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    我开始也很疑惑，真没搞明白他是谗才吃的呢？还是真的象他嘴里说出来的理论那样是那样想的？要是前者我还能接受，是后者我就无语了。刚开始买肉的时候我就问过他，他坚定地说是这么想的，真的他自己从中医来分析不能再单一，而是该吃东西，所以才吃的。说得很严肃。后来我爸感冒好了之后，我再次跟他讨论的时候他又说也有很饿很想吃的原因。

    我想总结起来应该是这样，自从有了小肚子进食法后，我爸少吃了很多，但人都是会谗的，这次算是一次集中爆发。但又由于他之前思想上的认识要给自己谗的行为找借口，所以就分析出了那套气虚缺营养要吃肉的理论来让自己心理平衡。其实这就跟我07年底的时候狂吃甘蔗时的心理状态是一样的，打着少食的旗号，但人还是好吃的，为了欺骗自己，就告诉自己甘蔗就是水嘛，多吃点没事。人在贪婪之下，经常都能自欺欺人的。这也是人性的一方面。每个人都有这种时候，所以，我理解我爸。

    知道了人性的弱点就要慢慢解决他。我们战胜了自己的贪婪的话，就没什么是战胜不了的了。

 
    扯远了，说回感冒。其实真正的人体的自愈过程一定不是轻松的，而是痛并快乐着的过程，就象受伤的皮肤长好时会很痒一样，而不是舒舒服服就能好起来的。所以，很多人在健康饮食的过程中面对出现的问题就担心是不是没吃肉缺营养之类的，就是认识上的问题。当然，还有人看了我爸这个会说，那既然感冒的症状就是身体的自愈的表现，那我就想他没有症状，不想他彻底排干净，那我就多吃肉，增加肠胃负担，这样就没多余能量排寒气了，也挺好的呀。这里要说明的是，我爸是在已经健康饮食2年多的基础上，身体算比较好的基础上的感冒症状是身体自愈能力强的表现。而普通人平时的饮食本来就不健康，每天本来就吃那么多，要再多吃肉的话，只怕会更糟。当然，各位也不用为我爸担心，我爸一来身体底子比以前好多了，二来认识上他还是比较正确的。大方向是没问题的。具体的细节上的变化和反复是正常的。

    当然，我说这么多，也只是自己的一点偏见，有合理的地方，肯定也有不恰当的地方，到底哪些对哪些错，都需要更多地实践来证明。我爸答应了，下次他再这么感冒他就全天单一几天来看，我期待他能证明我是错的！这样我才好改正呀！我这里说的对错都是指具体的方法，但基本的原理是肯定没问题的，那就是人体是最好的医生，如果你的身体都自己医不好自己，那谁也医不好你！

    文章写完后我就给我爸看了，我爸说我基本写得还是实事求是的。虽然他仍然认为他那是气虚的干咳以吃肉补营养的这个方法是正确的，但他由于没有尝试全天单一，所以不能说我的方法不正确。但我爸仍然强调，他的这感冒到底是好了呀，没吃药好的呀。诚然，没吃药感冒能好是一个进步，但感冒好只是症状的消除，病根并不见得就去掉了。这里其实我爸就是走进了一个很多人都容易走进的误区，那就是症状不再出现就觉得病好了。

    我反问他，我小时侯吃不干净的就拉肚子，后来也没吃药，出去怎么吃都不拉肚子了，能说我拉肚子的病好了吗？小时候吃快了吃了冰的会胃疼，后来一口气吃上10根冰棍都没感觉，能说我胃病好了吗？而普通人的确就认为是小孩子抵抗力差，长大了抵抗力强，这就是最大的认识误区！

    真正健康的身体不是指没有不舒服症状的身体，而是指在你违反健康规律时身体能及时反映提醒你改变的身体，而不是你怎么伤害自己都没反映的身体，而现在很多人都是没什么反映，还自以为自己身体很好，结果通常的结果都是一来就是大病直接就没救了。

   那怎么判断自己身体到底是不是很健康呢？很简单，吃健康简单的食物，饮食有节，起居有常，感觉非常舒服的话，你就很健康。但现在的人一但吃健康简单的食物基本都会出现很多排毒反映，可他们却会归结为不吃肉没营养。象我那个健康活化石妹妹的妈妈好不容易下定决心拿一天来吃清淡点只吃糙米粥，结果就狂泻不止，第二天吃回以前的饮食就好了。所以她的结论就是她不适合吃糙米。哎。。。人最难改变的就是认识。由于我妹从小就吃很少，她一直担心，虽然面对我妹妹长得又高又壮的事实，但由于要多吃才健康传统观念的影响她仍然是担心的。所以，就连我这妹妹的妈妈面对我妹妹这个好的健康榜样的事实都还那么担心这孩子不怎么能吃到底行不行还那么担心，就可以想象普通人在没看见这样的例子又遇到排毒反映时肯定更难接受与传统观念相悖的观念。再加上贪念作祟，人们更愿意相信多吃有营养的才好，所以，正确的健康观的树立是很难的。

    但还好，身体的变化是有其客观规律的不以人的意识为转移的，不会因为你以为多吃好，真的多吃了就好，你违反了自然的规律自然就会受到惩罚，受到惩罚后仍然执迷不悟的话只能被淘汰。受到惩罚后积极反省改变的人就会吃一堑长一智，未来会更好，命运是自己选择的！

   最后祝大家双节快乐！

过节更要注意饮食哦。。。。

相当馋的，但跟以前比已经好很多了。并且他思想认识基本是没问题的，所以，我对他也是很放心的。但有时在各种条件的综合作用下，人的选择也不一定能前后一致。因为人都是矛盾的嘛。

事情还得从头说起：

    一个多月前的一天，泸州下暴雨，我爸前一天跟人约好去打麻将，所以尽管下那么大的雨，我爸还是打着伞赴约了。尽管打了伞，但雨实在是下的太大了，所以我爸的鞋子、袜子、下半截裤子全湿了，然后一去就是在空调房子里，坐着就开始打麻将，一打一下午，裤子鞋子袜子湿成那样也没管他。所以，最后的结果就是我爸第二天感冒了。

    说到感冒这里要详细分析两种情况和同一种情况下人们对其截然不同的认识。从感冒的原因来说，有一种是被别人传染的，就是自己没着凉，但跟已经感冒的人接触之后也感冒了，好像这就叫病毒性感冒。以前我大学的时候一跟感冒的人近距离多说点话后肯定会被传染的。但自从健康饮食后，别人再怎么感冒，我再跟他接触都不会被传染了，说明我的抵抗力是提高了的。所以，身体好的人表现在不会被随便的传染，表现在抵抗力强，而不是表现在不感冒上！

    因为感冒还有另外一种情况。那就是着凉了。人着凉后，身体好的人必然自动会排出寒气，而身体自动排寒气的表现就是打喷嚏流鼻涕，人们就把他叫做感冒。现实生活中，很多人着凉后都没任何反应，大家都说这样的人身体好，而老人和小孩着凉后就容易感冒，所以，说老人和小孩体弱。那真的是这样的吗？先说小孩，其实相比之下小孩新陈代谢旺盛，身体干净，有点寒气身体就能及时排出，证明孩子反应灵敏，其实是身体好的表现。这时只需要多休息，没几天就好了，孩子更健康。就相当于学有余力的孩子在学完课本之余还有大量的时间来丰富自己其他方面的兴趣爱好一样。而大人体内垃圾比较多，反应不灵敏，身体的能量只够维持日常生活没有多余的能量用于处理问题，就相当于学习差点的孩子就没那么多时间来学习课外的了，精力只够完成作业。而对于老人来说，是全面的差，所以连日常的精力都难以维持，一着点凉也容易感冒。所以，感冒本身并没有什么，关键是要分析原因，分析不同人的不同情况。就像去医院体检，给出的只是指标而已，对于指标的不正常并不可怕，关键是要搞懂指标为什么不正常，可能是身体在变差的不正常，也可能是身体在变好的排毒反应过程中的指标不正常，而现在的医院一看指标不正常就要吃药，目的就是把指标搞正常！就为指标而活！医感冒也就是医症状！现在的小孩子一感冒马上送去医院输液，就为了把症状消灭！哎。。。比无知还可怕的是错误的科学和医学权威啊！

    说到这里涉及到一个问题，那就是感冒了要是不吃药不看医生的话，很多人很久都不能好，既然我说人体可以自愈，可十天半个月都好不了，能不看医生吗？这就牵涉到一个更重要的问题，那就是人体的自愈能力什么时候能发挥出来？怎样才能最快最高效率的发挥？因为人体是最好的医生，它治疗自己绝对是最高明的，绝对是最快的！绝对比任何输液和药都快都好的！可怎么才能让身体这个医生发挥他的医术？为什么人人都自带这么好的保健医生，但却仍然有无数的人捧着这个金饭碗去要饭去到处找外面的医生呢？

    这里有个关键就是人体医生高效工作的秘密，那就是休息好。为什么动物一生病就什么都不吃？那就是动物的本能不想吃，这样能让身体充分休息，让身体最快修复。其实人生病了也不怎么想吃东西，可惜，由于错误观念的影响，一生病就想到补，不想吃还是因为错误的思想而吃很多不该吃的，由于人跟动物相比有了主观能动性，所以身体的本能随着人的思维发展越来越不本能了，越来越听大脑的了，所以感冒后本来就喝水或者喝汁或者喝点稀粥就是最好的休息，两下感冒就会自愈的。但大脑认为该补该吃，吃下去很多，身体只能先忙着消化，所以，感冒很久都好不了。而很多朋友都有经历就是感冒后充分休息减轻肠胃负担，这样寒气就会加速排出，症状即疗法，排得越快，好得也就越快。

    再说回我爸爸，在健康饮食以前我爸爸属于身体很差的老人那类的，所以基本每年都会感冒，由于自学中医，所以每次感冒我爸都自己开中药给自己吃，反正基本上10天半个月的能好，虽然中医比西医要好得多，但当时没从饮食这个根本上来解决问题，所以抵抗力太差。现在爸爸的身体好了很多，常年半天单一+比较健康的饮食，所以，身体的排毒能力增强，有寒气身体就想排出来，所以爸爸这次感冒很应该，所以爸爸什么药都没吃，也没管它。本来即使是半天单一，另外两顿按小肚子进食法少吃的话，爸爸的感冒也会很快好的，本来是该这样的。可条件实在是没给我爸机会，连着好几天外面都有人请客，推都推不掉，一出去吃，基本就是吃进去一肚子垃圾，除此不说，现在人请客一般都是请两顿，中午吃完，下午又接着打麻将，晚上再接着吃。一周内，我爸就这样出去了三天，所以感冒越来越严重，他自己感觉也越来越不舒服。都不舒服到他不想吃东西了，要知道我爸是很谗的，都不舒服到他不想吃饭了，可见是很严重了。所以，我爸就全天单一了一天，没吃饭。果然没出我所料，一不吃饭，身体得了空闲便更加积极地排之前的寒气，所以我爸非但感觉没好，反而更加难受，并且开始发烧，其实这些都是好现象，在姜淑惠医师的《这样吃最健康2——这样养育孩子最健康》中专门有一节就是讲正确认识发烧的，我就不在这里多废话了，推荐大家买书看看。

    除了发烧外，我爸还开始咳嗽，并且咳嗽的很厉害。我想这是由于我爸常年吸烟，身体借此机会也处理处理肺的问题是好事。本来我想我爸烧过之后，全天单一三天或五天，感冒就能痊愈。结果没想到我爸饿了一天第二天就开始吃饭了，吃得还不少。这下我就担心了，我想他这么吃，身体修复就慢了，他咳嗽就会持续好不了。那有人就会问，那既然能量不够了，那干脆身体不修复了，症状不也好了吗？是呀，矛盾就在这里。又由于我爸仍然是半天单一，并且吃得也比以前慢很多少很多，身体还是有能量处理寒气的，但由于中午晚上吃得不算少，所以不能最快速的全部处理完，所以表现出来就是一直咳嗽，感冒老好不了。所以，要想症状消失，要不让身体彻底休息好，两下把寒气排了完事，要不就多吃点，让身体更辛苦，也就没多余的能量来排寒气了。我爸选择了后面一条路，他开始自己买肉吃了。由于他饿了那天之后很谗，很想吃，但总得给自己个理由。我爸的理由是他从他学的中医来分析说自己是虚，需要补气，需要营养，想吃饺子，所以自己去割了2两肉自己包来吃了，吃了肉后还是咳，但我爸自己说好多了，说人有力气多了，连着吃了一周的天天2两肉，基本没咳了，感冒症状是差不多好了。我爸仍然坚信他自己这么吃是对的。对于我说的全天单一3天就能好的理论根本不信也不愿意去试。其根源就在于他实在是不能忍受不吃饭带来的饥饿感。（其实是他喝法有问题，按我的方法根本不会饿的，他就是不听）他说我理论不一定适合他，不一定适合所有的情况，我说那好你全天三天来证明我是错的呀，他又不愿意！他说他不能拿他的身体来开玩笑！而我又没机会给他证明，因为我的抵抗力实在是让我难以感冒。并且我即使有了寒气，很快就能排出，反映就是流点鼻涕很快就没了，根本不会象他那么严重。所以，我证明不了。只有不管他了。（未完待续）

