一招两式法打开太阳伞、泡脚法、推腹发、金鸡独立法

一、一招两式法打开太阳伞
一招就是早睡觉，在每天的22点至1点必须在熟睡中。
  天有三宝：日、月、星；人有三宝：精、气、神，人的肾主骨提神养气早睡觉能补肾养气，能养人的精气神，睡眠好就可以养精储锐，人有精气神，身体久健康，所以就是早睡觉，健康的身体就是睡出来的。
两式
1、敲胆经：从环跳穴开始沿着大腿的外侧也就是裤缝，半握空拳往下敲至膝盖部的膝阳关穴（这区间一共有四个穴位，即：环跳、风市、中渎、膝阳关），如下图所示。

    只能从上往下，不能从下往上，每天敲三次，一次5-6分钟。先敲一面的大腿5-6分钟后再敲另一面。
    2、压心包经：用大拇指和其他四指并拢，用右手拇指压左液窝最深处往下的两指处便是摁亚心包经的地方，亚腋窝处中间的一根经也是压挤（手指一张一合的挤压），压完右液窝下两指再压左腋窝处的下两指，一天两次一次5-6分钟。如下图所示。

    3、做两试15天之后打开太阳伞。
打开太阳伞
    在做完敲胆经和压心包经15天以后，同样每天要做敲胆经和压心包经三次以后就可以打开太阳伞，方法如下：
    1、双手十指交叉，手心向上置于背后，双肩用力向后聚拢同时头往后仰整个动作5秒种，做五次。
    2、做完（1）以后将双手十指交叉，手心向上置于身前，身体向前倾斜45度角，双肩用力向前聚拢，同样是聚拢5次，每次5秒钟。
    3、做完（2）动作后身体直立，将双手十指交叉，手心向上置于身前，然后深吸气同时将交叉的双手向上移动至檀中穴（心口向上三指处），然后翻转双手吐气双手至丹田穴，同样做5次。
    4、做完以上三个动作后，将双手心搓热后在檀中穴处顺时针方向搓揉3-5分钟，这就是打开太阳伞。打开太阳伞的主要作用：刺激“膏肓穴”有舒肝理气的作用，对老慢支，气管炎，哮喘等气管类疾病有帮助作用。二、泡脚法
每天用温水泡脚15--20分钟，如果有时间的朋友最好是上午的辰时9--11点，下午的申时3—5点这两个时辰泡脚最好，再泡脚的同时楺压太冲穴、用双手指关节敲打两腿足三里穴100下，泡脚法的作用在于：疏肝理气、健脾健胃、降低血压、缓解心脑血管。
三、推腹法
      每天晚上在睡觉前平躺在床上用自己的双手叠加用手掌心从檀中穴沿着任脉线（任脉线间人体经络图）往下推至中极、关元穴处也就是丹田处，每天推20下即可。作用在于：提升元气、排除浊气、提高脏腹的功能。
四、金鸡独立法
    每天的早、午、晚做三次单腿独立（如果今天单腿独立的是左腿那么一天当中就总是左腿，不能早上是左腿中午是右腿）闭上双眼，开始的时候可能只能站三五秒种，开始站不稳可以扶一点东西，但必须锻炼的能独立站住，逐渐就会延长时间起道养生强体的作用，其作用在于:增强自身的平衡能力，对心脑血管病、高血压都有调理的作用。

其他经络按摩验方：

    1、消除疲劳：敲胃经（小腿迎面骨外侧5分，从膝盖下5寸顺下至小腿五分之二高度处），揉足三里。加速乳酸排出（实验证明：按摩后血液乳酸浓度降低）。

    2、高血压：敲击胆经（前述大腿外侧）、肾经（大腿内侧从脚踝到膝盖），揉合谷、足三里。

    3、骨质疏松：敲击肾经，热水泡脚（灸）。热水高度最好到三阴交。

    4、肠胃功能紊乱：敲胃经，揉足三里，摩腹。

    5、减肥：敲击胃经，脾经（大腿内侧从脚踝到膝盖与肾经近）。

    6、血管硬化：敲肝经（大腿内侧从脚踝到膝盖与肾经近），按摩脚底筋（用手上拌大脚趾，脚底可摸到突起一条筋）。

    7、心脏病：敲击心包经（手臂内侧中，手腕至肘弯一线）。中医的心包经对应心脏；心经对应脑部、神经、精神。

    8、睡眠质量不好：敲肝经，转腕、踝关节。

    9、抑郁症：敲心经（手臂内侧内三分之一处，与心包经平行），压极泉穴。

           ——故地情

先锋水库是父母当年到达农场的第一个工作点，7月26日我们也去看望了她。在我的印象中这个水库好像还算大，当年我们吃的鱼多数来自这里。但到了面前却完全不是我想象中的样子，印象中坑洼不平的道路经过整修已经变得平坦、整洁，而且水域面积极小简直就不能称为水库。

