为蓝天 http://blog.sina.com.cn/huanchengwater Tue, 15 Dec 2009 16:03:46 GMT+8 FEEDCREATOR_VERSION zh-cn Copyright 1996 - 2009 SINA Inc. All Rights Reserved. Tue, 15 Dec 2009 08:03:46 GMT+8 学雷锋，从自己做起 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100cjte.html     3月5日，是一年一度的学习雷锋日，而我早已忘记了还有这么一个日子。搜狗拼音里居然还可以自动打出“学习雷锋好榜样”的词组，让我颇感意外。其实，在大部分人眼里，雷锋和雷锋精神早已是陌生而遥远的名词了。

    且不说新闻里常常报道的令人发指的诸如袖手旁观、幸灾乐祸、落井下石的事儿，就单说我自己，早已忘记了这世界上曾经还有一位助人为乐的雷锋叔叔。昨晚一位瞎眼老头睡在路边，在寒风中瑟瑟发抖，身上盖着一层薄薄的麻布口袋，看着我心里挺难受的。我却没有给他的小罐子里放上一个铜板儿，也没有给他分一点儿我多买的、可能会浪费的晚饭——要是小时候，我一定会用我不多的零花钱为他送上一点温暖，可是现在……我怎么变得如此冷漠和麻木不仁了呢？不知从什么时候开始，我开始怀疑乞讨者的真实身份，我也开始不愿意为朋友两肋插刀，更不愿意牺牲自己的利益去帮助比人，无论是时间上的还是金钱上的。到现在，我总觉得：有手有脚、身强力壮的乞讨者是在从事某种赚钱的职业；别人请我帮忙，总会花费我不少时间和精力，而且可能出力不讨好。于是，我把自己的纯真和爱心封存起来，我可以在心里默默地同情，但再不付诸行动。与我相反，zp每一次遇到这样的情况总是倾囊相助、毫不含糊，我常常担心他被人骗了，也常常担心好心没有好报。可是他却告诉我，要是这些人的困难是真的呢？要是他们真的有了这五十一百块钱，人生就大不一样了呢？我无言以对。对呀，要是真的呢？要是真的值得一助呢？

    诚然，现在有太多太多骗人的把戏，博取你的同情，骗取你的钱财，掌掴你的爱心。但是，我们也不应该持有“宁可错杀一千，不愿放过一个”的观念。这就是我们自己的问题了：我们选择离开，选择眼不见心不烦，选择主动抛弃雷锋精神。在法律上，袖手旁观没有错，但是在道德上呢？我们一方面在埋怨世风日下，另一方面却在助长这样的气焰！既然我们对现实不满，那为什么不从自己开始，尝试去改变呢？愤青是没有用的，愤青们也应该自我检讨。

    学雷锋，应该从自己做起，从每一天做起。

]]> 蓝子 炫情·存在 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100cjte.html#comment Thu, 05 Mar 2009 14:18:39 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100cjte.html 生日 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100cgnl.html 小时候，总是很盼望过生日，因为可以请同学到家里玩，再吃上一些平时妈妈都不让我吃的小零点——比如糖，比如油炸食品。不过除了记得有一年生日我第一次切橙子以外，其他的生日都变得比较模糊了。

 

其实生日本来就不是什么特别的日子，不过就是一个人的节日，在那一天，这个人出生了，仅此而已。何必那么在乎呢？生日那天还不会像国定假日那样放假呢！可是大部分的人还是很介意，觉得那是一个特别的、值得庆贺的日子。我就想不明白了，特别是特别，毕竟一条生命诞生了嘛，值得庆贺就挺奇怪的了。人的一生要遭遇多少苦难啊？难不成大家都觉得做人很幸运？还是有一种天生的优越感？总之，生日就是很高兴。

 

我也挺高兴的，在以前。现在嘛，都是老女人了。过一个生日，就长一岁，同时也会长出不少皱纹，sigh。。。而且这生日是一年过得不如一年。大学时代爸妈还会亲自到学校，请我好好地大吃一顿。北京的时候，也还有zp和弟弟，好歹有个说说话、吃吃饭的人。现在呢，变成了两个人一起过生日，人家都挺羡慕，不过我却觉得烦恼多多。

