裴蓓―瑜伽治疗工作室

春天，肝气生发得快，新陈代谢也快起来，是一年中，最适合塑形修身的时期。

据我的教学经验，从立春（2月4日）到立夏（5月5日）期间，是一年之中最容易瘦下来的的季节，如果一周有规律地上两节课(期间要间隔1—2天，不要连续上课，月经期间最好也不要间断），一个月6—8节下课，就可以在体形上有较明显的改观，比如，曲线变得明显，脸变小，肩区变纤薄，腰线明显，身体重心提高，变得挺拔轻盈，两个月左右，腹围、大腿围、臀围会明显缩减，就是最不容易紧实纤细的上臂围，在针对性的练习之后，也会变得有型有款。

瑜伽的塑形课程，并不需要过量流汗，也切忌那种消耗体力的练习形式，一味以速度快、运动量大的方式来进行瑜伽塑形练习，反而会导致气阳虚，进而气阴虚，或是气血两虚，暂时可能会减少体重或者围度，但是，气色却很难看，身体也没有形韵之美，如果练习一旦停下来，不仅会增加体重，而且会让体质变得更差。如果要用瑜伽来塑形瘦身，必须要根据瑜伽本身的特点来进行练习，而不能使用运动减脂瘦身的原理来理解瑜伽的瘦身。这是每一位练习者在选择瑜伽瘦身时应该特别注意的地方。

瘦瑜伽的课程

利化主义可以为我们的职业生涯和个人生活带来多少影响？这段时间，我常会想，自己究竟为什么要选择成为瑜伽治疗师？这个方向符合我的预期吗？我有能力独自走下去吗？当感到泄气和失望的时候，我还是会想回到做瑜伽老师的轻松时光里。但是，大部分时间，我还是欣然接受自己是一名瑜伽治疗师的社会角色。

事实上，我也知道，走到今天，再也找不出比瑜伽治疗师更适合我的职业了。可是，过多的压力和过少的肯定，还有无时不在的挫败感，这的确是个艰巨而又吃力的活儿。 

许多传统治疗形式均建立在将人视为整体的知识，其中也包括了运用精油调整身心状态的芳香疗法。大自然中蕴藏的药用植物远超过人类的想像，妥善运用植物中的精南，不但能有效治愈或缓和种种身心不适症状，治疗过程中的舒适性更为各类疗法之冠，精油散发的芬芳气味不只创造了最佳的疗愈氛围，更能在心灵上层次上激发人体的自愈能力，且个案和治疗师均能受益地芳香分子美妙的疗愈力量。

二十世纪初，法国化学家盖特·福斯将精油的疗愈作用应用在现代医学中，并创造了“芳香疗法”这个概念。他在第一次世界大战的野战医院中大量应用精油治疗伤患，发现精

最适合做为瑜伽练习的起点，可以做为你的第一堂瑜伽课。有主题的练习课。

这是没有任何压力的轻瑜伽课堂，不需要挑战高难度的姿势，不需要急急忙忙地变换动作，只需要回到瑜伽垫上，找到瑜伽最初的起点：那个想向内寻找，找到平静、爱和光的初心。

以呼吸练习与静心配合传统精典的祛风系列，在进入正式的瑜伽体位法练习之前，疏通身体能量点，活络关节、韧带和肌肉，增加身体柔韧度，更安全顺畅地进入体位法，减少受伤的危险，同时，在放松自省的练习中，修复疲惫的身体和心灵。

在轻瑜伽课堂上，会运用各种辅助工具如：瑜伽砖，瑜伽圈，波形垫，椅子，墙面，泡沫轴，软球，脊柱矫形器，等循序渐进的练习方法，逐步恢复和身体的对话沟通和觉察。同时，还会使用经过特别调配的花精和芳香精油，针对情绪和生理层面进行个人化的调理。

如果你认为自己年纪大、筋骨硬、体力差，或是你受过伤而不适合剧烈的身体活动，或是你并不想做严格的身体锻炼而只是想让自己在舒服的伸展中缓解压力、改善睡眠、减少腰酸颈痛、平静情绪、提升消化能力，变得从容优雅