   说了半天目的就是排宿便,宿便是什么呢?甲田说:所谓宿便，就是指在饮食量超过胃肠处理能力时，停滞淤积于肠道的肠内容物（包括食物残渣、肠道细菌等）。

    关于宿便更多内容请见《甲田式少食法》一书中的第三章第二节。我这里就不多说了。

     就我的亲身经历和理解来看，宿便是分层次的。起码分成浅层的和深层的，浅层的就是肠道内的，还没排出的，现代人越来越多便秘的，按林光常的一天吃几顿就拉几次的衡量标准，基本上没有不便秘的，所以，正常人这样的浅层宿便是很多的。看肚子就能看出来，为什么现代人年轻时候都瘦，越大岁数游泳圈越多，就是该排的排不出来堆积的结果。当然，即使是瘦的人也照样有宿便停滞，只是表现不一样而已！

    这个两日断食用萝卜水和梅干来排宿便这个方法排出的就是这类浅层的宿便，就是通过萝卜的下泻作用和梅干的酸的刺激肠道的作用来帮助排出肠道内的垃圾。

这个怎么判断的呢？基本上拉的感觉都是象拉水一样的水便，多为黑色、黄色散状。我和爸爸妈妈都是这样的。其他人也差不多。由于现代人便秘严重，这种宿便虽然只是浅层的，但对于便秘的人来说能这么排也已经是巨大的福音了。

    当然，有人会问，那这么说直接吃药排便不是比这还方便？更是福音？是呀，市面上卖的这么多通便的药，多方便呀。所以这里有个更重要的东西需要强调！那就是原理！

    与吃药排便不同的是，自然疗法排宿便的原理，是通过空腹，让肠胃休息，利用人体的自愈能力，恢复肠胃的蠕动，以此靠身体自己排出宿便，萝卜水和梅干只是辅助，真正靠的是两天断食的空腹后身体自我修复的作用！当然，之所以只能排出浅层的宿便，是因为时间太短，身体几十年肠胃的变形哪是几天就能改过来的呢？

    所以，真正要健康还是要养成健康饮食的习惯。象长期的半天单一的目的其实也就是这个。其实全天单一过的很多朋友都有过腹泻排水便的体会，经过我和全家的亲身体验的结果，全天单一时的腹泻和这个排宿便无论从身体排便的感觉还是拉出来的BB还是原理基本上都是一致的！区别就是操作上的区别。这个断食要完全空腹两天，普通人难以做到。全天单一就好吃并且方便多了。当然，日本人家那是专门的断食道场，里面配有打坐、呼吸等，条件不一样，用法也就不一样了。

    关于梅干，我还要说两句，最开始买的这种最酸最黑的梅干，酸得我牙都倒了几天，吃得我舌头都划出了血，真是要了老命了。后来我妈买的那种表面上有白霜的乌梅，没那么酸，要甜点，试了之后效果也是一样的。所以看来尽管日本老师强调一定要那么酸的梅子，看来也是未必。说明梅干只是辅助，空腹才是关键。

    或者有人会问，深层的宿便是什么怎么排呢？甲田书里提到的案例中基本上排出的就是深层的了，这种宿便排出之后，再健康饮食，身体会有质的飞跃，书中讲得很多，我就不多说了。我曾经也排过比浅层宿便深点的BB，在《我的少食断食经历和走过的健康弯路》里也提到过，但由于走了弯路，所以尽管排出了，但排干净没有不知道，后续饮食也没做好，走了弯路，所以没达到甲田书中描写的效果。新的探索还在继续。就象科学发现一样，每走一步虽然艰难，但都是进步！

    最后，无论单一饮食还是这种排法，都是暂时的行为，只能解决一时的问题，身体要真正健康必须养成长期健康的饮食和习惯！其实也简单，饮食有节，起居有常。。。

    如果大家平时没有养成少食的习惯，就想集中断食排了再吃的话，那我不得不说，这样对身体的伤害远大于普通人的普通不健康饮食。毕竟普通人吃得不够健康，但起码身体是平衡的。而断食后又暴食的话，对脆弱的身体是无比的刺激！对身体的伤害是非常非常大的！象断食这样极端的方法普通人都是不愿意尝试的，而愿意跃跃欲试的人都是象我这样的行动派,这样的人行动快是优点,但同时也容易走极端，恨不得两下排干净，这样的人，一旦断食结束后食欲会非常旺盛，会暴食,此时的暴食对身体的伤害甚至可能致命!大家务必不要这样!

    而象平时已经养成良好的饮食习惯，吃的本来就很少的人，再偶尔断食就会有锦上添花的效果，就象我那个健康活化石妹妹,她经常清水断食一天都没任何反映，因为她平时本来就吃得少，所以落差很小，身体自然舒服。

    所以，没有养成良好的饮食习惯的人，不要随意尝试断食，否则身体恐怕会更糟！并且宿便的形成也是很容易的，你只要一饱食,一过食,很容易又有新的宿便停滞,所以，最关键的还是养成良好的有节制的饮食习惯!对于习惯不好的人，非常推荐"小肚子进食法"来慢慢养成好习惯!对于习惯好的人，根本不用断食都能身体健康。身体健康没有多么深奥的秘密。贪婪的人想投机取巧是行不通的，只能走更多的弯路。而习惯不好的人,把断食当什么秘密武器来用是不可能达到身体健康的目的的，反而很容易弄巧成拙!希望大家能按<小肚子进食法>改变饮食的习惯，从根本上健康起来!

(全文完)

    后来看到雪晴姐姐去参加了盐川老师的断食道场的活动，发表了相关的博文梦草堂断食全记录，看得我那叫一个心动啊！再次断食的激情又被点燃了！那真叫一个迫不及待啊！

    在我的鼓动下，我爸爸妈妈也心动了，因为看人家这方法肯定能排点嘛。不象元旦节的时候一点不排。所以我爸爸妈妈也

    那是09年2月13日，周五，我当时是已经单一饮食到第7天了，爸爸妈妈也在那一天除了柿叶茶和水什么也没吃。在12日的晚上爸爸妈妈就为断食做准备已经少食了，只喝了点粥。不再象元旦节时那样了。13日时跟雪晴姐姐沟通说，我单一的前几天排了不少BB了，后几天没怎么排了，热心的她又帮我打电话问了盐川老师，他说已经单一这么多天了，可以排了，不要拖太久了，说我周五就可以排了！白天我要上班肯定排不了，那就晚上吧，老师说晚上按那个吃法也是可以的。于是，我详细按照雪晴姐姐提供的方法，把那一碗碗的萝卜水和萝卜都给吃进去了！

    我买的梅子就是叫乌梅，超市里卖的乌梅很多种，我让给拿的是最酸的那种，真的是酸得我牙都要掉了！跟雪晴姐姐那里的颜色不一样，我们这里能买到的都是黑的，我买的这个尤其是漆黑：

然后被萝卜水一泡，水会变绿：

 我晚上6点开始吃的，到7点半基本就全吃完了。肚子轻轻的偶尔咕咕叫两声，但基本是没什么感觉的。

    我一边吃一边跟雪晴姐姐沟通着，到8点肚子都没丝毫动静，实在是沉不住气啊，热心的雪晴姐姐又帮我打电话咨询盐川老师，然后还打国际长途给我打过来跟我说，让我又揉肚子又耐心等待，真是太麻烦她了！从8点到9点半，姐姐给我打了有三个电话，结果是，我仍然毫无感觉，连盐川老师都说了他指导过那么多人，从来没有象我这样一点不拉的。可能是因为空腹太久了，之前宿便也是排了的缘故吧。（关于这个问题，后面总结时我会详谈）

   没办法，只能接受吃这么多都没反映的现实，于是就睡了。结果没想到的是躺床上后快睡着的时候，大概10点10分的样子，突然肚子有了感觉，跑去厕所，拉出了BB，是黄色的一滩稀泥状的BB中有2条成形的黄绿色的细小香蕉状的BB。量不多，但好歹排了，我的心终于放下了，可以安心睡觉了。

    然后到了2月14日，没有情人的情人节。用“简易压面机”自己做了点面条当是恢复餐（由于当时完全按照雪晴姐姐那边说的不吃米而是吃面来过度，所以才做的这个吃），妈妈早上起的时候就饿得不行了，就给她打了一小碗的菜泥（内含苹果，所有是甜的），爸爸由于知道了这个方法肯定能排B，信心大增，觉得暂时的饥饿是可以克服的，所以早上忍住没吃，中午，他和妈妈各人一碗菜泥。这个菜泥是完全可以不吃的，但对于饿得不行的人，吃点也可以。但别吃多了，空腹更重要。（这里补一句，当时我妈妈爸爸吃菜泥的速度都是很快的，一小碗半分钟就搞完了，所以吃得快饿得也快。其实，按“小肚子进食法”慢慢吃能吃上半小时呢，很顶饿的，当然这是马后炮了）

    爸爸13日没DB，14日吃了菜泥后就拉了一次。妈妈一次都没拉，说觉得腹胀想拉却拉不出来。这倒是对的，我爸爸妈妈一向相反，他们一吃得不健康点就会妈妈腹泻，爸爸不拉，一吃健康点，爸爸先拉了，妈妈又不拉了。说明是对的。这也有断食之前没有饱食，而是晚上就少吃了的功劳在里面。

    很快也就到了15号了，爸爸妈妈真的是盼星星盼月亮终于熬到这天的天亮了哦，一大早我就起来给他们熬萝卜水了，然后就象我吃的那样给他们吃。他们从9点过开始吃，爸爸吃到最后一碗时，大概10：10分时，象拉水一样迅速拉出大量稀黑BB，10：20又拉了一次，10：50时拉了第三次，第三次的量少了一半。

    妈妈是喝到第3碗时就拉了，9：45时第一次是干的一大堆，细条状。10：35第二次先有点稀的黑的接着有条状的，再接着又有稀的。11：05时，象拉水一样拉出先黄后黑的。12：40时，稀的，微黑，有点粘的。13：20时，稀的黄的，少量。

    所以，爸爸一共拉了3次，妈妈一共拉了5次，拉完后吃恢复餐，慢慢就正常吃了。第二次断食排宿便基本达到预期效果了。谈不上成功，只能说尝试了这种方法可以用。写下来并不是推荐大家这么做，而是跟大家分享后更多值得我们注意和思考的地方。

 （未完待续）

    现在健康是大家都很关注的话题，而大多数都是上了年纪的叔叔和阿姨。其实我们现在的年轻人就应该趁着年轻的时候，多关注健康，从现在开始注意保养，免得以后疾病找上门来。
 
废话少说，先说说是怎么知道劳尔MM的博客的吧。
 
    我是从2008年5月份开始决定吃素的，当时就是因为一时的兴起，也想减肥，就决定试一下，然后知道了笨鸟和土豆泥的博客，从而知道了单一饮食，然后通过单一饮食知道了老爹和劳尔MM的博客。
 
过程我就不一一累述了。
 
    现在广告电视，到处都充斥着关于营养方面的知识，各类专家学者医生都推崇荤素搭配，也要喝牛奶之类的。之前我也是听这些方面的咨询，但是身体根本就没有好转，每年换季的时候都会发生感冒发烧之类的病症，通常是持续一个月左右才会痊愈，而且吃药也不好使。

   当时，我自己也以为是吃的不够“健康”的原因，因为我那个时候虽然还吃肉，但是量很少，不是无肉不欢的状态，而且以吃鸡肉和鱼肉为主的。主要是吃各种蔬菜吃的多，而且我饭量很大很大，不亚于劳尔MM以前的饭量。。像我就曾经有过一顿饭吃掉半斤米饭的记录（P.S我是女的。。。囧），而平时的饮食，每顿饭吃掉2大碗米饭是很正常的。
 
