跑吧飞人[Fly Freely] http://blog.sina.com.cn/flyfreely Sat, 28 Nov 2009 12:38:39 GMT+8 FEEDCREATOR_VERSION zh-cn Copyright 1996 - 2009 SINA Inc. All Rights Reserved. Sat, 28 Nov 2009 04:38:39 GMT+8 好消息 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100fy24.html        肩部有痛感了，是个好消息，神经系统在恢复，木胀的感觉一个多月，感觉胳膊不是自己的，象残疾人，也许以后应该申请残疾鉴定吧？上举动作没有可能，成周总理了，可以下垂，真不善。

 

       活动受限，出门受罪，做了几次公交提心吊胆，再也不敢出去了，肩膀疼的时候回不来，没个地方躺一躺很可怕。

 

       体重没增加，但是不活动身体有不适反应，老一个姿势躺着腰背有问题，每天躺或半躺着的时间有17、8个小时，真正过上耄耋老人的生活了，保护自己的手段之一。

]]> 跑吧飞人 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100fy24.html#comment Wed, 25 Nov 2009 02:17:27 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100fy24.html 病床上的超长马拉松 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100fqwg.html        手术的经历以后再回顾，无非就是刻骨铭心，确实很疼很疼，麻醉有效时间过后，疼痛就像跑马拉松进入极限期，要挺住，不能放弃，头部大汗，浑身大汗，不能动，大口呼吸，深呼吸，期盼终点的临近——疼痛到麻木临界点的到来，大概有30多个小时吧，前20个小时基本在深呼吸，由于注入了增强心率的药物（手术前护士测量心率只有40次整），心脏供血充足，100多下，体能充沛，熬啊熬，熬到不疼了，给点阳光就灿烂的类型，呵呵！

 

       只是大汗淋漓的症状时间长了点，腋窝下都起了痱子，前几天一点不能动，比较难受。

 

       感谢同事及朋友们的关心，感谢猎豹与伟哥把我从担架上抱到病床上，感谢lp陪我度过了最难熬的前几天，这才是刻骨铭心的回忆。

 

       谢谢，谢谢，兄弟我惟有好好恢复，安心静养，争取早日回归跑步大家庭！

 

       另请教一下肩锁脱位手术后的康复训练技巧，有些不入门的感觉，现在快1个月了，应该可以进行康复训练了。

 

      幸亏本人是个左撇子，左手也是相当灵活的，只是现在不能坐时间太长。

 

      

]]> 跑吧飞人 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100fqwg.html#comment Mon, 09 Nov 2009 00:37:33 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100fqwg.html 全运会比了三分之一就做手术—BYEBYE了中年组 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100fgp6.html        参加本地的全运会，100米记录12.67秒，实际跑了12.52秒，那帮体育老师跟前几届一个德性，枪没响就先跑出去两步，因为是新规则，第一枪有三人抢跑，害得我这个唯一的非体育老师选手第二枪跟上届http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be5139010005f0.html一样只专心听枪，等起跑后发现我已经是落后4、5米了，又是最后一个起跑。

       过终点时回头看左边在终点前被我超越的对手，大腿竟然突然感觉支撑乏力，扑倒在跑道上然后被颠了起来，然后右翻肩部着地，得，肩锁脱位。

其实我三年前的全运会上破过200米的，25.47秒http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be5139010005g6.html只是那一届不知什么原因没被承认，还是在煤渣道上。

 

       本届赛前是个十.一长假，专项训练几乎没有，市区和老何他们拉了一次体能，回来只是在煤渣道的老体育场上和几个老伙计跑了跑算是保持体能，自我感觉不错，9号上班，10号把一套杠铃和杠铃架搬回家，做了几组力量意思意思，不敢上大了，总之感觉不错。

 

      上周一莫名其妙拉肚子，而且一拉就是两天，早晨下午也不敢动，保持体能，怀疑喝牛奶蛋白粉后去吃狗肉，不太对肠，狗肉汤喝了无数碗，酒是没敢喝，中间一次，走时一次。

 

       周二继续拉，周三晚上才好了，下班后去一中学体育场试了试，体能状态全无，腿抬得老高，就是压不下去，而且30米后就开始腿发酸，有点心虚了。

 

       周四去比赛场地，自我感觉还可以，但是心慌气短，赶紧动用老招数，调动喉管食道的动能呕吐了一番，不紧张也不心慌了。

 

       人老了终归多个心眼，对手都是体育老师，而且名头都不小，有几个是专业队下来的，短跑竞走全能的都有，而且本届比赛奖金比上届提高了点，要不国家集训队的刘教练他们也不会参赛，看来比当裁判有诱惑，我这个外人很有可能被黑，那就从检录开始态度积极点吧。

 

       检录费了很多周折，没有大会播音提醒，全凭自己早早到检录点等候，费尽口舌也不给检录，不到点不让进场地，好不容易允许检录了我第一个将身份证与参赛证交裁判检验，得到允许后进场热身。

