2008年北京奥运会女子体操平衡木冠军、团体亚军、个人全能亚军、自由体操亚军; 

    2007年 世界锦标赛 团体、个人全能冠军、自由操冠军；
　　2007年 泛美运动会 团体、个人全能、高低杠、平衡木冠军，自由体操亚军；
　　2007年 全美锦标赛 个人全能、自由操、平衡木冠军，高低杠第三名。 

　　 2007年斯图加特体操世锦赛成就了15岁的体操小将肖恩·约翰逊，更圆了她那中国籍教练乔良的体操梦。第一次参加世锦赛的约翰逊连夺团体、全能、自由操三枚金牌，她仅用了两个月的时间从队中的年轻小将成为美国体操队的当家花旦，更被媒体誉为“袖珍版霍尔金娜”。但无论成功或者失败，都会有一个人默默地站在她身后，给她一个温暖的拥抱，那就是约翰逊的中国籍教练乔良。

 
肖恩儿时怀才不遇
      体操是一碗青春饭，女子体操更是如此，要出名就得早出道，如今在众人眼中光彩夺目的肖恩却差点错过了站上世界冠军领奖台的机会。
      肖恩·约翰逊1992年1月19日出生在美国依阿华州州府得梅因，刚出生时，她的身体并不好，但她的学习能力却非常强，9个月大时她已经会走路了，那时好动的肖恩一旦动起来就停不下来。
      三岁时，调皮的肖恩被父母送去学习舞蹈，但他们逐渐发现舞蹈并不适合这个女孩，“因为她有太多的能量需要释放，”肖恩的父母把目光转到了体操上。但肖恩的体操之路更不平坦，虽然她很喜欢体操，但她的体操启蒙教练并不看好她，认为她只有力量，没有天赋。肖恩只练了很短的一段时间，并没受到太多关注，那时肖恩已经5岁了。

乔良奔赴异乡办学 
      乔良5岁开始在北京西城体校练体操，1988年入选国家队并任副队长。乔良取得的成绩有一箩筐：1989年体操世锦赛成员，夺得男团铜牌；1990年世界杯德国站全能、自由操冠军、吊环亚军；1990年第十一届亚运会团体冠军主力成员。这般成绩乔良要留在国内当个教练，安度一生并不难，但他却选择了一条坎坷的道路用另一种方式去继续自己的梦想。
      亚运会结束后，乔良到美国寻求发展。他在依阿华大学学习英语，同时担任当地体操学校的助理教练。在勤工俭学期间，他始终没有放弃自己的理想——办一所属于自己的体操学校。“当时在中国还不可能自己办校，但我非常希望这么做。”凭借在依阿华大学念书期间积攒的钱，乔良终于在1998年在依阿华州州府得梅因开办了“乔氏体操学校”，这一年，肖恩刚好六岁。

师徒相逢情若父女
      一个是初练体操的新人，一个是初涉职场的新人，谁都不会想到在十年后他们俩的名字在全美家喻户晓。
     约翰逊的母亲回忆起她第一次遇见乔良的时候，就知道这个中国男人将会改变这个普通的木匠家庭的命运。“我无法解释那种感觉，但我知道我可以信赖他。”泰丽·约翰逊说，当时正是她把女儿送到了这个刚开办不久的体操学校。乔良也是一眼就相中了当时年仅6岁的约翰逊，“凭我自己多年的训练经验，我知道这孩子有些特别，何况她是真的热爱体操。她喜欢呆在体操房里，她总能迅速学会动作。”乔良说，小约翰逊最难能可贵的地方莫过于吃得起苦，“她是个非常强壮的孩子，无论身体还是心智。”“他待我很好，就像我的父亲。他所使用的方法与别的教练不太一样，但是我说不上来具体有什么不同，不过他的方法很有效。这很令人惊讶，不是吗？”谈到恩师，肖恩·约翰逊开心地说。世锦赛赛场上，每当肖恩完成自己的比赛，乔良总是第一个送上祝贺的人。看到肖恩，乔良说就好像看到了自己的女儿：“的确我们两个人关系非常好，她就像我的小女儿一样。要知道她从6岁开始跟着我练体操，那时候还没牙呢！这一转眼就快十年了。”