    虽然吃的很多，但是我经常生病。我妈妈就说，要吃肉，要喝牛奶，不然会缺钙，身体会不好。我本来是不喝牛奶的，因为很讨厌那个味道，但是后来也是因为出于健康的角度考虑，喝了一年左右，然后就断掉了。

    总之，那个时候是吃肉，饭量也没有节制，牛奶也喝，但是身体还是很不好。痛经痛到起不来床，每个月肯定都会有请假的时候，因为我疼的根本起不来床。吃过乌鸡白凤丸调理过一段时间，确实有好转，肚子没有再疼，但是只维持了半年左右就又继续痛，而且不管我怎么吃药也不好使了，我就放弃了。
 
    另外，贫血，经常晕倒，常年感冒发烧。1米7的个子，110斤的体重，看来是很标准，但是根本就是个纸老虎啊。。。风一吹我就倒了。。。。。而且，运动方面我也不敢太大量。。。。因为我曾经好几次，去游泳，结果出来之后就晕倒了。。。。。以后再也不敢去了。我因为本来皮肤就是属于比较白皙一类的，再加上身体的原因，根本就是苍白色。。。。同学说，看着我的脸都是青白色，感觉像是活死人。。。。。。
 
当时听说过素食的事情，之后就决定吃素。首先说说身体好转的情况。

    吃素之后，再也没有感冒过，都一年多了（从2008年5月开始）。然后到了2009年的1月，我看了大量的关于单一饮食的信息，买了果汁机进行了果汁旅程。废除了早饭，用新鲜的果汁代替，午饭和晚饭还是素食，尽量不吃零食之类的。喝了大概有3个月左右，我早餐就完全断掉，什么都不喝不吃，果汁也不喝了，午饭和晚饭尽量保持7分饱的状态，并加强了体育锻炼。身体的健康状况好转，身边的同学家人朋友们，都说我现在脸色白里透红，看起来很健康。而且我现在可以一口气慢跑1、2千米，一点都不累也不困难，不头晕也不贫血了。

        而吃素喝果汁最大的一个好处就是，我不再痛经了。曾经这是一个大问题，我上学的时候最严重的时候根本就起不来床，没办法上课。但是自从吃素之后就有好转，而喝汁之后这种现象更进一步减轻，现在几乎没什么感觉了，而且量也比以前少了很多（以前很多。。。）.

       在经过大半年的少食、单一的经历，我上周首次尝试了断食，虽然只有短短的一天，但是感觉很舒服，而且以后习惯后，我会经常断食让身体排毒。

      说了这么一大堆乱七八糟的，就是很感谢劳尔MM，看了她的博客之后才知道真正的健康是什么，而且劳尔MM通过自身的经验将各种方法和各种弊端都发到网络上，让大家知晓，这是现在我们最最需要的。而那些所谓的营养学家的话，我现在根本就不相信了，其中所涉及的各种利益问题相信喝果汁得到健康的朋友们都会体会了。

     说到不足之处，还是我自己的食欲问题。跟劳尔MM通过MAIL联络下，她指出我现在的饭量以普通人来看可能是少了点，但是以正常的健康观点来看，吃的还是太多。而且我现在零食也没有完全的断掉，上来胃口还要吃点心面包之类的，这个说起来我自己都很惭愧哪。

      现在身体还没有将毒素完全排干净，再吃这些东西，只会加重身体的负担，是没有办法达到健康的地步的。这点劳尔MM指出，我现在不能吃过于营养的东西，因为身体还没有将毒素完全排掉，吃了也不会吸收，只会加重身体的负担。所以要尽量吃的简单清淡，量也要少。尽量吃糙米饭，蔬菜也是尽量要生吃。还是控制食欲的问题，我要加油了！
 
    最后我想说，现在注意保养注重健康问题的都是上了岁数的叔叔阿姨们，记得我傍晚去锻炼的时候遇到一个叔叔，他看到我在锻炼居然说，小姑娘，你身体看起来这么好，干吗还锻炼啊。。。。我当时就无语了，不知道该说什么。健康可不是病了才想起来去保养的，那样就已经太晚了。

    像是20几岁的年轻人几乎都没有关注个人健康问题的，，认为自己年轻，身体好，熬夜，暴饮暴食，这就大错特错了。因为很多疾病都是年轻的时候做下了病根，积累到一定时候也就是上了年纪的时候就会开始发病，很难受的。
 

    所以，希望大家都能开始关注健康，一起行动起来，为了自己的健康，大家一起来健康饮食吧！！！！！

      本来之前我全家BB都挺正常的，但12月31日吃多了，结果1月1日早上，大家都没拉。一般跟普通的食量比，少吃点BB还能多点，吃得越多，拉得越少。大家可能不太理解这个理论，但实践上它往往很靠谱。因为肠胃的处理能力是有限的，吃多了就是负担，忙不过来的时候效率就会下降，以前能处理的都处理不了了，就象电脑干活多了死机一样。而吃少了的时候，肠胃轻松多了，就有精力多干点，把平时没排的垃圾也一起排了，所以BB会多点，就象电脑有空的时候杀杀毒清理清理垃圾运转都会快点一样。

    第一天早上不怎么饿，一来昨天吃饱了，BB都没拉，肚子还堵得荒；二来，全家已经废除早餐很久了，什么都不吃都是很习惯的。所以没有什么感觉。

   到了中午，有点点想吃东西了，就把100g的米熬了一大锅米汤，把米汤（是过滤了的哦）给三个人分了，一人两小碗，吃了不觉得饿。

  到晚上，妈妈爸爸就都喊饿了，我也饿了（谁叫我前一天把胃撑那么大呢？），还是那锅米汤，把剩的分了，还是差不多一人两小碗。那真的是清汤寡水啊，这个米汤跟普通米汤不一样，因为是糙米煮的，糙米又没打过，所以煮出来是黄色的水，不是象白米米汤那样是白的，当时没经验，把米打碎了再熬的话，米里的营养进汤里的就能多点。大冬天的，喝几碗又清又黄的水，光跑厕所小B了，真的是又冷又饿，饥寒交迫啊！

   到晚上要睡觉的时候，爸爸妈妈都说受不了了，说不行了，明天要吃果汁了，太难受了，吃果汁也算单一嘛，也不算违规，我想也只能同意了。因为连我也很谗了。

   第二天早上7点被闹钟叫起来后，浑身酸软无力，真的是好酸好软，去上趟厕所都好无力，所以，试过的人就能明白想上班是绝对不可能的事情！早上起床还是不拉BB，气死我了，前天吃了那么多昨天不拉今天都还不拉，全身又酸软得不行了，我首先打了退堂鼓，于是去厨房找水果吃了，由于天冷，连榨汁机都懒得碰，就直接吃的是那种小橘子，只允吸汁然后把渣给吐了，两个小橘子下肚，马上手脚就舒服多了，不象之前一副要死的样子了。又想到反正都吃了，也就算单一饮食了，那水果就不用限量了，我又吃了一堆！再去爸爸妈妈那里看他们的情况。

   他们比我还严重，我好歹还能起床能上厕所能去厨房找吃的，他们连坐都坐不起来，在床上躺着有气无力地跟我说他们快昏死了。。。我由于刚才恶补了几个橙子和橘子，元气已经恢复，便边笑边跟他们说，没事吃几个橘子就好了，于是去帮他们把水果拿来剥好，几个下肚后，他们也恢复正常起床了。

    既然已经决定了吃水果过一天，他们起床后先把家里剩的没几个橙子解决了，然后爸爸又出门买了好几斤回来，这下有得吃了，我们全家又放开肚子吃了很多。估计每人都有700-800ml的样子。

    就这样还不够，由于真的很冷，又吃了冰冷的水果就更冷了，并且之前都吃了这么多水果了，早就不是断食了，真想吃点热乎的，于是又把粥给熬上了，当然，米放得少，三个人一共50g，打碎了熬了一大锅。中午大家都吃饱了，晚上就都什么都没吃了。

    第三天也跟第二天差不多，早上中午吃很多水果，也就是橙子和橘子，晚上再一人一碗粥，其实也就是全天断食三天的计划算是失败了！并且这三天我和爸爸都没有BB，妈妈有也不通畅。（我和爸爸一直是BM的体质，妈妈是老腹泻。）

爸爸本想一断食能排点宿便，这样也有信心坚持嘛，结果饿了两天一点BB都没有，太打击人了，又冷又饿的，何必呢？所以，主观上就放弃了！所以就失败了！

 （未完待续）

需要说明的是这是很早之前的事了，无论理论上还是实践上现在的认识都改变了很多，跟大家分享这个过程而已，我们走了很多弯路，大家可不要以为我是推荐这种做法哦。很多都是反面教材！

   08年下半年的时候，甲田的少食断食观念在爸爸妈妈心里已经扎了根，但平时由于好吃的原因他们吃得也不少，所以10月份的时候，爸爸妈妈就约好决定在元旦节的时候全家一起尝试一下比较严格的断食,正好我也放三天，全家隔绝一切外部联系，对外谎称出远门了，谢绝一切应酬。这样就能在家安心断食了。由于担心坚持不了严格的断食，我们还买好了不少水果随时做好转为全天单一的准备，这样就安全得多。

   在08年12月的时候我妈自己发明了一种素的炸酱面，在《我们的美味三人晚餐》一文中大家可以看个大概，那还是我妈第一次做的，后来我妈经过研究和改进，到12月份的时候已经好吃得不行了。是又有液态的各种菜的汤料，又有花生芝麻核桃等打成粉的拌料，随意添加，再加上美味的面条，真的是边打字想边着都会流口水。但这样就会出现问题，首先面是外面买的白面都不说了。最大的问题就是因为太好吃了，特别是那些坚果打得那个粉，这么好吃又是自制的，我妈一做就是一堆，不吃完还怕长霉，做少了吃不够心里又要长霉，所以，每次做这个面我全家都吃得肚子鼓鼓的。

    没有什么比时间跑得更快，09年1月1日很快就要到了，08年12月31日时我妈想到马上就要饿三天了，最后做顿好吃的吧，就做顿最后的晚餐，问我和爸爸想吃什么，我跟爸爸都一致说炸酱面，因为真的很好吃，所以我妈做了好多，全家人中午晚上都吃得饱饱的。我爸我妈虽然都有过全天单一，但严格的断食可是没有过的，所以那表情就象要英勇就义一样，真的很悲壮！

   由于全家的好吃和理论上准备的不充分，从断食前已经埋下了失败的伏笔！

   先跟大家普及一下常识：正规断食法是指只喝清水什么都不吃。但想想大冬天的本来就冷还只能喝水，天，那是不可能的！所以，我们采取的是改良断食法，对于普通人来说改良断食法已经很严格了。（改良断食法是与正规断食法相对而言。所谓正规断食法，就是非常严格的断食法，在断食过程中，只可以喝水和茶水（如生水和柿叶茶水），其他一切食物都禁止食用，而改良断食法，要求不如正规断食法严格，可以在断食过程中食用一定量的饮食。因此可以说改良断食法是正规断食法的变法。改良断食法主要用于不适合使用正规断食法的病人和难以而受正规断食的意志薄弱者，当然也可以作为一般的体质改善法使用。改良断食法种类很多，如琼脂断食法、蜂蜜断食法、果汁断食法、生菜泥断食法、米汤断食法、清汤断食法等。《甲田式少食》中书后有详细介绍。）

   无论是正规断食还是改良断食对普通人的身体来说都是非常大的变化，所以在上班的人是绝对不可能断食的，因为根本就没力气去上班。这跟全天单一是有很大区别的，全天单一果菜汁那么多，能量是够用的，所以基本不影响上班。

   话说回来，断食前是需要少少食过渡的，这样循序渐进地空腹身体才容易接受，就象复食时要慢慢恢复一样！两者是同等重要的！但断食前很多人包括当时的我和我全家都想到马上就没得吃了赶紧能吃就多吃点，这样是极其错误和伤害身体的，因为你上一天吃饱了肠子那么粗，然后一点不吃，是典型的暴饮暴食，这种吃法对肠胃的伤害比一直饱食的伤害还大！因为之前你吃那么多，身体习惯了要那么多，第二天你突然什么都不给了的话，身体适应不过来，身体基础又差的人很容易就引发晕厥、休克甚至猝死！所以，对于断食前的少食过渡大家必须象对待断食后的复食那样引起高度重视！

