官會去富州，而庸官會去窮州。道理很淺顯，能官大刀闊斧，肯定會將富州治理得更加一繁華；庸官碌碌無為，縱然把窮州治理得一團糟又有多大損失？

出乎所有人的預料，皇帝最後把能官派往窮州，卻把庸官派往富州。五年過後，監察禦史巡查各州歸來，向皇帝稟報地方官員的政績。監察禦史在奏章中說，能官到了窮州後銳意變革，廢除弊制，上上下下搞了個天翻地覆，如今的窮州已經是政通人和，百姓安居樂業；而庸官到了富州後謹小慎微，因循守舊，布政司法絲毫不敢雷池半步，如今的富州雖然沒有大的發展，但還是殷實富足如初。

皇帝聽罷，微微頷首贊許。依他看來，五年前的決定達到了預期的目的。皇帝正色告訴群臣，窮州是個爛攤子，以前派去那麼多州官都沒有治理好，再派新的州官去，如果他什麼都不做，最後只會一無所獲，如果他冒險革新，至少會有一半的成功可能，就算失敗了，對朝廷也沒有什麼損失，畢竟，窮州再怎麼折騰，又能窮到哪里去？可是富州就不同了，倘若派個意氣風發的州官過去，他要是心血來潮推出新政，成功了也就罷了，可是失敗的可能性也有一半，萬一富州折騰垮了，那麼朝廷的賦稅錢糧從哪里來？因此，皇帝派能官到窮州闖出一片天地，卻派庸官到富州守住一份家業。群臣聽了之後心悅誠服，齊刷刷地跪下高呼萬歲英明。

人生旅途，就像這兩個州官的故事。年輕時我們一無所有，正是因為沒有羈絆，所以敢於拿時間、精力、體力、健康甚至前途做籌碼，竭盡全力闖蕩打拼，即便遭遇失敗也沒有關係，自己能有多大損失？只要不斷地努力爭取，總有一天會收穫屬於自己的東西。當我們後來擁有了金錢、名譽、家庭和事業，卻開始變得患得患失，更多的時候只想維持現狀，保守自己已經擁有的東西。除非迫不得已，否則，對於眼前的機會寧願放棄，也不敢冒著失敗的風險放手一搏。

每個人都會有這樣的經歷，可是，每個人又難以跳出這個怪圈。

                                                                                                                                    ------------------ 摘自《意林》

                                         (小故事大智慧，小幽默大道理，小視角大意境)

    有一個青年，二十歲的時候，就因為沒有飯吃而餓死了。

    他到了閻王爺的面前，閻王爺從生死簿上查出，這個青年應該有六十歲的年壽，他一生會有一千兩黃金的福報，不應該這麼年輕就餓死。

    閻王心想：“會不會是財神把這筆錢貪污掉了呢？”於是把財神叫過來質問。

財神說：“我看這個人命格裏的文才不錯，如果寫文章一定會發達，所以把一千兩黃金交給文曲星了。”

    閻王又把文曲星叫來問。

   文曲星說：“這個人雖然有文才，但是生性好動，恐怕不能在文章上發達，我看他武略也不錯，如果走五行會較有前途，就把一千兩黃金交給武曲星了。”

    閻王再把武曲星叫來問。

武曲星說：“這個人雖然文才武略都不錯，卻非常懶惰，我怕不論從文從武都不容易送給他一千兩黃金，只好把黃金交給土地公了。”

    閻王再把土地公叫來問。

    土地公說：“這個人實在太懶了，我怕他拿不到黃金，所以把黃金埋在他父親從前耕種的田地，從家門口出來，如果他肯挖一鋤頭就挖到黃金了。可惜，他的父親死後，他從來沒有動過鋤頭，就那樣活活餓死了。”

    最後，閻王判了“活該”，然後把一千兩黃金繳庫。

這是一個流行民間的故事，裏面含有非常深刻的寓意，是說一個人擁有再大的福報和文才武略，如果不肯踏實勤勞地生活，都是無用的！

另一個寓意是，對於肯去實踐的人，每一步，每一鋤頭都價值一千兩黃金。如果不去實踐，就是埋在最近之處的黃金也看不到啊！

                                           ---------- 摘自《林清玄散文集》

       “忙碌了一年，為什麼到頭來仍覺得沒有任何收穫？”我問道。

      “倘若你手裏拿著一件東西，把它放下是不是覺得兩手空空了？”智者說。

      “是的，我會覺得兩手空空。”

