今天说说羽毛球信息的取得吧，因为郑州是一个羽毛球的不发达地区，很多羽毛球界的信息的取得渠道不是很通畅，下面说说怎样获取一些最新的羽毛球训练比赛以及装备的知识的途径吧。

首先推荐几个平面媒体杂志，比较早一点的杂志有《网羽世界 羽毛球版》，但是这个杂志不是很容易购得，而且上面以各种厂商的广告信息为主，去年推出了一份专业的羽毛球权威杂志《羽毛球》，这份杂志我从第一期就开始购买，一直坚持到现在，有20期了，杂志从去年的新办到现在的逐渐成熟，各项专栏的丰富。每期都有中国羽毛球队总教练李永波的专栏，以及各个队员，各地业余比赛的情况，还有肖洁老是的训练专栏，每期还有中国队队医的运动损伤治疗专栏，广告内容也很丰富，因此本人还是大力推荐的。

下面说说网络媒体吧：

1中国羽毛球网：http://www.chinabadminton.com/ball/Boards.asp  比较权威的中国羽毛球网站，这里的论坛是按地区分类的，你可以找到自己地区的各个羽毛球俱乐部的信息，其中你可以看到河南的羽毛球俱乐部的板块只有7个，而你可以去看一下湖北，广东，北京地区的数量，河南的数量仅仅是人家的零头，还是说明河南是一个羽毛球不发达地区。推荐理由：各地的俱乐部信息。

2中羽在线社区：http://bbs.badmintoncn.com/ 这个社区有很多板块的分类，主要是按照器材知识，运动损伤治疗，运动训练内容为主。其中的器材知识非常丰富，有时间的朋友可以去看看。推荐理由：丰富的器材知识。

3新蓝天论坛：http://www.bbesports.com/bbsxp/Default.asp 这个地方是国内最早的一个羽毛球的社区，主要以新蓝天这个全国著名的网上商店为依托，其中的各种新比赛以及器材的信息是很及时的，也有一些各地收集拍子的朋友都会在上面发言。最为有名的当属他的二手论坛了，有很多2收器材的信息，出拍子买拍子都要讲求信誉，如果你在这里混了一短段时间，信得过这里的朋友，一起加入也是梅问题的。推荐理由：丰富的2手交易信息。

4恶人谷：www.at700.com .当然不能缺少恶人谷了，这是一个在日本的发烧友建立的论坛，混坛子的是两岸3地甚至是国外的球棍级别的发烧友，版主毛刚在日本，能及时得到最新的YONEX已经GOSEN，MIZUNO等各种品牌产品的信息，在这里说话也可以无拘无束，不过因为影响日益扩大，现在注册需要邀请码才可以。推荐理由：发烧，烧的很高的人一定要去的地方。

5羽球共和国：台湾的一个羽毛球论坛，以各种器材信息为主。

6大傻羽毛球论坛：山西的一个地方性论坛，有兴趣的朋友可以去看看。

写到这里最近的羽球情缘就算完成了 ，也是这几年来打球和买东西，逛论坛的一些心得吧，写的比较仓促也摘取了不少别的朋友的一些意见和信息，希望能给群里的朋友一些帮助，大家共同提高，如果有希望共同讨论器材知识以及运动训练的朋友可以联系我：MOBILE:13838060322,EMAIL:kongdeming001@yahoo.com.cn,QQ:149248192，羽众不同群：16934272，新蓝天球友会:：28384220，郑州西部羽毛球爱好者群：18316350，小明，谢谢。

