到了北极边缘的熊，由于气候寒冷，他们逐渐学会了在冰冷的海水中游泳，还学会了潜入水下、到海水中捕食鱼虾，甚至敢于与比自己体积还大的海豹搏斗……长期下来，他们的身体比以前更大更重，更凶猛。这就是我们现在看到的北极熊。

    另一部分熊到了盆地之后才发现：这里的肉食动物太多了，自己身体笨重，根本无法和别的肉食动物竞争，便决定不吃肉了，改为吃草。没想到这里的食草的动物更多，竞争更激烈。草也吃不成了，只好改吃别的动物都不吃的东西――竹子，这才得以生存下来。渐渐他们地把竹子作为自己唯一的食物来源。由于没有其他动物和他们争抢食物，他们变得好吃懒动，体态臃肿不堪，就演化成了我们现在看到的大熊猫。但后来竹林越来越少，大熊猫的数量也越来越少，几乎濒临灭绝，只能被关在动物园里，靠人类的帮助才能生存。

    熊的遭遇如此，每个人的创业发展又何尝不是这样呢？在机遇面前人人平等。如果自己不主动地去竞争，迟早也会和大熊猫的遭遇一样，被别人排挤，甚至被别人吃掉。就业形势日益严峻，在创业拼杀的白领们不敢有一丝的懈怠，惟恐“砸”了手中的饭碗。已被划入“老员工”行列的三四十岁的白领们，眼见着学弟学妹们揣着硕士、博士学历，意气风发地加入到自己的行列中，不自觉地就会心跳加速、血压上升。然而，这个年龄的人已不像新手们那样了无牵挂，他们上有老下有小的，工作压力也越来越大，公事、家事早已压得他们进入了亚健康状态。可看着后来者们“虎视眈眈”的样子，原地踏步只能是死路一条。

    毕业于哈佛大学的美国哲学家詹姆斯说：“你应该每一两天做一些你不想做的事。”这是一个永恒不灭的真理，是人生进步的基础和上进的阶梯。有一句名言与这个观点相同：“容易走的都是下坡路。”辩证法里量变质变定律也讲，量变积累到一定程度就会发生质变。所以不要奢望个人的进步能够立竿见影，只要每天进步一点点就行了。让自己进步的方法很多，“每天做点困难的事”，就是“逼”自己进步的办法之一。如果你是一位营销人员，但是当众演讲又是你最发怵的事情，那你就每天“逼”自己对着镜子练习讲话；如果你是一位公关人员，但是你恰巧又是一个内向的人，那你就每天“逼”自己主动与主要的业务伙伴联系，或是打电话，或是发E－mail，或是相约见面；如果你从中学就讨厌学外语，可是你要想获得在职硕士学位，就不得不硬着头皮，每天 “逼”自己练习听力、复习语法，再一口气做完一套模拟试题……

    “每天淘汰你自己”，这是我们应告诫自己的一句话。事实上，我们所处的生存空间正在被无限压缩。20世纪70年代的时候，欧美一些未来学家曾经预言：“当人类跨入21世纪时，每周的工作时间将压缩到36小时，人们将会有更多的时间提升自我，休闲娱乐。”

    但历史的脚步真的迈入21世纪时，人们却惊讶地发现，相当多的人每周工作时间在无限延伸，甚至超过了72小时，而有不少人被市场无情地淘汰，而那些每周工作时间在不断延伸的人们却是愈加发奋苦苦地“提升”自我。未来学家们的美好预言被残酷的事实无情地击了个粉碎！假如你不淘汰自己，可能就会被别人淘汰。

    3年前在某中外合资企业担任网络通讯设备销售经理的一位人才，3年来一直忙于日常事务，在“干杯”声中翻过了日历。今天，他的下属学历比他高，能力比他强，经验也在数年的商海中获得了积累，羽翼日渐丰满，销售业绩惊人，在公司最近的绩效考评中名列第一，迅速淘汰了他这位上司，留给他的是岁月的蹉跎和时光的惋惜。不是自已淘汰自已，就是被别人淘汰自已，这就是创业“进化论”。

    1979年，他和主任医师卡梅伦博士合作出版了《癌症和维生素C》一书，建议每个癌症患者每天服用10克或更多的天然维生素C，建议癌症患者“尽可能早地开始服用大剂量天然维生素C，以此作为常规治疗的辅助治疗”。1985年，鲍林又写了一本《新营养学与健康长寿》。他在谈及“一种提高健康水平的摄生法”时介绍了12项具体步骤，第一项就是：“每天服用天然维生素C为6-18克，或更多。每天都不要间断。”他说：1985年我写这本书时，每天服用4片营养物质加上18克天然维生素C。鲍林认为，从青年或中年时开始，适当地服用维生素和其他营养物质，进行某些健身运动，能使寿命延长25—35年。

           
（鲍林反对把科研成果用于战争）

    许多专家承认：维生素C有抗癌作用，能预防多种疾病，包括老年痴呆症有报道说：包括老年痴呆症。研究发现，每天摄入300—400毫克天然维生素C的男性，要比日摄入60毫克及其以下者多活6年。　　
    中国营养学会理事长葛可佑教授在2003年说过，他每天服用天然维生素C为400毫克，并已坚持10年，并认为对预防血管硬化和防癌有益。
    鲍林每天服几克、十几克天然维生素C，活到了93岁；南京大学著名教授郑集先生几十年来每天服用天然维生素C600毫克，目前年过百岁且仍在笔耕；芬兰研究人员曾给60位老人每天服用天然维生素C1-3克，连续服用两年半而无一例发生心肌梗死和脑血栓。
    有人担心过多的维生素C会导致肾结石，但有报告称，据14例临床实验证明，每日口服10克天然维生素C，连续3年，但未发现1例肾结石。上海市营养学会理事长柳启沛教授在1999年说：每日摄入1000毫克或更多的天然维生素C，没有发现有什么毒副反应，认为有关“肾脏的草酸结石和铁负荷过量”的毒性报告是没有根据的。

（鲍林博所著的书籍中文版）

　　注意：本文中讲的大量服用维生素C，指的是提炼自植物（如针叶樱桃）中的天然维生素C，并非医院、药店里的化学合成品。这两种物质虽然都叫“维生素C”，但效果却有着非常大的差别。特别是化学合成的维生素C绝对不能过量服用，否则有导致肾结石、尿血等疾病的危险。因为人和人和祖先（猿猴类）在几千万甚至几亿年的进化过程中，常年吃山里的野果和其他植物，也就习惯了食用天然维生素C；而化学合成的物质在中国问世才几十年，人体是会排斥的。
　　世界上维生素C含量最高的植物是未完全成熟的针叶樱桃。外国科学家用它提取维生素C时，往往不会过度精炼，并且还会保留其中的维生素B17（有抗癌功能）等活性物质，协同发挥作用。中国有某些厂的维生素C片也号称“天然”，但不太可信，从其价格、瓶标签上的成分来源即可看出。

 　　全国十大富翁王均瑶38岁死于肠癌、影视歌三栖明星梅艳芳40岁死于子宫颈癌、影星傅彪42岁死于肝癌……再加上罗京48岁死于淋巴瘤，这些再次提醒我们：如果失去了健康，再好的事业、再多的收入、再高的地位、再风光的台面……一切都是毫无意义的！所有的疾病、亚健康，归结到一点，就是：不真正重视健康、缺乏健康的知识和行动！罗京也是这样，他是“新闻通”，也是“健康盲”。表面上看起来他是死于癌症，实际上是死于无知：吸烟、连续工作几天几晚、不懂得均衡营养、吃垃圾食品、不会自我减压、选择了错误的医疗方式……各位网友、各位苍生，我衷心地希望大家别做“健康盲”，别因无知而发展为亚健康、疾病！ 

如何远离癌症？

其实，远离癌症并不难。因为癌症的发展是需要几年、十年几乃至几十年时间的，只要平时阻断了癌症的发展过程，就不会得癌症。首先我们来了解一下癌症的形成过程。

每个人血液中都有癌细胞，这并不奇怪。但为什么并不会都发展为癌症呢？因为我们的体内有免疫系统（例如以白细胞为主的免疫细胞）在消灭癌细胞，保护身体。这些免疫细胞就象军队、警察，专门起着抓捕坏蛋、保家卫国的作用。但是，如果体内的免疫细胞战斗力下降、数量减少（也就是所谓的“免疫力下降”），就不能及时“吃掉”癌细胞，于是体内的癌细胞数量会增加。大家知道，细胞是会分裂的，一分为二、二分为四、四分为八……如此反复，数量越来越多。人体内的正常细胞，除了会不断地分裂，也会不断地死亡，所以身体的组织、器官会不断地更新，细胞的分裂、死亡基本上维持在平衡状态，这就是“新陈代谢”。但癌细胞是不会自己死亡的，只能靠免疫细胞“吃掉”它。所以当免疫力下降（免疫细胞战斗力下降）时，癌细胞的数量不断增加。癌细胞会跟正常细胞抢夺营养、氧，导致正常细胞缺营养、缺氧，最后身体因这两个原因而死亡。

无论是哪种癌症，都是癌细胞分裂、复制、数量增加而演变成的结果，归根到底是身体免疫细胞的战斗力不佳。免疫力强大，就会将癌细胞扼杀在摇篮里，不会发展成癌症。所以，远离癌症最关键的手段是：提高免疫力，保证免疫细胞的战斗力。

如何提高免疫力呢？需要做到以下几点：

一、乐观心态，积极向上

情绪积极乐观时，免疫细胞会很好地工作。免疫细胞就象我们人类，心情愉悦时工作才会做得好，心情不好时工作质量就差。抱怨、指责、悲观、消极憎恨、嫉妒、烦躁、郁闷、紧张、愤怒……这些都是有害的情绪，会让身体产生一些有害的物质，伤害免疫细胞。我们要具备的良好情绪是：鼓励、理解、宽容、仁慈、关心、帮助、积极、乐观、和善、赞赏、高兴、平静、爱。

二、充足休息，适量运动

休息好，免疫细胞才不那么劳累。不熬夜，每天晚上11时要睡觉。每天做30－60分钟的有氧运动（例如散步、慢跑、骑车、打乒乓球、跳绳、爬山、游泳、太极拳、瑜伽等，这样可以加速身体废物的排出，促进新陈代谢，让人进食食物更多，给免疫细胞以营养。运动以微汗、小汗为宜，不宜太剧烈，否则氧气供应不够，导致器官缺氧。

三、合理饮食，均衡营养

（1）人的细胞需要七大类营养素，包括水、蛋白质、碳水化合物（米饭、面食等糖类）、脂肪、矿物质、维生素、纤维素。

中国人普遍缺乏矿物质、维生素和优质蛋白，而这三大类恰恰是免疫细胞所必需的重要营养素。就象我们要求军队有良好的作战能力，总要让战士们吃好吧！

◆蛋白质是免疫器官、免疫细胞的主要组成成分，所以必不可少。我们常听说的“白蛋白”、“免疫球蛋白”是人体产生的免疫物质，本身就是蛋白质。鱼、肉、蛋、奶、蘑菇、豆制品是食物中主要的蛋白质来源，但要注意肉、奶以低脂的为佳。

◆矿物质里的钙、铁、锌、硒，维生素里的维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素，都是维持免疫力的重要营养。维生素A、C、E还有强大的抗氧化能力，能对抗自由基（自由基是单个的游离氧，会加速身体细胞癌变、加速癌症发展），对于阻断癌症的演变是很有意义的。

牛奶、虾皮、海产品中有一些钙、锌，猪肉、菠菜等含铁。新鲜的水果、蔬菜中维生素A、C较多，例如猕猴桃、柑橘、胡萝卜、西红柿、西兰花、绿叶蔬菜等。瓜籽等干果中含有一些维生素E。

需要注意的是：现在的食物中，有许多是通过饲料、化肥“速熟”的，营养成分已大大降低，所以仅仅通过食物来补充营养还有困难，特别是B族维生素、维生素E等，更难从食物中充足摄取。这时，可以吃一些从植物中提取的、天然的营养补充剂（如钙、锌、维生素等），但要安全、可信。

