雨过天未晴，再来河边采风。有薄云罩着，花儿放开了肺自由呼吸。 

画中经常看到的山花烂漫，沁人心脾

特写一下

荷塘月色

这是一个什么字呢？

攀岩者

齐唱

憩莲

天使韵

游侠

天鹅舞

仙女座

　　　吴忠是名副其实的塞上江南。三十年前，这里是有很多湖的。听听这们这儿的地名就清楚了：杨马湖、关马湖、马家湖、巴浪湖、吴家湖、罗家湖、乃光湖等等。有湖就有滩：东滩、西滩、陈袁滩、金银滩、丁家湾、东沟湾，有滩就有渠：秦渠、汉渠、马莲渠、杨渠、洼渠、波浪渠、罗渠、王渠、李闸渠、四支渠，扁担沟、腰带沟……有渠就有水利设施：高闸、周闸、陈木闸、上桥、郭桥、梨花桥、候桥、吴桥、跃进桥、韩桥、廖桥、阴洞桥、涝河桥、新华桥……太多了，也记不清了。我们小时候村子周边都有许多大大小小的叫不上名儿的湖塘。一到冬天，湖面结冰。平镜上到处是冻红脸的小孩子。带着家里的冰橇、冰车车玩个高兴。就和今天城里孩子集中到广场玩滑板一样。孩子们吃饱了冬天的早饭，出家门一玩就是一整天，家里人根本不用担心孩子在外面有什么危险，没有现在的交通事故、意外伤害之类的。遥远而宁静的乡下，皇帝佬儿都不去，孩子们自己就是皇帝啦。

　　总以为时间永远把我们定格在快乐的童年，总以为世界都是这样湖沟纵横。等我们背着大人们冒着危险爬上几十米高的三角架时，才真的发现其实吴忠的四周都是山：东边是看不到边的黄土山，长大才知道上了白土岗就是鄂尔多斯高原了。南边是牛首山，夏天也长不几颗草；西边是贺兰山，横亘南北。为我们挡住了东进的腾格里沙漠，再往西塔克拉玛干、古尔班通古特、巴丹吉林、乌兰布和、库布其等沙漠群虎视眈眈，占土掠地，蓄意等待着人类的某个错误一举长驱东进。北边看不到山，现在也知道，出了河套平原往北就是广袤的戈壁。其实宁夏川是块很小的宝地。湿地对我们还说显得多么重要呀。

　　大跃进大垦荒的年代，荒唐的事多得没法数。饿死人、整死人、斗死人也是常有的事。何况这些湿地呢？在开山填湖拓荒的社会浪潮下，几乎所有的湿地都被填了做农田和村庄。无数的野兔野鸟几千年来头一次背井离乡，坚决不走与人抢地顽固派和右派就地正法（抹杀吃掉），让它们连半点哀鸣也不留。已经种的果树、杨树、柳树在粮食大跃进超英赶美的高歌中成片倒下哈哈，强大人类的壮举。

　　话说三十年河西，三十年河东。如今，我们想通了，又用各种形式补偿我们已经做过了头的事。千百个大型机械大干几年之后，吴忠的湖又出土了。只是此湖非彼湖－－这些湖不再按自然天成的规律分布乡间。而是人工挖成的，仅仅环绕在城市的周围而已，或成为高速公路上乘客的景观：滨河水韵真好呀。城市毕竟是政治经济文化的核心，花大力气装点是必要的。希望不再反反复复都有理，三十年后再被人推成田，六十年后又修成湖就好。水有灵气，灵气来了，生机也来了。保护湿地，享受湿地，相机里的鸟儿是幸运的，哪怕它们的前辈曾在狼皮子梁的沙坡上空掉下过眼泪。相机里的居民也是幸运的，将迎来一个气势恢宏的水韵城市。　

古城新村西侧，高速公路东侧的人工湖很悠闲。

 鸟儿似乎已经在这里找到了家，已经安家筑巢了。

 滑翔

 凌空

　掠影

　　雷锋一生做了许许多多平凡的帮助别人的事，他真诚地爱人、关心人，成为我们国家民族精神的象征。雷锋精神，是以雷锋的名字命名的、以雷锋的精神为基本内涵的、在实践中不断丰富和发展着的革命精神，是一种默默奉献、大公无私的精神，是一种兢兢业业、爱岗敬业的精神，是一种热爱人民、热爱集体的精神……归根到底，其核心是全心全意为人民服务，无私奉献。它已经成为我们这个时代精神文明的同义语。周恩来总理把雷锋精神全面而精辟地概括为“憎爱分明的阶级立场、言行一致的革命精神、公而忘私的共产主义风格、奋不顾身的无产阶级斗志”。

　　诗人臧克家说过一句话：”有的人活着，他已经死了；有的人死了，他还活着。”生命的意义在于活着,那么活着的意义又是什么呢？只有两个字­­­­­－­­­­－奉献！

　　和平年代，有无数能人志士在自己的青春年华就已经成就了不朽的人生。在汶川地震灾害中，谭千秋、吴忠洪、项倩……一个个伟岸的身躯倒下，用生命铸就师魂的人类灵魂的工程师们，让人们泪飞如雨，心生崇敬！唐山十三农民兄弟，是千里奔波救灾，雪中送炭；北川县长经大忠忍住失去亲人的悲伤，力挽狂澜！心系百姓、忠于职守，凸显共产党人的本色；消防队员李隆多少次出生入死，他用忠诚和果敢书写了消防官兵的壮丽人生。从总理到百姓纷纷伸出援助之手。举国上下，更多的奉献是记不住名字也不求回报的。生活中的奉献就是这样默默无闻。此时此刻，“世界屋脊”青藏高原上海拔5374米的甘巴拉雷达站，远远超过科学家定为“生命禁区”的高度，边防官兵们正长年在冰天雪地里站岗值班。吴忠市中心血站王金玉同志8年来献血14000毫升，相当于3个成人全身血液量的总和。这些可歌可泣的故事向我们召示：人的价值的实质在于其对社会的贡献。

　　歌德曾说过：“你若要喜爱自己的价值，你就得给世界创造价值。”

　　雷锋的一生，是奉献的一生。其实雷锋就在我们身边。共青团员做出了榜样。我们走进社区、敬老院，为孤寡老人、残疾人提供服务，参与社区环境保护、公益宣传和文化活动，做“爱心的天使”“社区文明使者”。我们曾在吴忠的大街上呐喊向汶川地震灾区募捐，我们也曾顶着炎炎烈日美化社区，清理街上的小广告。校园里，青年志愿者美化校园风貌，标语牌、宣传栏、彩塑椅、跑道漏雨槽，每一面墙，每一棵树都是奉献爱心，弘扬正气的园地。我们鲜红的青年志愿者旗帜迎风招展，我们胸前的团徽闪闪发光。每一位共青团都是雷锋精神的传承者，奉献爱心的楷模。

　　共青团员们，全体同学们，雷锋就在我们身边。因为只要你有这个愿望，人人、事事和处处都可以实践雷锋精神。校园里，当你捡起一片纸的时候；宿舍里，你递给舍友一杯热水的时候；公交车上，你为老人让座的时候；社区里，你为孤寡老人送第一声问候的时候，胸前的团徽都在闪光，得到你帮助的人会感到温暖。让我们积极投身各项志愿者服务活动中，让美好的青春在为人民的服务中得到永恒的记录。

雷锋的一生，是奋斗的一生。我们作为学生，我们要学习他对待学习的钉子精神。高中是生命的金色春天。高三面对高考秣马厉兵，高一高二同样重任在身，若没有雷锋的钉子精神，盯紧目标，毫不松懈，则学业难成。“若非一番寒澈骨，哪得梅花扑鼻香”？希望同学们真的能够象钉子一样，钉在学习上，顺利地完成学业。

