来个---仰天长啸（笑），看看也能开心吧？笑是会传递力量哦！！！

好多天没来更新，这更本就不像是呆人作风，可偏偏就发生了。

这要解释，真的要解释啦，“作风“问题耶，大事~~大事~~

说个前因后果，也不需要说个太长，耽误不了啥

原因是---前几天的一场台风把俺家的电话线给刮出问题来；

结果就是---呆人与自家网络绝缘了几天。

但真正比较出奇的事居然是---这次失去网络，居然没有像从前那般痛苦难受了

为啥？为啥？为啥呢？

很可疑的让人不得不思考。

难道是心态也老了？心态和年龄绝对有关对吧？ 实在有点不敢~不愿~不肯相信，前几天居然吃了自己的第31岁蛋糕。

就19号，星期六那天。

虽说那天我企图短暂失意，用了比平常再平常的方式过了，可还是有严重的委屈加压抑，

我可不可以不要这31岁？我不要改变，我不要变老...

我还是搽Only黑色指甲油，兰寇的淡色眼影，曼秀雷斯的粉红唇彩，香奈尔5号香水，所有都和25岁时候一样，

就算牛仔裙，还是膝盖以上的长度，还有比基尼也是ROXY的，但是连护照的出生年份也没改，77年次的

讨厌31岁，可是我31岁!

岁月老人呀，可以用巧克力奶昔和你交换吗，或者樱桃棒棒糖。

爹的说---眼睛一眨就把一年给过完了。好残忍！！！那我不要眨眼

回想31岁前，好多的失败挫折，伤心还有泪水；展望未来，也是满心的沉重慌张与茫然。

我好像总是迷迷糊糊不尽如意的过着人生，甚至被爱否定被情大伤也没想出个“所以~然“

实在迷糊的够彻底了吧，可是我见过聪明人也不见得就快乐些，那还不如继续迷糊呢

最好能迷糊到人家问几岁了，我能说----不知道！

我还想上照片耶，还是生日那天的

减肥没成功，还很“圆润“哈~~~

还有今天拍的哦！！！裤子还是很肥很肥的时候买的

题外话：

据目前生活状态，可以木有情人，但绝不能木有电脑。

一日无电脑不欢，也是所有现代人的生活状态。

这部手提已经是第五部电脑了，更换频率丝毫不逊于手机

不是电脑行家甚至装系统还不想自己动手，这些没影响更新换代电脑俺的热诚。

哈哈~~

说不上为什么，只是时间到了，或者说机缘巧合。

这部Ｔｏｓｈｉｂａ也是新败不久的，很喜欢它的一切包括Windows Vista系统

也所以有它是因为上任被窃贼登堂入室，顺手牵走了。

我想，在拥有的时候就要珍惜，失去了也不要再遗憾！

不求天长地久，曾经拥有也很不错。

为了好好珍惜它，我想还是给它作个保护套。

选了喜欢的布，有很多的爱心~

再用简单的工艺，给简单的美！

做完，自己都觉的好漂亮

好喜欢哦！！！哦耶~~~

Muffin换成中文名真是奇怪哈---麦芬!

很不习惯！

有些外来名还是保留其原来比较好，我还是觉的管它叫Muffin比较好。

不管叫什么，也其实就是蛋糕中的一种。

Muffin之前做过好几次，已经觉得很好吃。

不料又找到一个更好的配方。

真是“一山还有一山高”不多尝试，永远没办法知道什么是“更好”

“不求最好，只求更好”这句在哪听过？好像是一句广告词哈！！！

Muffin

很简单的蛋糕烤法，

全部时间也不过40分钟就搞定

喜欢烤蛋糕的人就能体会到一样的心情，

那就是----成就感！

 ···········································

材料A：

400g plain flour（白面粉）； 175g caster suger（细砂糖）； 1tbsp baking powder（烘焙粉）（tbsp=汤匙）；  finely grated zeot of 1 lemon（磨柠檬皮）, 1/2 tsb salt（盐）（tsb=茶匙）
材料B：