磨剑十年创造奇迹
     十年的训练，让约翰逊迅速成长着，而2007年刚刚转入成年比赛的她更是迎来了大丰收，肖恩从两个月前的体操新人成功取代柳金成为美国队当之无愧的绝对主力，而乔良也成为美国女队的主教练。
     2007年7月的泛美运动会，年仅15岁的肖恩和队友在团体赛强势夺金，随后又分别包揽了个人全能、平衡木和高低杠三个单项的金牌以及自由操的银牌。初登赛场便斩获这含金量十足的四金，肖恩·约翰逊震惊了整个国际体操界。有了泛美运动会的惊艳表现，在出征本届世锦赛之前，美国女队就让她取代柳金，担任女队的核心队员。而世锦赛团体、单项决赛中，约翰逊并没让人失望。团体赛她作为美国队唯一四个项目全部出场的运动员，除了平衡木有点小失误之外，其余项目发挥非常出色，率领美国队从中国队手中夺回了金牌。女子个人全能、自由操两个单项她都以出色的发挥摘下金牌。 
 

心连心 永远一家人。

you and me   from one world   we are family   travel dream  a thousand miles    meeting in beijing   come together   put your hand in mine   you and me   from one world   we are family

    PS: 同志们，空调打高一点，香烟少抽一点，你们可要对我的生命健康负责哦！

    我的童年是在外婆家度过的，外婆一手把我带大，我对她的感情十分深厚。外公是纨绔子弟，外婆是贤能持家、坚强能干、通情达理的传统女性，这些禀性也很好地遗传给了我的妈妈。还记得小时候的冬天，我穿着大红色的棉衣站在幼儿园门口等她来接我，一路上她都会紧紧牵着我的小手，回去之后她会用热水给我暖脚。后来我上学了就不在外婆身边了，放假了总是会经常去看望她，陪她说说话、谈谈心，听听老人的教诲让我觉得非常有益。

    外婆在世的时候，承受着病痛的折磨，有很长一段时间只能躺在病床上，她的去世带给我巨大的打击和遗憾，因为我没能赶回去见她最后一面。在她的灵堂前，我长跪不起，久久地哭泣。现在回想起来，仍然让我觉得非常痛心，第一次真切地体会到亲人之间生离死别的悲恸。她的音容笑貌永远地、深深地印在我的脑海里。

    童年时光，无忧无虑的过去，懵懂地成长，漫漫人生路，无法避免地我会失去生命中一些至亲至爱的人，和你们在一起的日子，我是幸福的。

   六月来临，终于真正的空闲下来。过去的两个多月真是异常的忙碌，驿动星又频繁出动，上班、上课、考试，连轴转整整两个月都没有好好休息。希望可以通过考试顺利拿到证书继续加薪。

    匆匆又匆匆，上半年转眼即将过去，下半年又有一些想法和计划，当然首先要克服我的懒惰。

    准备练瑜珈了，好好锻炼身体。

    生命如同旅程，有你结伴同行而美好。

    震感过去后，给家里和朋友打了几个电话，南京只有高层建筑有明显晃动现象，地面和低层建筑都平安。回到家马上看电视，新闻频道正在直播下午发生的地震：北京时间5月12日14时28分，在四川汶川县（北纬31度，东经103.4度)发生的地震震级为7.8级，大半个中国地区有所感觉。四川地区机场封闭、通讯中断，国家领导和军方救援都已出动。

   晚饭过后还是头晕，还没缓过神来。在自然灾害面前，性命大于天，人世间所谓的功利、纷争、烦恼、俗事都算得了什么呢？年初的雪灾到今天的地震，蠢蠢欲动的藏独（凡大国办奥运必有政治争议）、经济、民生等等问题和即将到来的奥运会，08年对中国真是一个巨大的考验。