　　星光大道07年度冠军盲人杨光说：“每个人对于成功的标准都不一样，我成功的标准就是把我的快乐、温暖传递给观众。谁又能说我不是真的阳光呢？”同学们，地球上的一切能量来自这即将升起的太阳光芒，其实你也会发光发热，请把你的温暖送给需要温暖的人，把你的爱心奉献给这片养育你的土地。

让青春光彩飞扬，让雷锋精神绽放！ 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2009-3-2

Director10里面的MIAW确实是方便多了，例如，可以使用movie来控制Window中的影片例如，有两个Director影片，aa.dir和bb.dir，那么，在aa.dir中打开bb.dir，就可以直接调用bb.dir中的member、sprite甚至是handler [code] miaw=window().new("bb") miaw.open() _player.window["bb"].movie.go("bb1") --也可以这样写： --window("bb").movie.go("bb1") [/code] 那么，要在bb中调用aa的内容，可以这么写： [code] _player.window["stage"].movie.go("aa1") [/code] 同样的，用这种语法可以完全控制MIAW中的内容了。大家可以试试。另一个改进，就是可以使用displayTemplate控制MIAW的风格例如: [code] --禁止在标题栏中显示最小化、最大化和关闭按钮 miaw.titleBarOptions.minimizeBox=FALSE miaw.titleBarOptions.maximizeBox=FALSE miaw.titleBarOptions.closeBox=FALSE [/code] 下面的附件中是我制作的实例，注意，对于displayTemplate的更改只有在打包后才能显示出来。编辑状态下的MIAW无论如何都是有标题栏的。 [/watermark]

 　　话说从此地往正东方走七万里，有一片美丽的王学海，海上轻轻吹拂着孙海风，沁人心脾，海滩上有黄珍、惠珍珍母贝壳。没有人知道，海里有一个兰亭童话世界。那里有很多神奇的王国，苏志国、李建国、丁冬国……

　　在马建国北方，国中有一座宏伟的施有城，城里国有一王，王正有一块刘玉金宝贝曰马存喜（玺），此宝乃江湖豪杰刘富侠采自神秘的张雪峰。经一番张卓细磨，玺上雕刻着一只贾天龙，惟妙惟肖。颜色如孟祖灿，远看发出叶长卿色的李宁光，近看又泛着栗学红色的许辉。佳佳张灯结彩建仓，户户开放门窗冠宁。

　　从苏志国王向东，有一座山峰叫马旭峰，峰顶有一座杨学刚，艾岗上学林、泽林、金玲、长令、自林、铁琳、淑玲、奋玲，林林繁茂；海棠、董苗、春柳、亚黎、树青，丛林拥簇，繁花似锦；莉梅、春梅、咏梅、金梅、秀梅，梅花飘香，丁芬芳香袭人。山间，世间最大的峡谷张玲霞如一条千年的吴欣龙蜿蜒盘旋，谷里一条马明江，江水渊源刘常，江中波涛滚滚，翻起王国涛、樊宇涛、赵俊涛……涛涛不绝。巍巍峭壁间，生长着一种稀世精品——魏生奎，如光照盛开的雪莲花，那是兰亭世界的镇海之宝。真可谓：丽坤盛世彩卫舞，秉元秀惠心永宽。

　　江边美如画。清晨，伴着马晶晶的旭日东升，江边五彩池里张萍、王平、树平、金平婷婷玉立；丽萍、吉萍、彩萍、素萍、杨萍翠色无垠，天空中晓艳、文颜、金凤、凤英莺歌燕舞，正午时分，眼看天上王俊云、丁占云层云密布。突然一声祁磊炸响，来个晴天霹雳，飘过一场急雨，雨过云散，天上的李扬从买红云后露出笑脸，瞬间润明、宏明、世明、华明、金明、亚民、杨敏明眸皓齿。世间万物何齐明？

　　傍晚时分，天边现出一缕彩虹――朱晓虹。满天黄江红色的刘晓芸，王志红色的凤霞、金霞、秀霞霞光万丈。霞光中伸出一杆景筑，一柱中流，上端飘扬一缕隽秀的苏晓隽，放射出一片赵生祥云，伴随着远处杨静钟传出悠扬的钟声，伴着马生箫清轻悠的共鸣。真是一个幸福和谐的童话世界。

　　夜晚，天空撒满安红星，借着纳鑫光泛起的点点王振宏色的蔡晖，弹起郝夏琴，余音袅袅，顿时使人毛心愉快。仿佛天上银河泛波传来的马志琴悠扬乐章，眼前忽地阳光明媚，桃花满园，四面树上条条柔美的王羲之、王献之、刘静芝落英缤纷，地面犹如下了一场粉红色的兰亭中雪。空中还在飘落点点赵斌，落到柳公权边上，泉水涓涓，有王娟、晓娟、红娟、丽娟，汇成一条小渓，小溪笔走龙蛇 飘若浮云。一直流到一个小湖中，湖面带着颜真卿色，墨色飘香，冯芳、任芳、刘玉芳芳香四溢。细看时，平静湖面，深不见底。倒映山光水色好似一幅天然的中国画。清风徐来，泛起微波，行云流水间如学军、耀军、建军、海君、永军、吴军、康军、振军、铁军、丽君、惠君……千军万马蕴藏其中，蓄势待发。如富荣、丽荣、建荣、少荣欣欣向荣，如丽华、淑桦、建华、赵华、晓华、海华华彩无限。如自忠、学忠忠心耿耿，如田毅、马艺、李海毅熠熠生辉。王放、伟东、贵宁三王共举杯，豪饮张琼美酒，吟唱《马炜》之诗。谁说我辈吴文才？赞我西夏德宝马秀惠，回乡国良丁丽炜。

