职务不高，工资不高，血压血脂血糖高；

政治不突出，业务不突出，腰椎间盘突出；

大会不发言，小会不发言，前列腺发炎；

炒菜糊，烧饭糊，麻将不胡。

穷人富人论

欠个人的钱是穷人，欠国家的钱是富人；

喝酒看度数是穷人，喝酒看牌子的是富人；

写书的是穷人，盗版的是富人；

吃家禽的是穷人，吃野兽的是富人；

耕种土地的是穷人，买卖土地的是富人；

女人给别人睡的是穷人，睡别人女人的是富人。

（此系个人原创，请勿转载）

温度：零下8度，湿度：22%，风向：东南风三级，身体感觉：干燥寒冷。5点35分到达操场，由于天气太冷，这次出来之前特意戴上了帽子。先是慢跑2圈，热身过后继续换上九分裤和跑步风衣。

刚到操场，风声大作，面对着空荡荡的操场，心里不禁感叹：见个跑步的比大白天见个鬼都难啊！刚跑起来身体有些发紧，节奏掌握的不是太好，气喘的厉害，于是在北侧顺风的时候进行调整。北侧呼呼的风吹到身上不禁打了个寒颤，步幅拉的倒是挺开的！

跑过3圈后，逐渐的活动开了，加快了脚步，身上也不感到冷了！跑到11圈的时候操场上才开始有体育生到场地慢跑。5公里用时21分19秒，后面加快速度，因为体育生们已经收队了，所以后面基本上成了自己的“独角戏”，说实话，一个人跑挺累的，但没办法！后5公里用时20分38秒，10公里共用时41分57秒。

慢跑两圈，换衣服收工结束。今天总体感觉跑的很紧，节奏放的不是很开，可能是天冷的缘故吧！

元旦放假准备再去濮阳，再次约跑李军。

真正的长距离从今天正式开始，首先是找感觉慢跑，接下来就是长距离了！

我说：“所谓‘体育大国’，说白了就是‘人人参与，全民玩体育’。体育是普通老百姓日常生活的一个有机组成部分，是一种生活必需，是个人爱好和自我锻炼的需要，而不是参与者的谋生手段。文武双全、有知识又爱好体育并有运动擅长的人最受社会的欢迎和推崇；只会读书、不爱好、不参与、毫无体育特长的人则难受敬重，甚至会被视为‘发育不全’的‘半残废’，至少是不合群，难交到朋友。‘全民皆兵’的水平是‘召之即来，来之能战，战之能胜’。

‘体育大国’的水平则是‘招之即来，来之能赛，赛之能赢’——随便找某项运动的爱好者通过短期集训就能与其他国家一较短长（郎平2008年2月时还是个‘光杆司令’，组队集训半年便拿了奥运会女排银牌）。 ”

    我写此文时偷了点懒，只顺手举了郎平指导美国女排这一个例子，想不到立刻被人想歪了：“黎阳兄居然也跟着精英们忽悠欧美的体制是多么光荣正确的‘人人参与，全民玩体育’，“‘这样的体育大国组团参加比赛，奖牌自然水涨船高，而且货真价实’。真是这样的么？”“ 批评来，批评去，其实是跟着精英们的论调起舞－中国做什么都是错的，美国多么好多么好，那么结论是必然的：继续‘接轨’好了。”

    对此我只能大叫冤枉——这可未免有点“荃不察余之中情兮，反信馋而齌怒”：这顶大帽子一旦坐实了，我岂不是跳进汨罗江都洗不清？

    不过仔细一想，实在怪不得别人：谁让自己写文章时偷了懒呢？没奈何，只好亡羊补牢，赶紧阐明本意。

    主张“人人参与，全民‘玩’体育”跟无条件与西方“接轨”不是一回事。严格讲，其实这才是中国的“国粹”，而且是毛泽东时代的特色。毛泽东时代的中国虽还不是田径大国，不是篮球大国、足球大国、排球大国，但已经是乒乓球大国，而且开始了向体操大国、游泳大国、跳水大国和女排大国迈进的步伐。