 

没有玩耍，没有休息，更没有礼物，哦，对不起，有一个应该是在小地摊买的绿色小发卡，这还是本来要送给别人的。人都懒得理我，等到半夜人家空闲了，这才想起来怠慢了我，于是猛发短信——非得把“寿星”吵醒、惹怒不可。。。。而寿星一早还得去上课，什么世道啊？#￥%…&，想骂人——人有的时候真的是太渺小了，渺小得连自己都找不到自己在哪儿，更何况是别人呢？其实很简单的道理，大家都明白，只是明白了不一定去实行，就算是白纸黑字写在纸上，那也只是写了。请问，做到了吗？我没有，你也没有。

 

生日就在破落的光景中度过，破了，也补不了了，因为破的不是别的，是感情，还有时间。

]]> 蓝子 芳情·一点 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100cgnl.html#comment Wed, 25 Feb 2009 12:53:32 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100cgnl.html 亲爱的爸爸妈妈，我想你们了~ http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100c0uo.html     转眼之间，就到了2009年了。以前总盼望着过年，可以回家，可以睡懒觉，可以撒娇，可以领压岁钱。随着年岁的增长，这样的感觉早已慢慢消褪了。逐渐深刻的，则是一些让人操心的事，回家怎么孝敬父母，送些什么给亲朋好友，如何向家人解释麻烦的个人问题……人终究是要长大的，这些担子迟早要压在自己肩头，你不去承担，难道还让双鬓斑白的老人承担？

    现在想来，我真不是个省心的孩子，打我出生之日起，爸妈就没少操心。我在娘胎里很懒，出生时已经超过预产期大半个月，体重足足有八斤。我妈居然顺产，但是却不得不缝了三针——没打麻醉药。小时候我白天整日整日地睡觉，算是支持爸妈工作，晚上却哇哇大哭，非得让爸妈熬夜抱我。身子也很弱，有一次高烧翻了白眼，直接输氧，差点儿挂了。青春期时很倔强，身体还是差，高中三年，大概有一半儿的时间在打针吃药，甚至被怀疑得了绝症。这段时期，我爸妈尤其是我妈的神经超级脆弱。那时候，成都的一位名医给我配了针药，结果我妈从冰箱拿的时候不小心给摔了，气得她哭了老长时间。阑尾手术时，那可是兴师动众的折腾了好一些时日。接着又是近视眼手术，高考，上大学，去北京，到上海。我人生的每一件大事，都很折腾人，包括现在的个人问题。

    爸妈真的是世界上最疼爱孩子的人。他们年轻时候吃过苦，所以不想再让孩子经历那些磨难，他们倾其所有，为孩子奠定稳固的经济基础，他们无怨无悔，只希望孩子一辈子安安逸逸、生活富足。人家说，养儿防老，可我却告诉他们我要留在上海。爸爸问我：“你想过没有？我们老了以后怎么办？”那种哀怨的程度，足以打动任何人，可是我还是铁石心肠。

    我真是太自私了。诚然，按照他们的意愿来规划自己的未来，是不现实的，毕竟人是独立的个体，无法完全顺从他人。但有时候，也应该给他们一点儿希望，家里只有我一个孩子，他们不靠我靠谁？难不成他们在成都病了需要端茶送水地照顾时，还得坐趟飞机来上海吗？十年以后，当他们真的老了，我一定不会离开他们！

    亲爱的爸爸妈妈，我想你们了~

]]> 蓝子 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100c0uo.html#comment Thu, 08 Jan 2009 07:29:23 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100c0uo.html 时间again http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100avyl.html 1.规划时间。

每个人都有自己的时间规划，计划外的支出便会带来额外的负担。

所以，请珍惜自己和他人的时间。

一两次迟到，并非不可宽恕，不可宽恕的是散漫的时间观念和无数个一两次。

 

2.尊重时间。

如果一个人尊重自己的时间和别人的时间，那么，

第一，他不会浪费自己的时间在无用的新闻、博客、人际上。

第二，他不会浪费别人的时间，因为浪费时间是耻辱，既羞辱了别人，更羞辱了自己。

第三，他不会一次次地无视时间的流逝，两三分钟不等于十分钟，其中的时间落差找谁弥补？

 