　　美哉，兰亭中学。壮哉，我们缔造的兰亭童话。

　　祝大家新年快乐。

说到坚持不懈，现在上班族喝咖啡就挺坚持不懈的。我马上就要工作了，估计到时也差
不多吧。咖啡是跟伴侣在一起的，袋装的配好了，瓶装的自己配。
　　　　伴侣可以使咖啡变得细滑香浓，但很少人去探究伴侣到底是什么呢？
　　　　
　　　椰丝？ 我在没上专业课之前也一直使这么想的。多像啊，白白的，香香的。
　　　事实上伴侣是油，去看那些小得不能再小的标签吧，成分那一栏写着“氢化植物油"
　　　　
　　　伴侣的生产过程就是把氢化植物油喷雾，小液滴在空气中被裹上一层膜，然后干燥。
　　　每天一小匙，咖啡伴侣，就是一小匙反式脂肪。还不算上你蛋糕饼干油饼里的那些。
　　　记住每天5g反式脂肪，心脏病的发病几率会增加25%哦
　
　　　最后说下保健品吧
　　　从来没见过我们系的老师逢年过节送过什么保健品的。
　　　老师帮企业做项目，企业除了给米米之外，也送会点产品过来意思一下。做枣子的送点枣子啦，做酒的送点酒啦。但保健品场除外，就给钱，给很多钱。绝对不会弄两箱口服
液给老师家送，那太讽刺了。“我还不知道你这里头是什么，你还不如直接送点鸡蛋好”
　　　　
　　　现在中国的保健品市场，基本停留在买概念的阶段。Marketing绝对比R&D来钱来得快。
　　　随便说几个吧
　
　　　脑白金 　　　　
　　　吃过的人知道，一盒里头两大瓶水 加几板胶囊。
　　　有效成分其实只有胶囊里的褪黑素 但几百块钱就几颗丸子，消费者不会买啦。太贵了。
　　　加上两瓶主要成分比王老吉多一味药（山楂）的“纯天然制剂”大家就觉得划得来了。
　　　赶上优惠大酬宾，再多给你一瓶“纯天然制剂”就“物超所值”了就“过节不收礼，只
收脑白金"了
　　　回过头看褪黑素是什么.原来是美国空中乘务人员，倒时差用的药品。没什么害处，但也没什么神奇的效果。20刀一大瓶，一百粒。每一粒可以做两粒脑白金胶囊。自己算算他的利润吧
　　　　
　　　黄金搭档
　　　脑白金的姐妹产品，一样sb的广告。一样的铺天盖地。把一块二一瓶的维生素买到一百 二。牛!
　　 他的诉求点是：中国人磷 铜超标，再补会有副作用。黄金搭档的营养成分都经过严格搭配 所以就值这个价。
　　　过营养的人都知道这根本就是扯淡嘛
　　　广告上说的那些“面色红润有光泽个子长高不生病"没错是维生素的效果，维生素是重要，要不怎么叫维生素呢。但那是缺维生素的人吃了维生素以后的由亚健康转为健康的表现。换句话说，你如果不缺，甚至是不是严重缺乏的话，是没有明显效果的。有也是心理作用。你想你心情一好了自然就面色红润有光泽了跟他nnd黄金搭档有什么关系啊
　　　还有 所谓的严格搭配跟更可笑。维生素又不是激素，多吃一克会死人。水溶性的维生素如Vc 吃多了就随尿液排除体外了（还有理论说超量服用Vc可以防癌，是据牛逼无比的泡林说的，他自己就是实践着，拿了诺贝尔奖，提出泡林不相容原理还活了90多岁，有兴趣可以google 一下）脂溶性维生素吃多了倒是会对身体不好但那是得怎么个吃法行啊 每天用鱼肝油炒菜？
　　　　
　　　安利的纤维素 蛋白粉
　　　安利的东西都知道海贵了。他还喜欢一套套的让你买
      他说的那些纯度啊 什么的 也都是真的。老外的工艺还是没得说
　　　但是。。。。我们真的需要99%的蛋白粉吗？
　　　来我们来看看他的生产流程吧
　　　拿最常见的番茄为例。安利有很多番茄系列的产品 又是番茄红素又是果胶 又纤维素把番茄买来 皮归皮 肉归肉 皮里绝不带一点肉肉里绝不带一丝皮，然后皮去提取番茄红素 肉去做果胶 纤维素
　　　再然后我们就有了高纯度的几百快一瓶的 番茄红素 果胶和纤体纤维素 安利的专业营养师会“建议你一起服用，效果更佳”
　　　　
　　　于是你花几百块 让失散了多年的 果皮和果肉团聚在一起.我花几块钱 买个西红柿 享受跟你相差无几的服务也许口味还更好点
      不喝乳饮料，基本是水兑出来的，乳饮料一定会在标签上面标出来，尽管饮料两个字可能印刷得很小
　　　　
　　尽量吃比较干的食品 或者糖度比较高易保存的
　　如果含水量高 货架期又长的 不要买 全是靠防腐剂 而不是低水分活度保存的
　　有些产品会用复合防腐剂 就是几种联合抗腐败的 这种少吃
　　香精有天然来源的 也有化工合成的 建议少吃 适量也无所谓
　　很多香精公司直接接触香精的调香师 应用工程师普遍过早出现白头发 就是频繁接触香精的结果
　　　　
　　不要喝除了纯鲜奶之外的任何产品 UHT的不要喝
　　有些奶
　　香——奶味香精
　　浓——增稠剂，淀粉或胶体
　　　　
　　酸奶:有条件的话 注意一下标签 买配料表里没有"复原乳、奶粉"字样的
　 冷冻的水饺之类
　　首先 一定不能买散装的 很可能是混有过期的解冻的坏包的拆开来卖的
　　第二包装上的生产日期如果是黑色打印的 最好也不要买 要买就要买是凹凸版的
　　第三 解过冻的最明显的就是 粘连 皮上有白霜 最简单的区分方法是皮上没白霜 一个一个独立的是一直保持在温度要求的汤圆碎开的裂开的就是解冻过的 丸子上有霜也是解冻过的 鱼饺由于机器问题所以最后一道工序都是手工弯的 一定要买大品牌
　　　　
　　湾仔码头是美国通用磨房的产品 对肉类的控制比较好
　　99％的蟹肉棒是香精＋淀粉＋色素＋蛋白做的
超市里散装的冷冻食品其实污染也不小的。康师傅方便面 防腐剂肯定有 但是要买原厂的就是杭州厂的 不要买其他厂的东西
　　看包装上的日期是黑色还是凹凸版的 如果有黑有凹凸就买凹凸的 所有包装食品都一样的啊
　　大桶的正广和水 你一定要跟正广和订而不是送水站 如果你能不喝桶装水更好因为桶装水的桶是反复使用的 怕消毒不够而且要尽快喝完时间久了会有细菌
　　罐装王老吉，难办喝喝ok 因为是凉茶所以里面有中草药成分 所以多喝了对人体不好
　　雪花是国内的酒料但是要看厂 以前我做采购的时候不喝的
　　　　
　　反正 同志们 我现在所有零食基本不吃 幺么就吃销售量最大的当季吃 过了季节就不吃了 还有蜜饯大家不要吃了生产过程太脏了，真的
　　简单的说 从我们日常来看 能做到的是尽量吃热的食物 营养损失不谈 饭菜之类从冰箱拿出来之后先热一下冰箱里的污染通常被忽略
　　小店的东西尽量少吃 如果你参与过饭店卫生检查 你会非常震惊的
　　有些东西怀疑 要坏掉了就不要吃 尤其是肉类 因为可怕的不是微生物 而是肉类常见菌的产物：毒素，轻者腹泻 种者死亡
　　没持续打乙肝疫苗的tx赶紧去补 我国是乙肝大国
　　大家不要忽略卫生 以为拉拉肚子就没事了 对你肠道系统免疫系统的伤害是会累积的
　　马口铁和罐头食品，一般不含防腐剂 罐头的工艺已经非常非常成熟了 杀菌后有的可以保存很多年 不考虑营养问题 可以买哦
　　马口铁罐装，防腐剂少，但罐头食品的营养其实是比较少了，卫生问题，只要看不鼓起，应该是没啥问题。午餐肉主要问题是亚硝盐的问题，亚硝盐有致癌作用，越少吃越好。唉，我也爱吃，只能偶尔吃吃，解馋
　　　　
　　烟熏的东西尽量少吃 还有肠类 有些肠为了颜色好看 除了色素问题 还有硝酸盐超标问题
　　饭店里的海鲜问题也很多 最简单的就是福尔马林泡了 看起来新鲜肉质又好又筋道