今天说说业余训练的计划，每个喜欢打羽毛球并渴望提高的爱好者，包括国家队的专业级别选手，都需要进行强化训练，专项素质训练，身体

训练，有球的结合训练，同时，羽毛球的训练也是一项非常枯燥，需要很大的耐心，很强的毅力的事情。我曾经和湖北省运动会的羽毛球冠军

聊过训练，他就亲口告诉我如果再给他一次机会，让他从小选择文化课的学习还是羽毛球训练，他一定不会再选择羽毛球了，因为小时候的训

练实在是太苦，太累。

如果作为一个业余爱好者，你有教练指导当然好，但不是所有人都能有这样的条件，因此为这样的爱好者提供相应一些参考：不要来了就打，

撕杀一通，汗是出了，但不好的还是不好，不精的还是不精，是打球还是练球，要搞清楚．建议把每次打球的时间分为两段，第一阶段为练球

，第二阶段为打球。其实，羽毛球的训练是复杂多样的，像打多球、点控点、多打一等等训练都是提高能力的有效方法，爱好者应结合具体情

况，变通的，逐步练习。以下为简单的练习方案：

   自行训练基本模式（一）

  １、直线高远球的练习：两人一组，沿边线反复打高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共５分钟。（熟练后可练一些后场平高球）

  ２、对角高远球的练习：两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共５分钟。（熟练后可练一些后场平高球）