◆中国人吃的碳水化合物、脂肪是过多的，而这两种东西恰恰是癌细胞喜欢吃的，因此要严格控制。每天摄入的油脂应＜25克，米饭面食应＜300克内，并且以粗粮为宜，多以荞麦、红薯等粗粮来代替精制米面。现代人吃的油、精制米饭真的太多的，导致体质酸化、免疫力下降。

（2）油炸、烧烤、腌制类等过度加工食物含有苯丙芘、亚硝酸钠、苏丹红等致癌物质，被称之为“垃圾食品”，一定要忌食。含有一些化学添加剂（如防腐剂、色素、香精、增稠剂）的饮料和副食品，也要控制，因为它能加重肝脏的解毒负担，降低免疫力。

四、每年排毒，远离癌床

“癌床”，就是让癌细胞生长的温床，例如：正常细胞死亡后，如果没有及时清除出体内，里面的营养物质则成为癌细胞的“大餐”；肠道中的宿便、废气如果长期存在，就易引发大肠癌；摄入进去的脂肪、胆固醇过多和身体里产生的乳酸、尿酸、淤血、自由基等废物，都是癌细胞生长的温床……所有的这些都是是身体的“毒素”，我们每年要清除它，阻断癌症的形成、发展。王均瑶38岁死于肠癌、梅艳芳40岁死于子宫颈癌、傅彪42岁死于肝癌、罗京48岁死于淋巴瘤……所有这些，既与免疫力下降有关，也是体内废物久积未除的结果。通过果菜汁+营养的方法排除这些废物，是很有益的。（关于“果菜汁营养排毒法”，可以看百度网站的知识，网址http://tieba.baidu.com/f?kz=196005765）

 （罗京患病期间，虚汗不止）

很庆幸的是，几年前我进入了营养与健康管理的行业，并且拜了澳门、北京等地的一些中国顶尖营养专家、健康管理专家为师。特别是学习、运用中南海保健师郑先苗主任医师创立的“果菜汁营养排毒法”和“四季养生整体疗法”，让自己和父母、家人通过排毒、营养等方法增强了体质，远离了疾病，获得了健康，也帮助了很多病人。这些，最关键的是我有着正确的健康观念，这才让我去学习健康知识、为健康付出行动，并且去传播健康观念和知识。

瑞雪老师的父亲，2年前在医院检查出患淋巴瘤，几天时间就肿到了鸡蛋大小。医生要求在医院做放疗、化疗，瑞雪老师不同意，用营养的方法（增加提升免疫力的营养素、大剂量的抗氧化剂），让他父亲半个月就大大恢复了身体，重新回到田地里劳作。2年多过去了，这位老人活得很好的。

南京的陈妈妈患肝癌晚期，两个硕大的肿瘤，原已无生存希望，但我和北京的瑞雪老师利用学到的知识和能力帮助成功调理了，现在2年过去了，陈妈妈生活得很好，肿瘤组织已缩小。罗京可没有这么幸运了，因为他在医院里进行放疗、化疗，这些医学手段杀死了人体大量的免疫细胞，同时缺少给免疫系统以营养支持。在癌症中，淋巴瘤算是较容易对付的，因为它的肿瘤暂时不会压迫到肝脏等主要生命器官，有足够的时间来通过血液清洁、排毒和免疫提升来痊愈、康复，至少不会那么快死亡。

6月5日中午，在中央电视台治丧委员会新闻发布会上，新闻发言人郎永淳说，2008年奥运前罗京就查出患淋巴癌，后来在北京大学肿瘤医院以化疗为主。2009年春节后转入307医院，2月9日接受造血干细胞移植手术一次，并且一直有来自全国各地的医学专家会诊。经过精心治疗，一个月后发现淋巴结癌细胞消失，病情缓解。罗京没有继续长期住院，而是回到家中，不时返院接受观察和继续治疗。但是今年6月1日，病情突然恶化，6月4日下午4点出现心脏衰竭，经多方抢救无效，靠呼吸机维持生命，直至5日早晨7点05分去世。

给罗京治病的是全国“一流”的医院、“一流”的医生，采用的是“一流”的技术——造血干细胞移植和“一流的药品”，所谓的“一流”、“最好”却给一个积极乐观、意志顽强的48岁男子带来如此的结局！据罗京的医生、解放军307医院移植科主任陈虎说，罗京做了9次化疗，白细胞为0。
　　看到这个消息，我真的被吓坏了！要知道，白细胞是杀灭癌细胞的“天敌”，可是那些医疗手段让罗京身体内的那些癌细胞没有一个“天敌”了，于是癌细胞疯狂地繁殖——10万个变20万个、20万变40万、80万、160万个……把正常细胞的氧、营养都抢光了，罗京怎么能活下来？

　　看了这则消息，我真的觉得罗京死得冤。“接受了造血干细胞移植”、“一直有全国各地的医学专家会诊”、“一个月后发现淋巴结癌细胞消失，病情缓解”，却在不久“病情突然恶化”！这是所谓“现代医学”的悲哀，也是人类的悲哀。罗京冤死，其一在于他自己漠视健康，本不该患病的；其二在于治疗方向的错误。中国的营养学太落后了，中国的医生没有几个懂营养的，才造成如此无法挽回的局面。我要告诉各位的是，癌细胞被大量杀死了，但并非消失（数量很少、但还是存在，否则就不会后来加重）。很少量的癌细胞、病情缓解，却造成2个多月后病情突然恶化，根本原因就是身体的免疫系统被摧毁了，连极少数的癌细胞都对付不了，于是癌细胞大量地繁殖，抢夺罗京本来就很少的营养，让罗京的器官缺营养、缺氧而死亡。

　　我想对我的朋友们说，健康并不难，只有观念到位、知识到位、行动到位。但这些观念和知识，一定是需要学习的。我也愿意在这个博客上经常发点自己所学的东西，来帮助大家远离疾病，改善亚健康，迈向健康。希望你能多学习健康知识，千万别学罗京，衷心祝愿大家：开心、健康、幸福！

（注：我发现有多人转载我的这篇文章，这是对我的信任，但请全文转载，并注明一下原作者和原文网址，这是一种尊重吧。因为我写这篇《罗京死得冤：远离癌症并不难》需要付出许多劳动，也需要多年学习、实践经验的积累。谢谢！）

陈芝吕营养师（http://blog.sina.com.cn/bj365）的其他文章（营养与健康类）:

我在《孩子宝贝》杂志上的组文《宝宝腹泻巧调理》

我在《孩子宝贝》杂志上的文章《宝宝喂养8大误区》

卫生部部长谈公众健康最经济最有效的办法

稿，2009年5月份的《孩子宝贝》杂志发表了我的一组文章《宝宝腹泻巧调理》系列。共有2篇：《宝宝腹泻的五大原因》和《宝宝腹泻的家庭护理》。

宝宝腹泻巧调理

　　腹泻是小宝宝常见的异常状况之一，在腹泻的时候，宝宝吃不好睡不香，除了去医院，爸爸妈妈还能做些什么缓解宝宝的不舒服呢？

婴儿腹泻的五大原因

营养师　陈芝吕

一、婴儿消化功能不成熟

小孩消化系统发育不完善，未经充分消化的食物进入小肠（而小肠不能吸收未消化的食物），与其代谢产物均可刺激肠道壁，使肠蠕动增强而造成腹泻。

如果母亲怀孕期缺乏营养、胎儿在母体时发育就差，以及小孩出生后营养不充足，则更容易导致消化系统发育缓慢、消化酶合成缺乏，腹泻的机率就会增加。

二、喂养不当

此种腹泻，大便多呈黄、黄绿稀便，带奶瓣。

（1）过早地喂食大量淀粉或糕饼、豆粉等难以消化的食物，尤其对３个月以内的婴儿很容易引起腹泻。摄入脂肪过多（包括因乳母饮食而导致的乳汁中脂肪过多）也是致泻的原因。

（2）进食量过多、过快、过频，加重了胃肠道的负担；喂养不定时，胃肠道不能形成定时分泌消化液的条件反射，使机体消化功能降低，都可致泻。

（3）垃圾食品中含合成添加剂（防腐剂、色素、香精）、有害物质过多，以及煎炸、烧烤、腌制等错误的加工方式，也容易引起小孩腹泻。

（4）有的小孩对牛奶等食物过敏，也可导致腹泻。

三、细菌及病毒感染

致病菌有大肠杆菌、空肠弯曲菌、沙门菌等，致病病毒则以轮状病毒为主，也有腺病毒、诺瓦克病毒等。

俗话说“病从口入”。食物、用具污染以及小孩吃脏手、脏物，都能使婴儿吃进细菌，引起胃肠道感染，造成腹泻。小孩感冒、肝炎等疾病时，也可引起胃肠道感染而发生腹泻。根本原因，一是忽视了饮食卫生，二是孩子免疫力脆弱。

其中，细菌感染者年龄多在14～24个月，多发生在夏季，均有吃不洁食物或冰箱内变质食物病史，表现为大便稀水样，带粘液或脓血，一般病程较短。轮状病毒感染者年龄多为6～12个月，一般发生在秋冬季。起病时，常伴发热和上呼吸道感染症状，大便呈蛋花汤样，量多无腥臭，重者伴脱水、呕吐，病程略长。

四、气候变化

温差过大，受凉后导致肠蠕动增强；或气温过高，消化酶分泌减少，而由于口渴又易吃奶过多，增加消化道负担均可引起腹泻。某些过敏体质的婴儿，外表虚胖，常有湿疹，较易发生腹泻。

所以在冬季要注意小儿的保暖和衣服增减，尤其到户外活动要更加注意。夏季小儿的水分蒸发较多，要及时补充足够的水，同时要有降温措施。如果出现这种腹泻，只要在饮食和饮水上稍加调理即可痊愈。

五、用药

长期应用抗生素，可破坏肠道内有益菌，而使菌群失调，有害菌大量繁殖，导致腹泻；肾上腺皮质激素等类药物也有致泻的副作用。

无论是哪种原因导致的腹泻，都有其积极意义，因为这是人体排除有害废物的自我保护手段。例如，细菌病毒感染或进食垃圾食品后，人体通过腹泻将有害微生物、有害化学物质排出体外，就减少了危害；因消化不良或喂养不当造成的腹泻，也减少了废物积留在体内。因此，出现腹泻后不要过分紧张、害怕，更不能随意用止泻药，而是找出致泻“源头”、积极解决。

婴儿腹泻的家庭护理

营养师　陈芝吕

一、分析原因并处理

例如，喂养难以消化的食物或数量过多、过快者，则调整食物喂养；因气候变化所致，则注意通风调温、适当增减衣物；细菌病毒感染所致，则注意饮食卫生，提高免疫力。

二、补充水分

有的家长因为看到腹泻孩子的大便中水分很多，就以为喝水会加重腹泻，这是一种误解。由于水分大量流失，腹泻时应及时补水，否则会因造成脱水，甚至危及生命。

联合国儿童基金会向各国推荐了一种口服补液盐（ORS），治疗脱水有效率达95%以上。近年我们在营养服务中发现，米汤电解质溶液与ORS在有同等效果，但更加简单方便、经济实惠，口味也更令患儿接受。常用的米汤电解质溶液有两种：①炒米粉50克，食盐3.5克，碳酸氢钠（小苏打）2.5克和氯化钾1.5克（可用菜水或萝卜汤代替氯化钾）配制而成，病儿服用前加温开水1000ml。②米汤500ml加食盐2克。

米汤电解质的用量：一般轻、中度脱水的患儿，每公斤体重应补充50～100ml，开始时每次喝5～10ml（相当于2～4小匙）为宜，每隔3～5分钟喂一次，直到脱水纠正。如果是预防脱水，可适当减量。

也可以用本文中“苹果煮米汤”、“胡萝卜汤”（见后面部分）。

但要密切注意孩子的病情，如果腹泻不止、不能正常进食、频繁呕吐、明显口渴、尿少、口唇干燥、两眼凹陷、皮肤失去弹性（轻捏腹部的皮肤，松手后很久不复原）、精神委靡等严重症状，则应立即去医院救治，以免耽误病情。