284 ml buttermilk（全脂牛奶）；2 beaten eggs（打散鸡蛋）；85g melted butter（溶化牛油）；

250g fresh or frozen blueberries（新鲜或者冷冻蓝莓）

做法：

预热烤箱200度（400`F)
1：全部材料A加在一个大搅拌碗，面粉要过筛；
2：材料B参在一起，搅匀，倒入材料A混合；
3：轻轻顺着一个方向搅拌均匀，不要搅拌太大力，以免出筋；
4: 加入蓝莓，稍微搅拌，勺进12洞放了纸杯的烤盘；
5：放入烤箱25分钟，直到表皮有金色出现

完成！！！

································

怕翻译名称有出入，附带材料图片

····································

近距离看看，内部组织，很不错吧

题外话：

网上现在很流行的健康饮食法---哈维饮食论，其中很重要的论证说蛋白质（肉类）和淀粉（谷`面类）是不健康的相搭配。

理由是混吃会使胃中消化液发生中和，致使消化过程会拖得很长，消化过程严重受阻。

最好方法就是：蛋白质搭蔬菜和沙拉；或者淀粉搭蔬菜和沙拉。

这一说法和中餐`意大利餐`印度餐`马来餐`日本餐...等等我所知道的餐都发生严重冲突了

中餐米饭搭鸡鸭猪牛羊;

意大利餐通心粉和肉碎番茄酱;

印度餐甩饼加肉类咖喱;

马来餐沙爹串和椰浆饭;

日本餐也是寿司饭卷挟肉菜鱼...

也所以这一健康说法，就算有人知也很难推行。

这岂不是要颠覆根深蒂固的传统，也要抗衡长期习惯养尊处优的肠胃？

自从大病痊愈之后，我就一直给自己健康的生活。我想，就算再怎么幸运，能有几次可以死里逃生呢？

但是这一健康的论点到我这，也似乎难乎其难的难于实行。

迂腐不存在，只能说论证太颠覆了

我的这晚餐---三文鱼鸡丝炒面，按理说就完全不符哈维健康饮食论的要求

可是煮的很简易，吃的很上口，也色香味俱全

那就姑且保留吧

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材料：芹菜，红萝卜，四季豆；三文鱼切块，鸡胸肉切丝；面条；少许蒜头

做法：菜用川水捞过；三文鱼用中火和蒜头鸡丝翻炒3分钟；下蔬菜，下面，少许水，上盖3分钟；下喜欢的调料（我就喜欢一点酱青，鸡粉）；收干水份，面熟，即可~~~

我喜欢我的爱好所持的状态是---自由自由，用句很坯子的话--干嘛干嘛地

仿佛一和“认真”扯上关系，就失去乐趣

做手工是这样，烘烤是这样，运动是这样，摄影也是这样

也所以我啥样也不精，但也能自得其乐！

所持的相机的单反机，加上镜头，实在有点大型

原配的帆布包很好，保护层够厚，但就是太专业了

对于我这个摄影爱好的菜鸟来说，一和专业扯上边我就觉得不安，太招摇了不是！？

也所以每次我都把它装进手提袋再出门，这不是办法

一直想要给个布袋保护，但是要找个合适尺寸的布袋其实也不容易，

想想还是自个儿做个布袋，这不~~省很多麻烦哈

只是，这次的签名绣的有点失败，主要是没打稿凭空想象，结果就~~

不过还是很喜欢，简单的女生式样

听说，族里的人都对我背后嗤嗤偷笑，因为姐弟恋情曝光；

听说，分开半年后的他和新女友过上非常幸福的日子，因为终于没有我；

听说，他已经换掉所有号码，因为不想再有藕断丝连的联络；

听说... ...

Shut up!

