在这个疯狂出汗的日子里，阳光肆虐的，美女们上身进仅剩的小布块子，越来越薄，越来越小，实在是很诱人，让小米是有点子眼花缭乱、心神荡漾、勃勃待发。

      想想现在的小妞们也挺不容易的，工作上得独当一面，据我们家小妞说了他们那个日本公司的口号就是，把女人当男人用（男人估计当活驴用了）。生活上吧,就得打扮的花枝招展的，否则个顶个的管你叫黄脸婆，说不定就得把你好容易挣下的这份子家业被哪个小三，小四的占了便宜去。

      就如同美女的身材似的，但凡瘦了，不该减的地也见小，该减的地不见下去多少，美女绝对不是那种瘦的跟筷子似的，冰棍美女。这样的美女男人们觉得看几眼就还可以。。。。其他的就算了。。。当然了太丰硕圆润的大号美女也不适合咱中国人的审美，关键估计吃食也成倍翻番，咱现在物价上涨男人也养不起啊。

      上街一看，但凡是个S型美女的，兹你刚上眼一喵，边上的保镖就特有眼力劲儿的瞪着两灯泡就开始晃你，就跟你占了多少便宜似的。没带保镖的周围一大堆和咱一样的眼睛，那小妞，眼睛一抬在斜楞咱们一圈白眼，美死她了。

       其实我也挺同情现在的小妞们的，现在的姑娘比以前的姑娘难做多了，早年间的姑娘在家里整点小浪漫，弄点小琴棋书画的，会个缝缝补补的，兹不是特丑，当爹妈的就把他们看着才貌相当的小伙子给你配上对了，除非你哪天犯了”七出”当中的一条，（那”七出”都是挺严重的错误呢）否则谁也没人能把你轰出去。您就算逮上一长期饭票了。

       不像现在没点儿真才实学，“货真价实”的东西，找个长期饭票都难，关键是找着了也不定多保险呢，随便一个感情不和，就能形同陌路，结婚和离婚简直容易的就跟出去吃顿饭那么方便。弄的现在的姑娘个顶个的都跟强人似的，这不，办公室这几号整天的一本正经，严肃认真，活泼没有，把自己减肥成营养不良，血色惨白，倒过来灯绳儿一根，还表情正襟做刘胡兰江姐就义状，大气凌然，深藏不露、不苟言辞，必须的知识分子样儿。

     得了，也别瞎贫了，其实女人还是要有女人样儿，该有的特征就该明显，该丰满，该妩媚娇柔，咱都得有。咱也看看在这个忽冷忽热及没谱的夏天，吃点啥能减肥、丰胸也顺应潮流提到议程上来了，主要是这胸丰满了，机会也就相对多一些，有句话叫什么来着，机会是冲着有准备的人来的。

嘻嘻，那还等什么呢，直接就丰胸吧，反正拥有一个妙曼的身材不是件坏事！

首先咱先看看究竟吃什么菜才是丰胸的：

1、维他命 A 食物：如花椰菜、甘蓝菜、木瓜、葵花子油等，有有益激素分泌，扶助乳房发育。

2、维他命 B 群食物：杂粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的融合

3、富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

4、种子坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含厚厚蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。玉米更被营养行家确实为最佳丰胸食品。

得了，我小米就整它30道丰胸菜。让美女们的胸都丰满起来！

       干贝焗菜花               金汁焗牛肉饼                沙茶牛肉串 

      兰豆玉米小河虾             海参木耳小豆腐               枸杞醪糟酿蛋

    胡萝卜金针奶酪卷               红酒煨牛肉汤                  枸杞猪肝菠菜粥

      金菇肥牛卷                     木瓜炆带鱼              秘制黑胡椒煲牛腩

     奶酪焗牡蛎                  三文鱼醪糟蛋羹               松仁金沙汤圆金

    四色香甜玉米汁                   香莓牛柳                     香水牛肉

        猪柳炸奶酪                 芝士黄油焗南瓜                香芹泡菜牛肉丝

    沙茶酱辣香毛豆               红烧猪蹄                     木瓜海鲜盅

 芦笋玉米炒鲜虾                  木瓜山药酸奶                柠香圣女紫甘蓝沙拉

    醪糟木瓜红枣牛奶羹                红酸汤牛腩                热带杂果酸奶沙拉

      昨天刚说完这天凉快的过头了，这不，今天老天爷立马就给了我一大背跨，热一贼死，晚上睡觉，我这脑袋一挨枕头就开始神志不清，昏昏欲睡，主要是白天跟着别人絮叨了一天了，拍一电磁炉的测试节目，颠三倒四的来来回回的就介绍这电磁炉啊，关键是哥们我好久不亲自上阵吹捧一样东西（满脑子只剩下夸美女的词汇了）谁知我都酸文假醋装成缺心眼状还是被导演说过于僵硬（要是赞美姑娘我早就眉飞色舞，死去活来，颠三倒四了）这一下午录完了也累死我了，一回家我就向往床上蹿。

            严重声明：此姑娘非我家小妞，请勿对号入座，此乃和我搭档的美女主持人

请关注美女减肥不减胸，独创30道丰胸菜

      谁知道小妞非闹腾失眠，大半夜的起来死活要跟我推心置腹的聊天，本来我明白的时候都没心少肺，瞎说八道的，这糊里糊涂的回头那句话撞枪口上，在被记录在案被抓个现行，这不自讨苦吃吗，坚决不答应聊天，关键我这人耳朵根子特别软，别人一套我，我这嘴上就没把门的，敢把我这点小秘密全抖落出来，这回说什么也得多长点心眼。