不过欣慰的是那蓝天、白云，绿水、青山的景色让人顿觉心旷神怡，呼吸到的空气也沁人心腑，所有的一切都是那么亲切。

更见那水中央的树桩上一只小鸟的悠然自得，禁不住帮它留了个影。

想起了后山那座打石山，文化大革命时父亲曾经在那劳动时受过伤，很想看看它现在的模样，我们驱车去了那儿。公路也已经修建一新，路边灌木丛不见了，取代的是整齐的人工林。从树木的大小来看种植的时间并不长。

而见到石山有一种失落感，石山已经不能称为山了，由于近几年建设需要石山只剩一个小小的山丘了。

估计要不了多久这儿可以成为一个山顶平台了。人们在建设家园的同时，也在不断地改变环境。曾经生活在那的朋友还记得这些地方吗？

这个池塘曾经是鸭子们聚集的地方，因为旁边有一个养着牛、马所以池塘里的水基本都是褐色的。现在马牛没有了水变清了，人基本都搬走了，鸭子不见了池塘也没了生气。

朱叔叔是我们的老邻居，巧的很当我们到达故地时，他已经在那住了20多天了。

看见到老邻居多高兴！

朱叔叔说是很想那里所以就回去，还租了一套房子，计划要住到9月份天凉了再回南方。可惜的是因为阿姨身体不佳8月初就回南方了。

——老人们的生活

到农场第一天和父母一起去看望他们的老朋友——陈叔叔，可是家里没有人。我们又到了李叔叔家，只有张阿姨在家，问起李叔叔，阿姨说在俱乐部。闲聊一阵告别了张阿姨，我带父母到了俱乐部，门前场地上一队老人正随着音乐在舞剑健身。我让父亲前去看看能否认出他的老朋友李叔叔，真的很不错，当父亲走到李叔叔面前时他们同时认出了对方。李叔叔略显清瘦，但面色红润，动作灵活完全不像70多岁的老人，只是耳朵有点背，说话时声音略大。老朋友相见格外亲热，稍加交谈就谈到了陈叔叔，李叔叔说他应该在里边，我们去找他。正在看报的陈叔叔，虽然看上去略胖但精神极佳，说起话来思路清晰、干脆，有时还幽默一下。老朋友相见述说着相见的喜悦和离别的思念。

和我同学的父亲L叔叔的交谈则让人伤感，问及他到了现在的情况，他说了一句很无奈的话，家没有了。李叔叔的家一直都由他的妻子高阿姨操持，几年前高阿姨因病去世，李叔叔就由他的大女儿照顾。可是大女儿也在前年出外打工，就由其他儿女照料他的生活。但儿女们都住到了场部，只有在农忙时才回原住处，忙完了又回场部，这样李叔叔也随儿女一起到了场部。脱离了原来的生活环境，离开了老朋友好像做客，没有了主人的感觉也就没有家的感觉了。

同样情况的Y叔叔则完全不同，在新老伴的照料下生活的有滋有味。每天Y叔叔会到北山公园去爬山健身，然后到俱乐部去看看报纸和朋友聊聊天。这次我们回去还陪我们去北山公园，并告诉我们从西面上山，东面下山，说从不同的路看看不同的景色。而且爬山的时候始终快速的走在前面。那个精神头根本不像70多岁的老人。Y叔叔的儿子很支持他找个老伴，他说因为父亲不太会料理生活，子女们虽然孝顺但都忙，不可能事事都关心到。他说我们对阿姨也很好，有空经常回去看看他们，老人互相照顾，子女们也好安心工作。Y叔叔还和我们说了他的旅游计划，明年要回老家看看，还要到上海去看外孙，我们也约他来我们这做客，他痛快地答应了还跟了一句话：“到你们那，你们吃啥我吃啥，如果要特殊我就不去了。”