对于新生儿腹泻，要慎用口服补液方法。

三、食物与营养调理

1、增加营养

腹泻与消化吸收能力下降有关，对营养的利用减少，加上腹泻时营养从大便中流失，所以要增加喂养量以补充营养，但要注意食物应易消化、不加重腹泻，以流质或半流质食物为宜。

腹泻时特别要补充蛋白质类食物，以促进胃肠修复，建议选择瘦肉、鸡肉、鱼类、蛋、豆腐等不油腻的高蛋白食物。另外，可用胡萝卜汤、苹果泥、米汤等来喂宝宝，以补充无机盐及维生素，这些食物易于消化，减轻肠胃的负担。用母乳喂养者，要坚持哺乳；人工喂养者可给米汤、稀牛奶或低脂奶。

如果进食太少，会引起肠蠕动增加、肠壁消化液分泌过多，进而加重腹泻。

2、慎重添加新的辅食品种

对于人工喂养或混合喂养的宝宝，在腹泻时不添加或少添加新的辅助食品（包括更换奶粉），以免不能消化加重腹泻。病情较重时，还应暂时停止喂牛奶。

3、注意烹调方式

烹调方式应选择清蒸、水煮的方式，避免油炸、煎烤等不易消化的制作。

4、食物止泻的方法

（1）苹果煮米汤：将米炒至焦黄后碾粉，用水煮热后再加入切成碎末的苹果，煮沸成稀糊状。每天3~4次，每次100~150毫升。

米粉加水以后再加热，就成了糊精，有较好的吸附止泻作用，且易于消化。并且米汤还有补充体液的作用。熟苹果则含有果胶和鞣酸，有收敛作用，且能吸附细菌和毒素。

（2）胡萝卜汤：将胡萝卜洗净、切碎，加水煮烂，再用纱布过滤去渣，然后加水煮沸（按500克胡萝卜加1000毫升水的比例）。每天2~3次，每次100~150毫升。

胡萝卜所含果胶能使大便成形，吸附肠道致病细菌和毒素，是良好的止泻食物。

以上两种汤中，均可加适量的盐、糖。也可将两种汤一起制作成“胡萝卜苹果煮米汤”。这些汤不仅能给婴儿提供部分营养，而且还有一定的止泻作用。

5、宝宝腹泻时的禁忌食物

（1）生冷和刺激类食物

生冷瓜果、冷拌菜等生冷类和辣椒、芥末等刺激性食物对肠道有刺激，腹泻时不宜吃。

（2）导致腹胀的食物

豆类、过多的牛奶等会使肠内胀气，加重腹泻。某些小孩因不能消化牛奶中的乳糖而致泻，所以腹泻时可暂停用含乳糖的乳制品，待病愈后缓量摄取，直到逐渐适应。。但酸牛奶含有乳酸杆菌，能抑制肠内有害细菌，且无乳糖，可以食用。

（3）高糖食物

糖果、巧克力、甜点等含糖量较高，糖在肠内会引起发酵而加重胀气，故应少吃糖。

（4）高脂食物

因腹泻时消化能力降低，奶油、肥肉、油酥点心等高脂肪类食物，常因脂肪未消化而导致滑肠，造成腹泻不止。

（5）不易消化的食物和垃圾食品

油炸、烧烤等方式的加工，会导致难以消化，造成腹泻。火腿、香肠、腌菜、方便面等过度加工的垃圾食品中包含有害成分，肠道会将这些有害物排除，这是致泻因素之一。

（6）粗纤维较多的食物

芹菜、菠菜、韭菜、榨菜、笋类等含粗纤维素较多，能加速肠蠕动，加重腹泻。

除感染性腹泻外，一般只要注意调整饮食的结构、卫生、规律，轻度的腹泻也可以停止。但是如果孩子久泻不止或出现严重症状，则应立即到医院就诊。

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我在《孩子宝贝》杂志上的文章《宝宝喂养8大误区》

卫生部部长谈公众健康最经济最有效的办法

我身边的朋友，凡是那天看了春晚的，一说到刘谦那个拉皮筋和找戒指总是反应激烈：羡慕者有之，鄙夷者有之，好奇想找寻其中秘密者也有之。到网上去搜索一下，也能发现好多帖子，号称“刘谦揭秘”。不过仔细想想，说的却总还是欠那么点味道，好像并没有什么特有分量的揭秘。

还有网民猜测：主持人董卿是托儿。不过如果假到这份儿上，魔术也就没意思了。就像大卫魔术里的经典桥段：大变自由女神。要是买通了什么人让他们把自由女神拆了，那就是拆迁公司，而不是魔术师了。

当大家众说纷纭之际，有朋友来问我：你看穿了刘谦的魔术吗？我说，我喜欢欣赏，不喜欢拆穿。

但似乎魔术的魅力就在于此。

它不同于解决什么学术性问题，那似乎永远欠缺了一点全民投身其中的热忱。它也不是超男超女，人们在津津乐道魔术的同时却也没有那么狂热。魔术就是魔术，大家的乐趣只在于拆穿它。

其实，我们总抱怨现在的节目不如说以前好看了，与其说节目变了，倒不如说大家的味口太“刁”了。小品相声里诸多的包袱段子，大家已耳熟能详，自然也就失去了最初的兴趣。戏法魔术，被无所不在的摄影机跟拍，再被大家一个一个镜头慢动作分解以后，自然也失去了神秘。100年前的人们是幸福的，他们可以去看社戏，在乡村的街头傻呵呵地被最简单的戏法所吸引，而那些则正是已经被我们破解过多次的。

我曾经很爱看京剧中的“变脸”功夫。手在面前一拂，面孔就由青变紫，再由紫变绿。这是一种什么样的手法，才能让人的面孔发出彩虹般的色彩？我也曾经无数次想找到变脸的秘诀。不过当这个秘诀突如其来出现的时候，我却对变脸失去了兴趣。究其原因，虽然是在无意间看到变脸的秘密，却让我产生了一种心理：原来也不过如此。

人的恶趣味心理有很多种，最常见的就是这种“马路心理”。

众所周知，在马路上开车，除了酒后驾车这种杀手级的司机外，第二要不得的就是开斗气车。两辆车你不让我我不让你，到最后越开越快。是他们不懂交规吗？不是，他们只是被“马路心理”所影响。

当第一个人在无意间超过第二个人时，第二个人产生的情绪是“愤怒”。尽管不能明确意识到这一点，不过潜意识里，他会觉得：你居然敢超我？要是不给你点颜色看看，下次你就会登鼻子上脸，得寸进尺。而第一个人的回应也大抵如此，最后就造成了一个恶性循环。

实际上呢，这两个人可能来自天南海北，除了在街上的这次偶遇，一生也不会再有交集。

这种“马路心理”其实来源于我们的身体。当我们还是原始人的时候，恶劣的生活环境使我们不得不提高警惕。每个遇到的人可能都是潜在的敌手，如果不给他们点颜色瞧瞧，让他们知道自己也是行家里手，也是不好惹的，就有可能后患无穷。

然而丛林法则并不是时刻有用。周围的环境变了，可我们的身体却并没忘了那种感觉。因此每当看到别人做点什么事，就忍不住想跳出来表现一下。就算并无实际意义，可自己心里仍会觉得很爽。

杂技，咱耍不了人家那么利落；美声，咱拔不了人家那么高的调门；小品，同样的东北话，赵本山说的就是比咱可乐。罢罢罢，大家就给魔术挑挑碴吧。

魔术的魅力就在于此：在于激起人的好奇，在于让人们觉得魔术师的秘密仿佛就是那一伸手就能够到的苹果，拼命踮脚却怎么也够不到，不是吗？

婚姻有三重境界

　　第一重境界：和一个自己所爱的人结婚。

　　第二重境界：和一个自己所爱的人及其习惯结婚。

　　第三重境界：和一个自己所爱的人及其习惯、背景结婚。

　　处在第一重境界的夫妻，婚姻相对稳固。

　　处在第二重境界的夫妻，婚姻比较稳固。

处在第三重境界的夫妻，很少见到有离婚的。

一生结三次婚

　　在这个世界上，那些白头偕老的人，一生基本上都结三次婚。

　　第一次是在饭店里，在亲朋好友的恭喜和祝福中，与一个自己所爱的人结婚。

　　第二次是在家里，两人经过几年磨合，互与对方的习惯结婚。

　　第三次是在家族里，与对方的各类亲情结婚。

　　第二次和第三次结婚与第一次相比，有很大的不同。没有隆重的婚礼，也没有亲友前来祝贺，惟一在场的是双方的默契。

　　真正的婚姻，往往都是发生在最后的两次。

　　现在好多人结婚两三年就离婚了，如果仔细地分析一下，就会发现：原因就是没把自己的婚姻从第一境界推入到第二境界。

　　大家都知道，沸腾的水能杀死细菌。热恋和沸水一样，也能杀灭当事人身上的缺点和不足。

　　那些热恋中完美无缺的白马王子和小鸟依人的姑娘，进入婚姻这杯不温不火的水之后，缺点和不足会像细菌一样重新回来。

　　这时你必须跨入婚姻的第二境界——和他（她）的习惯结婚，接纳和包容他（她）的缺点和不足。否则，婚姻就会因根系过浅而萎缩。

　　那些本来是非常恩爱的一对、却在几年后莫名其妙离婚的夫妇，多是拒不进入第二境界的结果。

　　婚姻进入第二境界之后，就很少有人把离婚挂在嘴上。在心理上，他们已接受了对方性格中的不足。有的甚至还把对方的这种不足变成自己的一种关怀。

　　这时的婚姻是甜美和温馨的，呈现出的最大特点是宽容和互补。

　　然而，婚姻的温馨并不能代表婚姻的稳固。稳固的婚姻还需要第三次升华，那就是与对方的各类亲情结婚。

　　也就是说，把你对他（她）一人的爱扩展到他（她）的父母和亲友。并且在这种爱中，对婚姻有了智慧的领悟：你的另一半不单单属于你，还属于他（她）的父母和朋友，甚至还属于他（她）自己。婚姻一旦进入这种境界，也便进入禅定的状态，想分开都非常难。

　　虽然我还没结婚，但我很认同以上的观点。我想，不管是以后找对象还是结婚，这都是幸福的一个法则，也就是相互尊重、理解、宽容，却不是求全责备、控制对方。我追求的是这样一种幸福、稳定、持久的婚姻。

宝宝喂养8大误区

营养师　陈芝吕

1、贪多求快

　　有的家长对喂养孩子缺乏耐心，不管孩子是否吃饱了、是否喜欢吃，总是强行给孩子喂奶、灌食物。这样不但加重孩子的消化负担，伤害肠胃，而且可能引起孩子长大后厌食、叛逆。还有的家长只顾把自己喜欢吃的食物添加给孩子，忽视了营养和婴儿的口味，也是错误的。辅食添加应讲究少量、多次、现做。
　　传统思想认为把孩子喂得胖乎乎的就营养、就健康，这其实是一种无知。营养讲究均衡，儿童时期某种营养素的缺乏将影响一个人长期的健康，特别是脂肪、糖类过多导致今后患糖尿病、心脑血管疾病、癌症等危险性增加。

2、辅食添加过早或过晚

　　有的婴儿在0-3个月就被喂下半固体、固体食物，这将伤害其消化系统，而且营养也难以吸收。孩子在这个时期肠胃很脆弱，只能喂给其母乳和米汤、果菜汁等液体。
　　婴儿4-6个月大时，应开始添加辅食作为母乳的补充，过晚则导致营养不足，影响小孩的身体发育、健康状况。

3、品种过少

　　我们经常可见到一些孩子偏食、挑食，导致营养不均衡、体弱多病，而这往往是因为婴儿时期吃的食物品种单一造成的。如果家长只将自己爱做的几种食物给孩子吃，那就埋下了隐患。要注意品种丰富、荤素搭配，给孩子均衡的营养，并可让他（她）从小就形成食物多样化的好习惯。