我再爆一个外面饭店红烧肉的问题
　　红烧肉出锅前，加入乙基麦芽酚，加热后产生有光泽的铁锈红，并且会增加红烧肉醇厚的香气。。。
　　至于加热后乙基麦芽酚是否会产生有毒物质，我不了解。。。反正饭店里红烧肉烧得比我老妈烧得好吃的，我就尽量克制不吃。。
　　　　
　　果汁
　　货架上的 所有果汁 除了盒装的 其他的都表买 。透明包装的 瓶装的 都防腐剂 而且很多。因为果汁的特殊性 见光就开始变质所以要喝好果汁就要买利乐包装的 而且一定要买100%的 稍微好点 防腐剂肯定有
　　如果有条件 自己榨果汁吃 苹果生梨洗洗干净去皮去核
　　　　
　　说到西红柿 不要买那种屁股突出来的 是打激素的。也不要买畸形的很大的原理和草莓一样
　　做妈妈的 不要给小孩吃果冻了 。
　　　　
　　所有菜 水果 都买当季的 有句老话 水果要吃中间上市的 蔬菜要吃新鲜上市额 太早和太晚或者反季节的 最好不要买。蔬菜上有点虫不要紧拿回来洗干净 就好了
　　蔬菜上有洞洞眼 多泡泡 没洞洞眼 穷炮
　　能买到本地人自己提着篮子的蔬菜最好 很可能是自留地里多出来的
　　　　
　　不要吃翅尖。记得学医的老师曾经告诉我 鸡从小到大打过的激素之类不会完全代谢掉 一般会在肢体末端累积就是鸡翅尖～
　　　　
　　冷饮能不吃就不吃
　　1。冷链可能有漏洞 当然大品牌的自己送货还可以
　　2。热量高
　　3。对肠胃有刺激
　　4。营养难说，看一下营养成分表就知道啦
　　　　
　　还有 巧克力 不是越甜越好 是要吃纯的。在瑞士意大利最值钱的巧克力叫黑薄片 最差的巧克力是果仁
　　　　
　　　　
　　中国已经把全麦的概念毁掉了
　　国外的全麦 是真的whole wheat 面粉本身在加工的时候保留了一部分麸 磨出的面粉发暗 但是营养全面这种产品价格也不便宜。国内很多偷换概念 所谓全麦就是普通产品加上点看得见的麸皮之类 就叫全麦了 价格也低很多
　　讲到葡萄 我来八一下吧 尽管也是听别人说的我老爸的死党 XX市环保局局长 如今退休自己承包果园了 他曾经对我说过吃什么都不要吃葡萄 那个打的农药实在太多了.
 　旁友说,葡萄的确是要打很多农药的,从一开始种藤起,就要打驱虫药水啊,否则藤都要死光了.打药水的时候,他家都是用环保纸袋套牢的,以免药水和葡萄接触.有些黑心果农,为了提早让葡萄上市,就要打催熟针.要果子大,就要打膨大剂(尤其是乒乓和巨峰),一直打到上市前几天才歇手 .
　　我旁友家有四亩果园,就她公公一个人在忙,所以除了驱虫外,根本来不及做那些手脚,就算是驱虫药水,在葡萄上市前一个多月就要停止打了.所以她家的葡萄都要比外面上市的慢起码大半个月,而且个子和卖相也明显有些逊色,但是好歹人吃了放心呢.
　　朋友说,好的葡萄,刚采下来,哪怕不放冰箱放了外面,两天也不会变质.如果码子大的葡萄摸上去皮软软的,么有光泽和弹性的,很有可能是注射了膨大剂,那个经不住放的.
　　有白霜的都是打过农药的。。洗完还有的。。用纸巾擦擦
　　葡萄，橘子最恶心，不知道要打多少的农药
　　　　
　　蔬菜 就吃颜色深额蔬菜比如 踏库菜 叶子颜色越深越好 越排毒 不过爆难吃
　　有条件最好吃有机产品.
　　水果当中农药含量最高的: 苹果, 生梨, 桃子, 葡萄, 草莓...
　　水果当中农药含量较底的; 香焦, 菠罗, 弥猴桃...
　　绿叶蔬菜相对而言, 农药的含量都老高的.
　　还有一个非常值得重视大家也都知道的 控制钠摄入量 饼干之类的 尤其是苏打 不要给父母吃 里面钠太多了 钠的控制其实是个养身过程中国人普遍钠摄入超标~
　　　　
　　火腿就肯定有亚硝酸类 不超标就可以 这类食品要经常注意的是
　　第一 表多吃 少吃点可以
　　第二 买颜色不好看的 你要好看就表健康 要健康就表好看
　　第三 要买新鲜 销量好的品牌
　　　　
　　香草精和香草粉都是化学合成，以尽量少用为好，可以买干的香草叶来用。
　　泡打粉是小苏打（碳酸氢钠）和硫酸铝，淀粉的混合物，其中铝对儿童大脑发育不利。
　　烧烤不好的原因是糖，蛋白质烧焦致癌，自己烧一样会焦。尽量不要焦，但口味肯定是略焦的好。
　　康师傅的老板说的表喝他们的东西，他自己都不会喝脉动，维体等，都是功能性饮料，补充体液的，如果不运动的时候喝会增加肾脏负担，减分不加分哦！！
　　我以前在KFC打过工,他们用的不是我们平时见到的桶装油......是一种类似黄油一样的物质,.经过温度熔化形成的.........!!!!!!!!!!! 是棕榈油，本身熔点高，常温下是固态。但是氢化植物油最常用原料是棕榈油
　　露露的杏仁露和椰树的椰奶可以放心吃吃 肯定没问题的 我老早就是做这个采购的
　　而且只有椰树和露露 这两个牌子过关 ok
　　蛋白粉这种东西还是不要吃得好，早两年就听说有人吃蛋白粉吃出问题了
　　吃果冻和粉丝，就是在吃马夹袋！！！

（引自秋雨博客）

英语系80级校友、新东方教育科技集团董事长兼总裁俞敏洪作为优秀校友代表发言

各位同学、各位领导：

    大家上午好！（掌声）

    非常高兴许校长给我这么崇高的荣誉，谈一谈我在北大的体会。（掌声）

    可以说，北大是改变了我一生的地方，是提升了我自己的地方，使我从一个农村孩子最后走向了世界的地方。毫不夸张地说，没有北大，肯定就没有我的今天。北大给我留下了一连串美好的回忆，大概也留下了一连串的痛苦。正是在美好和痛苦中间，在挫折、挣扎和进步中间，最后找到了自我，开始为自己、为家庭、为社会能做一点事情。

    学生生活是非常美好的，有很多美好的回忆。我还记得我们班有一个男生，每天都在女生的宿舍楼下拉小提琴，（笑声）希望能够引起女生的注意，结果后来被女生扔了水瓶子。我还记得我自己为了吸引女生的注意，每到寒假和暑假都帮着女生扛包。（笑声、掌声）后来我发现那个女生有男朋友，（笑声）我就问她为什么还要让我扛包，她说为了让男朋友休息一下（笑声、掌声）。我也记得刚进北大的时候我不会讲普通话，全班同学第一次开班会的时候互相介绍，我站起来自我介绍了一番，结果我们的班长站起来跟我说：“俞敏洪你能不能不讲日语？”（笑声）我后来用了整整一年时间，拿着收音机在北大的树林中模仿广播台的播音，但是到今天普通话还依然讲得不好。

    人的进步可能是一辈子的事情。在北大是我们生活的一个开始，而不是结束。有很多事情特别让人感动。比如说，我们很有幸见过朱光潜教授。在他最后的日子里，是我们班的同学每天轮流推着轮椅在北大里陪他一起散步。（掌声）每当我推着轮椅的时候，我心中就充满了对朱光潜教授的崇拜，一种神圣感油然而生。所以，我在大学看书最多的领域是美学。因为他写了一本《西方美学史》，是我进大学以后读的第二本书。