（未完待续）

    这些问题我在私下已经问了很多人，大部分给我的答案都是吃得很快，吃得很饱，偶尔会遇到一、两个说"我都是吃7分饱的，并且我吃得相当慢，我吃饭是最慢的"，仔细问问他有多慢的结果是,他的速度基本上也是一顿饭（不到2两的米的饭，饭比菜1：2或1：3这个量）能吃40分钟。当然，这跟普通人10-15分钟一顿饭比是很慢很慢了。我自从开始吃排毒餐后都慢多了，基本就是这个速度，记得去年跟同事出差去长沙，就50分钟的飞机，一人发一盒饭，她吃完了我还剩一半多，我努力加快了速度，好努力好努力才终于在快降落前吃完！可见跟普通人比我真的已经超级慢了。但就这，在我现在看来，就这个速度还是实在还是太快太快了！实在是远远不够呀！这都叫慢啊?大家肯定不理解，容我慢慢说。

    樊馨蔓是大导演张纪中的老婆，是《感动中国》的总导演，她的博客《生命不仅仅如此》上详细讲了李一道长给她辟谷的经历，更主要地是分享道家几千年的文化，非常精彩，大家有空可以看看。

   安静今年5月时参加了李一道长在北大的讲座，中午，几百人跟李一道长一同在北大食堂吃了次饭，在场所有人都只吃了平时的四分之一的量就觉得饱了，不少人都吃得打了隔。而李一道长吃得更慢更少！

    大家都知道我有个健康活化石妹妹吧？我博客上以前有介绍她的文章：《我身边的健康活化石》和《健康活化石的美国奇遇》。之前我一直以为她的健康是因为从小就以吃素食为主，但仔细想想这个理论难以成立。因为寺庙里的和尚尼姑都吃素长大的也健康不到哪里去。后来觉得应该是要吃健康素，可即使是吃得很健康的素，也难以有人象我妹那么健康。所以，我始终都很困惑。

    而现在看来食物都不是最关键的，我仔细问过，她从小到大从来都没有让自己吃撑过！（跟她相比我正好相反，从小几乎都是不吃撑不下桌子，只要桌上还有没吃完的，不管已经多饱了我都肯定还能塞下去，所以我妈就越做越多，我也越塞越多！在外面吃好吃的更是肯定是我最后一个下酒席！经常撑得走路都走不动！）而她从小吃东西就相当慢，相当少！她自己说，从小跟她的兄弟姐妹比，她是最不能吃的，所以她妈从小就说她脾胃虚弱，不能吃呀！可不弱嘛！所以带着她不停看中医吃中药，结果也没效果。后来发现这孩子吃这么少还长这么壮也没什么病才放心了！她的表哥和表妹们从小就听大人话，吃饭乖，吃得又快又多，但都长得又矮又瘦小，而她却又高又壮！现在她已经1米71了。才18岁，还有长的空间。还记得我第一次榨汁给她喝的时候，150ml的汁半小时都喝不完！虽然我也知道汁要慢喝，我也一直自诩为喝汁慢的榜样，因为我妈他们都两口就喝了，我比他们慢多了！但一见我妹这喝的速度，也无语了，我实在纳闷就那么点汁至于喝那么久嘛！现在那知道那是她的本能使然！我也问了她“从小到大有没有过吃得快吃得饱的时候呢？从来都没有过吗？不可能的吧？”她告诉我，“吃饭没有过，但吃水果有过一次，那就是有次考试时心情不好，吃很快吃了3个大苹果，”我问她有多快？她说那次真的吃得特别特别快！（我当时是跟她电话沟通的，听她当时强调的语气，感觉真的很快，我就猜想，难道她一分钟就吃完了很多？）结果她说：“那次吃得太快了，半小时就把三个大苹果吃完了！难受死我了！再也不敢了！”天！我听了差点没晕死，这还叫快啊？！这就相当于10分钟吃一个苹果！！而这个速度是我特别注意的情况下才细嚼慢咽才能达到的结果！真是服了她了！而李一道长的速度基本比她还慢一倍。所以可想而知！难怪安静说李一道长白白胖胖，皮肤好的不象话！而我妹妹也是，白白胖胖的，真的，我之前真的都受不了，完全无法理解。她吃那么点东西腿居然那么粗，肉居然那么多！但她真的吃得超级少，她经常全天喝水什么都不吃感觉一点都不饿。现在我才找到了根源！

    所以说看起来一样胖的人，胖的本质是不一样的。一种是李一道长和我妹这种真有营养的胖。一种是假胖。现在人都是假胖的多。所以一断食少食必然会体重减轻很多，只有减到最低后才会重新吸收而长胖。

    所以，如果有人对我进行健康咨询，我的第一个建议就是：改变饮食习惯首先必须改变进食速度，而其要领就是“小口细嚼慢咽定时”这八字箴言：

  “小口”是指每口都要小，只有每口送进去的小了，才是后面健康地咀嚼吞咽的基础。就象喝水这样不用咀嚼的液体，进食的关键就是小口！想想输液的时候，那一滴一滴地多慢啊！人体血液循环的速度是有限的，喝大口了，一下这么多下去一样会对身体造成伤害！

  “细嚼”就是仔细咀嚼，安静说李一道长是让在场的人每吃一口就放下筷子嚼三十下才吃第二口。我记得我最开始听说一口要嚼三十下的时候，就试了，根本做不到，才嚼到15下我还没咽它自己就顺着喉咙自己滑下去了。但后来多试几次之后嚼三十下就没问题了。习惯的养成就是一个过程，刚开始时虽然不至于每下都放筷子这么麻烦，但这样也不失为养成好习惯的一个好办法!养成好习惯后，现在我每口觉得嚼50下有时都不够。不管采取什么办法,但咀嚼充分是肯定的！不管咀嚼多少下，目的就是一定要咀嚼成液态才咽下！仔细咀嚼后，有些食物纤维咀嚼不成液态的就宁可吐了也别咽了，因为身体也吸收不了，吃进去也是负担！当然，“细嚼”也是在“小口”基础上的细嚼，如果是大口吃基础上的细嚼的话，虽然也是咀嚼成液态才咽下，但太大口了，每咽一口时在胃里等着的消化液的量是有限的，处理不了那么多，所以必须是“小口”基础上的细嚼！当然，反过来，也只有“小口”做到了才能真正做到“细嚼”，你一大口送进去，一嘴包得慢慢地，怎么嚼都难以做到细嚼呀！所以，必须“小口细嚼”！

    在小口细嚼的基础上，“慢咽”就是自然而然的事情了。每小口慢慢送入嘴里，仔细咀嚼，充分享受食物的美味，然后再缓缓咽下，是多么幸福地一个过程啊。。。多么地享受啊！当然，还要强调的是,是每一小口咽一次哦,不是每口很小，但很多口才咽哦...

    最后，“定时”是保障！李道长他们吃饭一般是40分钟到一小时。大家乍一看这个时间会觉得这也太长了。当然，你可以吃得比这短，意思是不能超过1小时。这个“定时”是怎么来的呢？有人前面三条都做得很好了，又有充分的时间，按平时的食量准备好了食物，就按前三天认真吃，吃了很久，终于把准备的食物都吃完了，结果真的是感觉撑死了！撑得难受死了！为什么会这样呢？不还是一样多的食物吗？凡是做到了“小口、细嚼、慢咽”的人都会发现时间过了很久了才吃了一点点，废话，吃慢了嘛。。。呵呵。但大家想不到的是这样吃到1个小时基本就会有跟平时差不多的饱腹感。我爸爸妈妈第一天中午试了一下的结果就是吃了一小时，比平时多吃了一倍的时间！（他们以前半小时吃完，那已经是我要求慢慢吃的结果了）但只吃了平时的一半，但已经感觉饱了吃不下了。而晚上一般晚饭前会有点点饿了想吃饭，但那天中午那么吃后，明明少吃了一半，但晚饭之前还是感觉是饱的。真的很神奇！当然，吃到一小时时虽然感觉饱了，那其实就是七分饱的感觉，是饱得很舒服就不想再吃了的感觉。当然，如果非要还吃肯定还吃得下，但肯定会撑的，所以都不想吃了。并且这个七分饱跟以前控制自己的七分饱完全不一样。以前我爸爸也知道吃饭要吃七分饱，所以会强行放下筷子，但经常输给旺盛的食欲，经常吃完饭了都还忍不住还要吃点水果，才觉得舒服。（别看我拿我爸说事，我和我妈比他还有过之而无不及。大家都是这样的，所以你们这样都是正常的。呵呵）但这次改变之后的这种饱很不一样，就是饱得不想吃了，没那么谗了，没有旺盛的食欲了。并且很简单就做到了！这话从我爸嘴里说出来并且我爸都做到实在是太不容易了！为什么这么说呢？我爸理论上是很明白的，但行动力很差的，基本上属于中午吃饱饭在聊天的时候会说少食好，晚上该不吃饭之类的话，我妈就说好，晚上不做饭了。但真正一到晚上我妈真没做饭真不吃的话，我爸就会去煮面来吃，你要是问他，不是说少食少吃一顿吗？他会正经地告诉你“现在早上那顿已经没吃了嘛。慢慢来，少食别走急了，甲田说的。”所以，我这个行动力这么差的爸爸都能这么轻而易举地做到，你们试试就知道有多简单了！可见饱腹感不取决于你吃进去多少，而是你吸收了多少，在“小口细嚼慢咽”的基础上，虽然跟平时比吃进去的少了，但实际消化得更多，所以感觉足够饱了，自然就吃少了！所以“定时”是保障，是舒服地保障七分饱。吃久了会撑的。不信你也可以试。

    那普通人刚开始具体怎么改呢？很简单：一般就跟自己之前那顿比，这就象练瑜跏一样，不要跟别人比，永远跟自己比。每天比之前有进步一点点就很好了！每次比之前每口小一半，多咀嚼一倍的时间，咀嚼成液态才咽下，连喝水也尽量小口，把吃饭速度放慢一倍。放慢咽的速度，只吃1小时。基本上一个苹果能啃上15分钟以上就比较合适了，半小时就更好了。这样的速度下，一顿饭吃40到1小时，这样就自然少吃很多了，虽然少吃了，但感觉跟以前吃得快的时候一样的饱，这就是由于充分咀嚼后，消化酶充分分泌后充分吸收的缘故。所以务必做到这一点，改变就会很大的！大家可以试试小口慢吃的情况下，吃一个小时，看能吃多少，虽然每天同样地吃饱的感觉但实际每天吃的量会减少的，当形成习惯后，那个量基本就是合适您的量。

    有急性子想快点把速度练慢的人，建议用苹果之类可以啃的水果来练嘴，我妹能啃半小时，多练几次后自然就能养成小口细嚼慢咽的习惯了！（急性子真的该练练，对改变性格都很有帮助！太急噪的人难成大事！我就是个急脾气！所以得好好练练，跟我妹学习！）

    我想这么多人或素食或单一或健康饮食效果差这么远的原因估计就是吃东西的习惯，习惯越差的人无论吃再健康的食物效果都好不了！习惯越好的，象我妹这样的，就在食堂吃普通的食物，身体都那么好！而那些百岁老人也不都是由于其有同样的好习惯吗？其实其中的原理也简单，当每口很慢很慢时有充足的时间和机会供身体分泌更多的酶和消化液，这样消化得好吸收才好，所以才长得好。当然，在好习惯地基础上吃健康的食物身体才能真正好起来。

很多人都一试就灵，

我给“雪晴”姐姐提了这个建议后，以下是她第二天给我回的：
“你应该给这种小口少食的吃法统一一下叫法，起个好听的名字。我今天试了。我吃的是，玉米粒•大米•高梁米•糙米•胡萝卜•牛蒡一起蒸的饭，吃时加了一盒裙带草丝，和我自己做的味噌（炒过的加了圆葱）。我吃了50分，一是我们中午只休1小时，二是我吃的肚子胀的也吃不下了，还马上去了BB，量还不少。量果真只吃了昨天的1/3，饱的要死。我的体会有二。一是，用极小的勺子吃比较好掌握量。我用了只有小指粗的勺子，其实是搅咖啡用的。二是，边吃边看感兴趣的电脑或书，速度自然会慢下来。”
几分钟后又给我发了第二封邮件：
“又去一次厕所了，肚子还叫个不停，好像效果很好。”
第三封邮件：
“忘了说，一直我吃一个苹果大概5分钟都不要，哈哈哈。”
我也给"星星"姐姐说了，以下是她第二天给我回的:

"妹妹告诉我细嚼慢咽的方法后,我从昨喝剩余的果汁和吃中晚饭及吃水果喝水时都按你的方法做的,你的方法来的真是时候,我在前几年有过一段时间向我先生学习吃饭细嚼慢咽时一餐能吃近一小时,我婆婆说我菜都吃凉了,但后来不知从啥时候起又快起来了,前段时间我先生说我是在浪费,浪费食物浪费身体还浪费马桶和水,还有钞票,呵呵,我开始反思了,所以这段时间我多数时候吃饭减慢速度了,你昨告诉你的方法后,我更加严格注意细细嚼慢慢咽,吃一餐的时间跟之前差不多三\四十分钟,自我先生烧菜以来,他的菜量掌握得很好,基本我都是处于八分饱的状态,想再吃也没有了,昨中午我吃一个豆包还剩一点,却怎么都吃不下了,要是放在以前我一口就干掉了，菜也是，中午三盘菜中一盘菜还剩下一点吃不下了，晚饭的菜都适当的减了些量，吃得不撑又很舒服。最明显的是喝汁，我今早大概150ML的果汁从八点四十开始喝的,到现在九点五十五才喝完,我以前从没这样喝过果汁,在嘴里含一下再咽下,而且很小口,反倒没有很饿的感觉,我先生也开始这样喝,300ML果汁喝了一小时，正如妹妹说的，并没有以前喝了很多却还饿的感觉，真不错，这样能节省很多果汁哦，效率很高，真的非常感谢妹妹！"

还有小鱼姐姐回的:

不为吃多了找借口，只为少食找方法，用这种方法吃了2餐饭，饭量是平时的最多四分之一，还不感觉累，以前我为了少食，打思想集中在食物、牙齿、舌头上的方法，很累，这种方法不累，挺快乐！

实在是太多了，不胜枚举啊!

