这是一篇很好的文章，建议朋友们读一读，说不定对今天或以后你的健康有所帮助。      

癌症只是一种慢性病

　　首先告诉大家一个现实：癌症离你我并不遥远。它是一个沉重的话题，但我们不得不面对。随着平均寿命的延长、生活节奏的加快、生活方式的改变等，人类生癌的概率还会上升。美国国家疾病控制中心，这是一个非常权威的机构，有专家预测如果美国人平均寿命活到90岁——美国人现在的平均寿命和上海差不多，80岁不到——那么美国男性公民最终将有47%死于肿瘤——肿瘤就是癌症——女性公民最终将有32%死于肿瘤。当然，这不一定是坏事情，因为有生必有死，这是一个规律。有人预测，人的一生当中有三分之一可能会在某个阶段因为癌症寻求医学帮助。我要特别强调一点，这不需要悲观，因为癌症就像冠心病、糖尿病、高血压一样，是早晚会出现的一种伴随衰老所产生的慢性损伤，是一种慢性病。你们当中可能有部分人生了癌，但我坦率地说，只不过你比我早生了几年而已。

   

“恐癌”才是症结所在

　　其实，癌症和我们自己的行为有关。每个人都会生癌，为什么有人提前生癌？这就和活法有关，需要进行调整。我先告诉大家一个好消息。2005年是人类癌症防治史中的一个转折年。以前我们有一个说法，叫“十个癌症九个埋，还有一个不是癌”。正是这种让人恐惧的恐癌文化，导致中国人生癌以后的现状非常令人不安。然而在国外，通过几十年的努力和反思，对肿瘤的防治，特别是对肿瘤的治疗已经出现了转折，这个转折很值得我们重视。2006年6月在美国亚特兰大召开的全美肿瘤大会上公布了一个事实：2005年美国人因癌症死亡的人数第一次比2004年少了2000多个。请大家注意，美国从上个世纪三十年代起统计癌症的发病率和死亡人数，每年都是上升，但是到2005年发生了转折——尽管发病人数还在上升，但死亡人数下降了。这说明很多人生癌，但活下来了。2006年、2007年这个数字进一步减少，2008年的数据还没有公开。我相信也减少了，就像股票市场通常所说的“触底反弹”——有更多的人生癌，但是很多人活下来了，死的人更少了，这就促使人们开始重新认识癌症。

　　由于死亡人数下降不是因为发明了新药，也不是发明了新的医疗设备，而是观念改变了。另有数据表明，现在美国癌症患者五年生存率达到70%到75%，也就是说一个美国人生了癌，平均可以活10年以上。这就促使人们思考一个问题：明确诊断为冠心病、糖尿病的人能平均活10年吗？不见得吧。所以，考虑到癌症患者高发年龄段在60到70岁以上，如果平均能活上10年，那人们就可以认定癌症和冠心病、糖尿病一样，只是一种慢性病。

　　而我国在应对癌症上，各种治疗手段并不输于美国，但是输在两个地方：一是中国人对健康还不够重视。有了小病先忍着，早期癌症的发现率不高，跟美国比有差距。最重要的是我们输在对待癌症的观念上。在中国谁都知道，生癌是非常可怕的。我们的社会存在着让人高度恐惧的恐癌文化才是问题的症结所在。我举个例子，去年美国大选时和奥巴马、希拉里共同竞争的民主党参议员叫爱德华兹。他的资格很老，年纪比奥巴马大，是肠癌患者。他的夫人伊丽莎白是乳腺癌肝转移患者，还处在治疗过程中。美国竞选总统时，选举人是要和选民见面的，要举行大会进行演讲的。爱德华兹就牵着伊丽莎白上台跟大家公开宣称：“我们俩都是癌症患者，我们愿为美利坚合众国服务”，下面掌声一片，这说明什么？说明生癌就跟冠心病一样，你还是可以竞选最高公职；同时选民也认可你，你还可以为我们服务。这说明美国人不恐癌，而这在中国不可能。当然这个观念的转变需要时间。

　　所以，我们今天首先需要观念变革。癌症目前在世界范围内已经逐渐形成了一种共识，它只是一类和冠心病、高血压、糖尿病有所类似的慢性病。世界卫生组织在一些文件当中，把癌症定义为伴随着衰老所出现的和衰老同步的一种退行性病变，和骨质疏松和动脉硬化、甚至和脑萎缩是有所接近但性质不完全一样的慢性病。

　　既然癌症是慢性病，那么在治疗观念上就会发生重大变革。以前治癌主要是“寻找和破坏”，我们发明很多设备仪器用于第一时间找到癌。所谓“早发现早治疗”，指标一高马上查，查出来了就“三斧头”——手术、化疗、放疗。这不能说没效，但五年生存率在中国的比例一直徘徊在35%左右，相当于欧美80年代的水平。现在人们更强调靶向与控制，靶向就是有针对性地抑制，目标是控制它。当然能治愈最好，不能治愈就控制其发展，让其慢慢发展或者停滞。所以，现在强调综合调整模式，包括生活方式要调整，观念要改变，饮食结构要改变，心态要调整，加强体能锻炼，回归自然等等因素。新的三大手段很受重视，一是适度治疗，“三斧头”不是没有意义，但要适度。该用就用，不该用就不用。二是各种靶向治疗，包括各种微创治疗，减少创伤，把人放在第一位。三是各种非消费型疗法，即自然疗法。比如改变一下观念，调整一下饮食等，都是非消费性的。

　　由于癌症是慢性病，多发于中老年人，所以我们强调的是稳定，是活着。先要把生活质量提高，不一定强调短期指标怎么样，但更求长期稳定。就像冠心病一样，能完全治愈吗？不见得，但活着才是最重要的。所以我们的医学目标是不求短期有效，更求长期稳定。特别强调生存质量，对中老年人来说，很多情况下活着就是成功，“活着就是硬道理”。所以，我们要改变思路，寻求第三条道路，让人活着，与癌共存。

      

癌症易感人群

    简单说一下，癌症比较青睐的人群。

　　1）鼻咽癌是男性多发，沿海地区、爱吃烟熏的人比较多，常州地区发病的不多。
    2）肝癌在中国是高发，多发于30岁到55岁；北方的肝癌患者往往以酗酒为主，南方则可能和饮水有关。生活没有规律、长期过度劳累等都是诱因。

