运动减肥会不会反弹呢？瑜珈、普拉提、健身操、搏击、动感单车、羽毛球、跑步... ...那么多运动项目，有没有可以练过了不反弹的呢？
    常常会有人问到我这个问题，那么多年了，据我分析发现，一般有这种疑问的人，都会反反复复的来去于我的工作室。为什么？且听分析一下。
   
    1、会问这个问题的人，基本上都是抱有一下子变成个瘦子的心理。大家都知道一口气吃不成胖子，何况变成瘦子。除非去抽脂割肉。
    2、脂肪的形成过程一定是个漫长的过程。而且生活习惯本身就有问题。所以应该改变自己的不良生活方式。
    3、胖瘦都会因为饮食习惯、内分泌系统以及消化系统的好坏引起的，所以不管胖子和瘦子，都会与其有关系。
    4、肥胖无非就是几种：水分过多、赘肉过多、脂肪层厚、激素分泌失调。

肥胖的主要原因无非也就是以上几种了。
（P.S:赘肉--松弛的肉，没有什么弹性，但是按压以后不会发白，主要因为过久不运动，肌肉松弛所致。
水肿--非常松，像气球一样，用手指按压以后皮肤不会马

今年的天气非常冷，还下雨，姑娘们都穿的很少，没有一句怨言。真的辛苦了～～～～你们的精神非常专业！

 

 

 领导们也舍不得大家冷着，终于改在室内比赛了！

 

 

 

大家越来越默契了～～～～快乐的丫头们～～～

 

只要你爱跳舞，而且跳的不错，就可以加入，要求：有能够遵守纪律，准时排练。

有服装赞助，有演出费，所以我们会挑剔。

 

广告一下：跳的不怎么样，可以参加我们的训练班

680 一季度

 

手机视频，质量不高，凑合看看吧！

 

选用舞曲：It's like that

表演者： 我 班长、主任等学员

太阳风暴指太阳在黑子活动高峰阶段产生的剧烈爆发活动。爆发时释放大量带电粒子所形成的高速粒子流，严重影响地球的空间环境，破坏臭氧层，干扰无线通信，对人体健康也有一定的危害。
这再一次说明了人类太需要地球。而地球根本都不需要人类--玛雅谚语

 

对于地球，人类真的做了太多太多遭天谴的事情了，石油开采让地下压力急剧变化、过多的地下工程使地壳变松、过度的开发让绿地快速消失、超多的化工产品让地球受到超多的污染、太多的尾气烟囱人工放射让我们的大气层快没有了、还太多的排放填埋让地球出现各种怪物各种奇怪的细菌... ...

 

惊人预警：“超级太阳风暴”可能袭来
美国国家科学院最近在一份特别报告中警告称，2012年太阳将进入新一轮活跃期，2012年9月，地球可能将面临一场“超级太阳风暴”的袭击，一旦这种情况发生，到时地球上的许多地方都将看到以前只有在南北极才能看到

天上雨纷纷 ， 悉听水鸟闻；

阴霾挡不住 ， 风雨瑜珈人。

 

下着雨的的重庆，下着雨的巴国城公园，很舒服的一天，希望和大家分享一下我们在雨中练习的片段

 

 

偶尔看到的水鸟划过水面

                 划出一道痕

 

 

公园里面少了一份游闹

       而多了那一份香静 

 

 

看视频前请仔细阅读

    来一组Pilates的训练，眼看越穿越少了，肚子马上就要露出来了！看看肚子上面的肉肉还有多少？该减点膘了吧！！！

    为了大家平坦的肚子，Pilates来了~~~~~

 

 

 

注意：初学者请穿上鞋子，或者要加强练习的话就用肘关节支撑。

      练习完毕后参照本博内手臂、大腿放松项目拉伸手臂（肱三头肌）、大腿（股四头肌）进行每一边1分钟的肌肉伸展（加强塑性效果，千万别偷懒不然肌肉变大块概不负责）

 