      我这边正自己打着小算盘呢，那边小妞用幽怨的口气问我，当初你决定把我收编了，是看上我哪了？

      我一听这话就来气儿了，跟她说，其实吧，当时我主要觉得你挺瘦的，心想这丫头肯定好养活，领回家去置办两件小花褂子，几顿家常便饭就肯定能对付了，再说当时你俩眼瞪的跟灯泡似的，比希望工程里的大眼睛的小姑娘看着还可怜巴巴的，心说养谁不是养，兹当给国家减轻点负担得了，领回家里就当是培养革命后一代了。

     后来才知道给自个儿找这么大一雷，吃东西吧，挑肥拣瘦不说，还好吃懒做没一点勤快劲儿，最关键的是特爱花钱，买的那小花褂子都齁老贵，说完我立马儿想抽自己一大嘴巴，我刚才不都给自己打这小预防针了吗，怎么又开始满嘴跑火车了！

       胆战心惊的眯眼抬头看小妞，嘿！什么叫走运啊！今儿小米我就还真赶上了，估计这丫头白天累的够呛，已经直接自个儿会周公去了，得了，我算逃过了一劫，啥也别惦记了，直接挺尸了

      当然了直到早上起来，小妞也没追究我的各方面责任，我感觉如果这事能盯着个把月的没反复，就应该没问题了，说这话是因为这丫头有时候当时她不说什么，她都拿一小本儿记着，但凡我俩的人民内部矛盾一旦爆发，她就站在一凳子上，一条一条的念我的缺点，以期望能彻底的打击我，弄我一伤痕累累，她再以胜利者的姿态和高度安慰我一番，弄得我基本上百战百败，能从她身上占点便宜基本概率就为零。

    不过像昨天小妞那种状况，在最关键的时候睡着了不像她的风格，也难怪，我小米终于找到了原因所在：赶上这丫头这一个星期七天，她加了六天班，每天每，没有十一点前回来的，明显感觉这下眼圈底下的黑色越来越多的，基本上快赶上功夫熊猫的最新造型了，外带小脸煞白，大有气血两亏的样子，难怪连逮把柄的最佳时机都能睡着了呢！

    得了，那今天就上道补气的菜，让现在的都市白领们好好补补！工作之外也别忘了注意身体啊！

     小米查遍了补气的食材发现对的上小妞口味的就剩下偏口鱼了，记得以前我们班同学，有两个最有出息的，一个外号就是“秦比目”，另一个叫“徐偏口”其实都是想挤兑对方的脸长的平，非拿偏口鱼当事儿，今天也怪想他们的，就以他们命名的鱼做一道给女人们补气的菜吧。

柠汁毛豆比目鱼

比目鱼因眼睛和嘴都长在一面，另一面啥都没有故又叫偏口，又名鲆、牙片鱼、蝶鱼、雅片鱼、牙鲆鱼。

鲆鱼为硬骨鱼纲，鲆科，是比目鱼的一类。体侧扁，不对称，两眼都在左侧。口前位，下颌有突出。前鳃盖骨边缘游离。有眼的一侧皮肤呈暗灰色或有斑块纹，无眼的一侧皮肤为白色。鲆鱼种类繁多，广泛分布于热带或温带的海洋中。我国沿海各地也多有生产。主要可供作鲜食或制成罐头及咸干制品。鱼肝可提制鱼肝油。特别是牙鲆品种是我国黄海及渤海的名贵鱼类，和比目鱼的其他品种一样是季节迎时风味名菜佳肴。

营养价值

比目鱼肉质细嫩而洁白，味鲜美而肥腴，是补虚益气的佳品,

小米小提示：最好把比目鱼一边比较硬的皮撕下去在烹制会更好一些。

原料：比目鱼、柠檬、鲜毛豆、大蒜、花椒、大料、葱姜、小茴香、白酒

调料：酱油、盐、白糖、鸡精、胡椒粉

做法：

1、比目鱼洗净切段用盐、胡椒粉、白酒腌渍

2、锅内放油，比目鱼块两面拍少许生粉下油锅煎至金黄捞出

3、锅内留底油，煸香葱姜蒜、花椒、大料、小茴香放入比目鱼块加少许酱油，鲜柠檬汁加水烧开后改中火烧8分钟，最后放入毛豆略烧，用盐、鸡精、白糖调味，大火收汁，装盘即可。

   比目鱼的味道有点像带鱼，但是更嫩，开始没告诉小妞这是比目鱼，她吃的时候还夸这带鱼真新鲜，结果后来告诉她，这丫头一听是比目鱼，还能补气，一块都没给我留，自己全吃了！我舔盘子的汤都没了！

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美女减肥不减胸，独创30道丰胸菜          

      最近老天爷已经好几天没给好脸子了，天天下雨天天下，未见晴天天际留。唯一节省突出的就是电，我家的空调今年的使用率明显低于往年，记得有一年我一口气给新老房子装了共计六台空调，那电费交的我直吐血，现今儿好嘛，太阳也好些日子没正经八百的露出来了，这消极怠工的状态不知道得延续到那天，别看咱北京7月最热，把奥运往后褪了一个月吧，这太阳也凑热闹旷了一个月课，非赶着8月热去，到那时候非洲哥们非乐了不可。

      没有艳阳高照的日子，还真有点想念那烈日炎炎的天气，喜欢在那样的天气晒着太阳，我家小妞就不喜欢那样的天气，总是觉得会晒黑了，可是也只有那样的天气大家才会大口的吃冰棍，喝着冰啤酒，才觉得分外过瘾，哪怕大汗淋漓，冲个凉立马就凉快许多。就两字痛快！那会儿晚上洗完衣服，明一早倍儿干，这倒好我周一洗的衣服，到现在了还潮着呢，就是将就着干了的闻上去也是有股捂了味，没办法，玩命儿往上喷香水吧！

