太阳风暴指太阳在黑子活动高峰阶段产生的剧烈爆发活动。爆发时释放大量带电粒子所形成的高速粒子流，严重影响地球的空间环境，破坏臭氧层，干扰无线通信，对人体健康也有一定的危害。
这再一次说明了人类太需要地球。而地球根本都不需要人类--玛雅谚语

 

对于地球，人类真的做了太多太多遭天谴的事情了，石油开采让地下压力急剧变化、过多的地下工程使地壳变松、过度的开发让绿地快速消失、超多的化工产品让地球受到超多的污染、太多的尾气烟囱人工放射让我们的大气层快没有了、还太多的排放填埋让地球出现各种怪物各种奇怪的细菌... ...

 

惊人预警：“超级太阳风暴”可能袭来
美国国家科学院最近在一份特别报告中警告称，2012年太阳将进入新一轮活跃期，2012年9月，地球可能将面临一场“超级太阳风暴”的袭击，一旦这种情况发生，到时地球上的许多地方都将看到以前只有在南北极才能看到

天上雨纷纷 ， 悉听水鸟闻；

阴霾挡不住 ， 风雨瑜珈人。

 

下着雨的的重庆，下着雨的巴国城公园，很舒服的一天，希望和大家分享一下我们在雨中练习的片段

 

 

偶尔看到的水鸟划过水面

                 划出一道痕

 

 

公园里面少了一份游闹

       而多了那一份香静 

 

 

看视频前请仔细阅读

    来一组Pilates的训练，眼看越穿越少了，肚子马上就要露出来了！看看肚子上面的肉肉还有多少？该减点膘了吧！！！

    为了大家平坦的肚子，Pilates来了~~~~~

 

 

 

注意：初学者请穿上鞋子，或者要加强练习的话就用肘关节支撑。

      练习完毕后参照本博内手臂、大腿放松项目拉伸手臂（肱三头肌）、大腿（股四头肌）进行每一边1分钟的肌肉伸展（加强塑性效果，千万别偷懒不然肌肉变大块概不负责）

 

目标部位： 胸 （集中练习）

          手臂（紧实练习）

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老规矩，看录像之前，先阅读文字！

 

春季为万物复苏的季节，身体也应该多解放一下，特别是关节

                                                       ------黄帝内经 书

春天，播种的时候，给身体也播下健康的种子。很多人开始计划锻炼身体了，把冬天裹得严实的关节活络一下。瑜珈、这个选择是不错的，但是很多刚入门开始练习的朋友有时候又开始有点摸不到头脑了。到底怎么练瑜珈嘛？有没有什么基本功咧？当然有，呼吸、伸展... ...呼吸这个事情很多人都知道要做，但是伸展这个事情并不是所有的教练都会告诉你的。还有就是这个功夫来源于印度，可是印度基本是没有四季变化的，所以作为有智慧的中国人，一定应该注意我们自己的养生智慧，是如何与它结合的。

 

 

 

昨天电视台、今天报纸大张旗鼓的在播报--重庆悠季瑜珈会所老板走人的事情。首先声明，在下只是客观分析现状，绝无落井下石之意，各位同行看官请积口德。

 

    先前重庆一兆韦德倒闭还说的过去，毕竟健身房投资比较大，可是瑜珈会所投资不大，还是知名企业，也能倒，那确实有问题了！作为同行业者，总觉得该说点什么！让消费者们警惕，同行业者们注意。

 

 悠季瑜珈---中国知名瑜珈品牌，其分店分布全国各大城市，有其专署的全国性杂志--《瑜珈》。价格昂贵，走高端路线。如今如何落入这般田地？真的值得反思一下。先是“一兆.韦德”、现在是“悠季”，都是在行业内的龙头，可是在重庆却都吃不开。重庆人消费不起么？绝对不可能。还是其他什么？就是管理上出的问题，如果有业内者看到，我觉得该一起反思一下。为什么听我说？应为我开的瑜珈馆，在三年中一直都在赚钱。

 

他们的失败，都有一个通病，扩张太快。

韦德--在一年多中，在本市先后开了

我们常常听到说伸展伸展，伸展到自己的极限... ...特别是后弯的时候呢，是否总是觉得自己有点力不从心呢？不知道什么原因么？如果你的教练没有告诉你，那么容鄙人来道出一二三四五... ...