目标部位： 胸 （集中练习）

          手臂（紧实练习）

       &nb

老规矩，看录像之前，先阅读文字！

 

春季为万物复苏的季节，身体也应该多解放一下，特别是关节

                                                       ------黄帝内经 书

春天，播种的时候，给身体也播下健康的种子。很多人开始计划锻炼身体了，把冬天裹得严实的关节活络一下。瑜珈、这个选择是不错的，但是很多刚入门开始练习的朋友有时候又开始有点摸不到头脑了。到底怎么练瑜珈嘛？有没有什么基本功咧？当然有，呼吸、伸展... ...呼吸这个事情很多人都知道要做，但是伸展这个事情并不是所有的教练都会告诉你的。还有就是这个功夫来源于印度，可是印度基本是没有四季变化的，所以作为有智慧的中国人，一定应该注意我们自己的养生智慧，是如何与它结合的。

 

 

 

昨天电视台、今天报纸大张旗鼓的在播报--重庆悠季瑜珈会所老板走人的事情。首先声明，在下只是客观分析现状，绝无落井下石之意，各位同行看官请积口德。

 

    先前重庆一兆韦德倒闭还说的过去，毕竟健身房投资比较大，可是瑜珈会所投资不大，还是知名企业，也能倒，那确实有问题了！作为同行业者，总觉得该说点什么！让消费者们警惕，同行业者们注意。

 

 悠季瑜珈---中国知名瑜珈品牌，其分店分布全国各大城市，有其专署的全国性杂志--《瑜珈》。价格昂贵，走高端路线。如今如何落入这般田地？真的值得反思一下。先是“一兆.韦德”、现在是“悠季”，都是在行业内的龙头，可是在重庆却都吃不开。重庆人消费不起么？绝对不可能。还是其他什么？就是管理上出的问题，如果有业内者看到，我觉得该一起反思一下。为什么听我说？应为我开的瑜珈馆，在三年中一直都在赚钱。

 

他们的失败，都有一个通病，扩张太快。

韦德--在一年多中，在本市先后开了

我们常常听到说伸展伸展，伸展到自己的极限... ...特别是后弯的时候呢，是否总是觉得自己有点力不从心呢？不知道什么原因么？如果你的教练没有告诉你，那么容鄙人来道出一二三四五... ...

有练瑜珈的朋友们对于以上话语并不陌生，可是我们真的会正确的去完成伸展么？就以新月式为例，大家都觉得往后面弯得越多就越好，可是，你身边的人有没有弯得把腰弄得很酸呢？或者你自己都有这种经历。

 

首先我们的准备是否有充分呢？如下图：

充分的准备是有要求的，第一要稳、其次要均匀的去用力。

这个均匀的用力，可是全身的一个力量，不管什么瑜珈体式，我们的

练习太久，没有新意，开始厌倦练习那些熟练的体式了... ...有人选择寻找其他运动，有人选择寻找不一样的感觉。很多人都有遇到这样的问题，我也不例外，没有太深入了解瑜珈之前，我也有这样的倦怠感。而我选择了后者。

    瑜珈？Jazz？这两者貌似没有任何关系，但是当他们相遇的时候，就能够产生出美妙的焰火。

    爵士乐、大家都觉得是乱七八糟听不懂，曾几何时瑜珈好像也是如此，就在七八年前、刚刚刮起瑜珈风的时候，大家对于瑜珈这个词语也仅仅是停留在“海边”、“花环”、“不是很标准的国语”，没有想到现在却就在我们的身边。

    Jazz音乐要的是自由、创新、真实、严谨而即兴。瑜珈难道不是吗？自由的去伸展我们的身体，即兴的去体会自己的“语言”，每一次严谨的练习，都去寻找新的感觉。Jazz，同样的乐句，用不同的心情来演奏表现，同样给人新的感觉，就像我在Blog的音乐盒里面的前三首歌，看名字都是一样的，可是音乐感情却各异。

   

    其实很多练习者、教练在做了一段时间以后开始发现没有什么新意了，可是殊不知，在自己的心里就有很多