一、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。

二、与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。

三、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。

四、好好的管教你自己，不要管别人。

五、不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。

六、别说别人可怜，自己更可怜，自己修行又如何？自己又懂得人生多少？

七、学佛是对自己的良心交待，不是做给别人看的。

八、福报不够的人，就会常常听到是非；福报够的人，从来就没听到过是非。

九、修行是点滴的工夫。

十、在顺境中修行，永远不能成佛。

十一、你永远要感谢给你逆境的众生。

十二、你随时要认命，因为你是人。

十三、你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。

十四、这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。

十五、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。

十六、认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。

十七、今日的执著，会造成明日的后悔。

十八、你可以拥有爱，但不要执著，因为分离是必然的。

十九、不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。

二十、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。

二一、内心没有分别心，就是真正的苦行。

二二、学佛第一个观念，永远不去看众生的过错。你看众生的过错，你永远污染你自己，你根本不可能修行。

二三、你每天若看见众生的过失和是非，你就要赶快去忏悔，这就是修行。

二四、业障深重的人，一天到晚都在看别人的过失与缺点，真正修行的人，从不会去看别人的过失与缺点。

二五、每一种创伤，都是一种成熟。

二六、当你知道迷惑时，并不可怜，当你不知道迷惑时，才是最可怜的。

二七、狂妄的人有救，自卑的人没有救。

二八、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。

二九、一切恶法，本是虚妄的，你不要太自卑你自己。一切善法，也是虚妄的，你也不要太狂妄你自己。

三十、当你烦恼的时候，你就要告诉你自己，这一切都是假的，你烦恼什么？

三一、当你未学佛的时候，你看什么都不顺。当你学佛以后，你要看什么都很顺。

三二、你要包容那些意见跟你不同的人，这样子日子比较好过。你要是一直想改变他，那样子你会很痛苦。要学学怎样忍受他才是。你要学学怎样包容他才是。

三三、承认自己的伟大，就是认同自己的愚疑。

三四、修行就是修正自己错误的观念。

三五、医生难医命终之人，佛陀难渡无缘的众生。

三六、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。

三七、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。

三八、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。

三九、当你劝告别人时，若不顾及别人的自尊心，那么再好的言语都没有用的。

四十、不要在你的智慧中夹杂着傲慢。不要使你的谦虚心缺乏智慧。

四一、根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？

四二、忌妒别人，不会给自己增加任何的好处。忌妒别人，也不可能减少别人的成就。

四三、永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。

四四、多少人要离开这个世间时，都会说出同一句话，这世界真是无奈与凄凉啊！

四五、恋爱不是慈善事业，不能随便施舍的。感情是没有公式，没有原则，没有道理可循的。可是人们至死都还在执著与追求。

四六、请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。

四七、创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。

四八、能说不能行，不是真智慧。

四九、多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。

五十、同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢？

五一、得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时间与他相处在一起。当有一天，你深入了解后，你会发现原不是你想像中的那么美好。

五二、这个世界只有圆滑，没有圆满的。

五三、修行要有耐性，要能甘于淡泊，乐于寂寞。

五四、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。

五五、多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗？

五六、眼睛不要老是睁得那么大，我且问你，百年以后，哪一样是你的

五七、欲知世上刀兵劫，但听屠门夜半声。不要光埋怨自己多病，灾祸横生，多看看横死在你刀下的众生又有多少？

五八、憎恨别人对自己是一种很大的损失。

五九、每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。

六十、自以为拥有财富的人，其实是被财富所拥有。

六一、情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在。

六二、随缘不是得过且过，因循苟且，而是尽人事听天命。

六三、不要太肯定自己的看法，这样子比较少后悔。

六四、当你对自己诚实的时候，世界上没有人能够欺骗得了你。

六五、用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。

六六、世间的人要对法律负责任。修行的人要对因果负责任。

六七、在你贫穷的时候，那你就用身体去布施，譬如说扫地、洒水、搬东西等，这也是一种布施。

六八、内心充满忌妒，心中不坦白，言语不正的人，不能算是一位五官端正的人。

六九、默默的关怀与祝福别人，那是一种无形的布施。

七十、多讲点笑话，以幽默的态度处事，这样子日子会好过一点。

七一、与人相处之道，在于无限的容忍。

七二、不要刻意去猜测他人的想法，如果你没有智慧与经验的正确判断，通常都会有错误的。

七三、要了解一个人，只需要看他的出发点与目的地是否相同，就可以知道他是否真心的。

七四、人生的真理，只是藏在平淡无味之中。

七五、不洗澡的人，硬擦香水是不会香的。名声与尊贵，是来自于真才实学的。有德自然香。

七六、与其你去排斥它已成的事实，你不如去接受它，这个叫做认命。

七七、佛菩萨只保佑那些肯帮助自己的人。

七八、逆境是成长必经的过程，能勇于接受逆境的人，生命就会日渐的茁壮。

七九、你要感谢告诉你缺点的人。

八十、能为别人设想的人，永远不寂寞。

八一、如果你能像看别人缺点一样，如此准确般的发现自己的缺点，那么你的生命将会不平凡。

八二、原谅别人，就是给自己心中留下空间，以便回旋。

八三、时间总会过去的，让时间流走你的烦恼吧！

八四、你硬要把单纯的事情看得很严重，那样子你会很痛苦。

八五、永远扭曲别人善意的人，无药可救。

八六、人不是坏的，只是习气罢了，每个人都有习气，只是深浅不同罢了。只要他有向道的心，能原谅的就原谅他，不要把他看做是坏人。

八七、说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢？

八八、其实爱美的人，只是与自己谈恋爱罢了。

八九、世界上没有一个永远不被毁谤的人，也没有一个永远被赞叹的人。当你话多的时候，别人要批评你，当你话少的时候，别人要批评你，当你沈默的时候，别人还是要批评你。在这个世界上，没有一个不被批评的。