  ３、网前球的练习：２０颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人交替进行，共１０分钟。

  ４、杀球接杀球的练习：刚开始杀球方不要追求力量，先要落点，准确性提高后，逐渐加力。接杀方可进行挡垫网和绷后场的练习，挡垫网

时注意拍面的控制，要追求质量，同时手臂不要过于紧张。绷后场球时，击球点要尽量靠前一些，绷球时挥拍幅度不宜过大。（击球点靠前就

是手握球拍，拍头半向下，由左到右，围绕身体的前侧，空画个半圆，击球点应该在半圆画线附近）二人交替进行，共１０分钟。

  ５、直线斜线劈吊球练习：两人一挑一劈吊，挑球一方尽量将球到位，目标后场边角尽量高些，劈吊方的练习开始要追求质量熟练后逐步加

速。二人交替进行，共１０分钟。

  ６、全场步法练习：每组１分钟，共５－７组。

   自行训练基本模式（二）

二控一练习（简单二打一）：

   需三人交替进行，目的：提高个人全场跑动和基本控球能力。

方法：１、两人方：一人站在网前，只挡放网，不得扣杀球。为保证对面练习者跑动时的连续性，不要求回球质量过高。另一个人在后场（最

好这个人水平略高一些的），打各种球给对方，尽量多利用曲线。２、一人方：模仿实战，尽量作到回球到位，追求落点。（对于相对差一些

的爱好者，可只打半场直线的跑动练习，就是一个网前球，一个后场球。练习者先进行直线跑动练习，能力提高后跑全场。）

   要点：处理后场高远球时，一定要利用蹬转体（或跳转体）挥拍击球，无论网前还是后场，处理完球后，还原要快，注意跑动中的急停启动

和急停蹬转的合理运用，体会变速加速，脚下要弹踏起来。三人轮流交替进行，每人５分钟。

   自行训练基本模式（三）

网前抢点练习：

   两人一组。一人站在发球线上，手抛网前球,另一人隔网站在发球线附近，反复上网抢点进行扑、推、挑、放的练习。

说明：扑――指在抢到较高点时的网上扑杀。

推――指抢到的高度已经无法扑杀时，推后场两点的平快球。

挑――指高度已经无法推扑的球，挑后场或搓放网的球。

放――搓放网。

   要点和需要注意事项：

抛球一方：球的高度不宜质量过高，要配合接球方的节奏，当对方回到发球线时再喂球。

接球一方：准备姿势为，右腿在前（左手持拍者相反）。选择的上网路线应该在全场的中场防守点和练习时的击球点之间，注意不要偏离。上

网时要利用垫步蹬跨的步法，启动的同时球拍向网上击球点处快速伸出，出手击球动作不要过大，多体会利用手腕和手指的发力，要追求落点

和质量。最后一步落地时前脚掌外翻，处理完球马上右脚保持在前，后退还原，保持上网和还原时的连贯性，要有节奏感。注意安全，不要打

伤抛球方。每组３０－５０个球。

   自行训练基本模式（四）

对吊上网：

   俩人一组,甲方辟吊直线网前球，然后快速上网，将乙方回的网前球挑后场直线高远。乙方先挡或放网，然后快速退向后场，再次劈吊直线

网前球，这样就行成俩人循环不断的对吊上网练习。

   练习时应该注意的是：

  一、辟吊时手臂手腕放松，但要追求挥拍动作的一致性，注意挥拍的速度。

  二、后场击球脚下一定要做跳转或蹬转，前后场跑动时力求步法的规范性，还原要快。

  三、网前的挡放网不易质量过高，以免破坏俩人循环跑动的连续性。

  四、重点：在前后跑动的过程中，在中场附近要利用蹬转体的有效加速度，来完成前后移动时重心转换，这一点一定要多多体会！

   自行训练基本模式（五）

利用手抛球进行上网推搓球然后快速反方向的腰部低手防守训练：

    比如上网前正手防腰部反手：

    正手俩人一组，一人站在网前利用手抛球,先给对方手抛网前的正手位,然后模仿劈掉的速度将球快速抛向对方的反手腰部边线附近。注意

节奏，要接近实战，不要过快或过快。

接球方：站在单打防守位置，当对方抛出正手网前球时，利用急停加速启动，快速上网或推或搓，然后快速还原，还原到位的同时急停蹬转体

，向反手位跨步，进行反手的低手接球，最好是挡网，可直线或斜线，然后快速还原再次上网．

    上反手网前防正手腰部低手的练习方法同上。

    注意：正手要求一定抢高前点处理，反手要求绝对要低手处理，不要求抢前点或高点，这样才能达到一攻一防的练习效果，正手位到反手

位的跑动应该是明显的小斜线。多多体会中场的急停启动和急停蹬转，以及启动后的加速度。

   ２０－３０颗球为一组，俩人交替进行。

   自行训练基本模式（六）

急停启动的两人协助练习：

    原地的急停练习：一人在场地的一边，最好站在凳子上，利用头顶发球的方式，将球打到高处。练习者在另一边的场地中，以右手持拍为

例，右脚在前，两脚自然略宽于肩站好，盯着对面发球者的球拍，在击球的一瞬间，跟着做原地的急停，两人循环反复练习，直到跟对面发球

者的击球时间绝对合拍为止。

    练习技巧：都知道羽毛球的飞行需要时间过程，而从举拍到挥拍到击球也是需要时间和过程的，所以，在目测到羽毛球飞行的落点，和击

球者的引拍预备击球时，就要做好急停的准备了，在对方开始发力即将击球的那一瞬间，就是你做急停的时候了，有人理解急停就是原地一个