      跟小妞说，就赖你吧，你成天打扮的跟特务似的，就差进屋还打伞了，弄的太阳现在都不勉强出来了，生怕自己晒黑了，你压根也不是白种人。再捂也成不了富强粉，撑死了就一个粮店的高标标准粉，再说了你整那么白干嘛啊，跟个女鬼似的。一点都没生活气息。

      小妞拿白眼球翻腾我，继续往脸上糊着“漂白粉”，就这天用的着防晒霜吗？压根人家太阳就不赏脸出来上班，靠，这不糟蹋银子吗，小妞看出我这一早上纯属无聊外带有点找事。抬起脚下的高跟鞋踹了我一脚，花枝招展的上班去了！

      看现在的姑娘个顶个的都活的挺滋润，早上起来的时候跟她说我头疼，眼睛睁不开，本想着这丫头怎么也得关心关心我，给我买点好吃的什么的，外带着把家里的一切家务全都包揽了，就这样没耽误她化妆吃饭，换衣服，看我吭叽吭叽的一副漠不关心的小样，据她说我但凡一想偷懒、嘴馋就用这法子，一点创新变化都没有，狼来的次数多了，她也就习惯了，跟吃饭喝水一样了。

     没人疼，我得自己疼我自己，最近也没一件能让我打起精神的事，没中500万奖券，都好几年了从来没在大街上捡过超过1块钱的人民币了，工资奖金常年保持在一个水平线上，连个波动都没有，可股市楼市却狂跌啊！物价却没完没了的阴着涨停，开车一脚油下去就是半天的工资。关键也没在街上碰见个艳遇之类的，（估计美女们生活也是水深火热，都不出来走柳了）连吃饭，这丫头也是挑自己爱吃的菜买，赶上她美白，什么菜都不让放酱油，好几个星期了吃的我一直嘴里没味，看着一桌子白不呲咧的菜我就饱了，唯一令我满意的就是好像最近的体重有点往下降了。

      得了趁着小妞上班，我得悄不溜的花小钱好好补补，据说全天下的男人都适用这道菜，最近新婚的哥们也比较多，但愿他们都能过得跟我一样，呵呵，反正有人和我一样我就心理平衡了，送他们道菜补补。

鱼露辣椒韭苔

营养分析 ：

韭苔含大量维生素A原，有润肺、护肤、防治风寒感冒之功。此外，韭苔不仅是美味佳蔬，而且也有较高的药用价值。其味甘辛、性温，具有补肾助阳、温中降逆、补中益肝、活血化瘀、通络止血等作用，、反胃、肝病、跌打损伤、腰膝痛等症，据我的好友说韭菜是壮阳草，那韭苔不就更是。。。。。

原料：韭苔、红辣椒、鱼露、蒜茸辣椒酱

做法：

1、韭苔切寸段，红辣椒切圈

2、锅中放少许油，煸香蒜茸辣椒酱放入韭苔段，烹入鱼露，加少许鸡精，最后放入辣椒圈，略微煸炒即可关火

3、将韭苔段套入辣椒圈摆盘即可。

      韭苔要是放肉丝炒就绝了，可是冰箱里为了贯彻小妞的减肥方针大计，好久没有肉了，只好找个有肉腥的调料鱼露来调一下味道，没料到韭苔和鱼露的味道冲一块了，还是挺好吃的呵呵。在现在这样一个物欲横流的金钱社会里，竟然还能见到这样省钱的美味，无疑是我这辈子最大的幸运。让我深深感受到了人性的伟大！就好比黑暗中刺裂夜空的闪电，又好比撕开乌云的阳光，一瞬间就让我如饮甘露。小妞再抠也没我小米抠吧哈哈！最抠门的菜产生了，我得去央视夕阳栏目红报名最省钱的壮阳保健菜去了。

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      某日，小米跟小妞聊天，问她什么样的男人最受女人喜欢，小妞歪楞着脑袋想了想曰：不管有没文化，一定一天主动说话不能超过20句的，（甭管是真有内容还是一直不知道说什么，兹别像我小米这么贫的），另外一定得是个钟情的男人，按她的话就是抱定了一段感情死不撒口，死活非得在一棵树上吊死，（甭管这树有没人占着，兹他看上就赖了吧唧锁定了），再配上眼神一定要忧郁，嘴角略带坚毅，给别人的感觉就是有多少苦他一人就扛着了（是不是真的另当别论）。

      得了，我一看这几条我一样没符合的，打小就特爱说话，这点兹当过我老师的都对我的贫特有印象，时至今日，我的小学老师一跟别人说起我来就说：这小子，活猴儿特贫。再就是按小妞说的那种钟情，以我这种没心少肺外带半途而废三心一意的性格也绝对持续不下来，眼神就更甭提了，小妞说我但凡把眼睛一瞪大了就不像好人，一眯缝起来就像色狼，问她那我怎么呆着你看着顺眼，她生说我闭着眼她看着还有点感觉，你说这丫头都安的什么心，回头我一脚踩空了，掉沟里她负责任吗。

      嘴角带坚毅是什么表情，她生告诉我就是梁朝伟的那种嘴角，或者刘德华也成，而且不能见到好吃的就面露喜色，一喊吃饭就嘴角带着笑意，这样的男人都浅薄。就我这么着还老抢不过她呢，我要是那么沉稳，好吃的还不都进她的嘴，尽给我剩点残渣余孽。跟她说我决定彻底放弃做个这样不着调的所谓有魅力的人，这明明就是他妈一个无产阶级自虐狂。