    再说我爸，在这么试了的第二天早上BB时间就比以前提前了。第三天有人请客他要出去吃，一般他出去吃都会吃肉，回来第二天就不会拉，得隔一天才拉。我以前每次都说他该全天单一来排毒，但他实在是很难空腹这么久是必须要吃饭那种人，之前也就是脸上那包把他逼得没办法了他才全天了5天，所以对于我爸BB始终不够通畅又不肯少吃排毒，我也没办法。但这次这么改变了之后，爸爸出去照样吃了肉，但吃得慢，咀嚼充分，自然就吃得少，结果第二天不光拉了，还拉了两次，搞得我爸非常高兴！说这个太神奇了！他一定会坚持下去的！而我妈正好跟我爸相反，我妈一直是爱腹泻的人，所以她跟我爸一起出去吃饭回来两人的结果就是，我妈半夜就会回来拉肚子，我爸是隔一天不拉。其实都是不太正常的表现。现在改进了吃法后，我妈回来反而不腹泻了！他们两的不同变化却说明同一个道理，那就是饮食习惯改变后，自然会有好转反映！百试百灵啊！真是“健康万灵丹”！有人看到这儿会说，"那这么看来，吃肉慢慢吃都行了?"理论上没说不行,李道长也没说不能吃。但樊导博客上的案例却都是根本不再想吃肉了，只想吃青菜豆腐.为什么呢?其实也很简单，如果你仔细咀嚼肉的话，前几口的味道就是调料的味道，再接着嚼的话就没味了，越嚼越难吃。而植物性食物完全不同,越咀嚼越香,越能吃出食物的原汁原味,特别是生的没加工的食物,味觉会很快恢复!记得以前我第一次跟我妹一起吃火锅时,看着她生吃西兰花,一副享受地样子，怎么看都觉得不可思义!现在终于理解了!不是她有多神奇,那就是本能!当我们都找回本能时,就都这样了!以前我也知道细嚼慢咽好，我的吃饭速度跟普通人比已经很慢了。但实际都还差得远!还记得以前有个朋友听我说了要细嚼慢咽后试了之后告诉我说不行,说肉一嚼就没味了，特别是水煮白肉蘸调料吃，一定只能嚼几下然后马上咽,就是没嚼烂在咽那一下是最爽的。我实在是无语...所以说，好习惯都是良性循环的，越吃得健康越细嚼慢咽,越细嚼慢咽就越喜欢吃健康的食物.并且以前我爸总是白天坐那里看书就会打瞌睡，如果去外面吃了肉的话更是瞌睡得厉害。看看周围很多人，虽然也早起，但白天就是会打呵欠打瞌睡，实在是精力不充沛呀！我爸现在改进之后，终于上午不打瞌睡了！他自己都觉得太神奇了！

    当然，最后还有个问题就是很多人牙不好，没法细嚼呀，这怎么办呢?一嚼牙疼呀!对这类人我强烈建议菜打成汁喝,米熬成米糊,咽下的每口越小越好，起码2ml一口，能做到1ml一口就更好了，一般的小勺是5ml,其实就象喂婴儿那样的量一小口一小口的吃,这样一样见效!以前我饿的时候喝水，喝了没多久就饿了。按这个方法试了之后，真的是每次抿一小口，很久都不饿。连水都如此，何况其他食物！

    雪晴姐姐说该取个名字，我就想，很多人都为大肚子烦恼，哪都不胖就肚子长，即使吃素喝汁肚子也下不去，也知道要少吃，但就是忍不住！按这个方法做，不用忍，照样的饱足感，却能很快让肚子小下来！所以，我给这个吃法取名为“小肚子进食法”，当然，还有层原因就是，嘿嘿，很多朋友都叫我“小肚子”。。。所以，就这么叫了。。。呵呵，欢迎大家都试试！看看有什么变化！

   再说远点，大家都这么吃的话，都会吃少很多,推广下去,全世界一年能省多少粮食啊!能少得多少病啊!

一直以来我都觉得没有文章值得置顶,因为写得都水平有限。

这篇写得水平仍然有限，但强调的这个真的是太重要了，所以，我第一次"置顶"了!
 
7月15日更新：星星姐姐的新作:《慢食体验》

    那就是第三天凌晨时突然醒来流了点鼻血,尽管只有一点点，就流了一下就没有了，原因至今不明,身体的神奇不是我能每个动静都看清原因的.然后就睡了。

    第二天一早开始，左边下方的大牙处就开始隐隐作疼.这种疼跟以前那种有龋齿的疼是不一样的，有龋齿的疼的情况是吃冰的刺激到它才会疼，不刺激不碰它一般是不疼的.而这次这个疼是它自己持续在那里疼，很象是以前长智齿时的疼法.但问题是我的智齿已经长齐了呀。

    不过，我突然想到我右边上面在读大学的时候，在已经长好了智齿后又自己疼了好几个月后,在智齿和大牙之间挤着长出了一颗虎牙。这次这种疼就有点象那个.我摸着也是一块肉长在那里，跟以前很象.所以我就怀疑是不是又有新虎牙长出来呢?

    疼了整整一天，到晚上特别严重，晚上还是有人请我们吃饭，把车开到成都北边一个什么度假的地方吃野鸡,哎...反正我也不吃，牙疼正好是借口，牙是真疼，咀嚼菜都很疼。请客方的一个朋友看我什么都不吃，听说我牙疼还很热心地翻他的包包给我找药吃，说他长年牙疼，特有经验，特理解我疼的时候什么都不能吃的痛苦。看他那稀松又黑的牙齿，我庆幸跟他疼得原因应该不一样.最后他还是没找到那止疼药，他说他想起来之前他老婆痛经给拿走了。还好他没找着，找着我也不会吃的，身体疼一定是有它的道理的，在没分析清楚之前怎么能乱吃药呢？他牙疼和他老婆痛经都吃一种药，我也只能在心里摇摇头，嘴里还是直说谢谢不用了，毕竟人家也是一番好意！

   之后第二天23日时还是有点点隐隐的疼，但没那么严重了，基本不影响咀嚼了，我也就没管它了。到24号就回家了，已经没有疼的感觉了，所以根本就忘了这个事情了，隔了几天想起来了，那是27号照镜子一看，吓一跳，天，好大一个包包长在那里，我都还怀疑是新牙齿要长出来，因为以前都是这样先是一团肉长那里，不知什么时候牙齿就从那里长出来了，但摸着这个包又很软，实在摸不出里面有牙齿的动静。哎。。。反正对于不影响我什么、又神奇的身体来说，不管它持续观察它就好了，所以，我用相机照了下来，想想以后有了小牙齿冒出来再接着照，也挺好的。

这就是3月27日的那个包包。是在智齿和大牙之间的。我嘴里下面左右两边各两颗共四颗大牙是在我初中一年级的时候就被蛀了的，当时就补过，所以很丑，为了怕吓着大家就把那里遮了，智齿还凑合能见人，因为是大学才长的。

由于牙一直不疼所以我一会就又把它忘了，4月1号晚上突然心血来潮想起来了，对着镜子一看，包包还在更大了，这次照得更清晰了：

长就长吧，我倒要看看它能长成什么样。到3号的时候真的吓了我一跳！那包包居然已经长成这样了：

很恐怖吧？跟之前比很明显的出现的乳白色的一片。

我看一次起一层鸡皮疙瘩，虽然很恶心，但为了让大家身临其境地有感觉我还是把它发出来给大家看。大家可能是第一次见这样的包，但我看它就非常眼熟！大家还记得我以前的博文《爸爸最神奇的排毒反映》中我爸爸脸上那个包包吗？当时我爸爸那个包包发育到最大时，要破之前就是一个光滑溜园的球体，上面有白色的点，白色的点实际最后就是整个包包的突破口，白色的点破的时候，粪就从里面流出来，我的脑海里全部是爸爸当时那个包包流粪的神奇经过，那个包流粪的地方就从最初只有一个毛孔那么大开始流，慢慢到针尖那么大，最后有针屁股那么大，只可惜当时没有照相机，亡羊补牢买的相机再照时已经半个月后了。

话说远了，现在我可是有相机的，所以我马上拿出来记录下了这个壮观的包包。

我的包包跟爸爸的不太一样，我的白点比他大，也比他多，我这个会怎么发展呢？

我边想边又拿着镜子照，一照一看，天，跟刚才不一样了：

其中一个白点已经破了，图中标明“对比处”的地方就是破了的地方。怎么破的我都不知道！爸爸的包包是长在脸上，流粪时用纸擦掉就完了。我的长嘴里，跟唾液混在一起，咽口水的时候估计也就吞下去了，也没什么味道，点点咸味而已。（有点小小恶心吧？，我也是后来才意识到是怎么回事，哎。。。咽就咽了，反正垃圾也是自己的。。。）

我很想感受包包的硬度，我左手拿着镜子，右手伸进嘴里一按，这一按不要紧，那粪一下就喷射出来了，用“喷射”这个词真的非常确切！一点不夸张，正好全部喷射到嘴前的镜子上，我又按了一下，又喷了一次，比第一次量少了点，但也在镜子上留下了痕迹！物理好的同学可以根据镜子上的抛物线痕迹和我嘴到镜子的距离这个射程算算这个压力，呵呵。

镜子上本来就是有点灰尘的，我这人平时也不怎么照镜子，呵呵，我用纸把周围一圈的灰尘擦掉后，很明显就能看出干净的镜子、灰尘、和我的“喷射物”的区别。

我又按了几下那个包包都没什么动静，几分钟以前的圆滚滚已经消失，喷完之后那个地方按下去很明显是凹的，我把这个凹的情况也照了下来。

看得还是挺清楚和明显的。

这个包包喷射和我爸那个包包流脓其实都是一样的，都是身体自己排垃圾的表现，而最神奇的地方就在于这么大个包包破了流了这么多粪的同时没有一滴血，这是再高明的动手术的医生也做不到的！

本来到这里也就该完了，于是，我准备把镜子擦干净准备睡觉了，一擦发现真是不好擦干净，看看结果吧：

可见喷出的物质跟口水是很不一样的，这种物质很脏，并且附着力很强，最后，我是用餐巾纸蘸了很多水才擦干净。

擦干净之后，我又照了下镜子，又吓一跳：

刚才明明就凹下去的包包已经立刻回复成一个新的圆包包，一按它，居然就是个滚圆的包包，好象之前什么都没发生过一样，只是包包的体积小了些，丝毫没有哪里破了的表现！口腔内的细胞再生的速度真的是太快了！才几分钟就长成个完好的了！

之后我就睡了，之后也一直不疼不痒，偶尔照照镜子也越来越小，到现在基本完全恢复成正常了。

回过头来想想整个过程，从最初的牙疼开始，我一直没管它，它自己长大自己破，自己处理，排掉垃圾。人体真是没闲着。其实我这个包包和我爸爸那个包包都是由于长在外面被我们看到了而已，而人体内五脏六腑内的变化我们却看不到。