 

       听到起点裁判检录，赶快上阵，检录单上竟然没有我的号码，慌忙问刘教练怎么回事，刘教练一句“让你检上了我们还跑什么”让我我彻底慌了神，一通身份证参赛证乱翻，威吓了起点裁判两句就冲检录点跑去，果然不承认我已检录，就差破口大骂了，揪一检录点小裁判就去起点说理，总算检录关通过，一而鼓，再而衰，三而竭，用在这次比赛上确实不为过。

 

       以前国家集训队的刘选手和其他几位除了能抢跑也没什么过人之处，唯一一位膀大腰圆身高体壮象健美选手的家伙一看就知道是个对手，哎哎，预备的“预”字还没喊完枪咋就响了呢？这是我的反应，就是这样还有三位抢跑，裁判都看不下去，发枪裁判当然都是他们的同事，笑嘻嘻地警告各位第二枪谁抢谁下去，枪打出头鸟，就是用在这里的，第二枪我是不敢抢的，这阵势，这一枪，这一抢，我不下去谁下去？

 

       光顾听枪了，其他对手早窜出去两三步了，等我前20米加速起跑完成，头抬起来时，最前面那位膀大腰圆的跑得连背影都看不清了，刘教练和另两位隔我也有三四米，前三都没戏了，60米前很悲凉的感觉，赛前各位都是自吹12秒5、6的水平，这么个抢跑法，而且也都跑得确实力量十足，除非我有11秒以内的能力，丢死人了，难道上两届我的对手都是菜鸟吗？

 

       死命地追吧，好在咱技术不错，这个不是吹的，60米后观察到刘教练掉下去了，前面的小刘慢慢也跑变了型，我是没变形，而且感觉跑开了，后半程的强大能力开始发作，80米时膀大腰圆的那位我可以清晰看到他结实的后背肌肉群了，大概离我3、4米了，小子开始左右摇晃，不可放过的猎物，凭直觉感觉有戏，快90米时追得有点紧，赶紧放松调整了两步，最后的10米发力冲刺，终点线前两米终于追平，不管那么多了，顺重心俯冲、压线，一气呵成，左转头看对手已在视线之外，爽啊！

 

       艾艾？怎么回事？两腿怎么不听使唤？努力支撑了两步，身体平衡竟然没了，顺势扑在跑道上，被颠了起来，右肩着地一个翻滚，晕晕乎乎爬起来，除了疼一点，没感觉出了大问题。

 

       终点主裁上来通知我，刚才谁第一确实看不清，但是可以证实我的头先过了终点，没有录像，你这解释什么意思，看表！！！

 

       裁判不敢做主，叫来了总裁判长，他们都是同事，言语中已经明显同意躯干与头的先后之分，靠，我难道连这点都不懂？明显我这外人的发言权几乎没有，同意看表做参考，两块成绩计时表拿过来了，总裁判长的脸色顿时不对，开始轰我下场，我转了个圈问终点裁判我的成绩，还比较老实，告诉我的是12秒52，算了，破记录了，不去计较谁第一了，那小子大概就是12秒51了。

 

       谁知贴出来的成绩表上赫然写着”第一12秒52，本人第二12秒54”，MD，终点裁判眼睛看不清谁第一难道连计时表也看不清？我的12秒52怎么转眼成了12秒54了？

 

       剩下的200米、4*100比赛放弃，最后的200第一26秒97，4*100第一53秒多，比较搞笑，我一条胳膊上去也是第一还可能破了那26.36秒的记录，不过职工组的建栋破了两秒多，24.09秒，100米11秒75，为建栋赞一个，这俩纪录的水平够意思，中年组没心事了，我下届进中老年组了。

     

        晚上做片子，锁肩脱位III°，周六骨伤医院海军401转了一圈，意见啊全是手术，今天住上院了，明早等挨刀吧，呵呵！

 

 

 

 

      

 

      

 

      

]]> 跑吧飞人 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100fgp6.html#comment Mon, 19 Oct 2009 12:12:52 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100fgp6.html 小时候的体育故事引起的联想 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100faqr.html        小时候业余生活单调，去小朋友家串门是常有的事，大一点的俩小朋友就瞎编自己参加八路军作战的故事，就我一个听众，讲得多了既满足了自己想象力的释放，又满足了听众的好奇心，还满足了自己的虚荣心，一举三得，不过讲得多了就穿帮了，就不去了。

 

       有次去看中学运动会，自己当时还刚上小学，刚好看到跑100米比赛，还是小大姐们在比赛，那时竟然也是田径短裤背心，跑得飞快不说，跑完了还累得叉着腰，回家的路上也模仿叉腰喘粗气的感觉，感觉很酷！嗯，很酷！把大拇指朝前，现在想起来老毛就是经常这个样子，后来听说爷们是将大拇指朝后，挺胸昂扬的样子才有今天所说的“范儿”。

 