      “既然你手裏已經拿過了，怎麼會兩手空空呢？”智者接著說，“空不在手裏，而在你心裏。因為心裏有一樣東西，你一直放不下。”

二

      我問智者：“在人生的取捨中，如何決斷？”

      智者說：“取你不知不覺中丟掉的東西，舍你不願捨棄的東西。”

      我說：“一個人會不知不覺地把童真和夢想丟掉，一個人取得名譽、地位和財富後就輕易不肯捨棄。”

      智者說：“這僅僅是人生痛苦的一 部分。”                                  

                                                                                                        ----------- 摘自《格言》

我們應該都聽過這樣一句古話：“早餐像國王、午餐像王子、晚餐像乞丐。”不幸的是，我們許多人把這個

順序弄反了。目前，中國和韓國都是忽略早餐的國家。事實上，假使要省去三餐中的一餐，無論如何該省的

非晚餐莫屬。

    在大多數白領中，由於時間匆忙把早餐時間擠掉的現象更為明顯。

    良好的早餐可以使一天有好的開始，我們白天所需的基本養分，三分之一應由早餐提供，

如此身體就會具備應付面前各種問題的必要燃料.

    “但是我不餓啊！”有很多白領都這麼回答。當然不餓，假設你是典型的忙碌型白領，必會在晚餐時吃

的飽飽的，然後看電視再稍微享受一些點心和零食，試幾天看看，不要吃晚餐，你就會開始發現早餐的食慾

好轉，這可能需要大概一星期來調理和適應，但請勿放棄，長時間形成的生活習慣不會在一夜之間更改的。

     清晨的食物能量較宵夜所進食的能量更容易被消耗掉，后者很容易成為不需要的脂肪而積存起來。你如果有意減肥，不要因不易辦到而不吃早餐，若想在三餐中省掉一餐的話，就把晚餐省掉吧。

     早餐吃不好不僅直接關係活動的精力，還影響精神，無形中透支了自己的健康，同時，腸胃長期空乏，還容易引起消化機能障礙。另外，不吃早餐或者吃不好，還導致血糖下降，注意力不集中，反應遲鈍，情緒低落。

     既然早餐如此重要，那麼什麽才是最理想的適合白領的健康早餐呢？

     營養專家建議：

                 1、早上起來喝500毫升的白開水，半小時后吃早餐，對排毒是非常有力的。

                 2、排毒早餐最佳的食用時間是6點----7點半。

                 3.、多吃五穀雜糧，特別推薦紅薯、玉米、小米、燕麥等。

                 4、多攝取富含豐富纖維質的食品。特別推薦芹菜、蘿蔔、韭菜、大頭菜、香蕉。

                 5、排便定時.