随着社会发展，生活条件越来越好，社会老龄化的问题越来越严重。老人们能够快乐、健康的生活，是社会的福分，更是家庭和子女的福分。                

                        ——买票的经历

    父母离开北大荒已经27年了，很想回去看看。看父母今年的身体状况还可以，决定今年同他们一起回曾经生活了20多年的黑龙江八五四农场，遇到的第一个麻烦就是买票难。

    7月14日我想通过旅行社购买杭州到哈尔滨的火车票，一打听20日之前没有票了，有几号的票也不得而知。如果太迟又会影响我后面的活动，只好放弃乘这班车的想法。但是又必须走，第二天父母想到了我在徐州的弟弟，我想这可能也是个办法，徐州到哈尔滨的车次较多，弟弟到车站看了情况告诉我，可以买到的最近的是19日的票，我让他买下了。然后又让妹妹买了17日南京到徐州的火车票，并且约好我们17日早晨从家里出发，中午到达南京由她将车票送到火车站。

有了这段经历，我知道了买票的困难，所以赶快给哈尔滨的姐姐打电话，让他们帮我订23日到农场去的票，被告知可以提前5天订票，那没问题了。

    接下来是整理行装，按时出发，按计划行事。

    到了19日，哈尔滨的姐姐告知，到农场的票只有上铺了，考虑到带着老人问我要不要，我说要，到车上再说。真的到车上解决了这个问题，除了遇到了前面提到的老朋友，还得到了我一位同学的哥嫂和另一位同学的妹妹和妹夫的帮助。

24日当我们到达农场时，老朋友相见格外亲热，聚会、聚餐忙且开心。我则抽空去买了返回的火车票，当然受到大家的攻击，责怪我住的时间太短。同时又让哈尔滨的朋友帮我订票，但这次父亲不相信票难买，坚持要自己到哈尔滨再买票，我也随他的愿没有给他订票。

    8月1日上午我们到了哈尔滨，一下火车父亲就去买票，由于他有军残证很快就轮到他买票了，问了有关的车次，都告知近几天无卧铺票，最近的5日有一张上铺。知道这些情况后，我让他别买了，另外想办法。看来只有找朋友帮忙了，我打电话给朋友告诉他买不到最近的票，不知他是否有办法。他说帮我问问，我自己则打电话到几个订票点，询问火车票的情况。得到的回答比车站还要让人紧张，8号的票都只有上中铺了。没有办法了，只有等朋友的消息再做决定了。下午3点得到了好消息，朋友帮我买到了2号，也就是第二天上午的票。因此看来火车票的购买虽然实行全国联网，还是有一部分是人性管理的。

    准备正式填写的时候情况发生了变化，原来我们要填的这所学校今年在我省理科升为一本招生，这下志愿好填了，只要把这个学校填在第一志愿就可以了。后来女儿被该校录取了，而且进了自己选定的专业。

    我的经验是先看一下历年各高校在本省录取的学生的名次，再看看自己在本省的排名。然后根据自己的爱好和特长，选定一些学校和专业，再把这些学校和专业按照自己想愿望排队、筛选你的志愿就很容易填写了。

    另外，最好能了解一下你所报的专业去向，不要被专业名迷惑。比如计算机信息管理专业，因为冠上了计算机信息管理而让人感觉是高次的专业，实际上就是图书管理或档案管理的别称。但愿我的建议对您有所帮助。

    看到此景去年此时我们和女儿一起经历的一切又呈现在眼前，时间真快一晃已经一年过去了。当时的一幕幕好像就发生在昨天。6月8日，女儿结束了高考，老师为了了解他们考试的情况，当天就把高考试卷答案发给了他们，让每位同学估计一下自己的考分。女儿回家我问她你们有多少同学估过分数了？她说考完了就放松几天吧，反正分数已经不能改变了。说的也是，第二天他们就自行组织野游，接下来的几天也是同学相聚互相祝贺。实际上我知道他们也是故作镇静。

