有人说，性感是一个女人从骨子里透出来的魅力，让要让自己的桃花常开，魅力常在，一起来参修“熟女性感秘笈”吧！

　　性感秘笈1——多情。

　　多情才会不老。爱美才会年少。杜拉斯说，如果有一天我八十岁了，对面走来一个男人，希望他能对我说，八十岁的你比十八岁还漂亮。果真，一个小她二十几岁的男人在她年老色衰时爱上了她，并心甘情愿陪伴年老多病的她。

　　如果放在性格女人身上，这简直是无法见江东父老的丑闻。反过来说，这也是性感女人让男人无法抗拒的魅力。

　　性感秘笈2——八十岁也不急着当新娘。

　　你看看，世界上性感得独一无二的女人，不管是梦露、麦当娜，还是莎朗·斯通，哪一个因为爱而急着要做新娘呢？

　　性格女人，在二十岁时，遇到第一个对她说喜欢的男人，如果一年后，他还没说想娶她，或者下聘书，便迫不及待地追问：我们结婚吧，我不值得你爱吗？因为性格女人怕过了这个村，没有这个店。

　　可是，性感女人就是男人一辈子为她痴狂她也不急着做新娘——爱她的男人多得数不过来，她不知道嫁给权贵男人好还是嫁世界首富好？是嫁她爱的还是爱她的？是嫁给结婚就要孩子的好还是嫁一辈子都不要孩子的好？是嫁本国籍的好还是嫁外国籍的好？　所以，八十岁也不急着当新娘。　因为，只要她愿意，她可以天天做不同男人的新娘。

　　性感秘笈3——环肥燕瘦有理。

　　这种环肥燕瘦多是天然成分，而不是人造之成分，类似于和田玉，是上帝的杰作。但是如果人工的成分居多的话，这种成分的分子就会逐渐转变成——卖弄。

　　男人骨子里喜欢的是环肥燕瘦，而不是卖弄。卖弄有虚假之嫌。然后，会被别人再加上风骚二字，你看看，就完全变了味道。但是，天然的就不一样了，杨玉环就是绝好的证明，如果她不是天然的环肥，就不可能从儿媳妇的角色变成公爹的红颜知己。

　　她浑身的一举一动都散发着女性特有的气息，她从不担心自己的乳房是B罩还是D罩。那时，还没有香奈尔5号；更没有现代意义的香薰；也没有如何做性感女人之烂书，怂恿女人如何做男人眼中的性感尤物；甚至，可以肯定的是，杨玉环最多也不过识千字而已。

　　可是，她却能让李隆基看一眼便神魂颠倒，不顾儿臣之伦理，据为己有。她是香艳的。一举一动都透着女性特有的性感气息。在她的风华下，就算贵为天子，也不由得心醉神迷。如果说，奥黛丽？赫本代表的是男人精神的最高追求；那么，杨玉环就代表着男人身体的最高追求。这样的女人，最易诱发男人原始的冲动。只是，这样的女人是女人中的极品，百年不遇。

　　性感秘笈4——从不穿暴露装。

　　有道是青楼女子把自己弄成良家妇女的模样才能诱惑男人，大家闺秀偶尔露出点放荡的样子才招人疼爱，那么，性感女人呢？

　　她从不穿露脐装，或三点式，从不以暴露为美。如果暴露也算性感的话，也是低级性感，只能吸引品位不高的男人。我们这里所说的性感，和暴露无关，是那种无关风月，也无关性色诱的美。

　　不是浓妆艳抹，不是高贵的香水泡出的那种味道，也不是香肩裸出来，而是举手投足间，不经意透出的让人神魂颠倒的美。在性感女人看来，性感，不是脱，不是没有丝毫遮掩大胆的露。

　　真正的性感是原滋原味的女人味道。不用任何情色的勾引，就可以牵着男人的鼻子走。性感不是露得越多越有味道，而是藏在你的言语间，笑容里。摸不着，看不见，既有形又无形，是高贵的与生俱来的修养。

　　性感秘笈5——不谈婚姻。

　　和一个男人爱到本该是他妻子的地步，她却从不和他谈论婚姻，更不会谈论是不是要给他生孩子的问题。在性感女人看来，爱是一切，问题是对于这样的女人，男人都想据为己有，愿意乖乖交出银行卡的密码，愿意被她管束，而这些东西，只要她点头，有多少权贵男人愿意倾囊而出？所以，她只想要宠爱，而不是身外之物。

　　潘虹的冷艳叫人着迷，在我看来，那就是一种无形的性感，摄人魂魄，令人无法自拔。

　　性感秘笈6——高贵，典雅。

　　看见梦露，我们已经无法用漂亮和美丽来形容她，只要她一出现在电视里，无需任何语言和动作，就让我们足够相信，她是下凡人间的天使，高贵，一尘不染。她是每个男人心目中对完美的最好诠释，是每个男人心中梦寐以求的梦想。事实上，已经无法用高贵和美丽来形容，让男人为之疯狂。

　　高贵和典雅是女人性感的必备武器之一。

　　性感秘笈7——独立。

　　一个女人，无论有多美丽，单纯靠外表吸引一个男人，能有多久呢？

　　倘若说性感单指女人一具香艳的肉体的话，那么，这也只能是低级趣味的肉感，和性感无缘。真正的性感，是女人综合素养的完美体现。她一眼便给人惊艳，鹤立鸡群，与众不同，叫人心生爱慕，但绝对不是艳俗，哗众取宠。可是，神仙也有老去之时，何况女人呢？

　　人老到垂垂暮年时，红颜不再。

　　那么，跟随女人一生的不变的性感和美就是独立。外表只会吸引他接近你，但长久的吸引就得靠独立的魅力。独立是女人让男人保持持久兴趣的秘笈。

　　性感秘笈之8——迷人的微笑。

　　微笑是女人最好的化妆品。永远不过时，不用劳神换品牌，不用心疼又花去多少银子。而且微笑产生的魅力远远大于遮盖霜和香水，如果遮盖霜和香水那也叫魅力的话，只能说是人工的，当铅华洗尽、还原一个赤裸的你时，你的性感也随之而去。

　　微笑却不一样。

　　微笑的女人让男人感到爱的温暖，当男人疲惫得一塌糊涂时，当他在事业场上历经劫难时，他看到女人从内心里给他的微笑时，他会有种山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村的感觉。这样的女人，在男人眼中的性感程度不亚于心中的偶像。

　　不论什么时候，把迷人的微笑，送给你身边的每一个人，只会增加你的魅力指数。

　　性感秘笈9——不会轻易被男人征服。

　　她只能征服别人。她是别人的偶像。当她被男人征服时，那么，一定是这个男人优秀到举世无双的地步。

　　性感秘笈10——不会整天围着男人转。

　　男人不是她的太阳，没有他的照耀，她一样有阳光灿烂的日子。她是自己的圆心，事业是她的不可缺少的人生平台。有爱情，当然好，没有爱情，她不会委曲求全，更不会用生一个孩子的想法拴住男人。

　　她有自己的行动周长和运行轨迹，不会整天围着男人转。她也从来不觉得自己是月亮。

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你是不是经常腰背酸痛，在卸完妆后发现自己面容枯槁、眼圈发黑、头发缺少光泽呢？这可能是肾虚惹的祸。很多人以为肾虚只是男人的事情，补肾是男性的专利，根本想不到女人也会肾虚。

　其实，“男怕伤肝，女怕伤肾”，这句俗语早在千年前就揭示出女性补肾的重要性。

肾是女人健康与美丽的发动机，女人的年龄就刻在自己的腰部两侧。肾脏这一对双胞胎姐妹安静地躺在人体腰部1～3椎体左右两侧。

　　传统医学认为“肾藏精”（不要一提到“精”就认为是男人的专利，此“精”非彼“精”，这里所说的精气是人体生长发育及各种生理活动的基础），是“先天之本”，影响人体的生长发育、生殖、水液代谢、免疫力强弱、大脑发育、血液循环等各项生理活动，也就是说，你外在的颜色枯荣、内在的生命活力都受控于肾脏的虚实，而“肾虚”正是导致我们衰老的主要原因。再加上女性在特有的经期、孕期、哺乳期容易因“肾中精气”不足导致“肾虚”，所以做足预防保护措施非常必要。