我不想~~~再听说~~~

对过去，我~~~从不曾后悔

过去没有，现在将来亦是

即使这段恋情，在别人眼中是多么不堪

甚至连你也说那只是--过往云烟，尘埃一片

但对我，

无可磨灭的过去，始终会是人生里最美好的记忆

就算人事皆全非

       ---知道比未知伤痛；

  一些过去

       ---记忆比忘记痛苦；

  一些往事

       ---想象比实际快乐；

  一些感觉

       ---欺骗比真实美好；

  一些感情

       ---真相比谎言可怕！

送去车厂得知开始严重问题，也就是所谓的“大伤”

稍微估价维修费，

大冬天也能吓一身汗的数字

晕~晕~晕！！！

来澳第30个月，月月财政出赤字

望着每月尾一大堆的账单，

忍不住会同情问自己，为什么会这么多？

房租`车油`水单`电费`煤气`电话`手机`网线租费`食物...

把薪水彻底瓜分

顺便也倒貼了来澳前的微薄储蓄。

越活越不象话，怎么也解释不了。

怀念起志气说  淘得第一桶金的日子

路漫漫其修远兮！

月光光奠基如此厚实，

何乃翻身日？天知道

最后半年的合约，

我还能光荣的做最后6个月光族

气温又降到4度，这里的冬天冷是会透进骨头的寒，
还好工作室有暖气，只是回到家就要赶紧开电暖炉，

看来，这个月的电费一定是暴涨，呜呜~~

度假回来似乎又涨了体重，而冬季身体也很喜欢扫热货，真是又是严峻时期。

维护身材大事只能是刻不容缓。

继续严阵以待

昨晚练了一下瑜伽就去继续手工，做了另一日记本子的外衣
大量用了绿色系，绿色代表活力代表生命力
每天开着这么富有生命力日记本，心情一定会很不一样

应感兴趣的姐妹留言，这次有拍下过程。

可是photoshop软件突然出了问题，所以只好一张一张慢慢贴

配布　剪裁　缝拼　里布

缝制夹层　布条扣眼　钉上扣子　绣线签名　

完成之作！！！

来个合照！

早上还是滴滴答答的下雨，阴沉的天让空气更冷，温度计也只愿停在7度的位置上．

要上班John 车子却不可以启动，看把他给着急的，我同情心又泛滥了，大义凛然的说－－驾我车去吧！
结果，自己没车去上班
主要是他的公司比较严，而他上个星期又刚拿了病假3天，如果今天再没去就影响很不好。
而怎么说我也算是个好职员，一年也拿不到一天病假，就连上班也从不迟到早退，在心里“信用”无比重要。

所以，刚才和老板打了电话，变成我的车发动不了，要送去维修
这牺牲的精神很赞吧~~
又重新把上班制服脱下来换上居家服，今天待在家咯，当作给自己多一天休息。
总要做点什么才不浪费时间，搬出缝纫机，做点手工好过时间。

突发奇想，给笔记本穿衣服。

原因是一向来都有涂涂写写记录的习惯，所以也总会准备几本不同种类的笔记本，而且是大大本的那种

有《厨房日记》《心情写真》《琐琐碎碎》的分类

我想一直收集着，到老的一天拿出来看看，曾经发生的每个故事。

为了本子能长久保存，穿上外套不愧是好的点子

看看，其实又简单，还很乐趣

之前　＆　之后

很明显，这本是《厨房日记》

做个扣子扣起来～～很酷吧，这白熊～～呼啦啦

待着喧闹后落寞的房子里，能更加强烈感觉着冷空气在四面的墙壁迂回流动。

满屋子的零乱不想整理，披着条毯子呆呆的坐在屏幕前，

在放图片的文件夹里，食指在手提健盘左右来回点击。

平面图片人影燥动和三维空间里现实的寂静，明显配比不协调，

某个时刻，平面也能立体，而实物却也平面。

再认真体会一下情绪的微妙，发现还有不能把握自己心情不会了解自己哀乐的人

那就是--我,嘿嘿

放上几日来所拍图片，实在有点吓人的“乱发之旅”