    为什么是第二本呢？因为第一本是这样来的，我进北大以后走进宿舍，我有个同学已经在宿舍。那个同学躺在床上看一本书，叫做《第三帝国的兴亡》。所以我就问了他一句话，我说：“在大学还要读这种书吗？”他把书从眼睛上拿开，看了我一眼，没理我，继续读他的书。这一眼一直留在我心中。我知道进了北大不仅仅是来学专业的，要读大量大量的书。你才能够有资格把自己叫做北大的学生。（掌声）所以我在北大读的第一本书就是《第三帝国的兴亡》，而且读了三遍。后来我就去找这个同学，我说：“咱们聊聊《第三帝国的兴亡》”，他说：“我已经忘了。”（笑声）

　　我也记得我的导师李赋宁教授，原来是北大英语系的主任，他给我们上《新概念英语》第四册的时候，每次都把板书写得非常的完整，非常的美丽。永远都是从黑板的左上角写起，等到下课铃响起的时候，刚好写到右下角结束。（掌声）我还记得我的英国文学史的老师罗经国教授，我在北大最后一年由于心情不好，导致考试不及格。我找到罗教授说：“这门课如果我不及格就毕不了业。”，罗教授说：“我可以给你一个及格的分数，但是请你记住了，未来你一定要做出值得我给你分数的事业。”（掌声）所以，北大老师的宽容、学识、奔放、自由，让我们真正能够成为北大的学生，真正能够得到北大的精神。当我听说许智宏校长对学生唱《隐形的翅膀》的时候，我打开视频，感动得热泪盈眶。因为我觉得北大的校长就应该是这样的。（掌声）

    我记得自己在北大的时候有很多的苦闷。一是普通话不好，第二英语水平一塌糊涂。尽管我高考经过三年的努力考到了北大——因为我落榜了两次，最后一次很意外地考进了北大。我从来没有想过北大是我能够上学的地方，她是我心中一块圣地，觉得永远够不着。但是那一年，第三年考试时我的高考分数超过了北大录取分数线七分，我终于下定决心咬牙切齿填了“北京大学”四个字。我知道一定会有很多人比我分数高，我认为自己是不会被录取的。没想到北大的招生老师非常富有眼光，料到了三十年后我的今天。（掌声）但是实际上我的英语水平很差，在农村既不会听也不会说，只会背语法和单词。我们班分班的时候，五十个同学分成三个班，因为我的英语考试分数不错，就被分到了A班，但是一个月以后，我就被调到了C班。C班叫做“语音语调及听力障碍班”。（笑声）

    我也记得自己进北大以前连《红楼梦》都没有读过，所以看到同学们一本一本书在读，我拼命地追赶。结果我在大学差不多读了八百多本书，用了五年时间（掌声）。但是依然没有赶超上我那些同学。我记得我的班长王强是一个书癖，现在他也在新东方，是新东方教育研究院的院长。他每次买书我就跟着他去，当时北大给我们每个月发二十多块钱生活费，王强有个癖好就是把生活费一分为二，一半用来买书，一半用来买饭菜票。买书的钱绝不动用来买饭票。如果他没有饭菜票了就到处借，借不到就到处偷。（笑声）后来我发现他这个习惯很好，我也把我的生活费一份为二，一半用来买书，一半用来买饭菜票，饭票吃完了我就偷他的。（笑声掌声）

    毫不夸张地说，我们班的同学当时在北大，真是属于读书最多的班之一。而且我们班当时非常地活跃，光诗人就出了好几个。后来挺有名的一个诗人叫西川，真名叫刘军，就是我们班的。（掌声）我还记得我们班开风气之先，当时是北大的优秀集体，但是有一个晚上大家玩得高兴了，结果跳起了贴面舞，第二个礼拜被教育部通报批评了。那个时候跳舞是必须跳得很正规的，男女生稍微靠近一点就认为违反风纪。所以你们现在比我们当初要更加幸福一点。不光可以跳舞，而且可以手拉手地在校园里面走，我们如果当时男女生手拉手在校园里面走，一定会被扔到未名湖里，所以一般都是晚上十二点以后再在校园里面走。（笑声掌声）

我也记得我们班五十个同学，刚好是二十五个男生二十五个女生，我听到这个比例以后当时就非常的兴奋（笑声），我觉得大家就应该是一个配一个。没想到女生们都看上了那些外表英俊潇洒、风流倜傥的男生。像我这样外表不怎么样，内心充满丰富感情、未来有巨大发展潜力的，女生一般都看不上。（笑声掌声）

我记得我奋斗了整整两年希望能在成绩上赶上我的同学，但是就像刚才吕植老师说的，你尽管在中学高考可能考得很好，是第一名，但是北大精英人才太多了，你的前后左右可能都是智商极高的同学，也是各个省的状元或者说第二名。所以，在北大追赶同学是一个非常艰苦的过程，尽管我每天几乎都要比别的同学多学一两个小时，但是到了大学二年级结束的时候我的成绩依然排在班内最后几名。非常勤奋又非常郁闷，也没有女生来爱我安慰我。（笑声）这导致的结果是，我在大学三年级的时候得了一场重病，这个病叫做传染性侵润肺结核。当时我就晕了，因为当时我正在读《红楼梦》，正好读到林黛玉因为肺结核吐血而亡的那一章，（笑声）我还以为我的生命从此结束，后来北大医院的医生告诉我现在这种病能够治好，但是需要在医院里住一年。我在医院里住了一年，苦闷了一年，读了很多书，也写了六百多首诗歌，可惜一首诗歌都没有出版过。从此以后我就跟写诗结上了缘，但是我这个人有丰富的情感，但是没有优美的文笔，所以终于没有成为诗人。后来我感到非常的庆幸，因为我发现真正成为诗人的人后来都出事了。我们跟当时还不太出名的诗人海子在一起写过诗。后来他写过一首优美的诗歌，叫做《面朝大海，春暖花开》，我们每一个同学大概都能背。后来当我听说他卧轨自杀的时候，嚎啕大哭了整整一天。从此以后，我放下笔，再也不写诗了。（掌声）

    记得我在北大的时候，到大学四年级毕业时，我的成绩依然排在全班最后几名。但是，当时我已经有了一个良好的心态。我知道我在聪明上比不过我的同学，但是我有一种能力，就是持续不断的努力。所以在我们班的毕业典礼上我说了这么一段话，到现在我的同学还能记得，我说：“大家都获得了优异的成绩，我是我们班的落后同学。但是我想让同学们放心，我决不放弃。你们五年干成的事情我干十年，你们十年干成的我干二十年，你们二十年干成的我干四十年”。（掌声）我对他们说：“如果实在不行，我会保持心情愉快、身体健康，到八十岁以后把你们送走了我再走。”（笑声掌声）

    有一个故事说，能够到达金字塔顶端的只有两种动物，一是雄鹰，靠自己的天赋和翅膀飞了上去。我们这儿有很多雄鹰式的人物，很多同学学习不需要太努力就能达到高峰。很多同学后来可能很轻松地就能在北大毕业以后进入哈佛、耶鲁、牛津、剑桥这样的名牌大学继续深造。有很多同学身上充满了天赋，不需要学习就有这样的才能，比如说我刚才提到的我的班长王强，他的模仿能力就是超群的，到任何一个地方，听任何一句话，听一遍模仿出来的绝对不会两样。所以他在北大广播站当播音员当了整整四年。我每天听着他的声音，心头咬牙切齿充满仇恨。（笑声）所以，有天赋的人就像雄鹰。但是，大家也都知道，有另外一种动物，也到了金字塔的顶端。那就是蜗牛。蜗牛肯定只能是爬上去。从低下爬到上面可能要一个月、两个月，甚至一年、两年。在金字塔顶端，人们确实找到了蜗牛的痕迹。我相信蜗牛绝对不会一帆风顺地爬上去，一定会掉下来、再爬、掉下来、再爬。但是，同学们所要知道的是，蜗牛只要爬到金字塔顶端，它眼中所看到的世界，它收获的成就，跟雄鹰是一模一样的。（掌声）所以，也许我们在座的同学有的是雄鹰，有的是蜗牛。我在北大的时候，包括到今天为止，我一直认为我是一只蜗牛。但是我一直在爬，也许还没有爬到金字塔的顶端。但是只要你在爬，就足以给自己留下令生命感动的日子。（掌声）