    在此之前我们已经和女儿多次讨论过她的爱好和愿望——希望去学和美术有关的专业。因此在她放松的时候，我们做父母的却很紧张。根据她的情况忙于帮她查找不同层次的学校，从学校的位置到名望以及专业的去向等。最后选择了建筑学专业，这个专业近几年已经从艺术类转到了理工科，不需要专业课考试。我们根据她平时的成绩推测就算发挥到极致，也不可能进入同济、东南等一流大学，那么只有退而求次。22日可以查分，在21日女儿问我：“妈妈假如我连二本都考不上怎么办？”我说：“那就读三本嘛，有什么办法呢，书总是要读的。”22日上午有个朋友告诉我，已经知道她女儿的分数了，问我知道了吗？我说不知道。然后赶快到网上去查，没有查到。因为招办说是要到晚上20：00才能查分，我又问这个朋友是怎么知道分数的，她说是托人打听的。这样应该是通过正常渠道还查不到，接着等吧。下午又有女儿初中的班主任告诉我，朋友小孩的分数已经查到了。这时我赶快拎起电话，当知道女儿的分数高出一本线20多分，我们都很高兴，总算上了一本线。后来我问女儿为什么要问我考不上二本怎么办？她说如果我不这么说，知道我的分数你们会那么高兴吗？这倒也是啊。

http://you.video.sina.com.cn/b/5936944-1260853043.html

消除肩颈僵痛操

http://v.youku.com/v_show/id_XNDM2MDM2NTY=.html

6 双手托天：预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。(1)交叉的双手掌心向上平托胸 部前，肘关节与手掌成水平线。(2)双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方， 头颈尽最大极限后仰。(3)双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧，大拇指与其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手指尖。(4)手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅在第7拍时头颈转向右侧，双眼看向右手竖起的手指尖。

7 搭手转肩：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌 心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。(这个动 作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改 变)(1)下肢保持平行站立，同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。(2)继续向左后侧转至 最大极限，双眼看向身体后方。(3)略放松后再向左后侧做最大限度的转动。(4)放松回预备位。5～8拍重复上述动作，连续做二个8拍后对换双手对搭的位置，向相反方向转动二个8拍 。

8 按摩颈肩：(1)回第一节预备位，以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛点，手指可上下移动按压，重复做2～4个8拍均可。(2)搓热双手手掌心，再以双手手掌心轮 流摩按上述相同部位2～4个8拍。(3)以右手按压左侧肩井、天 、月需俞、秉风等穴位或痛点，第1、2、3拍分别各按1下，第4拍以右手掌心从左肩 井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5～8拍以左手按右肩与上述相同部位动作。做4 个8拍后，再手轻拍颈、肩、肘、手。

    颈肩操共八节，每节做1—4个8拍

预备动作：双脚站与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。

1 四面侧颈：(1)头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。(2)头颈缓缓回预备位 。(3)头颈尽量向后侧仰。(4)头颈缓缓回预备位。(5)头颈向左侧侧屈到最大极限。(6)头颈 缓缓回预备位。(7)头颈向右侧侧屈到最大极限。(8)头颈缓缓回预备位。

2 地上寻珠：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左 后下方地上(3)继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈 放松缓缓转回预备位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍头颈转向右后下方做相似动作。

3 天上望月：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左 侧后上方天空。(3)继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向动作。

4 运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。(1) 头颈向左侧转动。(2)向后侧转。(3)向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转 动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。

作品二--牵挂(单击图片欣赏）

作品一--圣诞节快乐(单击图片欣赏）

祝博友圣诞快乐哦！

1、打开flash，保存为“追花的蝴蝶”

2、建立蝴蝶飞舞的影片剪辑。

方法一：绘画基础好的朋友，可以插入——新建元件，命名为“蝴蝶”。利用逐帧动画制作飞舞的蝴蝶。

方法二：到网上找一幅飞舞的蝴蝶的gif图片导入到库，会自动生成蝴蝶飞舞的动画元件。把元件名改为“蝴蝶”就可以了。

3、插入——新建元件，建立名称为“花篮”的影片剪辑，导入花篮的图片或绘制花篮

4、回到主场景，选择图层一第一帧，把花篮影片剪辑拖入场景实例名为“hua_mc”。把蝴蝶影片剪辑拖入场景实例名为“hudie_mc”。

5、插入图层2，选择第一帧，打开动作面板，把下面代码粘贴进去

//MC元件hua_mc的事件函数

hua_mc.onPress = function() {

       startDrag(this, true);

       //播放时拖动

};

hua_mc.onRelease = function() {

       stopDrag();

       //停止拖动

};

//MC元件hudie_mc的事件函数

hua_mc.hudie_mc.onMouseDown = function() {

       startDrag(this, true);