       国庆长假第二天，上午去老海大体育场找老何老李俩老头合练，放松跑不放松，最后让老李拖散了架，20圈，后四圈加速跑，最后一圈只跑了100米，踮起前脚掌跑的这100米，小腿发紧，1号和猎豹跑完后就觉得发紧，想起自己最近是短跑项目在身，马上放弃了，为这个找找原因：头天晚上喝酒没吃饭，体能不足。老李头天晚上也喝酒了，训练量训练强度只抵人家一个零头，年纪还大我将近十岁，能力比我高好几个档次，速度能力是不缺的，缺的是速度耐力，就是保持速度的持久力，练得少了，等50岁以后再提高这个能力吧，也许不会那么久。和老何练了几下起跑，小腿终于抽筋了。

 

       跑完就去动漫城找LPHZ，也许天太热，主会场在露天舞台上，节目是正规的动漫人物舞蹈与假面护具模特走台步，在LONELY LONELY的音乐声中表演态度非常敬业，其实台下观众并不多，远不如B、C座之间的过道下少男少女们的动漫暧昧形象与所谓刘谦的徒弟的魔术表演观众人数的零头。肯定不是一线模特，但是好像只要下面坐着一个自己的伙伴，几个女孩就走得动感十足，自我陶醉，让台下的观众深受感染，在大太阳下晒得让人于心不忍，防晒霜也遮不住强烈紫外线的辐射，但是比那些一线模特毫无表情的台风多了没法比的热情与投入。

 

       三个街舞组合主要是一个女孩跳主角，类似肚皮舞与草裙舞的风格，不过是街舞打扮，更是无比投入，比那帮缓缓移动身穿日韩动漫少男少女装的SB的演出多了太多的技术含量与动感效果，让人感动，专业演出也没看到这么自如奔放自然的舞台效果，毫不做作，还没有门票，太感动了，当然这个有动漫大公司在后台撑腰，但是效果绝对是达到了。

 

       动漫城里里外外的动漫形象基本是欧美日韩的，我们的呢？难道这么个不卖门票的动漫节就不舍得投入？国内企业的小气与短视与成熟的国际大动漫公司的大气与眼光长远真是形成了鲜明对比。

 

       下午睡到3点，想起今天是全运会乒乓女双男单决赛，叫上孩子又跑到动漫城往北的颐中体育场国信体育中心买上门票，时间还早，溜进颐中体育场场地内，以往颐中足球队的主场已是荒草丛生，没了往昔的热闹与一掷千万的挥金如土的辉煌。田径场据说是法国人铺的塑胶跑道，我05年在此夺得过公安系统100米冠军，放下水瓶，在看台上方住宿的武警战士的众目睽睽之下和孩子的目光中得意洋洋地跑了一个100米冲刺跑，跑起来就行，重温了一把当年的辉煌。

 

       检票入场时警察不让带水进去，没吃饭，正好让孩子坐警察叔叔办公桌旁边吃边喝，正好赶上郭跃小姑娘入场安检，喊了一句郭跃加油，郭跃当时也没反应过来，她周围的人没有认识她的，近距离看小姑娘长的很有明星气质，很精致，回头看我们的时候孩子看到了，我回头光顾看孩子了，没看到，一个乒乓迷与一流国手的四目相对就这么错过了，遗憾，比WANGNAN的大脸盘强多了。

 

       乒乓比赛现场气氛乏善可陈，紧张刺激的气氛没有，比赛过程精彩非常是肯定的，毕竟是国内比赛还没有本省本地运动员参赛，基本是看门道为主，身边的湖北女双啦啦队偃旗息鼓，马龙王皓的喊声又此起彼伏，海军组织的啦啦队给了王皓极大的鼓舞，说实话比较分散观众注意力。王皓与马龙两位发挥的淋漓尽致，什么精彩对攻也打出来了，最后的结果当然也是世界第一战胜了世界第二，热身时已经看出迹象，王皓很放松，马龙虽然兢兢业业，但是打球太老实也是个缺点，虽然每板球拉的都那么规范流畅，但是左右比赛光靠这个赢不了王皓，不过王皓也是赢得战战兢兢，赢的四局有三局是10平以后赢下来的，靠的就是直板近台的速度压倒了马龙的中远台，反手不再以拉对拉，而是以反手的快撕让马龙吃不准球的旋转。唯一意外的是匆匆赶来的老何与我们俩上了镜头，孩子还来了一个定格，马上家里来了电话，说电视里看到我们了，呵呵，观众也成了电视旁边观众的演员。

 

       运动项目是需要观众的，互动的效果是促进了这项运动的发展，其实我们进行锻炼的时候也是互为观众，互相喝彩，人是群居动物，不交流是不行的，只是体育交流更直接，因为有规则的规范，一切就变得简单自然，所以体育在美国如此激发大众的热情，就是规则起了绝对的作用，而我们国内对规则的遵守好像不太感冒，违规能力的大小却成了炫耀的资本，当一个个胡润富豪榜的大款们纷纷倒下时，就是因为蔑视规则的后果。

