qiqi的博客

北京时间10月18日凌晨，2009年世界花样滑冰大奖赛法国站继续展开鏖战，在万众瞩目的女单角逐里，韩国美少女金妍儿以210.03分的史上最高分夺冠，刷新自由滑和总分两项世界纪录！领先第二名优势达到36分之多！而日本天才浅田真央以173.99分拼到一块银牌。日本的中野友加里获得铜牌。

一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。

第一式：丹田小腹神阙穴

　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

第二式：手掌划圈轻摩腹

　　方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

第三式：龙爪初探去油脂

　　方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去

1、海藻类

　　海藻类食物如海带、紫菜和昆布等，对放射性物质有特别的亲和力，其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，能减少放射性疾病的发生率。

2 、豆类汤

　　豆类汤帮助体内多种毒物的排泄，促进机体内的新陈代谢，此外，黄豆中含有植物雌激素，能清除体内致畸物质，对女性美容养颜都有很好功效。

3 、菌种植物

　　常吃菌类有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成份，具有清洁血液和解毒的功能。此外菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、增智等。

4、 生食蔬菜水果

　　蔬菜水果所含的丰富酵素，是最天然的解毒剂。如胡萝卜，可与重金属汞结合，生

中秋节在韩国被称为“秋夕”，但是韩国把中秋节翻译成thanks giving day,从含义上来讲要比我们的mid－autumn festival 好一点，但是似乎又没有传达出文化传统的意味。

中秋节是在韩国民族最大节日。中秋节放五天假。在中秋节我们大部分回家、扫坟， 而且参加传统的家庭仪式，所以全国性的人口大流动造成了全国性的交通拥挤。

在中秋节，首尔(汉城)市区景福宫内的国立民俗博物馆有民俗民乐演出。传统武术表演和Bukcheong Saja Noreum等各种节目都可以免费观看。Bukcheong Saja Noreum为传统的面具舞蹈表演，除了一个较大的狮子面具外还有五种不同风格的面具。面具舞最初在北韩的Hamgyeong是新年时驱除邪恶

   马上快到中秋节了，中秋节是韩国一年中最重要的节日。如果是在周中，连着周末的话，可以连休一个星期呢，结果今年中秋节正好和周末重了，就休息三天，我们一点也不得闲。 教授不仅给我们布置了很多头疼的课题，还要准备发表，许多计量学的东西要操作，基本上不知道从何开始，呵呵。。中秋回不了家，也吃不了月饼，韩国过中秋不吃月饼，不过还是很感谢DoctorSeoul的队长，非常贴心的给我们留学生寄了月饼，很温暖。

中国有中秋节但是不休息，能显出中秋节气氛的就是宾馆、饭店、餐厅、食品店、超市……到处都在卖月饼，人们的节日活动也大多是亲戚朋友之间送盒月饼，家人一起吃顿饭，而后吃月饼和水果，看看月亮。韩国与中国大不相同，中秋节是韩国人非常重视的传统节日，和春节一样重要，全国放假三天，举国行动，人们都利用节日休息的这几天，回老家祭祀扫墓，全家族团聚，举行各种活动。

早餐是一天中最重要的一餐，它提供的能量和营养素占了全天总需求的30%以上。而在日前公布的《中国7城市中小学饮食行为调查报告》显示，我国中小学生吃早餐的比率超过90%，但是大部分中小学生早餐营养不充分。“早餐吃饱却没吃好”，成了普遍问题。

人体经过一夜的酣睡，储备的能量已大量被消耗，激素分泌进入低谷，大脑和记忆机能组织急需补充营养。因此早餐是不是吃好直接影响了一天的工作和学习效率。最新的研究就证实了，吃好早餐有助于一整天的记忆，按

很多有关牛奶的“禁忌”未必有充分的科学根据，追究起来，其中大部分都站不住脚。

1.牛奶不能空腹喝？

　　很多人坚信，空腹喝牛奶不能吸收其中的营养。然而，一两岁的宝宝都以牛奶作为主食，没有人听说宝宝喝奶之前要先喝半碗大米粥，那么以健康成年人的消化能力，即便饭前喝奶也能很好地消化吸收。事实是：喝一杯牛奶，可以有效缓解饥饿感达一小时以上。

　　有人说空腹喝牛奶会造成蛋白质浪费，实际上宴席上不吃主食大量吃鱼肉类

   上个星期去电影院看电影，看到他们在推出会员卡打折的活动，因为经常来这家电影院，所以也想办张会员卡，可是工作人员说必须先在网站上注册会员之后才可以办理。于是我上网一看，外国人根本不认证，无法注册。 在韩国，如果想注册会员的话，必须通过实名认证，也就是真实的姓名和本人的身份证号。外国人持有的只是外国人登陆证，虽然也有外国人身份证号，但是很多地方都不认证，所以在很多的生活细节上都有很多不便。

   于是我就打电话问他们的主管，看这个问题能否解决一下，因为现在在韩国的外国人越来越多，很多地方都没有得到和韩国国民一样的待遇，很多地方都存在很多不便，工作人员认真的听取了我的意见后，先是道歉，然后说会尽快解决。过了两天，我得到通知说，现在外国人也可以在网上注册会员的通知，上网一看，真的是有韩国国内居民和外国人注册的区分，于是马上注册了会员。

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   随着生活水平的提高，人们对牙齿的修复越来越重视，不仅要求功能，而且更加强调美观。

牙齿着色 分析原因

　　牙齿着色可分为外源性着色和内源性着色两个方面。牙齿着色的外部原因包括：牙釉质表面着色，龋坏引起的牙齿着色，修复体引起的牙齿着色，局部治疗牙齿的药物引起的着色。牙齿变色的内部原因有：增龄性牙齿变色，牙髓变形，失活引起的牙齿变色，氟板牙，四环素牙等。

领先技术 美白牙齿

　　等离子美白是美国新一代等离子弧光灯科技产生的超高亮度光源，经光谱选择技术处理，剔除无用的紫外光和红外光，选取合适的蓝色光谱特定波长范围，再经独特设计的光线传输系统和光扩散匀化系统，达到患者牙齿上方，其光照非常均匀，稳定，光功率密度高，可带来理想的治疗效果。新一代等离子弧光在牙齿美白应用所具有的独特光学特性及其独特设计的本质，使其在活化美白剂及驱使氧自由基渗透入牙齿深层结构，进行氧化还原反应除掉深藏于珐琅质和牙本质结构内的色渍及污点远比卤素灯效率高

  9月22日，也就是昨天，我们学校举办了校园歌手大赛，开场表演时最近比较走红的男子二人组合--One Two,  而最后压轴出场的是男生心目中的美腿美女们- 少女时代，虽然舞台并不是那么华丽，观众并不是那么多，但是学生都表现出了最大的热情，和歌手们在一起唱，一起跳，那阵势一点也不输给那些大型的演唱会。。

首先需要明确什么是MC生理周期。MC生理周期英文Menstrual Cycle的缩写，中文意思是月经周期。

Tips:

　　1.每天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每天三餐主要饮食情况，以便在体重反弹或减重效果好的时候查看，更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。

　　2.MC期间绝对不能节食，这样不利于健康。

　　3. MC后第二天早晨起床后，空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天倒不需要再控制饮食。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。

　　4.多喝水，血液循环就会明显加快，也更能帮助体内废物的排除。水进入人体肾脏后，人体就要用很多热量再将水分排泄掉。

生理期瘦身四部曲

一部曲——瘦身滞留期

　　时间计算：MC开始后第1~7天

　　生理表现：在MC来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，