3.珍惜时间。

人们总觉得一生的时间很长，但是当你浪费掉许多时间后才发现，原来已经没有多少时间了。

 

所以，请不要一次次地迟到，请不要一次次地失约，请不要浪费别人的时间，也请不要浪费自己的时间，新闻不是必须，狐朋狗友也不是必要，分清重点，难道那么难吗？

 

]]> 蓝子 炫情·存在 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100avyl.html#comment Tue, 23 Sep 2008 11:32:02 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100avyl.html 握紧时间的手zz http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100avxw.html  
握紧时间的手zz《新姿》
 
“一寸光阴一寸金”，时间与我们的生命紧紧相伴。可是时间意味着什么，每个人心中都有一把不同的标尺：一生的价值，在伴随你成长而渐渐老去的父母的慈爱目光中流露；一年的价值，在一个辛勤耕耘的农民的金秋里收获；一个月的价值，在一名等待孕育的母亲心中流淌；一周的价值，在一名周刊编辑的稿件中凝结；一小时的价值，在一对等待相聚的恋人之间燃烧；一分钟的价值，错过火车的旅人最有体会；一秒钟的价值，可以体现于面对危险时的一次死里逃生；而想要体会一毫秒有多少价值，你可以去问一名错失金牌的百米运动员……
　　如生命一样宝贵的时间贯穿我们的一生，影响着我们的命运。管理时间由此成为和照顾生命一样重要的人生课题。

　　不管这样的统计有多少科学性，但让人触目惊心的效果的确达到了。前面我论述了一点时间的价值，没有重量的时间因为它如此重大的意义，自然被管理学发展成了一门重要的边缘学科——时间管理。管理学家杰克·弗纳认为时间管理就是有效地应用时间这种资源，以便我们有效地达成个人的重要目标。需要注意的是，时间管理本身永远不应该成为一个目标，它只是一种被我们使用、并且逐步成为行为习惯的工具。时间管理背后的涵义，不是要求把所有事情做完，而是更有效地运用时间；它的目的除了要决定你该做些什么事情，也决定什么事不应该做；它最重要的功能是透过事先的规划，把一种提醒与指引贯穿到我们的工作和生活中。 定义只给了我们简单的阐述，要想真正做到时间管理，还要从有效时间管理的理论入手，让管理时间的原理在潜移默化中进入我们的日常工作和生活。下面几条重要的时间管理法则是任何一个想要好好管理时间的人都不能忽视的。

 

学会角色平衡：　一个人会扮演多重角色，同时每一个角色赋予你的责任都是不能推卸的。大多数人会认为角色越多，时间越不够分配，一益则一损，往往把各个角色对立起来，互相拉扯，最终弄得整个人筋疲力尽。 不要把工作中的严肃带到你的娇妻面前，因为她不是你的员工；不要把对丈夫的怨气发泄到客户的身上，因为他们是你此时的“上帝”。回到家里，还给孩子一份轻松；与朋友相聚，表现你的随意。换一个角度，让各角色共同组合成紧密的整体，同时又让每个角色都焕发活力，才是明智之举。

　　人类历史上第一个亿万富翁、石油大王洛克菲勒在角色平衡上做的就很值得称赞。作为庞大的洛克菲勒实业和慈善事业的幕后推动者，他叱咤国内、国际舞台，然而他又是一个难得的“贵族平民”。他以父亲的角色给儿子写了很多封信，温柔的言语中传递的是无穷的真理和巨大的力量。在出色履行父亲角色这一点上，洛克菲勒很好地印证了苏霍姆林斯基的说法：“没有时间教育孩子就意味着没有时间做人。” 在时间管理学者看来，角色的不同源于人类的四大需求，即物质、情感、心智和心灵四大部分。它们之间的平衡办法是，分清角色重点，追求时间质量。各种角色就是一个整体的不同面，如同一个鲜活的生态系统，均衡不是靠穿梭在各角色之间，而是体现在一种动态的平衡中，花不同比例的时间在不同的角色上，各角色之间的关系就是多赢的。

