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标签：健康/保健 |
马华说：许多人都夸我皮肤白皙充满光泽、浑身上下散发着活力，看上去十分年轻。这些得益于我14年的健美生涯，而且我也很讲究吃。
了解我的人称我是美食家。我爱吃，但同时我又是一个容易发胖的人。因此，我总结出一条吃的经验：不在乎吃什么，而是怎么吃。
我认为饮食有其科学性，归结起来就是营养大，热量低。这样坚持下来，不论怎么吃，身材既不会发胖，又健康。
我常年坚持一天的饮食低于一天消耗的热量。身体是一个储蓄热量的银行，要保持身体热量的平衡，关键是饮食的运动。胖人都是因为体内储存的脂肪太多，加上不做运动
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JACK&JONES品牌诞生于1972年，是丹麦Bestseller集团旗下的主要品牌之一。以其简洁纯粹的风格吸引了全球追求时尚男性的目光，代表了欧洲时尚潮流的男装品牌。目前JACK&JONES在全球18个国家和地区均设有形象店。
JACK&JONES品牌设计注重国际化品牌的设计理念，追求都市情节，强调的是男人们对现代服装的独特感受。它的销售对象包含各行各业的精英和对时尚敏感的男人。 JACK&JONES品牌十分关爱年轻一代，也许他们是对时尚特别敏感的一群，有敏锐的洞察力，他们生活在繁杂的大都市中，因此品位特立独行，喜欢从大众中跳出来，JACK&JONES品牌为这些精明、富有活力的年轻人创造了他们的选择空间。 |
睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程———甚至有可能象条件反射那样———来得更自然，进行得更为深刻。另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶
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精品男人不能说有，但是的确少见，在这里只小谈一下上品男人的十大特质。
一、品格： 积极创造人生，善於适应环境，有良好的人际关系，对爱人极其温柔，很自信并且要有强烈的道德观念。 二、健康： 包括生理健康和心理健康，首先五官要端正，声音要悦耳，头发要好，口腔要清洁，双腿要直，个头最起码要在176CM～185CM之间，外观要整洁，这是给人视觉美的一个前提，射精量应达到5ml，科学鉴定认为这是前列腺健康的最直接表现，身体要左右完美对称，视力要好，要有平衡的肌肉力量，同时，要拥有 |
炎炎夏日，很多人都愿意光着上身睡觉，尤其是男士们，其理由是不穿衣服可以获得最大的凉快。其实，这种观点是错误的。医学专家介绍说，气温升高到28℃至30℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量，如果此时光着膀子，皮肤吸收的热量会更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发散热的作用。
夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。虽然是夏天，肚子受了凉也会引起腹泻。因为虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变，所以即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉而发生腹痛、腹泻。
夏天，骄阳似火、暑气熏蒸，使人无法忍受。可天气虽然炎热，却不宜过分贪
讨人喜欢的28个原则
1.长相不令人讨厌，如果长得不好，就让自己有才气；如果才气也没有，那就总是微笑。
2.气质是关键。如果时尚学不好，宁愿纯朴。
3.与人握手时，可多握一会儿。真诚是宝。
4.不必什么都用“我”做主语。
5.不要向朋友借钱。
6.不要“逼”客人看你的家庭相册。
7.与人打“的”时，请抢先坐在司机旁。
8.坚持在背后说别人好话，别担心这好话传不到当事人耳朵里。
9.有人在你面前说某人坏话时，你只微笑。
10.自己开小
2.气质是关键。如果时尚学不好，宁愿纯朴。
3.与人握手时，可多握一会儿。真诚是宝。
4.不必什么都用“我”做主语。
5.不要向朋友借钱。
6.不要“逼”客人看你的家庭相册。
7.与人打“的”时，请抢先坐在司机旁。
8.坚持在背后说别人好话，别担心这好话传不到当事人耳朵里。
9.有人在你面前说某人坏话时，你只微笑。
10.自己开小
蜜糖冰茶：Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。
肉排：肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。