};

hua_mc.hudie_mc.onMouseUp = function() {

       stopDrag();

};

6、保存，测试

一、做卷轴

1、打开flash新建元件命名为“轴杆”，选择合适的填充颜色，笔触没有颜色，画长方形做轴杆（宽30，高400居中对齐）。（注意：轴杆的高度加两个轴头的高度恰好等于场景的高度，这样才能到整幅画）

2、新建元件命名为“轴头”，选择合适的填充颜色，笔触没有颜色，画喜欢的形状做轴头（宽30，高54）。

3、新建元件命名为“轴”，打开库将“轴杆”、“轴头”拖入组合成轴，居中对齐。

二、将需要的图片导入库

三、制作卷轴画1

1、新建元件命名为“图一”，在图一中把图层一命名为“图片”把库中的图片1放在图片图层第一帧，图片的宽550，高400在130帧处插入帧；

2、插入图层2，命名为“遮罩”，在第一帧画一个没有笔触颜色，任意填充色的长方形（宽30，高400居中对齐），放在图片的左侧，在60帧插入关键帧，将长方形放大为宽600，高400居中对齐. 75帧插入关键帧，复制第一帧粘贴到115帧，分别在1、75帧处创建形状补间，把图层设置为遮罩层。

3、插入图层3，命名为“左轴”，将库中的轴放在第一帧与遮罩层的长方形位置相同，在130帧处插入帧。

4、插入图层4，命名为“右轴”，将轴放在第一帧左轴的右侧并排对齐，在60帧插入关键帧，将右轴移到图片右侧外 75帧插入关键帧，复制第一帧粘贴到115帧，分别在1、75帧处创建动画补间，

四、其他卷轴画的制作

1、在库中复制图片一元件任意个，分别命名为图片二、图片三……

2、把图片二、图片三……中的图片换成其他图片完成后打开场景

五、设置场景一宽600、高510，第一帧放置图片一元件，在131、262、393……处插入空白关键帧，分别放置图片二元件、图片三元件、图片四元件……试试效果吧。

    先说班主任提名制。首先根据个人申请，教师推荐，领导小组讨论确定各年级班主任。然后根据该年级各科所需要的任课教师人数X，确定X+1个候选人，由各班主任将X+1个候选人排队，依次得X、X-1直至0分，再算出每人的总分，得分高的前X人被聘用而第X+1人则被淘汰，进入下一轮竞聘。然后领导小组再根据教师情况决定班级任课教师组合。所以实际上班主任只有排队的权利，并没有挑选任课教师的权利。

    再说教师聘任制。经过中层领导、一线教师、教辅人员和后勤人员几轮竞聘未被聘用的教师就成了待聘或缓聘。理论上这个过程是合理的，但因为是人在操作，所以人为因素就少不了。必须有一个待聘或缓聘的要求确实给校领导出了个不大不小的难题。大家猜猜看到底什么样的人待聘了？

    这篇文章写好了放在草稿箱直到今天才发。不好意思噢！

    作为家长，说不担心是假的。但我希望孩子不管成绩如何，心理要健康，该承担的要承担，该放弃的也要学会放弃。我很少问她的考试成绩和学习安排，任由她自己决定复习思路。不过每次考试后，她都会将考试中特别懊恼或特别得意的事情讲给我听。什么这次被XX课害死了，今天出怪了我理综的化学居然考了105分（总分108），要知道我化学从来没有上过100分。对她的话有时我稍加评论或鼓励，有时听过则以。而女儿也没有表现出紧迫感，每天晚上到家还要看看课外书，听听音乐再睡觉。我没有什么可以帮助她的只有在饮食上多下功夫。保证有个好身体，应对紧张的学习。

    当然每次重要考试的成绩我都会得到，尤其是一模、二模的成绩，我对她的各学科和总分的排名情况做了详细的分析。再根据这三年的学习情况，基本确定了她可能的最好成绩和最差打算。

    很久没有来看望博友了，更别说更新博客了。上篇博客还是4月25日写的，自那时起女儿进入了高考冲刺阶段，我也和女儿一起经历了高考。尽管女儿没有获得出类拔萃的成绩，但以平和的心态获得了第一批录取的资格，并进入了自己喜欢的专业，我也心满意足了。

   我想很多家长都和我一样与孩子一起以度过那些紧张、不安的日子，我将道出我的感受。