组织青少年减肥夏令营活动，为浙大诺特营养中心杭州首创，从2005年开始已成功举办四届，积累了丰富的经验。据调查，许多参加了减肥夏令营的青少年，不仅减肥成功，摆脱了自卑情绪，而且身体素质得到了全面的提高。为了帮助更多的肥胖青少年，应广大家长的强烈要求，浙大诺特营养中心现举办第五届青少年减肥夏令营，正式开始报名。如果您感兴趣，想了解更多的信息，欢迎浏览前四届的夏令营活动详情。（点击查看前四届夏令营）

今年夏天小娅与你一起减肥

第五届诺特减肥夏令营简介

不合理的生活方式是导致肥胖的重要原因，本届以“体验军旅生活、小娅帮你减肥”为特色的减肥夏令营为期三周，全程安排在大学校园里进行，小娅以她60天减45斤的亲身体验，帮助营员轻松减重。本届减肥夏令营名额限定80人，年龄选择大于7周岁的青少年，2009年7月中旬开营，为期三周，将从营养、运动及心理三方面入手，在减重的同时保持均衡的营养，注重培养良好的生活方式。

有不少想身材苗条的人觉得素食瘦身是健康减肥的一种方法，但其实并不然。合理的进行素食瘦身是能帮助健康减肥，但过度的素食瘦身会达不到营养均衡的要求，导致生理失调，是错误减肥。所以想要身材苗条，就要保证营养均衡，不要错误减肥哦！

首先，我们要明白，减肥的目的是减少体内的脂肪，而不是身体的肌肉。不吃肉，不长肉，意味着身体肌肉的量也不会增加，甚至有可能还要减少，身体内肌肉的减少对人体来说是非常不安全的，当体内肌肉组织消耗超过总体蛋白质的20%时，机体会出现严重的生理失调或严重到机体死亡。

因此减少体内脂肪才是我们减肥的目的，应该说：要想不长肥肉，应尽量不吃肥肉。正常的瘦肉类是应该保持每天都要有，以满足身体每天的需要为准，而素食中，包括主食、蔬果，蛋白质含量都较低，很难满足身体需要。

其次，素食并不意味着摄入的能量低和脂肪的使用量

1、不吃早饭更容易肥胖

吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。国内外研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会摄入更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。个中原因可能源于饥饿感导致的暴食，尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以，吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食是相当有效的方法。

2、吃早饭有利于持续减肥

吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知，那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往

春节期间怎样吃才营养、健康？食用什么食物可以控制体重呢？关键是平衡搭配、营养均衡、科学饮食。

春节期间的食物选择，要荤素搭配，添加豆类、杂粮，并讲究烹调方法和饮食方式，尽量做到能生食的不熟食，能凉拌的不炒制，能炒制的不蒸煮，能蒸煮的不炖制，能炖制的不煎炸。

荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，如不饱和脂肪酸含量高的深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等；素菜应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高维生素C、高纤维素的蔬菜，如芹菜、生菜、菠菜等。这类蔬菜有利于消除体内的自由基，增加肠胃蠕动，将动物蛋白在体内代谢所产生的一定的毒性物质排出。

应尽可能少摄入精加工淀粉类食物的摄入，如年糕，汤圆等。因为这些食物在体内转化为葡萄糖，直接供能。

春节期间少不了饮酒助兴，但饮酒要适当、适度。因为酒精含有很高的热量。喝酒频繁那几天，多喝水，增加锻炼，迅速排泄和消耗掉多摄入的酒精。同样，碳酸类的饮料也是，所以建议大家尽量减少这些东西的摄入。

针对这几日国家叫停减肥药“盐酸芬氟拉明”，在这里和大家一起探讨下这种药物。

盐酸芬氟拉明是一种减肥药，用于单纯性肥胖及患有糖尿病、高血压、心血管疾患、焦虑症的肥胖患者，它的本质就是苯丙胺类食欲抑制剂。可使血压下降，增加周围组织对葡萄糖的利用而降低血糖，还有降低甘油三酯、胆固醇、总血浆脂质的作用。其主要是对心脏产生不良影响，可引起肺动脉高压、心力衰竭、心动过速、心慌、胸闷等副作用。药品主要作用于中枢神经系统，因此被列入二类精神药品，市民购买需凭处方。

下面给大家介绍下减肥药物盐酸芬氟拉明

有的肥胖者为了减肥，不仅过度节食，而且连水也不敢多喝。其实，饮水不足恰恰是减肥之大忌。美国研究肥胖疾病的专家豪尔德博士指出，如果饮水不足，许多人会变得更肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛，甚至还会导致“水潴留”等疾病。

少饮水为何反而会患上“水潴留”?

原来，肥胖者饮水不足，就不能把体内多余的肥肪及时代谢掉，相反，在缺水状态下，身体会自发地保留水分，即身体积蓄一部分水作为补偿(又叫“滞水”)，这样反而增加了体重。这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱，导致严重后果。

水潴留分急性期和慢性期。在急性期的初期，可出现全身肿胀、视力模糊、唾液增多、肌肉痉挛、颅内压增高等现象;到了晚期，则会出现行为异常、定向力丧失、躁动、惊厥，甚至昏迷，严重者可在数小时内出现呼吸和心跳骤停。在慢性期，大多有嗜睡、头痛、软弱无力、食欲减退