 

        

      

 

      

 

      

 

 

      

 

 

    

]]> 跑吧飞人 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100faqr.html#comment Wed, 07 Oct 2009 03:02:58 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100faqr.html 超强的国庆节逗人笑话(转） http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100fahu.html 　  感觉过节比平时还忙碌一些，放松一下：
　　护士：“医生，不好了！刚才那个病人吃了我们给她的药，一出诊所的门就晕倒了！”医生：“赶快，把她的身体翻个个儿，摆成是刚刚进门的样子！”
　　
　　执行死刑的警官走进牢房，一边抖着雨衣一边向犯人宣布命令，犯人惊异地说：冒这么大的雨去刑场？警官说：你有什么可抱怨的，我还得冒着雨回来呢！
　　
　　唐僧：此番取经应当找个快捷方式！
　　悟空：坐飞机比骑马快！
　　八戒：神六更快！
　　沙僧拿出一支枪：听说这玩艺儿立马就送人上西天。
　　
　　一个人骑摩托车喜欢反穿衣服，就是把扣子在后面扣上，可以挡风。一天他酒后驾驶，翻了，一头栽在路旁。
　　　　警员赶到后...
　　　　警员甲：好严重的车祸。
　　　　警员乙：是啊，脑袋都撞到后面去了。
　　 　 警员甲：嗯，还有呼吸，我们帮他把头转回来吧。
　　　　警员乙：好.....一、二使劲，转回来了。
　　　　警员甲：嗯，没有呼吸了......
　　
　　　
　　一对情侣吵架。女：“你每一样东西都比不上任何人！”男：“对，尤其是女朋友！”
　　　
　　女：你喜欢我天使的脸孔，还是魔鬼的身材？

男：我.我喜欢你的幽默感。
　　
　　一高中男孩，半夜打电话给他女友谈情说爱。
　　很不幸被女孩的母亲接到，问明来意后女友的母亲很不悦地问：「你姓啥？」
　　男孩说：「我姓魏。」
　　母亲又问：「魏什么？」
　　这时男方紧张的回答：「我也不知道为什么？我爸也姓魏。」
　　
　　一个人在沙漠里快要饿死了，这时他捡到了神灯。
　　神灯：“我只可以实现你一个愿望，快说吧，我赶时间。”
　　人：“我要老婆.”
　　神灯立刻变出一个美女，然后不屑的说：“都快饿死了还贪图美色！可悲！”说完就消失了。
　　人：“.饼。”
　　 （老婆饼是一种糕点）
　　
　　小米粒：“妈妈，我饿！”
　　米妈妈：“乖，爸爸找不到工作，家里已经没有吃的了。”
　　小米粒：“可是我饿~”
　　米妈妈：“唉.好吧，你去隔壁借点咸菜，我去给你爸爸烧洗澡水。”
　　
　　有一人独自在森林中冒险，突然发现自己被食人族重重包围。于是对天空大喊：“我死定了，上帝救救我！”
　　只见天空出现一到光传来一个声音：“还不一定，你再捡起地上一颗大石头，把带头的酋长砸死。”于是他捡起地上最大的一颗石头，狠狠的砸向酋长，正好把酋长砸死。族人全都呆了一呆，接着怒目相向，这时天上又传来一阵声音：”现在你才真的死定了。”
　　
　　　警察：“说，你叫什么？”
　　犯人：“我叫成龙。”
　　警察：“你怎么不叫陈真，给我把态度放端正了~好好说你叫什么~？”
　　犯人：“我叫陈真。”
　　
　　王先生的儿子读小学三年级时，有一天又因数学屡教不会，
　　被他个性急躁的妈妈痛骂。
　　王先生在书房外，听到儿子被骂得很惨，
　　心想等一下儿子被骂完出来，我要安慰他一下，免得在他小心灵里留下被骂的阴影。
　　儿子被骂完，垮着一张脸出了书房，
　　为先了解他被痛骂后心里的感受，王先生先问他：「被妈妈骂，你有什么感觉？」
　　只见儿子用哀怨的眼神看着他说：
　　「你为什么要娶她？」
　　
　　有两个外国人到家乐福去购物，结帐时，店员问：「Can you speak chinese？」
　　　　两个外国人用国语回答：「如果你讲慢一点的话，我们可以听的懂！」
　　　　店员说：「Can...you...speak...chinese？」

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]]> 跑吧飞人 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100fahu.html#comment Tue, 06 Oct 2009 12:31:19 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100fahu.html 上强度 迎国庆 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100f7qq.html        今天约猎豹共同拉练，先和逍遥兄跑了几圈，休息一会猎豹才到，又同跑，前体育科孙科一起中速跑了5圈下了，和猎豹提速又跑了4圈，最后有点要顶着跑的意思，最后直道稍稍提速结束，强度加一点还是不错的，最近几天上的力量也得到了释放。

 