因为南部刮了台风

 狮子王！！！

怒发冲冠～

面目全非～～

哇咔咔～～～

呼啦啦～～～

吓到的就对不起咯

要不~来张淑女的微笑哈

正点不？？？！！

最后一年在澳洲了，朋友拉队从新加坡纷纷来探望。

这次来九个人，大队人马一起挤在我的房子，充分利用了所有的空间，每个房间都住上了人，真是前所未有的热闹。

为了尽点地主之宜，也乘此机会好好游玩，带着大队的人马四处游荡，甚是有趣。

三天了把Perth该看的都看了，明天又要上新的旅途---南下Albany。

第一次和这样的大队人马旅行，感觉也不错，不一样的心情不一样的风景线，原来我也不止适合孤单的旅行．．．

好好珍惜现在，过好每一天！这不只是对某人的承诺，也是自己该有的生活状态

快乐起来吧，好好享受在澳洲的最后一个冬季～～

喜欢看星座分析，也许是因为对自己还不了解，也许想从星座中得到启发，又也许从命理中宿命

我也不知道也许的为什么？嘿嘿

上网看来的，挺喜欢的，又不知道怎么收藏去哪里，收来博客咯

越来越喜欢在博客里收集东西了哈

据人家说过，人老了喜欢收集有用没用的东西

我是不是哈？？？

 
6月22日～7月22日　　主宰行星：月亮　　属性：水相星座
生辰星位或太阳在巨蟹座
超群的直觉和敏感是巨蟹座人的主要性格特征。这一星座的人多半喜欢生活在旖旎的幻想中，颇有些放幻梦于海浪，寄情思于蓝天的意境。他不大适应旋尔即逝的生活节奏，而偏爱安谧的环境以及一切能唤起他想象和感受的气氛。这是一个把人生当作唯一美的人，他不愿直对生活中的矛盾和冲突，在内心里和现实中他都尽力把自己这些纷繁之事隔绝开来。他常常深入电影或小说里人物或场理应的意境，慢慢地咀嚼和回味……他可能会长时期地保持童年时代的纯真。感情真挚、坦诚，但性格比较脆弱。经常忧心忡忡，是个深怕别人踩在自己的敏感点上走路的人。如果在他的生辰天宫图中，没有火星、天王星或太阳的较强的影响力那么他更趋于形成不爱抛头露面和深居简出的性格。他不喜欢随便结交新友，不愿轻易发表见解和做没有把握的事。是个可以完全信赖的人。他将始终与他的家庭，尤其是他的母亲保持密切的关系。
巨蟹座的人经常无意识地寻觅着保护，寻找一个可遵循的典范，或者向欢迎他，并能使他充分发挥聪明才智的团体靠拢。一般讲这一星座的人很容易赢得他人的好感和支持。他对奇异事物的感知能力较强，相信机遇，事实上，幸福之神也的确常常奇迹般地出现在他面前。
巨蟹座人的天赋主要表现在想象、音乐、绘画、小说、电影和幻想创作方面。在幻想中他喜欢按演一个角色，从中去确认自身的价值和寻找所需要的自信心。由于主宰行星月亮对他的影响，他可能成为深受观众崇拜的演员。他的激情和艺术天赋能深深打动观众的心。尤其当月亮处于黄道第Ⅰ、Ⅶ、Ⅹ宫时更是如此。
由于他特有的责任心和组织能力，使他能在一切与公众接触的工作中赢得信誉，并发挥他的才智。此外，这一星座的人一般喜欢美味佳肴，欣赏出色的烹调技术，所以饭店业、旅馆业、食品商业也是巨蟹座理想的职业发展方向。在护理病人方面他是出类拔萃的。
在工作中，他的敏感常给他带来麻烦，一丝困难就可能使他的内心产生强烈的反响。相反，当他感到自己深受别人信赖时，他会与周围人建立良好的关系，激发出无限的真诚和创造力。
如果受到月亮和海王星不佳方位的影响，某些巨蟹座的人易受梦幻般漂泊生涯的吸引，其命运是莫测的，有时甚至是悲剧性的。
一般地说，巨蟹座的人不善于在公众面前表现自己。他对自己和亲人的明天，经常过分地担忧。成年以后，他的经济状况会出现意想不到的好转机。
女性：她的性格、情感和爱情生活这是一个充满幻想的天真而温性的女性。她的感官只有在触及到想象的窗口时才会苏醒。是个心境永远年轻，思想深处常常有朦胧意识的“姑娘”。她非常钟情，但往往不知道真正令她心醉的人到底是谁。当人们信任她时，她会充满温情、幽默和诗意。但是，她敏感的神经动辄就会失控，她在无声无息中积累了不满和忧怨。
她总是怀恋过去的某一件事：她的童年或没能如愿的婚姻……她喜欢明朗而深邃的柔谐音乐；欣赏简单而流畅的艺术；追求深沉而婉约的理想。她经常自我反思和剖析，因为她觉得对自己不甚了解。
她要宁静、和谐与安全；她渴望一个可以触发想象的愉快的生活环境；她喜欢象胎贝附着石头上一样呆在她的小天地里。忧郁的气氛、混凝土建筑及装饰会使她无法忍受的压抑感。她喜欢把她的住所变成陶冶心性的圣殿。
青年时代，她的家庭对她有很大的影响，有时甚至会延迟她的婚期。
一般来讲，是母性支配着她身心上的平衡。母爱之情在这一星座的女性身上得到了充分的体现。一旦有了家庭，她会全力以赴地培养和教育孩子，为了孩子她甘愿献出全部的爱。
如果她不是突然莫名其妙地升起一股哀愁的话，她的性情是温柔和令人愉快的。她只想如何使自己的亲人高兴和满意。
她渴望从一个年长的男性那里得到父爱或保护。
生辰星位在摩羯座的男性会理解她的愿望，带给她所需要的安慰和爱。
她与重感情的双鱼座的男性情趣投合。
她也会沉醉在天蝎座男性炽热的情感之中。 