双脚的小跳，也不为错，就是要求那一小跳的落地时间，要跟对方打到球的时间一致。

   自行训练基本模式（七）

急停启动的两人协助练习：

原地的急停加启动练习：在熟练的掌握上面的急停练习后，开始加入启动，启动分为前后两种方式，先练习向后的启动。

    向后的急停启动：

    练习方法是：发球者发后场的高远球，练习者结合急停技巧在急停落地的同时，前脚发力向后快速蹬转带动身体同时向后转体，然后做一

个或两个并步继续向后场低线附近，做一个转体挥拍的动作，顺势还原到启动时的位置，两人循环反复练习，直到跟对面发球者的击球时间合

拍为止。

向前的急停启动：

    练习方法是：发球者发前场小球，练习者结合急停技巧在急停落地的同时，利用后脚（左脚）先做一个垫步带动右脚顺势向前用力蹬跨一

大步，到网前，也就是说从圆心（指防守位置）启动到网前，是一个半步和一个大步，一共是一步半到网前。然后做一个转体网前挑球的动作

，再后是右脚保持在前，用并步或双脚向后的一个小跳，还原到启动时的位置，两人循环反复练习，直到跟对面发球者的击球时间合拍为止。

   注：在向前跨出的那一大步落地的时候，右脚的脚尖要向外展，落地时是从脚跟的外侧到脚的外侧然后整个脚掌完全着地，这样才能保证在

不同条件的场地上，脚踝不受伤！

   自行训练基本模式（八）

三人组合训练之杀 挡 绷：

    给出个三人组合练习模式，仅供参考。

注释：三个人各自站位，都能得到各自所在位置的实战练习，杀――杀球；挡――中距离挡放网；绷――接杀球起后场．

    练习方法：俩人一组对一人，俩人这边前场一人负责回放网练习，另一人在后场进行杀球训练。

训练要求与目的：

    前场者：以挡回放网为主要练习，不容许使用网前的搓球技术，练习目的在于中短距离的手感，由于限制了搓球所以降低了回球难度，保

证了双方来回练习的连续性不被破坏。

    后场者：只要见到高球必须杀球，刚开始的时候，做单边的练习，就是只杀一条边，先追求落点准确，逐渐加力量，两边交换练习但是固

定的定点杀球。等两条边的定点练习感觉好起来，准确性高起来后，再开始两条边不定点杀球练习 。（初期练习者比较急，希望能够认真领会

，要学追求落点第一，力量第二，当然又准又狠更好.）

     对面防守者：刚开始的时候，可以站位略靠近边线，接杀球先直线挡垫到对方网前就行了，无所谓质量，逐步要求提高质量，注意接杀球

时手上要绝对放松，反手要学会利用拇指，控制好拍面就行了，两条边接杀球的练习都是从固定点接杀开始的。当两条边接杀熟练后，防守者

要逐渐将站位向场地中心调整，并要求做些接杀挡斜线网前。这个环节的练习时，要注意的是手腕和拍面，手腕的控制和略为倾斜的拍面是接

杀球挡斜线网前的关键，很多更大的角度不止是靠手腕去做的，要点在倾斜的拍面上，也就是说人手腕的物理角度加上合理倾斜的拍面角度，

可以打出意想不到的斜线角度，这些要靠自己慢慢体会了。再有在接杀球时要注意对自己身体躯干部分的整体控制，不能过于松了，脚下要做

好弓箭步出击。当固定落点的挡放技术越来纯熟后，就可以开始做两边不定顺序的实战性接杀球练习了。再熟练些后就可以根据对方杀球落点

的难易程度练习绷后场直线和斜线的练习了，也就是说可以自由选择回球落点了，网前后场随意了。绷后场的手上技巧在于击球前虚握球拍，

击球瞬间借助小臂和手腕的力量突然握紧球拍发力，注意击球后挥拍动作不要扬出过老，尽量早些收拍以备能够快速再次防守。

    练习时击球的基本顺序：防守方先发高球，对方后场开始杀球，防守方挡放网，前场者回挡放网，防守方上网挑高球。。。。。。。反复循环如此。三人五分钟一换交替练习。

    其实这些要求有些过高了些！对于初学者来说，仅仅是一个训练模式1 --练习后场高远球就足够初学者练1年的！羽毛球是一个长期训练的

积累过程！不能着急！只能踏踏实实的认真练习！必须能吃苦和付出时间！不然是无法进步的！

下面说一下业余爱好者提高球技的16条原则

对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，向大家推荐一个16条原则:

一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在

双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。　　　　

十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新

发起进攻。

最后来一点总结性的话吧：

      想提高水平，总结起来，共3点：

      1、自己真正喜欢

      2、愿意吃苦练习，每次都要达到极限

      3、要有水平高的人跟你长期陪练

最困难的是第3点，因为这需要机缘，而我们能够做到的，只是教给你基础动作、基本手法。我们不可能有长期的时间陪你练球 。俗话说得好

：“师傅领进门，修行在个人。”