       压腿拉抻和孙兄交流了一番，大家纷纷走人，换长钉鞋跑了一个中等强度的200米，场地太硬，煤渣道跑短跑真是没法跑，我在这块场地跑步的历史也已经25年了，跑道内容一直没变，一年不如一年，因为煤渣含量在减少，泥土含量在增加，据说教体局已经申请留下这块场地并铺设塑胶跑道，毕竟是百姓当年人人捐资一元钱建的体育场，政府说卖了也不是那么容易交出去的，怎么向人民交代？

 

      今天是父辈们参加建国典礼60周年纪念日，弹指一挥间我们也步入中年了。

 

    向祖国母亲致敬！   

 向先辈致敬！

 

       

]]> 跑吧飞人 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100f7qq.html#comment Thu, 01 Oct 2009 05:04:02 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100f7qq.html 训练量不够 无奈中迎接全民运动会 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100f61d.html        10.12是全民运动会，我的第三次卫冕赛，按说中年100米两连冠已经不易了，何况本届是我最后一届中年乙组参赛机会，因为现在的单位上班要求较早，现在比以前睡眠时间加长，没办法，睡眠质量不好，只能用加长睡眠时间来弥补，晚上10点睡觉，早晨6点都起不来，LP每天早起做饭，送孩子上学，然后去跑步，我才起床洗漱，跑步800米去坐公交车或骑车去上班，下班骑车或慢跑回家，这就是我的“训练量”。

 

       没有时间，一切都是空想。

 

       上周六应猎豹之约去老体育场，与任兄慢跑几圈后停下，换钉鞋5分裤，与前体校教练张总跑了30、60、100加速跑，终点后正好等张总慢跑回到起点一起跑，张总比我小三岁，山体四年毕业，搞全能的，但是体重稍大，平时应酬多，现在能跑就很不错了。最后一个100米可能把腿拉了一下，还不收腿，又和其他各位单挑跑了三个400米，慢跑一圈间歇，头点晚上喝大了，解酒跑就这么疯狂，平时也没这么多劲头，只是回去要吃点苦头了。

 

       等来一少年短跑选手，张总让他和各位一起跑200，我本已换回慢跑鞋，见来了好陪练，忍不住加入，在他们启动后从后面追了上去，过了猎豹，猎豹也立即提速，弯道快结束时超越频频回头想看我们笑话的小家伙，后半程小家伙的耐力明面完蛋，我也干脆不客气，咬牙一路狂奔到终点，感觉和比赛的强度差不多，猎豹和任兄也在后面依次过了终点，没穿钉鞋在煤渣道上跑发不上力，但是拉体能的目的达到了，应张总指导，跑完拉抻较充分。

 

        遇到来足球城市联赛执法的郭家兵，全国农民运动会10.49秒第四名获得者，比我小5岁，透露一个消息，体校前国家集训队成员刘教练也要参赛，MD，虽然比我小一两岁，以前从不参加，这届脑袋缺了那根弦，为了挣几百大毛也报了名，得，硬着头皮跟他争一把吧，我的长处就是成绩比较稳定，他的弱点就是每天喝将近1公斤白酒，但是每天篮球，起跑前半程我肯定跑不过他，还是只能靠后半程了，跑不过也很正常，咱是业余的，好歹把这一届比完，估计不会上届再现破200米记录0.89秒的辉煌了，两代人的PK，为跑吧骄傲：25.47秒，狂破200米中年记录(2006-09-30 19:49:30)但是破12.77秒的100记录应该一定要完成，上届就是头天晚上喝大了，第二天100米起跑落后别人二、三米，落入起跑陷井 翻盘成功卫冕__比刘翔跑得轻松(2006-09-27 19:16:11)直到最后10米才实现最后的超越，12.80秒，第二就13秒开外了。

 

       上周还到单位前面的中学的塑胶道上练了两次，最近一次见到老年组李老师，老友相逢很亲切，老李现在体重稍大，但是每天篮球，体能很好，得知本办事处的总教练兼运动员选人工作由老李担任，互道可惜了，本来代表本办事处出赛是顺理成章的事情。

 

      

     

]]> 跑吧飞人 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100f61d.html#comment Mon, 28 Sep 2009 13:02:27 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100f61d.html 怀念青大田径场 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100f3sp.html        从05年起，三次在这块场地上训练，每次周期都一个月以上，更因为在这块场地上每天有青大田径队在训练，跑不过男的，可以跟着女队一起练练，效果还是很不错的，每次其实我都处下风，最快的言美同学100米有十一秒八九的实力，后半程可以跟她拼一下，前半程没戏，力量有差距。

 

       这次去比赛又遇到言美她们在训练，超可爱，没见到丽媛，身高170CM多一点，力量超群，短跑的绝佳苗子，如果训练条件好一些可以进11.5秒，进国家队。

 

       下次就是2011年了，我如果状态还是不错，还应该出现在这块场地上，希望到那时我或者破开12秒，或者赛前能睡个好觉，赛前睡不好真是一大比赛杀手。

 