    3）直肠癌往往没有特别的特点，但如果是中年人患病，多少都有过分好吃高脂饮食、喜好动物类食物的特点。
    4）胃癌的发病率很高，根据我们的研究，特别是40岁以上的、做事很认真的那些人多发此病。

    5）乳腺癌是现在上升最快的妇科肿瘤，而且很多乳腺癌患者都很年轻。

    6）肺癌最值得重视，肺癌的第一原因是抽烟。吸烟越多，肺癌概率上升越快，而女性肺癌患者部分也和较真有关。
    7）食管癌现在比例在下降，往往是因为生活没规律，北方人比较多，尤其是习惯不好，吃得快、脾气躁的。
    8）膀胱癌现在不算很多，但是膀胱癌中不少人有接触化学物质的历史。
    9）胰腺癌最近上升非常快，一般都是饮食不注意的。尤其是那些管理人员，工作压力大，又不注意饮食。
    10）卵巢癌最近上升也很快，多见于40多岁的女性，往往也是认真敏感、工作压力大，或者本身就有内分泌失调，甚至好赌的。
    11）特别要重视学龄儿童、青少年的脑瘤患者，他们往往生性比较内向、拘谨、听话，部分还有自闭倾向。
    12）前列腺癌是老年人早晚要出现的问题。美国专家认为到了70岁以上没有必要去检查，早晚会出现，除非有症状。
 

      
防癌强调从日常小事做起

    今天只和大家谈两点，一个是从饮食角度，一个是从个性改变角度。这两个都很重要，如果都做好了，至少可以减少促癌因素的70%左右。所以，怎么换种活法来防癌，第一个要点是防止吃出癌。这些年随着生活水平的提高，尤其是今天城市里的居民，富营养化趋向非常明显。所谓富营养化就是营养过剩，与之直接有关的就是肠癌、乳腺癌、卵巢癌、肺癌、肝癌、胰腺癌，都是吃出来的。去年年底，国际抗癌联盟发布了一个消息，说癌症患者的两大促成因素，一个是肥胖，一个是酗酒。肥胖就是吃啊，所以管好嘴是最重要的。怎么管？

第一，少吃一口，多活一天。四五十岁以上的人一定要少吃一口，特别是晚餐。这样一来很舒服，二来减少心脑血管、糖尿病、代谢性疾病、高血压的可能性，也能减少癌症。肥胖是癌症的第一元凶，一般瘦的人生癌比较少，胖的人生癌比较多，所以总量要控制，包括糖、脂肪以及蛋白。

第二，不要吃得太好，不要吃得太精美，要吃得粗一点，特别要少吃那种精美甜食。

第三，中国人要改变观念，滥补无益。我明确告诉大家，蜂胶、阿胶等动物类补品要离远一点，包括人参。我们现在是营养过剩，是血压高、血糖高、血粘度高、血脂高、尿酸高，再去补就不得了。所以建议大家少补为妙，今天城里人的饮食需要调整而不是补。

第四，少应酬，不喝酒，更健康。本来一般吃饭最多15分钟，而应酬的时候，餐桌上的东西很油腻又很好吃，坐在那里两个多小时，总要不断动筷子，吃进去的肯定比平时多很多，所以尽量少应酬，才会更健康。

　　所以，在饮食方面建议大家多以粗、淡、杂、少、烂、素为主。粗粮和细粮我们建议二八分。“淡”不仅要少用盐，包括高脂肪、高蛋白的东西都要控制。我们主张优质蛋白，以天然果蔬为主，控制好盐的数量。“杂”就是食谱广一点，“少”是总量要减少，“烂”是说除了水果蔬菜外，其它东西最好加工得透一点，少借助胃来加工。比如说稀粥最养胃，就是因为加工透了，胃的工作量减少了。饮食上要总体偏素，自然疗法中素食很重要。烹饪以过水为主，少以油为介质。过水就是清、蒸、煮，以水为介质；过油就是烹、炸、炒，以油为介质。烹饪以过水为主，一方面水的温度不会很高，不会破坏营养；另一方面这样比较健康，而过油会有很多问题。所以，不仅动物类油要减少，植物油也要减少。核心是减少动物类食品，多吃植物类食品。我不太主张肿瘤患者喝牛奶，但可以喝酸奶，因为牛奶中至少有酪蛋白对肿瘤患者不是很有利。而青少年可以喝点牛奶，中年人最好喝点豆奶，喝点酸奶。因为酸奶里面酪蛋白分解了。

　　研究表明，食物对癌症的启动和促进都有影响，即使进入晚期阶段，合理的膳食结构也有好处。所以请大家注意，任何时候改变膳食结构都有益。防癌的饮食和原则是以低脂肪为主体，脂肪占总热量的30%以上；适量的优质蛋白，不是高蛋白越多越好；低糖，多纤维素，食谱宜广，品种宜杂。蔬菜和水果越来越多地被证明是对多种癌症有保护作用，但蔬菜里面比较忌讳的是韭菜，水果里面比较忌讳的是柿子，因为柿子性寒。蔬菜和水果的摄入量越高，发生癌症的比例就越小。

防癌先管嘴

　　癌症不仅是一种慢性病，还是一种生活方式病。这就和我们怎么吃、怎么工作、怎么起居有很大关系。今天城市癌症患者中很大一部分是吃出来的，因为我们快速进入了小康社会，餐桌丰盛起来了，营养过剩了。肠癌、胃癌、乳腺癌、胰腺癌，包括一部分肝癌，往往是营养过剩造成的，所以要管好嘴。还有就是和坏习惯有关，比如说抽烟、酗酒等。很多食道癌患者喝白酒，一天两三斤，完全是把食道给烧坏的。所以我们要防癌，首先要管好嘴，管好坏习惯。当然还与性格、精神状态有关，和生活方式有关，还有环境因素。自然环境的恶化会导致癌症，可喜的是政府已经注意到这个问题。最后是和遗传有关系，但遗传在癌症发生过程中占的比例不高，仅占8%到10%。而癌症的发生是多个因素促进的，是心身相关性疾病。心理因素对癌症的发生有影响，心理因素在癌症康复过程中也有影响，因此我们要好好调整心态，改变个性，使自己更健康。

