花花草草

若要皮肤好，粥里放红枣。
若要不失眠，粥里添白莲。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
心虚气不足，粥加桂圆肉。
头昏多汗症，粥里加薏仁。
润肺又止咳，粥里加百合。
消暑解热毒，常饮绿豆粥。
乌发又补肾，粥加核桃仁。
若要降血压，煮粥加荷叶。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
春季防流脑，荠菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。

在瑜伽里，渴望舒展的身体，起初面对四肢的僵硬与紧张，

切勿强迫自己，切勿责怪自己，只需淡淡的坚守。

在瑜

逆来顺受，柔弱无刚  净慧禅师法语    明博嘱画  辛卯元月  治

最近有些忙，几乎没什么时间上网，这是2年前自己的瑜伽学习总结，今天看到就拿出来放在这里了。

你们还没有学会用脚站立的时候，就已经想用头来站立了。——B.K.S.Iyengar

山式是进入瑜伽的第一个体式，很多人以为非常简单，不就是站吗？我们哪天不会站立？以前我也是这样想的，甚至在刚开始接触艾扬

   同样是两年多以前的一篇瑜伽学习总结，包括图片。

   下犬式是个头朝下倒转的姿势，不会做倒立的练习者可以练习这个姿势。下犬式虽然倒转但并不会对心脏造成压力，相反可以减慢心率，因此，这个姿势可以释放身体的疲劳感，消除腿部和后背、脚跟的僵硬感，充分伸展后背和腿部的肌肉，也能加强身体的柔韧性，还是一个有助于保持良好体态和身材的姿势对有肩周炎的人也很有帮助。

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    在五台山闭关一月后，柏林禅寺明海法师近日回寺。

　　大部分的瑜伽练习者一般都会认为练习瑜伽应该出汗，这样才能达到排毒减肥的效果。但在冬天，气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。此时若想大量排汗，就必须加强前期的热身环节：