题外话：

　5月28日，Johnny的35岁生日

　从认识起十三年了，除了出国几乎都是我帮他过的。

　从他很年轻到成熟现在，从他削瘦到环肥，从他腼腆到沉稳，我见证了他的改变。

　十三年了，很长又不长的日子，改变很多事物，很多事物不改变。他依然爱我，我依然不爱他。

　很多朋友都劝我，试着爱他，学着爱他。如果爱需要学习的？那么我真是不及格的差生...

　不过

　过生日和爱不爱没关系．

　给他烤了个简易的蛋糕，

　给他做了丰盛的晚餐，

　给他最深的祝福～

**********************************

蛋糕是买现成的包装盒，只要按着包装的步骤，加上水，鸡蛋，牛油，打发四分钟，就可以烤了

这个真的很方便哈

我说来张照片吧～～

他说不要，人老了不拍，嘿嘿

才不管你老不老，重要是我想拍

还有～～

这是给他的生日晚餐

鸡肉，是他百吃不厌的食物

很美味，但是～～照片不咋样哈

减肥的最直接效果就是胸缩水，偶也是哈

说句很土的话，就是从第二杯掉去第一杯，哇呜呜...... 一向来都很欣赏 “娇小玲珑 ”之类的秀美形容词，当碰到 “波涛汹涌” 大气势说词还是会有震撼。

震后余思，我错过今生了吗？

好不容易上网挖来一秘籍，据说是很灵的秘籍哈，适合三杯以下的女生，也就是人家所给的雅称--太平公主。

秘方是这样的：

材料：100克小米，10克当归，50克花生，10克枸杞，水1升
做法：就是加所有材料加水大火煮滚后小火慢熬至粥熟透（也可用电子砂锅）
吃法：在生理期后连吃七天，要早中晚都吃也可以，要只早餐吃也行。不需要再加任何调料，当归的熬煮后是甜的，味道很棒！！！