    看一下一个人在这四个象限上的时间分配，大致就可以评估这个人的时间管理能力或者他的成就了。提出这个法则的科维认为，最有助于个人发展的时间分配应该是：
重要紧急 10%－20%
重要不紧急 60%－85%
紧急不重要 5%－15%
不重要不紧急 ＜2%
这样的时间分配难度的确不小，需要有意识地训练和培养。

下面12种时间管理的理念和小方法，看似简单随意，却蕴含着大道理，如果你持之以恒，有效地使用它们，时间便可成为得心应手：

1.有计划地使用时间。不会计划时间的人，等于计划失败。

2. 目标明确。目标要具体、具有可实现性。

3.将要做的事情根据优先程度分先后顺序。运用2/8法则，善于区分有价值的事情，根据价值大小，分配时间

4.将一天从早到晚要做的事情进行罗列。

5. 要具有灵活性。一般来说，只将时间的50%计划好，其余50%应当属于灵活时间，应对各种打扰和无法预期的事情。

6.遵循生物钟。一天中，什么时候办事效率最佳？将优先办的事情放在最佳时间里。

7. 做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是有效果；把事情做好仅仅是有效率。首先考虑效果，然后才考虑效率。

8. 区分紧急事务与重要事务。紧急的事往往是短期性的，重要的事往往是长期性的。给所有罗列出来的事情定一个完成期限。

9.对所有没有意义的事情采用有意忽略的技巧。将罗列的事情中没有任何意义的事情删除掉。

10 不要想成为完美主义者。不要追求完美，而要追求办事效果。

11.巧妙地拖延。如果一件事情，你不想做，可以将这件事情细分为很小的部分，先做其中一个小的部分。

12.学会说“不”。一旦确定了哪些事情是重要的，对那些不重要的事情就应当说“不”。

　　《大学》说，“物有本末，事有始终，知所先后，则近道矣”。我们无法使时间停留、倒置，但我们可以控制时间的“流向”，这就是通过有效的时间管理，让时光流向有意义的地方。我的朋友，莫蹉跎了岁月，这一生，请握住时间的手，好好地度过。

 

 

 

 
]]> 蓝子 炫情·存在 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100avxw.html#comment Tue, 23 Sep 2008 11:19:59 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100avxw.html 上周跑步情况（9月15-9月21日） http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100avjc.html 9月16日，慢跑8k，6min50sec/km左右的速度。

9月18日，tempo4k，速度较快，不过未计时。

9月21日，江湾10k，当天湿度太大，非常影响体力，因此成绩欠佳，1h05min39sec。

周累计：22km

]]> 蓝子 燃情·奔跑 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100avjc.html#comment Mon, 22 Sep 2008 08:58:19 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100avjc.html 宣布一个重要消息 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100atyl.html 明天我要召开一个新闻发布会，宣布一个重要消息。

鉴于博客已经很久无人问津了，所以提前在这里透露一下，相信不会引起多大的轰动。

我要宣布的是！是！是！——

掌声呢，掌声在哪里？在哪里？在哪里？

谢谢大家的掌声！

我要宣布的是——

我会骑车啦！

铁人两项等等我~~~等我练好了转弯就来找你！

 

特别鸣谢：冬冬全额赞助+精心辅导！

]]> 蓝子 豪情·学车 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100atyl.html#comment Thu, 18 Sep 2008 12:32:58 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100atyl.html 6k@共青场_08年9月12日 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100arbs.html 傍晚和小熊、小媛去K歌啦！已经很久没跟俩歌神k歌啦，不是我忙，也不是我不给面子耍大牌，而是这两位，可是出了名的中华歌神和华夏歌仙，那是挡也挡不住的登对，旁人插足进去，别说有多别扭了~

可不是嘛！看他俩你一首我一首，你一句我一句的郎情妾意，我算是彻底地out了——我的意思是我的歌都好老好土哦！新的歌都是听媛mm平日哼唱才学会的，sigh，曾几何时，我也是个小歌迷啊，怎么沦落到了如此光景？

回来不算太晚，因此仍然按照训练计划去共青场补齐了6k。不过心情却不好，看不到光明和未来，也得不到承诺和安全，原来毕业综合症已提前向我袭来。

]]> 蓝子 燃情·奔跑 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100arbs.html#comment Sat, 13 Sep 2008 03:33:26 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100arbs.html 1公里_9月2日 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100anq5.html 慢跑1公里，被电话骚扰，然后撤离操场。