九十、夸奖我们，赞叹我们的，这都不是名师。会讲我们，指示我们的，这才是善知识，有了他们我们才会进步。

九一、你目前所拥有的都将随着你的死亡而成为他人的，那为何不现在就布施给真正需要的人呢？

九二、为了赞美而去修行，有如被践踏的香花美草。

九三、白白的过一天，无所事事，就像犯了窃盗罪一样。

九四、能够把自己压得低低的，那才是真正的尊贵。

九五、广结众缘，就是不要去伤害任何一个人。

九六、沈默是毁谤最好的答覆。

九七、对人恭敬，就是在庄严你自己。

九八、拥有一颗无私的爱心，便拥有了一切。

九九、仇恨永远不能化解仇恨，只有慈悲才能化解仇恨，这是永恒的至理。

一００、你认命比抱怨还要好，对于不可改变的事实，你除了认命以外，没有更好的办法了。

一０一、不要因为众生的愚疑，而带来了自己的烦恼。不要因为众生的无知，而痛苦了你自己。

一０二、别人讲我们不好，不用生气、难过。说我们好也不用高兴，这不好中有好，好中有坏，就看你会不会用？

一０三、如果你自己明明对，别人硬说你不对，你也要向人忏悔，修行就是修这些。你什么事都能忍下来，才会进步。就是明明是你对，你也要向他人求忏悔，那就是修行了。

一０四、当你的错误显露时，可不要发脾气，别以为任性或吵闹，可以隐藏或克服你的缺点。

一０五、不要常常觉得自己很不幸，世界上比我们痛苦的人还要多。

一０六、愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。

一０七、别人永远对，我永远错，这样子比较没烦恼。

一０八、来是偶然的，走是必然的。所以你必须，随缘不变，不变随缘。

三月的第一个星期，很背很倒霉。

    招聘不到合适的新人，厚厚的一摞简历翻来覆去，心动的却寥寥无几。注视着一个个大学生带着十二分的诚意，很客气甚至很勉强地把简历递到你手中，我总是期望他们就是我要找的人。在就业形势日益严峻的今天，很想能给他们一个就业机会。只是你们的优越性体现在哪里？自我认知的能力、交流沟通的方式、就业信心的培养、自我价值的期望…不管是个体的学生，还是学校的教育，要改进的地方太多了。不满意，还得继续招。

    国展中心很冷，坐了半天，一回来就开始感冒，整整一个星期头昏脑涨，很久了感冒都没这么严重过。

    接下来的一天，手机丢了。其实一上车就被一个人给盯上了，死盯着我的包看，换了一个位置，当时也没多在意，实在是头太晕。好在钱包（内有现金近两千）、证件、还有HR进修报名用到的我的硕士学位证书和毕业证书原件都在，还好还好，要是被偷了我要跳楼了。

    接下来过了几天，一大早上班我的头顶开始“下雨”，水从夹层渗下来，滴滴答答，害得我用花瓶、垃圾桶去接水，场面颇为壮观。找物业和楼上的单位交涉，物业来吸了三次水，第二天才查明原因，只是一个小小的疏忽，却差点要把楼板给掀了。下班的时候在电梯里遇到楼上的boss，故意叫住他，瘦瘦瘪瘪矮矮，简直无法和开劳斯莱斯的人联系在一起，笑意盈盈地跟我直打招呼赔不是。

    Anyway，现在身体好了，手机换新了，两个月的学习马上也要开始了。

    希望否极泰来。

    "Life is funny. Life isn’t categorized into comedy, drama, action, is it? So I don’t know why they try to categorize everything. It drives me crazy-why it would have to be just a romantic comedy or…… I want to have a little integrity, a little story, you know."

    生活很有趣。生活不应该仅仅被分成喜剧、舞台剧和动作片，不是吗？所以我不知道他们为什么总要把每样东西都作分类。这几乎快把我逼疯了---为什么它一定只是一个浪漫的喜剧或者……你知道，我想要有一点真实、一点故事的人生。

　　"Once you figure out who you are and what you love about yourself, I think it all kind of falls into place."