4、饮食不健康

　　为了健康，我们每个人应坚持清淡饮食的原则，控制油、盐、糖类的摄入，这也是世界卫生组织和中国营养学会的建议。这些，都应该从婴儿期开始培养健康饮食的习惯。有的家长让孩子让食物过甜、过咸，甚至添加味精、鸡精等调味品，就从婴儿从小形成了不良的习惯。
　　一些孩子吃的精制的米、面（包括粥、馒头、面包）过多，可这些精制食物不但没有提供反而消耗了大量的维生素，造成维生素缺乏。对于这些碳水化合物，应该给婴儿多吃一些杂粮，如玉米、红薯、燕麦、豆类等，米饭则应以糙米为主。
　　有的家长给小孩喂“好吃”的垃圾食品，如碳酸饮料（可乐等）、饼干、方便面、香肠、罐头和腌制、油炸、烧烤类食物等，更是大错特错。

5、不讲卫生

　　有的家长经常将婴儿吃的食物存放在冰箱里，这可是容易滋生细菌的。还有的餐具、厨具不消毒，食物不新鲜、不卫生、来源不可靠等，或者自己吃过的食物再喂给孩子吃，这都是不卫生的。

6、用奶嘴喂食

　　有的婴儿习惯于通过人工奶嘴喝液体食物，甚至晚上叨着它睡觉，这都是让父母害的。使用人工奶嘴、奶瓶会造成污染，还可发生胃肠道过敏反应，更重要的是易使婴儿产生“乳头错觉”——由于人工奶嘴比妈妈的乳头更软，只需轻轻吸就能喝到食物，导致孩子以后就拒绝吸吮母乳。
　　正确的方法是盛入碗或杯内用勺喂食宝宝，这样能锻炼宝宝嘴和舌的协调能力、吞咽能力。

7、断奶过早或突然断奶

　　都市人往往因为工作的需要，或是嫌喂奶麻烦、怕乳房下垂，便早早地让孩子断了奶。殊不知，母乳是婴儿最好、营养最全面的食品，断奶过早是不利于孩子健康的。
　　一般宜于孩子9－12个月时通过增加食用牛奶和辅食、减少喂奶的次数而缓慢、自然地断奶，不要突然断奶。有的母亲将药物或辛辣品涂在乳头上，还有的离开孩子一段时间，从而迫使其放弃母乳，这都是非常错误的，会引起其拒食、缺乏母爱，造成心理伤害。

8、吃饭变成交易

　　现在的家庭一般只有一个小孩，许多人过于溺爱，吃饭时往往几个人追着喂，甚至为了让小孩吃饭而与他（她）“讨价还价”，例如：不让小孩看电视他（她）就不吃；给一元钱就吃一碗；让他（她）打父亲一下就吃一口……这样的做法，不是让孩子明白吃饭是身体需要、健康需要，而是变成一种“不正当”的交易。
　　在国外一些观念先进的家庭，让孩子坐到餐桌上，想吃什么、吃多少由孩子自己来决定，并给予其合理的营养指导，而且不准吃垃圾食品。

附：《孩子宝贝》杂志的网址：www.childbabycn.com 

　　我觉得，这本月刊办得不错，主题选择、文章内容、版式编排都很好，通俗易懂，适宜于孕产妇和婴幼儿家长阅读。每期160页，全部是彩色印刷。

陈芝吕营养师（http://blog.sina.com.cn/bj365）的其他文章（营养与健康类）:

卫生部部长谈公众健康最经济最有效的办法

（一）

　　有几个人在山谷旅行，由于他们热衷于观赏美景而迷了路，于是他们商讨如何才能找到回去的路。这时，其中一人说：由于这里是山谷，只要大声喊叫，就会产生回音，喊声一定会传得很远，这样必然会有人听到而来救我们。

　　听了他的话，大家齐声喊到：“救命啊，我们迷路了！”

　　大约过了30多分钟，从远处传来一人声音：“喂，你们肯定是迷路了！”然后就再也没有回音了。

　　这时，有人指出：刚才说话的那个人一定是数学家。

　　为什么呢？他说出了3个理由：第一，他听到我们的喊声后想了一会儿才回答；第二，他的回答是正确的；第三，他的回答对我们来说毫无帮助。 

（二）

 　　这是波兰著名数学家谢尔品斯基的真实故事。

　　有一天，他要搬家，他的夫人把行李拿出来以后对他说：“我去叫辆出租车，你在这看好行李，总共有10个箱子。”

　　过一会儿，他的夫人回来了，他对夫人说道：

　　“刚才你说有10个箱子，可是我数了只有9个箱子。”

　　“不对，肯定是10个。”

　　“说什么呢，我再数一遍，0，1，2，3，4，5，6，7，8，9，还是只有9个啊！”

（三）

　　有一名古怪的科学家扣押了他的同事，他们分别是工程师、物理学家、数学家，他把这三个人分别关在不同的房间里，并在房间里留下充足的不同种类的罐头，然而没有提供开启罐头的工具。这样关押了1年后。这名古怪的科学家来到了关押三名同事的房子。

　　首先，他来到了关押工程师的房间，可是工程师已不在房间。工程师利用房间内已有的东西制作了罐头起子，利用罐头盒和食物做成炸弹，逃出了房间。

　　然后，他去了关押物理学家的房间，看到物理学家用把罐头抛向墙壁的方法打开罐头，正在吃罐头。再仔细观察，发现物理学家正在通过计算把罐头抛向墙壁时最容易打开罐头的角度和速度，研究新的力学。

　　最后，他去了关押数学家的房间，看到数学家一个罐头都没有打开，已经饿死了。但是数学家已经解决了如何排列罐头能看起来舒服而且便于拿取的问题，还算出了罐头的体积、表面积等等。另外，他在证明下面的理论过程中死去。

　　定理：如果打不开罐头，我就会死去。

　　证明：如果我能打开任一罐头……

（四）

　　有人问数学家一个问题：

　　树上有10只鸟，开枪打死一只，还剩几只？

　　数学家反问：是无声手枪或别的无声的枪吗？

　　不是。

　　枪声有多大？

　　会震得耳朵疼。

　　那就是说有80～100分贝？

　　是。

　　在这个城市里打鸟犯不犯法？

　　不犯。

　　您确定那只鸟真的被打死啦？

　　“确定”。提问的人已经不耐烦了，“拜托，你告诉我还剩几只就行了，OK？”

　　OK，树上的鸟中有没有聋子？

　　没有。

　　有没有关在笼子里的？

　　没有。

　　边上还有没有其他的树，树上还有没有其他的鸟？

　　没有。

　　有没有残疾或饿得飞不动的鸟？

　　没有。

　　算不算还在肚子里和孵在鸟窝里的蛋？

　　不算。

　　打鸟的人眼有没有花？保证是10只？

　　没有花，就10只。

　　提问的人已经满脑门是汗。

　　但数学家继续问：

　　有没有傻得不怕死的？

　　都怕死。

　　会不会一枪打死两只？

　　不会。

　　所有的鸟都可以自由活动吗？

　　完全可以。

　　“如果您的回答没有骗人，”数学家满怀信心地说，“打死的鸟要是挂在树上没有掉下来，那么就剩一只，如果掉下来，就一只不剩。”

　　提问的人当即晕倒！

（五）

　　［问题］2×2等于几？

　　工程师：根据数学的多种理论来看约为3.99。

　　物理学家：其解在3.98和4.02之间。

　　数学家：虽不知道正确的答案，但肯定存在。

　　哲学家：首先要知道2×2意味着什么。

　　逻辑学家：为了知道2×2是怎么回事，有必要给2×2下一个严密的定义。

　　会计师（关好房屋的门窗，仔细地巡查后小心地贴在你的耳边说）：需要的答案是多少？我将满足你的要求。

　　他说，健康传播是贯彻我国“预防为主”的卫生工作方针的重要手段，在疾病预防控制和公共卫生工作中发挥着非常重要和不可或缺的作用。有关统计表明，对于同样的疾病，预防费用只是治疗费用的九分之一、抢救费用的百分之一。提高全民身体素质和生活质量是老百姓的基本诉求之一，也是政府努力的方向。从这个意义上来说，健康教育是预防疾病的最好“疫苗”。

　　作为营养师，我很欣赏陈竺部长。我从事卫生工作十多年来，我国换过几任卫生部长，最明智、最能干的应属陈竺。可惜，目前许多卫生部门的官员们，大都把“卫生”等同于“医疗”。许许多多的政府工作报告、计划、文件，在谈到卫生工作时都是谈管好医院、管好药品、规范医德医风等，无非都是一个“医”字。

　　什么是“医”？得病了，再去治疗，那就是“医”。先不谈是否医得好、要花多少钱、去治病的代价是多少，就算是全民免费医疗，那为什么不把卫生工作的重点放在预防疾病呢？就算是谈到预防，卫生行政部门、疾控中心都主要以为是打预防针、防止“非典”等大规模传染病。可是，我们要明白，现在的疾病主要是慢性病、非传染病，防病工作的重点也要在于此。

　　在我看来，一个地区治安工作好，不是看一年破了多少案，而是发案少，老百姓有安全感；衡量一个地区消防工作、防洪工作，不是看那里的人们多么地英勇救火、救洪，而是火灾少、洪灾少。预防，总是比治疗、抢救轻松多了、花钱少多了！

　　我的老师是中南海保健师郑先苗教授，他是卫生部首席健康教育专家洪昭光教授的弟子。洪昭光在全国范围内大量地进行健康教育讲座，特别是出版了《40岁登上健康快车》等书籍，大量地宣传健康、宣传防病，造福了亿万中国人。有人说，他的功劳盖过中国任何一家大医院。

　　卫生部陈竺部长的书面讲话中有一句话，“有关统计表明，对于同样的疾病，预防费用只是治疗费用的九分之一、抢救费用的百分之一。”此话早在多年之前洪昭光教授的书籍中就提及过，那是关于心脑血管疾病方面的一个调查研究顾目，统计显示：在预防上每投入1元钱，可节省治疗费用8.59元，抢救费用100元。所以，预防保健才是最重要的，无论是国家还是我们个人，都要舍得在预防保健方面花点小钱，省下大量的治疗、抢救费用，更重要的是免得身体受害。

　　卫生部最近发布的新医改方案征求意见稿明确提出，要把健康教育和健康促进作为公共卫生服务体系建设的重要组成部分之一。有陈竺这样的部长，是你我之福，是全国人民之幸。希望全国卫生部门、全国卫生工作者都能象陈竺部长一样，好好重视健康教育，把防治看得比治病重要。

陈芝吕营养师（http://blog.sina.com.cn/bj365）的其他文章（营养与健康类）

从几种动物的伪装谈人类营养与进化（图） 

要相似也要互补

物以类聚，人以群分。人和人的交往肯定是以某种共性为基础的。如果彼此没有共性，相互之间也就缺乏认同。所以，有相似是必然的。
　　但人又先天具有求新和求异的本能，如果两个人的交往不能给对方以“新”、“异”之感，“审美疲劳”也就指日可待。而且，这种“新”和“异”必须为对方所需要。这个“需要”是广义的：漂亮可以满足视觉需要，甚至生理渴望；善解人意可以满足心理需要；知识丰富可以满足对方求知需要—。的原则、道德品质等；而互补则多反映在性格上，如一个内向，另一个外向；一个急，另一个慢。
    以相似性为前提的互补才是牢靠的，就像两只手，十指紧扣的前提是它们处在同一个平面上，这个平面，就是它们的相似性；而缺少互补性的两个人，不管他们具有多么近似或相同的本质属性，都不可能走到一起，因为他们互相不为对方所需要。

