法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”：

初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

莫克同时对跳绳者提出如下注意事项：

 1. 跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。

 2. 选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤类节，并易引起头昏。  胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。

材料：石斛15克，麦冬10克，绿茶叶5克。

做法：将石斛、麦冬和绿茶洗净一并放入茶杯内，开水泡茶。

功效：养阴清热，生津利咽。主理虛火上升、神疲体倦、眼燥目赤、口渴、口腔溃

      烂，尤其适合熬夜一族治虛火上炎。

用法：每日1剂，代茶频饮。

    不过，石斛的细胞表面有一层不透水的角质物质，煮沸后，一般要再煮30分钟左右，有效成分才能充分溶入水中。加一些麦冬、菊花，润喉、护嗓的效果会更加明显。

方法： 把面膜敷在剛洗乾淨的臉上

        再覆蓋一層保鮮膜在面膜上

        在眼睛，鼻孔，嘴唇位置剪上透氣孔

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    帐户，原本是Windows为多人使用同一台机器而开设的功能，不同的帐户有不同的配置文件，不同的帐户进入系统后所加载的服务和应用程序也是不一样的，但在实际应用中，为计算机设置多个帐户的人很少，这里，我们所要应用就是这一点。

当我们的系统变得很慢时，先不要急着重装系统，不凡按如下步骤试试：(这里我以Windows XP为例，其它版本设置基本相同)

1.依次点击“开始”→“控制面板”→“用户账户”打开“用户帐户”对话框。

2.点击“创建一个新帐户”

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360安全卫士 5.0  2008年07

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                    在博客中加透

生命属于人只有一次。人的一生是应当这样度过的：当他回首往事时，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻……如何可以做到这美好的人生不是虚度？请参阅对1000名过来人的调查，得出的清单建议吧。你的幸福人生，从此这24事开始！

1、 建立内心认可的信仰，信仰真正令人充实。建议在生活中研读、体会《论语》。
2、 大胆尝试——那让你心悸、犯傻、不顾后果的爱；寻死觅活地，不要。
3、 独自露宿大自然，最好方圆一公里无其它人。或森林，或高原，或旷野、或大海。
4、 培养一件退休后还愿意干的爱好。最好是可自娱自乐，help yourself…
5、 仔仔细细地阅读几本名著。三年读一本也可以，暴殄天物是很愚蠢的事。
6、 记下想做的事。可以在纸上在PDA上在电脑上，但建议在24doings做个do客。
7、 养个小动物，或在家里种点有变化的植物。懒人可以养只小乌龟。
8、 至少去3个完全陌生的地方逛逛。如西欧、如非州丛林，或真正的西部少数民族。
9、 年青时尝试某些极限运动，比如：攀岩、蹦极、跑酷parkour…
10、 学跳舞；或学一种乐器；或者欣赏音乐；学会让身

抢挑重担，增长才干 

                          飞轮效应

    生活中有一种情况：为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈圈反复地推，每转一圈都很费力，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动得越来越快。达到某一临界点后，飞轮的重量和冲力会成为推动力的一部分。这时，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动，而且会不停地转动。这就是“飞轮效应”我们能从这“飞轮效应”做得到什么启示呢？

    我们应该多抢挑重担，少推卸责任。

    我想问年轻人一个问题：“每