（现在中国可以说又是体育大国又不是：是小球大国，技巧比赛大国，但还不是田径大国和大球大国。盲目肯定一切与盲目否定一切都是错误的。）——毛泽东带头游泳，全国掀起游泳热、乒乓球热、排球热、羽毛球热，不管学生、工人、农民、士兵还是机关干部，因陋就简摆个摊子有工夫就玩几下——这有没有“人人参与，全民‘玩’体育”的味道？这样的体育对普通老百姓是负担呢还是娱乐和生活必需？在乒乓球领域，中国难道做不到“‘招之即来，来之能赛，赛之能赢’—— 随便找某项运动的爱好者通过短期集训就能与其他国家一较短长”？我说的“体育大国”就是主张在其他领域也向这个方向努力。

     中国民间掏钱让孩子拜师学武术，这算不算“大众化体育”？这跟“欧美的中产阶层比中国大多了，花得起这个闲钱，而不是因为他们的体育体制更加大众化”不是一回事吧？可见“人人参与，全民‘玩’体育”并不是西方的专利，而是中国老祖宗的老传统。

     体育的目标是健身。“金牌体育”的后果是伤身——为金牌挑战人的生理极限，变着法地跟身体过不去，不伤筋动骨才怪。用“金牌体育”取代全民体育，不是害人又是什么？

多年来，为了在竞技体育上早期开发领先一步，都是让孩子从中学、小学甚至学龄前从事专业训练。在跳水、体操运动队，不到10岁的孩子比比皆是，在这些领域中国也的确取得了很大的成功。里面既有中国不惜血本的因素，也有其他国家不愿做(因为这些项目不赚钱)或做不到的因素(这种方式在有的国家会遭到家长起诉)。

但是像足球、篮球这样市场价值高、观赏性强、影响力大的项目，即使用早期掠夺性开发的训练方式也无济于事。因为这些项目需要极为广泛的群众基础，需要从众多的苗子中选拔，甚至需要一个良好的教育体系作依托。在NBA，哪个球员不是来自大学反倒是另类。哪怕最有名的运动员也大多受到正规高等教育。

今天人民生活水平大幅度提高，北京奥运会金牌总数也高居世界第一，而群众体育、全民健身却成为短板，青少年的学校体育所面临的形势尤为严峻。

有统计表明，我国有5亿人处于亚健康；近三年来，征兵的标准逐年下降，2007年北京市征兵报名者中仅有46%符合标准。青少年体质20年持续下降，教育部体育司负责人2006年8月份透露，从1985年开始，中国进行的4次全国青少年体质健康调查显示，最近20年中国青少年的体质在持续下降。表现为学生肥胖率迅速增加，眼睛近视的比例增加，随着学生身高、体重、胸围等形态发育指标的持续增长，肺活量、速度、力量等体能素质却在持续下降。这一状况至少说明很长时间举国体制下的“精英体育”，使得全民健身和体育产业被放在了次要的位置。

也许欧美国家有其不可比性，拿同属于亚洲的日本比较，中国足球在长达10年的时间里都打不过日本，两国足球水平已经相差甚远，首先不是训练水平和联赛的差距，而是输在了起跑线上。

        举国上下不顾一切拼命争金牌、没有金牌就六神无主的背后其实是一种不自信：自己的健康要靠别人发金牌来证明——难道没有金牌就不能证明自己了吗？比如太极拳，能不能强身健体？中国算不算“太极拳大国”？随便找几个会打太极拳的中国人出来，难道就不能跟别的国家一较短长？难道因为没有奥运会发的“太极拳金牌”，中国人就连太极拳也不敢算体育运动了？

对自己有信心，根本不在乎别人怎么想怎么看：不管其他国家是满世界贴海报说自己太极拳世界第一、自己给自己发一吨重的金牌，还是破口大骂太极拳“不科学”、“不算体育运动”，中国人都不会紧张，更不会大惊小怪，而只会不当回事，权当看笑话。——这就是自信的表现。

     不仅体育，其它也一样。有没有真才实学光看考分不行。语文考满分，不一定能写出传世之作。“托福”、“鸡阿姨”、“英语四六级”高分的人打勾填空没问题，但可能连一篇起码的英语论文都写不出来。赵括纸上谈兵头头是道，廉颇根本不是对手，但真刀真枪一上阵就原型毕露了。靠金牌、考分之类有形的死东西描述无形的活东西总有偏差，不能盲目迷信，无条件追求。