当归是热性，枸杞是温补，据说试过7天后就会看到效果。

偶已经试了两天，还没啥具体的现象在身上发生，一方面这不是仙丹，还有可能和年龄层有关系哈

那个~~不管怎样哈，这些材料都很容易得到也不花大钱，做法也容易，对健康也不会有啥后遗症。

继续吧，这个月没成绩就下个月吧

经痛如期而至，第十七年了，痛痛痛！

这是咋了？？？又不是闹团聚，做么烦~痛~一起来？

就着饼干面包，加上自腌的泡菜；或着快熟面加上罐头番茄豆；又或着烤pizza配杯奶咖啡

不搭档的食物快把味蕾逼疯，连胃也感觉要得忧郁症~

这是~~~~~挑战最后的极限吗？

做人风格~生活态度~都在颠覆，貌似我要发疯，其实啥也没。

愣愣的望着惠发来消息说--在想我，隐着身我不说话，我想你想我...

桌面的香蕉，指甲在无意识游走，暗淡的刻痕居然是---我想你

这是~~~~~无意识中的意识吗？

在嵩哥对天使思念的记录里写下一句话：你忘记了你该忘记，因为你学不会忘记！

这其实也是我~~~~~因为我也学不会怎么忘记

我想-----孤独的人通常很熟悉自己的声音，长久以来都习惯自己对话，只是在外人前安静沉默；

我想-----沉默的人不是天生就喜欢安静，只是环境空间造就个性扭曲；

我想-----个性扭曲不是贬义，只是把原本的个性风格改变方向；

我想-----我暂时就属于这种人。

如果用偷窥的镜头拉近我的生活空间，经常会看到我在空无人的房间自言自语。介个---貌似有点不正常，其实我有说话对象，缝纫机`公仔`电脑...反正我又不需要答案。

说这些不是要搏同情哈，你们千万别，这是我这阶段的生活方式，并且我喜欢。

人生过程就是有各种不同阶段组成，多一点体验才会通透精彩！

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完成了第二张被子，这“百衲被”盖起来真温暖，虽然这是“卖花赞花香”

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第二作品相对第一作品，在技术及各方面考量都健全许多，而且运用了暖色调，比较柔软心思。

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因为我是做者嘛，当然要签上大名咯------Ker哈

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介个--是最近滴新欢，陪着偶夜夜相拥入眠，不要笑偶哈，就算年纪大了还是有童心。

－－＞

再来一张正点的，她真的很可爱，还穿睡衣｀戴睡帽哦！

－－＞

ＰＳ：　现在还在用打折的花布，在花色上还不是很好发挥．等技术更纯熟之后，应该要花点本钱，买上喜欢的颜色，做点超眩的作品。

（　不打折的花布１．２ｍ＊　１ｍ，就要十块大洋以上，有点小贵，生活本来就要精打细算哈）

题外话：

为了减肥，好长一段时间没认真在厨房了

8过，没认真在厨房也不表示肥就减下来。食物自有来源处，打包啦~外卖呀~吃食啦没闲着~

这人呀~~上了年纪哈，减肥就变的更艰巨的任务了。

说节食吧，肚子饿了心会很慌；说戒甜品吧，可是南半球的冬天甜品能耐寒；说运动吧，这老骨头就很懒，下班后宁愿赖在电炉前取暖看书...