好在事情办得很顺利！今儿打羽毛球补上！

]]> 蓝子 燃情·奔跑 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100anq5.html#comment Wed, 03 Sep 2008 01:36:01 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100anq5.html 8k+曦曦的蛋蜜汁+冬冬的凉茶 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100am0i.html yes！虽然没跑多少，饮料倒喝了不少！

nike长跑再次更改了时间，让我对主办方失望至极，满腔的热情随着比赛时间的一再更改渐渐熄灭。周日7：30我是赶不过去了，冬冬也要考试，事情一大堆，sigh

原本以为晚上可以好好地跑一跑，跟大伙儿聚一聚，看来时间还得无限期延长。

]]> 蓝子 燃情·奔跑 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100am0i.html#comment Fri, 29 Aug 2008 03:22:23 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100am0i.html 羽毛球+6k长跑——8月26日 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100alb2.html 最近比较喜欢打羽毛球，趁着天色尚早，便去大活打了一个小时羽毛球，又热又饿，还真是累人。

末了去共青场跑了6k，最后100m加了加速，脚踝的伤更加不会好转，8过木有关系，因为我今天还约了美女打球。。。

但愿表输得太惨~~

]]> 蓝子 燃情·奔跑 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100alb2.html#comment Wed, 27 Aug 2008 07:41:19 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100alb2.html 继续恢复——8月24日跑步日记 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100aki5.html 本来应该看奥运闭幕式晚会，无奈食堂的电视实在太小，往前一看，都是黑压压的人头，还是算了，在群里吼了一声，约上小先和杨文超，拽上冬冬，便去了共青场。周末的共青场依然拥挤，丝毫没有因为奥运的关系而有所缓解，运动嘛，看比赛永远没有自己亲身参与那么有吸引力。

处暑后，沪上的夜晚变得可亲多了，跑一跑，跳一跳，倒不觉得有多热。我们四人同跑了10圈，速度在5min40sec/km左右，这可是我近三个月以来跑得最快的一次了。冬冬又跟着杨文超跑了两圈半，冲刺型的，小杨实在太厉害。

开始对北马动心了，也许有时间应该再去一次，正好有云外飘同学一起跑。

第二天一大早被劈天大雷惊醒，去后门买早餐才发现，从后门五舍那条路开始一直到枣阳路，整个被淹了，我可是冒着被淹死的危险才买到了煎饼，这年头容易吗？sigh

 

]]> 蓝子 燃情·奔跑 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100aki5.html#comment Mon, 25 Aug 2008 09:14:42 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100aki5.html 暑假没假 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100adug.html     没有假期的暑假，55555

    因为我要写毕业论文，调查报告，外汉论文……抓狂了！8过我还想抽空跟美女一起写写武康路，嘿嘿，闲不住的娃。

    31号有nike跑，几乎有半年不过问长跑的事儿了，跑跑也好，掉掉肉肉，养养精神。呃，其实我已经很久不跑了，自从无意中删去了在手机上所有的长跑记录后，似乎也把长跑这项运动从生活中删掉了。前段时间跑了跑，发现我不适合跑马拉松了，心肺压力好大。 

    ciee下周就结束了，感谢上苍！赐予我自由和钞票！

]]> 蓝子 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100adug.html#comment Thu, 07 Aug 2008 10:01:55 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a0100adug.html 中原跑林大会 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a01008u60.html     3月16日周日，由中原长跑队主办的半程马拉松邀请赛在复旦江湾校区举行，华东师大长跑队也应邀参加，整个活动组织工作做得非常好，比赛取得了圆满成功，在此，感谢组织者——中原长跑队的辛勤工作，尤其是吹着寒风站在路口维持秩序的中原老将们。
 
    早在去年我们组织“迎新年，迎奥运”活动时，中原长跑队就跟我们取得联系，只是当时他们聚餐，没能来参加活动。而这次华师大组队过去，很大程度倒是受张连云和江鹏亮的影响，记得在徐州的时候，他们在我面前盛赞新江湾跑步的环境，喜爱群跑的我自然不会错过这个机会。
 