     小妞说你懂什么啊，这样的男人最受女孩欢迎了。继续恬不知耻的下问，你说就我这样的，大概能受多少姑娘青睐啊，小妞上下巡视了我一下，跟我说你这样的100个姑娘能有三看上你吧，像我刚才说那种100个姑娘得70、80的能看上，靠！这差距也大了点吧！

      跟小妞说，那你也得算慧眼识人，那3个中的一个吧，小妞说那是，这三姑娘都是智慧型的。知道那样的男人只可远观不可近看，兹你离近了一接触，才知道不说话是因为没话可说，眼神忧郁是因为月月缺钱，嘴角坚毅是因为没听懂人家的笑话，不知道该不该乐，得了。被她说的我有点糊涂，好像后半段是有点是夸我的意思？要不就还是骂我呢，我一时没听出来。

      得了反正这丫头的心思忒多，就连喜欢电影明星也没个定性，今儿跟你说梁朝伟，明儿就能看出人家骨子里阴险来，后儿就看刘德华顺眼，大后儿就又觉得刘德华特假，不知道她到底觉得谁好。

     看她这样，过两天估计就得觉得我这样没心少肺见人就乱喷型的最讨人喜欢了！

      我还是决定不以她的意志喜好为标准了，忒她姥姥没谱。

     得了闲话少叙吧，还是说说今天吃什么吗？小妞说了。最近老做噩梦，梦见自己变胖了，特恐怖，为此咱特地推出减肥食品一大堆，据说吃了也不胖！

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     很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！

　　全麦包

　　热量：65cal/一片

　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！

　　燕麦片

　　热量：132cal/一杯

　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　椰菜

　　热量：40cal/一杯

　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋

　　热量：66cal/一磅

　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　茄子

　　热量：19cal/半碗

　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

　　鸡肉

　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4。1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

　　土豆

　　热量：145cal/一个大薯

　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

　　海鲜

　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

　　扁豆

　　热量：232cal/一杯

　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　橙

　　热量：50cal/一个

     橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素

可是要牢记以上减肥语录、秘籍、，见着这些食材咱就可以拿来做上几道美味可劲的暴撮！

小米根据暴瘦食材进行美食定制—---蕃薯芦笋鱼柳

原料：土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋

调料：番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜

做法：

1、将草鱼切成大片，用盐、胡椒粉、料酒腌渍。土豆切大片，用微波炉高火8分钟打熟。

2、番茄切小丁，红椒切丝，芦笋切长段飞水捞出待用

3、用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊，将鱼片拖糊，下5成高的油锅，炸成金黄捞出沥油。放入微波炉中火3分钟至熟

4、土豆取出在保鲜袋里捻成泥，用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥。将土豆泥拍成小饼放在盘中，依次放上三根芦笋，架上两片鱼片。

5、锅内留油，煸香姜末放入番茄丁，和少许的番茄酱，加白糖、盐调味制成浓汁，在盘子周围淋上浓汁，挤上巧克力酱，在鱼排上点缀红椒丝和椿芽。

      原来以为吃土豆都是增肥的，其实土豆是很好的减肥食品，芦笋味道清香，口感甘甜，蘸着酱汁吃别提多过瘾了，鱼肉补充我们一天必须的蛋白质，像咱们这种无肉不欢的，哼不能一点都不吃肉啊！早年间看外国电影看人家大口大口吃土豆泥，还以为比咱中国人过的还不容易呢，现如今才知道她们打五六十年代就开始减肥了。

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      最近老天爷不知道为点嘛事，每天兹一过中午就开始酝酿，一过两三点钟就开始着手准备下雨的艰巨工作，且从不间断，自打这种天气的开始，我就觉得我是个受益者，首先是俺家的所有大大小小的户外活动包括逛街购物，下个馆子了，出门烧钱啦。大大减少，其次就是连刷车都省了，（反正也是一个字脏，就着下点雨也看不出谁的车勤快都一样脏）天气预报就没这么准过-----这真是应了，今儿下、明儿下、后儿下，大后儿还得下，也不用咱瞎蒙什么降雨概率了，反正下班点一准下雨。

      当然了，不出门咱也能解决所有问题，俺家的所有问题俺家电脑都一人扛了，俺家的购物、休闲、跟朋友扯淡，兹你能想到的，它也都能想到，就是全都没劲了，安俩盗版游戏软件，跟它一较劲儿，较一天俺都不待烦的。当然了，它这点子优点，特招人待见儿倍儿可人疼。

       但是当我发现，直到有一天我跟它较完劲儿，从椅子上站起来的时候，一下子感觉头重脚轻，浑身上下，脚底下跟踩了棉花似的，立马儿把高血压、糖尿病等等联系到我的身上，跟边上的小妞说，赶紧的给我拿点补药，肯定是我最近太累了，身子虚，不成咱家没有就给我补点吃食，瞅瞅都给我累成什么样了？

      小妞斜楞眼看着我说，你最近除了上班也没出门，衣服是洗衣机洗的，地是我扫的，屋子是我收拾的，碗儿是我刷的，菜是我洗的，您除了炒了俩菜，吃了个饭，没什么能累着您的事了吧。

      我正要反驳，仔细一想，好像是最近没干什么重体力劳动，连健身房都因为下雨懒得去了，要不就是用脑过度，跟小妞说别老往体力劳动上想，你得往脑力劳动上想，是不是最近让我考虑的事太多了。