         我们能够做到的，只是每隔一段时间，聚在一起打打球，给你们纠正一些技术动作。把你们引入正确的方向，主要的技术水平的提高

，还是要靠自己踏踏实实的吃苦，认认真真的练习，靠你们自己的努力！没有别的捷径可以走！！

今天就少写一点了，谈一谈鞋子衣服和包包，昨天大概是写的太多了，连回帖的人都没有了。所以今天就写少一点。

首先先说说鞋子，YONEX的鞋市面上所出现的大概可以分2种，一种是没有动力垫的，一种是有动力垫，YONEX广告说他们的带动力垫的鞋子，鸡

蛋从2米高的地方落到动力垫上，还可以反弹1米，我是没有这样的感觉，但是买过几双带有动力垫的高端鞋子，结合以前穿过YONEX的低端款，

确实不一样，对于脚跟部位的对于膝盖和脚踝减震作用动力垫是在是太明显了。所以请不要在鞋子上省钱，有一句话说得好：鞋子坏了你能买

新的 ，脚和膝盖坏了还能买新的么？！

  今年也不得不提高爱世克私已经美津浓的鞋子，爱世克私的鞋子有自动适应脚型的功能，可以尝试一下。MIZUNO鞋子中复古顶级款

MASTERCROSS WAVE PRO建议够买，其鞋底的防滑功能简直就像是一块大胶皮粘在地上了。

再说说衣服吧，什么VERY COOL ，木糖醇材料的反正我是不怎么相信，咱也不信那个，找两件颜色鲜艳点的穿穿都行了，打球这几年，凡是见

衣服就要求吸汗速干材料的人，一般都是低手，高手都不追求这个。

包包当然也想说一句，什么漂亮你买什么当然没有问题，也有朋友问过我说 仿制的包包也很好，应该购买，还是说一句话：如果你能以2成或

者3成的价格买到正品8，9成的功能，那为什么不买的？！

今天就少写一点，因为每个人都有每个人自己的观点，不敢多说了，明天说说羽毛球场的礼仪吧！

4、球场礼仪

今天说说羽毛球的礼仪吧，羽毛球是一项高雅的体育运动，打羽毛球甚至可以体现一个人的修养水平。

说几方面的礼仪常识，以前不了解的朋友能有所了解：

1、着装，只要不是过于宽大的运动服都可以作为羽毛球运动服的。不过最好穿专用的羽毛球鞋，这对自己是一个保护。当然绝不可以穿内衣内

裤和比基尼上场打羽毛球的。不要携带钥匙之类的金属物品打球。

2、邀约，男士女士可以互相邀约打球。邀约对方打球时最好不要在对方很累的时候邀请对方，应当给对方一定的时间休息。请不要呼喊正在打

球的球友跟自己打球，这样对对方的球友很不尊重。男士不得拒绝女士的邀请。

3、比赛，如果没有裁判，双方应当自觉遵守规则，双方发生难以认定的球时应当本着礼让的态度解决问题，不必斤斤计较一个球。

4、捡球，一般来说离球较近比较方便捡球的那一方应当主动捡球。当然男士应当主动捡球。如果球落在自己这一边场地而该对方发球时，应当

主动捡球将球从网上抛给对方。切不可胡乱将球扒给对方更不得用脚踢给对方。用球拍捡球轻轻一击抛给对方最显优雅潇洒风度。主动送还相

邻场地误击过来的球。

5、陪练，给水平明显低于自己的球友陪练应当根据对方的弱点喂球以提高对方的球技，耐心纠正对方的错误动作，不要不耐烦（如果你不愿意

陪练你可以不答应给对方陪练）。如果不是给对方练习防守不要向对方大力扣杀，以免对方误解为你不耐烦。受到陪练的球友应当表示感谢，

当然可以递一支香烟送一瓶水（跟水平低的人打球毕竟不是有趣的事情）

6、场外休息时，场外休息时应当安静坐在一边观看他人打球，当义务裁判则更好。下列行为应当禁止：从球场中穿行 在场地边线站着聊天看

球 跟正在打球的人说话 在场地附近打篮球踢足球以及其他影响他人打球的行为都应当禁止

7、散场，散场时应当互相道别并提醒拿好随身携带的物品，捡到物品没找到失主时应当妥善保管下次打球时带上还给主人。有车的球友可以主

动搭载顺路的球友离场，如果座位不够男士应当让女士乘坐，自己另想办法回家。