       又遇到刘教练，前全国十项全能冠军，买到一套国家田径队队服，很柔软很舒服的那种材料，附带赠送了两件国家队短袖训练棉衫，事先不知道，打开包才发现，太感谢了，因为临时借了黄队200块钱，接着送了他一件。

]]> 跑吧飞人 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100f3sp.html#comment Thu, 24 Sep 2009 11:56:11 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100f3sp.html 青岛地税局系统运动会后续（二） http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100f1cv.html  

       上午最后一项是甲B（45以上）4*100接力，第一帮老丁太老了，52年的，八个队交棒时倒数第二，小王太胖，可能觉得没戏了，也没出力，第三棒韩立体能很好，给我时是第二，我比起其他各位象踩了风火轮，100米之内拉下第二20米，领导们纷纷上前握手，美女也来拥抱，可惜第二组的第一又快了我们0.5秒，又一个第二到手了52秒多。

 

       下午200没参加成，第二个接力是乙组中年（35以上）4*100，我第三棒，弯道搅得风生水起，从第四追至第一，韩立第一个接棒后感觉良好，还大吼了一声有点第一舍我其谁的气势，可惜速度不行，体能再好也不管用，被后面的最后超了1.1秒，感觉不爽，第三个第二51.1秒。

 

       没有喘气的时机，喘着粗气赶往起点参加马上鸣枪的丙组青年组4*100接力，象范大将军，俩肩膀耸得老高，从没这么跑过，匆匆跑庇荫处换上新号码簿（其实多虑，这么老的青年没人怀疑），回到跑道上就蹲下跑第一棒，起跑不错（没起跑器，不然会相当不错，呵呵），可惜加不上力。跑了20多米就好了，拼命加大摆动髋部的幅度，一路狂追，终于第一个完成交接棒，第二棒韩立又感觉很爽，体能超好，保持原有跑姿没变，顺利交给胖子小王，小王很稳的交给小孙，小孙接棒是第二，风卷残云般过了终点，俩小组综合第一，终于在最后一个项目上拿了第一，还是刚才四个人跑的，竟然在如此连续疲劳作战的情况下成绩一点没变，打印出来的成绩是：第一，51.1秒，神奇，真是神奇！！！

 

      

      

      

 

 

]]> 跑吧飞人 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100f1cv.html#comment Sat, 19 Sep 2009 14:30:04 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100f1cv.html 青岛地税局系统运动会后续（一） http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100eyp0.html       400米1分01秒，第八道，这个这个，呵呵，创本人历史最差成绩，竟然也第二，不好意思，当然也没出力，前150米NB了一把，150-250放大了，竟然差点变成四不像跑步式，不想出力不想深呼吸，结果是越跑越慢，280米时后面上来一个才来了精神，深呼吸加高频率大步幅加摇头晃脑大摆臂，超了后面的伙计30多米，在领导面前漏了一小手，没想拿第一，结果出来了很遗憾，另一组的第一快了我半秒，其实是一名体育生假装中年组，也不好意思跑，最后50米有人追上来才冲了50米，不然我老头全力发挥得把那小子气死，结果200米时就被裁判给轰下去了，脸还没长胡子呢。

 

      

]]> 跑吧飞人 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100eyp0.html#comment Mon, 14 Sep 2009 14:08:08 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100eyp0.html 青岛地税局运动会：一个第一三个第二 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100exrk.html 先汇报一下成绩：男乙400米第二;男子甲B4*100米接力第二；男子乙组4*100米第二；

 

     ：青年组4*100米接力继续参与：第一！！！

]]> 跑吧飞人 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100exrk.html#comment Sat, 12 Sep 2009 14:55:28 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100exrk.html 忍不住犯错误：跑死高中生 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100euh0.html        今天训练，因为值班，想糊弄一下走人，一18岁高中生长跑枪手也来测试，水平无人能敌是肯定的，慢跑一圈，小家伙开跑就以1分25秒左右的圈速（400米）超越，本想盼望一个强度跑就走人，这下来了陪练的，求之不得，跟上，拉一下心肺功能，500米后小家伙一个加速想甩掉我，5000与10000的选手，才这么点距离搞这个是自己找难看，200米后回头看看觉得没指望，放了一下继续加速，又跑了300米，两人呼吸一起渐渐变得急促，感觉出小家伙要结束热身准备最后的冲刺，加大步幅赶上外道并排一起跑，小家伙开始发令就最后一个直道吧，当然求之不得，尝试加速，越跑越快，小家伙就在后面散架了，不好意思，欺负小孩，本来两人项目差距太大，这么短的距离你大爷还是能够赢下来的，呵呵！

 

      由于没有做预备活动，前两天膝盖十字韧带本就有点不适，这么折腾遭了报应，中午睡了一觉，醒来感觉这个部位象让硬物磕了一下，打不开伸不直，得歇两天了.9.12比赛，青岛大学，I`m second coming this year,呵呵，可以列入标准英语大辞典。