　　过去认为三分之一的癌症可以避免发生，今天明确告诉大家，至少50%的癌症可以避免发生或者减缓发生，不让它在50岁发生，让它到80岁甚至90岁发生。完全避免癌症是不可能的，但减缓了危机就减少了。癌症的防范并不高深，根据上面说的癌症特点，以下四点需要注意。第一，真正要把健康意识放到第一位。太多的人活着的时候什么都重要，唯独健康不重要；生了病以后什么都不重要，唯独健康最重要。第二，维护自身健康和维护他人健康。比如到处乱吐痰，既危害了自己的形象，也危害了别人。做到这点要学会宽容、学会包容，创造一个宽松的人文环境。第三，尽可能避免或减少促癌因素。癌症是很多因素促成的，不是单一因素。除了遗传因素之外，很多成年人是多种因素促成的。如果减少了促癌因素，就少了一分生癌的可能性。第四，特别强调要抓住临界点、临界区域，及时调整身心。每个人都有一个临界状态，尽管这个临界状态比较高深，但是每个人都能够意识到。比如有的人前段时间好好的，一场剧烈的情绪波动，三五个月以后就生癌了，这个情绪波动就是促癌因素。

教你17招，换种活法

　　最后和大家讨论一个问题，就是肿瘤的心理防范问题。特别是生癌以后，怎么防转移复发，主要涉及心理问题。总的原则是优化个性、走出抑郁、防止癌症的发生和转移复发。个性因素在癌症发生过程中是一个启动因素，也是一个促进因素。抑郁的人容易生癌，长期有压力，不善于释放就容易生癌，因此我们要换一种活法。当然，压力和生癌没有必然联系，不是说工作压力越重就一定会生癌，只有任何事情都变成包袱背起来的人才会生癌。

　　因此，我们要学会释放或者转化压力。教给大家17招，让我们在生活中释放压力，走出抑郁，稳定心理，最终要达到优化个性的目的。

　　首先，换一种方法思考，改变观念。我们常说认识决定态度，态度决定行为，就是这个道理。我们不能把很多事情看得很重，其实在现实社会当中，把所有事情罗列起来一看，真正非常重要、必须立即完成、非常紧要的事情不会超过5%，还有15%到25%的事情是比较重要、比较紧迫、比较需要你认真对待的。这两种事情你不做好，你可能被边缘化，可能被踢出现代社会，所以你不得不去竞争。而其它70%的事情就不那么紧要了，不需要你那么认真。事事认真好是好，但你的心理和生理承受不了。由于你的神经始终紧绷着，会导致内分泌紊乱，新陈代谢可能出现问题，免疫功能也会失调，结果是早晚要付出生命代价。

　　第二，不要去做无谓的联想。我们很多人有这么一个习惯，他的思维模式是：“如果这样，结果一定那样”。很多肿瘤病人就这样思考，比如说我们肿瘤里面有一个指标叫CEA，上次查CEA是2.0，这次是3.0，下次查出来一定是5.0了，再下次就是10.0了，再上去我就复发了，一复发我就化疗了，一化疗我肯定受不了，那我肯定要死了，我死了我全家就没了，就彻底完了……再比如说高考，千万别跟孩子这样说：“你这次考不好，你这辈子就完了。”没这种事情，比尔·盖茨大学没毕业，还能当世界首富呢。所以千万别说“如果这样结果一定那样”，没有这种事情，结果有多种可能性。即使这里面有一个弯，这边过不去，也许柳暗花明，也许曲径通幽，所以我们说“塞翁失马，焉知非福”。特别是肿瘤患者，生了癌以后，千万不要胡思乱想。如果你永远走不出阴影，最高兴的就是癌细胞了。俗话说“车到山前必有路，船到桥头自然直”，很多事情并不总如你想象的那么糟，因为世间万物在不断选择，不断变化的。

　　第三，很多情况下难得糊涂更好，有很多事情需要糊涂。大家知道鲁迅写过一个著名的人物阿Q，阿Q是一个反面教材，傻乎乎的。但是我明确告诉大家，阿Q是不会生癌的，阿Q生了癌以后也会康复得很好。所以我建议大家，特别认真的人生了癌以后不妨学学阿Q，稀里糊涂，大智若愚，反而情况会好很多。

　　第四，勇于承认和面对现实。在生活中如果碰到坎坷，要勇于承认现实。千万不要任何事情都较真，太一丝不苟就把自己给折腾了。要学会放松，承认现实，如果上帝在你前面设了一个槛，跨过去就行了。要想好好跨过去首先得承认现实，然后面对现实，做出改变。

　　第五，活在当下。尽管这句话是小青年的时髦词，但是用在肿瘤患者或者亚健康人群中很好。也许你碰到了一些坎坷和问题，怎么办？首先学会享受今天，今天要过得好。然后设定一个目标，继续活下去，往这个目标走下去。但这个目标不要太高，要把短期目标设置好，然后不断延伸，把目标不断提高。否则目标太高达不到，就会心灰意冷。而一点一点不断延伸，就会不断成功。所以建议大家不管是什么事情，学会活在当下，设置短期目标。

　　第六，学会及时释放压力，学会善于表达情感，及时宣泄郁闷。前段时间我刚刚看了一份材料，同样是生癌，女性生存率和生存质量要超过男性40%，也就是说40%的女性活得更好，为什么？不是基因问题，主要是女性善于宣泄。两个女人在一起，张家长李家短的相互倾诉，而男人一般假装正经，好像“英雄有泪不轻弹”，然而心里慌得很，但又不愿意倾诉。其实，我们每个人作为情感动物都需要宣泄，要善于宣泄。你不向人倾诉，也可以到自然界倾诉，可以通过培养各种兴趣爱好来宣泄。所以我建议大家，要保持健康就要有多种宣泄途径，学会倾诉。

　　第七，多结交朋友，取得有效的“社会支持”。当然要交真心朋友，要能够随时倾诉的朋友，不是酒肉朋友。社会支持度越高，心身越容易健康，患癌的可能性越低，即使出了一点问题也容易康复。

　　第八，培养多种兴趣爱好。特别退休以后，千万不要老两口你看着我、我看着你，这样早晚要郁闷出问题的。琴棋书画也好，种花养鸟也好，甚至打打麻将也好，只要把握好度，都有助于你释放压力。