     小妞更不客气了，对我说，得了吧，就你，最近连句正经话都不会说了，除了跟电脑较会儿劲儿，但凡算个事的兹问你，你就告诉你忙着呢，就没见你考虑什么正经事。

      那我怎么那么虚呢，反正甭管怎么说得给我补补，不成给我买点什么西洋参之类的，或者花旗参，高丽参，再不济的，也得给我整点红烧肉、大排骨之类的，实在不成再给我弄点六味地黄（就你妈常吃的那种，不成给我拿两盒来，咱妈不是一直觉得我瘦小枯干吗）。小妞一副悲天悯人的样子跟我说，看样你这发展是越来越有出息，大夏天的你也不怕补大发了，汆鼻血，还真敢开牙。

     最后，小妞一声河东狮吼，跟我说，忍我好几天了（我较着我没干什么闹心的事啊），让我把外面的院子给收拾了去，昨天老猫仍在俺家院子的鱼头，外带扫院子，扔垃圾，得了，我这身体都这样了，不给我补也就得了，还虐待我，最歹妇人心啊。跟她说打死我也不干，万一我头重脚轻的一脑袋扎在院子里怎办啊！

     小妞飞起一脚踹在我的尊臀上，跟我说你这病干完活全好了，整天在电脑边上一动不动的，能不头昏眼花吗，再说了你连活动都不活动，猛一站起来能不晕吗，跟你说要是再不动换，就把你和电脑给轰出去，让你们俩单过，其实我倒没意见。就是这连天的下雨，万一给电脑给淋出个好歹的，还真不好治。得了为了电脑，我去扫院子了。

      在我劳动改造的时候小妞也没啦空，她上网去了，经小妞多方查证，我的这些症状据说是都是我的密友电脑闹腾的

减肥一族最爱10大暴瘦食品

     俗话说：“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病。所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。

　　首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、胡萝卜、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

小米美食补肝定制：酥肉烤茄子

原料：茄子、胡萝卜、猪肉馅、韭菜、香葱、红辣椒

调料：盐、鸡精、生抽、绍酒

做法：

1、将茄子切长片、

2、胡萝卜切小丁、韭菜、香葱、小辣椒切段。

3、锅内放油煎茄片两面煎软，捞出待凉

4、锅内留少许油放入胡萝卜、韭菜、香葱、辣椒煸熟，加盐、鸡精、料酒调味

5、用茄子片将原料卷入做成茄卷放入提前预热200度的烤箱上下火烤5分钟取出装盘即可。

     夏天的茄子泛着紫光，面色很是水灵，可以蒸茄泥，做茄子汆面，或者烧茄子，不管怎么吃，都好吃，好吃到过了这个季节我们仍然渴望吃到茄子，在以前没有蔬菜大棚的日子里，我们除了做西红柿酱，还会有一道老妈必做的就是晾茄子，家家户户的窗台上都放着一串串用小绳子穿好的茄子片，等着阳光把它们晾干变轻，却继载着母亲们对生活的美好期盼，希望孩子在冬天也能有夏天一样丰富的美味，到了冬天我们会吃用老妈晾的茄子干做成的各种各样的美味。。。。。。那时的生活真的因为母亲的辛劳，比现在丰富美味有意义。。。。。小米美好的童年

     那时候真不知道茄子还有这补肝的妙用，现在都知道了还等什么呢，快吃吧！趁热！

     时尚美食新主张，我是用便宜茄子补老肝的食尚小米！

     我这儿大早上就被位“北京往事”的博友从恍惚中给弄惊醒了，敢情这位老友写了篇关于我的文章，本来我正精神恍惚，看完立马儿大汗淋漓、恨不得一脑袋扎在地逢儿里，这位“北京往事”文采忒好了，但是从小到大有人这么夸我，我真有点不习惯！谢谢这位“北京往事”博友

      本想转载实在是太惭愧，做个链接吧食尚小米熬出好滋味

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    本周经过小米我慎重仔细的考虑，作出一个重要的临时决定，在本周末的最后一个工作日，还是给大家介绍一道新的瘦脸菜。

之所以这么迫切的给大家上瘦脸菜，主要原因如下：

1、 夏天到了，许多人发现自己的减肥计划还是成效甚微（几乎是没减下来）当然了这点很是影响夏天的美丽计划。如果从瘦脸开始，脸小这看起来就瘦，能起到事半功倍的功效。

2、就是以俺家小妞为首的，明明从脑袋以下都挺瘦，就是脸圆，这样的人瘦脸的心情那是相当的迫切啊，主要是这样的人经常是一胖就准胖脸，瘦了少于20斤这脸该怎么圆还怎么圆。这样的人是比较吃亏的。

3、前两种人说到底全是一帮子人哭着喊着，觉得自己个太胖，但是基本都算是健康人，不管是不是真正胖，但是这第三种咱就不得不提的完全是一种不健康的表现了，相当一部分人在夜晚休息的时候没休息好，或者喝水过多，吃盐过多，体现在脸上会出现微肿的现象，（也就是咱们常说的pang,打不出来用拼音替代了）如果这样不仅要看医生，当然从饮食上要注意调整也会有很大的效果的。

4、还有一种更少数的原因那就是一些怀了宝宝的准妈妈，这样的人也经常会出现一些水肿的现象，当然了，这时候绝不能减肥，影响了宝宝的健康可是大事，由于吃过多的糖分高的水果还可能会出现，血糖高的表现，为此也要从饮食上调整。这样会让宝宝和准妈妈更健康。