特别是健康饮食后，会有多少排毒反映以我们看不见的形式在进行？那些不理解自愈能力的人吃这样那样的药去制止身体的变化，真是无知不可怕，可怕的是对无知的无知啊！

拿这个枇杷汁来举例，就能很明显的看出来了：

枇杷这个东西居然也是可以打汁的，我也是才发现的，呵呵。

从图中可以看出枇杷出汁率并不低呢！

没想到的是，枇杷居然跟苹果一样是很爱氧化的，特别是用1861打的，出来的瞬间就氧化了，明显就越来越黑了，黑了的味道就比黄的差远了。

从图上可以清晰的看出1861分层的问题，所以料理手和原汁机相对于1861来说一个重要的卖点就是低速不破坏营养。当然，单一的关键是空腹不是果汁，所以那点损失也不是特别重要，千万不要觉得损失那点点营养就象吃中药少了一味药一样。其实本来身体修复的功臣就不是果汁而是因为你跟以前比空腹了的结果！所以关键看你最需要和在意的是什么。

     说完原理后再说说量的问题，1861榨汁原理的局限性导致了它的渣不会很干，所以即使加上泡沫汁的量也比不过另外两款。所以出汁率不高，浪费比较大。在大量榨汁的时候这个问题就更明显。这里就顺便引出一个问题，那就是出渣取渣的问题。由于单一饮食喝汁量大，榨汁量也就大，榨的食物也就多，榨不干的话很浪费，很多勤快的汁友就会采取反复榨汁的方式，那就是把榨过的渣取出来再榨。大家看过《飞利浦HR1861、料理手、原汁机大对比！（1）》中的装配图的话，就能看出1861的渣是密封在整个机器里的，要拿出来得开整个机器打开罩子才能拿出来，所以，实在是太麻烦了，特别是象榨苹果为主的时候，等拿出来都氧化很严重了，太麻烦了。而料理手和袁汁机都是渣出在外面，想再榨直接拿了渣就放进去了，很方便。

 接着再看几个食物的榨汁对比，这个广柑的对比：

    1861的泡沫就更多了，可见汁明显是被离心力给分离了。还是料理手和原汁机的汁是比较原始的，用手挤汁挤出来也就是这样的。所以营养是原始状态没有改变的。

再来看看番茄榨汁的对比情况：

1861分层实在是太明显了，上面都是泡泡.原汁机出的量最多。原汁机出的更象是番茄酱,非常细腻均匀，这样打出的番茄酱用于做菜倒也很不错哦...

再看看黄瓜：

黄瓜汁：

这些不够坚硬的蔬菜和水果，1861的汁的量明显就会少了，而中间料理手打的那杯颜色不够绿是因为是接着上一杯打了胡萝卜的缘故，所以就象我在《飞利浦HR1861、料理手、原汁机大对比！（2）》里分析的那样平着的出汁口不如斜的出汁口好，上一杯对下一杯汁是有影响的。

芹菜苹果汁是高血压病人最常喝的，就再看看西芹杆榨的汁：

蔬菜的营养比水果丰富的多，大家单一饮食主要该以菜汁为主，而不是以水果为主，水果吃多了可也是有问题的哦。叶菜类的榨汁可就是挤压原理的机器的最强项了，1861就不行了，看看榨莴苣叶的对比吧：

最后再来看看打苹果的，由于苹果性平，味道也甜跟什么都能配，所以单一饮食一般以苹果为母汁，所以，给大家单独对比对比打苹果的情况，由于苹果很容易氧化，1861打苹果是出来的瞬间就黑了，料理手和原汁机打的苹果汁也没多会也会黑，因为苹果实在是太易氧化了，等我一个一个榨完照完像估计都不能吃了。所以，我想了个办法，分别用60ml的广柑汁做底，这样，苹果打在上面就能防止氧化。也不影响大家看效果。

我用的都是150g一个的苹果。分别榨进已有60ml广柑汁的杯子里。结果是这样，从上面看：

明显看出尽管都有广柑汁垫底，但1861氧化还是比另外两个厉害，因为他的高速旋转和离心使汁在出机器的瞬间就被氧化了，当然这已经很好了，广柑的防氧化能力还是很不错的，要不会更黑的。

这里也能清楚地看到1861的汁的分层情况，而料理手和原汁机就是普通的汁不会分层的。不过有一点我也是才发现的，之前感觉有误会，那就是料理手和原汁机出来的苹果的榨的确比1861的干很多，但1861如果算上泡沫的话，打苹果出的汁（含沫）的量跟他们是一样多的。如果不算泡沫的话，1861的汁就少得多得多了。感觉这沫就象人头发一样，头发多点就高点，呵呵。

汁的对比差不多后，最后说说清洗的问题。以前说过即时分享——清洗1861的问题，洗料理手也是一样的道理，用久了塑料上也会有一层痕迹，还是得用百洁丝一擦就干净了：

1861在打多了之后就会有一个问题，那就是里面由于渣太多给堵了：

如果是轻微的堵的话可以把盖子打开用手清理一下，然后就接着打，如果严重的话，只有洗了。因为不清理的话，渣已经堵了，以后的汁里就会跟前面的渣混着一起出来，实在非常影响正常榨汁，又懒得洗又不想堵的朋友必须榨一段时间就清理一下，就把那易堵的一圈用手掏干净就可以接着打了。

关于原汁机的清洗要注意的是，前体底部有这么个东西：

清洗的时候要注意取出，不然洗不干净，洗完了务必插回去，丢了可以费事了，有朋友在洗时取出了，结果换了个人洗，不知道就给当垃圾扔了，最后找垃圾找了好久才找到，所以大家要注意哦。。。

原汁机还有个问题就是不能先打芹菜这样的纤维很粗的食物，要打应该最后打，或者少打，为什么呢？

    是由于汁网下面的排渣口很小，芹菜纤维太粗大了，所以很容易就给堵了。堵了之后其实打起汁来影响不是很大，我也是堵了很久才发现的，因为机身发烫了，后来才知道是堵了。而料理手就不存在这个问题，这也是我发现原汁机除了贵以外的不足之处了。后来注意在最后打芹菜就没事了，除了芹菜其他的都没发现会堵的。打再多都没有问题。再次说明了，没有完美的机器，大家只能根据自己最需要的来选择。暂时看起来料理手好象是最不错的。但基本上关于榨汁的部分就这么多了。下篇讲原汁机的额外功能。看完额外功能后，可能您又会对原汁机心动了...

（未完待续）

原贴地址：http://q.blog.sina.com.cn/newveg/bbs/topic/tid=14699049

    素“猪儿耙”

原料：糯米面、橘红、桂花糖、花生[打成碎末]

做法：

把糯米面用水搅拌成泥状要能成团的就行。放上十多分钟后，搓成一根大条，再均匀的分成等份后待用。把橘红桂花糖花生末搅拌匀作为馅料待用。把糯米面团搓成圆型中间用手压出一个小洞把心子放进去燃后搓成小猪状用橘红粒按在小猪头的两边做眼睛就做成了。蒸锅放冷水把蒸格放上打湿的纱布，把猪儿耙放在里面放在炉上蒸15分钟就行。

备注：“猪儿耙”是泸州传统名小吃，妈妈做的这个是甜的，我爱吃的是咸的，我感觉甜的还是要用煮的象汤圆那样才好吃，咸的适合蒸。以上都是我妈做的和她写的，实在没看出做的是猪呀，怎么看都更象兔子，当然，还是为我妈的辛苦创意鼓鼓掌啦。。。

健康芝麻酱料：

原料：芝麻酱、广柑、盐

做法：广柑切半后，直接用手挤出汁将芝麻酱拌匀，加少许盐即可。

有了这个酱之后就可以做很多菜了，比如凉拌五彩生菜沙拉:

还有麻酱拌面：

凉拌酸辣土豆丝：

原料：

   先谈硬件，飞利浦1861的材质没得说，三款里面材料最好的就是它。最差的当然是国产的料理手，塑料的，不经磨损呀。韩国进口的会好很多，但509我没用过不知道，原汁机买的时间不长，但看材质的确比国产的强多了。关键部件跟1861原理不同无法横向比较。不过就果汁杯和果渣桶来说的话，原汁机足以和1861媲美，都是一样的大一样的好。

来张照片：

1861的果汁杯标明的最大刻度是1250ml的，果渣桶是2L的，原汁机和料理手的果汁杯和果渣桶都是一模一样的，前者是标明的最大刻度是1000ml，后者没标刻度。刻度标的是没到顶的，所以实际的容量比最大刻度还能多300ml的样子，而料理手的杯子装满了最多600ml。

1861的巨大优势就是进料口巨大，一个小点的苹果不用切整个就下去了，而料理手相对而言就是进料口小。所以需要切得比较小往里投，并且还需要推杆往里捣。关于1861和料理手对比的这个问题在《料理手的最劣势》这篇文章中已经做了详细说明。这里要解释一下的是，当时要擦成丝那样的是没有经验造成的，其实也不用那么细，可以粗很多的。后面我会打汁再对比时，大家能看到我切的尺寸。也就是说当时觉得料理手要切那么细的丝太麻烦了是由于我经验不足造成的，其实不用那么夸张，料理手用习惯了也不怎么麻烦。

重点说说大家都不怎么熟悉的原汁机，它的材质首先是韩国进口的，而我买的料理手507是国产的，机心和材质就会差些，象跟料理手一样的进口的型号是509，就会贵点。而原汁机是在料理手的基础上进行了改进，原理虽然没有太大的变化，但设计和用途都改了很多，所以产品还是让人耳目一新的。

    从进料口开始说，首先改变了形状，虽然说还是不如1861大，但由于进料口的形状挺符合切的形状，一般的东西用不了切几刀就能进去，并且原汁机比料理手在进料的优势上是，料理手需要用推进器一直捣才能榨，而原汁机由于里面的螺杆吸附的力度很强，扔进去东西基本不需要用推进器捣就可以自己吸进去搅成汁了。它在克服料理手缺点的同时也保持了料理手低速研磨的优点。也是通过螺杆旋转压榨的原理。

    这里既然都说到原理这个问题了，我就一起说了，1861是700w的功率，通过底盘高速旋转切削被榨物出汁，特点就是快，最爽的就是打胡萝卜，一根粗大的胡萝卜完整地放进去，一下就出来一杯胡萝卜汁了，当然，胡萝卜费刀，但是是真快真爽，1861跟另外两个机器比最爽的最大的优势就是榨胡萝卜，不光快，并且没有一点渣，是纯汁，特别爽！而料理手和1861都是有点渣的。这个就是由于研磨的原理和切削出汁的原理的区别。 

大家看看吧：

同样重的胡萝卜，由于进料口的不同，所以切的大小也是不同的。基本上切成图示这样就比较合适的。当然，料理手还得边打边拿推进杆捅捅。

为了能清楚的对比三种机器榨汁的区别，我专门剪了三个农夫山泉的瓶子，哎。。。谁叫我家实在是找不出三个一样的透明无花纹的玻璃杯的。不够漂亮，但还是实用的：

胡萝卜汁从质上说是所有汁里面用这三个机器打最没区别的汁了，因为1861打它基本不怎么分层，有沫也少，基本上加上沫的量跟原汁机一样多。料理手稍微少一点，而原汁机和料理手打出的汁里都有渣，还是1861最爽。

看看视频就清晰了：

 视频上是我爸爸榨的，呵呵

可惜我对相机不熟，只有是倒着的，后来传进电脑才发现，大家将就看了吧。是很快的，超级爽。 

    不过对于1861一般最多开上10几秒一榨到底后就马上关开关，要不然开久了不关会把主机烧了的。打多了打久了也会烧。曾经好象不少朋友都有烧过的经历。但我还没有过，因为我每次都是开一下没几秒就关了，还是比较安全的。

 这里还要多解释一下，为什么原汁机和料理手一样的原理，但图中显示出原汁机榨的汁比料理手的汁要多呢？这就关系到出汁处的设计问题：

请看对比图片：

    从图片上可以明显看出，1861和原汁机的出汁口设计在机身的侧面都是往下倾斜的，这样只要是出的汁慢慢都会流出来，而料理手的出汁口是平的，这样榨出的汁就会有一部分滞留在平着的机器里，有部分汁就会流不出来，得等榨下次汁的时候再把前面的冲出来，这样就会出现两个问题，一个就是榨汁的量就少点，浪费在机器里面；二是新的食材榨进去的时候前面的汁又出来了，之前的已经不新鲜了又跟之后的混在一起，味道上也很影响。