　　第九，读好书。读一本好书有助于舒缓情绪、解除忧郁，但是不要死读书。比如有的人专门去看各种癌症书，越看越不懂，越不懂越着急。其实这些专业书你不用看。

　　第十，学会享受生活，要放慢生活节奏。特别是城市人，到了一定年龄要放慢节奏、享受生活。

　　第十一，要知道人所有的变化，包括情绪变化、体力变化都有一个周期性，就像股票有升有降一样，一段时间你可能睡眠特别差，情绪特别不好，千万不要自责。面对这种周期性变化，应该理解这是过渡期，很快会过去的，要激励自己，千万不要心灰意冷。

　　第十二，秋冬季多晒太阳，不管是年轻的还是年老的。今天，人类离自然界越来越远，这不是好事情。我们应该多晒太阳，多到自然环境当中去。这不仅有助于抗忧郁，而且还可以调节内分泌，可以改善睡眠，有很多好处。

　　第十三，必要的时候可以脱离工作一段时间，换一种工作，换一种活法，甚至搬一个环境，也有好处。

    第十四，常常喝一些淡淡的绿茶或者花茶。有人说，喝中药不能喝茶，我明确告诉你，不是这么回事情。茶是解毒的，茶本身是中药，不存在茶抗中药的问题，只要隔开点时间就可以了。同时建议大家多吃点坚果类的东西，松仁、南瓜子等等。

　　第十五，学会给别人宽松，同时也给自己松弛。我们建立和谐社会，首先要自己和谐，心身和谐，然后和他人关系和谐，和家庭关系和谐。要学会给别人宽松，然后别人回报给你一个松弛，大家都在宽松环境当中，那么神经系统、内分泌系统、免疫系统才能稳定。最重要的还是调整活法，所以一定要学会给别人宽松。

　　第十六，适当的户外活动。中国有一道风景线，一早起来很多老年人活动，这非常好。年轻人更需要做到这一点，今天很多人是体力活动不够，脑力活动紧张，所以要学会脑体结合。

　　第十七，要注重宽松的人文环境和自然环境的保护。如果做到这一点以后，我想我们每个人都可以大大减缓癌症的发生，可以尽享天年。

烟、酒、盐、糖、油

　　改变生活方式包括起居有规律、工作方式合理、张弛有度。要学会放松，脑体协调，还要经常进行体育锻炼，尤其要重视少抽烟、不抽烟。烟不是好东西，我看到太多人后悔：“我就是抽烟，我也清楚的，现在打死我也不抽了……”但是已经来不及了。为什么不早点戒呢？1994年以前我也抽烟，而现在一支烟也不碰，因为抽烟不仅可以诱发肺癌，也可以促进食道癌、胃癌、膀胱癌、胰腺癌、鼻咽癌等等。美国控烟很成功，已经使肺癌的发病率在20多年里下降了6%。而抽烟量和死亡率是呈直线比例，所以也送给大家一句话：戒烟越早越好，永远不晚。

　　近年来国外研究表明，凡含酒精的都对癌症有促进因素，包括啤酒。当然，中老年人聚餐的时候，偶尔喝点红酒或啤酒不反对。但是你要意识到酒精都是有害的。以前我们还认为酒精对心血管有好处，但后来的研究非常明确地认为酒精都是有害的。长期中度饮酒和重度饮酒可以直接诱发口腔、咽喉、食管、胃、胰腺感染，可以增加患乳腺癌和肠癌的概率，而且饮酒量和危险性成正比。酒喝得越多，越早生癌。

　　要减少白色“毒品”摄入，主要是盐和糖。有一份很严谨的研究表明，每天成年人的盐摄入量应在6克以下，而一份标准的披萨饼套餐，含盐量就是12.3克，是两天的盐放在一天吃了。许多快餐之所以那么受欢迎，就是因为重味，糖、盐放得多，请大家为了健康少吃垃圾食品。临床上，我们已经发现多例因长期食用快餐而诱发的青少年鼻咽癌患者。糖也一样，过量摄入，有害无益。

　　还有一个是油，大家都知道动物油不好，其实植物油也要控制。要求是每人每天25克以下，特别是肠癌、肝癌、胰腺癌患者，要有所控制，不是说不吃，要少放一点。因为中国菜里面油特别多，现在我国平均每人每天摄入量在40克以上。在植物油中橄榄油最好，棕榈油最差。

据近期美国心脏病协会研讨会上发布的讯息，若每周一至周五睡眠不足（少于6小时），那么你成为前驱糖尿病患者的机率较睡眠充足的人高4.5倍。这一危险的病患极易发展成糖尿病，因为前驱糖尿病患者其机体对血糖的调控已出现异常。

研究者认为：充足的睡眠有助于机体对内分泌的调整和血糖的控制，在预防糖尿病上充足的睡眠起着重要的作用。

1）陌生人为我付钱

从我家到机场开车走高速要45分钟，当我把车停在收费口前交钱时，工作人员告诉我：前头那辆车已经为你交钱了！当我抬起头往前看，那辆车早已远我而去。是我的病人？熟悉的人？素不相识的人？不是钱多少的事儿，是一种说不出的感觉！表妹夫告诉我，曾有一家汽车咖啡店，一天，前边的车为后边的车付咖啡钱，你为我付我为你付，这样连续达30辆车。我要是早听说这个故事，一定会为下一位付钱的。

2）飞机改点我不知

办理登记手续时才知道飞机改点了，从8点45改到9点20。我问机场工作人员：为什没通知我？他说他们已告知旅行社，可同胞们也没告俺一声呀，早知道改点可多睡一会儿呢！都是经济危机闹的，没那么多人坐飞机只好两班并一班了。

3）托运行李要交费

来美国16年，这还是头一回遇上托运行李要交钱。第一件行李要交15美元，回来也一样，这也是经济危机闹的。每次去加州都要买些菜和肉什么的回来，因为那里的食品即全又新鲜。记得一次回来时岳母给我们带了一块圆形的红豆年糕，机场安检时被查出来，看着老美紧张的样子很好笑。看来这回空运来的食品价格不菲了！

4）上飞机下我一跳

排队登机时透过玻璃窗看到了将要乘坐的飞机，我跟太太说：这飞机的头部怎么那么小？登上后下了我一跳，一边两排坐，中间过道窄窄的，一数只有74个座位。这是我第一次长途坐这么小的飞机，也是为了省油呗！我开玩笑地说：下次我们有可能要坐“专机”了。