经过我小米的认真的谨慎的筛选后，选出以下几种快速瘦脸的食物：

      要想快速地在短短两个星期瘦脸成功，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能。

     得了，先给大家上道新菜，里面的瘦脸原料就占了两种，一是豆腐、二是鱼

小米美食定制——豆花鱼

原料：草鱼1条、豆花、熟黄豆、大蒜头、小红辣椒、小葱、姜

豆瓣酱、牛奶、盐

制作：

1、将草鱼从背部对剖，除去骨，头，皮，将净鱼肉片成厚片，鱼头劈开待用。

2、豆瓣酱剁碎，辣椒切圈，把大蒜头炸香

3、锅内注油烧热，下葱姜爆锅，，加鱼头、鱼骨、烹入料酒，加少许牛奶大火熬成鱼汤。

4、锅内注少许油烧热，下入辣椒段、豆瓣酱、炸熟大蒜头炒香，放入鱼汤、料酒、盐、白糖、陈醋、胡椒粉煮沸

5、将鱼汤滤渣后加入豆花煮入味，捞出倒入盆内

6、再将鱼片放入汤汁中煮熟，捞出盖在豆花上。中间撒上熟黄豆和葱花；锅内注少许油烧热，浇在鱼片上，淋上香油即可。

      这道菜是地道的川菜，在咱中国，四川可是出美女的地方，据说四川的美女娇小玲珑，皮肤白嫩，小鸟依人，很是符合咱中国的审美，是相当的袅娜啊！肯定也是跟她们的饮食习惯有很大的关系的！

以下几种食物是比较经典的几种瘦脸食材：

瘦脸明星菜：海藻类食物★★★★★

帮助你快速瘦脸的食物：海藻类食物：排毒养颜的佳品，小时候就知道这类食品能够补钾，吃了不得大脖子病，所以多吃海藻类食品是相当的排毒啊！

                       海苔鸡胸芝士卷            芦笋海苔三文治

                     乌骨鸡黑米饭手卷               鱼香木耳海带

                    瘦脸明星菜：菠菜等级★★★★★，

帮助你快速瘦脸的食物：　

菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C.五星堪称瘦脸蔬菜只冠。

                       香煎菠菜饼                  枸杞猪肝菠菜粥

瘦脸明星菜：豆苗等级★★★★☆

帮助你快速瘦脸的食物：

豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。四个半星，营养丰富相当有效

     春芽拌木耳                 春芽虾酱拌豆腐                   酱香欢腾鱼

瘦脸明星菜：胡萝卜等级★★★★☆

帮助你快速瘦脸的食物：　

胡萝卜：相当营养的胡萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，

                                    胡萝卜金针奶酪卷

瘦脸明星菜：豆腐★★★★

帮助你快速瘦脸的食物：

豆腐：豆腐有丰富钾可说是健康、长寿的食物之一，另外就是豆腐属于植物蛋白，蛋白质含量很高，并且有美容的功效，不妨多吃豆腐啊！

           豆腐冰激凌           春芽虾酱拌豆腐                荠菜猪肉油豆腐

瘦脸明星菜：西芹★★★★★

帮助你快速瘦脸的食物：

西芹：和以上食物一样，西芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西芹都是十分可口又健康的饮食呢！排毒瘦脸相当有效，但是白天吃容易变黑啊！

                        鲜芹百合                     西芹红酒沙拉

瘦脸明星菜：鱼★★★★

帮助你快速瘦脸的食物：

鱼：鱼的营养价值向来是被一直推崇的，这点大家都已经知道了，肉要吃白肉，鱼是蛋白质含量高，热量和脂肪含量相当低，不过要选对

                 什鲜烧桂鱼                                    酱香欢腾鱼

                 牛蒡芦笋烧鱼头                                鳕鱼荷香蒸豆腐

      最近经常看的几本书，一本是梁实秋先生的散文《雅舍谈吃》，颇喜欢梁先生的风格，看他的书，经常是嘴角上扬，嘴里的分泌物增多，身心愉悦。还有一本是蔡澜先生的《食材词典》，蔡先生让人感觉西化一些，对食材也多是从西餐的角度介绍多一些，角度不一样，观点也不一样。只要喜欢美食，何妨各有千秋呢！

周末就要到了，祝大家周末快乐

时尚美食新主张，我是喜欢美食的食尚小米！

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“电脑族”久视伤肝必吃的补肝菜

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不做手术也可以瘦脸，告诉你19道瘦脸美食     

 最近这天是越来越热，街上姑娘们穿的短裙子和所谓的“热裤”、就是我老妈的话说：“越来越短基本上露着屁股蛋子了”，上衣的衣服着实布料越用越少，薄、露、透，头几年还流行个内衣外穿，现在这都不这么说了，压根内衣外衣的就差不多，前边还有点的，后面保准就几根倍儿细的“线”交叉着，里面哼着挂着空挡滑行呢，看得我小米提心吊胆的，生怕断两根。。。。。活色生香啊！首先是感谢发明热裤和短裙的大小裁缝们的设计天赋。当然了也得感谢这么多姑娘勇于热情尝试。现在的您想上街找个长裙飘飘的姑娘还真有点难度。

     满街的丰满美丽大白腿，晃啊晃，晃眼啊，作为一名意志比较坚定、觉悟比较高的健康男青年。小米认为许多和我有一样的爱好、志向的男同志们也都是相当的喜欢夏天的哈哈。

     喜欢夏天当然不仅仅是因为美女，当然还有美食，昨晚在羊肉串摊儿上观赏完美女后，回家倒在床上看梁实秋先生的《雅舍谈吃》，看得我是口水潺潺，一个劲儿的干咽吐沫星子，尤其是看到写老北京的那些又臭又香的小吃，我就有股冲动，特想去趟隆福寺的白魁老号先来完先生特推崇的，核桃酪，再喝一碗信远斋的酸梅汤，凉快完了就直奔儿灌肠那儿，来碟子灌肠。正当我的脑子不断的安排着这些美食吃起来的先后顺序，浮想联翩，意犹未尽的时候。