寻找最匹配的那一型

五行也好，星座也好，无不是从心理的不同类型或人格的不同类型的角度在对人做着区分。性格的相符或是相冲，也就是心理的相互弥补、相互融合还是相互斗争。
　　有一种简单的划分性格类型的方法，将性格分为四类：活泼型、力量型、完美型、和平型。活泼型的人，喜好娱乐，擅长外交，生气勃勃，无拘无束，感情外露，爱表现，同时又散漫唠叨，天真放任，杂乱无章，缺乏毅力，大嗓门，不专注等等。力量型的人，意志坚定，敢于冒险，好竞争，自信、独断，善为首领，同时又专横、逆反，自负固执，易怒和不容忍等等。完美型的人，体贴敏感，井井有条；理想主义，追求完美，细腻周到，同时又孤芳自赏，悲观挑剔，内向孤僻等等。和平型的人，适应力强，和平顺从，有耐性易满足，友善迁就，同时又缺乏热情，优柔寡断，平淡、腼腆，拖拉懒惰。
　　如此不同的四种类型，哪种和哪种会是相互吸引的呢？常常是：自己所缺少和相反的类型。
　　活泼型的人看起来老是很开心，内心却总是希望能被人关注、认可和接受，除了需要观众和想听到掌声，他们会寻找一个忠实的听者，和欣赏自己的人。这样的人常常就是完美型，因为完美型的人体贴敏感，又恰好缺少活泼型人的开放和外向，完美型人的规则和秩序又与活泼型人的杂乱无章相互补充。
　　力量型的人喜欢控制别人，自然会对和平型的顺从有兴趣。而和平型的人也会因为自己过于温和、没有火气而郁闷，自然会寻找力量型的人来替自己出气。力量型的自负与固执，被和平型的友善与迁就所化解。和平型的优柔寡断和腼腆，又被力量型的意志坚定和自信所补充。
　　相互吸引的并不一定就是幸福的，因为反差常常会演变为冲突。在找到匹配你的那一型后，认真去了解他的特征吧，也许你会恍然而悟：原来只要给活泼型多一些关注和爱护，欣赏和夸奖，她就会成为你身边的花蝴蝶；只要让力量型的人体验到自己权威，对他多一些感谢，他就会为你扛起一片天；只要遵守完美型的规矩，多些甜言蜜语，她就会把家里的一切都打理得井然有序，并且充满美感；只要注意表达对和平型的尊重，看到他特有的价值，他就会使家里充满强和气氛，其乐也融融。

追寻“完整之我”

　　造成情人间强烈吸引的原因之一，是“The Quest To Be Whole”——“完整之我”的追寻。
　　按照心理学大师杨格的理论，每个人都身具“显性”与“隐性”(或称“影子”)人格。“显性人格”表现在外，与之正好相反的“影子人格”则潜藏在心底。例如，“分析型”者的影子人格是“感觉型”。当他在强调与表现“理性” 时，便不知不觉地把自己细腻多情“感性”部分的人格，压抑到潜意识深处，变成隐性的“影子人格”。
　　当一个人遇见身具自己“影子人格”的异性时，心中常会欢喜雀跃，因为对方彰显出自己所缺乏的人格特质。例如，当 “分析型”的男性与“感性型”的女性相遇时，彼此常会充满新鲜欢愉。她丰盈流畅的情意，会挑动他长久压抑心底感性部分的人格。与她在一起时，他那被深埋阴暗地窖的“影子人格”开始见到阳光，感受到一股活泼新鲜的生命力。这个异性相吸，彼此各得一线生命契机，使自己尘封枯萎的“影子人格”重见天日，与自己“显性人格”整合，发展出一个较完全、较成熟的人格的过程，我把它称为“完整之我”的追寻。
　　发展“完整之我”是个非常艰巨的过程。异性相吸的男女，在蜜月期之后，就进入了“磨合期”。这时，过去对方最吸引你的特质，现在却成为让你最受不了之处。过去欣赏他的沉静、理智，现在却是沉默愚昧，不解风情。过去爱他的自信果断给你安全感，现在却成了自我中心，事事都要主宰。过去被她的情感丰盈、活泼伶俐所吸引，现在就巴不得她停止“歇斯底里”、唠叨不停。在蜜月期中，人人都以为找到了完美的梦中人，在磨合期中却发觉自己过去瞎了眼才会爱上这个对象。
　　我们都想努力改造对方，要对方变得完美，符合自己心中的“理想形象”，这是痛苦最大的来源。唯一的出路，就是了解并遵循心理定律，放弃使对方变成完美的幻想，不要定睛在对方身上，而是回头重新专注于自己“显性”与“隐性”人格的整合与成长。换句话说，“感性型”的不再逼“理性型”的也要和她一样善用诗词表达丰盈的情感，而专注扩展自身的影子人格，让自己也能擅长逻辑思考；“急惊风”型的，学习去容忍“慢郎中”的慢，同时学习让自己欣赏并享受影子人格中的轻松自然。
　　你会发现，当你放弃改变对方时，对方竟愈来愈被你影响，不知不觉中两人变得愈来愈像。

叶虫

    叶虫，无论怎么看，它们都像是一片叶子，如此长相自然可在捕食者面前瞒天过海。在爬行时，叶虫会来回摇晃身体，看起来就像是被风吹起的树叶。而更令人不可思议的是，一些叶虫居然在身体边缘“伪造”被咬过的咬痕，从而达到迷惑敌人的目的。 

树螽

    拥有长长触角的树螽是蝗虫家族的一员，由于惊人的伪装本领，我们可能很难见到它们的庐山真面目。

蝠鲼（灰黑色的那只，不是绿色的那只）

    蝠鲼是一种食底泥鱼，对它们来说，在海底上演伪装术是非常容易的事情。蝠鲼最大的敌人是鲨鱼和虎鲸。

　　除了以上9种动物是伪装的高手，变色龙等动物也善于伪装。小时候在山里玩时，经常见到附在树叶、菜叶上的虫子，跟树叶、菜叶的绿色一致，很相似；附在树杆上的虫子则跟树杆一样是褐色，也令人很难看出来。那么，为什么这些动物都善于伪装呢？

　　原来，这是自然进化、物竞天择的结果。这些虫子、鱼，原来可能和现在的颜色不同，由于到了新的环境（比如某个森林、某片海域），如果和环境的颜色相差太明显、很容易被敌人辨认出来，那么就很容易被敌人吃掉。渐渐地，这些动物改变了颜色、外观，这样生存的概率就增加了。随着很多年、很多代的进化，颜色、外观与它所在环境的树叶、沙子等越来越一致，达到了以假乱真的效果。当然，这种进化、这种变化，可能是几万年、几十万年甚至于几百万年、几千万年的结果。

　　从有史记载的中国夏朝时期，到现在已经几千年了，中国人的身体并没有太多的变化，更不用说肤色、外观的明显变化了。几千年都难以改变，所以说至少是几万年才能让动物、让人有一些大变化的。

　　中国最早的人类“云南元谋人”距今约170万年，而现在仍存在争议的“重庆巫山人”（有的说是人，有的说是猿）距今已200多万年。元谋人、巫山人与现代人类有一些不同，可那是经过了大约200万年以上的进化！所以，我猜测，那几种伪装动物的进化时间超过200万年的时间（因为那种变化比人的变化大得多）。

　　有人可能会觉得奇怪了：一个营养师，怎么会研究动物的伪装呢？

　　因为，我觉得真正的营养师必须要懂大自然，要懂人类的进化。举个例子来说吧，为什么维生素C是人体必需的营养素呢？因为，几百万年前的人类（我们的远古祖先）和他们的祖先——猿人、类人猿是生活在森林里的，在几百万年、几千万年的进化过程中，他们是靠吃山里的水果长大的。水果中富含维生素C，慢慢地他们的身体就接受了维生素C、依赖了维生素C，于是维生素C就成为人类必不可少的营养物质。这可是几百万年、几千万年甚至于几亿年的进化过程，才造就了人体需要维生素C这么一种事实啊！这是“天道”，这是自然的选择，人不能违反，否则只能得病、死亡。现在有些人不懂得人需要营养的原因、不懂得营养的重要性，因为不懂得生物进化的规律。如果有疾病，他们想到的就是药，而不是营养。

　　除了维生素C，我还想说说脂肪。人为什么需要脂肪呢？因为我们的远古祖先总是饥一顿、饱一顿，弄到一些水果、谷类作物（例如野生高粱、野生稻之类）就会大吃一顿，没弄到时就会饿肚子。久而久之，远古祖先的身体就会储存能量。那些水果、谷类作物中的碳水化合物就会以脂肪的形式储存在体内，以备饥饿时释放能量，使人能活下去。当时，这种储存能量的本领要追溯到猴子，以及其他的动物。可是，现代人已经不再饿肚子了，却还是吃那么多的脂肪、那么多的碳水化合物，造成了能量过剩，引发了心血管疾病、糖尿病等许多“富贵病”。

　　我再说说苏丹红、三聚氰胺、苯丙芘等有毒物质。本来，人有着强大的排斥异物的能力，人吃进去泥沙等杂质都会排出来，因为我们在几百万、几千万年的进化过程中，少不了接触这些东西；而由于这些东西对人没有营养作用，所以人会排斥它。可是苏丹红、三聚氰胺、苯丙芘、苯、甲醛等化学物质，人体要排斥、排泄却很难。因为分解、排斥异物，是需要人的胃、肠、肝、肾等协同作用的，需要各种酶来分解这些异物。而这些化工物质是东西是这几十年才有的物质，人体的功能还不足以完全分解、代谢这些异物，这些就造成了人体受伤害。

　　西药，对人体来说也是“异物”。由于西药至今只有几百年的历史（被中国人普遍使用只有几十年），所以人也会排斥它、分解它、灭活它。例如，被肝脏的酶灭活、分解，从而加重肝的负担，这就是药物伤肝的原因。而药物在排泄的过程中又会大大增加肾脏的负担，所以会伤肾。究其根本原因，都是因为它们对人体来讲都是“异物”。

　　中药呢？如果说是药食同源的，例如扁豆、红枣，那么就不是“异物”，因为人类在几百万、几千万年的进化过程中长期吃它们，已经接受了它们；但黄连、细辛之类的，由于并不是在几百万、几千万年的进化过程中长期吃它们（就算吃也不是一代代地吃，而是某些人吃、某些人没吃），所以也会从一定程度上来排斥它们、分解它们。这也就是中药副作用的原因之一。（当然，中、西药副作用的另外一个原因，是它们含有的成分对人体有伤害。）

　　但营养素就不一样了，人类不但接受它，而且必须要有它才能活下去。为什么人类需要营养素却排斥药物呢？这是进化过程中造成的，几百万、几千万年的进化改变了人的DNA。同样，人为什么能储存脂肪，却不能储存维生素C，也是因为进化。因为远古祖先吃水果是很容易的，但是吃动物却比较难（特别是不会制造捕猎工具时）。容易吃到的东西不会储存，很难吃到的东西会储存，这也是人体的自我保护手段。（想知道怎么减肥了吧，方法之一是吃慢点。如果吃快了，身体会认为你很难吃到食物，就会把糖类转化成脂肪储存下来；储存的脂肪越多，人就越胖）。

　　可能有一些人还不能理解的我观点，那就再举个例子吧：北极熊的祖先是棕熊，由于冰川时期到来，使部分棕熊为适应寒冷环境而演变为北极熊。它们的毛一代一代地逐渐变成了与冰雪相似的白色（这也是一种伪装），才让海豹等动物难以辨认、放松警惕，否则它就难以接近更吃不到海豹；因为北极很冷，熊要在那里生活必须要长长的毛、厚厚的脂肪才能御寒。所以，由于这种熊适应了新的环境，从而成为白色、长毛、厚脂肪的新物种，否则就会饿死、冻死。

　　不能适应环境的动物，是会被大自然淘汰掉的，有人说恐龙的灭绝就是因为不能适应地球的变化。物种的淘汰都是如此。曾有学者说，大熊猫这样的动物，不善于适应环境，对面山坡上有竹子它都不会跑过去吃（要人把竹子拿到它前面才吃），换了新地方会焦虑不安、甚至拒绝吃东西，这样的动物让它自然淘汰掉就好，没必要花那么大的代价去保护这种“扶不起的阿斗”。这个观点虽然不利于保护稀有物种，但并非毫无道理。大自然就是这样优胜劣汰的。