5）圆白菜酸得掉牙

这家东北餐馆在湾区很有名，老板独出心裁用圆白菜做酸菜，又酸、又脆，用它做出来的“酸菜洋肉汤”别提多好吃了！不过，由于经济不景气吃饭的人比以前少多了。

6）换电池也能省钱

在我们这边给表换块电池多则要收100美元，少的也要30美元。可在加州就不同了，不管是名贵的表还是普通的表20美元就能拿下。这家表店的老板娘来自台湾，又是我岳父的病人，这次去加州正赶上我和太太的手表都需要换电池了，你别说，着实省下了不少银子，还免费抛光去掉了划痕。

 7）没占便宜倒吃亏

加州有个华人开的公司，可以帮你在国内买房并管理。可不久该公司就关门了，听说交支票的都把钱要回来了，而交现金的却分文无回，虽然手里拿着公司开的收条，可就是不敢告公司，这是为什么呢？

8）肉包打狗的故事

小姨子是一位电脑工程师，席间告诉我们：她所认识的回国的同事基本都离婚了，只有一位还没离，目前在国内已生出第二胎了，这边的原配夫人还不知道呢。真可谓有去无回啊！

9）国内震区的生活

表妹夫也是一位电脑工程师，又是一所教堂里的负责人。去年四川地震，他们教堂筹了一大笔善款用于建学校。前不久刚从四川回来，他告诉我们他们在山里住了5天，每四天赶集一次，买一些肉蛋和蔬菜。因为没有冰箱，所以他们只能第一天把肉吃完、第二天把蛋吃完、第三、四天把蔬菜吃完。他说山上的人都很健康且长寿，说不定这种吃法是一道长寿食谱呢。

10）从头到尾都说不

再说表妹夫，在山上5天没有洗澡，去上海前在成都痛痛快快地大洗了一回。到了上海后第一件事就是理发，恰好他岳母家附近有一家发廊，临去之前岳母告诉他，这家店喜欢推销产品和服务，千叮咛万嘱咐要他：从头到尾都要说不！

近日，抗衰老营养专家雪莉尔·弗尔贝格在美国“预防”网站上提出了六条顶级饮食建议。

1）每天摄入一定量欧米伽-3脂肪酸

欧米伽-3脂肪酸可以被称为抗衰老脂肪酸，主要存在于海产品、核桃、某些绿叶蔬菜中，其中海产品是最好来源。

2）每隔4个小时摄入抗氧化物质

抗氧化物质能够保护身体细胞免受自由基的侵害，延缓衰老。常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、类胡萝卜素、花青素等，颜色鲜艳的水果和蔬菜富含这类抵抗疾病的物质。但是，这些物质中有些是水溶性的，如维生素C、花青素等。“这就意味着，它们仅在体内留存4—6个小时，必须定期补充，”弗尔贝格解释说。

3）增加膳食纤维摄入

根据研究，每天摄入的膳食纤维量每增加10g能减少冠心病死亡率17%。可以食用豆类、粗粮来增加膳食纤维的摄入。

4）食不过量

日本冲绳岛是世界上百岁老人最多的地方。据调查，这些百岁老人都保持了“食不过量”的饮食习惯。研究人员推测，这正是他们的长寿秘诀。食不过量，最关键的就是要做到“细嚼慢咽”，并且绝不要在感到吃饱的时候，解开纽扣或是调松腰带。

5）摄入足量的健康脂肪

研究表明此类脂肪摄入越多，平均寿命可能越长。富含健康脂肪的食物包括，开心果、杏仁、橄榄油、鳄梨。

6）每天摄入足量蛋白质

蛋白质，几乎是我们身体每一个细胞每日修复所必需的物质。尤其是当年龄大一些、细胞损伤更频繁的时候，更应该注意蛋白质的摄入。蛋白质的良好来源：去皮的鸡肉、猪肉、脱脂奶、蛋清、豆类。

[来源] 美国《侨报》

    最新的研究显示，生白发并非一无是处———它能降低人们患癌症的风险！

    日本金泽大学的研究人员发现，毛囊和人类的DNA一样，会受到“外在压力”的破坏。当压力过大时，毛囊中分化为黑素细胞的干细胞就会死亡，头发就会失去乌黑亮丽的风采。

    主导该项研究的西村清彦教授说：“细胞内的DNA会受到外在条件不断的攻击和破坏，如诱导突变的化学物质、紫外线和辐射等。哺乳动物体内的单个细胞每天大约会遭遇10万次的DNA破坏事件。如果干细胞分裂过程中出现基因损坏，色素制造的功能就会受到影响，从而导致白头发的生成。”

    这项研究的另一成员、哈佛大学皮肤科系的主任戴维·费希尔指出，白发的生成其实是身体一项自我保护的机制。长白头发表明生成黑色素的干细胞基因遭到了破坏，并且被清除了。如果这些被破坏了的干细胞没有被清除的话，就会疯狂复制，从而形成癌细胞。也就是说，同等压力下，头发变白的人更不易患上癌症。

       世界卫生组织的《2008年世界卫生统计》显示，以心脏病和中风的慢性病正在取代艾滋病和结核等传染病，成为人类最大杀手。

　　以心衰为例，对待这种在全球病例增长最快的慢性心脏病，医生除了相应的医学治疗后，通常会建议患者多锻炼，加强血液循环。但美国心脏学会的最新研究结果表明，锻炼对心衰患者作用有限。

　　1）锻炼对心衰患者作用有限

　　美国杜克大学做了一项锻炼和心脏健康实验。研究者跟踪记录了欧洲、美国和加拿大2231名中等程度的心衰患者。这些心衰患者都接受了最好的药物治疗，有的还植入了心脏起搏器。研究者随机把患者分为两组，一组只接受普通治疗，一组除了治疗，还辅助了体育锻炼。

　　接受体育锻炼的心衰患者总共要在健身教练的指导下做36期锻炼。

　　最初的18期，每周都要做3次不少于半小时的锻炼；在接下来的18期，研究者给他们在家配备了跑步机和自行车，并要求他们每周要做5次不少于40分钟的锻炼。

　　并不是所有的心衰患者们都严格按照这样的强度和频度锻炼。在最初的三个月内，还有一半人能坚持一周3次、每次半小时的锻炼；一年后，就只剩下1/4人在坚持一周3次的锻炼。就算是真的坚持锻炼了，结果也并不乐观。因为一年后，没有锻炼的心衰病人有796人死亡或病重住院，而接受锻炼指导的人也有759人或病或死。