    我常常跟同学们说，如果我们的生命不为自己留下一些让自己热泪盈眶的日子，你的生命就是白过的。我们很多同学凭着优异的成绩进入了北大，但是北大绝不是你们学习的终点，而是你们生命的起点。在一岁到十八岁的岁月中间，你听老师的话、听父母的话，现在你真正开始了自己的独立生活。我们必须为自己创造一些让自己感动的日子，你才能够感动别人。我们这儿有富裕家庭来的，也有贫困家庭来的，我们生命的起点由不得你选择出生在富裕家庭还是贫困家庭，如果你生在贫困家庭，你不能说老爸给我收回去，我不想在这里待着。但是我们生命的终点是由我们自己选择的。我们所有在座的同学过去都走得很好，已经在十八岁的年龄走到了很多中国孩子的前面去，因为北大是中国的骄傲，也可以说是世界的骄傲。但是，到北大并不意味着你从此大功告成，并不意味着你未来的路也能走好，后面的五十年、六十年，甚至一百年你该怎么走，成为了每一个同学都要思考的问题。就本人而言，我觉得只要有两样东西在心中，我们就能成就自己的人生。

    第一样叫做理想。我从小就有一种感觉，希望穿越地平线走向远方，我把它叫做“穿越地平线的渴望”。也正是因为这种强烈的渴望，使我有勇气不断地高考。当然，我生命中也有榜样。比如我有一个邻居，非常的有名，是我终生的榜样，他的名字叫徐霞客。当然，是五百年前的邻居。但是他确实是我的邻居，江苏江阴的，我也是江苏江阴的。因为崇拜徐霞客，直接导致我在高考的时候地理成绩考了九十七分。（掌声）也是徐霞客给我带来了穿越地平线的这种感觉，所以我也下定决心，如果徐霞客走遍了中国，我就要走遍世界。而我现在正在实现自己这一梦想。所以，只要你心中有理想，有志向，同学们，你终将走向成功。你所要做到的就是在这个过程要有艰苦奋斗、忍受挫折和失败的能力，要不断地把自己的心胸扩大，才能够把事情做得更好。 
    第二样东西叫良心。什么叫良心呢？就是要做好事，要做对得起自己对得起别人的事情，要有和别人分享的姿态，要有愿意为别人服务的精神。有良心的人会从你具体的生活中间做的事情体现出来，而且你所做的事情一定对你未来的生命产生影响。我来讲两个小故事，讲完我就结束我的讲话，已经占用了很长的时间。

    第一个小故事。有一个企业家和我讲起他大学时候的一个故事，他们班有一个同学，家庭比较富有，每个礼拜都会带六个苹果到学校来。宿舍里的同学以为是一人一个，结果他是自己一天吃一个。尽管苹果是他的，不给你也不能抢，但是从此同学留下一个印象，就是这个孩子太自私。后来这个企业家做成功了事情，而那个吃苹果的同学还没有取得成功，就希望加入到这个企业家的队伍里来。但后来大家一商量，说不能让他加盟，原因很简单，因为在大学的时候他从来没有体现过分享精神。所以，对同学们来说在大学时代的第一个要点，你得跟同学们分享你所拥有的东西，感情、思想、财富，哪怕是一个苹果也可以分成六瓣大家一起吃。（掌声）因为你要知道，这样做你将来能得到更多，你的付出永远不会是白白付出的。

    我再来讲一下我自己的故事。在北大当学生的时候，我一直比较具备为同学服务的精神。我这个人成绩一直不怎么样，但我从小就热爱劳动，我希望通过勤奋的劳动来引起老师和同学的的注意，所以我从小学一年级就一直打扫教室卫生。到了北大以后我养成了一个良好的习惯，每天为宿舍打扫卫生，这一打扫就打扫了四年。所以我们宿舍从来没排过卫生值日表。另外，我每天都拎着宿舍的水壶去给同学打水，把它当作一种体育锻炼。大家看我打水习惯了，最后还产生这样一种情况，有的时候我忘了打水，同学就说“俞敏洪怎么还不去打水”。（笑声）。但是我并不觉得打水是一件多么吃亏的事情。因为大家都是一起同学，互相帮助是理所当然的。同学们一定认为我这件事情白做了。又过了十年，到了九五年年底的时候新东方做到了一定规模，我希望找合作者，结果就跑到了美国和加拿大去寻找我的那些同学，他们在大学的时候都是我生命的榜样，包括刚才讲到的王强老师等。我为了诱惑他们回来还带了一大把美元，每天在美国非常大方地花钱，想让他们知道在中国也能赚钱。我想大概这样就能让他们回来。后来他们回来了，但是给了我一个十分意外的理由。他们说：“俞敏洪，我们回去是冲着你过去为我们打了四年水。”（掌声）他们说：“我们知道，你有这样的一种精神，所以你有饭吃肯定不会给我们粥喝，所以让我们一起回中国，共同干新东方吧。”才有了新东方的今天。（掌声）

    人的一生是奋斗的一生，但是有的人一生过得很伟大，有的人一生过得很琐碎。如果我们有一个伟大的理想，有一颗善良的心，我们一定能把很多琐碎的日子堆砌起来，变成一个伟大的生命。但是如果你每天庸庸碌碌，没有理想，从此停止进步，那未来你一辈子的日子堆积起来将永远是一堆琐碎。所以，我希望所有的同学能把自己每天平凡的日子堆砌成伟大的人生。（掌声）

    最后，我代表全体老校友向在座的三千多位新生表一个心意，我代表全体老校友和新东方把两百万人民币捐给许校长，为在座同学们的学习、活动和成长提供一点帮助。（掌声）

转自：吴润平的BLOG 地址：http://blog.sina.com.cn/wurp

 昨天，我有幸参加了宁夏回族自治区团委组织的共青团知识竞赛。为这次活动叫好。增强了共青团员的意识。也增强了和谐发展观和以人为本的理念。同时也为吴忠电视台节目主持人张钧叫好。他让我亲临节目主持人的冷静、智慧、机敏、洒脱。一改平时新闻节目中严肃形象，把全场观众都调动起来了。他在谈话中说到一个人，中央广播电台节目主持人杨光！杨光，那个始终抬起头准备看天空的大男孩。他的磁力般的歌声又在旁回荡。

　　我第一次认识他，他已经站在《星光大道》的舞台上。他出色的表现让我一晚为之感动。我对他的欣赏不是“粉丝”们的疯狂和一时跟风。他以他的实力夺得了《星光大道》年度总决赛冠军。他现在已经是中央广播电台节目主持人了吗？今天我要在网上找找他，把他推荐给我的好朋友和我的学生。让大家都来认识他。看看他成功背后的故事。

　　2008年春晚，一个歌手让观众眼前一亮：他双目失明，却唱功高超，模仿马三立、单田芳、张学友、刘欢等十多位名人的声音惟妙惟肖。他的名字叫杨光。　

　　1979年，杨光出生在哈尔滨一个普通家庭。8个月大时，他被查出患了视网膜母细胞瘤。这是眼癌的一种，爸爸、妈妈悲痛欲绝，但他们决心让孩子一样幸福。

　　爸妈要上班，杨光被送到爷爷那里照顾。爷爷经常带他亲近自然，体验这个世界的美。杨光对声音特别敏感，收音机里播的歌曲，只要听一遍就能哼出来；听两遍，他就会唱；听三遍，他就唱得有板有眼了。