有练瑜珈的朋友们对于以上话语并不陌生，可是我们真的会正确的去完成伸展么？就以新月式为例，大家都觉得往后面弯得越多就越好，可是，你身边的人有没有弯得把腰弄得很酸呢？或者你自己都有这种经历。

 

首先我们的准备是否有充分呢？如下图：

充分的准备是有要求的，第一要稳、其次要均匀的去用力。

这个均匀的用力，可是全身的一个力量，不管什么瑜珈体式，我们的

练习太久，没有新意，开始厌倦练习那些熟练的体式了... ...有人选择寻找其他运动，有人选择寻找不一样的感觉。很多人都有遇到这样的问题，我也不例外，没有太深入了解瑜珈之前，我也有这样的倦怠感。而我选择了后者。

    瑜珈？Jazz？这两者貌似没有任何关系，但是当他们相遇的时候，就能够产生出美妙的焰火。

    爵士乐、大家都觉得是乱七八糟听不懂，曾几何时瑜珈好像也是如此，就在七八年前、刚刚刮起瑜珈风的时候，大家对于瑜珈这个词语也仅仅是停留在“海边”、“花环”、“不是很标准的国语”，没有想到现在却就在我们的身边。

    Jazz音乐要的是自由、创新、真实、严谨而即兴。瑜珈难道不是吗？自由的去伸展我们的身体，即兴的去体会自己的“语言”，每一次严谨的练习，都去寻找新的感觉。Jazz，同样的乐句，用不同的心情来演奏表现，同样给人新的感觉，就像我在Blog的音乐盒里面的前三首歌，看名字都是一样的，可是音乐感情却各异。

   

    其实很多练习者、教练在做了一段时间以后开始发现没有什么新意了，可是殊不知，在自己的心里就有很多

 

 

天气冷了，大家都不怎么想多出门了，但是又担心兄弟姐妹们肉长得太多。所以发一组简单的流瑜珈组合训练，供大家锻炼用，拍摄设备一般，别太要求高。

 

 

看视频前一定先看看文字配合先。

 

组合：

虎式（左腿）--下犬式--三角侧伸展--战士1、2、3--单腿站立伸展--跳跃到鳄鱼式--眼镜蛇式--猫式

--虎式（右腿）--... ...（重复） 这样子叫做一个回合

 

每天没事练练，一个全身性的练习。做不好看无所谓，每次练4个回合，一定会发现天天都在进步。

注意呼吸配合：

从一个动作到下一个的时候，一定是在吐气状态中移动身体，快速的到达目标位置，吸气状态时保持动作。刚开始练习的时候可以保持动作的时间稍微长一点，熟练了以后就要提高自己的动作速度，跟呼吸保持一致。

 

休息：开始时练完一个回合就休息60秒（或者三次缓慢的深呼吸）

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    冬天来了，白天短了，要赖床了！但是还是要运动一下咧！运动运动，身体才健康，生活才会更开心嘛～～但是冬天这个冷得要命的季节，就想多吃点，或者多热点汗出来才舒服～～～要注意啊！要注意咧！


    很多人都觉得锻炼身体减肥，就是要出汗。特别是冬天，大家吃得多，绝对长肥了，要没事就去出一身汗，以为这样就减肥了，然后就想尽一切办法要出一身大汗。多关系。


   乱跑、狂跳、桑拿、捂被子... ...什么鬼办法都有！其实很多人都不知道出汗和减肥并没有什么太
殊不知，这种方法很有可能正在伤害着你的气血。
  

冬天不要出那么多汗
           ---- 《黄帝内经》
  

于是有人

以前在研究哈塔瑜珈的时候总结了一个不大不小的经验，希望和大家一起分享一下。就是关于哈塔体式练习和“调息法”的配合。


    我想大家都听说过瑜珈可以用来调理身体和治疗疾病，但是好像真正使用瑜珈这个功能的人在国内还是少之有少，为什么？因为不了解嘛！！！！推荐给别人用，却又觉得太神奇，太复杂，不是太相信，不相信就不会坚持，所以就没有疗效咯！！！所以今天就告诉大家一种又不是很复杂，也很容易操作的方式-----体式练习+调息。

    希望大家能够耐心的读完下面的章节，一定对你以后的练习很有帮助的。

    这里的调息运用就是用一个非常常用的调息法-乌伽伊调息法，相信练习瑜珈的朋友们都一定有或多或少的练习过，可是真正的运用方法和用途可能却不是那么清楚了。
    在这里运用我们主要的目的是回收能量、储存能量和调配能量。
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