　　大西洋的鳕鱼可以让我们更清楚优胜劣汰的作用。20世纪60年代初到90年代初的短短30年里，加拿大附近某片海域里的鳕鱼数量下降了99.9%，而且其个头明显变小。是什么让鳕鱼发生了这种变化？挪威海洋生物学家奥尔森带领一个科研小组发现：原因在于捕鱼者为了让鳕鱼“可持续发展”，往往“杀大放小”，把大鱼捕上船，把小鱼丢回海中放生，想让这些小鱼在海中长大。却不知小鱼是身体素质较差的，结果让鳕鱼体质一代不如一代，而比较健康的鳕鱼却被吃掉了，导致鳕雪种群身体素质的下降和数量剧减。另外，小鱼繁殖出后代之后，稍大一点的鱼也被捕了，留下更小的鱼；如此反复，鱼一代比一代小。我有这样一个假设：如果人捕鱼时“杀小放大”，那么鱼会一代比一代大、体质一代比一代好。

　　加拿大的大角羊也可以说明“进化论”。大角羊最引人注目的是公羊头上的一对奇大无比的角。这种巨大的角让它们在恶劣复杂的环境中能保护自己，从而世世代代得以繁衍生息。可是，大角吸引了更多的猎人。为了逃避猎人的捕杀，大角羊的角越来越小。科学家解释说，这是一个无奈的过程，成年公羊越来越少，未成年公羊又成为猎人捕杀的目标，许多未成年公羊的大角还没有长成，来不及把大角的基因完全遗传给下一代就死于非命。由于下一代遗传的是未长成的“大角羊”基因，即使长大了也不会像祖先一样有一双大角。这种不可逆转的“当代进化”使许多动植物逃脱不了越来越弱小的命运。

　　这些现象让我思考了2008年初湖南等地发生的特大冰雪灾害。在这场灾害中，许多的树木被雪压断。在参加灾后的春季植树时，我突然悟到：冰雪灾害对树木种群的繁衍、延续有很大的积极意义。因为，被雪压断的往往是因营养缺乏而不够坚固、生命力差的树（营养缺乏的原因是这颗树所在的土壤不够肥沃，或者树太密导致阳光、雨水、肥料不够），那些好的树经受住了考验而存活了下来，这不就是“留强杀弱”吗，这不就是让健康树木一代一代地延续下去吗？如果我们把好树砍掉，留下坏树，那么树的基因就会一代不如一代，这种树的种群就会走向灭亡。

　　每个动物群体都会排斥瘦弱、患病、体质差的个体，实际上这促进了这种动物群体亿万年的种群延续和进步。特别是狼，之所以狼在地球上经受了饥饿、人类猎杀等考验而长盛不衰，除了团结、隐忍等原因之外，其中有一点：患病的狼是不准回狼窝的，否则会被其他狼赶跑、咬死，狼群这样做减少了疾病的传播，也减少了劣质基因遗传的机会，使得狼一代代很好地延续了下来。

　　那么，人呢？人类要不断进步，就必须要身体健康。我跟我们医院儿科主任说，所有的儿科病人（特别是经常住院的）患病的根本原因在于：其妈妈身体不好就怀上了他（她），以及母体孕期不健康。当然，不健康的最重要原因是营养缺乏，所以孕期胎儿器官发育不够，免疫系统脆弱，孩子先天不足（所幸，儿科主任很认同我的这个观点）。因此，所有找我如何生育健康孩子的夫妇，我都建议夫妇俩在准备怀孕之前就用“营养+排毒”调理好身体，这样给后代好的基因遗传；如果已经怀孕了，那么孕期的营养和合理生活方式就更重要了，千万不能应付，否则害了4代人：拖累双方父母（因为加重他们照料孙辈的负担）、拖累自己的身体和养育负担、拖累孩子的成长和健康、甚至拖累孩子的孩子。对于那些孕期自然流产的孕妇，我会告诉她们说，自然流产是是为了让人类一代代把好的基因遗传下去、让坏的基因提早终结，归根结底是“天意”，是“上帝”保护人类的一种手段（如果母亲的身体和营养供应不适合怀孕，基因就不会让孩子生下来）。因此，流产是好事，只要打好身体基础，下次能怀上一个健康的宝宝。为什么有的妇女会连续几年地习惯性流产、总不能捧到一个孩子？因为她的身体状况、营养供应一直没有跟上来。为什么夫妻在二三十岁生育孩子最好？因为那时她和丈夫的身体处于最佳状态。（当然，如果夫妻能够好好保养身体，四五十岁都能生育健康的孩子）

　　可惜，没有几个人真正懂得物竞天择、优胜劣汰这个道理。许多的年轻男女，在生育孩子之前身体就很差劲，或贫血、或肥胖、或免疫力低下、甚至高血压脂肪肝，那么他们生育的孩子得这些疾病的概率就会增高。这就是遗传——种什么因，结什么果。好父母生下好孩子，坏父母生下坏孩子。所以我们老家有句话说：“龙生龙，凤生凤，老鼠生下来打地洞”。

　　好了，各位通过“动物的伪装”了解到动物在不断保护自己、保护这个种群的繁衍，也就更容易理解人类保护自己的手段，现在更懂得搞好健康的重要性了吧！我们每个人都让自己健康，就促进了人类一代代进步、一代代发展，这是在给子孙后代造福呢，功德无量！我的朋友，谢谢你为人类延续、进化所作的贡献！（至于我的营养学生，请你看完此文后写一篇读后感给我。）

陈芝吕营养师（http://blog.sina.com.cn/bj365）的其他文章（营养与健康类）

　　“穷忙族”这个名词你不会陌生吧，也就是“拼命工作却得不到回报，拼命工作却看不到希望”的写照，英文里现在赋予了它一个专有名词叫“working poor”。我有许多的朋友都说自己是这种人。中国青年报社会调查中心联合腾讯新闻中心展开的一项在线调查显示（11351人参与），75％的人自认为是“穷忙族”。呵，我以前也是，不过现在告别了“穷忙”。这个过程是怎么经历的呢？首先来听一个故事吧。

　　故事说的是唐僧前往西天取经时，坐骑本是长安城中一家磨坊里的普通的白马。它跟着唐僧师徒去取经，待17年后随唐僧返回东土大唐时，这匹马也名扬四海，被誉为“天下第一名马”。

　　白马衣锦还乡，来到昔日的磨坊看望老朋友。一大群驴子和老马围着白马，听它讲取经途中的见闻和今日的荣耀。大家在艳羡不已的同时，不禁愤愤不平：“白马，这17年间大家都没闲着，你走一步，我们也在走一步。为什么你现在出马头地了，而我们依然在这阴暗潮湿的磨坊里日复一日地打工？我们一直吃得差住得差，辛苦劳动还要挨皮鞭，可你现在条件多优越啊，真不公平！”

　　白马很平静地说：“我并没有什么特别之处，只不过17年来我每天都在往前走，奔着目标而去，而你们却是在家门口来回打转，转来转去没方向，原地踏步没进步。”

　　这个故事让我想到自己。我参加工作十多年，也曾是一个瞎忙、穷忙的人，却不知为什么忙，也不知哪里是忙的尽头。现在的我每天依然很忙碌，不过再也不是穷忙了，每天很开心地为自己的事业而奋斗。

　　这一切都源自这4年的改变。因为我是一个有上进心的人，2004年经朋友介绍认识了一位优秀的儒商喻总，在她的启发下慢慢明白了自己应该去做什么、应该去追求什么。

　　我学过医学、文学、新闻、计算机、营销、管理等，也差点去跑保险、开网吧、做经理，可就是选不定一个想发展的行业，一直在彷徨。后来我了解到营养行业的美好前景，而且通过它可以提升财商、情商、健商之后，就热心于此，耕耘几年下来已小有收获，而且非常开心。特别是看到前辈的巨大收获，我明白我要去的地方是一个美妙的自由王国，所以为事业乐此不疲，尽管忙却从不觉得累。

　　对照这4年“实干”和之前长时期的“空忙”，我有一些关于摆脱“穷忙”的体会，主要是三个步骤吧。

　　第一步：设定明确的目标和方向。

　　后来成为我导师的喻总给我讲过一项故事：1953年美国耶鲁大学对应届毕业生进行有关目标的调查，当时只有4%的学生有明确目标，6%有目标但是不清晰，另外90%没什么目标。20年后，研究人员在世界各地追访当年参与调查的学生时发现，无论是事业发展还是生活水平，有目标者都远远超过了无目标者，那4%的目标明确者拥有的财富竟超过另外96%的人总和！

　　当年的我，因为缺乏明确的目标，不知道人生该往哪里去，所以忙碌也没有目的。当目标明确、信念坚定时，就会冲着理想而奋斗，专注于自己的选择，不会随便受干扰。当然，在树立远大理想的前提下，要有长期、中期、短期目标。对于我来讲，理想就是获得丰盛的人生，健康、快乐、财富、家庭、修养、知识、能力、自由、贡献社会都不可缺少，然后筛选出营养产业是能实现这些的一种途径，所以就义无反顾地走上了这条路。象去年初股市红火时有朋友劝我投一把，但我就拒绝了这个诱惑。在摆脱“穷忙”的过程中，《你在忙什么》一书也给了我不少启示。

　　第二步：抓好时间管理和工作计划。

　　我们要面对的事情很多，不要凭习惯、个人喜好与厌恶去做事，而是根据这个事的价值大小去选择。我的原则是：先做重要而紧急的，再做重要而不紧急的，然后做紧急而不重要的。至于不重要又不紧急的，尽量不做。我觉得要“有所为、有所不为”，太完美是不行的。把太多时间用于应酬是没意义的，我交友也多是选择比我层次高、能力强、收入多的，以提升自己。

　　每天睡前我会写下第二天的计划，并将当天的工作与计划对照一下，看完成的情况如何。通过这些一步步计划好的小事，就能实现大目标。我建议大家看看《高效能人士的7个习惯》、《如何掌控你的一天24小时》等书。

　　第三步：提高财商。

　　我很幸运地有一位人生导师吴琼，她是在大学教财务的，是位财商极高的MBA。她让我明白，摆脱“穷忙”的最好方法是赚钱。华勒思·华特斯在《失落的致富经典》一书中说：“无论人们如何称赞贫穷的美德，事实依然是，除非有足够的财富，否则无法拥有充实或成功的生活。要发挥才能和开发心灵，必须应用到许多物品，这些物品需要靠钱来购买。”

　　我觉得，无论一个人的发展方向是什么，钱是必须重视的话题。刚步入社会时，找工作主要是为了解决生存问题。但一两年了，就要考虑长远的发展。如果所在的单位、行业发展潜力小，不能带来可观的收入，那就要重新选择了。当然这与自己的提升有很大关系，无论是哪个行业，高素质才能带来高收入。

　　对我的每位营养学员，我都会教其提升财商、学会赚钱。上个星期，吴琼老师给了发来一条短信：“爱钱不可耻，胡乱花钱才可耻；省钱不可耻，伸手要钱才可耻；没钱不可耻，有钱不挣才可耻。”我非常赞同这3句话，就把短信转发给我的学生们。其中，一位在北京的营养学员回复的短信是：“陈老师，我觉得我改变最大的就是对金钱的观念。工作三年却从没存这一分钱，花钱向来大手大脚，是典型的‘月光族’，对金钱没有任何概念没有任何计划，还深受信用卡负债困扰。所以，年前您要我看《富爸爸穷爸爸》、《思考致富》时，我才那么痛苦。但现在我的观念已完全改变并贯彻到行动中，《富爸爸穷爸爸》全套也差不多看完了，我对以后的财务自由之路充满信心！”

　　这个学生跟我学习还不到一年，但随着财商的提高，她现在的收入已是之前的几倍了，而且钱主要用于投资盈利，用于消费的钱很少。所以，钱不但体现在工资单里，更进入了口袋。

　　其实从我自己的经历也可以看出，“穷忙族”肯定是低财商的。就象提升了情商就很容易得到心情的愉快，只要提升了财商，赚钱就不是件很难的事情。我有几个经商的朋友，三十多岁甚至二十多岁就比较富有，而且经常处于休闲状态，大量时间用来听歌、看书、旅游、陪老婆孩子。