　　上学后，爸妈把他接回了家。爸爸给他买了一部玩具电子琴，没想到，过了几天杨光居然无师自通地弹出了电视连续剧《霍元甲》的主题曲。爸妈惊喜极了，孩子的前途出现了一线亮光！他们决定送杨光学钢琴和声乐。

　　杨光没有辜负父母期望，学习成绩非常优秀，经常主持学校的文艺晚会，参加各种演出。1998年7月，杨光高中毕业。北京一家残疾人艺术团在全国招聘，杨光悄悄报了名。经过三轮考试，他从几千名考生中脱颖而出！父母送他到了北京，千叮咛万嘱咐：“好好干，珍惜今天的一切！”

　　杨光一头扎进工作中，随艺术团几乎走遍了全国。不过，他总觉得缺少点儿什么。2001年的一天深夜，杨光回到家，习惯性地打开收音机，一段熟悉的旋律随即流泻满屋：“……永远在内心的最深处听见水手说，他说风雨中这点痛算什么，擦干泪不要怕至少我们还有梦……”这一刻，他突然明白了自己心里的缺憾是什么。千篇一律的演出正磨损着自己的拼搏斗志和鲜明个性，他再也无法忍受。

　　第二天一大早，他给爸爸打电话：“我要辞职！我想出去闯，我要当歌星！”残疾人艺术团，是多少残疾艺人梦想的天堂啊，儿子竟然要辞职？爸爸急了：“你能闯个什么呀，你能看见什么啊！”杨光坚定地说：“我虽然看不见这个世界，可是，我要让这个世界都看见我！”

　　不顾父母反对，杨光辞了职，租了一间阴暗潮湿的地下室，练起了表演。母亲赶到北京，推开房门，抱住他抽泣：“儿子，放着好好的工作不干，你这是何苦呢？”杨光说：“我明白自己与别人不一样，生怕自己不够优秀，让你们失望。艺术团是好，也许有一天我能熬出头，但我不能再等了，我必须去拼搏。我要像水手一样英勇无畏！”母亲无法说服儿子，只得留下来照顾他的生活。
 
　　2002年8月，经过精心准备，北京人民广播电台为杨光录制了专题节目。播出后很受欢迎，他也因此结识了一批朋友。项洋与杨光同龄，是台里的节目监制。录完节目后，就与杨光成了无话不谈的好朋友。为了生存，项洋领着杨光到各个酒吧去试唱。可是，一见他是盲人，酒吧老板们一次次拒绝了。

　　过了一段时间，终于有一家酒吧答应让杨光唱歌。他唱得很好，又练起了模仿秀，学谁像谁，越来越受欢迎，后来又有几家酒吧接受了他。

　　杨光在北京奋斗的这段时间，家里发生了很多变故。爷爷、奶奶相继去世，爸爸又意外遭遇车祸。临终前，他叮嘱妻子一定要让儿子回艺术团。杨光满怀悲痛地赶回家，听完遗言泪流满面。安排了爸爸后事，陪了妈妈半个月，杨光犹豫了很久，又回到了北京。

　　2007年7月，在朋友鼓励下，杨光报名参加了中央电视台《星光大道》比赛。比赛的过程紧张、漫长而又艰辛，杨光咬牙挺了下来。独自走台唱歌对他就是一个严峻考验。舞台分为四层，杨光凭借着感觉一次次地练习，看得守护在旁的人泪眼蒙。功夫不负有心人。现场录制时，杨光总能准确无误地辨别方向，向舞台每一面的观众致意。

颁奖时，主持人毕福剑问杨光：“假如有一天你的眼睛能够看见，你最想看到的是什么？”杨光回答：“我最想看到妈妈的手。小时候，妈妈牵着我的小手送我去读书、学唱歌。我一天天长大了，妈妈却老了，手也粗糙了。我多希望有一天牵着她的手，陪她去公园散步……”此时，台下已是唏嘘一片，而观众席中的杨妈妈更是泪流不止……

　获得《星光大道》年度总决赛冠军，成为春晚新星，杨光却一如既往的平静。他说：“我眼睛看不见，但我会把歌声带给那些眼睛看得见的人，让他们快乐。我看不见，但我有颗阳光的心。”

引自：http://www.wenzhai.org/renwu/WoKanBuJian-DanWoYouKeYangGuangDeXin.htm

——中国人健康透支令人忧虑

引自：http://paper.people.com.cn/smsb/html/2008-01/01/content_36360134.htm

《生命时报》记者 田 野 刘京京 王 晓

　　在刚刚过去的2007，几位精英人物的突然病发，甚至离世为这一年平添了几分黯淡：9月3日，45岁的广州市城管副队长李志军连续65天工作到次日凌晨三四点后，在家门口猝死；10月31日，北京市海淀妇产医院32岁的产科大夫耿岩在连续加班后，晕倒在医院走廊里，尽管抢救过来，神志却一直没有清醒；11月18日，广东省人民医院神经外科副主任医师郭予大在准备一台手术时突发休克死亡，年仅44岁……
　　在为这些年轻生命扼腕叹息的同时，“健康透支”也再次引起了人们的关注。为此，《生命时报》联合慧聪调查公司，就健康透支的现状，对北京、上海、广州、重庆、武汉1321位15—65岁的市民进行了入户调查。结果显示，在“忙”字背后，不少中国人正慷慨地用健康作为代价，其中，缺乏运动、工作压力大、有病不看等现象极为普遍。

　　国人健康十大隐患

　　本次调查共设计了20个问题，在“你有哪些不健康症状”选项中，42.09%的人表示自己经常疲劳，其次是腰酸腿疼（26.87%）和颈椎不好（21.20%）。对此，中国医学科学院院长助理黄建始表示，出现疲劳症状并不可怕，“现代人的身体大多一年不如一年。关键是要意识到这些预警信号，及时调整不健康的生活习惯。如感到疲劳，就表示该休息了。”但遗憾的是，现实生活中，很多人根本意识不到或做不到这点。

　　也因此，在“国人存在的主要健康隐患”一题中，“经常熬夜”， 被63.97%的人看作健康隐患之一，仅次于“抽烟”（77.44%），其余八大隐患则依次为“不吃早餐”（45.19%）、“喜欢吃油炸食品、西式快餐”（44.13%）、“每天喝三杯以上烈酒”（39.89%）、“经常坐着不动”（34.22%）、“经常在外就餐”（33.91%）、“经常饥一顿饱一顿”（33.01%）、“不体检”（32.70%）和“盲目减肥”（28.99%）。从调查结果来看，抽烟是百姓公认的“第一杀手”。“我认为，抽烟已经不能算隐患了，它是赤裸裸摆在人们面前的‘明患’，必须强制戒烟。”黄建始告诉记者。他表示，国人还存在一个很大的健康隐患，即健康素质发展空间不够。“也就是说，中国老百姓寻找、分辨、正确使用健康信息的能力不足，导致非但顾不了自己的健康，还容易上当受骗。”

　　在北京大学公共卫生学院社会医学和健康教育系副主任钮文异教授看来，以上十大健康隐患，很多是相关联的。“如‘经常熬夜’和‘不吃早饭’。人一熬夜，就要睡懒觉，起床后直奔单位，肯定没时间吃早饭，晨练自然也省下了。”而种种隐患直接导致的后果显而易见。世界卫生组织（WHO）的数据显示，目前，中国癌症死亡人数每年达150万人，心血管病死亡达300万，精神和心理疾病实际患病人数达1600万。对此，黄建始认为，国人健康透支了近20年，如今后果逐渐凸显出来。