    这次我们一共有5位队员参加了比赛。分别是：
    001号——water，很荣幸，我是1号，很不幸，我最后一个到达终点，shy~~
    002号——小邹，贤惠的妹子，跑了2圈，已经很不错了，速度比之前快很多了。
    003号——小先，要跑郑马的孩子，应该跑5圈作训练。
    004号——小何，我对不起你，忘记给你买早餐，导致小何饥肠辘辘地完成半程。
    005号——小宝，冷水浴的强人，却满是一幅热心肠。
 
    参加这次活动的还有跑吧的朋友、一起跑的朋友、复旦长跑协会的朋友、跑跑秀的朋友，但我认识的不少，天下跑友是一家，即使相隔很远，当我们再聚在一起的时候，也总有说不完的跑步乐事，跑着笑着，一起挥洒汗水，享受幸福生活。
 
 
    最后记录一下上周运动的情况：周一（3月10日）easy run 8km，周二（3月11日）交叉训练badminton 2h，周日（3月16日）half marathon。
 
]]> 蓝子 燃情·奔跑 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a01008u60.html#comment Mon, 17 Mar 2008 09:21:22 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a01008u60.html 外滩的月半湾 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a01008tla.html 周五是生日，也是白色情人节，而我却一整天忙忙碌碌，搞得自己疲惫不堪。九点了，才去吃饭，饱餐一顿后，漫步校园。
 
不同于上个月的寒气逼人，此时的申城，气温已经回升，实在适合四处游玩。无奈平时没有时间，趁着当晚月色宜人，我做出了一个惊人的决定，——夜游外滩，观赏月色。
 
此时的月亮正好在下半圆，又大又亮，分外迷人。也怨不得此种疯狂的举动了，人生难得几回疯？特别的日子，留在外滩的月半湾。
 
回来接着逛街，豆捞坊fb，——疲惫却甚为惬意的一天，嗯。
]]> 蓝子 芳情·一点 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a01008tla.html#comment Sat, 15 Mar 2008 17:28:22 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a01008tla.html 点滴趣事 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a01008qmc.html     前两日在普陀区中心医院打点滴，虽然病恹恹的，可乐的事却遇见不少，且听我娓娓道来。
    话说前天在急诊室，领到的号位置不好，居然正对着女厕大门，旁边呢，则是一个垃圾桶。无奈之下，也只好作罢。于是，接下来打点滴的一个多小时，让我纠结不已。
    刚坐下几分钟，一个男人，就在我面前头也不回地走进女厕。我一急，连忙叫唤我旁边的某人，让他高声阻止一下——鉴于我嗓子已经不好使了，不然，我一定亲自呵斥。谁知，某人竟不以为然，说，咱们又不是守厕所的。我当时那个纠结啊，汗。好在，那个男人最终发现了有那么点不对劲，最为难能可贵的是，他还神态自若地踱开步子，又换到旁边的男厕。。。又过了几分钟，几个的男同志重蹈覆辙，大概他们也是病糊涂了吧，走到女厕门口，看也不看，就阔步进去，我简直无语了。最夸张的是，其中一位还真的进去解决了内急，然后很自然地出来，放佛什么都没有发生，或许他真的就认为什么也没发生——orz，我真的不忍心看了，闭着眼好好养病，可是内心纠结得不行了，苍天啊，你应该让大家的眼睛更雪亮啊！
    打完点滴，已经快到十点，转战永和大王，强烈推荐它的热豆浆、油条和五香牛肉粥，虽然病了，但在深夜能吃到这么好的夜宵，也不枉自己病这一场啦~~
]]> 蓝子 炫情·存在 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a01008qmc.html#comment Sat, 08 Mar 2008 05:33:31 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a01008qmc.html 上周长跑报告 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a01008pez.html 事务繁忙，简单记录一下上周的跑步情况：
2月27日，周三，easy run 7km；
2月28日，周四，easy run 10km；
3月2日，周日，lsd 32.4km。
运动量很大，后果是，周末回来后，得了重感冒，鼻涕连连，声音嘶哑，头昏脑胀，咳嗽不止……但是还能跑！
]]> 蓝子 燃情·奔跑 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a01008pez.html#comment Tue, 04 Mar 2008 15:33:01 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a01008pez.html 我爱排骨年糕 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a01008msx.html     记得前天夜里的雨下得淅淅沥沥，可是为了新浦东的鸡粥，我们毅然决然地冒雨前往，事实证明，高级知识分子的决定是明智的，因为在饥寒交迫的雨夜我们吃了绝顶美食（至少当时看来是这样的）。秀一下菜单——
    餐前小点：苹果(自带)
    凉菜：白水鸡
          罗泉豆腐乳（自带）
    热菜：排骨年糕
          炒菜心
    主食：新浦东鸡粥
    话说这几个菜真是经典，首推排骨年糕，真好吃，与上次的外卖相比，显然是刚做好的比拿回去的好吃多了。菜心又新鲜又便宜，吃起来很爽口，至于白水鸡，倒是显得不油腻，口味很清淡。豆腐乳，呵呵，一如既往的辣，偏爱红味的同志们，可以来问我要哦，过不了多久，我可就吃完了啊。
    呃，有时候觉得在一起的时间很短暂，可是想一想，谁说就一定要整天呆在一起？那还不烦死了。作为高级知识分子，应该重质不重量，嗯。
 