1、要主动捡球。当球落地时，一般情况下，由球所在场地一方捡球。球触网落在中间时，双方都应该主动上前捡球。不要因为是对方打下网的

，站在原地动都不动。

2、不要急着捡球。是当你的球滚入邻场而邻场的球员正在打球时，请耐心等待别人击球结束。此时你若贸然入场捡球会影响别人打球，还可能

遭到“飞来横祸”。别人帮你捡了球 ，不要忘记说一声“谢谢”。

3、要发球时先看一看对方是否已做好了接球的准备，最好将球举起来示意一下。不要连看都不看就将球发出去，这样别人很可能接不到球，这

也是对对手的不尊重。

4、任何时候都不要触压球网，即使你在和对方进行语言上的交流。

5、练球时，当对方的回球靠近底线时，应主动告诉对方他打过来的球是“in”(界内)、“out”(界外)、还是压线。

6、练球时当你击球出界或还击下网时，尽管你不是有意如此，但也应该向对方说声“sorry(对不起)”。

7、若多人同时用一个场地时，场上球手不要霸着球场练个没完、打个没完。

8、打球时要带上自己的、球拍、护腕等。应将坏的球放置在不影响打球的地方。

1 羽毛球比赛的服装礼仪：羽球的运动服装基本上与网球相似，虽然穿其它颜色并不会影响，但因为起源于英国的关系，是当时的贵族们的社

教活动，穿上白色运动服代表的纯洁与高贵，显示出较高的社会身分与地位。

　　一般来说，在英国发源的运动规则、礼节都较为严格，今天的羽球就是沿承当时的礼节而来，最近在服装上，袜子、运动鞋加一些彩色线

条的产品渐渐增多，也有许多人开始穿著深色球衣出赛，只要是羽球协会推荐的服装都可使用。网球和羽球在过去男生都是以长度大约在大腿

的超短裤为主，女生以短裙为主，不过近年来网球逐渐向时尚看齐，男子的球裤变长，女子有各种清凉服饰，不过羽球为了瞬间跳动以及在室

内球场的关系，服装仍比网球显得保守，男子仍以超短裤为主，女子可穿短裤，但多数还是穿短裙以象征女性特质。选购运动鞋则要特别注意

，羽球鞋类似网球鞋而安定性更高，宽度够的鞋最为合适，近年在市面上出现侧跳时也不易滑倒的羽球鞋。要尽量避免穿高筒运动鞋，因为高

筒不易侧跳，又容易扭伤脚踝。

2　观看比赛时的礼仪：    观赛者在观看比赛时不得燃放烟火，不得向场内抛掷物品。

运动员下场时，观赛者可用手指组成“V”字（victory胜利）或可与运动员握手，向优胜队及其队员表示祝贺和敬意。

观赛者不应提前退场，比赛结束后，不要拥挤，出场后自动疏散，不要围堵运动员或运动员的车辆，造成秩序混乱。

观赛者的服饰应得体大方，海滩服、工作装和怪异服装是不受欢迎的。

羽毛球球场上十大不受欢迎的人：

1> 接电话的人。其实打球的时候把电话放场边到是没什么，就怕一场球下来接好几个电话的，别人正打的爽快的时候你电话接个没完还要等你

说完再打，忙的话就别打球啊！

2> 球馆内抽烟的人。最让我烦的就是这种人了，你以为所以人都是烟鬼啊，公共场合不知道不能吸烟吗？非要写进法律里才肯遵守是不是？别

人在运动的时候呼吸频率很快，被你吐出来的二手烟一呛，早没心情了！

3> 打赤膊的人。好身材，SHOW出来？有伤大雅不说，夏天的时候出了那么多汗全洒球场上了，还让不让人打球了？你要是喜欢打赤膊冬天也别

穿衣服啊！

4> 把水倒在场内的人。倒不是故意把水倒场上，还就有碰到过这样的人，喝别人水的时候不好挨着口子，拿的好高就往嘴巴里倒，可惜大都没

接住全洒地上了，别人打球的时候等着摔跤吧！

5> 打球不认真的人。既然在打球就集中精神，一下想这个一下想那个，到底是来打球的还是想事情的？

6> 占着场地不下来的人。体力好也不是这样表现出来的，大家都是认识的，你也该发挥下礼让的精神，别上了球场就不肯下来了。

7>别人在打球还往场地内走动的人。这种人也比较烦，打着你我拍子受伤了或者断了不说，还要赔偿你医疗费什么的，可你别在我打球的时候