我们响应了“拯救乳房”的号召，我们听从了爱护子宫的建议，现在我们要像关爱乳房、子宫一样关爱肾脏。否则，我们就只能成为“肾虚”黑手下的另一个牺牲品。

　　罪状一：让更年期早早现身

　　这是所有女性最关注的问题。所谓更年期，无需更多解释，是连上帝都无法改变的女性生理过渡。一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

　　罪状分析：

　　中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里，就明白了:肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。

　　补救措施：

　　休息非常重要，当然还应该多运动。不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动，也不是叫你去做考验耐力的有氧练习，而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式——太极拳。这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。相信在这久违的慢节奏的一招一式后面，会有你的健康与美丽。

　　罪状二：你眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白

　　很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿（有时候波及到下肢，不知你是否注意到）、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有化妆，所以看起来不习惯！现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。

　　罪状分析：

　　肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。

　　补救措施：

　　睡前少喝水。做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

　　罪状三：怕冷！

　　办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。

　　罪状分析：

　　正如《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。

　　补救措施：

　　可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。

　　罪状四：你失眠、浑身燥热、注意力难以集中

　　肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。（肾阴虚与肾阳虚，一寒一热，无论占到哪个，都够让人大大头疼的。）

　　罪状分析：

　　肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。

　　补救措施：

　　巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡，为注意力无法集中而耽误工作。

　　罪状五：也许还会破坏你的“妈妈之梦”

　　不相信？由于肾的不合作，极有可能影响你的传宗接代，造成不孕！

　　罪状分析：

　　中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。再不加以好好调养，你的BB计划也许真要打个大问号。

　　补救措施：

　　可以在专业人士的指导下适当服用六味地黄丸。中医认为，脚心是人体浊气下降的地方，经常摩擦，可益精补肾、防止早衰，此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。

　　罪状六：你变胖、变胖、再变胖

　　胖不胖？这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：虚不虚？但事实是，你发胖的罪魁祸首之一，就是肾虚。

　　罪状分析：

　　中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素（促进脂肪分解，抑制合成）的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。

　　补救措施：

　　两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的。

　　罪状七：血压升高！

　　很难想到高血压也与肾虚有关，但事实的确如此。因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压，约占成人高血压的5%～10%，是继发性高血压的主要组成部分。

　　罪状分析：

　　中医认为是肾阴虚引起了肾性高血压。在西医的解释中则把原因归结于肾虚导致了降压物质（前列腺素，缓激肽）分泌减少。

　　补救措施：

　　中医一般采用滋阴潜阳，清热祛湿的方法医治肾性高血压。例如我们日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。

   测一测自己是不是肾虚,以下症状，如果你有其中三条，当心了，可能你的肾已经出现了虚弱症状：

　　1、腰膝酸软。弯腰稍久或稍微运动一下就会觉得腰酸背痛；稍微站时间长就会觉得腿疼。

　　2、脱发。早上起床时枕头上有很多头发丝掉落。

　　3、记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

　　4、月经不调。月经常不规律，常推后或提前一周以上，月经淋漏、经行期长，量少却淋漓不净，甚至导致不孕。

　　5、性能力下降。丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，丈夫甚至怀疑你有外遇。

　　6、出现黑眼圈和眼袋。早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。

　　7、失眠。晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老在做梦状态，质量很糟糕。

　　8、小便出现问题。晚上经常起床，白天也有尿频现象(肾阳虚)或者出现小便量少色黄的症状(肾阴虚)。

以下给大家介绍几种调节女人肾虚的最佳食物，有肾虚的女性不防试试，效果不错的。

　　豆蔻奶汁

　　将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

　　芹菜蛋羹

　　将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

　　胡萝卜羹

　　取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

　　蜂蜜果丁

　　取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。

　　葡萄人参补酒

　　在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。

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只要老公出轨，那么，对于一个女人来说，就像一个人失去了健康，“1”没有了，后面有再多的“0”都无济于事，等于零。

摆在步入了婚姻生活的女人面前的巨大挑战就是如何能让老公永远不出轨，一个女人，无论她在事业上如何成功，在生活中如何春风得意，只要老公出轨，那么，对于一个女人来说，就像一个人失去了健康，“1”没有了，后面有再多的“0”都无济于事，等于零。

因此，女人的身份转换为妻子以后，妻子就要随时随刻要做到未雨绸缪，要心中有数，学会察言观色，把老公当成假想的“敌人”，要有种你是你死，就是我活的信念，在这样的思想指导下，围绕一个中心，那就是“老公是拿来爱的，不是拿来气的”，两个基本点，“爱老公就是爱自己”、“爱老公的亲人”，然后，妻子将如下的10个小动作贯穿到日常生活当中，就可以确保老公永不出轨。

要知道，妻子这10个动作是征求了数百名老公的意见之后进行总结后得出的，不仅效果显著，杀伤力强，最关键的是简单易行。

　1、雨夜和寒冷的黄昏，妻子能为老公烧一顿可口的晚餐，再将屋内的灯光都打开，等待晚归的老公回家。男人往往在这样的情景下，能够体会到家的温馨。老公把工作带回家，妻子不要试着让老公的注意力转移到自己身上来，可以去给他快喝干的水杯里加水，或者做点宵夜，老公他会感觉特别温暖。

 Ä¨î 2、老公累了，靠在沙发上睡了，妻子要做的就是仅仅把电视音量关小而已。妻子千万不要摇醒老公，或者在一旁呵斥孩子，打电话等。

3、冰箱里过期或者剩下的食物要及时清除，厨房里发黄的蔬菜一定要随时扔掉，保持垃圾桶的清洁。

进入秋冬，女人迎来了最敏感的日子，经常会出现很多小病小痛。其实，总结起来，女人的身体一共有7大部位是很脆弱的，她们需要你的细心呵护。

　　正确的梳发每次洗头发之前，最好花点时间将头发先梳一梳，然后将打结的部份解开，梳发的动机在于将头皮上的污垢与头发的污垢，利用梳发先梳落。

　　正确的洗发与护发由洗发能够给受伤的头发营养成份，让头发由内到外恢复生气。洗头发的时候要注意，必须照顾头皮、发根，因为这两个地方关系到你的头发健康哦!透过手指对于头皮的按压，能够增加头皮健康、血液循环，当然就可以增加头发的健康。

　　然后发尾必须仔细的清洗，才能使头发发尾吸收到营养。

　　洗完后的护理洗完头发后要先用毛巾将湿头发擦干，然后要注意一点。千万别马上拿起吹风机就吹整发型。一定要用毛巾用轻压的方式将水份挤干，才可以用吹风机吹干。

　　吹整时尽量缩短使用时间，而且与吹风机之间的距离最好拿开一些，因为，吹风机是伤害发质的原因之一。

　　对于严重发质的护理如果你因为胡乱的烫发与染发导致头发受损严重，那么，你在头发的表面抹上防止分叉或是能够补充水份、油分的护发剂，用来加强头发的健康。

　　青春期、月经期、妊娠期、绝经期……“视力危机”几乎贯穿女性一生。在这些阶段，女性应多补充B族维生素。

　　眼睛的保养方法多种多样，现在下面教你非常好的方法，让你的眼睛更加迷人美丽。

　　（1）切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

　　（2）不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

　　（3）多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　（4）保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

　　（5）避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

　　（6）保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　（7）调整荧光屏距离位置。建议距离为50～70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10～20厘米，呈15～20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

　　如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

　　研究人员表示，由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在此期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。秋冬季，鼻子的保养尤为重要。

　　鼻是具有多功能的调节器，对吸入的空气起净化、调温、湿润的作用。一旦人体抵抗力下降，聚集在鼻腔的致病菌便兴风作浪，引起鼻黏膜病变。病菌若通过鼻腔侵入喉、气管、肺，则可致喉炎、气管炎、肺炎的发生。因此要懂得鼻子的保健知识和方法，尤其是在呼吸道疾病易发的冬季。

　　清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，致稍红润、发热感。也可以用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次。或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中膈软骨，轻轻地下拉几次。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血，改善血液循环，加强营养，保持正常温度，使之尽快地适应外界的气温，提高鼻子的御寒能力。

