运动是要每天随时随地的做才会有实际的效果。平时只要利用坐公车、上班的坐姿、做家事的时间，其实也是个非常好的瘦身时间唷！　　一、搭公车的瘦身妙招
　　利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉，而且因为腹部往内缩，还能够使腹部产生紧绷感，所以，就能够慢慢的将小腹缩小。
　　二、利用上班的时间
　　上班族多半都坐在椅子上办公，所以，坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚伸直坐在椅子上，手肘弯曲，接着将单侧臂部轮流抬高，手臂也前后地摆动。
　　这种运动的效果一样能够美化你的腹部，不会有水桶腰的出现。
　　三、回家做家事的时间
　　每个上班族回家一定都懒得动了，不过，家事总是要做完啊！所以，干脆就利用做家事的时间顺便做局部瘦身，一举二得唷！回家如果要擦地的话，膝盖着地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布，单手由外往身体方向擦拭。
　　这种辛苦的擦地方式对于瘦腹部的效果十

超人气玉女杨恭如

　　4分钟活力有氧 　　想要真正赶走身上多余赘肉的爱美一族，一定要勤做有氧运动，帮助增加脂肪消耗，减少脂肪比例，并提升心肺功能，“活力有氧”运动特别设计扭腰动作，帮你雕塑迷人曲线。 　　屈手摇臂
　　Step1：双脚张开，双手尽可能高举，贴近耳朵。臀部向左摇摆，同时右手臂向后弯曲。 　　Step2：换右手臂重复动作。 　　开掌外推
　　Step1：左脚向外踩一步，双手弯曲在两肩前，保持五指张开。 　　Step2：右脚尖向旁点，上身尽量向右外扭转，同时双手尽量前后分开向外推。 　　手脚收回，回到Step1，左右换边。 　　3分钟肌肉强塑 　　想要维持最佳身体组合，要多做肌肉强塑运动，会增加能量的消耗，让你的身体提升整体代谢率，消耗较多的热量，若想加强运动强度，手部可拿着有重量的器具（如水瓶）。 　　侧抬腿

中医认为，冬季'阳气已伏，万物潜藏'，在皮肤上表现为比较干燥，毛孔收敛，抵御紫外线的能力下降。夏天一到，人体阳气开开始升发，气血向外透达，皮肤毛孔舒展，供血增多、代谢渐旺。此时，娇媚的女人更需要呵护美丽的肌肤，尤其是要对面部皮肤做到妥善的养护。很多的女性朋友选择利用珍珠粉这个美容佳品进行春季的皮肤护理和保养。综观美容养颜的历史，人们对珍珠粉的钟爱延续了超过2000年。最近两周以来，选购珍珠粉美容的人数也在呈持续上升趋势，正是爱美女性对珍珠粉之钟爱的现实写照。

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　　气温一天天上升，衣服一天天减少，小腿、手臂、小腹上的赘肉也显山露水。塑身已经变得刻不容缓！
　　哑铃理所当然成为好伴侣。轻巧，色彩鲜艳，身体凹凸有致，每个

水是生命中重要的基本元素之一，但是要说出我们每天必须摄入多少水也不是那么容易。


　　绝大多数人都知道除了其他形式的摄入水分，我们每天大概要摄入八杯水。但是最近的研究结果表明，我们没有必要去在意我们每天到底应该摄入多少数量的水分。相反，我们可以饮用多种的饮料来满足身体上对水分的需求。每天饮用8杯水是没有足够的

奥运年的到来让运动时尚火速升温，洋溢青春活力的帆布设计也不光只有在度假季节才能出来抛头露面。


刻板的箱形和前卫的圆形硬皮款式通通出局，柔软的小羊皮与水晶牛皮取而代之。

人造皮革面料备受推崇。有塑料、金属光泽的太空质感显得更特立独行。漆皮也不再仅限于大面积

正是因为明星对大牌的面子需要，和大牌找明星的宣传需求，造就了大批量的明星撞衫景象。明星撞衫就像一个剧本的不同版本，不同的人穿同样的衣服，通过不同的搭配与气质，更显露出自己的风格与品味来。孰是孰非？这场好戏就任你评说吧。

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（忠哥原创）短期持有或买入短线铁牛（8星、乾卦）股票1只、次铁牛（7星、兑卦）股票174只：波动平衡理论国际金融实验室2008年3月4日上午10点盘中根据T+0短线宝与忠哥金融八卦图发布短线铁牛（8星、乾卦）股票1只、次铁牛（7星、兑卦）股票174只。忠哥认为：买强抛弱

明星夫妻，辨势顺之为炒股之正道。你买入股票时一定要考虑如下问题：你买入的依据是什么，你的止损位在哪里？到了止损位一定要咔嚓掉
短期持有或买入短线铁牛（8星、乾卦）股票1只

代码 名称 涨幅 量比 换手率(仓差) 前收 今开 最高 最低
1 600003 ST东北高 4.25% 32.88 3.39% 6.83 7.09 7.12 6.93

次铁牛（7星、兑卦）股票174只
代码 名称 涨幅 量比 换手率(仓差) 前收 今开 最高 最低
1 600021 上海电力 0.50% 0.92 0.25% 9.95 9.95 10.03 9.90
2 600033 福建高速 2.28% 2.12 0.38% 10.51 10.49 10.75 10.41
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