往球场内走啊，我后面没长眼睛。

8> 在场地边上的人。和上面差不多，和别人聊天就忘记了，一直在场地边上说个没完，或者看别人打球离球场太近，我心里知道你就在那边一

但球打到那边去了压根不敢去接。

9> 吐痰者。一般比较少，不过在场边一口口浓痰吐出来的话够恶心的。

10）不出场地费不出球的人。拿着一块拍子就去场地上打了，要是俱乐部的活动到没什么，有场地和球的供应。可要是几个认识的在一起打还

出现这样的情况就太龌龊了，羽毛球是个高消费的运动，打不起羽毛球就别来玩啊，球都快打烂了非等别人换才罢休，别人出球你怎么也要出

点场地费水费什么的吧！

以上就是 今天要说的，明天说说 羽毛球的个人训练以及信息的取得，希望能有所交流。谢谢

万众瞩目的奥运会终于开幕了，北京工业大家体育馆成为全世界羽毛球爱好者眼中的焦点，随着羽毛球运动在我们郑州的普及开展，越来越多的朋友开始接触并深深爱上了这项高雅的运动，

作为郑州一个羽毛球的狂热爱好者，在平时的打球中遇到了很多我们普通爱好者常见的问题，本文将分以下几个观点，向群友分享这几年来的运动经验，以促进大家的共同提高：

1、热身

2、羽毛球装备

3、鞋子衣服包包

4、球场礼仪

5、训练计划

6、羽毛球信息的取得

同时大家有不同的意见也可以和我联系，我们互相交流，共同进步，：MOBILE:13838060322,EMAIL:kongdeming001@yahoo.com.cn,QQ:149248192，羽众不同群：16934272，新蓝天球友会:：28384220，郑州西部羽毛球爱好者群：18316350，小明，谢谢。

一、先讲热身运动，羽毛球是一项相当剧烈的运动，运动强度非常大，流汗量也非常多，所以在运动前身体有几个部位确实得做好热身才不致

造成运动伤害。专业运动员进行比赛之前通常要进行半个小时以上的热身，由此可见热身的重要性，

1、颈部——作前后、左右转头动作，可避免在打高远球和绕头球时，脖子扭到。

2、手——先转动手腕，手腕松暖之后，可以用持拍手拿拍子，做绕8字运动，这样也能提高手腕的灵活性。

3、腰——做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动，这部份一定要做得扎实，否则腰部扭伤是非常麻烦的。系统说来就是扭腰，双手触地，然

后向回转体，顺时针逆时针都要转3圈以上。

4、腿部——劈腿拉筋（弓步压腿）和侧半蹲使大腿的前肌与后肌都得以舒张。弓步压腿左右交换，每条腿要压30秒以上。还有一个高级选手采

取的办法，向大家介绍一下，不一定要求每个人热身时都可以达到，就是用坐姿，双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直，从胯部向

前屈体，双手从 腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松，然后重复 。

5、脚踝——以脚尖点地，顺时针和逆时针转动脚踝，使得脚踝的部位充分活动开（这一点至关重要，羽毛球损伤脚踝的比较多）。

6、挥拍练习——握拍转动手腕做挑球与扣球动作，这样子便能开始与别人打球暖身，进而做练习比赛。

热身要反复持续至少10分钟以上，才可以上场打球，尽量避免运动意外的发生。

先说一下最近的情况吧,找了个单位开始上班了，单位不错专业也对口,希望能有所发展建树,以前很多东西学了都是没用上，很多社会上的知识要多学，很多业务上的内容要学习，真的，所以要好好活下去!

最近很伤心的事情是地震了，强烈明显的震感郑州也感受到了，四川那里的大地震不用多说了，电视大家也看了不少,我多次都想流泪,真的不舒服，单位向灾区捐款我借此机会表达了一下爱心，虽然还是父亲给我的钱让我捐款，表示一下自己的对同胞的关心，向逝去的同胞默哀!