                 6、堅持運動，比如瑜伽，慢跑等。

　    所以說健康的早餐時非常重要的，一日之計在於晨，好的早餐是好的開始。讓我們一起行動起來吧，

為健康加油~！哈瑞波！

                                                        部份摘自----《生食捍衛健康的飲食革命》

2.你大我小，你有我無，你好我壞，是為做人的密行。

3.每日小額布施，持之以恒，回饋社會，是為做人的密行。

4.功成不居，光榮成就歸於大眾，是為做人的密行。

5.隨喜隨緣，幫助他人，是為做人的密行。

6.口說贊美，給人信心、歡喜，是為做人的密行。

7.對國家，作不請之友，是為做人的密行。

8.對朋友，應不念舊惡，是為做人的密行。

9.對自己，要不忘初心，是為做人的密行。

10.對社會，能不變隨緣，是做人的密行。

11.不比較、不計較，是為做人的密行。

12.見人要微笑，處事有禮貌，是為做人的密行。

13.吃虧不要緊，待人要厚道，是為做人的密行。

14.遭惡駡時默而不報，遭打擊時心態能平靜，是為做人的密行。

15.受嫉恨時以慈悲對待，有譭謗時感念其德，是為做人的密行。

16.不為討便宜而侵犯別人，是為做人的密行。

17.不為逞己快而諷刺別人，是為做人的密行。

18.不為忌彼好而打擊別人，是為做人的密行。

19.以責人之心責己，以恕己之心恕人，是為做人的密行。

20.廣結善緣，從善如流，是為做人的密行。

21.不為護私欲而傷害別人，是為做人的密行。

22.放下執著，謙虛受教，是為做人的密行。

23.誠信待人，不求回報，是為做人的密行。

24.關懷鄰里，參與義工，是為做人的密行。

25.受人之托，忠人之事，是為做人的密行。

　　                                                                                                                                                                  摘自《包容的智慧》

尼星哈.瑪哈拉吉帕布正在給我們講解瑜伽的文化,我們靜靜的聆聽著Guru的指導。。

所有的人，都在靜靜的聆聽尼星哈.瑪哈拉吉帕布的教誨,我們是如此的專著，仿佛Guru

的話語為我們點燃了一盞明燈，心中的感激之情不予言表~~

古老，悠揚，甜美的梵音被Guru演繹的如此的完美，此刻大家仿佛

不約而同般聆聽著這甜美的梵音，這天籟之音似乎可以唱進每個人的心田~

沉醉在這美妙動聽梵音中的王媛老師，此時更多的語言已經無法去形容了

就讓我們靜靜的聆聽吧~

來個全圖吧~

無需太多的文字，諸位靜靜的感受吧~

          老師繼續講到：“地獄和天堂里各有一個相同的鍋，鍋裡煮著鮮美的麵條。但是，吃麵條很辛苦，因為只能使用長度為一米的長筷子。

            住在地獄的人，大家爭先恐后的想先吃，搶著把筷子放到鍋裡夾麵條。但筷子太長，麵條不能送到嘴裡去，最後就會搶奪他人的麵條，你爭我奪，麵條四處飛濺，誰也吃不到自己跟前的麵條。美味可口的麵條就在眼前，然而每一個人都因饑餓而痛苦不堪。這就是地獄的光景。

               與此相反，在天堂，同樣的條件下情況卻大不相同。任何人一旦用自己的長筷夾住麵條，就往鍋對面的人嘴裡送，并說‘你先請’，讓對方先吃。這樣，吃過的人說‘謝謝’，下面輪到你吃了，作為感謝和回贈，他們幫對方夾麵條。所以，天堂裡的所有人都能從容的吃到麵條，每個人都心滿意足。

　　                                                                                                                                                              --------------摘自《活法》

       路人大吃一驚，原來是被這隻猛虎吃掉的可憐的同路人的骨頭啊！他一邊想著一邊慌忙轉身，朝來時的路飛快地逃跑。但是，似乎是迷路了，他竟然來到了懸崖峭壁前，懸崖下面是波濤洶涌的大海，後面是老虎，進退兩難之中，路人爬上了一棵長在懸崖峭壁邊的松樹上。但是，老虎也張開了可怕的大爪開始往松樹上爬。

        路人想現在真的完了，正在萬念俱灰之際他看見眼前的樹枝上垂下一根藤條，於是路人順著藤條哧溜地溜了下去。但是，藤條在中間斷了，他被懸在空中，不得上下。

         上面老虎舔著舌頭，再往下看，波濤洶涌的大海上有赤、黑、青三條龍嚴陣以待，想要把它吃掉。上面還傳來吱吱吱的響聲，抬眼一看，黑白兩隻老鼠正在啃藤條的根部。

           這樣下去，藤條被老鼠用牙齒咬斷，路人不得不朝張開血盆大口的龍落下去。在這八面圍困之中，他認為首先應該趕跑老鼠，試著搖了搖藤條。於是，有溫熱的東西掉在臉龐上，舔一舔，是甜甜的蜂蜜。原來，藤條的根部有蜜蜂巢，每一次要搖動都會有蜂蜜掉下來。

             他開始喜歡上甘露一樣的蜂蜜味道。於是，竟然忘記自己已置身于窮途末路之中------儘管處於龍虎爭食的夾縫之中，且唯一的救命藤條也正在被老鼠啃食------他一次一次地主動搖晃這跟救命繩索，陶醉于蜂蜜的甘甜中。

　　                                                                                                                                                            ----------摘自《活法》