　　杜绝用手挖鼻的习惯。平时擤鼻涕，要逐个鼻孔擤，用力不要太猛，以免将鼻内分泌物压入鼻周空腔鼻窦、鼻咽管，发生鼻窦、中耳腔感染;气流压力过大，也会损伤鼻黏膜，使毛细血管断裂，导致鼻出血。

　　添加了化学物质的化妆品，往往让皮肤变得脆弱;阳光则更是皮肤面临的又一个难关。针对于秋季来说，如何保湿是女性最关注的问题。当然，方法也有很多种，可以使用护肤品，也可以使用食物来进行食补。以下主要介绍食物疗法

　　（1）芦荟——保湿、镇定皮肤、抗过敏。芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。

　　（2）黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎。

　　黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。

　　（3）西兰花——增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　　（4）莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱。莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。

　　（5）芹菜——抗老、防皱、活化肌肤。芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。

　　（6）西红柿――展平皮肤新皱纹。含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

补水水果

　　（1）葡萄——消除暗沉、美白、抗老化。将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。

　　（2）西瓜——镇静皮肤、美白、保湿。将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。

　　（3）柠檬——美白、除皱、抗痘。柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。

　　（4）猕猴桃――消除斑点等斑点。猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。

　　其他补水食物

　　（1）牛奶——增强皮肤张力。牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　（2）大豆――防止色素沉着于皮肤。大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。

　　（3）肉皮――充盈皮肤。肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性。

　　（4）海带――调节皮肤油脂分泌。海带是矿物质含量丰富的碱性食品，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　美国性爱专家艾伦·瑞浦指出，乳房是女性最脆弱的部位——性生活中，男性过于粗暴的行为可能影响乳房血液循环，人工流产也会让乳腺癌几率加大，甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。

　　小编推荐按摩法。在胸部保养的过程中，按摩绝对是不可或缺的一个步骤。经常按摩乳房可使脑下垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，促进局部血液循环，让乳房组织的发育更好，日积月累下来，乳房当然有成长的空间。不过想借着按摩让胸部更丰满有弹性，手技及方向很重要，掌握“抵抗”地心引力的作用，每天洗澡后搭配胸部紧实保养品，“由下往上”、“由外往内”进行按摩，一个月后胸型绝对大不同。

　　美胸技法1由外往内：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。

　　美胸技法2由下往上：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。

　　美胸技法3四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。

　　体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。报告指出，如果女性一年中体重减少或增加超过10斤，那心脏就会受到明显损害。

　　保养心脏好比一场持久的战争，需要长期的坚持。

　　除遗传因素无法控制外，要远离心脏病威胁，说穿了就是改变生活形态而已。不要太胖、不抽烟、多运动、饮食中不要有太多脂肪，供给心脏营养的冠状动脉，就比较不容易产生沉积、阻塞，心脏病就与你无缘。中国女性，尤其是母亲，首先应该改掉担任餐桌上清洁队员的习惯。好像凡是餐桌上吃不完的，都进了母亲的胃里，久而久之，女性的胆固醇、血脂就节节高升。运动少，似乎也是许多中国女性共同的问题。散步、做家事，不能算是对心脏有帮助的运动，必须要运动到微微流汗，每星期至少三次，每次至少30分钟。

　　常运动可以增加心脏功能，帮助微细血管增生，小血管变粗，血管则不易阻塞。而且运动能够促使身体制造另外一种好的胆固醇（HDL），可以清除动脉壁上所沉积的坏的胆固醇（LDL），减轻管壁硬化现象。

　　美国医学界发布的一项报告显示，全美每年有40万人死于和吸烟有关的疾病，其中女性占39%。膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中会遭遇短暂膀胱炎。喝水则是预防膀胱炎的关键，应保证每天喝6—8杯水，隔两三个小时小便一次;穿棉质内裤。

　　肾脏是人体内重要的负责排泄废物和毒素的器官。吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担，长期高负荷的工作，肾脏自然就容易生病。

　　吃得太甜、太油不仅会加重肾脏负担，还会引发肥胖。肥胖会导致肾脏的脂肪含量增加、重量增加、体积增大、肾小球肥大。肥胖患者还容易出现胰岛素抵抗，进而引发糖尿病。大约有近40%的糖尿病患者会出现糖尿病肾病，而这种肾脏病是最难治疗的肾脏病之一。

　　在中医里，肺有“娇脏”之称，外界环境容易对肺造成伤害，影响肺的正常生理运作。环境是任何人都无法远离的现实，除了改变生活习惯，只有加强肺部健康的调理才能增强肺部的抵抗力。

　　首先“补肺”：“补肺”属于扶正。人呼吸时，连带吸入悬浮在空气中的粉尘和其他微小颗粒，一部分会被肺泡中的巨噬细胞所吞噬;但另一部分残留在肺部，会对肺部的正常机能造成损伤，容易导致肺气虚，影响呼吸系统的正常运作。

　　第二步“润肺”：“润肺”重在固本，既有“扶正”的效果，又有“祛邪”的作用，是对肺的功能进行维持和巩固的过程。南方李锦记润和津露生津润燥，伴有解毒中和的效果，在滋润肺部的同时，协助排出残留在肺里的有害物质。

　　最后“清肺”：“清肺”属于祛邪。茅根，马蹄等均有清肺热的作用，清泻肺中实热，利咽喉，效果从肺部直达喉部。

　　肺的保养是长期过程，不可能一步到位，但只要我们在日常生活能悉心照料，注意调理就能让我们的肺保持健康状态，为身体注入源源活力。

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 女人要是花心起来比男人不差。可如果你问她们在择偶时对男人相貌的重视程度，马上有大批好色之女跳出来宣布自己“不近男色”，坚决反对以貌取人，振振有辞，七嘴八舌说出一大堆理由。

    日日担心他被撬

    和他外出时，你常常不敢离开男友半步，在餐馆里，你甚至不敢上厕所，担心别的女人会乘虚而入。如今的女孩很厉害，她们简直不是在追求男人，而是向男人发动爱情恐怖主义袭击，而且使用的是“大规模杀伤性武器”。过去，女人以美貌换取金钱和社会地位，而今，女人独立了，她们以自己的社会地位和幽默去征服男人。如果你“征服”了他后，还天天担心他被别人“征服”，这种不安全感使大多数女人对美男只敢远观，不敢近身。

    他会不会只爱他自己？

    有的英俊男人带有明显的“自恋癖”。他陶醉于自我欣赏，在电梯里或餐馆里，只要有镜子可照，他决不会忘记顾影自怜。这时他把自己的女友放在了次要位置，放在视线之外。在生活里，人们总是喜欢长得漂亮的孩子，从幼儿园到学校，老师都是无意识地对漂亮孩子给予更多的关注。在家庭里，父母也会对漂亮的孩子偏心眼。所以女人总担心：身边的漂亮男人会不会只爱他自己？

    美貌不保鲜

    中学里有一个人见人爱的“男校草”，和林志颖颇有几分神似。前几日在街上遇到他，我简直不敢相认：不过三十来岁，他已经开始发福，面部皮肤松弛，眼角无情地爬上了皱纹，哪里还能觅到当年玉树临风的影子？相反那时很不起眼的男生倒大有保质30年的趋势。美男和美女一样，如花瓣般美好脆弱。爱上美貌和爱上流星一样不保险。

    如果他脾气坏……

    上大学的时候同宿舍的一个女生和相貌很酷、性格很怪的“男校花”谈恋爱，本来一个娇生惯养、被子都懒得叠的大小姐，却天天张罗着给男朋友刷饭盒、洗外套。就这么巴结，“男校花”还是一身脾气，稍有不悦就变颜变色、摔门而去，气得这个女生经常以泪洗面。可等他一回来，笑靥如花地说上一句“对不起”，那女生又破涕为笑了。长相出众的男人从小就讨父母喜欢，讨老师喜欢，即使他脾气不好，做了错事也容易被别人原谅。我本来也挺喜欢这个男校花的，可看他这么有“个性”，设想一下如果我处在那个女生的地位，我还是省省吧。

    “一见钟情”的受害者

    看到男人一张英俊的脸，马上联想到他应该是哈佛的高才生，或者是亿万富翁的独生子，至少也是头脑深刻的思想家吧，于是一门心思地爱上了他，到最后发现他不过是只虎头虎脑的猫。

