笑侃十三：在全球金融危机笼罩下，美国人开始知道了“有什么都行但不能有病”，懂得了“健康第一”是多么重要，于是率先喊出了“运动就是良药”的心声（Exercise Is Medicine），这就是美国今年健康的主题思想。                 

请看下列事实：2003年统计，全美由于人们没有控制住的行动而导致的

近来常有电视、报纸媒体来采访，说我们很多健身俱乐部开展了钢管舞的健身锻炼，为了便于记者们的整理和解说，我先弄了一个稿子，供他们采访报道时作参考。

一、钢管舞健身的起源

钢管舞起源于十九世纪美国的一种劳动人民自编自演的舞蹈，最初是一些建筑工人中流传开来，他们拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，表现了美利坚民族开朗乐观的民族性格。这种欢快的舞蹈属于“世界十大民间舞蹈之一”。

人际、商务交往中，用一些身体力行的测试小游戏，既调节了气氛，又活跃了现场，体现了时尚和个性，何不信手拈来的试一试。

1、“弹纸球”测试

意义：反映人的反应能力。

笑侃十：凡是符合祖先习惯的，都应该继承（保留和发扬）。比如：经常的运动，全面的摄入，随性的情绪…… 因为那是人类延续和健康的保证！

而社会发展、科技发达的今天，这些人类基本的惯性和规律要么是被人类自己妥协了，要么是被社会所控制和剥夺了。有效解决的办法是进行适度的“返祖式”生活。具体是：

运动——现实

                     军训中运动人体科学知识的运用

今天上午，专程去看望了正在军训的新生。

跟学生说，军事队列训练有三个方面的情况值得注意，一是站久了头晕甚至休克，二是原地向左向右转及向后转，腿站不稳产生摇晃，三是站立的姿态身体不挺拔

笑侃七：要想减掉腹部的“救生圈”（脂肪），最好的办法是全身运动，而不是练“仰卧起坐”，不是进行以练腹肌为主的运动。

    理由是——

   1.腰围大，主要是腹部的脂肪多。而腹部脂肪多的原因是腹部皮肤下的脂肪层和腹腔内一些脏器周围脂肪多的缘故。

    脂肪在皮肤下和腹腔中的堆积，实际上是身体对脂肪的储备，这个堆积储备也叫做“脂肪能量库”。只要身体任何部位运动有能量的需求，脂肪都会从这个库中（哪怕是运动部位离库最远）被动员出来分解，提供能量。

    换句话说，“脂肪能量库”不只是为其所在部位以及周遭的肌肉收缩提供能量，而是为全身所有有需求的部位提供能量。

    因此，腹部的“脂肪能量库”是“游走性”的，身体任何部位进行运动，都可以消耗腹部的脂肪。

   2.要想消耗更多的脂肪，唯有动员全身更多的肌肉群参与收缩工作，增加能量的需求，才能使脂肪分解加速、增多，从而增加脂肪的消耗。

   “仰卧起坐”仅主要是腹部、腰髋部的4小

笑侃四：要想戒烟，就去运动，运动是戒掉烟瘾首选最好的方法。

     吸烟能成瘾，运动也能成瘾，大凡做有兴趣的事都能成瘾，成瘾即是愉悦，愉悦缘于大脑分泌了一种叫“β-内啡肽”的物质，这种物质类似吗啡的作用，它不仅使人有愉快的感受，而且能够防止衰老、击败癌细胞。吸烟有上述功效（但我不支持这是不戒烟的理由），但吸烟过程所产生的“氧自由基”等物质，可攻击生命大分子物质及细胞壁，造成机体的多种损伤和病变（尤其是心和肺），加速机体的衰老。总体说来吸烟对身体是“弊大于利”。

    去运动吧，如果你经常想到要运动，而且感到不运动就不舒服、不自在了，那么你对运动也开始有瘾了，大脑也开始分泌“β-内啡肽”了，从而避免了戒烟不分泌“β-内啡肽”所带来的难受感。再加上运动的良好影响，这对你身体有更多的“利上加利”的好效果！

    再支四招戒烟的方法：

1、戒烟不能断然，而是慢慢减少吸烟量，直至不吸。   吸的过程有“β-内啡肽”（有好作用）的物质，少吸就会减少“氧自由基”（有坏作用）

    最近在上课和与朋友交流中，总会问到我有关运动健身的常识。为了深入浅出，为了生动活泼，为了科学普及，为了易学易用，为了宣传推广，为了在笑侃中折射出科学原理，现摘录几段与大家共享和争论。

笑侃一：上帝在造人的时候，是规定了人的心跳总次数的，谁的心跳数先用完，谁就先“走人”。

    健身锻炼使人的心肌收缩有力，从而每次泵出的血流量大。正常情况下单位时间内（1分钟）人体的供血量一定，若每次泵出的血流量大了，那么1分钟的心脏收缩（心跳）次数就会减少，从而“以逸待劳”。但是，必须通过健身锻炼，尤其是有氧锻炼才能使心脏收缩有力加快，达到心脏泵血量大且心跳减慢的目的，不“快”何谈“慢”？！好的，现在让我们算笔帐：一个正常的人每分钟心跳75次，一天的心跳数为75×60×24=108000次，如果能活80年，那么他一生心脏跳动的总数约是31亿5千多万次；如果通过锻炼（每天有氧锻炼1小时，锻炼时的心率是120次/分）后，全天（23小时）的心跳降到每分钟60次，那么他一天的心跳数是120×60×1+60×60×23=900

   正在给全省的中小学体育教师开设五期十次培训讲座课，以下是本人课堂上的有感而慨：

▲  体育老师也要象数学、语文、外语等老师一样，布置“体育家庭作业”(与脑力活动竞争领地)，也要求学生家长督促和签字。因为这是体育教师肩负着提高下一代体质健康水平、强悍中华民族的光荣使命，你们这样做，一定会深受家长欢迎的(有的家长对孩子小学二、三年级的家庭作业已经辅导不了、搞不定了，但与孩子一起活动，再高的年级也可以)。孩子和父母一起活动，既加强了孩子锻炼身体、提高身体素质的机会和兴趣，同时与父母之间的互动也会加深感情，并带动和促进全家锻炼，和谐了家庭与社会。

▲  有识之士说，学生的学业过重、作业过多，已成为社会顽疾呈曼延态势，那么请接着看下面的线路图：学业过重、作业过多 → 久坐 → 运动不足 → 长此就会产生“运动不足综合征”→ 由此导致冠心病、高血压、高血脂、肥胖症、2型糖尿病、颈腰痛、骨质疏松、乳腺癌、结肠癌等(最新研究表明：运动不足已经成为以上这几种病的独立危险因素) → 这就是非传染性慢性疾病(我国每年死于心脑血管病的约有300万

——献给明天即将高考和以后参加高考的苦难孩子们

考前症状最适合进行运动调养

 一到高考，学生和家长就不知道如何应对，其实很简单。改变