]]> 蓝子 炫情·存在 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a01008msx.html#comment Wed, 27 Feb 2008 09:27:08 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a01008msx.html 繁忙而充实的一天 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a01008m41.html 睡到中午才起床，吃过饭，都已经下午了，与羊棚、小先商议好扬州马拉松的一些安排后，已经完全没时间去图书馆了。可是CIEE还需要更充分的准备，无奈之下，只好取消娱乐活动，投入到备课中去，做好最细致的教案，以备不时之需。
 
这样的忙碌是充实的，图书馆很暖和，很温馨，纵然累了点，却是富足的，心安的。冬冬最后都趴桌上打盹了，唉，可怜的娃~革命事业太艰难啦！
 
我又感冒了，身体素质已经全线下降，买药回来的路上，手臂却是舒服的，呵呵。
 
不过，接下来的日子，谁也不会很轻松，只希望，能够相互扶持，也希望，能够更自如地做好自己的事。Bless U and me~~
]]> 蓝子 芳情·一点 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a01008m41.html#comment Sun, 24 Feb 2008 17:18:39 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a01008m41.html 08扬州半程马拉松训练计划 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a01008lxp.html  

08扬州半程马拉松训练计划

 
半程 日期 周一 二 周三 周四 周五 周六 周日 周量 备注
第一周 2.25~3.02 ER6k S/C Rest Tempo6k Rest L10k Rest 22km 适应期
第二周 3.03~3.09 ER8k S/C Rest Tempo6k Rest L12k Rest 26km 加量期
第三周 3.10~3.16 ER6k S/C Rest Tempo8k Rest L14k Rest 28km 耐力建设期
第四周 3.17~3.23 ER4k S/C Rest Tempo8k Rest L16k Rest 28km 耐力巩固期
第五周 3.24~3.30 ER4k S/C Rest Tempo6k Rest L12k Rest 22km 减量期
第六周 3.31~4.06 ER6k S/C Rest Tempo4k Rest Rest 21.0975k 31km 全面备战期

 

说明：

表格中S、C、ER、T、Rest解释如下，*k表示里程  

L(Long Slow Distance)：长距离慢跑，耐力练习的关键，速度控制在较低水平(比全程稍慢)  PS：正规的lsd应当>=
25km，但由于我们是半程计划，所以不会有标准lsd训练，但每周至少一次这样的慢速耐力训练。      

S(Strength)：力量练习包括下蹲，俯卧撑，推杠铃等                                 

C(Cross)：交叉练习,包括游泳，骑车，球类，健身房练习，太极等非跑类运动，中低强度         

ER(Easy Run)：轻松到说话也不喘，可以随便聊天，甚至唱歌                                 

T(Tempo)：比10K或5K比赛速度稍慢(每1.6km大约慢10-20秒)的速度进行训练，作用是提高人体的“乳酸门槛”                                              

Rest：休息
]]> 蓝子 燃情·奔跑 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a01008lxp.html#comment Sun, 24 Feb 2008 06:27:02 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49af646a01008lxp.html