    除了在电视剧和好莱坞的大片里，在现实生活里大多数女人怎么就难得见到内外兼修、货真价实的美男子呢？就算有个把可以勉强充数的，也早就名花有主，哪里还轮得到自己？

    不敢做他的女朋友

    原因有二：一，我不知道自己要长成什么样子、拥有多少资产才对得起身边的“花容月貌”，能够有足够的心理优势站在他身边接受人们的品头论足；二，我怕走到街上变成过街老鼠，所有女同胞们都想贬我。肥肥在和郑少秋离婚后对自己的女儿说：“不要找靓仔，守住靓仔好辛苦！”

    女人最盼望把自己的终生托付于一个既英俊又善良能干的男人，可惜，鱼和熊掌不能兼得，上帝给你打开了一扇门，就会关上一扇窗。两全其美的事永远稀有难得。

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很多女孩心里都会期待自己拥有非凡的魅力。这样就会轻而易举地掳获男人的目光。

　　1.穿高跟鞋

　　一双合适的高跟鞋配上薄丝高筒裤，会令你的双腿亭亭玉立，在男人眼中增加许多难以言表的魅力。

　　2.适度裸露

　　女人关键部位露得太多，会被误认为是“暴露狂”，不正经。故如何露得恰如其分，是一门大学问。对颈部有自信的女人，穿V字领的衣服，再搭配以金项链，即能衬托美丽的颈线；对肩部有自信的人，不妨穿着削肩、直筒型服饰；如果担心肩露太多，不妨缀缝一些花边或是搭配肩围；对胸部有自信的人，可以多解开一个衬衫的钮扣，穿透明衬衫搭配同色系的花边胸罩。对大腿有自信的人，宜穿迷你裙。若穿长裙的话，宜露出足踝。

　　3.显露羞态

　　害羞是女人吸引男人并增加情调的秘密武器，出现得适时而又恰如其分，便成媚态，是一种女性美，如一派天真的脸上突然泛起红晕的少女，没有哪个小伙子不会动心。但要注意此态不可“使用过度”，否则有淫荡意味，那就走向反面了。

　　4.使用固定牌子的香水

　　选择适合自己某种固定牌子的香水，会成为你的专有标志。他闻到这种香味，就知道你来了。一般人多把香水洒在手帕、衣服上，这不但使香味易于消失，而且会使衣服招致虫蛀。有些女人把香水涂在发根、耳背、颈项和腋下，这也不好。最好的方法，是把香水涂在肚脐和乳房周围，另用一小团棉花，蘸上香水放在胸罩中间，这样不但使香味保持长久，还可以使香味随着体温的热气，向四面八方溢散。

　　5.学会动作语言

　　那脉脉含情的目光，那嫣然一笑的神情，那仪态万方的举止，那楚楚动人的面容，有时胜过了千言万语。

　　6.培养你的“神秘之美”

　　把自己塑造成带点神秘感的形象，让他觉得你永远是个谜，是一本百读不厌的书。

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 在日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的作用，希望自己充满活力的男性不妨一试。

    第一道：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。

    第二道：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

    第三道：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。

    第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首乌适量共炖，弃药渣，食肉饮汤。

    第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。

    第六道：狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

    第七道：公鸡1只，去肠杂，切碎，加油，盐炒熟，盛碗内加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

    第八道：麻雀2只，去毛及骨脏，加菟丝子，枸杞子各25克，共煮熟，弃药渣，食肉饮汤。

    第九道：韭菜子，菟丝子，五味子，女贞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研细末，每次10克，每日2次，温开水送服。

   第十道：猪肾1个，淮山药，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙锅内，加水适量煲汤，吃肉饮汤。

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做个有个性的极品女人吧，让男人慢性中毒，当男人的毒瘾被挑起来的时候，你会不会为自己的高明与个性而自豪呢，抓住男人靠的不止是知情达理，还要有自己的个性，这样的女人，才是最有魅力的。

　　第一种：保持独立

　　不管她是某个公司的CEO，还是餐厅的女招待，都无关紧要。她有最真诚的生活。她有自己的荣誉，她不靠乞怜维生。

　　第二种：不纠缠对方

　　星星、月亮和太阳都有它们各自的轨迹，同样，她也不会围着他团团转。当她的星座图喻示出他的水星正在远离她的金星是，她不会再与他约会。她不会纠缠他或者监视他。他可不是宇宙的中心。

　　第三种：神秘莫测

　　正直与坦诚是有区别的。她是正直的，但并不是意味她需要坦白一切。她并不会明明白白的把她自己的底牌放在桌面上。她知道，近之则不逊——太熟悉则会埋下不尊重的种子，甚至埋下厌倦的种子。

　　第四种：她会让他心急难堪

　　她不需要每天晚上见到他，也不会在他的电话上留下长篇的留言。她的名字不在他秘书安排的一周计划的第一位。其实，男人们也渴望爱。渴望的感受，也非常美好。

　　第五种：不让他看见自己的狼狈相

　　她尽量不在思维混乱的时候与他交流，也尽量避免心烦意乱的时候与他沟通。等他头脑清醒的时候，再以简明扼要的方式表达出来。

　　第六种：自主安排自己的时间

　　她故意放慢速度，特别是当他迫不及待的时候。她以自己的节奏行事，而不是按照对方的脚步，目的是要防止受他摆布。

　　第七种：她保持幽默感

　　她的幽默可以让对方感受到她的独立思考。但是，她不会嘲笑他，也不会对他不尊重。

　　第八种：她相当自信

　　当他恭维她时，她会说“谢谢”。她不会去阻止他的赞美。她也不会询问他前任女友的长相，也不会跟其他女人争风吃醋。

　　第九种：她对某些事情的热情超过对他的需要

　　当他感觉到，她不是对他“一旦拥有，别无所求”的时候，他更觉得她充满了魅力。因为有要忙的事情，所以她就不会为见不到他而愤愤然。在她心目中他没有特权，没有取得“固定的车位”，也没有“专用通道”。他所得到的，不过是紧挨着“停车场出口”的一个“临时车位”而已。

　　第十种：她珍爱自己的身体

　　她注重自己的外貌和健康。一个人如何保持他/她的容貌，可以反映出其自尊的程度。如果他告诉她，他不喜欢红色的唇膏，而这种唇膏又让她感觉良好，她会照样使用。

　　做个他离不开你的女人吧，做个让男人晕头转向的女人！女人知道自己想要什么，也知道适时的表达出她的需要，因此，结果常常是这种女人最终能如愿以偿的取悦男人的心。

　　你就是“毒药”，毒到他无可救药！

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　　用情，运用巧妙以柔克刚的独门“柔术”

　　女人和男人相识之初，就对男人胡乱用情，很有可能上床的速度快，分手的速度更快。因为男人在与女人相识之初，对女人产生兴趣，动“性”多于动“情”。在男人还未动情之时，女人就动情献身，往往都是肉包子打狗。男人动物式的发泄，完了就无趣了，感觉到再也没有深入下去的必要。男女交道时，男人往往占主动，因为有性的吸引，让男人在荷尔蒙的刺激作用下，变得急不可耐。这时，女人盲目用情，容易形成男人主导型关系，就让男人太有心理优越感了。女人对男人相交之初，用情得有度，把握在半真半假、似真若幻的境界最好，这样就让女人有了狐媚之处，增强了女人对男人的自然吸引，男人感到女人若即若离，若隐若现，以为伸手可得，但往往又有一定距离，于是，男人就更感到女人的气质吸引，这让男人心存企盼，又不至于太放肆。这种状态下的男人，才有心思去发现女人除了“性”之外的优点和长处。男人的情往往是女人诱导出来的，是好的女人把男人从低级动物驯化成了懂感情的高级形式。当男人感到女人并不容易得到，他才感到女人并不是廉价的，才觉得有加大投入的必要，当然，男人投入钱，并不是最大投入，但许多女人以为这是最大的投入，但真正最大的投入是情。在男女交道渐深之时，女人用情平常看似不轻意，但时不时在男人对女人把握不准之时，来一次感动释放，让男人的信心坚实地起搏一次。所谓的感情之道，也在于张弛有度。并且在关键时刻，来一次绝对升级，女人这种一张一弛的情感表达方式，最能诱导男人变成千古情种，自甘成奴，永不翻身。