    一旦你理解了你是谁，以及学会爱你自己身上的某些优点，那你就已经达到了一定的境界。

　　"I would love to sit down with all the people who are doing wrong in the world and go: Hey, what’s up with you? What is your f*cked up problem? Go smell the roses for crying out loud."

    我会很愿意坐下来，和所有的在这个世界上做过错事的人们在一起，然后对他们说：嘿！你还好吗？你下面会碰到的他妈的问题是什么？去闻那些玫瑰的香味吧，然后大声地哭出来！

　　"I look at life like rock climbing. You get through the first tier, you rest for a minute, you look back and see how far you’ve come. Then you look up and you’ve got another tier to climb."

    我把生活看做是攀岩。你走过了第一个高峰，你稍微休息一下，然后回头去看自己走过的路。然后你又回过头来，继续攀登下一个高峰。

    "I always say don’t make plans, make options."

    我总是说，不要刻意地有计划地去安排什么，做事情要听从你的内心。

　　"If you never take a risk, you actually risk loosing out in of life."

    如果你从来没有冒过险，那么实际上你在生活里处处都在冒险。

　　 "I’m just so sad about Friends ending that I got all goosey and weepy thinking about it. It’s already been nine years, which is longer than I’ve stayed with anything. I know my bank account has changed, but otherwise I’m the same person I was when I started. There have been wake-up calls though. I started out wanting to succeed and prove that I could be an independent working woman. Now I’m seeing the bigger picture, realizing that family and enjoying your life are more important than the next role."

    老友记的结束使我感到伤心，我为此发了很多次呆，也曾泪眼汪汪，已经过去九年了，比我做很事情花的时间都要长。我知道我的银行帐户上多了很多钱，但从另一方面来说我还是原来的我，没有改变。这九年里使我懂了很多东西，我达到了成功，证明自己可以成为一个有能力的自主的女人。现在我看到了更广阔的蓝图，意识到家庭和在生活中享受快乐比下一个任何的角色都要重要得多。

    “There are no regrets in life, just lessons.”
　　 生活中没有遗憾，只有经验教训。

　　“True love brings up everything”
　　 真爱能带给人们一切。





　　“The greater your capacity to love, the greater your capacity to feel the pain.”
　　在爱中你越真诚，在伤痛中你的感受就越深。

    “It’s impossible to satisfy everyone, so I suggest we all stop trying.”
　　你不可能让所有人都对你感到满意，我们应该停止去尝试那样。

　　“Life can be dramatic and funny all in the same day.”
　　生活能在同一天里变得既戏剧性又有趣。

　　“Life’s tough,get a helmet.”
　　“生活很艰苦，你要随时准备带上安全帽。”

　　 "I think growing old should be done gracefully, though. There are some woman who shall remain nameless who have gone way too far. Some of them look like the Grinch. They look like they’re snorkeling with the snorkels still stuck in their mouths. I haven’t done the Botox thing...yet. Something frightens me about injecting botulism into my brain cavity. I love the expression showing in my face. But God knows I could use it. See, right here."

    我想变老是一件优雅的事情，虽然，有很多女人坚持做一些事情来减缓这个过程。他们中的某些人做了很多事情来延缓衰老，这在我看来就像是潜在水里面，然后又张大嘴想要拼命呼吸……注射一些有效的防止衰老的东西进入我的体内让我感到恐惧。我爱把岁月给我的东西表达在自己的脸上。上帝知道我可以使用它们，看，就在这里。

　　"I learned a lot about human relations and emotions at a young age, dealing with adults who were all of a sudden children. It’s definitely hard. You deal with them fighting through you. That’s a drag."
　　在我年轻的时候，我学了很多关于如何处理人际关系以及情感的方法，成熟地处理那些突发的事件。这是非常困难的。你处理它们，并与之斗争。那需要你缓慢费力地去处理。

    Mia，Zoe，Juliet和Caitlin，4个“常春藤”学校毕业的曼哈顿女人，从在商业学校上学时起就是好朋友，她们的愿望是让一切尽在掌握之中。

　 不仅仅是只身在男性世界中闯荡的聪慧女强人，她们更组成了一个牢不可破的团体,相互扶持，共同分担着彼此的欢乐与痛苦。当你为了地位奋力拼搏时，有同伴在身边支持着，会有比这更棒的事情吗？

　  每一日，她们都要例行的讨论分享大小事务，有公司的正式要闻，也有琐碎的家长里短。她们利用自身的聪明才智和幽默诙谐在交流中碰撞出的火花，解决个人生活及公事上的难题，庆祝胜利。