     说反对“金牌体育”就是反对体育的“举国体制”纯粹是逻辑不清。“金牌体育”是目的，“举国体制”是手段。目的和手段本不是一回事，不能混为一谈。“举国体制”作为一种手段本身并无对错，关键看用来干什么。如果为的是发展全民体育，那没有什么不对。计划经济本身就是“举国体制”。

“两弹一星 ”靠的也是“举国体制”。借口反对“金牌体育”反对“举国体制”，说“官府不该垄断着体育产业这块肥缺，应该‘国际接轨’，让资本进入这个领域”是阴谋，但并不意味着可以因此赞成利用“举国体制”搞“金牌体育”，把老百姓引导到盲目追求金牌的迷途。——当然对于拿金牌也要具体分析。

当“东亚病夫”的帽子没摘掉时，急需的是增强民族自信和凝聚。在那个特定的历史条件下，需要集中力量夺得金牌，长自己士气，灭对手威风。但总的目标并不是“金牌第一”，而是“先壮带后壮，全民一齐壮”。

当社会矛盾重重、日益激化时，拼命挣金牌就跟提高士气没什么关系了。当然这也有两重性：一方面的确增强了中国人的凝聚力，有利于增强民族自尊心自信心，另一方面要注意：一种倾向掩盖另一种倾向，用金牌数量掩盖社会矛盾、粉饰太平、转移老百姓的注意力，为自己的政治路线扫清障碍。

对这样的复杂情况必须慎重，不能简单一概否定或一概肯定，而应该根据具体情况区别对待：该肯定的肯定，该澄清的澄清，该揭露的揭露，该批判的批判，与所谓的 “左右合流”根本不是一回事。看不到这一点，就是形而上学。

早晨5点20分醒来，骑车到达县一高操场，5点30分正式开跑，先是以2分每圈的速度慢跑热身。两圈过后褪去后衣服换上九分裤和跑步风衣。今天尝试了一下间歇跑，每个间歇跑中间慢跑1分半钟（比走稍快点）调整。

共跑5组间歇，分别是：3分34秒/3分37秒/3分41秒/3分31秒/3分27秒。每组跑完后都是气喘的厉害，加上空气比较干燥，对于心肺以及咽喉的冲击还是比较明显的。中间有体育生跟跑几十米，毕竟不是“同道中人”，节奏不一样，所以基本上可以忽略不计。

间歇跑以“高步快频”为主，主要是体会在跑步行进间中的摆臂和大腿后蹬的感觉，步幅大，频率快，尽量调动身体的最大能动性，实现对于心肺的提高和对大腿韧带的拉伸，主要目的是改变步幅较小的毛病。

其实这也是被“现实”所逼，因为6点20前要回家做饭，时间上无法上量，所以只能在强度上“做文章”了！跑完间歇后慢跑2圈收工回家。

今天总体感觉良好，虽然每组都让我很难受，但跑完后“后遗症”不大，没有太多身体反应。在跑动过程中由于步幅大，减少了与地接触的时间，间接的减少了地面对于脚踝和脚后跟的冲击。

4点30分就已经醒来，说实话，换了地方有些睡眠不好，孩子直到11点半才睡着，晚上又醒了好几回。早晨醒来的时候还是有些困的，既然来了就跑一下。

温度：零下8度，风向：西南风二级，湿度：40%，有些干冷，身体感觉：一般。喂完孩子奶粉后换上九分裤和跑步风衣5点28分正式就踏上路程，从振兴路出发向西行进，经由开州路口向南。5点42分到达中心广场、工人文化宫，其中市工人文化宫是每年市里元旦“万人”（只有几百人而已）“跑”（都是在走）的出发地。中心广场处已经有些中老年人在散步和做广播操了！

绕广场跑一周后从南侧市三号路向东行进，路上行人不是很多，而且本身我们市是个小地方，群众锻炼氛围并不好。其实就我感觉，跑步以及其他坚持锻炼的群体主要在两个地方比较盛行，一个是马拉松城市（北京、上海、厦门等有马拉松的地方），要么是有传统的城市（东北老重工业基地、山东等），要么是经济发达的城市（江苏、浙江等），要么是省会城市。而像我们这种没有多少“底蕴”的小城市，虽然美名其曰“城市”，人们的生活却还是农村的方式。