　　调醋，让男人不敢懈怠的“吸心大法”

　　当男女以情人关系相处，女人如何让男人永远保持对自己的兴趣，并且迷恋上自己的气质和身体，甚至是自己的体味？在淹制凉菜之时，放醋可以让人开味。女人要开男人味口，也需学得这调醋高招。调醋之重要手段，就是挑起醋意，女人故意说身外男人如何有魅力，或是在行为上与他人走得较近，或是看了某某肌肉男，就半开玩笑地对男人说：想和他睡一晚。或是手机上留有其他优秀男人的暧昧短信，虽然，女人不可乱情，但挑逗其他男人对自己起意，展开攻势，从而证明自己是万人迷，让自己的另一半，感受到危机，感到自尊上的难为情，感到醋劲的猛烈，感到征服的迫切性，感到修炼独门武功的必要。于是，男人神经处于敏感状态，每一个毛孔都充满感觉，性趣大增，身手也变得敏捷起来。让男人适当地吃吃醋，一定让男人感到爱恨交加，五味杂陈，想永远守得住女人，男人就得自我加压，负重前行，变得更加优秀，更加富有能量和竞争实力。有更多的人想抢夺的东西，自然就有了珠宝的特性，对待珠宝，你难道可以懈怠吗？当然不能。况且这宝物并不是静物，而是自己长了手脚的，男人就更有了危机感，就会更把女人当宝贝。只是女人调醋不可做得过分，把男人逼成了疯子，男人就可能对你大打出手了。因为男人感到已经不能守住你时，就不惜用动物的强悍来驯服你，直接把男人刺激成一头雄狮，就可能危及自身了。

　　性感，强化自我引力的超级“神功”

　　性感才配称得上是尤物，性感与尤物，不分彼此。女人在观赏中的性感，最具吸引，那种在有衣物包裹都难掩性感的女人，是最富有挑逗特性和观赏吸引的。女人直接与男人上床，要把衣服脱得光光，才能吸引男人的兴趣的，下床了一定觉得无趣。关系很难是可持续性的，因为止步于发泄，那发泄完了也就完了。但性感女人不与人上床，不进入程序，就能挑起男人的欲念和观感，性感就像一道看得见金银财宝的毛玻璃门，让你不贪财都说不过去。但你想贪财，又不得其门而入。直接一头扎进去，说不一定碰得头破血流。真正性感的女人，会是大众情人式的女人，她们善于利用性感的诱惑，又要守住性感之内的“宝藏”不至丢失。财富多了，财富外露，会让主人喜不自胜，又绝对提心吊胆的事儿。于是，男女一旦拥有这样的性感女人，就得采取十二倍的守势。有些性感女人在性上很随便，那这种女人让人感到人皆可夫，这种女人就会被称作“烂货”。但还有些性感女人，知道自己的性感是难得的优势，就越是要守得紧，并不乱用。只是偶尔显摆一下，让男人想犯一下错误，又不得其门而入，如果有哪个男人娶得这样的女人，一定要对她宠爱有加。再说，性感女人，如果懂得第一、二条的运用，那自然是无敌于天下。但对于当代女人，容易产生一个误解，以及暴露了就性感了，于是不断增加暴露的部位和面积，弄得像拔光毛的白条鸡一样，依然效果不佳。性感绝不等同于暴露，性感来自于身体的天赋，也来自女性生命的活力，以及女性气质素养的自我提升和自我感悟。所以，培养自我的性感并加以巧妙运用，也是一门内外兼修的高级女课，当学而时习之。

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想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。帮助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。

1、清晨醒来时多吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2、来不及吃早餐别空手上班

如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

3、和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

4、睡不好会发胖

下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者

面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

6、不停地运动

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

7、饮食宜粗不宜细

一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

8、五分钟完全放松

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！

9、餐前餐后多补充水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

10、精神食粮

谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

适当吃葵花子等零食有美容功效

零食是时尚MM手提包里的常客。不要指责她们嘴馋，其实适当吃零食对健康大有益处呢。

葵花子可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。花生能防皮肤病。花生中富含维生素B2，这正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

大枣预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。无花果促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

芝麻糊有乌发、润发、养血之功，可防治白发、脱发，令头发乌亮秀美。

葡萄干有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

柑橘、橙子、苹果富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。

给身体排毒反而要多吃

提起“排毒”，大家总会想着洗肠、断食等。实际上，要真正想“排毒”，并不是不吃，反而要多吃。

专家指出，正常人体的新陈代谢是完全可以完成将人体产生的“毒素”排出的，并不需要刻意用药物排毒，吃药、洗肠最终真正“排空”的是人们的钱包。

排毒最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯，科学饮食、睡眠充足、轻松的心态和适度运动等。

牛学恩指出，要远离“毒素”不是不吃，而是要多吃：多吃膳食纤维，多吃富含维生素的食物，多吃“排毒”食物，如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、香蕉等；多喝水。

能带走相应毒素的食物：

血豆腐能带走身体里的有害金属。动物血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质，可与入侵肠道的有害金属微粒发生化学反应，把它们带出体外。

绿豆可冲走吃进身体的农药。残留在蔬果上的农药进入体内，不容易被体内的消化酶分解，而绿豆却可与这些有害物质发生反应，把它们带出体外。所以，爱生吃蔬果的朋友，最好饭后喝点绿豆粥或绿豆汤。另外，绿豆还能防治食物中毒。

海带可以黏走放射性物质。海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，减少放射性物质在体内积聚。另外，海带中的褐藻酸能减缓放射性元素锶被肠道吸收。因而海带有预防白血病的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。因此，经常用电脑、电器、手机的现代人，可以多吃点海带绿豆汤，可得到双倍排毒的效果。

芹菜能过滤体内废物。芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。因此，平时运动少、肠胃消化不好的都市人，可以常喝点芹菜粥，就是把芹菜切成小段，放在平时常喝的粥里面一起喝。也可在无形中，增强排毒的效果。

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　　性感是男人嘴里一个出现频率很高的词汇，尽管大家还不太习惯当面说哪个女孩子性感，但我们很容易在自己的脑海里这么形容她：她多像一头性感的“狮子”！性感是身体的事情，是一种风情，由外而内，由有形而幻化为无形。那么究竟男人眼中女人的性感是什么？

　　性感究竟是什么？我的解释：性感是在一瞥之下就能让人唤起潜意识本能冲动或联想的形象。譬如女性隆起而富有弹性的胸部，丰满而浑圆的臀部，柔软的腰肢，娇艳的面容以及光泽的肌肤或是男人那健壮的身躯，阳光的笑容等等，都会引起异性的冲动和想像。性感原来就是双乳臀部和男人的眼神之类，而这些性感原来不过是要引起人们的冲动和想像的五个流行风：

　　1、女人的香肩美背

　　露肩装并非现代时装的专利，早在法国大革命前后，肩部裸露便已写入了时装审美的范畴。即使是独立保守的中产阶级，在使用僵硬的骨质胸衣把自己包裹得严严实实的同时，也没有放弃对于光滑、圆润但又不失骨感的肩部曲线的追求。而今的性感标准，依然少不了清瘦漂亮的锁骨所带来的味道。啤酒肚已经不再是中老年人的专利了。如今，走在街上经常会看到，很多男性年纪轻轻肚子也腆了起来。无论脸蛋长得多么英俊，一旦腹部前凸，你就再也与美男一词无缘了。你能想象哪个性感的男人大腹便便吗？

　　2、内衣外穿

　　虽然尖锥式内衣早在1943年便已由Jane　Russell佩戴出场，但真正掀起了内衣外穿风潮的，却还是Madonna在1990年所穿着的Jean Paul Gaultier的杰作。有人甚至因此认为，是Madonna一手挽救了濒临倒闭的女式内衣行业。而Joan Collins和Donna Mills在随后的电视剧中的一系列造型，则最终使这种前卫的穿着方式被灵活地转化进入了日常生活、乃至商业女性的衣橱。可以想像，当你在一个非卧室的场合里，不经意地展示具有内衣细节的蕾丝花边或者缎子吊带时，对面的男人将会怎样的双目炽热，激情澎湃。如果你实在无法接受在套装上衣里面直接穿着精致的Bra，那么，尝试在半透明的蕾丝或雪纺外衣里面套穿一件短小的裹胸，也不失为优雅的性感。