     而这个问题，1861是不存在的，原汁机解决得就更加的完美。原汁机可以用水直接冲进去，就当是清洗里面的残留，虽然不能洗得很干净，但上次榨汁的味道对下一次的基本就没有影响了。并且冲洗机器的水由于出汁口是倾斜的也很容易就流出来了。这种冲洗方式的优势体现在，当原汁机又要榨汁又要做各种羹状的熟食时，可以不洗机器，就这么直接冲洗，就两不误了。这样，想喝果汁的人可以喝，想吃熟食的人也不影响。

   之所以原汁机可以用这样的冲洗方式，而料理手不行的原因是在于原汁机对于过滤网外围的改进：

    加了这个个橡胶的网刷后，在旋转是水一冲就象洗澡擦身一样就给刷下来了，这样再打其他食物的时候，味道就不会串了。而料理手没有这个功能设计，即使水下去后，也只是螺杆空转，水和之前的渣混在一起，没有擦掉它的力量，所以还是不行的。别看这么个小小的改进，这可是巨大的专利啊！人家就靠这个赚钱呢！并且原汁机的更多功能都靠这个关键的旋转刷子，之后专门说原汁机的附加功能时我会详细解释的。当然，这个清洗只是使用过程中的清洗，目的是不影响每次榨汁的味道。最后洗当然得全部拆来洗干净。

(未完待续)

    我试过不少，也买过很多，用到现在为止有三款比较经典的汁渣分离的榨汁机的机型给大家推荐，分别是飞利浦HR1861，料理手和原汁机三款。为了大家更清楚明白，我将详细对比各项指标。大家有什么想了解的也可以提问，我都尽量对比回答。

先来张三大巨头的合影：

  以前大家都用1861的多，所以我就没详细介绍过这个机器，后来都用上料理手了，大家对1861反而陌生了，这次我给补全了。先来看看1861的组装：

料理手的组装在料理手分享第一波——榨小麦草汁这篇文章中已经有了详细介绍这里就不重复了。

原汁机的组装是这样的：

    有了整体印象以后,大家关心的问题应该很多，我会慢慢对比分析。估计大家最关心的恐怕是价格了。我就先从价格开始介绍吧：

    飞利浦HR1861这款在06年底我买的时候是商场900多，网上600多，随着那个可爱的外国小男孩投苹果的广告越打越火,和大家积极兴起的单一饮食里，星星姐姐那篇推荐1861的文章，让1861供不应求，一度断货,导致1861狂涨价,到07年过年后商场里面的1861已经涨至1200,网上也涨至950最低价.

   之后，由于春夜喜雨姐姐持续的探索，发现了料理手这个好东西，于是，在07年5月我就买了料理手，当时我买的时候网上价格是1000多，春夜喜雨姐姐发挥超强的讲价实力跟上海的代理商讲至900块包邮,当时主要我了解的就是502和507两个型号，507是502的升级,502上海那家是800包邮,我想就贵100块还是要个好点的吧,所以就选择了507,所以我也没见过502也就没比较了。之后，春夜喜雨姐姐继续探索哪里能买到更便宜的机器，于是就找到了沈阳那家，跟沈阳那家讲价后是5台团购价是750一台,所以我又帮人团购了一次。

    后来，我的一个由于健康饮食认识的朋友，感觉这个料理手很好，就想做代理。她因为汁法受益，所以也希望能把代理谈下来，给汁友尽量低的价格，让更多汁友得到实惠。她也是一强人，很快就谈下来了，网店开上了，实体店也开上了。我们以前购买的料理手502和507都停产了。现在比较推荐的料理手型号是DK-509，她还向我推荐了更专业级的榨汁机，也是和料理手一个厂家生产的，就是最右边这台HUrom原汁机，我会在之后的博文里详细对它进行分析对比和介绍。HUrom原汁机又分两款：白色的SJ-300 是进口材料在中国组装的，电机是国产的；酒红色的SJ-1200是韩国原装进口的。有朋友问，韩国和中国的电源电压频率功率不一样，怎么可以通用呢？这一点不用担心，出口到中国之前，韩国厂家已经将电源电压频率功率改成适合中国使用的了。

汁友需要购机直接到她的淘宝店或 http://www.hurom.cn或者加她QQ：27617398，打她手机：13512375555都可以，说明是汁友，就可以拿到优惠价！

      （未完待续，大家想了解什么请多留言）

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（接上篇：连载：我的少食断食经历和走过的健康弯路（7.连））

    首先是睡眠，在那之前的一年多的健康生活中，我基本都是6点左右自然醒的。每天经过高质量的睡眠，清醒地没有梦就那么自然地醒来，开始新的一天，是多么健康幸福的生活！10月严格断食后有几天是因为排毒反映很疲倦睡到很晚才起得来，之后慢慢恢复少食后，睡眠基本恢复了，早上又能自然醒来了。可好景不长，由于我的贪婪，坚持严格少食没几天，晚上就开始吃水果了，为什么不吃饭吃菜呢？因为思想上想少吃，所以中午吃饱了晚上就决定不能吃了，但又忍不住，其实一点都不饿，就是谗，所以就想到吃水果吐渣这招，觉得喝果汁就跟喝水一样嘛，这样以后，每天早上都睡不醒了，闹钟都要闹几次才起得来！由此再次可见，喝果汁跟喝水是肯定不一样的！果汁虽然不经过胃消化，但肯定还是需要经过其他器官来消化吸收的！一样是身体的负担，在不饿的情况下，在身体营养本来已经够了的前提下，由于谗多吃这些果汁的结果当然是白白增加身体的负担，身体劳累了，晚上休息得不好，第二天当然起不来了！所以，这种果汁吃下去，不但没有好作用，反而让身体更劳累，对身体也是一种伤害！

     其次是BB，本来断食完后，坚持少食那几天，我已经开始看到香蕉BB了，身体重新塑造，重新吸收营养，本来将是越来越好的前景。可由于我的好吃和自做聪明，心存果汁多吃点点没事的侥幸心理，导致健康之路偏离的方向，BB在那几个月都不够理想。虽然每天还是能保持一次，但由于早上自己睡不醒是被闹钟叫起的，醒来基本没有BB感觉，得喝了水或喝了果汁才有，并且颜色始终不理想，基本上晚上水果吃多了就会发红，色深，时间也不理想，还有拉不干净的感觉！

    最后是月经问题，在之前一年多的健康饮食的时间里，我全天单一的时间累计有将近100天，月经都很正常，就象《关于月经若干情况小结》文中说的果汁对我的月经情况并无影响，反而让我很舒服。但这次由于我违反规律就出问题了。最初，是10月的严格少食和断食后，当月的例假就不正常，基本是半月一次，量非常少，血色非常黑，很有排淤血的感觉。这还算可以理解，我也能够忍受。

    但自从开始以甘蔗和其他水果当晚饭吃后，事情就遭了，根本不来了，直到3个月后没了甘蔗我不吃了以后，月经才重新来的。才慢慢恢复的正常，想想那几个月，除了晚上吃甘蔗以外，周末的全天单一吃的是甘蔗和荸荠，这两样都是可以很方便吐渣吃汁很甜的，并且又是正当季。泸州又盛产，我又爱吃，但问题在于都是寒性的食物，普通当水果吃可以，我那种吃法肯定会死得很惨的！其实即使是吃以苹果为主的果汁，也一定要空腹全天单一的时候吃可以，中午吃了饭后，晚上再拿果汁当饭吃就不行了，要拿果汁当饭吃必须空腹18个小时左右才可以，否则就只能正常吃一点水果，这是我惨痛经验教训的总结！

    之后，又经历了南瓜事件，08年这一年对谁都不平凡啊！但都吃一堑长一智了！从南瓜事件后，我就开始了认真吃饭！真的不夸张的说，08年的后半年我吃的饭的量加起来比我大学四年吃的饭加起来的多！因为我从小就不爱吃饭，只爱吃菜，饭吃得太少了！每次一吃饭就感慨，我终于正常吃饭了！随着恢复正常吃饭，我的身体又发生了变化，又有了新的经历与体验，但起码不再走健康的弯路了，回到了健康的大路上！当然，吃饭也得看什么饭！这里需要强调的是一定要是糙米饭，糙米饭是营养全面而均衡的，吃了才好。而白米饭是经过精加工的，基本上只含淀粉，所以吃了容易长胖是真的。

     严格的断食很危险，很容易走错路，断食后吃多了的话吃死人的都有，所以，请不要轻易尝试!断食是需要专人指导的长期的过程，不象单一一样谁都可以试的!我的过程也是不成功的!要想健康不用这么极端，我走这么大圈弯路得出的结论也还是"节制"二字!

    吃这么多堑后，我稍微长了点智,大错误不断,小贪吃还是不少，所以，节制是非常难的,个人总结，只有在干更有意义的事情的时候才能做到不老想着吃，才能做到节制!所以，让生活更加充实，才不至于老想着吃，这样我们追求的健康才有意义!

（本连载完）

其实从我开始晚上不喝豆浆改成狂吃果汁时，就已经偏离了健康的轨道，自己还在那里以为自己的小聪明得逞！实际已经身陷危险的泥潭！

甘蔗吃多了第一个表面的现象就是：手上全是口子，是撕甘蔗的时候被划伤的，嘴巴里打出大泡，打泡就是有点疼，我基本不担心！因为我深知是自己活该，所以顶着打泡后吃着疼的痛感，我仍然义无返顾地吃很多。可见，贪吃的级别不是一般！

     如果只是些表面的划伤口子和嘴巴磨出点泡对于我这样的不见棺材不掉泪的人肯定是起不到警示作用的！还是那句话，出来混总是要还的！不该吃的吃了，总是不对的！汁不是水，不是白吃的！身体的反映总是比人更有想象力！在狂吃甘蔗好几个月后，也就是在甘蔗基本都要下市的时候突然不知哪天开始我觉得下嘴唇内侧，也就是用手翻开下嘴唇看到的那个区域内，在表层皮肤没任何异样的情况下，里面隆起一个小瘤子一样的东西。最开始是用舌头舔到的感觉有个包，但照镜子什么都没有，后来仔细翻起嘴来看才看到是内层长了个1cm左右的象瘤子一样的东西。这可着实吓了我一跳！我可从来没长过瘤子呀！虽然它长在那里不疼不痒,要不是由于舌头舔到它感觉有异物的话，根本我都不知道!(其实，我都在想身体长异物排毒时有很多我们都还不知道没注意到的,肯定有。）由于没遇到过这种情况，心里的担心总是有的。吃甘蔗怎么磨嘴也该是表面损伤啊，怎么表面没事，里面长出小瘤子呢？当我发现这个瘤子的时候甘蔗已经没卖了，我也已经没吃了，都过了3、4天了，瘤子还在，没任何变化，我就有点急了，没法，只有去找我爸。我爸看了之后肯定地说是我甘蔗吃多了所致，不吃就好了。虽然我估计也是这个原因，但我已经好几天没吃了呀，怎么还没好呢？我爸也解释不了，没辙的情况下只有等它再观察！因为反复检查我当时的生活和饮食也就晚上多吃甘蔗这个情况是可能导致问题的。其他都应该是安全的！反正也不痛不痒的就再观察了！基本半个月之后，也不知道什么时候开始，我都没去想它了！那个瘤子还真就没了。

    心中大石头落下了！果然是吃甘蔗吃的！可见人体的奥秘还多着呢！所以，现在很多人长这样的囊肿那样的瘤子，赶紧去医院看病开刀的，医生其实也是凡人，还不如自己了解自己。学会自己分析自己解决，吃出来的病还是靠吃来解决啊！这个瘤子给我的启发很多，之前以为吃甘蔗把嘴磨出泡是可以理解的，但里面长出溜子感觉好奇怪呀！其实后来想想就是小囊肿，这就让我联系到身体里其他部位的囊肿，很多人都爱长囊肿，其实很可能原理都差不多，就是吃多了东西之后，某个部位处理不了那么多东西的时候就形成囊肿，所以不吃和少吃，让它自己慢慢恢复正常工作，囊肿自然就好了！这也再次说明，单一的关键不是果汁，是胃的休息！不光是胃的休息是肠的休息，是人体各个器官的休息！想想精密的人体，随便吃什么它都会处理的，所以随便什么都不能吃多了！必须控制！单一后，人容易走进的误区就是果汁多喝点没事！象最初我能喝5-6L，后来吃甘蔗时量已经少多了，但在中午吃了饭的情况下，再吃晚上吃果汁少吃点可以，但不能多了！要不还不如吃饭呢！！切记啊！切记！ 晚上以果汁当饭吃，不符合熟食要以饭为主的客观规律，（在《生菜食疗法与米饭为主的矛盾》一文中有详细阐述）我违反了这个规律，自然就受到了惩罚。