5点48分到达京开大道路口，继续向北跑，因为是市里面的主干道，车辆开始多了起来，人群流动也多了起来。在城市里最好的地方就是路灯比较多，不像我们小县城，到处是黑压压的，跑起来很是压抑。

5点57分到达黄河路路口快到市体育场的时候，街道的路灯没了，黑压压一片，车辆的灯光照过来有些短暂“视盲”，老感觉跟撞上东西一般！

6点整正好到达体育场，虽然体育健身器材比较多，但是锻炼的人寥寥无几，都是散步的和跑起来慢的不能再慢的中老年妇女。慢跑调整一会，6点02分开始绕中原路口向西跑，一路上没见到跑步的，郁闷的很，辛勤的清洁工在维护者城市的美丽，匆匆的出租车和货车疾驰而过，然后就是上学的学生。

天依旧黑暗，6点10分到达振兴路路口北侧，向南跑，又是一段黑暗路段，南侧是市里面的IT产业区。6点14分到达中原路和振兴路十字路口，前面的绿灯显示还有20秒，而我离通过处还有100多米，加大步幅“冲刺”，用了16秒顺利通过。冲了一阵后，呼吸有些紧了，汗水也从脸颊处淌下，只有一个字可以表达当时的感觉：爽！

到家的地方近了，兴奋的心情在继续，步子也大了起来，虽然呼吸有些紧，但节奏保持的很好，看了一下手表。加快节奏6点18分到家，正好50分钟，一切在计划之中。

跑完后虽然外面的气温依旧很低，但我依旧大汗淋漓。今天跑的总体还算可以，跑出去前15分钟节奏有些快，造成脚板有些疼，小腿胫骨有些胀，后面经过调整跑的很轻松。最后2、3公里由于拼的太过厉害，脚踝和脚后跟明显感觉有些疼。

回家后热水泡脚。上午陪老婆逛街买衣服，下午看孩子。下午4点多的时候，跑友李军打来电话，说他中午的时候感冒了，第二天不能跑了，很是遗憾。今天早晨5点30分起来，跑了25分钟“意思、意思”，“计划跟不上变化快”啊！约跑未能成行还是很影响心情的！毕竟在濮阳这片“跑步沙漠”，坚持下来挺不容易的！