　　3、迷你美腿

　　无论是男人还是女人都希望自己有双修长的双腿，如今他成了性感的标志！我们都知道60年代是迷你裙的天下。小男孩一般的模特Twiggy在迷你裙下展示着她清瘦、笔直的双腿，小鹿一样闪烁的大眼睛面对镜头诉说迷茫的照片，是时装史上永远也不可能被忽略的一页。虽然今季已不再大热，但迷你裙却注定了是女人们衣橱里必备的经典，不仅仅是为了迷住男人的视线，对于女人自己来说，一双修长的腿，也是在路上行走时更加神采飞扬的信心来源。 而对于男人来讲，在笔直的西裤下隐藏的修长的双腿是阳刚的最好表现。

　　4、丝袜的终极性感

　　如今已不是那个不穿丝袜就不能出门的时代，赤裸的双腿在崇尚自然的趋势下，理直气壮地行走在T台上和生活中。然而，丝袜还是因其独特的性感，在时装界中占据着永不退让的优势地位，关键就在于那一层透明的尼龙纱所带来的接近于裸露却又并非裸露的隐约效果。而在此基础之上，再行生发的款式，则带来了更多更直接的诱惑效果：彩色丝袜在鲜明地勾勒腿部线条的同时，又与时装形成和谐或对比的色彩印象；黑色渔网袜总是当仁不让地代表着夜的魅惑和来自肉体的暗示；而今季最时髦的，莫过于彩绘图案的丝袜，她们与时装形成了碰撞式的对比，浓烈到刺眼的款式在极致处化作一种令人渴望触摸的质感，这便是丝袜带来的终极性感。

　　5、秀美的长发

　　长发的性感最撩人心弦，无论是男孩还是女孩拥有一头干净的长发是性感的最好的表现，当一位健康长发飘香的他(她)和你察肩而过，那种美感定会让你不由自己的回过头再看一眼。F4的长发旋风已经过去，但是我们无能否认那是一次男孩长发温柔的诱惑。

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　力气大的女人比较健康?可能你会感到很奇怪，但新的科学研究告诉我们，女性的握力大小跟她身体的健康情况有千丝万缕的联系，在日常生活中，我们想要保佑健康的体魄，不仅要常动脑，还要多动手。

　　握力与女性健康，有着紧密的关联。希望女性朋友多借鉴，有空勤动手，不仅活动大脑，还能让自己更年轻。

　　手劲大给我好身心

　　小时候，曾跳过一个木偶舞。那种五指使劲张开全身较劲的动作的韵律感，让我对训练握力，回味无穷。

　　练习书法能增加握力。小时候练毛笔字，外公常常冷不丁抽我和弟弟的毛笔，我一次都没有被抽走过。而弟弟却会被抽得满手是墨。外公说我手劲儿大，写字力透纸背。外公还常让我用手指插、抓沙子和盐粒，以写出更有劲儿的毛笔字。

　　带抓手器拎重物增加握力。我从来不怕提重物，并乐此不疲。特别是提到双手发麻后，全身出汗，血脉贯通，特别舒服。特地从美国、日本带回拎重物的抓手器，能有效训练肌肉、保护关节，防止肌腱拉伤。

　　坐公交能悄悄地练习握力。每天上下班在公交车上，即使有空位，我也从来都不坐。而是伸出左手或者右手，抓住头顶横杆，并不时地交替。收腹、挺胸、提胯，缓缓踮脚、收脚。找一种年轻时练舞蹈功时把杆的感觉。而另一只手即使提着重物，也从来不放在地上。

　　握力好确实不爱得病。我有十多年，没有花费公费医疗一分钱了。也有小病小灾，但都是在药店买点药或者自费看病解决了。在岗时，劳动强度很大，每天都是十几个小时。双休日也很少休息。同事都佩服我能熬，能够挺过来，也得益于手劲大的童子功。

　　握力器就是美容仪

　　据日本东京都老人综合研究所的一项长达20年，对400多名老人的跟踪研究证实，握力对女性健康的影响比男性更大。握力强的女人比握力小的寿命要长。

　　因为女性天生肌肉的数量与质量都逊于男性，使其心脏射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊于男性。所以握力的训练，对女性的寿命长度和健康质量，尤为重要。

　　我观察到，一些握力强的女性，身体综合素质都不错，显得比较年轻。我们甚至这样打趣：“几块钱的握力器就是美容仪。”训练握力的器械，最常用的有，握力器、握力圈、握力棒、哑铃、拉力器等。其中握力器、握力圈的价格便宜，可随身携带。

　　都说十指连心，我要说二十指连心。要经常训练十个手指和十个脚趾的肌肉力量。并保持与全身肌肉律动的动态平衡，追求训练肌肉，保护关节的健康境界。想想手指、脚趾，是一个地球仪的南极和北极的轴点，转动的地球仪是全身的肌肉，而赤道就是心脏。

　提高握力的小方法

　　握力是单手握紧握力器后产生的力量，并以公斤为单位显示。

　　握力体重指数，即每公斤体重的握力，不仅反映前臂和手部肌肉的力量，同时也是反映全身各个肌群与肌肉总体力量的一个重要指标。

　　推荐6种安全、便捷的训练握力的方法：钟。1.提重物：每天提10 ~20分

　　2.俯卧撑难度比较大，可先跪在地上练习，并循序渐进至十指撑地的指卧撑。

　　3.手心朝上，用五指抓住扫把或拖把杆头，用手指的力量将其沿垂直方向上举，此法对增强左手的握力更有帮助。

　　4.取收腹挺胸收颌正确站姿，双手下垂，或呈90度，十指使劲张开，再使劲攥拳，脚上十趾紧紧抓地。脚后跟随十趾张开、收拢的韵律踮起落下。

　　另外，还可以一只手使劲握拳，另一手五指张开，使劲抱拳。配合踮脚，左右开弓，交叉进行。每次做到全身出汗，心率加速即可。

　　5.利用栏杆、门框等，做引体向上。刚开始可以先练习悬空。

　　6.找男同胞掰腕子。

　　点评

　　由于大脑支配手的区域，要比支配脚或者其他关节的要大很多倍，所以，日常生活中，加强手指的灵活性锻炼，也可以增强握力。

　　比如，可以买一个小孩子玩的那种弹性稍强一些的橡胶球，抽空就捏捏。小皮球有巴掌大小，放在书包里，有空就拿出来捏捏，很方便。还有，核桃、铁球不离手，也能提高手指的灵活性和握力。

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如果把男人比喻成气球——不安分的本性渴望着超越；容易忽略细节却拒绝一成不变；动荡中需求安定，却找不到理想的停靠点；外在体面圆滑却内心抓狂、脆弱……那么杠杆女人无疑是男女关系中的一方平衡剂，她看上去默默低调，却有着“降服”男人的内功。她可以让他们感觉到安全，令他们触摸到温暖，使他们觉得幸福满足，让他们傲慢漂泊的性情沉睡。她，就是气球下面的那一只杠杆。不知不觉将他征服，气球飞得再远也系在她的手心。  

　　女人再好，也要有男人懂得欣赏

　　在谭洪看来，男人能找到一个杠杆女人做老婆是幸运的。“她能够理解并支持你所喜欢做的事情，即使彼此从事和喜欢的事完全风马牛不相及。这个很重要。”

　　他坦言自己的家庭是传统型－－男人打拼，钱一把上交太太打理。因为太太的综合平衡能力超强，具备杠杆女人的大部分特质。

　　谭洪认定做杠杆女人需要有资质，首先工作和家庭都相对和谐稳定，并非多富贵，至少是衣食无忧、万事不求人，良好的生活状态自然能带来淡泊的心境，自己为得不到的东西焦躁浮狂，不可能有从容应对生活的优雅。他的朋友圈儿中，快乐生活着很多独立、高修为的女人，她们有追求但不异想天开，不较劲，坚韧内敛而不张狂。这些聪慧的杠杆女人事业得心，懂得娴雅适度的社交规则，所以能把家庭和朋友的关系处理得游刃有余，一言以蔽之：处处让人舒服，自然会得到家人、爱人的信任和赞赏。