到最后说个实在的~~我个人感觉减肥无望了。

韩国剧最近看了N多，电脑硬盘下了不下三十部的连续剧。在浪费时间又没得深思的剧情里，虚假的跟着人家落泪悲伤，害我这珍贵的泪珠子都变得不值钱。

女人，咋能随便就哭呢！不要以为哭就是感性，感情泛滥倒是真的，决定减少看韩国戏。

韩国戏可以少看，泡菜不可以少吃。

不懂是看了韩国剧才喜欢泡菜还是几年前去韩国的时候就迷上？反正我挺能吃的，很开胃的东东不是吗？

在Perth的韩国杂货店泡菜卖的小贵，不明白那不就是泡菜嘛，200克买$4+，以我的惊人食量，通常那一点只够吃一餐，单单被泡菜每个星期坑去很多伙食费。

在长久之后，这不是办法是吧，终于想起要自己做泡菜。上网看了许多资料，原来就这么简单，原来还这么便宜

泡菜准备的材料：

材料１：大白菜１棵，　盐１００ｇ，冷开水４００ｍｌ

材料２：大白萝卜１根，小红苹果１粒，葱８棵，盐２０ｇ，蒜头１整粒，生姜２０ｇ，韩国辣椒粉３５ｇ

步骤：（分成２天完成）

（第一天用材料１）大白菜在头部切成十字架，撕开成四份，再一片片拔开，在根部洒盐５０ｇ，剩下的５０ｇ盐泡冷开水，倒入大白菜中，留过夜。（大白菜上要用重物压，夜晚天气冷不用放入冰箱，但炎热的夏天就要）

（第二天）：

• 腌过夜的菜稍微挤盐水，用水在快速冲冲；
• 苹果去心，蒜头去皮，生姜去皮，各放入搅拌机捣碎；
• 萝卜去皮切成尾指般大小，葱切段；
• 把辣椒粉，苹果泥，蒜泥，生姜泥，盐加入萝卜条中，搅拌均匀，再加入青葱轻拌；
• 加入腌大白菜，用手（穿手套）搅拌均匀；
• 加入密封袋，挤出空气，室内温度发酵１天，接着收入冰箱，三天后就可以吃了

ＰＳ：　用韩国辣椒粉是因为，韩式比较红且没那么辣；

　　　　最后挤出空气是比较好发酵和长时间保存。

　　　　还有这东西的卡路里呀，低之又低哈

突然听到一些因极度悲伤哭泣哽咽的华语自新闻传出，跑到电视前看到究竟，太深的新闻说词没太明白，但是可以肯定是中国出事了，丢下一半的化妆箱，开启电脑看到震惊的新闻，四川发生7.8级地震...死亡和失踪人口到达14,000人...

几日来，一下班回家便是关注新闻，上网看最新灾情。看着大量的采访和图片，被形容的“人间地狱”画面只能靠想象，可是那苦难的场面在受灾的人脸上如此清晰。

灾情在继续，死亡在增加，心情越发沉重难过的不行，大自然的灾难前，人类生命如此轻薄脆弱...

为灾情感到悲伤，我还有为灾情的感动，感动国家的总理真情为民，感动不顾自己生命危急在第一前线的人民子弟兵和医疗人员，感动上前赶赴现场的民间自愿者，感动大大小小的机构为灾慷慨捐献...也许建筑可以倒塌，也许血肉可以模糊，但大家团结一心的抗灾决心是强大和力量。

在远方，除了为灾捐点钱我还能做就是默默地祝愿和祈祷，愿天下能够太平如意，愿中国能够国泰民安，愿四川能够快速重建。

泡网看到一篇很不错的女性健康常识，把它稍作整理，放入呆人博客保存。

   女人漫长一生都受内分泌所左右，所以调整其正常分泌几乎是一辈子的‘工作’。所谓内分泌发生问题其实就是荷尔蒙出现障碍，荷尔蒙又称激素，是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。它不但主导了女性月经周期，更是人体健康的基础，因此，荷尔蒙失调会导致百病丛生。

　在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，它主要由孕激素和雌激素构成。女性荷尔蒙正常的分泌能维持女性身体健康，还能孕育新的生命。它如果发生故障，不但可能导致月经不调和生殖障碍，还会使女人情绪不稳定，体重突然暴升或暴跌等。

   女性荷尔蒙不正常表现主要有：无原因的疲倦和乏力、容易头晕、气色不好、对什么事都没兴趣、态度消极遇事容易激动、脾气暴躁、记忆力减退、性欲减退、阴道干涩、容易消化不良、胀气便秘、毛发干燥、皮肤干燥、松弛无光泽、皱纹、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易发胖、全身发热、多汗、心悸、失眠、视力明显减退、更年期综合症、经前期综合症、产后忧郁症等。

