麝香咖啡·浓情一生

　　秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。同时，经炎夏消耗，入秋之后，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，若有不慎，就会腹泻缠身。

　　专家介绍，秋季腹泻主要有两种，一是由菌痢、食物中毒、霍乱、伤寒等肠道传染病引起的急性感染性腹泻，一是轮状病毒所致的婴幼儿腹泻。前者可见于各个年龄段，而后者则主要见于3岁以下的宝宝。

　　此外，秋季也是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。

　　立秋后晚上天气比较凉爽，人们爱吃火锅喝啤酒，因为暴饮暴食及吃过于油腻的食物引起的胆道和胰腺疾病也增多。

　　专家提醒：

　　1.秋后要格外注意饮食卫生。养成良好的卫生习惯，千万不能麻痹大意。对婴幼儿要加强养护，尤其是饮食调理，并注意气候冷热变化，加强体格锻炼，增强体质。发生腹泻，应及时就医。

　　2.要注意防止腹部受凉。患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖。平时保持规律的进食时间，以维护胃酸分泌的节

★   绿茶（延年益寿，抗癌）；

★   葡萄皮（抗衰老的，不得心脏病，降血压、降血脂）；

★   豆浆、黄豆、豆腐（抗5种癌。含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多）；

★   酸奶（维持细菌平衡，可以少得病）；

★   骨头汤（骨头汤里含琬胶，延年益寿）；

★   磨菇汤（提高免疫力）；

★   老玉米（预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹）；

★   荞麦（降血压、降血脂、降血糖）；

★   白薯、红薯、土豆（润滑肠道，吸收脂肪，糖类，吸收毒素）；

★   燕麦（降血脂、降血压）；

★   小米（除湿、健脾、镇静、安眠）；

★   胡萝卜（美容、养头发、养皮肤、不得感冒）；

★   南瓜、苦瓜（刺激维生素细胞，产生胰岛素。不得糖尿病）；

西红柿（抗癌，男人吃西红柿，不得前列腺癌，女人吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌。注意吃法有讲究。必须加温，西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌）

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　　医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。

　　一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

　　所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

　　另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

　　专家推荐几种早餐宜选择的食物:

　　富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

　　富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

　　富含碳水化合物的主食：面包

　　不宜坐木

　　俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

　　不宜多吃冷食

　　在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

　　不宜夜晚露宿

　　盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

　　不宜缺少午睡

　　夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容