　　耶鲁大学高级护理研究院的哈兰·克鲁姆霍尔兹教授虽然没有参与此项研究，还是表示了对事实的失望：“锻炼本来被寄予很高的期待，结果证明我们都错了。”

　　2）患心脏病的原因与预防

　　参考指数

　　BMI（体重公斤数除以身高的平方，大于25即为超重，大于30就算肥胖）过高、坏胆固醇和甘油三酯高，都容易患心脏病。

　　平常容易胸闷、嘴唇指甲发青、手指端肥大变形或呼吸困难，都可能是心脏病前兆。

　　专家提醒：糖尿病患者一般都会患有心脏病。

　　健康饮食

　　全球约有35%的心脏病发作与食用了油炸、盐渍和肉类食物有关，常吃水果的人比不吃水果的人患心脏病几率低30%。豆类等高钾食物对心脏有益，而盐类等高钠食物则是心脏大敌。

　　专家提醒：心脏病患者吃饭应该有规律，不能太饿，也不能太饱。

　　不迷补品

　　含银杏的补充剂一直被相信可以稀释血液，改善血液循环。

　　美国匹兹堡大学医学院的最新研究表明，银杏既不能改善老年痴呆，也不能改善冠心病或中风的风险。这项银杏实验从2000年开始，到2008年结束，共有3069名75岁以上的老年人接受了实验。

　　依靠研究

　　供血不足，就会导致毒性物质聚集，最终引发心脏病。斯坦福大学的研究者最近发现，一种名为ALDH2的酶可以减少心脏损伤，可以用在帮助心脏病发作或接受冠状动脉搭桥等手术的辅助治疗。

　　高血压是心衰的起点

　　心力衰竭（以下简称“心衰”）是各种心血管疾病发展的终末阶段，是美国65岁以上人群住院的首位原因。心衰的死亡率高，25%的新发患者在1年内死亡，且常反复入院治疗，严重影响患者的生活质量、危害生命，也造成巨额的医疗负担。 

　　而高血压是心衰的主要危险因素，研究表明，91%的患者在出现心衰前已患有高血压，因此，早期控制血压、干预危险因素是预防高血压患者发生心衰的关键。

　　专家指出，根据心衰发生、发展的过程，将其分为A、B、C、D四个阶段：

　　A阶段是指有高血压等心衰的高危因素；

　　B阶段是指已经出现心脏的结构性改变，如心脏肥大等；

　　C阶段是指已经出现心衰的临床表现；

　　D阶段是指严重的、难治性的心衰。

　　专家指出，心衰虽然难治疗，但很好预防，即应该从A阶段（高血压）就积极治疗，防止其发展到B阶段（心脏肥大），甚至演变成有症状的C阶段（心衰）。所以，控制心衰的关键、有效方法是积极控制高血压。

　　专家指出，这种分级方法体现了心衰治疗观念的转变，即从治疗转为预防，强调早期干预高血压及其他心血管病的危险因素，如糖尿病，左心室肥厚等，对减少心衰发生、改善患者预后，以及降低整体医疗成本有着积极的促进作用。

　　研究表明，平均收缩压降低2毫米汞柱，心血管事件死亡风险就下降约10%；收缩压降低10至12毫米汞柱或舒张压降低5至6毫米汞柱，心衰风险降低52%。这说明，早期有效控制血压，延缓或阻断疾病进展，是预防高血压患者发生心衰的关键。

　　专家介绍，药物治疗也是慢性心衰防治的关键环节。

　　ARB类药物（即血管紧张素受体拮抗剂）在心衰各阶段治疗中均有重要作用，对于A阶段患者，ARB类药物可以强效降压，控制心衰的高危因素；对于B阶段患者，ARB类药物可显著减轻左心室肥厚，改善左心室重构，使高危患者初发心衰风险降低37%；对于C阶段患者，ARB类药物可使死亡和并发症发生风险降低13.2%。

研究学者表示，癌症疫苗被证明有效。医学专家们自手术、化疗和放射性疗法后，开始将研究重心转移到利用人类的天然免疫系统来治疗癌症。

美联社周日报道说，据悉，这种免疫疗法目前主要还是用来治疗癌症而非防御，试验证明，癌症疫苗可以在一年多的时间内使淋巴瘤免予恶化。专家表示，这是癌症研究领域的一次重大突破。

同时，专家还透露，除了淋巴瘤疫苗，用于治疗另三种癌症的疫苗也被证明有效，另三种癌症是前列腺癌，黑色素瘤（最严重的皮肤癌之一）和神经细胞癌。

不过，有关人士也表示，现在马上就宣布疫苗研究成果还为时过早。因为这些疫苗的功效能够维持多久还是个疑问，同时医学专家也还不知道人们是否需要持续注射疫苗以维持抗体。

此外，很多疫苗必须根据每个病人的具体病情度身定做，所以成本也是一个很大的问题。

打开电脑，当我看到了今晨罗京因病去世的消息，感到十分悲痛。他是`一名优秀的播音员，他的气质、声音可以用完美来形容，从他高水准的播音中看出他的敬业和认真。他的早逝实在令人震惊和遗憾！

    此刻，不禁让我回想起十几年前与罗京的一次巧遇。大概是1990年左右的事，当时我在北京的一所医院工作，我和主任去内科病房会诊，走进病房看到还有一个人也在里面，看上去非常面熟，我说：“好像在哪儿见过你？”他朝我笑笑，这时我突然想起来了，我问：“你是罗京吧！”他点点头。他是来探望病人的，罗京非常热情、随和，他给我留下了很好的印象。

    罗京您一路走好！

       据路透社报道，该消费者组织叫做消费者联盟。该组织说，减少医疗伤害，其中包括减少住院时的感染以及用药错误不仅仅能够改善患者的治疗，而且还能显著地节省有关的开支，这将有助于扩大健康保险的覆盖范围。

        美国每年因为医疗差错所导致的损失高达170亿至290亿美元之巨。

美国洛杉矶儿童医院的研究人员在新近出版的《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上报告说，他们对90名生活在加利福尼亚州南部的妇女进行了调查。结果发现，排除其他因素后，在同一年龄段的妇女中，缺乏维生素D的人体重往往要超过维生素D水平正常的人，前者的体重比后者的体重平均多7.4公斤。

