KeepMoving_新浪博客

25个汉堡

(2012-02-29 13:57)

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杂谈

1月7号开始使用Endomondo的运动软件。软件安装在手机里，出门不会忘。除了游泳以外，跑步骑车走路滑雪都可以使用，非常方便。缺点是精度差点，误差几十米不在话下。英语提示音惨不忍听。今天上网看了一下统计，1、2两个月有记录的项目23次，距离194公里，消耗热量1万多千卡，折合成汉堡25个。

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1500米

(2012-02-22 22:34)

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杂谈

休息几天，终于可以跑了。早晨看室外，青灰色的雾霾天，压抑的让人有窒息感。只好等待。

下午有时间，改室内游泳。200米热身后开始自由泳，1100米后放松游200米，凑足1500米上岸。今天泳道里依然是4－5人，但分布合理。几个比我慢很多，可以轻松超车，不觉得有负担。有一个比我快的，1000米后套我圈了。后面有人追赶，有压力游的就比较紧凑不懈怠。如果一个人游，到了人多的场合估计不适应。

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收获两颗大血泡

(2012-02-18 19:30)

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杂谈

早晨协会奥森活动。昨天的赤足跑意犹未尽，今天气温天气都适合，索性就没穿跑鞋去，到了地方直接脱鞋开跑。

周末的奥森游人多，跑步的更多。认识的，不认识的身边跑过，人多刺激了情绪，速度比以前快，都不用看着地面小心慢跑了。两圈下来兴致勃勃，停下来走的时候忽然感觉脚下疼，左脚尤甚。原来是两个大血泡。看来不经过长期磨合，赤足跑还是会出问题，五指鞋还是个很好的折中方案。

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脚下的科技

(2012-02-17 22:34)

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杂谈

今天刮风，和昨天一样。北京的天气就是拧吧，无风就污染，刮风天气好。看室外蓝天，和朋友约好了去跑步。

气温零下一度。开始还有点风，跑起来后似乎风停了。阳光清澈饱满，迎着太阳跑非常舒服。一公里后，索性把鞋脱了光脚跑。五指鞋有个广告，叫：你就是科技。意思说人脚的进化构造在赤足跑时足够减震和防止受伤，脚就是科技。换句话说跑鞋是多余的了。从去年九月至今，我已经适应了前掌落地的跑法，赤足跑了几回，如果路面平整跑起来很舒服。

5.5公里，34分钟。

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1500米分段游

(2012-02-16 22:16)

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杂谈

晚上游泳。计划1500米这样安排的，先是200米蛙泳热身，然后1000米计时自由泳，最后300米放松游。今天去的时间不好，人很多。想人少要么赶饭点去，要么赶关门前去也成。我去的时候每条泳道都有4－5人，总担心碰着前面的，随时要看看情况，游得磕磕绊绊。今天状态也差，连续游200米就想歇，只好把1500米分成了若干段。

晚饭在安定门吃了一家很棒的炸酱面。这些年炸酱面吃了不少，这个居那个府的，好多都是样子货。公司楼里的餐厅就有炸酱面，那酱都不知哪天炸的，又黑又硬。今天这家面端上来，面和酱都带着新鲜的香味，吃起来又软又筋道。也许是因为饿了的缘故。

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锻炼的成本

(2012-02-15 19:34)

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杂谈

上周六铁三集体活动，游泳时，和热心的隗教练学了两招；长划水、低频率，两次划水四次打腿。周一晚上游的时候试验了一下，虽然动作还不到位，但感觉不错，1000米下来比以前快了大约30秒。进步少，也算进步！

今天早上有点空，提前在游泳馆前等。去太早了，离开门还有两个半小时。气温零下4度，等在车里觉得冷，带的书也是学外语的，看不进去。决定去上班，准备下午再去。午饭后临时来了任务，听领导训话，准备晚上游。这时学校老师又打来电话，说孩子病了。先委托同事去接孩子，听完领导讲话再赶回家。计划的游泳一再变更，最后改在家骑健身车一小时。

锻炼一次真不容易。基本上，一小时的锻炼内容，需要额外的半小时准备和事后活动（洗澡），再加大约一个半小时的路程，三个小时是必须的。每天睡觉之外的时间按15小时算，1/5用来锻炼了。如果骑车就更耗费时间了，去郊区最少半天。这是时间成本。物质成本不好算，有设备折旧、游泳跑步的门票、开车或坐车的交通成本，因运动而增加的吃喝成本⋯⋯

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快乐情人节

(2012-02-14 22:11)

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杂谈

情人节不错，很温馨愉快的节日。可以送礼品给朋友，也会收到礼品，都很快乐。实在没人送还可以自己给自己送。春节就像大餐，吃的太多都腻了；情人节是小吃甜点，既有营养也不是负担。

2012情人节收到了巧克力。

情人节跑步12公里，感觉更完美了。

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向2011说再见

(2011-12-31 19:48)

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杂谈

2011年最后一天，上午跑步，最后3公里脚痛由跑改走，下午游泳1500米，1000米自由泳经过一个月的僵持终于从27分游进了26分，26分17秒，以此作为2011的结尾。

2011值得纪念的太多了。

2011全年跑步（含游泳）1800公里，耐力进一步加强。9月开始试验赤足跑，尝到了跑姿改变的甜头。冬季适应了户外跑，北美零下十几度也没能阻挡跑步步伐。去年开始的铁三今年有了长足进步，关门时间完成已经有了把握。明年铁三目标游泳成绩35分，总成绩进入3小时。马拉松目前最好成绩还是420，希望明年有进入4小时的突破。

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[转载]有这么一个国家

(2011-12-20 12:58)

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原文地址：有这么一个国家作者：慕容雪村

这个国家禁止穿牛仔裤，禁止穿带有英文字母的T恤衫，因为那代表资本主义倾向，也不允许留长发，法律规定，男性的头发不能超过5厘米，秃顶的人可以稍长一些，7厘米。违反这些规定的会被逮捕。

这个国家禁止超额用电，照明的灯泡不准超过40瓦，不允许拥有电饭锅和电炉，几乎没人见过电磁炉和微波炉，没有私人电脑，只有极少数官员才拥有私人住宅电话，2004年后，禁止使用手机。收音机只能收听固定频率，电视只能接收固定信号。警察经常突袭民宅，检查上

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户外10公里

(2011-12-15 20:31)

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杂谈

早晨7点50，室外温度－5度，奥森里面人很少。这个时候跑步有点难度。上身连帽跑步衣，下身紧身裤，五指鞋。腿脚比较冷，出发就快跑，好让身体尽快热起来。500米后身体逐渐暖过来，5公里后已经忘记了气温这回事。

8点55跑完10公里，换完衣服去上班。下午风力逐渐加大，蓝天显现，傍晚风更大，已经不适合跑步了。早晨微风10公里算是捡了便宜。冬天一到，户外跑步就成了看天行动。

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