]]> 跑吧飞人 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100euh0.html#comment Sat, 05 Sep 2009 12:43:57 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100euh0.html 合练4*100米+400米强度跑—目标：青岛大学主体育场 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100eskf.html       上月30号周日，领队召集合训，职业中学田径场，顺便练了男女混合接力，短跑技术博得教练好评，这个年龄了，技术无可挑剔，业余当中的高手，当然这个年龄也没有搞专业的了。

 

       叫上小韩跑了一个400米强度跑，我全程领跑，最后100米加速将小韩甩开，感觉心肌供血不足，跑完肩膀都站起来了，象范大将军，到中午才缓过来，这怎么能行？平时没有强度，一训练身体不适应，睡眠还能保证，是否该去吃点养心氏、复方丹参丸之类的调理一下？

 

       看来跑技术是比较科学的，能跑多少算多少，拼比赛看来是行不通了。

 

       想去上力量房上力量，教练说早了点，本周六上力量，下周比赛更合适，那就下周吧，我可以自我先上点轻力量，腰腹肌胸大肌上肢等部位自然不敢偷懒，每天必做。

 

       下周比赛场地：重返青岛大学主体育场，只不过比赛项目变了，害怕受伤，只报了400米，100和200没敢报，跑俩4*100米接力也不错，重点是下月的本市全运会。

 

      

 

      

]]> 跑吧飞人 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100eskf.html#comment Tue, 01 Sep 2009 13:06:15 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100eskf.html 100米测试赛12秒58：学习了一把博尔特的比赛风格 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100epjj.html        今天去训练，没休息好，本来不想去，但是可以给孩子带回早餐，这是个动力，于是就去掺和一把。

 

       穿着长裤，慢跑一点不想动，直到400米一号上来，一起慢跑了几圈，领队发跑鞋，挑了一双，要我测试100米，身体没跑热，打起精神，踮起前脚掌朝前面的猛追了一圈，终于放汗了，也跑不动了。

 

       青年组的一小伙感觉精瘦，据说不穿钉鞋12.08秒，这个实力很强，不敢跟着他的节奏跑，本想穿长跑训练鞋跑，小伙劝我换钉鞋，场地有水，容易滑倒，犹豫了一下，本想怕跑伤，最后还是换了钉鞋。

 

       也没做什么拉抻，凭着一身大汗上道，第一次起跑发令太慢，沉不住气先出去了，第二次反应太慢，小伙先冲了出去，感觉水平很高，不敢追，算是速度训练放松跑吧，50米发现竟然身边还有一个中年组的，已经上下半身前仰后合地死命在追，其实已经不行了，看了一会就消失在视线之外，前面已经是越拉越远，也没有冲刺，终点减速过线，我12.58秒，小伙11.70秒，估计是体院毕业的体育生。

 

       本人创伤愈后第一个正式测验比赛成绩，跑动过程中跟博尔特相比还差聊天这个环节，没有强力起跑，没有加速跑，没有终点冲刺，这么跑百米的风格不错，起码保证不受伤，呵呵。

 

       重要的是信心恢复大半，只要不受伤就有一切，年纪大了就这么跑不错，慢慢来吧，12秒确实不是个什么太高的槛儿，青大田径队的女孩都可以进12秒，慢慢积累吧。

 

      

]]> 跑吧飞人 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100epjj.html#comment Thu, 27 Aug 2009 10:44:00 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100epjj.html 280米跑道：友好赛第一次合练 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100eo6r.html        今天早晨与老婆单位的选手们一起合练，400米中年一号69年的，青岛系统比赛第二，1分左右的能力还可以，平时没上过力量，肌肉类型不太好看，放松程度还可以。

 

       先出力做了几圈慢跑加中速跑热身，在一所小学校的田径场地上，一圈280米，第一次见到这种场地，很袖珍很好玩，一圈很快跑完，呵呵！

 

       由于前两天做了70个负重深蹲，大腿还是痛感明显，换钉鞋跑了俩30米冲刺跑，与中年一号约跑一个280米，先让他起跑，我在外道伺机超越，很少跑强度，一号也很兴奋，前180米带得不瞒，不过我跟跑就轻松许多，最后100米直道我就又数了，一号一加速，我就跟着加速，轻松超越，后面跟了10几米，继续保持速度到80米就放了，让过一号，也就加速跑了30米，体会一把强度真的感觉良好，嗯，不错不错。

 

      

]]> 跑吧飞人 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100eo6r.html#comment Tue, 25 Aug 2009 11:47:04 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100eo6r.html BOLT加油，跑吧飞人加油 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100en8b.html        上月查体心脏有过早期复极综合征的毛病，难怪去年下半年与今年上半年左半躯干与胳膊带腿的麻痹难受总要俯卧式睡姿，心率太慢也不争气，体检的时候等待时间过长，因为腿伤一条腿的重心式站立时间过长，心慌气短，毛病就在心电图上显出来了，自我总结一下，平时给自己施加压力有些多余了，放松一下，多睡觉适当锻炼饮食清淡。