　  无论是应付陷入困境的婚姻，解决诡计多端的同事，或是从纷乱嘈杂的生活中找回自我，这些迷人的女性都在她们那珍贵无比的友情帮助之下，令一切得到了完满的结局。

     还是模糊了双眼，即使每年都有几次这样的离别。

    乡愁是离家的人一辈子都走不出的精神家园。

    越长大越浓烈。 

    ……

    回到南京，长假最后一天，在太阳底下忙忙碌碌，感叹着每天大睡大吃大喝的日子也即将结束，心情变得沉重。闲散惯了觉得无聊，工作多了又想罢工，人真是矛盾的复杂体。

    做了Parcelainmaterials Tooth，两次手术妈妈都陪着我，个中过程在此省去几百字。其实没有太多痛苦，完全自己吓唬自己。效果不错，只是一下子还真不习惯现在的我。

 爱的境界

           

　　Oh-no(不能做的)：千万别去挤脸上的那些痘痘，否则的话，会留下难看的疤痕，使面部肌肤看上去是一块一块的。
　　Puffed eyes(敷眼)：用黄瓜敷眼。黄瓜含有非常多的维他命c和aha(果酸)，这些对肌肤来说都是很好的营养成分。
　　Quit(放弃)：少吃垃圾食品，那些东西会使肌肤产生毒素。此外，垃圾食品可是减肥的大敌，所以还是少吃为妙。
　　Remove(卸妆)：一定要养成睡觉前卸妆的习惯。
　　Soap(香皂)：不要使用香皂和其他的产品来洗脸。香皂会使面部肌肤变得很干燥，无法有效去除黑头粉刺和其他一些不洁物质。最好选用性质温和的洗面奶，男士要用专用的洗面奶，不要图方便，用你女朋友的化妆品，否则的话，效果会很不理想，还可能会导致皮肤过敏。
　　T-zone(t区)：t区是最油腻的部位，这一部位的清洁要尤其注意。 

 
　　Understand(了解)：了解自己的皮肤类型，不要乱用化妆品，有针对性的进行护理才能达到最佳的护肤效果。
　　Vitamin(维他命)：维他命丸在你外出的时候是很好的营养补充方式，但是可别忘了，食物当中的维他命绝对是不可或缺的！
　　Wrath(发火)：少发脾气，保持心态的平和。
　　Exfoliate(去角质)：一周做一次去角质护理已经足够了。
　　Yourself(你自己)：休息的时候要好好款待一下自己，不要考虑工作，尽情地放松。每天至少应保证8个小时的休息时间。
　　Zinc oxide(氧化锌)：氧化锌是很好的天然防晒成分，能有效的反射UVA、UVB，不像其他防晒成分是吸收UVA和UVB，能更有效保护肌肤免受紫外线的伤害。二氧化钛也是天然的防晒成分，购买防晒霜的时候，应该将含有氧化锌或是二氧化钛的防晒霜作为你的首选。

    洒满阳光的办公室，暖房一样。

    不错的心情，不错的开始。

    很开心去年的事情全部在年底聚餐前完成，原本以为有些可能会“胎死腹中”永不见天日，好在不断地坚持，不断地沟通，不断地完善，总算能看到自己辛勤努力了半年的成果跃然于眼前。 没有什么收获是轻而易举的。 要做好一件事，让每个人都满意，尤其是得到赞许，的确不易。某些传达给你的想法也许只有只言片语，却能让你领悟许多。好比别人的生活，你永远无法了解那几句轻描淡写的话后面所包含的全部。

    08年继续坚持猪的理想：吃好、睡饱、住得宽敞……

博客男女指数测试

博客文品指数测试

我是“the person who feed the pig”。

                    瞧她可爱的神情，逗吧！

   猪猪的工作越来越得心应手，管教起学生来也是游刃有余。 经常听她讲讲那帮贵族学生的事情，对于他们的叛逆，让人无奈和伤脑筋，对于个别所犯下的不可救药的错误，令我们唏嘘不已，而学生间的各种对比也深刻反映了现实社会的发展。

    如今的大学生比我们上学的时候世故许多。

    兴冲冲地跑到德基看《投名状》，怎奈那几十米长的队伍，还好朋友托人帮忙买到了十一点的票，逛逛新街口打发了三个小时，看完回来已是夜里一点， 不过也好歹胜过看不成电影的沮丧。

   喜欢几位主演，也喜欢那个说自己“聪明但没有才华”、每部电影都是不同风格的长毛导演。