      俺家的败家媳妇回来了，看着她那小脸上洋溢着诡异的笑容，俺的心就立马咯噔的一下，生怕她又有什么算计我的事，我立马从思维到行动都紧张了起来，迅速在脑子里复习了一套路近身格斗的姿势，兹这丫头脸上呈现这种不明所以的貌似温柔的微笑我就觉得不是我的钱包要受损，就是有什么受苦受累的事又砸我脑袋上了。当然了还有一种情况就是她又干了什么败家的事了，反正没有什么好事。

     我正脑袋里设计N种反上当的大计的呢，看着小妞脸上的笑容越来越多，感觉有点起腻，浑身的鸡皮疙瘩也开始起来了。硬着头皮问她，你又干什么对不起我的事了，是不是又把我的什么东西打算拿去给你那帮不着调的闺蜜了？要不就是你又让谁给忽悠着买东西了？

     小妞本着肉烂嘴不烂的原则，只字未提，直到今天早上我才看见这丫头敢情是又给自己添置了一小热裤，当然了漂亮是不可否认的，但是在这个大月底的花那老些银子整了一这东西，我还是由衷的不赞成的。尤其是穿这么短的裤子上街多不雅观啊！（我向来比较认可，只许州官放火，不许百姓点灯，看人家的姑娘多好，让人家看就是被占了便宜）。

      当然了，我的狼子野心当即就被小妞戳穿了，小妞美滋滋的穿着自个的小热裤就上班去了。留我一人感叹世风日下！我小米正美着发博客文章呢，小妞来电话问我认识裁缝吗？说昨天一同事一起逛街买的热裤，回家一试腿粗了裤子瘦了大腿快嘞出血印子了，（这也怪，统一度量衡5000多年了，裤子的号码我一大老爷们都不知道谁家的货准，要不还欧版的亚洲版的，能不乱码），我胡乱翻了电话簿，告知没戏，没这么高层次的手工艺者的电话。认识的都是假文人和真厨子。小妞同事的改裤子门，今天够上演一出的哈哈。

      不过小米也瞎琢磨光看着美女秀美腿，我还是很欣赏的，但是不得不提醒各位美女们，在穿热裤的同时，让美腿真正的美起来，赶上是大粗腿或萝卜我劝您还是练不练吧等腿真正的美起来再穿，千万别操之过急，要不还真不如长裙飘飘更让人浮想联翩呢！

   哈哈！小米俺就为众位准备秀美腿的小妞们设计一道美腿菜，让夏天再添美景！

如何吃出美腿的窍门

　　腿部几乎占了身体比例的一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿，其实更能散发出女性的美。因此，拥有一双美丽、修长的玉腿，便成为女士们梦寐以求的事儿。为了让自己的双腿修长美丽，多少姑娘去跑步、节食，多少中年女士去跳舞、去美容院抽脂减肥，又有多少美眉们为穿短裙而喝减肥茶......这些，只是修美腿方法的一部分，并非全部，营养饮食修美腿是很重要的，少了营养，一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋，毫无美感可言。

饥不择食长出大象腿

为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，避免长出粗腿。

多吃蔬菜和鱼类结实腿部肌肉

多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉。蔬菜在纤体计划的重要性。例如菜花、芦笋，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。

辛辣食物助排脂

促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。

大豆热量低

除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但热量低。

戒吃零食

许多零食的脂肪、盐分、糖分都很高，不知不觉中，容易将身体吃胖，大腿变粗。想要有一双修长的美腿，一定得远离它们为好。

多锻炼：尤其是经常做些提踵，小腿更纤长结实。

小米美食定制——干贝焗菜花

原料：菜花、芦笋、红辣椒、干贝

调料：盐、料酒、鸡精、油

做法：

1、将干贝洗净放入碗中加清水、姜片、上屉整20分钟

2、菜花改刀成大朵，芦笋去硬皮切段，红辣椒切丝

3、菜花芦笋分别飞水捞出

4、锅内放油煸香葱花、姜末放入干贝，煸香投入料酒菜花加清汤、盐、鸡精煮到透深用水淀粉勾薄芡。

5、装盘用芦笋红辣椒装饰可挤少许蚝油汁佐食。

     菜花被焗的深透，软糯，渗进了干贝的味道，干贝弹牙，一丝一丝的很有嚼头，比鲜贝更有味道和嚼头。对于美腿是一项长期的美容事业，相信只要坚持拥有一双美腿绝对不是梦想。

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      这个月随着国际经济大形势的下滑，以及北京油价的上涨，（我已经为了把油价上涨的损失降到最低，开始大夏天不开空调裸身兜风，不载肥婆，只载瘦妞，少开车，多蹭车，最关键，杜绝为美女逞能飙车）可就这样，我也比以往的每个月的经济危机都来的更早些，小米去除主观原因发现由于太多太多的客观原因造成我这个月过早的体会到了“兜比脸干净”的状况。客观原因之一就是大家伙全都拼了命的扎堆结婚，你说这帮子人早干嘛去了，都恋爱了七八年了，但凡你们匀着点，哪怕每月合上一对儿也成啊！非得赶在一起。光份子钱俺我都一个月掏了4、5起了。