参与研究的妇科专家维森特·希尔桑斯说，新的研究成果进一步证实了肥胖症与维生素D缺乏症有一定的关系。

1、首选应聘去大专院校

　　一般而言，博士学位获得者的出路是教学和科研。所以在较长的一个时间里，去大专院校工作是中国留学生的首选。去大学工作有这么几个好处，一是身份好解决。

　　在名目繁多的移民类别中，有一项叫“ 优秀人才”。凡是在大学里教书的人，都可列为这一类。初次在美国申请到教职的职称一般是助理教授，6年以后，如果在教学、科研以及社区贡献诸方面都达到要求，便可拿到终身教职。

　　总的来说，法学院、商学院、电器、计算机专业的收入比文科要高。中国留学生中大约有 10%的人在大学里教书。

2、在政府或学术研究部门工作

　　美国政府有许多大型的研究部门，比较著名的有美国航空航天中心（NASA）、国家卫生研究院（NIH）等等。另外许多大学也受联邦政府委托管理一些国家的大型实验室。每年这些研究所和研究中心需要大批的高学历研究人员，为完成学业的中国留学生提供了就业机会。

　　在这些研究单位工作的优点是能直接接触到最新的科技成果。但缺点是，由于这些研究所和研究中心的许多项目跟当年的国家科学预算以及具体基金息息相关，所以在许多情况下，这里的工作是临时性的。中国留学生在这类研究部门工作的大约占总数的 20%吧。

3、去公司做技术、管理人员

　　学工科、商科、会计科的学生走这条路的比较多。在各大公司工作的优点是工资外收入和各种福利待遇都比较优厚。

　　近年来，由于各大公司都想在中国国内的大经济发展中占一席之地，纷纷到国内来建立办事机构。所以，不少中国留学生由于有得天独厚的条件被聘为代表。去大公司工作的中国留学生约有40% 左右。

4、10%左右自己开公司

　　上世纪90年代中由电子网络行业领头，一批中国留学生集资、融资办起了自己的公司。办公司的好处是自己当老板。

　　但在异国他乡打拼也有诸多不便，特别是集资、融资有一定的难度。随着网络经济的泡沫破裂，这些公司便举步维艰，多数已不得不关门。少数存活的，也是在做了重大调整以后，伺机再动。目前大约有10%左右的中国留学生在自己办公司。

5、20%滞留

　　一时找不到工作这一部分人有的已经毕业，有的是由于种种原因没能完成学业，有的是没有办成身份，等等。由于一时找不到合适的去处，又出于种种原因下不了回国的决心，所以便选择“一动不如一静 ”，呆下来再说。

　　这一部分人，除了个别有永久居留身份的人之外，如果不管不顾就这样呆下去，身份很快就会“黑”了。这样一来，再重新上学或找工作，身份问题就成了一个难以逾越的大障碍。

    毕业后是否能立即找到工作，跟美国的经济状况有直接关系。上世纪80年代中末期来美的留学生，毕业时碰上90年代初期的经济大萧条，许多人一时找不到合适的工作。到90 年代中期，情况有了转机，许多毕业生人还没毕业就有不少工作机会。现在，美国的经济又处于低谷，留学生毕业找工作又要难了。

1）有氧健身

      根据北美放射学会年度会议上发表的一项最新调查显示：年长者若有规律地进行有氧健身锻炼（每周至少3小时），能增强大脑的血流量，从而预防大脑功能的退化。

2）早些入睡

      来自美国芝加哥大学的研究发现，当人们学习了新的知识，若能早些入睡并睡个好觉（与睡眠时间的长短无关）,这样能帮助你提高对所学知识的理解和运用。

3）多吃菜花

     一项新的研究显示：胞磷胆碱补充品能增强和提高脑前叶的功能和效率。该区主管决策、推理和记忆。你也可以通过饮食间接摄取胞磷胆碱，如菜花、黄豆、蛋黄、鱼和花生，这些食物都是维生素B的最佳来源，通过肠道吸收并在脑中转换成胞磷胆碱。

Tamiflu，中国大陆称“达菲”，港译“特敏福”，台湾译为“克流感”。是目前唯一的奥司他韦（Oseltamivir）制剂。

1）作用机理

奥司他韦，是一种作用于神经氨酸的特异性抑制剂。其抑制神经氨酸的作用，可以抑制成熟的流感病毒脱离宿主细胞，从而抑制流感病毒在人体内的传播，以达到治疗流行性感冒的作用。

2）专家提醒

美华裔住院部药剂师托马斯提醒民众对此药应谨慎服用。认为该药的预防期限约为5周，服用不当可能会产生抗药性。如果没有任何症状或只是一般的伤风就服用此药会适得其反。因为滥服会导致人体的抗药性，一旦真的染上流感便更难医治。

3）副作用大

主要副作用包括：消化道的不适，如恶心、呕吐、腹泻、腹痛等；其次是呼吸系统，如支气管炎、咳嗽等；此外还有中枢神经系统，如眩晕、头痛、失眠、疲劳等。1岁以内幼儿血脑屏障发育不完全，该药用于幼儿可能造成脑内药物浓度过高。

4）相关信息

根据专利商罗氏公司网站公布的信息，奥司他韦对由H5N1、H9N2等亚型流感病毒引起的流行性感冒，有治疗和预防的作用。在发病后24小时内服用，病程会减短30%至40%，病情会减轻25%。作为预防用药，奥司他韦对流感病毒暴露者的保护率在80%至90%之间。

芝加哥大学的科研人员调查了美国各地3500名57岁到85岁具有资料能力的老年人用药情况，发现几乎在每25名被调查者当中，就有1人存在混合用药不当的情况。混合用药不当可能使不同药物发生严重反应，并造成危险。

该研究项目负责人、美国芝加哥大学的斯泰西·特斯勒·林道说：“人们知道同时使用两种处方药可能会有危险，但没有意识到非处方药也可能和处方药或者其他非处方药发生反应。”

研究人员发现，大部分老年人同时服用5种或以上处方药、非处方药、保健品，大部分混合用药不当的情况与阿司匹林有关，如同时服用银杏叶（舒血宁）片和阿司匹林这两种非处方药，会增加内出血几率。

    “我们的研究揭示了为什么使用激素疗法的老年妇女更容易患老年痴呆症。激素疗法对大脑记忆结构的正常运行有消极影响，对那些使用激素疗法之前就患上思维记忆疾病者影响最显著。”

