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跑步,你还会吗?(2009-11-19 10:33)

       

    古希腊人有一段格言:“如果你想聪明,跑步吧!如果你想强壮,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!”

  跑步的好处是显而易见的,促进血液循环,对心血管的锻炼非常有好处;吸入更多的氧气同时,胸腹部肌肉、膈肌的活动度增加,更好地促进新陈代谢;还能活跃成骨细胞,加强对骨骼的刺激,有利于骨骼系统更好地生长和发育;而在寒冷的天气中坚持长跑,更有助于锻炼意志力。

  “工业革命让人类的文明向前大大迈进了,但对于人类的体力来说,并不能说是文明的前进。人类逐渐脱离了大肌群、大幅度、高紧张的劳动状态,再也不是那种日出而作、日落而息的体力劳动,转而进入小

    立冬过后,冬天就正式开始了。在干燥的冬季不要因为忽略饮食而导致面色苍白发黄、皮肤干燥。为了改变女性的肌肤在冬季出现的不良现象,首先应该从饮食调理入手。看看需要到底该怎样吃、怎样喝,来一次秋季的美丽约会,用食物调理面子。

  植物油:保持皮肤弹性

                      

 脂肪是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂,它起着保护细胞,保证细胞内部交流的作用。因此,可以食用植物油(油菜、葡萄核……),它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢。其中一些脂肪酸

冬季饮食补维C防疾病(2009-11-03 10:03)

据医学专家研究表明,进入冬季,人体的维生素C水平含量最低,因而影响了机体的正常代谢和抗病能力,特别是年老体弱、贫血者极易染上呼吸道、胃肠道等各种感染性疾病,故冬季补充足够的维生素C就显就于关重要了。

    豆芽

    豆类在发芽过程中会合成大量维生素C。冬季常吃豆芽会使维生素C得到补充。但,豆芽中的维生素C不耐热,在食用时不可烹饪过烂、过熟,使维生素C遭到破坏。

    薯类

    以马铃薯、红薯含维生素C最为丰富,且是人们喜爱之食品。冬季里,在鲜蔬菜相对减少的情况下,常食大有裨益。

  

    种种动物肝含有一定量的维生素C,是人们已熟知的可口食品,常吃一些不仅可补充维生素C,而且还可以从中获

   西红柿玫瑰饮

               

   西红柿去皮、籽,黄瓜洗净,鲜玫瑰花适量。将它们搅碎后过滤,加入柠檬汁、蜂蜜,每日饮用。西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C,能促进皮肤新陈代谢,使沉着的色素减退,从而使肌肤细腻白嫩。

 

   栗子炖白菜

      

 你知道平时生活中哪些水果对皮肤美白有好处么?

    1、柠檬:

          

  柠檬当然是美白少不了的水果,可以内服也可外用,最重要的是取得容易,一年四季都有买,正好符合美眉们的需求。主要美白成分:维他命C。

 

   2、樱桃:

                

丝瓜清热化痰,凉血解毒,其维生素B等含量高,有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康。

丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,是不可多得的美容佳品,故丝瓜汁“美人水”之称。

                   

  丝瓜可美容养颜

  简介:

  丝瓜又称吊瓜,原产于海洋,明代引种到我国,成为人们常吃的蔬菜,丝瓜的药用价值很高,全面都可入药。

  丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高,所含皂甙类

在色彩王国之中,红色是最张扬生命的颜色。番茄、西瓜和樱桃那宝石般耀目的红色,还是造物主赐予人类的最佳抗氧化剂,而不是提供水分那样简单。食用红色的水果,才是唾手可得的延伸之道。难怪营养学家会开玩笑的说:“幸好亚当当初在伊甸园里啃的苹果是红色的,如果他碰巧啃了一只青苹果,那作为后代子孙的我们,说不定就没有那么好的抵抗力,挨过大自然带来的风雨雷电了。

  用红色水果来进行“水果法”,它可以使身体内部焕然一新。

红色水果的红色秘密

  除了养生的功能外,每一种红色的水果还有着自己不为人知的秘密。

     

 

近来,在超市和菜市场里。经常可以看到一种象红薯形状一样水果,那就是近年来最风行的保健食品----雪莲果。这东东偶最早是前些年在杭州的农优产品展销会上看到介绍,看着象红薯,但是切开却很清脆,当场品尝了水份比红薯多,微甜脆爽,所以后来在超市发现有后,就经常买些生吃和煮汤,在秋日干燥气候下除了平时吃的许多水果食物外,换一种新品种尝尝,也不失是一种换换口味,调节秋日润燥去火的新鲜果蔬菜。

                             

而据资料介绍:

  雪莲果原产地是南美洲的安第斯山脉、誉为神

自古以来,国人“天人合一”的思想无不在生活中每一个角度体现着。24节气的变化也在影响着百姓的衣、食、住、行。古人云:春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。萝卜、莲藕、土豆、山药等“根菜”,相比其他蔬菜,农药残留量较低,往往更安全些。

 在秋冬季节,应季的根菜大量上市,这时的根菜既新鲜,价格又便宜,还耐储藏,因此秋冬季节是吃根菜的好时候。接下来让我们了解一下常见根菜的营养。

  ■萝卜

                       

  俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,一年不用医生开药方”

水果一般具有以下四个特点:

   一、富含汁液;

  二、含较多的可溶性糖分,很多还含有挥发性芳香物质;

  三、通常生食;

  四、可以独立于三餐食用。

  对上述特点符合得越好,越给人以“水果”的感觉。例如香蕉虽然汁液不多,但其果肉富含可溶性糖分和以乙酸异戊酯(俗名香蕉水)为主的挥发性芳香物质,通常生食,可以独立于三餐食用,所以香蕉是水果。又如番茄虽然富含汁液,而且含有可溶性糖分,但在传统上不常生食,也不常独立于三餐食用,因此有人认为它不是水果;但番茄的小果型品种樱桃番茄专供生食,常独立于三餐食用,因此樱桃番茄普遍被看成是水果。

对健康有好处的水果

  一、降血压的水果:山楂、西瓜、梨、菠萝.

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