练六字诀的体会，心得等交流

   各位朋友可以谈谈自己练六字诀的体会，心得及练六字诀碰到的问题。互相学习，互相提高。

  我练的是马礼堂的六字诀，是在师父指导下学的。受益良多。各位朋友如果想学六字诀，有师父指导那当然好，但自学也不难的。马老六字诀的文字材料http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b7a7b830100c343.html

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b7a7b830100c347.html

                                 太 极 内 功

　　张三丰太极功是中华优秀传统文化实践的结晶。张三丰太极功是张三丰继承和发扬了前人的思想、理论、实践而加以总结，从而比较系统地留给我们的道家精粹、中华瑰宝。
  张三丰太极功的宗旨是通过内外兼修、凝真养性的途径，而达发人潜能、开人智慧，亦即证悟大道之目的。
  当然，不是每一个人都可以一生达其极顶。但是修炼张三丰太极功，却可以有一分实践就有一份收获，各得其所。
  张三丰太极功是由密不可分的两部分组成：一是静功，即相对静止的内功修炼；二是动功，就是世人皆知的武当三丰太极拳。两者的关系，张三丰总结为：“必须功拳并练，盖功属柔，而拳属刚，拳属动而功属静，刚柔相济，动静相间，始成太极之象，相辅而行，方足致用”。
  因为太极拳法世上多有著述，中国武当网站也专门开辟了“内家功夫”栏目予以展开，所以，这里就不再涉及，仅就一直在道门秘传、世上少知的内

               浅谈太极拳中的呼吸方法

                                                       作者:吴永霖

      太极拳为内家拳．其呼吸也不同于其他拳术。太极拳之初步．其呼吸尚鼻而不尚口。与普通人鼻吸口呼不同，而至技术熟练时．胸腹巾之气出自中焦。可分上下两层(俗话说先天之气和后天之气)．呼气时上层之气(后天之气)由鼻呼出，同时下层（先天之气）反降之丹田：吸气时上层之气由鼻吸入，下层之气反由丹田逼上．此种境界俗日“气通”。凡是习练太极拳至相当程度．经

                  陈氏太极养生功(含视频）

                                                                     --陈正雷

基本功训练

第一节  关节活动操

1. 活动腕关节     2. 活动肘关节     3. 活动肩关节       4. 活动颈部&n

                                        养气健目功

                                                           -----马栩周

                  六字诀功法源流

                      --健身气功

                音乐治病

                        --胡昌善

            气功入静之门

                         --刘天君

          气功锻炼的基本操作-调身

                       北京中医药大学教授 刘天君

                 气功调息的呼吸形式

                        北京中医药大学教授 刘天君

     调息是调控呼吸的操作活动，也称炼气。调息的意义在于通过调控呼吸而孕育和引导内气，这是进入气功境界的重要操作环节。呼吸与内气直接相关，通常练功过程中随着日常呼吸的逐渐减弱，内气的活动逐渐加强。一吸一呼为一息，其中尤以呼气与内气密切相关，内气多随呼气而生发运行，故许多功法注重于调控呼气，例如内丹术。此外，现代研究已证明调息可调节植物神经系统中交感神经和副交感神经的张力，从而调整相应的内脏组织器官的功能。调息的内容包括两个方面，一是呼吸形式的操作，即按入静的需要将自然呼吸逐渐过渡到胎息。二是出入气息的操