    研究人员建议患者只在万不得已的情况下使用激素疗法治疗更年期综合征，用药剂量和治疗时间都应控制在最低水准。

世卫组织在其网站上最新公布了公众防范甲型H1N1流感注意事项。

（一）如何保护自己远离甲型H1N1流感？

1、对于那些表现出身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触；

2、勤洗手，要使用香皂彻底洗净双手；

3、保持良好的健康习惯，包括睡眠充足、吃有营养的食物、多锻炼身体。

（二）家中有人出现流感症状，应如何照料？

1、将病人与家中其他人隔离开来，至少保持1米距离；

2、照料病人时应用口罩等遮盖物遮掩住嘴和鼻子；

3、不管是从商店购买还是家中自制的遮盖物，都应在每次使用后丢弃或用适当方法彻底清洁；

4、每次与病人接触后，都应该用肥皂彻底洗净双手；病人所居住的空间应保持空气流通，经常打开门窗保持通风；

5、如果你所在的国家已经出现甲型H1N1流感病例，应按照国家或地方卫生部门的要求处理表现出流感症状的家人。

（三）如果感觉自己感染了流感，应该怎么办？

1、如果感觉不适，出现高烧、咳嗽或喉咙痛，应该待在家中，不要去上班、上学或者去其他人员密集的地方；

2、多休息，喝大量的水；

3、咳嗽或打喷嚏时，用一次性纸巾遮掩住嘴和鼻子，用完后的纸巾应处理妥当；

4、勤洗手，每次洗手都应用肥皂彻底清洗，尤其咳嗽或打喷嚏后更应如此；

5、将自己的症状告诉家人和朋友，并尽量避免与他人接触。

（四）如果自己认为需要医学治疗，应该怎么办？

1、去医疗机构之前，应该首先与医护人员进行联系，报告自己的症状，解释为何会认为自己感染了甲型H1N1流感，例如自己最近去过暴发这种流感的某个国家，然后听从医护人员的建议；

2、如果没法提前与医护人员联系，那么当抵达医院寻求诊断时，一定尽快把怀疑自己感染甲型H1N1流感的想法告知医生；

3、去医院途中，用口罩或其他东西遮盖住嘴和鼻子。

广州中医药大学附属第一医院今天公布中医预防猪流感方:桑叶 12克、菊花12克、北杏仁10克、枇杷叶12克、葛根15克、生薏仁15克、芦根15克、桔梗12克、连翘12克、大青叶15克、银花12克、甘草6 克,上述中药材洗干净,用水浸过药面,武火煮沸15分钟就可以服用。该方剂口感较好,不建议服用时再加糖。

该院温病教研室主任、博士导师钟嘉熙教授指出,根据公开报道的症状,猪流感与人禽流感、SARS一样,属于中医温病范畴,中医防治的辨证论治原理相近,临床上主张“驱风、清热、化湿”。

为什么方剂中不含广东人熟悉的板蓝根？钟嘉熙指出,根据报道,猪流感病例有腹泻等胃肠道症状,中医认为苦寒伤胃,不主张使用偏苦的板蓝根。

钟嘉熙是广州市非典型肺炎医疗救治中医组组长,2003年曾公布非典预防的中医药方。

[来源]中评社

    英国研究人员发现，人作出反应的时间是最好的长寿指示器，比通过血压、锻炼量或体重来预测寿命更加准确。就过早死亡的可能性而言，反应迟钝的男人和女人比反应迅速的人高出两倍多。

　　英国爱丁堡大学和格拉斯哥医学研究会在一项长达20年的研究中，跟踪调查了来自全国各地的7414名志愿者情况。他们的研究成果证实了“健康的心理等于健康的身体”这个俗语。研究人员指出，人的反应时间是衡量他们智力的一个标准，而智力又是人体“系统完整性”的指示器。

　　他们表示：“我们的研究结果显示，反应时间在很大程度上和智力有关，它是心血管病等各种死因的重要危险因素。”研究人员说，越来越多的证据表明，智商更高的人更长寿更健康。这在一定程度要归因于生活方式的差异。

1、注册护士

首要条件是从合格的护士学校毕业，通过国家注册护士执照考试，并且拥有护理副学士学位（ADN）、护理科学学士学位（BSN）、或是社区大学两年的护理科系学位。若想应聘医院护士管理工作或是社区护理教学职位，则需要相关学士学位。

2、卡车司机

从事卡车司机必须在你居住的州拥有驾驶执照，多数雇主会提出无不良驾驶纪录的条件。驾驶大型卡车，另外需要商业驾驶执照（CDL），想要取得CDL，必须通过驾驶规则条例的笔试，并实际操作驾驶商业卡车的能力。目前许多私营机构或公共职业学校都提供培训课程，健康方面的要求包括良好的听觉，至少20/40的视力(可戴眼镜)，并拥有70度的视野，此外司机不可以有色盲问题。

3、职业治疗师

从事这份工作必须由政府认可的大学获得职业治疗硕士学位，拥有6个月的临床经验。其他必要的素质包括耐心、强烈的人际沟通技巧、智慧和适应性。

4、物理治疗师

物理治疗师必须从经认可的物理治疗计划获得硕士学位，并且在国家以及州立考试中达到要求的分数，取得物理治疗师执照。未来，博士学位可能会成为物理治疗师最低要求的门槛。

5、教师

根据不同州的规定，教师必须通过一或数个科目的认证，并至少拥有学士学位，此外还必须完成核淮的教师培训计划，获得主修科目和教育的学分。

6、风险管理

从事这一工作的基本要求，是拥有计量、商学方面的学士学位，包括经济学、数学、商业管理、或工程科学等，都可助你获得风险管理的入门职务。若是拥有风险管理的硕士或博士学位，则更有助于在这个领域中升迁或加薪。此外，具备口才、条理、沟通能力者更能胜任这份工作。

7、软件工程师

虽然没有明文规定，但是学士学位通常是入行的基本要求，目前许多大专院校都有提供软件、电脑工程的学位课程。高阶一点的职务则需要编程与系统的经验。许多软件工程师也从专业组织如电子工程师协会（IEEE）取得证照。目前不少雇主都提供经费，供员工参加研讨会、培训班、网上课程等等，确保工程师具备最新的技能。

8、资讯科技主任

具备科技、计算机科学、工商管理或相关领域学士学位者，并且拥有IT和项目管理证照，是入行的必备条件。计算机科学或信息系统的硕士学位会更有帮助。此外，从事这份职业的人还必须拥有系统设计和执行的知识，能理解複杂的技术信息。