    一般情况下，妇女脑组织内促性腺激素释放因子的冲动发放频率在90~120分钟左右一次；而经常参加体育锻炼的女运动员，这种激素分泌的冲动、释放频率和强度都会降低。有数据表明：早年经常参加体育运动的妇女，罹患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例要比一般妇女低50%以上。

　　但由于女性在一个月的周期内将经历排卵期、月经期和卵泡期，三个阶段体内的女性荷尔蒙分泌水平有很大的波动，所以相应的健身锻炼也应根据生理周期分阶段调整进行。有的时段训练可能事倍功半，如导致体重增加、水肿出现等，有的时期则能收到很好的健身效果，也能促进荷尔蒙更好的分泌。

月经期（月经开始至结束）

女性身体特点： 此阶段为女性体内雌激素水平较低，外在表现为情绪低落、精神较差、体能较弱等。

运动指导： 宜静不宜动，宜慢不宜快。此时期女性情绪不佳具有生理上的“物质基础”，可适当通过小幅度运动散心。如果此阶段仍需坚持锻炼，最好选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行，避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练。

卵泡期（月经结束日至往后十天左右时间）

女性身体特点： 卵泡期女性体内雌激素将缓慢爬升恢复，因为体内营养物质的吸收和消化都处于高水平期，所以比较适合进行强度稍大的运动训练。

运动指导：如果女性自身有打网球、骑车、长跑、游泳等爱好，或是需要实现瘦身减肥等目标，都可集中选择在此时间段进行强化训练，此阶段为每月消耗人体热量的“黄金期”，也是健身收效最好的阶段。

排卵期（月经前14天至月经来潮日）

女性身体特点：此阶段女性体内雌激素逐渐攀升直至最高峰，然后在排卵后期，即快靠近月经来潮时又逐渐回落。所以排卵前期仍可以持续进行高强度运动锻炼，后期则慢慢减小运动强度、缩短锻炼时间。

运动指导：此阶段前期仍可实施大消耗量的健身项目，接近月经来潮的几日则可改换为平缓的运动类型，如早操、慢跑等，如果排卵后期依然坚持强体能训练，女性可能出现体重增加和水肿等现象。

盲目减肥是干扰荷尔蒙的“大敌” 女性荷尔蒙受多种因素的干扰，从自身角度而言，进入更年期以后，由于女性荷尔蒙的浓度急剧降低，让身体产生强烈变化，代表女性生育能力终止；而患肿瘤疾病，如宫颈癌、卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调，影响月经规律；如果患上糖尿病、贫血或厌食症等，也会引起荷尔蒙失调。另外，一些不良生活习惯都可能人为干扰女性的荷尔蒙分泌导致失调。三种为常见可严重影响内分泌水平的行为。

1，不正确减肥：市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能无法适应、跟上减肥的步伐，从而导致荷尔蒙失调。

2，运动过度：运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至闭经的问题。

3，不当行为：滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕药物以及酗酒等，都会扰乱荷尔蒙分泌。

女性荷尔蒙调整7大主要目标

　　如何衡量自身女性荷尔蒙水平是否调整恰当？不同年龄层女性可参照以下7大主要目标：

　　1.终日工作过程中能基本保持充沛的体力和良好的精神状态；

　　2.消除经前期症候（痛经、暴躁、忧郁、月经不调、腹痛、乳房肿胀、腰酸背疼等）；

　　3.推迟延缓更年期；

　　4.消除更年期症状（潮红、暴躁、忧郁、阴道干涩、关节痛、尿频、性功能低下、记忆力减退、骨质疏松等）；

　　5.收紧产后松弛的皮肤，增加皮肤的弹性及淡化色斑；

　　6.平衡体内的荷尔蒙、延缓衰老、解除疲劳、促进深睡眠、恢复精力、调整情绪、平和心境；

　　7.改善黑眼圈，收紧眼袋、舒缓眼部皱纹。