操场上到了5点40分了体育生们还没有来几个，于是选择慢跑两圈，然后褪去身上的厚重衣服，慢慢的加速跑。可能是天冷的缘故，没有跟跑者，有些百无聊赖，越跑越没劲。

跑15圈之后慢跑调整两圈收工，每圈保持1分42秒左右的速度，后面呼吸有些紧，跑完后膝盖还是有反应的。大腿和小腿的反应不剧烈，总体感觉良好。

骑车到县体育馆处，静力拉伸（高压腿）5X2分钟，总体感觉韧带拉伸的还是可以的，较以前还是进步的。

从昨天开始，正式进入冬季训练阶段，保持好的节奏和习惯，虽然家庭事情比较多，但时刻做好比赛的准备。

看跑友们的博客，很佩服他们能够寒冬天气还坚持着，很多事情并不是自己所能决定的！只能走一步说一步啦！今天晚上值班，明天准备跑个半程检验一下体能！

2月：福州中金在线半程马拉松赛

2月28日：香港渣打银行杯国际马拉松赛

3月13日：武汉国际马拉松邀请赛

3月28日：郑开国际马拉松赛

4月10日：苏州环金鸡湖半程马拉松赛

4月25日：扬州国际半程马拉松赛（全国最高水平半程马拉松赛）

4月25日：大连国际马拉松赛（全国四大满贯马拉松赛之一）

5月：辽宁丹东鸭绿江国际马拉松赛

5月15日：山东东营黄河口国际马拉松赛

8月：拉萨半程国际马拉松赛

9月：贵州镇宁黄果树半程马拉松赛

9月：贵州六盘水中国凉都半程马拉松赛

9月：湖南常德柳叶湖国际马拉松邀请赛

10月16日：广西南宁半程国际马拉松赛（世界马拉松半程锦标赛）

10月17日：北京国际马拉松赛（全国四大满贯马拉松赛之一）

11月6日：西安城墙半程国际马拉松赛

11月7日：杭州国际马拉松赛

11月28日：上海国际马拉松赛（全国四大满贯马拉松赛之一）

12月5日：澳门银河娱乐国际马拉松赛

想想从1998年第一次参加学校10公里越野赛开始，大大小小比赛已经24次了，短的从800米、1500米直到最长的全程马拉松，公路赛、越野赛、场地赛，在比赛中我积累了比赛经验。通过比赛和跑友的交流，我的跑步技术动作也有了显著的提高。

然而，今年小宝宝的诞生让我这一切戛然而止！多年的训练让我懂得：没有系统的训练是不出成绩的，而且还容易伤病。曾经2005年的那次拉伤让我接近两年无法正常跑步的惨痛经历让我至今难忘！

每次都是很心急，目标一次次接近又一次次远离。很多时候总是事与愿违，伤病是最大的绊脚石，也许有跑友认为我不该前面冲的太猛而导致最后的崩溃，其实那都是正常的节奏，我可以控制比赛节奏，但无法预知我伤病的发作！

因为孩子的事情，家里非常的不支持，甚至反对我正常的训练，哪怕是我挤时间训练也不行。训练断断续续，强度上不去，训练量达不到，受伤，比赛中后半程的突然“短路”，一切的一切总在向着不好的方面发展。

其实，慢慢的也想开了，不比赛也是调整，至少可以养养伤，虽然“艳羡”着跑友驰骋赛场风光无限，但现实情况不允许我出去比赛，着急的心情也随着岁月的流逝慢慢变得平和了！

唉！无数次在梦中回忆在赛场上的点点滴滴，仿佛就在昨天，醒来却是那么的遥远，因为只是个梦！明年上半年的比赛必须放弃了，虽然有些心有不甘，但人总要生活在现实中的，包括家乡的郑开马拉松也准备放弃了，为了2010年的北京国际马拉松时刻准备着！

无奈的“蛰伏”，并不代表着我就此沉沦下去，而为了一个新的开始而准备着！

经过一段时间的调整，从昨天开始恢复节奏跑。温度：零下6度到4度，冻的手和耳朵痛，湿度：30%，干冷的天气才刚刚开始，风向：由下雪前的东北风转为了东南风二级。身体感觉：空气干燥，喉咙发干，手脚有些凉。

昨天来到操场的时候，有一部分区域经过打扫露出了路面，背阴一段则是冰雪混杂，跑在上面很是垫脚，很滑，跑起来深一脚浅一脚的。不过不要紧，既然跑了就继续坚持！先是厚棉衣，越跑越少，最后索性穿上九分裤和跑步风衣跑了！

后来有学生进入场地，他们没有选择在跑道上跑，而是在篮球场慢跑热身。在跑道上跑了几圈后身体逐渐热了起来，于是“串道”篮球场上跑。体育生以为我这几天没有锻炼，有些飙的意思，中间有些提速，虽然呼吸有些紧，最终还是坚持了下来！跑完19圈后拉伸放松。

今天早晨起来，外面依旧寒冷，起的也有些晚了。这次准备公园内跑圈，这几天天干物燥，而且跑到公园南侧背阴处的时候，地面又硬又滑,跑起来非常的不顺当，步子也非常的小。

继续向东行进，路上也许是天冷的缘故，没有遇到散步的！当跑到李皮匠大桥的时候，开始隐隐约约看到有开始散步的，偶尔也有慢的跟走一般的散步的，他们无一例外，都是“重装”打扮。

跑到公园灯塔的时候，本来这边很多人做操的，一场大雪把人都“赶”走了！然后是体育馆，这边倒是一部分人在器械处晨练，还有就是练普通武术的！在体育馆附近压压腿，收工回家。

今天总体感觉一般，因为跑的距离不长，所以没有出现腿酸的感觉。脚后跟倒是因为休息了一段时间渐渐不疼了，看来这是个好的信号！最近锻炼较少，体重有所反弹，看来该注意了！