    当然，这些还都是过度吃甘蔗对身体的物理性损伤，更严重的问题也出现了。教训不小，但有教训才能成长，通过教训帮自己养成好的习惯，也是好事！

 (未完待续）

一本是《神奇的少食健康法》:

一本就是《百病生菜食防治法》:

这两本书在很多内容上都差不多，后者的前三十页是前者没有的，所以之前在公用邮箱里也发过前三十页的word文稿。最近，又在细读这本书，发现在里面还有不少内容也是《少食》一书中没有的，并且写得也非常好，很给人以启发，所以就准备干脆把这本书也做成word版，这样大家都可以一目了然了。
在此，隆重感谢“虾虾伊林”姐姐帮忙把我照得那么差的照片给打成了文字！真是辛苦她了！
在校对时也还发现了《少食》书中也有些不完整也一起做了补充，补充的部分由红色的字标明了。《生食》书中跟《少食》书中不同的内容用蓝色的字标明出来了。以便识别。
再次公布一下公用邮箱：jiankangyinshi@163.com，密码：guozhi123，需要的朋友可以去下载。

顺便说一下，这个是公用邮箱，我的私人邮箱是：dufutaoraul@163.com，有需要找我的朋友请将邮件发到这个地址，不要发错了。
推荐这本书的目的并不是给大家推荐生菜食这个方法，而是在书里面作者面对自己的问题和病人的问题在找寻答案的过程中出现的问题的思考，这些思维的方式更值得人学习。没有什么具体的操作方法是你用了肯定适合你的。但学会了分析问题，了解了身体的原理，就能面对自己的身体，自己做自己最好的医生！

顺便推荐一篇人在日本的雪晴姐姐写的关于甲田光雄的文章：

断食听来的甲田光雄其人其事

李刘坤翻译的新的《甲田式少食法》也即将有卖，敬请关注。我看跟《甲田式断食》差不多，所以适合于新了解的朋友，要看仔细的还得看字比较多的特别是前面提到的两本书。

    10月30号后基本口慢慢不苦了，舌苔也不厚了，也不臭了，从10月30日到11月3日一直未B，称体重为86斤，5天没拉居然还轻了！因为5天前还90斤呢!这个时候的我真的是皮包骨头的不行了，真的就是排骨加层皮。就象甲田书上写的要先把所以的排干净后肠胃恢复后才能长好，所以，我并不担心，知道这是必经的阶段。继续少食。

    11月4日拉出比较臭的深喝色香蕉状BB。11月5日---6日未B。11月7日拉出跟4号差不多的深色臭香蕉BB，11.8无B，继续少食，晚上仅喝豆浆。11月9日严格果汁断食，未B，11月10日仍无B意，严格果汁断食一天，87斤。在陆续少食之后，从5天未B到4天到2天，肠子的恢复正常的确是循序渐进的。11月11日，天气越来越冷了，开始想吃饭了，想着少食是长久的战斗，于是打算明天吃饭，一旦有了这想法，饮食的欲望就变得无比强烈，于是，11号这天下午就多吃了不少水果，我吃水果都是吃汁吐渣的，也就相当于下午喝了汁，晚上还喝了豆浆，这样一比平常吃得多，晚上肚子就咕咕地叫，还放臭P，可能是蛋白质跟果汁一起起了反映，也可能是身体很久没这么吃不习惯的结果。12号早起喝水后有B意，拉出跟7号差不多质量的BB，中午继续糙米红薯粥的少食，晚上是吃豆浆，还是86斤，这个时候我已经穿很厚了，还是这个重量，并且据外面来我家称体重的人来都会说我家的称称着比外面重，那我岂不是太轻了？轻就轻吧，甲田书上写的安全线是女生72斤以下才要注意，我还早着呢。并且身体也没什么不适的。当然的确是已经瘦到皮包骨头了，真的是超级排骨的形象。身体排得空空的等待重新吸收营养，这样可以理解。

11月下半旬身体不时的会长点疮什么的，舌苔的颜色也又黄又腻！晚上慢慢开始由于谗从豆浆改成粥了。由于刚开始胃非常小，吃能吃一点点，也就1两的样子，在严格控制没贪嘴的时候，BB相当理想，金黄色的很顺，拉得很幸福。

但在12月初一方面由于工作的原因，不得不出差，不得已不那么严格了，另一方面思想上的不坚定也是有关系的,当时想的是觉得也没必要把身体排得那么干净，那些活百岁的老人也没那么讲究嘛，所以我就没坚持那么严格了,但少吃的思想还是有的。 

可问题是我是一个多么不能少吃的人啊！最开始林光常吸引我的就是大吃大喝减肥法，之后哈维的书中也是只要是生的就随便吃，所以，我是那种，吃什么不重要，重要的是要吃很饱才舍得放筷子并且恨自己胃小的人！而我理智上知道少食（即不饱食）是必须的！

但谗得难受怎么办呢？我就发挥了我自己的小聪明，我想，固体的肯定不能多吃，吃多了消化不了，果汁吃多了也成问题，那怎么办呢？时值碰见卖甘蔗的，天啊，简直就是最理想的食品！一，吃的就是汁，好消化。二，需要一直咀嚼，满足好吃的心理欲望。三，连榨汁机都不用了，又方便又好吃。于是，在贪念下，我停止了晚上吃少量粥的生活。我开始放开肚子晚上吃汁，因为汁多吃点都不会觉得饱，以每天几长根的速度消灭了一捆又一捆的甘蔗，(早在<买甘蔗记——逞小聪明吃大亏>一文中就提到了吃的亏，那其实都是小亏，真正的大亏在后面!)同时晚上也吃好几个上10个血橙的汁，因为都是汁，再多也没多少，所以心理挺平衡的，觉得自己又少吃了，又满足了食欲！自己真是天才！但惨痛的教训让我明白了，汁毕竟不是水！不能这样！血的教训告诉自己贪婪的人总是要付出代价的！人一辈子能吃的食物是有限的，早吃完早死！吃什么一吃多了都会死得很惨的。到底发生了什么呢？

(未完待续)

    陈叔叔和我一样都是性情中人，说什么就是什么，并且马上行动，就象几个月前看了<中国健康调查报告>才看100多页就决定不吃肉一样，他一旦决定行动起来非常快.第二天3月18日就来我家拿了料理手开始了全天单一的生活.

这是3月18日，第一天的记录，虽然陈叔叔由于历史原因连小学都没毕业，但还是很认真的记录哦，虽然把"西芹"记成了"鸡秦"但也完全不影响什么，倒是有这些错别字在里面更加显得陈叔叔的直率与可爱。

    还记得当天晚上，当说到这次全天单一要持续多久时，我爸跟他说的是起码要坚持三天，最好一周，我一听又急了，因为人都是有惰性的，说3天，执行下来估计2天都难，说一周也就4天，他的病可不轻,连我这种没病的都能坚持10天半个月的,他起码也得坚持半个月以上才行!于是，我跟他打电话强烈要求他坚持时间长一些,他也说了，他太太说的,你要是吃这个都吃好了，那我也吃.所以说，他坚持下来不光是为了自己，更是为了证明给家人看!只有这样才能让不信的人相信!由于是18号开始的,我就给他定计划定到月底!我说，石头虽然不敢保证能在这半个月就给你搞掉，但你那个高血压是绝对没问题的!他答应了!因为才第一天，他就已经拉了好几次了，见效非常快，感觉很舒服，吃得也舒服，根本不饿，所以他很有信心,说没问题!

这里记录是全天单一的第二天——3月19号，红线勾的地方记载到了当时并不是很舒服，凌晨都还没睡着，这是他最关键最艰难的时刻！日记中还是反映了他的点点担心！是呀！身体不舒服的症状总是会让人担心的！

这也再次说明，人体的自我修复不是一帆风顺的，而是必须经历不舒服的过程的！而那些以为吃果汁就是吃药而不能理解人体自愈能力的人在面对如此排毒反映的时候怎么可能不动摇呢！所以，推广单一饮食并不是推广喝果汁那么简单，最重要的还是对疾病和人体自愈能力的正确认识！！！

关键的第三天到了，哈维书上说全天最好三天以上，果然第三天就有不同，看着陈叔叔20日记录的6：20分小便时的象19日那样的不舒服的感觉就已经消失了，他自己都感叹到“真怪！”

这就是人体自愈的神奇啊！

20号我就出差了，跟他发短信让他继续坚持，他给我的回复也是充满信心的！估计就是身体从19号的不舒服到舒服的重大好转和每天排出这么多垃圾BB给他的信心！日有所思，夜有所梦，所以他晚上就梦见把石头排出来了！因为我曾经跟他分析过，身体的自愈让结石从肾自己走出来，虽然现在在输尿管进膀胱那里被卡住了，但只要我们给它充足的休息，它一定能自己走出来的！至于时间我不敢保证，我当时很保守的跟他说我相信今年你要是都按我说的吃的话应该没问题！当然记录这个梦的时候没想到梦想成真的速度这么快！

说到这里不得不说，陈叔叔是我父母的亲朋好友里最晚接触健康信息的，却是做得最好的!他之所以做得好，除了本身思想就很开放以外，外在的条件也很重要，那就是没那么多钱去检查身体和去医院消费,当然，他运气也不错，那就是好不容易去医院消费了1700医院还没帮他把石头给碎了，为什么说没给他碎了还是好运呢?正是由于医院帮不了他,他才会对医院彻底死心,才更加坚定了走自然疗法的道路!

    而我在泸州的其他推荐健康饮食的朋友和亲戚，经济条件都比陈叔叔好，所以榨汁机都买得很快，但同时医院也去得勤,肉蛋奶多少还该吃点的思想根深蒂固,身体有了不舒服第一点想到的还是去医院，一边接受医生的治疗一边喝果汁，这样能治根就怪了!

第四天和第五天每天继续排宿便，我发短信问他感觉如何能不能坚持时，他告诉我感觉一天比一天好，肯定没问题！

第六天他路过量血压的地方顺便去量了血压，他之前吃了10年的降压药，是在这次单一之前才停药的，此时血压已经完全正常了！

到第7天，量变终于引起了质变，疯狂的石头终于出来了！！！

   我当时出差出了好几天，24号正在回家的路上，中午接到他给我发的短信,说告诉我个好消息,他的石头已经排出来了!我真的也太高兴了!虽然我充分相信身体的自愈能力,但没想到这么快呀!这个石头可是医生用碎石机都没碎了的堵在那里的石头哦!

有人或许想来觉得奇怪，怎么空腹就能排出石头呢?其实想想也不奇怪，身体慢慢能把垃圾变成那么致密地石头，它就有办法将它处理掉，解铃还需系铃人嘛!

这是我的小拇指，石头比我想象得小得多，但跟医院打B超的结果是一致的，应该就是它了！看看它，直接从形状上就可以看出是由很多垃圾直接堆砌而成的,只能再次感叹身体的神奇,因为有这个结石功能才让主人多活了这么久!我还是第一次摸到石头，我以前还以为跟真的石头一样呢,但看着差得真远，但摸上去是真的跟石头一样坚硬的，难怪机器都碎不掉!

尽管才7天就排出结石,还没到10天呢,但我建议他还是把这周坚持完，24日才周二，我让他下周一来我家学做糙米和菜,这样彻底地健康饮食起来.这样他就一共单一12天，倒数第二天可以加入点生菜不用只喝汁,最后一天晚上可以加点米汤来过渡.

第8天,也就是排出石头的第二天，3月25日陈叔叔把石头带过来给我照相也给我看了他记录在本的详细情况。以上的这些照片都是那天拍下来的。

    我家有称，他来一次称一次，单一之前体重是150斤，在这全部喝汁没有吃任何固体食物的8天时间里，他最少每天拉BB都拉了5次，大家肯定都会认为他拉得这么好肯定轻了起码有10斤吧？！结果让人吃惊！一斤都没少!还是150！！

   为什么会这样呢？其实也不难理解，因为身体总是先解决最需要解决的问题，所以它先解决结石的问题了，而其他垃圾暂时没有结石重要所以就缓缓了。

  所以全天单一饮食不是减体重的灵丹妙药，那些只想减体重不为了健康的人又该失望了。。。