 

       昨天今天没有扛大包，总想睡觉，昨天早晨实验初中真草坪田径场4000+400+100X2，比海大的田径场正规平整，简直提高了两个档次，第一次来，还没有人工草坪黑橡胶颗粒的糊焦味道，最后体能不济，100米连续两趟14秒左右，力量不济，近来没扛杠铃，频率跟不上，太松垮100米不出成绩，小况17.45秒100米，还差点大腿前群抽筋，呵呵！今天抗20KG非正规杠铃杆深蹲70个，下楼两腿连连打弯，很好的储备。

 

       明天继续，离友好赛还有19天的训练时间。

 

      

]]> 跑吧飞人 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100en8b.html#comment Sun, 23 Aug 2009 13:49:56 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100en8b.html 1分08秒：创今年400米训练跑最好成绩 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100el9n.html        昨天不情愿起床训练，没睡醒。

 

       到海大慢跑5圈，教孩子跑了几个三步上篮，让老婆换钉鞋体验一下400米跑，以前没穿过。

 

       说好掐表跑，我先提速冲了出去，200米回头看人家早转回去了，全程惯性跑，最近练卧推较规律，摆臂很轻松自如，全程没有呼吸发紧和减速的感觉，全程浑身协调自如，终点减速看表，1分08秒，创这个场地400米最好成绩，上两次是1分13、12，还都跑得气喘吁吁，不过比赛进了1分，现在的状态当然好得多，就是有新伤不敢加力跑，放松跑真舒服啊，能力提高到进一分还是跑完感觉没事一样就牛掰了。

 

       今早陪老婆跑了一个1500米，6分15秒，还是不愿穿钉鞋，没有田径的天分，步幅拉不开，普通的压腿都伸不直，每天倒是坚持慢跑耐力不错，如果换钉鞋，可以进5分50。

 

        这几天跑得有点多，左膝盖副十字韧带有点感觉，骑车时蹬车过猛也有关系，强度跑慢跑都不勉强，放松为主。

]]> 跑吧飞人 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100el9n.html#comment Wed, 19 Aug 2009 12:25:22 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100el9n.html 用实际行动响应博尔特的9秒58 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100ek0b.html        田径世界纪录与业余玩家水平的距离就是少用三分之一的时间完成比赛或多出三分之一的距离或高度，比如说我比博尔特今天凌晨的新纪录多用了两秒半多一点，那我就是业余中的高手了，当然我的年龄还比较令本人自豪一点，那就是我的年龄是博尔特的两倍。

 

       响应博尔特的号召，今早与老婆孩子赴海大，当领跑员，2000米每圈两分，现在就这能力，比赛还有20多天，能提高多少是多少。

 

       我这五圈权当热身，换钉鞋跑了两个弯道100米，起跑强力加速，放到弯道终点，感觉不错，伤处没反应，众人看得也舒服，感觉我跑得很轻很快很放松，其实到80米是就有点不放松了，速度下降很快，他们的感觉不会那么细腻。应付低级别的比赛绰绰有余，只要放下想拿第一的想法。

 

 

]]> 跑吧飞人 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100ek0b.html#comment Mon, 17 Aug 2009 13:19:27 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100ek0b.html 恢复场地跑：400米1分12秒 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100efcf.html        昨天骑车去海大慢跑，一个大上坡，可以不用慢跑恢复了。

 

       慢跑两圈，掐表跑了个400，雨水太多，八道跑，1分12秒，不错了。又跑了一个100，这个不行，不敢后蹬，再拉伤就什么不是了。

 

       尝到甜头，今天又去体验了一把，这次慢跑5圈，大腿有点酸，呼吸有点艰难，400成绩跟昨天差不多，100跑了13秒8，这个比较差，还是不敢跑，最后钉鞋还打了一下另一条腿的小腿，绊了一下。

 

       左腿大退后群韧带撕裂是肯定的，压腿韧带还是疼，要有 耐心。

]]> 跑吧飞人 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100efcf.html#comment Thu, 06 Aug 2009 23:21:42 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100efcf.html 终于可以慢跑了 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100ea8p.html        躺了俩礼拜，从能够慢走到慢跑，又过去了俩礼拜，体重降了两公斤，试跑了两次3.5公里公路跑，体能好像挺好，就是伤处肌肉来回甩的时候有轻的痛感，筋腱肯定出了问题，压腿感觉明显，没办法，疼也要压，萎缩了问题更大，可以考虑中医按摩了。

 

       9月有个友情比赛，不知能恢复成什么样子样子，报的400米，本周六去海大跑跑，慢跑尽量放开点步幅，不能让身体素质下降太多。

]]> 跑吧飞人 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100ea8p.html#comment Wed, 29 Jul 2009 11:37:48 GMT+8 http://blog.sina.com.cn/s/blog_48be51390100ea8p.html