在我的小工作室里的工作坊，都属于迷你型小课程。每个工作坊里，不过五六个人。对于以细节才能出效果的瑜伽治疗课程来说，人少，且细致到捕捉每一次的吸入呼出，是最基础的课程质量保证。对于每一个人来说，微调是时时刻刻都在发生着的，哪怕站一个两分钟的树式，不仅细微到能把自己的呼吸数到一清二楚，还要细微到去体会皮肤毛孔的开合。

所以，才是这样小小的课程更为费心劳神。对于细节的特殊爱好和钻研，反而，变成我对自己的挑战。有许多人起初并不习惯这样细致的自我观察与觉察，上几节课下来，却又完全受不了那些粗枝大叶的讲解，觉得乏味而又无聊。其实，这才正是觉察的开始。也才是自疗自愈的开始。

所以，迷你型的小小工作坊，是从这个意义上诞生的。2、3月份各安排了一个迷你型工作坊，为期两天，从解读各位案主的阿育吠陀的体质类型入手，并结合每个案主的个人特质以及当下最想解决的问题，来设计一个实用的、简单的、朴素的、靠谱的，并且能在生活中可以时时运用的个人化自治自愈的方案。

工作坊主题：瑜伽治疗——

                  模特：华萍   摄影：裴蓓   拍摄场地：裴蓓瑜伽工作室

沙龙活动将专注于【瑜伽治疗】上，这是本博的“正业”，也是本瑜伽治疗工作室的“正业”。按照我自己的设计，“瑜伽治疗”是个比较庞大的体系，有几条主线会贯穿其中，要想完整地把它整合出来，并且深入下去，其实，需要花相当多的时间和精力的。而瑜伽是其中最基础的部分，也是我自己觉得比较成熟、可以拿出来被大家检验的一部分。

它的应用层面主要是针对“调身”这一个概念而设计。有其哲学层次的理念打底，当

关于公益活动，咱就啥也不说了。以前，是自己没场子，借人宝地，总觉得不够自然。现在，无论大小，也算有了一个落角的地儿了，公益活动还是要继续下去。如果没有什么意外状况的话，是计划每个月安排1—2个主题的免费公益课程，其目的是让一些没有时间、也没有经济能力的同仁或是爱好者，有机会可以接触一些新咨讯、新理念。同时，也为大家提供一个互相学习和交流的平台与途径。

以下是2—3月份的公益活动。欢迎有兴趣的同学来参加。

第一个主题：瑜伽的进化——从治疗到疗愈

时间：2月12日（周日）  14：00——16：00

地点：长沙瑜伽原

预约电话：0731--82233669

第二个主题：练瑜伽，从了解你的阿育吠陀体质开始（一）

时间：

原文：http://www.innerlight.cc/inner/index.jsp

中国新年的后遗症，常常是因“吃得过多、过杂”而出现的肠胃系统紊乱。一般人认为只要没有出现严重的胃溃疡或是肠炎，消化系统就不会有什么大问题，然而，在“吃得过多”之后偶尔出现的胃痛和整夜的胃部不适，其实存在着很大的隐疾。

阿育吠陀认为，人体消化系统出现问题是疾病形成的主要因素，只有消化系统强大的人才是真正健康的人。人体新细胞的产生来源于食物，食物利用得好，细胞才能够建造得好，如果消化系统良好，那么连毒素也可以变成有利于人体的物质，否则，就算喝下花蜜也会变成毒药。

世界上不存在绝对好或绝对坏的食物，只有对身体好坏的食物，从日常饮食中提取出好的营养对于人类来说是至关重要的，可是，由于不同体质类型的人拥有不同的消化能力，所以，与其注重吃什么，不如根据自己的体质类型，最大化地开发自己的消化系统，以及尽可能地改进它。

消化系统的强大首要的表现就是生物火“熊熊燃烧“，它能将身体每个细胞所需要的营养传递到位，在毒素沉