　　他说懂得欣赏女人和男人的年龄和阅历有关，太年轻的时候更容易被表象的美丽所慑服，不可能沉下心品味，也没有欣赏别人的能力和资历。就像自己年轻的时候认为好女人很重要的一点是宽容，但随着年龄的增加，觉得有幽默感的女人更为可贵。因为大多数女人要顾及到所谓的淑女形象，会端着，刻意着，矫情着，而一个有幽默感的女人能够顿时营造轻松欢快的氛围，无论是作为朋友还是爱人，和有幽默感的人相处会很带劲。

　　一个男人成长的背后，有她

　　看到Tommy的MSN显示照片－－穿蓝色T-shirt的他抱着粉色小脸蛋的漂亮baby。在采访拍摄后的第二天，他的MSN名字“心情非常好！”那是他的情绪，我们看到了，但更多没有被看到却可以猜得到的，是一个男人内心的幸福。

　　在Tommy看来，杠杆女人在做人和做事上分寸感把握的很好，也就是俗话说的“有数”。没有绝对完美的男人或者女人，区别在于一个度。比如说对物质完全没有要求的女人是不存在的，但不能纵欲(当然是物欲)。他说：“我的太太就具有杠杆女人的大部分特质－－能很好地控制自己的情绪和欲望；对生活有追求，却又知道量力而行；有情绪起伏，但懂得自我评估，知道自己的位置和角色。

　　比如说我骨子里非常不喜欢社交，我是相对抗拒结识陌生人的，但我目前的工作又十分需要广泛社交，那我的太太就会帮到我不少，她极其得体的参与会帮助我维系人脉。一个女人宽容低调的态度，以及她对人对事的宽容豁达不仅仅利于男人的事业，也同时造就了两人情感中的默契。”

　　另外，Tommy有自己的一套情感方程式：男人婚前和婚后会持有两种截然不同的态度，所以未婚男人更多接触女性未必是坏事，有比较才会知道什么是最好的和自己想要的; 婚前有更多选择才会让已婚男人对“城外女人”没有“野”心，安心于家庭。

　　杠杆女人都被男人娶回家了

　　于鸿飞是这次采访中惟一还未走进婚姻围城的男人。他很风趣地说：“具有杠杆女人特质的女人都被男人娶回家了，换句话说老婆级的女人大都具备部分或全部的杠杆女人特质。”所以他也一直在寻找心甘情愿让自己套上婚姻枷锁的那种女人，他甚至固执地认定: 那些还未成为人妻的杠杆女人具有传说中的老婆相！

　　同时他饶有兴致地分析说－－那些娶了杠杆女人的男人，更容易对事业型女强人刮目相看，并且欣赏；但他们娶回家珍藏的，不是事业女而恰恰是懂得玩转生活的杠杆女。这就是男女间微妙的心理趋向，男人在鉴别女人的类别和功能方面，很清醒。

　　于鸿飞理解的杠杆女人可能不漂亮，但很耐看；不一定热情洋溢，但绝对容易相处。

　　尽管他反复强调爱情全凭自己内心的感觉，但也说: “如果自己生活中同时遇到一个漂亮但任性的女孩和一个不漂亮但懂事的女孩，我会选择后者。”最后俘虏优质男人的，恰恰不一定是外表和能力上一目了然强势的，而是别人眼中最容易被忽略的。杠杆女人的“内功”不露声色。

　　被她“改造”，是享受

　　这个已结婚多年的男孩型男人以笃定的语气缓缓地说自己的老婆完全就是杠杆女人，话语间有掩饰不住的塌实和幸福。

　　他理解的杠杆女人稳定、踏实、包容、有母性，深谙以柔克刚之道。在情感上一旦认定了就不轻易妥协，珍惜缘分。

　　他说自己受太太的影响太多了，仿佛不知不觉被改造了，却还很乐意：“以前我的脾气很不好，暴躁易怒，她一直都让着我，慢慢的我就觉得自己一个人发脾气挺没意思的，就平和了。现在脾气越来越好，周围的朋友也感觉到了我的变化。有时候我给朋友打电话之前都会先问她该怎么说更好。”

　　辉子很中肯地提到，男人常常喜欢和哥们儿聚聚，有些女人就极其不愿意老公和朋友“混酒、混晚”，总希望老公守在身边维系着二人世界。但其实男人需要有一个自己面对朋友的时间和空间，厌烦那些只要先生同朋友出去就唧唧歪歪的女人。“这就不是懂得生活平衡之道的杠杆女人所做的！我老婆就不会为此类事情不高兴，她甚至和我的朋友也相处成了哥们儿，她会陪着我一起，有时还会喝点酒。我得到了最实在的理解，我们的爱情也在她的打点中没有一点压力地成长。”

　　真正“厉害”的女人，对男人的影响甚至改造是不动声色的。男人甘心情愿自投罗网，很美，很享受。

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风情是妖精女人的韵味。它与女人的性感有联系，但有差别。两者的差别在于：妖精女人的风情来自神；性感女人来自形。妖精女人富于情调与韵致；性感女人多于性与肉感。 

　　魔鬼身材：造物主的杰作，让人惊叹的花姿蝶影。但它不是人造的硕胸、肥臀、蜂腰的性感。她的肢体语言不会作放浪的暗示，却对女人的韵味把握得恰如其分。即使她不动不摇，依然春光如泄，读上去像一首风情诗。

　　天使笑容：她笑起来像天使。不会淫笑、狂笑。而是娇嗔地笑。带一点点女人的矜持，带一点诱惑。

　　服饰：不求性感，但求情调。不追寻品位格调，却醉心于女人的韵味。她也穿坡璃丝袜，但在她看来，黑色的网眼袜过于性感招摇；她更倾向选肉色或藕色丝袜，那可以使她的修腿更迷人她腿上的风情更显得含蓄与收敛。

　　眼神：春色荡漾，勾人魂魄，但绝不狂野。读得出明媚、却不滞涩。眼神里读得出风情万种。

　　音色：充满磁感，悦耳动听。但闻其声，足以人想入非非。即使嗲，也不让人感到妖冶；适度缠绵，不会使人腻恶。

　　香水：她不想选用更典雅的香水，也不想选用过于强烈、性感的香型。她愿意在氛香中存在，而且这芳香又比较迷人，那她便是一首风情小诗，足以引起别人注意，阅读她使人、感到别有韵味。

　　天性：她相信风情是与生俱来的，展露风情更需要天赋。卖弄风情，只会是蹩脚的表演。风情需要自然地流露。在调制风情的过程中，因天性使然，她永远是个天才的调酒师，色泽品味俱佳，不会失手，更不会不到位。

　　修养：她相信修养与天性是小鸟的两只翅膀，共同展翅才能在风情世界里飞翔。缺失天性万万不能，有天性而无悟性同样不能。悟性的一半来自修养。它需要修炼学识，修炼人格、修炼文化，真正地理解女人风情的本质，张扬得有板有眼，敛放得当。把女人生命中美好的娇艳释放出来，又不走火人魔地使自己沦落于卖弄。

　　身份：女人可以扮演多种身份。每一种身份，都可对应风情的浓度。当她成为恋人时，她可以有西施般的风情；当她成为妻子时，她便有娇妻般的情怀；当她成为母亲时，她的风情就比较成熟，更具有慈母情怀：当她半老徐娘时，她虽然风韵尤存，但毕竟经历了太多的人生沧桑.风情也就变得醇厚、浓重，充满质感起来。这是风情的四季风景；是主流社会设定的文化公设。在边缘地带就难说了。因极度地张扬风情便会陷落红尘，风情会沦为风尘中的罪恶，这时，风情就变成了红罂粟。

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环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。

　　1. 胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇

　　2. 宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜

　　3. 皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。

　　4. 运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。

　　5. 水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。

　　6. 即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。

　　7. 淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。

　　8. 肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

　　9. 肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。

　　10. 眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。

　　11. 肾脏是人体最重要的排毒器官之一.不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。

　　12. 夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。

　　13. 猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。

　　14. 黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。

　　15. 大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。是一个不起眼的排毒明星。

　16. 南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。

　　17. 冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。

　　18. 汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。

　　19. 芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。

　　20. 轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘气急促，睡眠不好，抵抗力差。严重缺氧的会心慌，精神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。

　　21. 红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。

　　22. 坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。

　　23. 瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。
　　

　　24. 每工作一段时间，就出去到户外，最好高空或空气清新的地方，活动一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的状况。