　　
　　话说巴西男排一路披靡，奔决赛而来，径自志得意满，欲圆那六冠霸业。闻得美国男排挟是年联赛夺魁雄风，要来一争高下，却也不敢怠慢，调兵遣将，排阵迎敌。两军对圆，也无多话，号角齐鸣，战鼓紧催，两边六将隔网厮杀。巴西男排却不辱那五连霸战绩，扣时凶狠，拦时得当，令美国人无计可施，先自折了一阵。
　　时美国大将萨尔蒙献计曰：“敌我实力相近，稍有差池，胜负当在石火之间。我军务要稳住阵脚，相持下来，以待敌方变自内生。”斯塔论曰：“公言甚善，网前防守皆仰仗公与鲍尔也。”当下计议已定，再到巴西营前叫阵。巴西诸将指而笑曰：“不期败将卷土重来，此番必要击溃了事。”美国众将也不打话，又自击鼓大进。斯塔论喝声，“兀那巴西众人，也须吃得吃不得爷的发球！”果然，几记跳发，势大力沉，每每乱了敌方阵脚。米勒看得明白，喊道：“也让我得些功劳！”频频重扣，巴西已自招架不住。米勒、鲍尔大笑，网前强拦几次得手。巴西见不是头，鸣金去了。美国人哪里肯依！一路掩杀，又两合，迫巴西众将城下签盟，抢班夺了奥运桂冠。
　　米勒喜，谓诸人曰：“科比等辈征战五棵松，战那西班牙，公等欲往一睹否？”萨尔蒙曰：“不必。胜负早定，料科比此番不会谦让。”皆大笑。俄而果有消息，称科比、韦德、詹姆斯齐齐发威，退了劲敌西班牙，拿下桂冠。米勒长息曰：“八年前即当如此。”
　　却说中国拳手邹市明一路杀进48公斤级决赛，看看赛事将近，来寻81公斤级张小平曰：“今盛会将散，我国各路人马各各奏凯，只剩我与公尚未建功也。今夜盛会闭幕，公有何献寿？”小平大笑：“公休要拿言语激我。公意无非勉我两人同拿金牌，建此功勋。”市明曰：“既知我腹心，勿负。”小平答应，两人自分头迎敌。
　　市明先遇对手，乃蒙古国塞尔丹巴。市明小心迎敌，施展开来，不数合，塞尔丹巴大败。当下歇息休整，令人探听小平消息。正迎候间，小平人声先至：“我不负约，且观闭幕盛会去。”市明看得真切，那小平果挂金而来，当下大喜，相携鸟巢而来。
　　时鸟巢各国人众汇聚，十数天来，朝夕相处，各各颇为不舍。各国巨星纷纷献唱，焰火茫茫夜空恣情绽放。罗格喜，致辞曰：“今奥运盛会圆满谢幕，某仅有一词评论，乃是‘无与伦比’！”全场霎时沸腾。刘鹏喜甚，曰：“我国军团征战，成绩前所未有，甚可慰也。”众人听得，计点金牌，乃是中国以51枚高居榜首，美国、俄罗斯、英国等，各国皆有名次。看看奥运火炬徐徐熄灭，绚烂烟花径自漫天，四海来客喜不自胜，京师古城欢如潮涌，人间盛事，复有如此者乎？正是：
　　奥运烽烟照上京，五洲健勇指东行。干云豪气惊天地，八月体坛动风云。鸟巢迎客花千树，圣火知悉壮士心。埃氏举枪开大幕，燮霞登场力千钧。从此中华彰勇力，霸王嗟讶掠八金。

　　水立方中多梦幻，前人战绩随波浪。飞鱼骁勇恨无敌，蝶变子歌如菡萏。晶霞琳火又秦王，浴水飘飞舞妙曼。体操折桂看两团，东道鏖兵声威壮。乒球向自有雄风，包揽三甲谁能撼！牙国田径自轩昂，席卷六金照光芒。小将封王还惆怅，不见飞人见空栏。桑巴到此难成调，绿茵场里沐秋寒。美洲牧草接天碧，跨马梅西射鹰扬。斗牛力士终无奈，山姆篮球众口传。战罢京师鸣号角，旌旗猎猎溢浮光。曾向场中争矫健，忍将情意托泪行。巨龙有心留远客，高歌漫舞再见难。焰火连天天无际，辉煌万里笼东方。

　　（全文完。作者：国草包）

　　
　　话说中国乒球三女将张怡宁、王楠、郭跃齐登奖台，引得世人惊呼一片。再看男团决战，马琳、王皓径去瓜分金银，只剩得瑞典老将佩尔森要来寻王励勤抢夺铜牌。是以此战非同小可：六块奖牌中国揽得还是揽不得，只在佩尔森身上。
　　佩尔森其人，不惑有余，奥运会上六朝老臣，向未有过斩获。看看岁之将至，寻思此番好歹夺块奖牌，再行隐退。当下佩尔森场上遇得王励勤，无甚多话，奋勇拼杀，博得场边震天价喝彩，齐赞老将宝刀不老。励勤小心应对，四合下来，那佩尔森渐次气力不加，招架不得，怅恨败退。励勤也自好生敬服，亲送老将军离场，哪敢作什么追杀！
　　却说马琳、王皓决赛会师，端的是两条好汉，一对敌手，场上你来我往，都休想占得半分便宜。那马琳只要夺第一块奥运男单金牌，发力斗狠。大战五合后，王皓一个闪失，败下阵来。至此，乒乓球战事平息，中国军团席卷8枚奖牌，乒坛震动。
　　却说南美劲旅阿根廷男足连克巴西等国师旅，视天下英雄为无物，鸟巢屯驻，只待还有人来厮杀。是日梅西、里克尔梅、阿圭罗等众将自在营中闲话，闻得营外发喊。却待问时，早有小校来报，道是非洲雄鹰尼日利亚前来叫阵。梅西笑谓阿圭罗曰：“可不是冤家路窄！他便不来，我等也须去寻他。”阿圭罗曰：“十二年旧账，今日一发了了。”
　　原来十二年前，阿尼两军大战亚特兰大奥运会，阿根廷阵中虽则人才济济，却遭尼日利亚人一球绝杀，此阿根廷人旧恨也。当下梅西等人，列成了阵势，出营迎敌。却是怎生布阵？但见罗梅罗身长八尺，压住阵脚，萨瓦莱塔、帕雷哈、加雷、蒙松两厢护卫，梅西、里克尔梅、迪马利亚率五将坐阵中军，前锋一将，恃天马之速，惯能冲锋陷阵，攻城拔寨，乃是大将阿圭罗也。
　　两军对圆，尼日利亚主帅夏夏挥鞭指曰：“人称阿国足球天下第一，孩儿们斩此夺金，可扬名立万。”众将发喊，一齐掩杀过来。阿圭罗看得真切，喝曰：“休冲我阵！”中路带球，衔枚疾走，直杀入尼日利亚阵前来。敌将奥孔克沃就叫扯起绊马索，阿圭罗立功心切，不曾提防得，马失前蹄，径摔下马来。众将努力向前，救护回阵。当下两军混战，甚是惨烈。有词《鹧鸪天》为证：
　　潘帕草原聚豪强，非洲鹰隼向东翔，衔枚疾走巧奔袭，潮回高垒守金汤。
　　球有幸，技无双，长传短接韵铿锵。身姿矫健闲作步，一射惊天百草寒。

　　
　　战到酣处，裁判喝曰：“稍歇！”原来那日天气炎热，裁判爱惜众人，都叫到场边喝水。再战时，尼日利亚一顿狂攻，阿根廷门前一片风声鹤唳。幸得罗梅罗多用滚木炮石，率众抵挡，保得营门不失。梅西焦躁，远程发炮，快马迪马利亚候个正着，带球直扑敌阵。守将范泽金出击，被那迪马利亚一脚挑射，打破营门。阿根廷众将蜂拥向前，就来夺营。夏夏急忙走马换将，要殊死一搏，奈何大势已去，架不住阿根廷人虎狼般冲杀，只得弃了寨栅，落荒而走。正是：
　　双雄争霸绿茵场，苍鹰折翅不能翔。此去韬光存壮志，重来怎道四年长。
　　
　　究竟后事如何，请听下回分解。

　　
　　话说古巴小将罗伯斯独孤夺冠，视黄云四起，跑道迷蒙，念刘翔诸人相继爽约，怅恨良久，而曰：“夺金当如博尔特。”再无言语，黯然离场。
　　博尔特者，牙买加飞人新贵也。想他100米、200米战鲍威尔、马丁、克劳福德多国名将，一骑绝尘，斩将封金，全球震动。时中华国名嘴白岩松评曰：“今人类之速，凭牙买加人说道。”风光如此。是以罗伯斯深羡不已。
　　却说博尔特一路风光，耀武扬威，又聚合一帮乡间子弟兵，推举了三个头领，奔4×100米决赛而来。哪三个头领？卡特、弗雷特、鲍威尔也，此皆能征惯战之将，多有威名传世。当下博尔特坐镇中军，率这三路人马，占了有利地势，如此如此分派完毕，只待各国敌手前来厮杀。是夜月光皎洁，微风暗渡，京师一派祥和，鸟巢笼层层浮华。博尔特顾鲍威尔曰：“适才闻得中华上国中人言，谓我等颇能翔。公等交棒于我，可放宽心也。”鲍威尔曰：“甚善，公且负我等一翔。”众皆大笑。
　　是时也，特立尼达和多巴哥、日本等国，共是七国人马，手擎旗幡，披挂齐整，鼓噪而来。博尔特吩咐众将列成阵势，裁判号炮一响，八国齐动，那牙买加人已是一马当先，绝尘而去。场上人马各逞奇能，场外兵勇摇旗呐喊。电光石火之间，博尔特裹两金余勇，遥遥领先，交棒与鲍威尔。鲍威尔不敢辱了曾经荣耀，发力狂奔，终率先冲线。闻得场上一片欢腾，道是牙国四将跑出37秒10，15年的前记录就此作古。众皆交口称道。牙国征战田坛，六度称王，举世震惊。有一篇言语，单道那牙买加众将田坛光耀，道是：
　　牙国海外地，茫茫烟云密。人物自天资，闻知有羽翼。新近越洋来，鸟巢将舟系。百米惊天决，博氏舒胆气。再战双百时，敌手无可觅。奇哉女飞人，奖台三凤立。栏间渡娇娃，沃女谁能替？坎斯揽金铜，虎威腾四骑。具此英雄谱，腹心遥相寄。

　
　　却说中国乒球当家花旦张怡宁同老将王楠决赛会师，同胞姐妹花争竞花魁。那王楠乒坛纵横十数载，今乃作谢幕出演。是以她展平生功力，攻如利剑出鞘，守似汤池横陈。怡宁竟是招架不得，被她占了先机。少时再战，楠竭力拼杀，奈何怡宁年轻气盛，后劲充盈，看看王楠渐是不支。占至四合，怡宁越显神勇，一鼓拿下。楠怅然曰：“我奋力拼杀，非为扭转颓势，乃为久留赛场一刻耳。” 众皆知其就此归隐，当下无不动容，
　　初，郭跃杀退李佳薇，保得季军。是以中国三女同登奖台。赛馆欢呼一片。王楠百感交集，犹自强作欢笑。待得国歌奏响，终究压制不得，泪下如雨。
　　却说中国女子曲棍球一路过关斩将，杀奔决赛而来。见是女曲第一高手荷兰迎候，主帅金昶伯号令曰：“我等数年心血，大好年华，尽付球场。今乃到得巅峰决战。休问对手，不计成败，只管奋力向前。”众女将答应，发一声喊，与那荷兰战成一团。毕竟敌人技高一筹，终究败下阵来。昶伯叹曰：“多年劳顿，未能酬以金牌，天数也。”正是：