　　原卫生部副部长、中国医师协会会长殷大奎在肯定了本次调查的意义后也表示，国人健康现状实在令人担忧。“WHO将健康定义为个人和社会的资源。既然是资源，就是有限的，需要科学地开发、利用，而目前很多中国人正在无限度地挥霍自己的健康资源。这样发展下去怎么得了呢？”

　　不健康生活方式造成透支

　　调查中，饮食不规律、失眠、缺乏运动等生活方式问题在老百姓中很普遍。入选的十大隐患中，半数和饮食有关。中国农业大学食品学院副教授何计国表示，其中，最大问题是动物性食品和脂肪的消费量增加，并摄入过多的油炸、烤制食品。中国工程院院士、中国疾病预防控制中心研究员陈君石也曾表示，以植物性食物为主的膳食结构更均衡、健康，已成为全世界推崇的典范。

　　在饮食习惯一项中，24.53%的被访者表示自己中午随便对付；常在外就餐、应酬的被访者则有16.12%。何计国表示，中国人吃饭确实比较将就，早餐草草了事，午餐简单对付，晚上加班至深夜，再去吃夜宵。“一般来说，早中晚三餐比例应为3:4:3，如果做不到，不妨调节到2:4:4。”

　　尽管被问到睡眠质量时，65.48%的人表示比较正常，但仍有数据显示，失眠是40—49岁人群的主要问题。黄建始认为，这和现代人工作压力大、生活节奏快有直接关系，“比如现在很多人把工作带回家做，这直接导致他们睡眠质量下降。而对中年人来说，更要承受‘上有老、下有小’的压力，再加上更年期等问题，失眠便成了普遍现象。”

　　如果说“失眠”是某个年龄段面临的主要问题，那么缺乏运动则成了国人普遍存在的问题。本次调查中，仅不足两成的人表示自己每天都能保证运动20分钟左右，而因没时间或压根没有运动意识的人则分别占26.72%和15.44%。北京体育大学运动医学系副教授陆一帆表示，本次调查反应的情况跟现实状况基本一致，缺乏运动是城市人群的普遍问题。究其原因，首先由于目前中国还没形成有效的体育运动文化，相比之下，欧美人体育运动文化就很丰富。有个很有意思的现象，中国朋友间常说的一句话是，“我请你吃饭。”而在国外，人们谈得更多的是跟朋友、家人郊游。其次，运动意识不够。调查中，26.72%的人表示没时间运动。“这说明国人还没有成正确的观念。”卫生部首席健康教育专家洪昭光教授得知调查结果后，有些愤慨地说，“对这些称自己没时间锻炼的人，我倒要问一句，你有时间睡觉没有，有时间吃饭没有？如果都有，为什么没时间运动？阳光、空气、水、运动，是生命中最重要的四件东西，比吃饭、睡觉更重要，必须重视。”陆一帆表示，其实运动是不分时间场合的，比如在办公室里，可以把打印机、文件夹等放在离座位远点的地方，有意识地让自己动起来。

　　工作让人身不由己地牺牲健康

　　除生活方式外，工作压力也让中国人不由自主地用健康作为代价。尽管当被问到“对健康和事业的看法”时，41.94%的人表示，事业固然重要，但没有健康等于零；20.14%的人认为，好身体和成功的事业可以兼得。然而，用黄建始的话来说，有些事情说着容易做着难，“要真在事业和健康面前选择的话，相信绝大多数人还是会选择事业。真正关注健康，恐怕是60岁以上的人才能做到的了。”

　　调查结果也进一步印证了黄建始的观点。被访者中，25.63%的人每天工作时间为8—14小时，1.21%的人每天工作在14小时以上。与此同时，9.92%的被访者称压力大到经常觉得透不过气来；1.14%的人甚至曾经想过自杀，仅12.41%的被访者表示从来没因为压力觉得抑郁。其中，29.67%的人认为压力主要来自工作，31.49%的人和2.50%的人则表示压力分别来自与之相关的收入和晋升。

　　西南大学心理学副教授杨东表示，压力之所以产生，是由于我们的主观对客观环境产生了目标和预期——我要在多长时间内赚多少钱，我要买什么样的房。压力不一定有害，它也是激励我们发展、进步的动力。但如果一个人欲望过强、目标过高，所受的压力就会变大。当个人长期受到中等强度以上的压力，就会引发一系列的身心反应。如紧张、焦虑等。最严重的后果，是导致面对压力“失控”，如想到自杀。与此同时，自我把控能力越强的人，抗压能力越强。“所以我们要根据自己的能力和身体状况来设立生活、工作目标，这样才不至于被压趴下。”

　　在减压方式上，48.60%的人选择了“倾诉”，其他依次为运动（26.72%）、打游戏（19.76%）、吃东西（19.08%）等。杨东认为，倾诉对人际关系、亲情带来的压力，的确有缓解作用。但对房贷等比较现实的压力，则治标不治本，要想真正减压，还得解决现实存在的问题。

　　“想要健康，只能靠自己”

　　可见，殚精竭虑地工作，马马虎虎地生活，是时下很多现代人的共性。即便在生病后，还是有相当一部分人有病不看。调查中，近三成被访者表示，如果觉得自己的健康透支，实在撑不住了才会去医院检查；28.01%的人表示不会去医院检查，熬一熬就过去了；而一不舒服马上去医院检查的人仅占27.86%。

　　“有病硬撑不对，但一有病就去医院或滥用药也不对。”黄建始认为。卫生部调查显示，注射剂使用比例在城市达10%左右；在农村，更高达75.6%。而在发达国家，其使用比例仅约4%。“乱买药、用药会影响用药安全，这是每个人都要明白的。”钮文异称。

　　采访中，几位专家均表示，老百姓应努力提高自身健康素质，学会什么时候该去医院，什么时候不该去。“如普通感冒，如果没有并发症的话就用不着看医生。否则不仅会造成体力负担，还可能感染其他病。”黄建始认为，想健康，只能靠健康自我管理。洪昭光则表示，除提高健康素质外，每个人还要调整好自己的心态。“人生有三驾马车——工作、家庭和健康。工作很重要，失去了可以再来；家庭更重要，失去了还可以再组，但会让人心痛；健康最重要，因为一旦失去，就是‘一江春水向东流’了。WHO提出，‘健康是金子’，其实健康比金子还珍贵。如果健康是‘1’，金钱、事业、地位、家庭、幸福等都是‘1’后面的‘0’。如果没有‘1’，后面的‘0’又有什么意义呢？”

　　而政府要做的则是鼓励、教大家如何进行健康自我管理。黄建始表示，“政府应该尽早干预，帮助老百姓把疾病扼杀在萌芽阶段。我之前听说某地政府发文让所有公务员都买当地产的烟，这种做法不仅不负责任，而且有些荒谬。”殷大奎也表示，政府有责任进行对健康的早期干预。“我记得美国一所大学健康研究管理中心主任曾说过，美国经过20年研究，发现了90%和10%两个比例，即90%的企业和个人通过健康管理和教育，能把医药费降到10%。在过去一个世纪中，美国人寿命增长了30年，其中，医疗技术只帮它延长了5年，其余都是健康管理的功劳。作为政府，如果你愿意把钱花到早期的健康管理上，就可以把很少的钱花到后期治疗上，这是很划算的。”