　　25. 压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香熏SPA，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。

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牙痛也有速效止痛窍门 (图)

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了解腹部肥胖与健康的关系之后，摸着自己微微突起的小腹，不管你是哪一种原因造成的腹部肥胖，都可以先从调整平日的饮食开始做起。应该利用调整饮食的方法，让日渐突起的腹部，再度恢复平坦哦~

　　现代人工作忙碌，因此，市场上出现许多可以帮助清宿便的保健食品，包括益生菌、胺基酸、酵素、蓝藻、芦荟等供大众选择。

　　可以先在日常三餐饮食中，多增加一些膳食纤维含量高的食物，只要稍微改变一下，可能不用花大钱，就可以达到缩小腰围的目的，以下就市面上常见又便宜的7种纤维含量丰富的食物，还会教你怎么吃！

　　地瓜

　　地瓜在台湾早期被视为是便宜、粗俗的平民食物，常听老人家说从前没钱买白米吃，只能用地瓜刨成地瓜丝或是地瓜签，混在稀少的白米饭中果腹，时代转变，现在的地瓜则是相当热门的高级养生食物，地瓜稀饭、蒸地瓜都很流行。

　　的确，地瓜的营养成分相当丰富，余依晏表示，地瓜的膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外，地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维，更可保持血管的弹性和畅通，对于预防动脉血管硬化，以及降低胆固醇，均有帮助。

　　100克的小条地瓜约为半碗白饭或2片吐司，若目前执行控制体重计画的民众，建议取代正餐的白饭，蜜地瓜或地瓜甜汤热量较高，应尽量避免。

　　怎么吃？

　　1. 蒸地瓜：若是要吃地瓜来增加肠胃蠕动让腰围变小，余依晏建议，最好用蒸的方式烹调，把皮用刷子清洗干净放入电锅中蒸煮，连皮一起吃，纤维质更丰富，刺激肠胃蠕动的效果最好。

　　2. 烤地瓜：如果不喜欢蒸地瓜的口感，也可以用烤的方式，最方便的就是放入烤箱中用小火慢慢烤，同样可以连皮一起烤着吃。

　　3. 地瓜稀饭：也可以和在白米饭里面加点水，熬成地瓜稀饭，非常养生。

　　4. 地瓜牛奶：地瓜去皮之后用电锅蒸熟，加入牛奶、果糖打成浆，就是好喝的地瓜牛奶，记得要连地瓜渣一起吃，才能吃进纤维质。

　苹果

　　欧洲有句谚语说：“一天一颗苹果，让你远离医生。”苹果真有这么好吗？苹果的营养成分和一般水果比起来，并没有特别突出的地方，但是苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。

　　怎么吃？

　　1. 整颗吃：因为果胶是存在苹果泥中，所以若是喝去渣或去果泥的苹果汁，效果不大，最好是吃整颗苹果，才能吃进果胶成分，达到促进肠胃蠕动的效果。因为苹果皮含有很多粗纤维，因此最好把苹果皮洗净，或选购未打蜡的苹果，连皮一起吃。

　　2. 苹果沙拉：苹果切成小丁状，加入优格或是优酪乳，拌成沙拉吃，建议最好选择无糖或是低糖的优格或是优酪乳，才不会吃进太多热量。

　　3. 苹果杏桃汁：将苹果、杏桃去皮去籽，放入果汁机中加入开水，打成果汁，记得要连果泥一起吃进去，才能吃到丰富的果胶。

　　芹菜

　　有“厨房里的药物”、“药芹”之称的芹菜，其中所含的植物纤维，大部分为非水溶性纤维，因此容易让人有饱足感，对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。

　　经科学家研究也发现，芹菜除了富含水分和纤维外，并含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此，芹菜还是减肥的佳品。

　　一般人料理芹菜经常只取芹菜柄的部分，叶子则是丢弃不用，其实芹菜叶含多量维他命和矿物质，纤维也不少，剁碎之后在煮清汤时洒一些当香味剂，可以取代香菜。余依晏表示，芹菜的纤维以茎部最为丰富，吃了可以增加排便量，让排便较为通畅，但需特别提醒的是，要限钾的肾脏病患，应避免生食芹菜或喝芹菜汁，以免摄取过多的钾离子。

　　怎么吃？

　　1. 芹菜棒：将芹菜柄洗净直接食用，若是不好入口，可沾些油醋类的佐料。

　　2. 芹菜炒肉丝：芹菜柄加入肉丝拌炒，香甜又可口。

　　3. 芹菜苹果汁：芹菜和苹果加点水放入果汁机中搅打，记得要连果渣都一起吃进去，才能吃到纤维！

　　燕麦

　　近来最受欢迎的健康食物，非燕麦莫属，包括可以立即冲泡的燕麦片、或是做成罐装饮料的燕麦饮等，都相当畅销。但是大家对燕麦的印象，仅止于降低胆固醇，其实燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很有帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很有帮助。

　　怎么吃？

　　1. 燕麦粥：可以购买市售加工的燕麦片，加入半糖热豆浆直接冲泡，就很可口；或是买生的燕麦片，加入水和自己喜欢的调味料，熬煮成燕麦粥。

　　2. 燕麦白米饭：可以加入平常要吃的白米饭中，一起烹煮成燕麦饭，记得内锅的水分要多加一点，口感才不会太硬。

　　3. 燕麦饮：目前市面上有将燕麦做成罐装的燕麦饮，尽量选购无糖分的，才不会吃进过多热量。

　　竹笋

　　俗语说：“竹扫把扫马路，竹笋子扫肠肚，体内的环保，笋子不可少”这话真的一点也没错。竹笋含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动、帮助消化，让人容易有饱足感，而竹笋属于低热量的蔬菜，吃多了也不会发胖，光是竹笋的高纤维、低热量这两项优点，就足足吸引了不少营养过剩的现代人青睐，尤其在酷暑的夏天，不管是吃凉拌竹笋、竹笋汤或是卤竹笋，都很适合。

　　怎么吃？

　　1. 竹笋排骨汤：竹笋切块状洗干净，加入带点瘦肉的排骨一起熬煮，钙质丰富又高纤维，好喝又爽口。

　　2. 凉拌竹笋：将竹笋切成小块状，用热水煮过再捞起来，过冰水，冰入冰箱中，要吃的时候沾自己喜欢的调味料如酱油等，坊间习惯拌美奶滋比较不建议，因美奶滋的热量太高。

　　3. 卤竹笋：竹笋切块状，放入卤汤中卤熟即可，低热量又高纤。

　芭乐

　　以前芭乐只有在冬天比较常见，现在经过品种改良之后，几乎一年四季都吃得到。芭乐的膳食纤维丰富，常吃可促进排便，芭乐皮中含有丰富营养成分，因此建议吃芭乐不需要削皮，若是担心农药残留问题，可以放在清水中约10分钟，再以流动的水冲洗即可。

　　怎么吃？

　　洗干净之后，整颗连皮一起吃，才可吃进丰富的膳食纤维，达到促进排便的目的。因为芭乐籽硬不好消化，容易造成便秘，因此若本身就有便秘症状的人，则应避免连籽一起吃。

　　香菇

　　香菇的粗纤维及水溶性纤维很多，可以促进肠道蠕动，还能增加排便量且热量相当低，对于减腰围很有帮助。余依晏指出，尤其香菇梗是高量的多样性纤维，再加上它含的多糖体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、加强免疫力，是很好的食物。

　　香菇蒂属于高普林类食物，因此建议痛风或是高尿酸患者，最好避免食用。其实不只是香菇，只要是菇类的食物纤维都很多，像是火锅中常见的金针菇、夜市里卖的杏鲍菇等，或是木耳含有大量的水溶纤维，普林含量却很低。

　　怎么吃？

　　1. 香菇排骨汤：一般的香菇先用水泡软，再加入带点瘦肉的排骨即可。

　　2. 卤金针菇：可以用卤的方式来料理金针菇，因为金针菇不会吸附油脂，所以比较不必担心与肉类同时卤，会吃进很多的油脂。

　　3. 凉拌黑木耳：黑木耳切条状，加入滚水中烫，烫木耳放入冰水中增加脆度后捞出，放入日式和风酱拌匀，放置入味即可。

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