　　逐鹿体坛殊可敬，争奈巅峰只一人。

　　欲知后事如何，请听下回分解。

　　
　　公元2008年8月21日，奥运会110米栏决战在即。京师依旧万人空巷，齐往田径场来。看官定记得一个话头，便是这许多人，多为刘翔来也。今翔早早伤退，奥运梦碎，颇自伤感。更可怜那京师一帮人众，早早推了一应公私事务，到头来只看得他人征战，多有惋惜不止者。此为闲话，不必多叙。单说这个赛事，去了刘翔，便是那古巴小将罗伯斯要笑傲群雄了。此小将亦颇为自得，视此桂冠非己莫属也。是以在场上神气十足，致意全场。果然，枪响而后，罗伯斯发力狂奔，一骑绝尘，他人只望得其项背。终以12秒93夺冠。京师人观之，又有一番感触，不提。
　　却说中国女篮击退白俄罗斯，得胜大军正扬旗大进。于路猛闻两厢一声炮响，喊杀连天。主帅梅尔吩咐不得慌乱，曰：“五棵松乃平川之地，纵有敌军埋伏又何妨？狭路相逢勇者胜，众将可列成阵势，努力向前。”
　　少时探得消息，知是澳洲女篮要来争冠，在此遭遇了。梅尔自是晓得那澳洲的厉害，当下遣全部精锐，宋晓云、卞兰、苗立杰、隋菲菲、陈楠齐齐披挂，与那澳洲决一高下。不想澳洲乃有备而来，全力冻结中国核心苗立杰、陈楠，两人再也施展不开。敌阵中杰克逊、哈罗尔骁勇异常，中国五女只得架格遮拦，终究败下阵来。回望女篮此次征战，国草包有古风一首，感叹一番。诗曰：
　　奥运烽烟画角中，五棵松外战云浓。
　　翻转篮球分高下，竞技荣光一径通。
　　中华女子多壮志，誓将佳绩补孤穷。
　　
　　越洋梅尔来中土，大显才华入帅府。
　　战将如云细遴别，十二娇娘如狮虎。
　　擎天一柱数陈楠，立杰外围夸勇武。
　　隋家美女杀手姿，卞宋雷霆喑鼙鼓。
　　
　　斗牛女将卷尘来，一战惊天云雾开。
　　山姆雄风不可敌，踏新降马又登台。
　　澳洲五女展绝技，怅望两强遣悲怀。
　　九州凛凛多风物，放眼径自有人才。
　　体坛荣耀家国梦，休使后人费嫌猜。
　　
　　却说中国跳水队人称“梦之队”，意指无有对手耳。然只有一件不然。哪一件？即是女子跳水单人十米跳台，向曾在悉尼、雅典两届会上皆失了手，是亦足奇。闻得本次跳水队发了狠，务要夺此金牌，不得旁落。出战的乃是名将陈若琳、小将王鑫，美国老将威尔金森、加拿大名将海曼斯、墨西哥人埃斯皮诺萨、澳大利亚小将伍立群皆为劲敌。
　　话休絮繁，众将各自登台，展开争夺。若琳先声夺人，三合战罢，占尽了优势。然第四合，海曼斯异军突起，大有抢夺头名之意。若琳不敢怠慢，第五合气定神闲，完美发挥，裁判颔首不已，齐出高分，是以若琳终以头名完赛，为中国又添一金。
　　却说中国女排志在卫冕，数日前淘汰俄罗斯，往金牌步步进逼。主帅陈忠和闻得消息，巴西女排挟全胜杀气，于路挡道。数月来，中巴两队多次交锋，我少有胜绩。忠和曰：“休问是谁，一概拿下。”遂挥师大进。
　　来得阵前，两队尽遣强将，决一死战。甫一交手，中国看看渐占上风，奈何敌将维尔斯卡、谢拉接连反击，扭转颓势。再战两合，中国女将虽则苦苦支撑，终究不敌。可怜卫冕梦碎。正是：
　　你道风光如昨日，雄风不比四年前。
　　
　　究竟后事如何，请听下回分解。

　　
　　话说中国女篮女排双双奏凯，中军帐里报了捷，刘鹏欢喜，吩咐记下功劳，大军只管前行，攻城拔寨，不得迟延。这边传令过去，鹏兀自感叹，道是女将了得，长了我军威风。或曰：“只此又有两女要与人决战，颇多胜算。”鹏曰：“我知那跆拳道49公斤级小将吴静钰往会泰国选手贝德蓬了。又有殷剑提一旅水师出征帆板尼尔级，此二女皆有万夫不当之勇，抑或会有佳音。”
　　吴静钰何人？跆拳道名将也，向曾亚运会夺冠，新近世锦赛挂金。此番出战奥运，帅帐中多有力举再遣2003年世锦赛、2004年奥运会双料冠军罗微者。静钰闻得，自荐请战。刘鹏问：“何以战？”静钰道：“以吾满腿硬伤！”言毕示诸众人，果伤痕满满。鹏曰：“脆弱如此，奈何反来请战？”有知悉者曰：“是女子出手，迅如雷电，力赛千钧，着者即倒，而己身亦小挫。”鹏乃大惊，又大笑，曰：“真鬼腿也。”是以遣静钰前往。
　　几番杀伐，静钰果然骁勇，一路突围而来。看看金牌在望，只剩得一个泰国人贝德蓬亦有觊觎之意。静钰喝道：“大将吴静钰在此，饶是甚人都敢来抢金牌！可速速逃去。”贝德蓬不肯多话，上来交手。静钰焦躁，一记劈头踢逼退对方三尺，再施“鬼腿”闪电般击出，贝德蓬惨叫一声，不能动弹。裁判吩咐离场疗治。未几，贝德蓬再上场来。静钰赞道：“也是个有血气的。”于是再战。怎奈贝德蓬忙于招架，免战高悬。裁判恼怒，喝曰：“战又不战，退又不退，却待怎的！”可怜贝德蓬招架兀自无力，哪还能战！裁判遂判静钰获胜。
　　却说水师大将殷剑出战帆板尼尔级，披了甲胄，挂了满帆，往赛场而来。甫一临敌，大风骤起。殷剑叹曰：“我自没有冠军的命也！”原来，那殷剑自雅典奥运会夺了银牌，回师内地，闭门操演，却见不得海上的大风。以此几回合战罢，法国梅莱特、新西兰芭芭拉、意大利森西尼满帆去了，殷剑只叫得苦。
　　正感叹间，风头减弱，殷剑大喜，抖擞精神，扬帆奋进。岸上父老齐齐呐喊，鼓噪助威。殷剑一路猛赶，全力冲刺，竟是占了魁首！剑欣喜不能自持，纵身跃入水中。现场雀跃欢腾，久不平息。
　　却说中国男篮胜了德国，锁定八强。早有探马报得消息，道是世锦赛冠军立陶宛耀武扬威，横于当道。众将闻得，面面相觑，不能则声。姚明奋然曰：“我等为国征战，一路恃勇而来，正须恃勇再进，诸公莫辞辛劳，胜得胜不得都须落个壮烈。”当下发一声喊，齐齐来与立陶宛决战。
　　短兵相接，众人看得明白，那立陶宛绝非浪得虚名，攻时突我战阵，游刃有余，防时堵封有序，密不透风。姚明发狠，死磕敌方内线，易建联、刘炜、杜锋诸人，奋力冲杀。一时之间，五棵松喊声震天，球场上搏战惨烈。忽人惊呼：“王治郅挂彩也！”待到裁判止了比赛，王治郅才觉血染战袍。慨然曰：“大敌当前，当全力争胜尔。”遂稍作疗治，再上场来。
　　虽则中国众将奋勇，然立陶宛实力超群，四合战罢，犹自败下阵来。回望球场，不觉姚明泪下当场。
　　是日，中国男排挑战巴西队。那巴西，乃是上届的冠军，实力自是了得。中国众将拼尽全力，也只走得三合，终究不敌。
　　自此，中国男篮和男排皆是了了战事，虽则战绩无可夸耀处，却也凭一股气势，留世人赞美。正是：
　　体坛莫把成绩夸，从来气概压浮华。
　　
　　欲知后事如何，且听下回分解。

　　
　　话说中国乒球男团王皓、王励勤、马琳三将建功，力拒德国波尔大军，抢了金牌，众人欢庆。刘国梁曰：“这里且住了。适才马赫差人来报消息，女篮出战白俄罗斯，央我等观战。”王皓曰：“女篮逡巡四强之外，已十二年矣。今马赫坐镇中军，大有生气。欲进四强，只在今日一战，不可不一往。”众皆称善，遂往五棵松来。
　　却说五棵松战云密布，号角乱鸣，中白两军列阵已毕，只待厮杀。陈楠望见敌阵中五将魁伟，谓马赫曰：“敌阵内线悍将云集，意欲与我决战内线矣。必出奇兵方可。”马赫曰：“计将安出？”楠曰：“遣一勇士，直捣敌人内线，牵制了他，我外围兵力可凭优势克敌。”苗立杰连连称善，曰：“此田忌赛马之计也，缠斗内线是虚，外围截杀乃实。然孰可当大任者？”楠曰：“我久闻柳琴科、维拉梅叶恩卡好生了得，今日自当一会。君等于外围觅得机会，休要手软。”马赫曰：“此去小心。”楠答应，骤马直扑敌阵。
　　柳琴科看陈楠拍马杀到，举内线全力迎敌。那柳琴科、维拉梅叶恩卡果是欧洲名将，封防遮盖，招招凶狠。双战陈楠，看看急切不能下，又调两路人马助战。陈楠暗叫：“来得正好！”咬牙力拼，只盼外围冲杀。要问陈楠怎生力斗白俄罗斯四将？有《鹊桥仙》为证：
　　楠女骁勇，单刀匹马，杀至将台旗下。纵来围困万千重，笑傲处，人神惊怕。
　　攻时斗狠，回时用智，敌将阵中称霸。欧洲五女气还羞，叹内线，横来地煞。

　　
　　当下苗立杰看得真切，暗暗喝彩。唤陈晓丽诸人曰：“敌阵已乱，不冲突更待何时！”四女发声喊，做足了暗箭明枪，往敌阵攻城掠地。柳琴科往来招呼，吩咐拒敌，无奈大势已去。遂长叹，落荒走了。马赫心喜，也不追赶，集合兵将，奔四强而去，暂且不提。
　　却说中国女排连折两阵，作了休整，再立战旗。有探马报与大帅陈忠和道：“前方一哨人马，衣甲不整，旗帜错乱，正往这厢来了。”忠和看了地图，曰：“闻得俄罗斯新败，必投这里来，可知是彼无疑也。休要放过。”
　　当下忠和传令，就叫李娟、王一梅披挂，第一波主攻，赵蕊蕊、马蕴雯两路人马继之，周苏红往来策应，冯坤、张娜督运粮草，随时监战，觑方便破敌。布置停当，闻得俄国阵中埃斯特斯、索科洛娃齐来叫阵，两厢分列梅尔库洛娃、阿里莫娃。忠和看得真切，冷笑曰：“如此阵仗须瞒不过我，加莫娃，申申尼娜、卡贝绍娃必为奇兵矣。我怎敢大意！”令旗挥处，李娟、王一梅径冲敌阵。好个李娟！但见她打吊结合，直杀得敌阵人仰马翻。王一梅、周苏红娇喝曰：“也让我们干些功劳！”几记重扣，博得李娟喝彩。
　　时俄罗斯阵中加莫娃焦躁，数次强攻，扭转了被动。赵蕊蕊骤马挺枪出阵曰：“加莫娃休要逞能，也叫你看赵氏拦网。”遂扼守网前，几番封盖，加莫娃倒也无计可施。中国众将发威，三合战罢，俄罗斯女排败逃远遁。忠和集合得胜之师曰：“众将不可懈怠，前方巴西女排已自迎候在彼，待去一鼓拿下。”众曰：“诺！”遂驱兵马大进，耀武扬威，去会巴西。
　　却说体操馆里，中国小将邹凯出战单杠决赛，名将李小鹏欲双杠称雄。两人已自有金在手，当下意气昂扬奔赛场来。邹凯到时，已有美国好手霍顿、德国选手汉布钦等人迎候。邹凯思曰：“看我凭难度取胜。”遂跳转540度成反握成功，继以空翻抓杠，折服全场。获胜而回。
　　又有李小鹏双杠迎战韩国选手柳源哲、乌兹别克斯坦选手福金。好个李小鹏！回环、屈体、挂臂、空翻，件件动作了无瑕疵。由此服了众人，挂金而回。
　　欲知后事如何，且听下回分解。