       得了，不过俺小米也算沾了喜气，在参加了各位俊男美女的婚礼后，当然了多次被新娘美女给电到，都忒漂亮了，面对美女们的诱惑，小米俺还是挺自律的，主要原因也是边上的新郎也都看出我也不是省油的灯，都炯炯有神甚至派专人的盯着我呢，为此俺小米也就是心里荡漾了一阵，表面是一点也没敢表现出来啊！在我想入非非的过程中，发现想我一样不靠谱的男青年—---无产阶级反革命意淫犯子，还真是比比皆是。为此我也就不点名了，保持一下社会的和谐安定状态！

     要说这参加婚礼多了吧，就不得不比比谁家的新娘最美，再有就是那个饭店的菜最好吃，当然了这不用明说，兹你看人家办酒席起哄架秧子的人多，这新娘就错不了。要不这帮子心怀鬼胎的人就都怀着迫切的心情折磨这对可怜的男女呢！

     其实整个婚礼最耀眼最具点睛之笔的那还要算是新娘了，新娘美，新郎脸上那就面子倍儿足，我一哥们前一段就是，婚礼上给他美的，估计被一些心存嫉妒的“挚友”们给灌的五迷三道了，逮谁跟谁夸他老婆。自己都较着“鲜花插牛粪上了。”真是赖汉子榜花枝，这不活气人呢吗！

     不过我小米还是看出了些许端倪呢，这小妞咱也不是认识一年半载了，原先啥样也知道，就说婚纱和化妆能改变一个人吧，也不能变化这么大不是？难不成这小子又换了新人了。可再看，人还是那人啊，就是较着原来的美，俺家小妞一看人家已经变成美女，自己也按捺不住，死活拽住新娘问人家，新娘也是一爽快人，估计喝的也有点高，跟小妞交了一下底就是，婚礼前，打了一针瘦脸针，生把自个儿的圆脸给鼓捣成了瓜子脸，你甭说这就是没花钱的不是。但是这美女的一番话，让俺家小妞坐不住了，死活要打瘦脸针。

      跟她说人家是结婚，闹腾一回也值得，您干嘛啊，再说了你也没收份子钱，你有钱打针吗，你的钱都给人家随了份子了，你就甭惦记这事了，再说平时看你就是一小圆馒头脸，您非弄一瓜子脸，回头你回家再没人认识你，不让你进门，为这点事您弄一无家可归，值当吗，打针咱还不知道，药劲儿一过，您那小圆馒头又回来了，您说您这不吃饱了撑得吗

      不过发现这脸小就是占便宜，倍儿显瘦，回头我也瘦瘦脸，不过咱绝对不能落入打针、拔牙，取软骨、毁自己的这套路里来！

咱就得好好的吃，吃出一张小瘦脸

揭秘：有七种食物可以消灭大脸盆圆脸

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一道令象腿女人变身纤长美腿的菜

    要快速地在短短两个星期瘦脸成功，美眉在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。

　　推荐：快速有效瘦脸秘方

　　一、菠菜

 　　小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，尤其是钾。有利消除水肿的但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

　　小提醒：菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜，以其清淡爽口而深得人们喜爱。然而现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃。在钙和草酸的比例为1：2时，最易形成结石。若通过食物搭配破坏这个比例，则结石可以防止,正确搭配是可以将菠菜搭配含钙丰富的芝麻、牛奶或鱼。

　　二、豆苗

　　绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。（看出来了，但凡瘦脸的菜都难嚼。。。哈）

　小提醒：关于食物咀嚼——医学研究发现，每口饭咀嚼30次左右才是最理想的。这样，既有利于人体对营养的吸收，又具有防胖减肥的功效。一些食欲处于亢奋状态的青壮年，除注重定时定量吃好一日三餐外，还可以颠倒一下进餐顺序，临餐时先喝汤、吃水果或素冷盘，等缓解一下饥饿感后再吃主食，这样，坚持细嚼慢咽进餐就会容易一些。

　　三、红萝卜

　　相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！

　　四、西芹

　　和以上食物一样，西芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！（可就是顶着感光食品的大帽子，美眉们夏天还敢吃吗？）

　　五、纳豆

 　　容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。（美味需要勇气尝试，下次我给大家做。。。）

　　六、小鱼干

　　柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！

　　七、柿干

　　可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是原来爱吃的特产，现在水果多了，吃的少了，哈哈干燥及软硬适中的特点，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。（对了，嚼口香糖也是这个道道）

小米今天就根据这瘦脸的菠菜先美食推荐：香煎菠菜饼

香煎菠菜饼

材料：菠菜，肉末，鸡蛋、红椒丝，香葱末、干淀粉

制作：

1 洗净菠菜用开水烫一下，捞出。同时把鸡蛋分离成蛋青和蛋黄

2 半肥瘦的肉沫，加盐，一个蛋青，搅拌成肉茸浆。

3 菠菜拍上少许干淀粉，放到肉茸里，拖上肉茸浆。

4平底锅放少许油，刚才拖好浆的菠菜裹一点生粉，放锅里煎翻一面的时候，再另一面刷上蛋黄后，翻一面，再刷蛋黄。煎到蛋黄凝结就可以

5出锅装盘改刀，洒上少许红椒丝，香葱末点缀。

6、剩下的蛋黄、肉末、菠菜、淀粉、和匀拍成小饼在锅中煎熟。

    菠菜中含有一种很重要的维生素，维生素K，是我们身体“骨钙素”形成的重要元素，会大大提高对钙的吸收。这个菠菜中的维生素K含量是所有蔬菜水果中含量排第二，含量相当丰富。

    菠菜好吃还是要吃对方法的，大力水手那也不是省油的灯，为什么就专挑菠菜吃，营养丰富啊！吃完那肌肉立马儿就长出型了，据说美国人都知道这菠